“Ayur” (hayat) ve “veda” (bilgi) kelimelerinin birleşiminden oluşan ayurveda, tarihi 5000 yıl öncesine dayanan kadim bir bilgi birikimi. Sine’nin aktarımıyla, “ruhunuzun yer aldığı bedeninizi, temiz ve saf tutunuz” ilkesini esas almış bir disiplin.. başka bir deyişle, bir diyet ve hayat felsefesi... Hastalıkların, bedenin dayanıklılığını azaltan bedensel ve zihinsel dengesizliklerden kaynaklandığına inanan ayurveda öğretisi için en önemli iki ilke, “dosha”larımıza (doğuştan getirdiğimiz beden ti...
Jan 15, 2021•1 hr 6 min•Season 1Ep. 44
"AŞK" ikinci bölümünde, Aşkta özgür irade, aşkın inkarı, aşkta cinsellik ve çok daha fazlasını Özüm Özbay’ın ev sahipliğinde, nörobilimci Dr. Kerem Dündar ve psikiyatrist Dr. Gülşah Meral Özgür ile söyleşimize devam ediyoruz... “Sen kocaman çöllerde bir kalabalık gibisin. Kocaman denizlerde ender bir balık gibisin. Bir ısıtır, bir üşütür, bir ağlatır, bir güldürür; sen hem bir hastalık hem sağlık gibisin...” “Sen aklımla kalbim arasında kalan en büyük çaresizliğimsin...” “Şimdi sen gidiyorsun.. ...
Jan 08, 2021•33 min•Season 1Ep. 43
“Bir tek aşk’ı vardır, aşık olanın.. ve kaybetmek daha zor bulamamaktan...” demiş, Cemal Süreya... Sanat, aşk’ın üzerine kurulmuş, aşk’a adanmış bir yaratım bazen.. çoğu zaman... O aşk’ın öznesi ne ise... Peki aşk’ı bir psikiyatrist ve bir nörobilimci ile konuşursak, işin esprisi kaçar mı ki? Hiç konuşmasak daha mi iyi acaba böyle, eşi benzeri olmayan, tarifi bile aslında çok da mümkün olmayan, içinde birçok hissi barındıran, savaşlar çıkartan, hapisler yattırtan, düzenler bozdurtan.. kişiye baz...
Jan 01, 2021•56 min•Season 1Ep. 42
DEHB, psikiyatrik bir rahatsızlık. Çocuklukta başlayıp, yetişkinlikte de devam eden bir durum. Genetik yatkınlık, kişide görülmesini ciddi anlamda etkileyen bir faktör. Teşhisin konulabilmesi için, prefrontal cortex’in, 6 yaşa kadar olan gelişimini tamamlamış olması gerekiyor. Ailelerin, çocuklarının enerjisinin, hareketliliğinin, dikkatini toplayamamasının ölçüsü konusundaki farkındalığı, teşhis ve tedaviyi geciktirmemek açısından çok önemli. Çocuklukta yoksa, yetişkinlikte görülmüyor. Tek teda...
Dec 25, 2020•45 min•Season 1Ep. 41
“Bir diğerine bağımlı olmak” demiş biri, en net ve uygun tanımı bu gibi geldi bize... Codependency nedir peki? Ruhsal bir hastalık mıdır, bir davranış bozukluğu mudur? Kim, kime, neden, nasıl, ‘bağımlı’ hale gelir? Bu bağımlılığın kökleri ne kadar derinlerdedir? Ruhsal bir hastalık olan “bağımlılık” (addiction) ile bağlantısı nasıldır? Bir diğerine bağımlı olan kişi, bu durumu farkına varabilme şansına sahip midir peki? Bu durumdan kurtulma şansımız var mıdır? Hepsi ve daha fazlası söyleşimizde....
Dec 18, 2020•46 min•Season 1Ep. 40
Konumuz, ‘öz şefkat’. Şefkat nedir? Sevgi herkesin içinde halihazırda var mıdır, o şekilde mi doğarız.. yoksa, öğrenir miyiz sevgiyi, sevilerek? Öz şefkat nedir? Kendisini sevmeyen, kendine değer vermeyen kişi, başka birine şefkat gösterip, sevgi verebilir mi? Bunları görüşürken, aslında farklı tecrübelere, düşüncelere, inançlara ve bakış açılarına sahip olduğumuzı farkettik ve aslında en güzelinin de birbirimizden beslenebilmek ve öğrenebilmek olduğunu bir kere daha anımsadık... Özüm Özbay’ın e...
