176: De ce e importantă reglarea sistemului nervos autonom, cu Andreea Teodor - podcast episode cover

176: De ce e importantă reglarea sistemului nervos autonom, cu Andreea Teodor

Jun 26, 202451 min
--:--
--:--
Listen in podcast apps:
Metacast
Spotify
Youtube
RSS

Episode description

Pentru ultimul episod de Pauza de Bine înainte de vacanța de o lună pe care ne-o oferim cu generozitate în ceea ce privește podcast-ul, am ales un subiect de care e mare nevoie și pentru care e și o perioadă potrivită. Și am ales și un invitat pe măsură.


Partenera mea de dialog de azi e la a 3-a prezență în Pauza de Bine și cred că nu are nevoie de o prezentare detaliată. Andreea Teodor – căci despre ea e vorba – este psiholog, coach și terapeut somatic și facilitează sesiuni de practici somatice care ajută persoanele să gestioneze stresul cronic, anxietatea, durerile cronice sau pur și simplu să își acorde timp de relaxare și conexiune cu propriul corp.


Andreea este fondatoarea comunității SOMAWAY, despre care o să ne spună mai multe spre finalul episodului și psihoterapeut în formare cu Institutul pentru Studiul și Tratamentul Traumei.


Azi ne va fi ghid în explorarea corpului și a sistemului nervos autonom. Ne vei auzi vorbind despre cum tot ce trăim în viața asta are o amprentă în corp, despre traună și lucruri care rămân blocate în corp, despre ce înseamnă de fapt să te reconectezi cu corpul și cum faci asta concret, despre cum un sistem nervos autonom activat va împiedica antrenarea unui mindset de creștere, despre legătura dintre minte și corp...


Pe Andreea o găsești pe site-ul Somaway și pe Instagram.



M-aș bucura să-mi dai de veste că ai ascultat episodul, dacă ți-a plăcut, dacă te-a ajutat. Și apreciez dacă alegi să îl distribui în social media sau dacă îl dai mai departe către 2-3 persoane apropiate ție.


Nu uita să urmărești podcastul pe:

- Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pauza de Bine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

- Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pauza de Bine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

- Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Cristina Oțel

Transcript

Salut sunt Cristina oțel, trainer, Live designer, coș și antreprenor și ajut femeile să se elibereze din strâmtoarea vieții care le-a rămas mică și să-și creeze una care să le vină ca turnată. Pauza de bine e un podcast de live designer în care te invit să te întâlnești cu tine, să-ți antrenezi mai în setul de creștere, să te împrietenești cu emoțiile tale, să-ți amplifici starea de bine și să-ți

îmbunătățești obiceiurile. Împreună cu invitații mei, te echipăm cu ideile și instrumentele de care ai nevoie ca să-ți crești încrederea în tine, să-ți transformi viața de la interior spre exterior și să atingi succesul, așa cum arată el pentru tine. Salut îți spun sincer că număr zilele până la concediu, dar în același timp sunt foarte prezentă și bucuroasă de activitățile din perioada asta.

Apropo de motive de bucurie pentru ultimul episod de pauza de bine de dinainte de vacanța de o lună pe care ne-o oferim cu generozitate în ceea ce privește podcastul, am ales un subiect de care e mare nevoie și pentru care cred că e și o perioadă potrivită acum, că încetinim un pic și ne facem timp pentru noi. Și-am mai ales și un invitat pe măsură. Partenera mea de dialog de azi e la a 3-a prezență în pauza de bine și sincer, cred că nu are nevoie de o prezentare

detaliată. Totuși, îți spun că Andreea teodor, căci despre ea e vorba, este psiholog, coach și terapeut somatic și facilitează sesiuni de practici somatice care ajută persoanele să gestioneze stresul cronic, anxietatea, durerile cronice sau pur și simplu să-și acorde timp de relaxare și conexiune cu propriul corp. Andreea este și fondatoarea comunității SOMAU ei, despre care o să o întrebi spre finalul

episodului. Și este psihoterapeut în formare cu Institutul pentru studiul și tratamentul traumei. Azi ne va fi ghid în explorarea corpului și a sistemului nervos autonom. Nu te speria, construim conversația asta împreună și o facem foarte practică aplicabilă. Ne vei auzi vorbind despre cum tot ce trăim în viața asta are o amprentă în corp despre traumă și lucruri cu ghilimelele de rigoare care rămân blocate în

corp. Despre ce înseamnă, de fapt, să te reconectezi cu corpul și cum faci asta concret despre cum un sistem nervos autonom activat va împiedica? Antrenarea unui mai încet de creștere despre legătura dintre minte și corp, pe scurt, e un episod pe care nu trebuie să-l ratezi. Bine ai revenit. Mulțumesc bine, te-am regăsit. Îmi vine să zic că o să fie la key free, dar toate episoadele pe care le-am înregistrat noi până acum au fost super lucky și vreau să deschid așa cu o

oglindire. Dacă vrei, mă uitam mai devreme pe când ne-am întâlnit noi în episoadele de pauza de bine anterioare și suntem undeva pe la 30.000 de ascultări pe cele 2 episoade anterioare cu tine Da, dar oglindirea pe care vreau să ți-o fac și eu un motiv de recunoștință să te văd iar aici în fața mea. Podcast este că mi se pare că noi am făcut așa ca un fel de capsulă a timpului și am am surprins foarte bine împreună prin episoade.

Evoluția ta și evoluția misiunii tale pentru că am vorbit mai întâi despre mâncatul pe fond emoțional, după aia despre corp și tot despre corp. Vorbim și azi, dar dintr-o perspectivă diferită, data trecută am vorbit despre cum să te simți bine în corpul tău și a rămas cu mine o chestie pe care ai zis-o atunci că Corpul este singura noastră casă. L. Full time în viața asta pe

pământul ăsta. Și cumva cred că conversația de azi, dincolo de faptul că reflectă felul în care tu și misiunea ta evoluați și vă transformați, poate să fie o continuare că dacă data trecută invitam la un pic mai multă iubire și grijă față de corp, azi mi se pare că așa Hai level e despre înțelep ciunea din corp și despre cum putem să accesăm și mergem un pic dincolo de partea asta de ai grijă de Casa ta de. Pe. Pământul ăsta și n-o să-ți mai fac toată prezentarea.

