Johanna Gelfgren är 25 år gammal och bor i Göteborg där hon pluggar till sjuksköterska. Nyligen gick hon med i Hokas internationella löparteam och satsar just nu på distanser mellan 5 och 10 mil. Hon är en av Sveriges starkast lysande ultratrail-stjärnor och har bland annat vunnit Fjällmaraton 100 kilometer 2021 och 45 km 2022. Hon vann också SM i ultratrail på 45-kilometersdistansen 2021. Det här samtalet handlar mycket om hur Johanna prioriterar de olika delarna i livet och hur hon kommit till...
Mar 18, 2023•1 hr 4 min•Ep. 271
Nu får vi äntligen höra Petter Engdahls historia i podden! Det här är killen som sprang rakt in i världseliten inom ultratrail i somras då han vann CCC under UTMB-veckan och dessutom satte nytt banrekord. Petter föddes 1994 – praktiskt taget med skidor på fötterna, och hade tidigare flera framgångar inom längdskidåkningen. 2016 började han springa i Skyrunning-serien och fastnade direkt och 2018 kom han tvåa i Skyrunning World Cup efter självaste Kilian Jornet. 2021 började han springa för det s...
Mar 11, 2023•1 hr 15 min•Ep. 270
Den 12:e mars startar Johnny sin nästa 6-dagarstävling och här träffar han Martin “Fakiren” Lundström och pratar om förberedelser. Andra halvan av supportteamet består av Emmy Karnerud och tillsammans ska de försöka skapa stordåd på 1-kilometersbanan i Policoro i södra Italien. Vi får också en uppdatering på projektet superkroppen och frågan är om Johnnys superkropp är redo för 144 timmar och en mästerskapstävling? Länkar Race report från förra 6-dagarstävlingen “Lärdomar från en krossad världsr...
Feb 26, 2023•50 min•Ep. 269
Som 18-åring satte Anna Simonsson-Søndenå ett inofficiellt världsrekord på 6-timmars. Med sina 73 km vann hon tävlingen och hon satsar nu allt på att kunna leva på ultralöpningen som sport. Här berättar Anna om hur hon prioriterar sin träning framför skolan, varför hon väljer att bo i en van och hur hon ser på sin framtid som ultralöpare. Anna kommer från Olofström i Blekinge och har nu hunnit fylla 19 år. Hon har tidigare orienterat, men under förra året upptäckte hon tidsloppen och precis som ...
Feb 18, 2023•1 hr 2 min•Ep. 268
Elin Hartelius är med i landslaget i 24-timmarslöpning och här pratar vi om motivation. Samtalet handlar bland annat om skillnaden mellan en kontrollerad drivkraft jämfört med när man känner självbestämmande, och hur fruktansvärt jobbigt det kan bli när man hamnar fel. Johnny har varit Elins coach i flera år och Elin slog igenom i ultralöpnings-Sverige när hon vann Hemmavasan 90 på 7h och 39 min. Året därpå sprang hon vår 24-timmarstävling Pace on Earth invitational och senare samma år vann hon ...
Feb 11, 2023•1 hr 14 min•Ep. 267
Ellen träffar Daniel Karlsson för att prata om runstreak och svara på era frågor. Daniel firar 5 år på sin runstreak i vår och Ellen firar förhoppningsvis 10 år till hösten och de är två av Sveriges största runstreak-ambassadörer. Ellen och Daniel pratar om vanor, hur man märker och förstår att något man gör faktiskt har blivit en vana och att det kan finnas olika nivåer av det här. Hur lång tid tar det innan man får flow i löpningen? Är det någonsin jobbigt och tungt för runstreakare som sprung...
Feb 04, 2023•1 hr 14 min•Ep. 266
Många som börjar med ultra blir helt hooked. Men varför? Vad är det som gör just ultralöpning som sport så speciellt och livsomvälvande? När Johnny hade sprungit sitt första 24-timmarslopp sa han att det var större än att få barn. Ellen älskar hur ultran hjälper oss att växa som människor och tränar oss i allt från självkärlek till problemlösning. Och så tycker vi också att det är världens bästa träningsform eftersom människan är gjord för att springa långt i ett lugnt tempo! Vi startar vårt coa...
Jan 28, 2023•1 hr 4 min•Ep. 265
Robert Rundqvist är ökänd för sina trixiga bandragningar på bland annat Sandsjöbacka Trail och HUB (Halland Ultra Beach Trail). Men hur resonerar han egentligen när det gäller att skapa en så bra mix som möjligt mellan vacker natur och utmanande terräng? Vilka andra aspekter behöver den som planerar ett traillopps bandragning ta hänsyn till? Många traillöpare i Sverige känner en viss hatkärlek till Roberts banor och han har genom åren blivit kallad “Den sadistiska banläggaren” och “Banläggaren f...
