#10 - Unecoach Timo Oja - Uni, kui kõige tähtsam lüli Sinu eduvalemis
Episode description
Timo Oja on endine profikorvpallur, kes mängis aastaid Eesti Meistriliiga tasemel, kuid kelle karjääri lõpetas vaid 25-aastasena äkiline miniinfarkt.
Pärast seda pöördus Timo terviseedenduse ja enese harimise poole ning tänaseks on temast saanud täiskohaga unecoach ja koolitaja.
Selles kahe tunnises uneteemalises meistriklassis räägime kõigest, mis mõjutab meie ööpäevast rütmi ja und.
TEEMAD, MILLEST JUTTU TULEB:
- Kuidas stress meie und mõjutab ja millised on praktikad, protokollid ja häkkid, kuidas seda manageerida
- Millised alateadlikud ja tihtipeale ka saladuslikud põhjused meie und mõjutavad
- Kuidas valgus meie ööpäevast rütmi mõjutab ja kuidas optimeerida enda valguskeskkonda
- Kuidas söömine meie und mõjutab ja millised on head tavad, mida jälgida
- Kuidas magamiskeskkond meie unehügieeni mõjutab
- Mis asi on ''hooajaline depressioon'' ja kuidas seda häkkida
- Und soodustavad toidulisandid ja kuidas neid kasutada
________________________________________
Leia Timo kohta rohkem informatsiooni tema kodulehelt
Jälgi Timot Instagramis
Jälgi Plaan B'd Instagramis
Loe lisaks: Sinine valgus ja selle mõju meie tervisele
Loe lisaks: Mis asi on ''ekraani apnoe''
Sinist valgust blokeerivad prillid ehk blueblockerid
F.Lux silmade kaitse ekraanile
Iris silmade kaitse ekraanile
Õpetus, kuidas lülitada enda telefoni ekraani punaseks
Beureri päevavalguslamp (Euronics)
Beureri päevavalguslamp (Amazon.de)
Hõõgniidiga Edisoni lambipirnid
Punased ja kollased lambipirnid
The House of Pillows - tervislikud ja mugavad padjad
Kasuta koodi ''SIIM10'', et tellida toidulisandeid Ecosh.ee