Am povestit un pic în intro despre tine. Sunt convinsă că sunt puține persoanele din Comunitate care mai au nevoie de o prezentare în ceea ce te privește. În schimb, sunt foarte curioasă pentru că o să mai vorbim și astăzi despre lucruri care ne apasă butoanele și care declanșează tot felul de reacții. Sunt curioasă cum ai ajuns în zona asta de terapie somatică. Andreea, care a fost pentru tine catalizatorul dacă a fost un eveniment, dacă a fost ceva personal.

De fapt, o inspirație divină care efectiv m-a ghidat așa, pentru că nu m-am gândit niciodată că vreau să merg în zona asta. Mă pasiona cum suntem toți pasionați, aflăm ce se întâmplă, dar cam atât și ce s-a întâmplat în 2020, când intrasem și la facultate și urma să încep.

Random o prietenă mi-a spus de această școală din România, care urmează terapie somatică, ce am visat, ce mișto poate pe finalul facultății mă înscriu și eu cumva m-am trezit în scris fix din primul an de facultate, deși am spus că n-o să încep formarea în primul an. Cumva m-am trezit acolo, nu am

știut ce este metoda. Noi citisem cărțile lui Peter Levine înainte, nu știam că o să fie una, deși petru mă așteaptă și știu părerea mea, când am venit efectiv, nu știam de ce m-am dus acolo, dar ceva din mine s-a spus, du-te acolo, la fel cum s-a întâmplat cu multe din deciziile. Paine pe care le-am luat așa viața aceasta și odată ajuns acolo avut atât de mult sens pentru mine.

Ce spunea profesoara noastră, despre corp, despre istoricul nostru de viață, despre trecut, despre ce se întâmplă dacă nu suntem atenți la nevoile corpului despre cum toate lucrurile trăite vreodată rămân cu noi în corpul nostru și m-am regăsit atât de mult, parcă toată viața mea dreaptă a avut sens toate răspunsurile pe care le căutam erau pur și simplu acolo și în final am simțit că pot să fac concret și palpabil ceva cu lucrurile care mă supărau și la care.

Cumva tot căutam răspuns și în psihoterapie și în coș, dar nu mi se lega la bucata asta. Și așa am ajuns acolo.

Mi se pare că ai construit cumva foarte firesc parcursul ăsta, chiar dacă nu a fost neapărat o chestie rațională și gândită și anticipată de tine și mi se pare foarte valoros să ajungem în punctul Ăla în viață în care nu doar să ne auzim intuiția, ci să o lăsăm să ne să ne și ghideze spre lucruri pe care altfel poate nu le-am fi băgat în seamă și uite dacă vorbim despre construit, noi am agreat împreună că o să construim conversația asta împreună, având în spate intenția.

Pe de o parte de AI, ajuta pe oameni să înțeleagă de ce se întâmplă unele lucruri în corp și cum se întâmplă și în același timp, să plece cu niște idei concrete și care pot fi puse în practică chiar de azi, ca să le fie mai bine și ca să construim conversația asta împreună. Eu îmi imaginez că o fundație bună ar fi să povestim un pic despre de ce e important și de ce ar trebui să căutăm să vrem să înțelegem măcar la un nivel de bază corpul și poate și mai important decât atât, sistemul

nervos autonom. Î mulțumesc că ai început cu asta. Pentru că este într-adevăr, baza la orice, în primul rând în corpul nostru, așa cum spuneam mai devreme, avem amprenta a tot ceea ce am trăit vreodată în viața asta, la nivel de emoție, la nivel de experiență, la nivel de poate șoc sau orice altceva, încă de când eram în burtica mamei noastre, deci nu doar din viața adultă.

Ce se întâmplă cu lucrurile acestea, dacă, spre exemplu, eu trăiesc ceva, care e mai puțin pozitiv și am un șoc, am o tristețe, am o durere, dar poți să îmi să îmi plângă acea durere, primești sprijin. Sunt îndrumată de părinți, de profesori, de psihoterapeuți, de oameni care îți sunt alături. Am toate șansele să trec prin experiența aceea fără a rămâne cu traumă, da, fără să existe niște consecințe pe termen lung, pentru că recuperarea se va face în timp util.

Ca să zic așa, acum, majoritatea dintre noi în viața asta nu am avut un spatiu de a ne lăsa emoțiile primăriile, ca să nu mai zic că mulți am trecut prin experiențe mai mult decât adverse de a lungul vieții care au lăsat o amprentă în corp, toate în brandul. Acestea sunt în celulele noastre, mușchii în fasciștii. Nervos autonom și ne influențează în prezent comportamentele, emoțiile, gândurile mari în seturile, credințele limitative.

Că tot lucrăm cu lucrurile acestea încă 5 noi se întâmplă să nu se schimbe și ne întrebăm de ce, pentru că e posibil să aibă și rădăcină componenta a șomat i că acum, foarte, foarte important despre corp și despre mintea noastră, pentru că ele nu sunt separate și nu e mai bine să lucrăm cu una sau cu alta și trebuie să înțelegem că tot ce se întâmplă în minte se întâmplă și în corp tot ce se întâmplă în corp, se întâmplă și în minte asta, de multe ori lucram la nivel de mai încet și în

continuare avem anxietate credințe gri și așa mai departe. Există ceh nerv vag care el este autostrada asta prin care se întâmplă comunicarea între minte și corp tot ce se întâmplă în corp ajunge la creier. Spre exemplu, dacă pun mâna pe ceva fierbinte, imediat ajunge la creierul meu e fierbinte și

amână de acolo. Eu trebuie să mă gândesc, așa că e fierbinte azi sau mâine că poate până am gândit-o sigur mai mare, da, deci instant și la fel, dacă eu am gânduri vai ce frumoase floarea asta sau vai ce mult îmi iubesc copilul sau lucruri de genul ăsta, în timp ce încep să am o senzație plăcută în corp, la fel cum dacă ah, dacă vreți afară, asta e practica, dar iar ploua tare cald, la fel corpul meu.

Contractat și nu o să am o stare tocmai bună acum în viața de zi cu zi. Noi facem tot felul de lucruri cu Corpul nostru. Mergem stăm jos, ne ridicăm și ne aplecăm. Ne jucăm cu copii.

Și-au cu cățelul sau cu pisica, stăm pe canapea la tot ce se întâmplă în corp de la postură, la respirație, la felul în care mergem la ritmul cu care facem lucrurile transmit niște mesaje către creier și în momentul în care, spre exemplu, stau 8 ore pe zi cocoșat la Birou, cu ochii în ecran cu gîtul înainte, cum stăm de obicei când lucrăm și nu mă ridic, nu ia pauză, nu mă uit la lumină, nu am mai văzut soarele la față de anul trecut.