Jan 22, 2023•1 hr 11 min•Ep. 264
Varför ska man springa långsamt och hur fungerar lågintensiv träning? Kanske har du hört att för att bli en bra ultralöpare så behöver du träna i lågintensiv zon, men det är lätt att tappa sugen och börja tvivla på processen om det inte går riktigt som man tänkt sig. Vi går igenom vanliga orostankar som många har kring sin utveckling och till exempel pratar vi om varför det är irrelevant att din klocka varnar för att ditt VO2-max sjunker, vilka faktorer som kan påverka ditt MAF-test och vad det ...
Jan 14, 2023•1 hr 9 min•Ep. 263
Vi djupdyker i motivationsfrågor tillsammans med Magnus Lindwall, professor i psykologi med inriktning mot hälsopsykologi. Han har bl a skrivit boken Motivtionsrevolutionen tillsammans med Olof Röhlander och här pratar vi om vad som fungerar och inte inom motivation… Hur motiverar man sig till träning och hur kan man tänka för att inte bryta ett ultralopp? Länkar Köp boken Motivationsrevolutionen. från temporär tändning till livslång låga Läs mer och anmäl dig till 10 månader mot 10 mil...
Jan 08, 2023•1 hr 27 min•Ep. 262
Varför är näsandning så bra för oss som löpare och vad är yoga egentligen? Jënni har precis kommit tillbaka från sin resa till Indien där hon gick en utbildning för att bli certifierad yoga-instruktör. Här berättar hon om sina upplevelser och vad hon lärt sig och hur vi kan börja upptäcka yogan som en livsstil som omfattar mycket mer än bara de där rörelserna på yogamattan. LÄNKAR Tips på böcker om näsandning Restoring Prana https://www.adlibris.com/se/bok/restoring-prana-9781848194014 The Oxyge...
Dec 31, 2022•56 min•Ep. 261
Här kommer Johnnys rapport från 100-kilometersloppet på PRT (Personliga Rekordens Tävling) i Växjö! För ovanlighetens skull var han väldigt nöjd med loppet när han gick i mål. Det blir många reflektioner kring hur han kunde se på tävlingen, processen och sin egen insats på ett nytt sätt. Vi diskuterar också fördelarna med de “studspjuck” (skor med karbonsula) som Johnny sprang i och om man kan träna på att kissa fortare för att inte förlora så mycket tid på toapauser. Länkar PRT Personliga Rekor...
Dec 18, 2022•58 min•Ep. 260
Hur klär man sig på vintern för att det ska vara lagom varmt? Vilka skor ska man ha och vad är fördelarna med dubbat? Hur ser man till att vätskan håller sig flytande och vilken energi fungerar bäst när det är många minusgrader? Ni har ställt frågor om vinterlöpning och vi svarar! Mest handlar det om kläder och skor, men även om energi, vätskesystem och ansträngningsgrad. LÄNKAR Vårt förra vinterlöpningsavsnitt med Anna Carlsson och Johanna Ojala https://paceonearth.se/podcast/181-lopning-i-kyla...
Dec 10, 2022•49 min•Ep. 259
Trots att Erik Olofsson bara varit aktiv inom ultralöpningen i mindre än ett år har han redan satt ett svenskt rekord på 24-timmarslöpning med 266 kilometer och 587 meter. I somras var det dags för EM i 24-timmars i Verona och Erik satsade allt på att göra ett riktigt bra resultat. Veckorna före tävlingen värmetränade han och flera andra i det svenska landslaget och Erik misstänker att det var just värmeträningen som gjorde att han tidigt i loppet drabbades av rhabdomyolys. Johnny och Erik prata...
Nov 26, 2022•1 hr 12 min•Ep. 258
Nu är det dags att planera för nästa säsongs tävlingar! Men hur ska man tänka med olika typer av lopp? Hur hittar man roliga och spännande tävlingar på rätt nivå och hur vet man om man klarar av den tävling man är sugen på? Vi berättar om våra planer för 2023 och vad som lockar oss med de utmaningar vi väljer att satsa på! Två tävlingar som vi ser extra mycket fram emot under 2023 är Sandsjöbacka Trail Ultratrippeln 20-22 januari och Viadal Ultra Weekend 17-18 juni (även om vi själv inte springe...