Dec 11, 2020•51 min•Season 1Ep. 39
Baba çocuk ilişkisini ve bağlanmasını, Özüm Özbay’ın ev sahipliğinde, Pediatri Uzmanı Dr. Serap Reyhanioğlu Arıkan ve Psikolog Zeynep Pınar Cohen ile konuştuk. Engin bir konu olan ‘bağlanma’yı, bağ odaklı ebeveynlik, ergenlikte, yetişkinlikte ve ilişkilerde bağlanma olarak ele almaya çalıştığımız söyleşi serimizin üçüncü bölümü olan baba çocuk ilişkisi ve bağlanması sizlerle... Bağlanma kendisini stres ve ayrılık zamanlarında daha güçlü şekilde hissettiren duygusal bir bağ olarak tanımlanıyor. H...
Dec 06, 2020•1 hr 6 min•Season 1Ep. 38
Özüm Özbay’ın ev sahipliğinde, profesyonel koçlar, Arzum Akduran Köseoğlu ve Özlem Sarıoğlu ile, hayatımızdaki ‘geçiş’leri konuştuk... Vapura binip Asya’dan Avrupa’ya geçmek de bir ‘geçiş’, bavulunu alıp, İstanbul’dan Bulgaristan’a göç ederken sınır geçmek de... Yolun bir tarafından öteki tarafına ulaşmak için karşıdan karşı’ya geçmek de bir ‘geçiş’, beş senelik sevgilinden ayrılıp, bekar hayata dönmek de... Aşk’a düşmek de bir ‘geçiş’, o aşk’ın bitmesi de... Geçiş’lerimiz, her an, hayatın her a...
Nov 27, 2020•1 hr 5 min•Season 1Ep. 37
Çift Terapileri’ni, Özüm Özbay’ın ev sahipliğinde, Dr. Zeynep Pınar Cohen ve Dr. Aykut Bora ile konuştuk. Çift terapisi nedir? Aile terapilerinden ne farkı vardır? Neden çiftler terapiye giderler? Çiftler, genelde, ilişkilerinin hangi aşamasında terapiye gidiyorlar? Belirli aralıklarla ve düzenli olarak çift terapisine gidersek, romantik ilişkimizin, evliliğimizin ömrü uzar mı? Romantik ilişkilerin erken dönemlerinde ve evlilik öncesi alınan çift terapilerinin faydaları? Belirli bir zümreye mi m...
Nov 20, 2020•59 min•Season 1Ep. 36
Pandeminin, çocuklarımız, ergenlerimiz ve aileler üzerindeki etkilerini, Özüm Özbay’ın ev sahipliğinde, Çocuk ve Ergen Psikiyatristi Dr. Nuşin Bilgin ve Dr. Pınar Cohen ile konuştuk. Bu süreç hepimizi duygusal, fiziksel ve ekonomik açıdan etkiledi. Etkilemeye devam ediyor ve edecek... Uzun vadede bir çok şeyi daha iyi değerlendirme ve anlama şansımız olacağı net. Şu an’da ise, her iki haftada bir değişen yaklaşımlara adapte olmaya ve en iyi şeklide varolmaya çalışıyoruz. Çocuklar ve ergenler her...
Nov 13, 2020•1 hr•Season 1Ep. 35
Depremi, deprem sonrasındaki süreci ve psikolojimiz üzerindeki etkilerini, Özüm Özbay’ın ev sahipliğinde, psikiyatrist Dr. Gülşah Meral Özgür ve psikiyatrist Dr. Demet Zihni Çamur ile konuştuk. Güzel ve hüzünlü ülkemiz, 2020 senesinde depreme en çok can veren ülke... Bunun, hepimizin bildiği ve söyleşimizde de ele aldığımız birçok sebebi var... 30 Ekim Cuma günü Ege Denizi merkezi Sisam Adası açıkları olan ve başta İzmir olmak üzere, çevre yöreleri de vuran depremin üzerinden bir hafta geçmiş du...
Nov 06, 2020•1 hr 12 min•Season 1Ep. 34
Gençler bizi aradılar ve dediler ki, “Sizi konuk etmek istiyoruz. Hem kariyer hakkında hem de Plum Exercises for The Soul hakkında konuşmak istiyoruz”... Gençler bizden bir şey isteyecek, biz de yapmayacagız.. ne mümkün:) Biz güzel, samimi söyleşi oldu. Bazı yerlerde onlar sordular, bazı yerlerde biz sorduk, onlar yanıtladılar... Ne varsa gençlerde var... Cumhuriyet Bayramımız’ın ertesi gününde, güzel ülkemizin geleceğiyle, bir ufak kadrandan tanışmak, sorularını, kaygılarını, umutlarını dinleme...