Din țară care mesajul care ajunge la minte că nu suntem în siguranță că suntem un pericol și că trebuie să activăm resursele de site-uri Fly, deci supraviețuire, cortizol și adrenalină. Poate nici măcar nu eram

stresați de fapt. Poate cineva care nu s-a întâmplat nimic la fel în lumea noastră, dar asta perceput sistemul nostru, nervos, autonom și mintea noastră prin mesajele care au venit de la corp și de aceea este atât de important să înțelegem că toți facem cu corpul va contribui la starea noastră de bine sau de rău și mai ales că putem influența în bine chestia asta că este la noi puterea. Aici mi se pare cel mai important lucru. Care vreau să ajungem că putem să schimbăm aceste mesaje care

ajung la mintea noastră. Ah. Da. This land știi am simțit-o așa până în măduva oaselor și mi-a plăcut că în momentul în care ne-ai dus în imaginea de stăm cocoșați deasupra Biroului de 8 ore, deși eu doar ce m-am așezat în fața laptopului real era mai stai puțin să mă îndrept, știi? Exact. Mi se pare atât de valoros să înțelegem niște principii de bază despre cum funcționează lucrurile, nu numai când vine vorba de corp, dar astăzi despre asta vorbim, pentru că altfel nu

știu când auzi despre aoleu. Sistemul nervos lasă-mă că am învățat despre el la școală și. Nervos sună așa pompos e prea complicat prea nu știu cum și mă bucur că ai povestit și despre legătura asta dintre minte și corp și despre cum ele se tot influențează și că EO stradă cu dublu sens.

Hai să ne mai uităm un pic la ce înseamnă că lucruri cu sau fără ghilimele rămân au o amprentă în corp sau că rămân blocate în corp, pentru că da ziceai și tu de Peter levine și ziceai de cărți mai devreme se vorbește foarte mult despre traumă în

ultimii ani. Ă lit rom a Big Tit Roman Da, pentru că nu trebuie să ți se fi întâmplat ceva foarte nasol sau de neimaginat, ca să fie traumă, se vorbește despre emoții pe care nu le procesăm sau nu le integrăm, nu le ținem spațiu să iasă la suprafață și așa mai departe. Ce înseamnă de fapt, că lucrurile, dar cu ghilimele rămân blocate în corp. Eu mă întreb, care e costul dacă vrei pe care îl plătim atunci când nu dăm atenție acestor

lucruri? Odată e asta și apoi, în timp ce vorbesc, îmi dau seama că poate ar fi interesant să explorăm un pic și cum știu dacă disconforturi pe care eu le simt la un moment dat în corpul meu sunt generate de așa ceva și nu de alte cauze medicale. Nu știu dacă am o contractură musculară, mă omoară umărul de unde știu eu că e legată, poate de niște greutăți pe care eu cred că le port pe umeri și nu e. O problemă medicală.

Î hai să încep cu prima întrebare cu amprentele ce spune practic ă ă terapia somatică, care e, spre deosebire de psihoterapie, este această materie. Este o metodă mai degrabă neuro biologică de lucru, cu amprentele traumatice și psihoterapia. Este o metodă psihologică, adică merge pe psihice automatică pe corp. Spune că practic, dacă noi în timpul evenimentelor o adverse cu potențial traumatic ne-a fost inhibat, o reacție de luptă de fugă, de a țipa, de a ne apara,

de a face orice altceva. Zic că ce se întâmplă dacă vreau să mă apăr și vreau, nu știu să împingă o mână ca să opresc un agresor, ca să dau un exemplu și mi se blochează. Reacția toată tensiunea care vine cu foarte multă putere, că vine și prețuirea rămâne cumva în brațul meu și rămâne blocat acolo înghețată. Cum ar fi starea de frise de îngheț și durerea poate să tensiunea poate să nu fac absolut nimic în corp acum sau poate peste 30 de ani să mă

trezesc. Am dureri cronice de brad și nu știu de ce și dacă îmi permiți, vreau să dau un exemplu dintr-o carte a lui Putin și a dus la un moment dat un pacient la el cu dureri de umăr care încercase aveți opera ție. A făcut recuperare medicală medicamentele, toate cele și

trecuseră. Cred că 2 ani sau 3 și nu scăpa de dureri și a ajuns la PIB, dar ca ultima ca ultima instanță și după mai multe ședințe, tipul acesta cu dureri și-a adus aminte că în urmă cu 10 15 ani fusese martor la un accident.

A văzut cum s-a întîmplat în accident de mașină, cum o mașină a intrat într-un stâlp și unu pentru că era pompieri, s-a grăbit să ofere primul ajutor, erau antrenați să facă treaba asta și când a ajuns, a văzut că la volan era o femeie și că în dreapta era un copil și timpul lui a fost întâi în întinde mâna dreaptă și o elibereze copilul din.

Mă rog centura sau cere acolo și când a întins mâna a observat că acel copil deja nu mai era în viață și mă rog imaginile atât de îngrozitoare pentru el, încât, în timp ce întins mâna i s-a făcut scârbă și am vrut să tragă imediat brațul, dar și a fost partea din el care era obișnuit să ofere ajutor care nu a putut să facă această reacție de retragere a bratului care a rămas cumva cu brațul blocat către copii.

Evenimentul s-a terminat și peste mulți mulți mulți ani când a făcut această operație la umăr. Durerea continua să persiste dincolo de recuperare medicală și spitalul va in făcând legătura cu trauma. Ai rămas în Corpul lui pentru că n-a putut să-și facă nimic cu acea reacție a pășit și bată. A reușit prin diferite intervenții, se elibereze acea încărcătură și să scape personal, respectiv de durere astea încă mai grav.

Majoritatea dintre noi avem lucrurile acelea simple, cum ar fi stresul de la job, stresul de zi cu zi și ce se întâmplă când simțim stres si ni se contractă pur și simplu fascia și musculatura e normal, asta se întâmplă cu corpul nostru de la stresul psihic și de la stresul fizic și dacă la final de zi ajung acasă și nu știu mă întind, mă scuturi, dansez.

