Periodización: el arte de seguir progresando en el gimnasio
Nov 20, 2022•32 min
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#419. Si quieres estar to-buenorro delante del espejo ten la paciencia para probar como reacciona tu cuerpo a los ratios de intensidad, frecuencia y volumen de entrenamiento.
• Notas de este episodio:
• Comunidad + episodios exclusivos:
(0:00) Introducción
(10:50) Qué es la periodización
(16:40) Frecuencia de entrenamiento
(18:19) Volumen de entrenamiento
(19:32) Intensidad de entrenamiento
(20:25) Cómo periodizar entrenamiento de fuerza
(26:14) Ejemplos de periodización del entrenamiento
(26:52) La clave de la periodización es…
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