Oct 30, 2020•1 hr 8 min•Season 1Ep. 33
Özüm Özbay’ın ev sahipliğinde, Alev Tekinak Özderici ve Özge Alkan ile enerji’yi, öz’ümüz’ü, hakikat’i, samimiyet’i, birliği, tekliği, hiçliği, yol’u konuştuk... Tesla demiş ki, “Kainat’ın işleyişine dair fikir edinmek isterseniz, enerji, frekans ve vibrasyon bazında düşünün”... Alev’in sözleriyle, “az titreşiyor, ‘masa’ deyip üzerine eşya koyuyoruz, çok titreşiyor, göremiyoruz bile...” Kalbin manyetik alanı, beynin 5000 katı, elektrik akımı ise, beyninkinin 60 katıymış! Peki, sürekli ‘akıllı ol...
Oct 23, 2020•1 hr 27 min•Season 1Ep. 32
‘Mindfulness nedir’i, Özüm Özbay’ın ev sahipliğinde, profesyonel koçlar Zeynep Balcı ve Ayşegül Yılmaz ile konuştuk... Bir yaşam felsefesi aslında ‘mindfulness’... Bilinçli farkındalık, seçim, dikkatle odaklanmak ve yargılamadan, olduğu gibi kabul esaslarına dayanıyor. Zen felsefesinin batılı düşünce sistemine uyarlanmış hali, bir anlamda da... Geldiğimiz noktada, günlük pratiğimize almanın birçok faydası olduğu aşikar... Yavaşlayıp, an’ın içinde sonsuzluğa varıp, hayatın ve yaşadıklarımızın hem...
Oct 16, 2020•51 min•Season 1Ep. 31
Engin bir konu olan ‘bağlanma’yı, bağ odaklı ebeveynlik, ergenlikte, yetişkinlikte ve ilişkilerde bağlanma olarak ele almaya çalıştığımız söyleşimizin ikinci bölümü sizlerle... Özüm Özbay’ın ev sahipliğinde, Pediatri Uzmanı Dr. Serap Reyhanioğlu Arıkan, Psikolog Dr. Zeynep Pınar Cohen ve Psikolog Dr. Aykut Bora ile gerçekleştirdiğimiz söyleşimizin ikinci bölümü de bazen zor, bazen derin, bazen hüzünlü ve ama en çok umutlu... Sevgi sonradan öğrenilebilir mi? Sevilmemiş bir kişinin başka birini se...
Oct 09, 2020•56 min•Season 1Ep. 30
Engin bir konu olan ‘bağlanma’yı, ‘bağ odaklı ebeveynlik’ ve ‘ilişkilerde bağlanma’yı, Özüm Özbay’ın ev sahipliğinde, Pediatri Uzmanı Dr. Serap Reyhanioğlu Arıkan, Psikolog Dr. Zeynep Pınar Cohen ve Psikolog Dr. Aykut Bora ile konuştuk. Bağlanma, bebeğin, anne karnına düşmesi ile başlar... Hatta, başka bir görüşe göre, bebek, henüz anne ve babasının gözlerindeki bir ‘ışıltı’ iken... Doğum, tüm güzelliklerine rağmen, aslında, dünyaya bir canlı getirmenin büyük sorumluluğunu ve bilinmezliğini de t...
Oct 02, 2020•58 min•Season 1Ep. 29
Özüm Özbay’ın ev sahipliğinde, psikiyatrist Dr. Gülşah Meral Özgür ve psikiyatrist Dr. Demet Zihni Çamur ile ‘erteleme’ durumunu detaylı bir şekilde ele almaya çalıştık. ‘Erteleme’, Psikiyatri’nin DSM kriterlerine göre, bir hastalık değil. Her işte olduğu gibi, ölçüsü önemli... Yapmanız gereken veya almanız ve akabinde eyleme geçmeniz gereken bir kararı, bir gün ertelerseniz bir zararı olmayabilir.. ancak, iki yıl ertlerseniz, sıkıntınız, mutsuzluğunuz ve ertelediğiniz eylem nedeniyle gerçekleşe...