Cu un pic de mișcări, adică îmi detensionezi această musculatură, poți să eliberezi de toate tensiunile pe care corpul meu le-a stocat de a lungul zilei și atunci nu se întâmplă nimic dacă nu fac treaba asta și eu sunt în stres cronic câteva săptămâni câteva luni și au doamne ferește, câțiva ani cum mulți dintre noi am fost acolo poți să mă trezesc că mă dor încheieturile, mă doare spatele, mă dor umerii, mă dor genunchii, mă doare capul, mă doare maxilarul tot felul de

lucruri, pentru că tot ce se întâmplă în corp e interconectat, adică nu pot să am tot corpul foarte, foarte strâns și să nu se întâmple absolut nimic și. Majoritatea trecem prin stres la nivel de zi cu zi, chiar dacă nu e tot timpul și că un duș zilnic, ca să zic așa, să pot să am o mică rutină de detensionare la final de zi. Cam așa rămân amprentele în corp și la cală mai mare și mai mai

mică. Cum știi uite cum a fost și aici în cazul ăsta, dar a ajuns după cine știe câți ani la Peter și a început să lucreze somatic pentru eliberarea diferitelor tensiuni și sunt curioasă dacă există vreo cale prin care să îți dai seama dacă diferitele dureri sau disconforturi sau încordări sau așa mai departe din corp au o cauză din zona asta emoțională de lucruri neexprimate blocate în corp și așa mai departe sau e pur și simplu o problemă de ordin

medical? Nici nu știu cum să mă exprim ca să fie corect. Mă doare umărul pentru că. Cine știe ce s-a întâmplat și ce am acumulat în corp sau pentru că m-am lovit, m-am forțat am. Eu cred că majoritatea cazurilor este și rare. Cred că se va întâmpla să apară probleme de sănătate fără nici un. Vrem nimic de ordin emoțional până și răcelile acestea simple.

De ce răcim? Deci de ce este sistemul nostru imunitar slăbit, pentru că exemplu el se slăbește în urma stresului, deci faptul că sunt mereu prin stres poate sunt schimbate sistemul imunitar și o poți accesa și au tot felul de infecții foarte, deci poate nu mi se pare ceva grav și nu conectezi în niciun fel cu emoțiile mele, dar există cu

siguranță acolo. Sigur că sunt și accidente, am căzut pe stradă, m-am lovit la genunchi, mă doare că m-am lovit, dar dacă spre exemplu am avut un accident, dar nu cu recuperare neuro medicația, și totuși eu am rămas cu dureri. Este bine totuși, să verific dacă nu cumva ceva din istoricul meu de viață. Mențin acolo aceste dureri, cum altcumva putem să știm dacă medicii ne spun că totul este în

regulă, nu găsesc absolut nimic. Toate analizele sunt bune și cu toate acestea, noi ne confruntăm cu niște probleme cronice ă ă mai mult ca sigur este acolo ceva în spate ori la oameni care au dureri cronice, boli cronice, boli autoimune și tot felul de lucruri recurente. N-aș duce dacă aș fi în locul lor să iau legătura și cu cineva care lucrează pe ramura aceasta somatică, pentru că este extrem de probabil să fie și acolo.

Ceva. Și până la urmă, cred că ne întoarcem la vechea zicală că prevenția nu cum e în apă de echipa de doctori ouai poate merită luat în calcul ca înainte. Eu știu cum funcționează oamenii, în general, până nu doare suficient de tare lasă că mai țin mai strâng din dinți. Mai nu știu ce, dar ce fain ar fi să includem în rutina noastră zilnică sau în ritualul nostru zilnic, câteva minute în care să ajutăm la eliberarea diferitelor

tensiuni. Dar înainte să vorbim despre asta, ne-am uitat la ce se întâmplă în corp când nu avem grijă când nu poate, nu neapărat că nu avem grijă, dar nu ne dăm seama că am putea să luăm semnele de la sau mesajele de la corp să le luăm ca pe niște semne, mai ales dacă suntem stresați și suntem într-un mod din ăsta de funcționare de over performing și de hai să demonstrăm și ne lăudăm că n-am mai mâncat de nu știu câte ore când nici n-am simțit când ne e

foame sau nu am fost la baie sau mai știu eu ce înseamnă de fapt să ne reconectăm cu corpul sau să ne reconectăm? La corp. Și cum putem să facem asta? L Ha Barna, eu nu recunosc semnalele pe care corpul mi le dă nu știu, mă întreb, eu unde simți furia unde sint habar n-am, nu știu, sunt total ruptă de corpul meu, trăiesc numai în cap și aș vrea totuși să învăț să cobori și în corp și să înțeleg ce sunt semnalele astea pe care mi le trimite huidu.

Da da cred că pentru cineva care vine și spune că băișanu nu mai încap și nu mă conectez și nu știu, n-aș începe direct de la emoții, pentru că s-ar putea să fie prea mult. Pot să îmi iau, spre exemplu, 5 minute pe zi. Efectiv să observ dacă închid acum ochii și sunt atent atentă la corp, ce pot să simt o simt canapea pe care stau? Pot să simt textura canapelei pe care stau.

Pot să simt cum spatele pe canapeaua asta pe scaun sau unde stau poștă și cum am eu postura sunt cocoșați, sunt drept a muri înaintea mării în față poți să observi cum respiri genul acesta de lucruri mai pe la periferia corpului și nu neapărat prin interior, ca s-ar putea sa fie prea complicat din prima și să îmi fac acest exercițiu de conectare dacă se poate zi de zi în mod ideal și tot așa pășea mici momente din viața de zi cu zi. La birou că sunt în vacanță,

căutăm peștii reală în care stăm conectez senzorial la ce e în jurul meu, ce poți să miroși ce pot să simt? Nu știu, pot să simt temperatura de afară. Pot să simt vântul, pot să miros, nu știu copacul de tei sau florile și așa mai departe, dar să cumpărăm focus pe

senzorial. Da, da, asta este primul pas pentru că și ce trebuie să facem e doar să ne dăm voie să observăm ce se simte că ceva se simte întotdeauna dacă ne punem atenția și de fapt este o problemă de unde se duce atenția mea, e în mintea mea la gândurile mele, la planurile mele, la sarcini și așa mai departe. Sau pot să îmi pun atenția pe corp, inclusiv când plecăm în vacanță. Păi când mă duc la mare, spre exemplu, cum miroase mare acum se simte nisipul printre

degetele la picioare. Cum se simte când intru cu tălpile în mare și vine valul și-mi fură nisipul de sub tălpi, adică să fiu atent la genul ăsta de senzații. Casă efectiv, să-i dau sistemului meu să-ți ancorezi în aici siguranță, o să pot să mă reconectez la corp și da făcând așa pas cu pas pot apoi să construiesc mai departe și când prezentul se înfurie și orice altceva, așa că întreb, dar ce fel de senzații simt acum în corp? Dacă mă întrebi direct unde și unde furia poate complica.

