No subestimes entrenar con poco peso… pero muchas repeticiones (+30 estudios)

#704. Los últimos meses han significado un cambio de paradigma (otro) a la forma en la que entiendo el ejercicio, o al menos la manera de progresar. Siempre centrado en añadir más peso o aumentar la repeticiones, hay opciones que hasta recientemente no me había tomado en serio y que hoy quiero compartir contigo.

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(00:00) Introducción

(6:49) Cómo entrenar con poco peso y muchas repeticiones

(13:51) Beneficios de hacer muchas repeticiones con poco peso

(14:35) Tiempo bajo tensión

(16:34) Hipoxia local

(19:47) Vasos sanguíneos

(21:06) Estrés metabólico

(24:01) Mionúcleos

(25:42) Masa muscular

(34:02) Estímulo

(35:50) Fuerza

(39:17) Minimalismo