Sep 25, 2020•55 min•Season 1Ep. 28
Özüm Özbay’ın ev sahipliğinde, Dr. Zeynep Pınar Cohen ve Dr. Aykut Bora ile, sonbaharın kendini yavaş yavaş hissettirmeye başladığı, her gün kayıp haberlerinin binlercesine tanıklık ettiğimiz ve bazen kaybı şahsen yaşadığımız bu günlerde, konumuz, ‘yas’... Yas tutmak, hayatın bir parçası... Konunun uzmanlarına göre, sadece ölüm’den sonra değil, ‘her türlü kayıp’tan sonra yaşanması gereken bir süreç... Yas’ın tutulabilmesi için, kaybın ‘inkar edilmiyor’ olması gerek ama... Derin ve sonbahara yakı...
Sep 18, 2020•1 hr 7 min•Season 1Ep. 27
Özüm Özbay’ın ev sahipliğinde, profesyonel koçlar, Arzum Akduran Köseoğlu ve Özlem Sarıoğlu ile, mola alma’yı ve yavaşlama’yı konuştuk... Mola, bazen bizlere zorla aldırtılan - misal, basket maçlarındaki - bazen de, kendi özgür irademiz ve isteğimizle almaya karar verdiğimiz, bir ‘rutinin dışına çıkma’, ‘ara verme’ işlemi... Bu sohbette geldiğimiz nokta ise, bize dışarıdan empoze edilmediği takdirde, ‘mola almalıyım’ kararına, ancak biraz yavaşlayarak, günlük tempomuzun hızını azaltarak erişebil...
Sep 10, 2020•1 hr 4 min•Season 1Ep. 26
Özüm Özbay’ın ev sahipliğinde, Dr. Gülşah Meral Özgür, Dr. Zeynep Pınar Cohen ve Ali Yılmaz ile cinselliği, sosyal medyayı ve sosyal medyanın cinselliğe etkilerini konuştuk. @plum_exercisesforthesoul ’un Instagram hesabından, çekimi yaptığımız gün takipçilerimize yönelttiğimiz, “sosyal medya cinselliği olumsuz etkiliyor” yorumunu yanıtlayan yaklaşık 300 kişinin dağılımı, yüzde 63 oranında ‘Evet’, yüzde 37 oranında ‘Hayır’ şeklinde olmuştu. Cinsellik, cinsiyet, seks, cinsel birleşme, cinsel kimli...
Sep 04, 2020•1 hr 20 min•Season 1Ep. 25
Özüm Özbay’ın ev sahipliğinde, Prof. Dr. Emre Alkin, Dr. Zeynep Pınar Cohen ve Ali Yılmaz ile, heteroseksüel bir kadın ve bir erkek, yakın arkadaş olabilir mi, olurlarsa nasıl olurlar, olamazlarsa neden olamazlar’ı konuştuk. @plum_exercisesforthesoul’un Instagram hesabından, çekimi yaptığımız gün takipçilerimize yönelttiğimiz ve yaklaşık 350 kişi tarafından yanıtlanan anketimiz, %87 Evet, %13 Hayır şeklinde sonuçlanmıştı. Bilimsel bir bilgiden ziyade, birbirimizi dinleyip, farklı bakış açılarını...
Aug 28, 2020•1 hr 5 min•Season 1Ep. 24
Özüm Özbay’ın ev sahipliğinde, Prof. Dr. Emre Alkin ve Dr. Zeynep Pınar Cohen ile, romantik ilişkilerde yaşanması muhtemel, Ghosting * Sırra Kadem Basma durumunu konuştuk ve hem yapan, hem de yapılan için, nedenlerini, etkilerini ve sonrasını anlamaya çalıştık... Sevgili Emre’nin, ‘Sırra Kadem Basma’ olarak Türkçeleştirdiği ‘Ghosting’, kısaca, romantik ilişkiye veya flörte başlamış olduğunuz bir kişinin, aniden ortadan yokolması, ilişkiye aslında tek taraflı olarak son vermiş ve/ya ilişkiyi tek ...
Aug 22, 2020•1 hr 18 min•Season 1Ep. 23
Narsisizm’in temel nedenlerini, hepimizin hayatta kalmak için belli bir ölçüde narsisist olduğunu ve her şeyde olduğu gibi, ölçünün önemli olduğunu konuştuğumuz sohbetimizde, çocukluk dönemi, bu kişilik bozukluğunun oluşumunda da etkili bir dönem olarak karşımıza çıkmakta. Özellikle de anne - çocuk ilişkisi... Narsisizm aslında çok geniş bir kavram. Son senelerde dilimize dahil olan, ‘ego’, ‘kompleks’, ‘narsisist’ vb.. psikolojik kavramların anlamları ve spektrumları tam olarak bilinmeden, günde...