Dacă mă gândesc acest fel senzații nu știu și că am tensiune în pumni, că îmi vine să strâng pumnii.

Am tensiune în gambe și încă mă doare capul, cam bubuie capul sau ce mai spun oamenii care sunt senzațiile și doar un fel de observat pentru că în timp se construiește abilitatea asta de a conecta ieșim la nivel de senzație cu care este de fapt emoția și nu numai atât, dar ce aș avea nevoie să facă asta îmi pot gestiona acea emoție fără să fie într-un mod exploziv, în care țipă la copil la angajat și mănâncă emoțional sau alte lucruri de genul acesta. Mi se pare o abordare foarte.

Îmi vine să-i zic seif, dar nu e asta cuvântul pe care vreau să îl folosesc în ideea în care, la fel cum îmi place și mie să recomand și să fac, vorbim de pași mici și despre expunere. Dacă vrei treptată și e despre a observa lucruri, vorba ta senzorial, uită-te și în exteriorul tău, dar învață să te nici măcar să te oprești doar să încetinești un pic și să ridici privirea din de pe tastatură sau din tine din ecranul telefonului sau laptopului și după aia să observi nu știu lucruri la nivel

tactil și așa mai departe. În timp să încerci să observi, nu știu când îți dai seama la un moment dat că ești nervos sau așa să-ți dai seama de senzații și așa mai departe și mi se pare că pe de o parte vorbim despre pași mici care să nu ne declanșeze 9 sistemele de alarmă de my garage se întâmplă aici și, pe de altă parte, e ca un mușchi pe care îl antrenezi și pe care e bine să-l antrenezi atunci când ești calm și când nu ești în pericol și mintea ta se poate concentra, nu pot de unde

se duce atenția, se poate concentra pe asta, OK? Hai să mai facem un pas atunci? Am vorbit despre partea asta de stres și despre cum el E prezent o zonă de liber ISIS în viețile noastre și uneori nici măcar nu ne dăm seama că e acolo, că nu e neapărat un nivel din ăla la care să simți că nu-ți stau bine ochii în coș și că o mai ai un pic și o iei razna uite pentru cineva, pentru că e ceva care cu care cred că rezonează foarte multă lume, cineva care vrea să reducă efectele stresului.

Ce ar putea să includă la începutul zilei sau poate mai degrabă la sfârșitul zilei în rutină, ceva foarte la îndemână, poate ceva ce ai testat la rândul tău. L vrea mai întâi să punctez ce este de fapt. Din punct de vedere al sistemului nervos autonom, practic stresul înseamnă că suntem în activare simpatică de site-uri, luptă sau fugă pe termen scurt mai nimic.

Vreau sa fim acolo este acea energie care ne ajută să facem față unor provocări unor sarcini la muncă, poate care se întâmplă cu viteză sau la ceva ce poate ne depășește un pic. Capacitatea înseamnă foarte mult încât să ne copleșească și e minunat că avem această opțiune și această energie e pentru că acest factor live vine cu cortizol și cu adrenalină. Dacă se întâmplă în mod repetat pe termen lung, ce se va întâmpla este că nu mai putem să ne activăm starea de odihnă.

Va rămâne cu noi starea de activare tot timpul și seara când vrem să dormim și în concediu și nu-i chiar și atunci deja vorbim de stres cronic, care poate să ajungă până într-un pre barna. E dacă asta este starea, deși sistem nervos simpatic, nu am nevoie să fac locul în care activează și altă ramură sistemul nervos parasimpatic de odihnă și digestie și ce activeaza asta?

Orice ne dă sentimentul de siguranță, cum ar fi, spre exemplu, conexiunea cu o persoană dragă sau până animalului de companie, orice înseamnă conexiune, în primul rând pentru că cele 2 ingrediente cheie aceștia se în siguranță și conexiune. Sistemul meu trebuie să perceapă suficientă siguranță și are nevoie de conexiune Casă poate să se liniștească și pot să facă asta prin diferite practici somatice, cum ar fi anumite tehnici de respirație foarte simple. Pot să mă plimb prin natură.

Natura este iar un element care ne conectează foarte mult. Poți să mă asigur că ești suficient de mult din casă și că văd lumină naturală și că nu sunt doar între 4 pereți și cu umbră și fără lumină. Și așa mai departe pot să fac așa cum am spus mai devreme când vin de la muncă sau când termini muncă, dacă lucrezi de acasă practică de shakin este cea mai bună pentru descărcarea energiei simpatice și în general.

Tot ce implică mișcare mai multă mai ritmată ne ajută să reducem nivelul stresului, pentru că din orly, care luptă sau fugă asta, am nevoie să fac să fiu sau să ceva care da pot să mă scutur. Pot să-mi pun o melodie și poți să dai sex liber sau pot să mă gândesc, nu știu, mă gândesc să fac tot ce vine copilul meu să facă pe acea melodie, chiar dacă nu e dans, dar să fie așa ca o rutină putem să mai facem și trăiești într-o lume.

Facem yoga, dar l-aș recomanda și avem mai multe instrumente în tolba noastră, pentru că poate așa am chef să mă scutur, poate mâine am chef să fac stretching, poate poimâine vreau să mă duc la masaj, poate după Aia vreau să mă plimb sau poate vreau să meditez Ideea este o fac constant lucruri, pentru că asta e despre AL face cât mai des asta poate e mai important decât ce fac este să le fac, adică să nu las doar ca statul, practic,

Toc și la net relaxare că nici măcar nu ești relaxare de fapt și trebuie să avem grijă dacă eu am atâta stres, trebuie să am exact atât de multă odihnă, dacă nu chiar mai multă, astfel încât traseul să nu devină copleșitor, să nu depășească resursele de recuperare, pentru că ăsta e termenul recuperare când vine vorba despre dacă m-am stresat 8 ore, am nevoie să fac ceva, care să mă ajute să-mi recuperez din acel stres.

Acum, dacă fac sport 8 ore, am nevoie apoi să mă duc la recuperare, să nu mă gândesc că cine știe ce am pățit așa cum fac sportivii de performanță ne astfel, de ce totuși activare, recuperare, activare, recuperare? Vreau să fac chestii mișto care mă stresează nici o problemă, dar cum compensezi treaba asta? Asta mi se pare foarte ușor de urmărit, activare, recuperare, activare, recuperare, nu activarea, activarea activare, recuperare activa, reactiva.