Nov 19, 2022•59 min•Ep. 257
Sebastian Seppälä från Joe Nimble i Sverige har alltid älskat skor, men fick ett uppvaknande första gången han provade att gå i minimalistiska skor. Sedan dess har han grottat ner sig i fotkunskap, motorik och löpning. Han är en uppskattad föreläsare och coach och tycker att löpning är människans mest fundamentala grundrörelse. Om vi gör det på rätt sätt så kan vi hålla oss skadefria och då kommer också löparglädjen att hålla i sig för resten av livet. Här blir det livsfilosofi, funktionell röre...
Nov 12, 2022•1 hr 11 min•Ep. 256
Tvillingarna Lina och Sanna El Kott Helander är elitbergslöpare och tävlar i skyrunning, men ibland också Adventure Racing och skidalpinism. De är svåra att skilja åt och är ofta 1:a och 2:a i tävlingar de ställer upp i, bland annat med flera dubbelsegrar i Fjällmaraton Bydalsfjällen, och i par har de också vunnit bland annat Trans Alpine och Monterosa Skymarathon. Dessutom har de gett ut flera veganska kokböcker och älskar att utveckla nya recept. Bokserien heter ÄT FÄRG SPRING BERG och det fin...
Nov 05, 2022•50 min•Ep. 255
Dårarnas Diagonal går på den lilla vulkanön Reunion Island utanför Madagaskar i Indiska oceanen. I år var det 30-årsjubileum för Grand Raid Reunion, som hela eventet kallas och hit åkte alltså Ellen och Anna för att ta sig an en av världens tuffaste ultratrail-utmaningar, Diagonale des Fous med 165 km och över 10 000 höjdmeter. Anna Carlsson är just nu en av Sveriges starkast lysande ultratrail-stjärnor och när hon sommaren 2021 vann Valdaran by UTMB klev hon på riktigt in på den internationella...
Oct 28, 2022•1 hr 11 min•Ep. 254
Magnus Sellberg är ultalöparen som kanske inte så många känner till, men som älskar att springa de där riktigt långa och grisiga loppen i dåligt väder. Han tycker inte att 43 mil är så långt och att lopp som man blir klar med inom en veckas tid är ganska praktiska. Och att det måste finnas ett visst mått av risk för att det ska bli ett riktigt äventyr. Outdoorbuddies https://www.outdoorbuddies.se, @outdoorbuddies_se Magnus Sellberg på instagram @herrsellberg Rovaniemi Arctic Winter Races The Spi...
Oct 21, 2022•1 hr 9 min•Ep. 253
Finns det knep för att bli en bättre traillöpare? Hur tränar man för att känna sig snabb och säker när man springer över rötter och stenar, och hur gör man ens för att hitta de där fina stigarna? Vi delar med oss av våra bästa tips när det gäller traillöpning och Jënni och Ellen pratar också om sina lopp som de ska springa nu i dagarna. Jënni gör sig redo för ett etapplopp över tre dagar på Azorerna och Ellen ska springa det mytomspunna Dårarnas Diagonal, 100 miles och 10 000 höjdmeter på den li...
Oct 14, 2022•48 min•Ep. 252
Ultralöpning och styrkelyft — går det att kombinera dessa två träningsformer och bli riktigt bra i båda? Ingela Jonsson har gett sig sjutton på att det ska gå och i den här intervjun får vi lära känna hennes passion för båda sporterna. Och strax är det dags för VM i Backyard ultra i Älvdalen där Ingela lyckades knipa en av de åtråvärda platserna i landslaget. Ingela är en av våra individuella adepter och vi är så stolta över att hon på så kort tid lyckats bli en av Sveriges allra bästa backyardl...
Oct 07, 2022•1 hr 13 min•Ep. 251
Mattias Svahn är officiell vasaloppscoach och har en bakgrund som elitåkare i längdloppscupen med bland annat två fjärdeplaceringar på Vasaloppet. I år gjorde han Vasatrippeln tillsammans med Clara Henry och här berättar han om hur det kändes att som allra sista löpare gå i mål på årets Ultravasan 90. Efter sin skidåkningskarriär började han som expertkommentator på SVT och har flera gånger varit åkande reporter på Vasaloppet. I samband med det träffade han Clara Henry och först var han med när ...
Sep 30, 2022•1 hr 6 min•Ep. 250
Kan en löparskada leda till någonting bra? För dagens gäst Emmy Karnerud har en påtvingad löpvila med enbart runstreak lett till en enorm utveckling. När hon drabbades av en seglivad skada som inte ville ge med sig trots upprepade behandlingar, såg hon sig om efter en ny utmaning. Hon började träna handstående och är idag en starkare löpare än någonsin. Det här samtalet handlar om att inte ge upp löpningen trots att det känns hopplöst och hur man kan skapa motivation till alternativträning (som ...