Aug 16, 2020•1 hr 14 min•Season 1Ep. 22
Neden ‘kadına şiddet’? Biyolojik mi, fizyolojik mi, kültürel mi? Kadına şiddet neden artmakta? Hukuk mu yetersiz, uygulama mı? Kadına şiddetine önüne geçilmesinde, adalet sisteminin karşılaştığı engeller nelerdir? Yanındayız Derneği hangi alanda çalışmakta ve proje üretmekte? Şiddete maruz kalan mı daha çok şiddet uygular, şiddete tanıklık eden mi? Şiddet sonrası ‘iyileşme’ mümkün olabilir mi? Anne - baba arasındaki ilişkinin ve anne - erkek çocuk arasındaki ilişkinin, erkeğin ileride romantik i...
Aug 13, 2020•30 sec•Season 1Ep. 14
Özüm Özbay’ın ev sahipliğinde, profesyonel koçlar, Arzum Akduran Köseoğlu ve Özlem Sarıoğlu ile bu sefer de ‘Çatışma’yı konuştuk. Çatışma, en sade ifadesi ile ‘anlaşmazlık, uyuşmazlık’ demek. Kökü ise, en başta kendimizle olan çatışmalarımız ve bu çatışmalara yaklaşımlarımız; bir anlamda, “dalga etkisi”... Aslında bir yavaşlayabilsek, şöyle bir durup nefes alabilsek, karşımızdaki kişi hangi ihityacını dile getiriyor, bir dinleyebilsek, çatışma’nın ‘gebe’ olduğu şeyleri yaşama geçirme şansımız ol...
Aug 13, 2020•1 hr 2 min•Season 1Ep. 20
Kadınların erkeğe duygusal şiddet yapmaktaki motivasyonu nedir? ‘Evliliğiyle evli’ olan kadınlar vs. ‘evlendiği erkekle evli’ olan kadınlar? Erkeğe duygusal şiddet neleri kapsar? Çocuk/ları, koz olarak kullanma, “Kendime zarar veririm” tehtidiyle karşı tarafı, ilişkinin/evliliğin içinde tutma, Cep telefonuna, e-mail’ına izinsiz bakma, Şifrelerini isteme, Gözünün içine bakmama, Dışlama, Görmezden gelme, Dedikodu yapma, Sırrını saklamama, Dalga geçme, Kışkırtma, Arkasından dolanma, Arkasından iş ç...
Aug 13, 2020•1 hr 1 min•Season 1Ep. 19
Romantik ilişkilerimiz nasıl başlar? Her romantik ilişki gelişip dönüşebilir mi? Pandemi, romantik ilişkilerimizi nasıl etkiledi? Aşk, ilişki için yeterli midir? Neden evleniyoruz? Miras hukuku ile evlilik arasında bir bağ var mıdır? Evlenmenin romantizm ile bir ilgisi var mıdır? Heteroseksüel ilişkiler söz konusu olduğunda, sadece kadınlar mı bir noktada evlenmek ister yoksa erkekler de evlenmek isterler mi? Antropoloji ve biyolojiyi dikkate almadan romantik ilişkilerimizi anlama şansımız olabi...
Aug 13, 2020•1 hr 23 min•Season 1Ep. 10
Yoga nedir? Yoga felsefesi ne der? Tasavvuf’la ortak noktaları nelerdir? Neden meditasyon yapmalıyız? Mindfulness vs. Meditasyon? Yavaşlamak neye iyi gelir? Aşramlarda esas olan nedir? Nefesimiz, nefsimiz üzerinde etkili midir?
Aug 13, 2020•1 hr 7 min•Season 1Ep. 9
Gelişim psikolojisi ne demektir? Gelişim psikoloğu ne yapar? Çocuklarımıza, özellikle pandemi sürecinde yaşadığımıza benzer durumlarda, nasıl tutum takınmalıyız?
Aug 13, 2020•55 min•Season 1Ep. 18
Dans terapisi nedir? Dans etmekten neden utanıyoruz? Dans ve nefes’in ortak noktaları nelerdir? Nefesimizi neden tutarız? Ne zaman ağlamaktan, dans etmekten ve üzülmekten çekinir, utanır olduk? Erkekleri, ağladıklarında da sevebilecek kadınlar vardır da, onlar mı korkarlar o kadınlardan da.. acaba..??
Aug 13, 2020•33 min•Season 1Ep. 17