Reacțional pe asta, nu neapărat la nivelul lui gicu și sau la nivel de săptămână, pentru că uneori ești o greșeală, s-ar

putea să fie prea târziu. Stăm toată ziua aceștia să facem asta și la nivel de ori, de câte ori terminăm o sarcină să ne ridicăm 2 3 minute de pe scaun să facem, nu știu o scuturare, să ne întindem să câțiva cu corpul nostru în care să ne detensioneze, pentru că stau până seara că până în weekend sau până la concediu și ar putea să fie prea mult activare până când am ajuns și eu să fac ceva cu asta.

Deși ai 3 luni de activare și 5 zile de vacanță, în care eventual vrei să vezi, nu știu câte obiective turistice și alergi de colo colo, deci nici Aia nu e tocmai recuperare. Mi se pare că EO activare într-un alt context. Ea activare dar pe alți ani. Dacă ar fi să ne uităm un pic la lucruri care te ajută pe tine, sunt curioasă, care este o practică somatică care nu lipsește din rutina ta zilnică.

Am diverse lucruri pe care le fac în funcție de cum și nu fac același lucru tot timpul și mă ajută în primul rând să am un timp mai lung de lic dedicat la nivel de săptămână minim o seară în care miau și fac ceva mai lung orice simt eu atunci o fac eu de obicei fac ceva din sistem, au evitat de alții, nu de mine, da e fain că am și alți facilitatori.

Acolo asta mă ajute și pe mine ă. În ultimul timp fac de mult cochetez cu mișcarea liberă și dans îmi pun niște mele din Punc te de starea mea și pur și simplu îmi las corpul să facă ce vrea el să facă.

Mă ajută foarte, foarte tare și mi se pare foarte îndemână respirația, chiar dacă fac 2 minute, simplul fapt că îmi acordă aceste 2 minute de liniștire pentru mine e important că dau acest reset după fiecare mini activare pe care o am în parcursul zilei și o mai ajută foarte mult, dar nu știu dacă așa zic practică sau să zică direct la terapie, iar uleiul care este o. Toată de eliberare de tensiuni și amprente traumatice prin tremur și tot așa fac asta o

dată pe săptămâna asta 2 săptămâni, cum simt și eu nevoia și dincolo de practici ceva ce încerc să încorporez cât mai mult este ieșitul în natură, sub orice formă. Dacă pot să plec din București minunat, dar dacă nu încerci cel puțin să ies în parc sau să mă plimb stau într-un cartier cu foarte multă verdeață fiu, mă ajută să mă plimb pentru că miroase a Tei și atunci e foarte fresh si ca să zic așa, dar asta asta e focusul meu de film natură și un mini mișcat, un

ceva. În fiecare zi și pot să dau exemple și mai complicate la faptul că uneori mă mai duc la tot felul de meditații dinamice cu shelly, când și cu danșii da ești terapeutic și tot felul de alte chestii, dar pe care le fac dată pe lună, te la 2 luni, dar cred că mai importantă igiena zilnică decât să facem noi o dată la.

Ce mi se pare foarte fain că explorând ajungi exact așa cum ai zis TU, uite, eu fac în funcție de ce simt că am nevoie pentru că ajungi experimentând și explorând diverse exerciții sau tehnici sau practici, să le ai ca într-o tolbă cu instrumente și la un moment dat devine foarte ușor și, dar acum cred că m-ar ajuta scuturat acum cred că m-ar ajuta. Expirat acum cred că sau pur și simplu le schimbi între ele pentru că ai nevoie de de diversitate.

E vreo practică care simți că în călătoria ta te-a ajutat mai mult decât altele? Este ceva ce la un moment dat am simpli, care a avut un impact foarte mare. 2021 doar că treceam, nu știu, chiar am văzut în băneasa. Am fost la marginea lui, dar ideea E că am avut o perioadă foarte, foarte grea, foarte mult anxietate. Efectiv mă speriam, dacă auzeam că sună interfonul, știu că sună la ușă sau că pur și simplu mă speriam la modul că mă panicam și totodată nu mai aveam efectiv energie de viață.

Mai aveam energie să trăiesc pur și simplu orice era foarte obositor pentru mine să mă duc până la mega care era lângă bloc. Era ceva ce trebuia să mă odihnesc o oră după ce la un moment dat am făcut un program de dans arhetipal terapeutic cu Camelia Moga, care acum e și parte din stomac și oferă aceste sesiuni.

Și de ce dansul? Pentru că eram într-o perioadă în care nu mai aveam Poftă de viață efectivă, adică nu mai dădea nimic o stare de bine absolut nimic și sesiunile aceea degetul 15 minute de dans, care erau cu el și cu flori și cu tehnici propuse, m-au ajutat cumva să aducă o stare așa de plăcere în corp. Că nu doar de odihnă și simt că îmi vine pofta de viață și că îmi găsești din nou vai boala. De aici facem chestii drăguțe aici am grijă de mine. Hai să alții trăiesc pur și simplu.

Asta a fost pentru mine ceva ce m-a scos dintr-o zonă foarte, foarte, foarte dificilă. Totodată, m-au mai ajutat practicile scurte de respirație, tot în momentele în care nu avem resurse să fac nimic altceva pentru că mi-e foarte ușor să respiri 2 3 minute și nu îmi trebuie nimic complicat, nu îmi trebuie nimic Sf ca să fac treaba asta și știu că mai învățăm tot în perioada aceea și cumva simt că m-a ajutat cel mai

mult. Atunci că aveam mai multă nevoie și acum ajută toate, dar acum sunt suficient de stabilă încât să să mă să fie mai degrabă un management al stării mele decât o recuperare din ceva. M-a ajutat atunci și yoga, care este foarte mult pe asta în posturi și a te relaxa.

Așa se face de fapt, yoga este că întinde foarte bine fa știa ceva cu care am început recent să lucrez și să mă concentrez și pe treaba asta, dar eu cred că cine atât de mult de noi ca indivizi, ce ne place si ne ajuta concret, problema că nu pot să zic că tehnică mai bună decât alta, pentru că ce mi se potrivește mie? Recunoaște ți se potrivească ție? Deci rămânem pe ideea de încercat. Este. Detestat de experimentat pe proprie piele.

