Soportes y refuerzos

En la autoestima de las personas existen soportes que ayudan a mantenernos estables. Estos soportes son hábitos y costumbres positivas con los que mantenemos la salud física y mental. Los soportes básicos más habituales son: 1. Cuidar la alimentación: mantener una dieta sana y equilibrada, comer regularmente y al menos dos veces al día. 2. Hacer algún ejercicio físico: caminar, correr, montar en bicicleta, nadar… 3. Trabajar y tener horarios predecibles: aunque sea por turnos. Tener una actividad con sentido. Sentirse integrado y pagado por el trabajo realizado. 4. Mantener calidad de sueño y dormir un mínimo de 7 horas, despertar con la sensación de haber descansado....