Sep 23, 2022•1 hr 9 min•Ep. 249
Varför är 100 miles den mest mytomspunna distansen och varför är det en så stor grej att klara av de där 16 milen? Vi pratar om hur man tränar inför 100 miles, vilka lopp som finns att välja på i Sverige (och i världen!) och hur man vet när man är redo. Du får höra anekdoter från några av våra egna 100-mileslopp och dessutom pratar vi om hur träning, energi och mentala aspekter skiljer sig jämfört med “kortare” ultradistanser. GRATIS LIVE-WEBINAR “Ultralöparens fem superkrafter” mån 19 sep kl 20...
Sep 16, 2022•1 hr 16 min•Ep. 248
Det är runstreak-månad och vi träffar Daniel Karlsson, författare till boken Runstreak, att springa varje dag. Vad betyder löpningen för honom, hur är det att jobba med löparskor varje dag och varför brinner han så för daglig rörelse? Länkar Löparlycka på youtube https://www.youtube.com/c/L%C3%B6parLycka/ och instagram @loparlyckatv Daniel Karlsson på instagram @runstreakdaniel Vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil https://paceonearth.se/lopcoaching Facebook-gruppen för Runstreak-utmaningen...
Sep 06, 2022•1 hr 26 min•Ep. 247
Det är något speciellt med att springa i bergen. Utmaningen blir större, väderförhållandena är tuffare och framför allt hamnar äventyret i fokus. Ellen och Jënni spelar in på plats i Chamonix under UTMB-veckan och berättar vad som fick dem att falla för just bergslöpning. Du får våra bästa träningstips och vi bjuder också på vad vi tycker är viktigast att packa ner i ryggsäcken när man ska vara ute en hel dag i bergen! Länkar Anmäl dig till vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil, start 1 okt...
Aug 26, 2022•1 hr 3 min•Ep. 246
Nu i dagarna är det aktuellt med tre legendariska ultralopp, Ultravasan i Sverige, UTMB i Frankrike och Comrades i Sydafrika. Vi har bjudit in Daniel Westergren från Ultraaktuellt och här går han och Johnny igenom allt du bör veta om dessa tre giganter! Vi kör igång vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil 1 oktober! Anmäl dig på https://paceonearth.se/lopcoaching Ultravasan , 20 augusti 2022 UTMB, Ultra-Trail du Mont-Blanc 22-28 augusti 2022 Comrades Marathon 28 augusti 2022...
Aug 20, 2022•1 hr 3 min•Ep. 245
I Pace on Earth-podden pratar vi om ultralöpning ur många olika infallsvinklar och att få höra Clara och Max race report från Fyr till fyr på Öland, ett 160 km långt eget äventyr, handlar väldigt mycket ultralöpningens essens. För att ge sig på något som man inte vet om man kommer klara, något som man inte vet hur det kommer att sluta, är för många själva definitionen av ett äventyr. Clara Henry och Max Pisano sprang Fyr till Fyr (100 miles) på Öland för att samla in pengar till UNHCR. Det här ä...
Aug 05, 2022•1 hr 20 min•Ep. 244
Sofia Gottberg Norén har precis kommit hem efter att ha supportat sin man Anders Norén på Badwater 135 , världens kanske tuffaste (och i alla fall varmaste) ultralopp! Badwater går i Death Valley i Kalifornien i USA och med sina 135 miles (217 km), 4000 höjdmeter och en maxgräns på 48 timmar har loppet fått en riktig kultstatus. Något som är speciellt med Badwater är att det inte räcker med att springa själv, du måste dessutom ha med dig en supporterbil under hela loppet och ha minst två persone...
Jul 30, 2022•1 hr 14 min•Ep. 243
Tung styrketräning har lyft Tobbe Gyllebrings löpning till en helt ny nivå. Tobbe är en av Sveriges mest meriterade backyardlöpare med ett personligt rekord på 55 timmar, men också en av Sveriges bästa 24-timmarslöpare. Senaste månadernas styrketräning har inte bara gjort Tobbe till en bättre ultralöpare utan också hjälpt honom att persa på kortare distanser. Tobbe och Johnny pratar om hur det kändes för Tobbe att “bara” komma 3-a på SM i 24-timmarslöpning trots att han sprang över 26 mil. De pr...
Jul 23, 2022•1 hr 6 min•Ep. 242