Înainte să îți pun întrebările, oricum, știi deja ce urmează spre final, apropo de adevăruri evergreen și pauză de bine și unde te găsim și la ce mai muncești în perioada asta, vreau să creez spațiu și să te întreb dacă până în punctul ăsta în care am ajuns cu conversația noastră, dacă e ceva ce simți, că ai nevoie să lași aici și n-am întrebat, dar e musai pentru tine să menționez? Vreau să mai punctez ceva despre felul în care funcționează sistemul nervos autonom.

Am spus deja că stresul înseamnă activare. Simpatică, preturi Fly. Totodată, mai este și Jurnal de sub activare care se numește funcțional de colaps de imobilizare, unde de multe ori ăia arată ca lenea, dar nu este lene este pur și simplu blocaj acolo este și procrastinarea.

Acolo e sentimentul acesta de eu nu am resurse, eu nu pot eu nu am cum eu nu știu la mine, nu știu, poate la mine nu merge, dar și oameni pe care îi vedem așa și pare a fi fără speranță, poate ni se pare că suntem victimizează, dar de fapt s-ar putea să fie un pic altceva și ca urmare oraș stresului cronic ori a experiențelor traumatice noi putem. Blocați în una din zonele, aceștia ore activare tot timpul cu furie tot timpul cu anxietate tot timpul cu griji tot timpul

și trăiesc. Noi spunem, așa sunt eu, dar nu așa ești tu acolo e bloca sistemul tau nervos ori pe cealaltă parte, dar nu pot, dar eu nu știu dacă mă descurc, dar mă proce da, dar nu se poate da oamenii ăia care parcă nu nu fac vor, dar nu fac din nou, nu sunt ei așa nu sunt leneși nu sunt neputincioși sistemul lor nervos este blocată în această stare acum, dacă ne regăsim într-o stare foarte mare de blocaj, bineînțeles că avem nevoie de susținerea unui terapeut,

totodată ne putem. Găsi ocazional în blocaj ca urmare a experiențelor stresante, prin care noi trecem și de asta avem nevoie și de aceste practici, pentru că alături de procesul de terapie practicile somatice contribuie foarte mult la procesul nostru de vindecare că ceea ce facem noi în afara procesului de terapie de cauțiuni sau de orice

altceva e relația mea cu mine. În momentul în care aleg sa faca teste practice felul în care eu aleg să mă uit îngrijesc pentru îngrijirea nu e doar despre a face masaje și am pune unghiuțe frumoase despre așteaptă să fii un părinte bun pentru mine, pentru propria persoană și vă rog persoanele care se ascund.

Am găsit blocate în așa sunt eu să ia în considerare faptul că nu așa se încheie aici că au mai multe restricții decât cred ei și că toate trebuie să învețe să le acceseze că resursele sunt în interiorul lor pentru toată lumea. Ori de câte ori te surprinzi spunând, așa sunt eu pentru mine

este un red flag. Este ceva de explorat că e la nivel de mai încet, că e la nivel de corp care la nivel de sistem nervos de cum vrei tu și mă bucur mult că ai vorbit și de partea asta și de lenea care poate uneori nu e Lene și de această neajutorare și despre faptul că e ceva despre care vorbim des aici, da ori de câte ori putem să reiterăm asta. Eu sunt happy că cea mai importantă relație pe care o avem în viața asta este cea pe care o avem cu noi.

Î. Și dacă aici e bine, atunci avem șanse să fie bine și și în celelalte relațiile importante pentru noi. Pe lângă tot ce ai împărtășit până în punctul ăsta, Andreea, dacă ar fi din acest rol nou al tău și acest domeniu nou în care activezi tu în această perioadă a vieții tale, că un nou ce să-ți mai zic că intuiția care sunt 3 adevăruri evergreen pe care vrei să le lași de data asta care poate să fie despre eliberarea acestor lucruri și iar o să pun în ghilimele la lucruri din corp?

Reconectarea cu corpul costuri ascunse, nu știu orice din ce simți tu și crezi că? Stă în picioare și acum și va sta în picioare și peste 5 ani. Indiferent de ce alte tehnici metodologii se mai descoperă și lansează.

Cu ce sau în ce cred că aș spune că primul adevăr este că tot ceea ce facem pentru ceea ce nu facem vine cu un preț și de multe ori credem că pentru că nu apar consecințe de o lună un an 10 ani, nici nu o să apară, dar adevărul e că dacă eu trăiesc în stres cronic, dacă eu vin cu un istoric de traumă, dacă eu vin cu ignori nevoile mult timp, la un moment dat se va întâmpla ceva tot ce înseamnă dezorganizarea sistemului nervos autonom va afecta sistemul imunitar și sistemul digestiv,

sistemul hormonal. Va afecta toate funcționalitățile corpului nostru și hai să nu așteptăm să se întâmple așa pentru că adevărul evergreen este că felul în care ne gestionăm stresul, indiferent că este stres fizic emoțional, social stres va influența la un moment dat celelalte sisteme din corp și asta nu o să schimbe niciodată. Este de când lumea, doar că acum vorbim mai mult despre ea. Un alt adevăr evergreen este că îmi e important corpul nostru.

În ce sens? În sensul că a fost la un moment dat așa un bal al dezvoltării personale și în România poate în căiește și nu mai sunt eu conectat ă la el care spunea, mai sunt niște evrei din felul în care gândește cel mai important lucru Min D ta și săpunește și mintea meditează, OK, dar e important importantă treaba asta, dar este importantă alături de azil, care sunt la fel dacă nu mai importante, pentru că pot să lucrez foarte mult la mai în setul tău, dar în

corpul tău trăiesc emoțiile, stresul și orice altceva, as oricât de pozitivă ar fi mai încet ul tău, dacă nu cobori mai jos de gât. Nu te uiți la ce se întâmplă și

în corp. S-ar putea să te trezesc că lucrezi așa cu 20 % din resursele tale și că mai sunt acolo 80 % din poală și te. Și al 3-lea adevăr Evergreen este că ceea ce gândim ceea ce simțim și comportamentele noastre sunt ghidate de starea sistemului nervos autonom și că asta mă întorc la ideea asta de mai sus este că nu pot să am un man set de creștere pozitiv sau ce vrea fiecare să aibă dintr-un sistem nervos autonom activat, deci felul în care e starea

sistemului meu va dicta credințele mele, felul în care gândești felul în care mă comport și pot facto 5 au terapie cognitiv comportamentală până nu mai pot. Dacă nu mă uit la ce se întâmplă în sistemul nervos autonom, nu o să pot să modific acele tipare de gândire sau de comportament. Îmi plac adevărurile tale. Andreea pauza de bine cum mai

arată în perioada asta? Pentru tine am auzit de natură, am auzit de conectare cu corp și de practici pe care le incluzi în programul tău, dar când auzi ideea asta de pauză de bine, care e primul lucru care îți vine în minte acum?

Un lucru care îmi vine în minte este un ritm mult mai lent și, din fericire, vara hrănește această posibilitate și cum spuneam, am decis să îmi iau now și complet complet liberă care social media fără absolut nimic, care să-mi aduc aminte de muncă și lucrez acum la liniștirea propriului sistem nervos auto 9 se transmit că suntem în siguranță să facem acest lucru, că n-o să o pice nimic, că clienții o să fii acolo și din momentul în care încheiați această pauză și mă pregătesc

ușor ușor pentru aud asta de 30 de zile pe care n-am avut o niciodată. Și mi se pare fenomenal că îți dai voie să faci asta. Da a fost ceva muncă interioară, ai mai mult, îmi dau voie. Hai noroc am mai vorbit un pic despre asta și înainte să apăsăm butonul de record. Pe final, întrebarea de 100 de puncte, unde te găsește lumea online în cazul în care încă nu ne-au stat să te caute să te urmărească ce mai pui la cale în afară de această vacanță?

Și. Mai zi-ne ceva despre somau ai pentru că l-ai menționat de câteva ori și m-aș bucura să le spunem oamenilor despre resursa asta că nici nu pot să-i platformă nici abonament, nici nu EO resursă. Este mult mai mult decât o platformă da, deși implică și o platformă asta voiam în primul rând să zică pentru că a fost un subiect despre corp oamenii ăștia. Intră pe stomaculei.ro să vadă acolo despre ce e vorba. Într-adevăr, noi deschidem înscrierile de câteva ori pe an.

Nu poate oricine se intră când tocmai ca să gestionăm un pic procesul oamenilor, dar fix în luna iulie o să avem o etapă scurtă de înscriere și oamenii pot să acceseze acolo. Ce este. Practic este comunitatea pe care i-am creat o ca să pună aceste resurse la îndemâna oamenilor, atât cu practici somatice pe care eu și-au colegele mele. Am înregistrat într-un studio pe diverse teme, pe emoții, pe sistem nervos, pe respirație, pe voce, pe mișcare de dans, pe

eliberare. Socială în curând și pe drenaj limfatic că și ăsta e un alt subiect foarte aproape de sistemul nervos autonom și nu numai da și și un live cu diverși terapeuți și pe alții uitat ori și intenția mea a fost fix. Ce ți-am spus mai devreme când eu eram un bătrân au și am intrat în acel program ă și mi-a oferit aceste resturi. Este ca eu să mă pot recupera și pot să fiu mai bine cu mine și mi-am dorit ca asta să ajungă la oamenii care trec prin ceva similar.

Deși da nu doresc nimănui, dar știu că se întâmplă și să fie la îndemână, să fie accesibil, inclusiv financiar, dar și ca simplu deschid un site și am acolo. Tot ce îmi trebuie, trebuie doar să aleg și să mă familiarizez un pic cu ele, pentru că important, pe lângă t, procesele noastre, cum ne ajutăm noi pe noi și acolo mă găsesc oamenii cu asta mă ocup anul acesta și probabil în mare parte a anului viitor înțeles pe instagram, dar sunt convinsă că o să apară la tine

pe profil. Și-au luat pauza de bine cu în Italia Psiho punct, Andreea teodor și o să găsească foarte multe postări despre ce am discutat noi astăzi. Și nu doar postări, ci cine vrea să vadă exemple de practici?

Partida. Poate să vadă în video pentru că e destul de greu de explicat scutura, mă rog scut asigur că fiecare se gândește la mintea ta se duce undeva, dar se face și scuturatul ăsta într-un fel ă. Sunt tot felul de practici din astea, de liniștire a sistemului nervos și e mult mai ușor să vezi decât să stăm aici să explicăm în cuvinte cum arată și

cum se fac. Vreau să-ți mulțumesc că pentru a 3-a oară am făcut asta împreună și că și de data asta ai venit așa cu super mare deschidere să împărtășești lucrurile astea pe care le ai descoperit de când nu ne-am auzit de vreo 2 ani 3 ani aici în podcast și sunt absolut

convinsă. N-am niciun fel de dubiu că va fi un episod cel puțin la fel de apreciat cum au fost celelalte 2 în care am stat la povești aici, la microfon îți doresc să ai un august cu un sistem nervos liniștit și un septembrie cu un sistem nervos liniștit când revii. Nu ți se aprindă toate sistemele de alarmă, să zicem mai grav, ne-am luat o lună de pauză și acuma ce ne facem și da îți mulțumesc. Mulțumesc și eu, cristina și mă bucur că am adus mai aproape de oameni această discuție, pentru

că încă e un subiect așa. În faza incipientă în România,

dar e extrem de important. Sper că ți-ai luat notițe că a fost un episod valoros pentru tine, așa cum am intenționat noi să îl facem și că vei reveni la el atunci când vei avea nevoie de idei de practici somatice, de liniștire a sistemului nervos autonom de reconectare cu corpul tău și mai sper că ne ajuți și vei distribui acest episod că îl vei da mai departe către cineva din Familia ta către cineva din Gașca ta de prieteni sau că îl distribui către Comunitatea ta din social media.

Dacă vrei să asculți și celelalte 2 pauze de bine cu Andreea caută episoadele 39. Și 85. La fel ca anul trecut, pauza de bine intră într-o binemeritată vacanță până prin august, când revenim cu episoade noi pentru tine. Până atunci, însă ai de ales din 176 de episoade faine și valoroase care să-ți țină companie vara asta inspirație vizuală.

Dacă asta ai nevoie, găsești pe conturile de instagram și de Facebook. Pauza de bine mai ai la dispoziție și ebook ul gratuit cu toate adevărurile evergreen extrase din episoadele cu invitați de până acum, iar dacă simți că vara asta e în sfârșit timpul? Să. Lucrezi la relația cu tine. La îmbrățișarea unei noi identități sau la designul vieții tale, scrie și hai să lucrăm împreună ca toamna să te găsească cu un alt tonus cu altă poftă de viață.

La final, te las cu același gând care sper să-ți dea un strop de încredere și de curaj și tu îți poți construi o viață pe care s-o iubești și sunt aici să te ajut să faci asta.

Transcript source: Provided by creator in RSS feed: download file
For the best experience, listen in Metacast app for iOS or Android
Open in Metacast