Er gebeurt veel. In de wereld, in het nieuws, in onze levens, op internet, ons werk: overal. Ons brein zit vol gedachten. Het kan fijn zijn om wat orde te scheppen in die chaos in je hoofd. Maar hoe doe je dat? Hoe ga je om met de constante stroom aan vreselijk nieuws? Hoe kun je zorgen niet je leven laten bepalen? Deze week is Koen de Jong te gast, hij is auteur van 7 boeken en de oprichter van sportrusten.nl. Hij weet van alles over ademhaling, kou, meditatie en sport. In deze aflevering buige...
Oct 22, 2023•38 min
Veel mensen ervaren het op wekelijkse basis - misschien wel op dagelijkse basis: stress. Het is een gemoedstoestand die we nodig hebben om te overleven, maar de hoeveelheid stress die we ervaren beïnvloedt ook de manier waarop we ademen. In deze aflevering wordt duidelijk wat stress doet met je ademhaling en wat de gevolgen daarvan zijn. Ademhaling heeft namelijk invloed op allerlei processen in je lichaam, wat is de juiste manier van ademhalen om je stress de baas te zijn? Rüben Spapens, co-fou...
Oct 16, 2023•35 min
Deze week spreekt Arie met hockeyster Maria Verschoor. Ze leeft een sportleven vol rituelen, vooral rondom de wedstrijden. Ook buiten het veld levert ze strijd in haar activisme voor genderongelijkheid. Hoe ziet een wedstrijddag van een hockeykampioen eruit? Hoe belangrijk zijn rituelen rond de wedstrijd? En wat als dingen anders lopen? En hoe voer je actie tegen de wereld waar je zelf inzit? Een gesprek over houvast, bijgeloof, relativeren en strijdbaarheid. Ben je al lid van Arie's wekelijkse ...
Oct 08, 2023•1 hr
In de afgelopen jaren heb ik met Over Routines inmiddels al meer dan 100 prachtige gesprekken gevoerd met allerlei verschillende gasten. Één van mijn lievelingsgesprekken was met een fantastische sporter die met een reeks belangrijke grote gevechten bezig is. Het vuur in hem is niet te blussen en in een van de eerste afleveringen van Over Routines heb ik een uur lang in zijn hoofd mogen kijken. Een gesprek dat absoluut het luisteren waard is. De Over Routines Rewind van deze maand is: Badr Hari....
Oct 07, 2023•1 hr 4 min
Er zijn veel manieren om productief bezig te zijn, om het meeste uit je dag te halen, maar hoe zorgen we er als mens voor om betekenis aan de dag te geven. Zodat niet elke dag als de andere dagen voelen. In deze aflevering hoor je welke zeven stappen je moet nemen om (meer) betekenis aan elke dag te geven. Tabe Ydo, auteur van het boek Well-connected, vertelt wat de stappen zijn en hoe hij ze toepast om gelukkig door het leven te gaan en er meer voldoening uit te halen. Ben je al lid van Arie's ...
Oct 01, 2023•32 min
Luisteraars van deze podcast zullen het gevoel misschien herkennen. Je hoort over ijsbaden, meditaties, journallen of een andere routine, je wilt het in je dag passen, maar na een paar keer doe je het ritueel al niet meer. Hoe plan je routines in een druk leven? Hoe maak je tijd voor de dingen die je belangrijk vindt? En hoe kun je volharden? Cynthia, beter bekend als structuurjunkie, geeft vier tips om meer structuur en overzicht te krijgen. Zodat jij nu echt kan beginnen met je nieuwe ritueel....
Sep 24, 2023•40 min
De telefoon. Een voorwerp waar we in het dagelijks leven bijna niet zonder kunnen: je werk, mooie berichten, nieuws, je vrienden, alles zit in dat kleine apparaatje. Maar het is vooral ook een bron vol met afleidingen. De apps en meldingen zorgen er keer op keer voor dat we uit onze concentratie worden gehaald en er dan een hele tijd uit zijn. Hoe ga je om met de mentale jeuk van berichtjes? Hoe zorg je ervoor dat je niet steeds ongewild een uur op je telefoon zit? En wat doet dat scrollen eigen...
Sep 17, 2023•37 min
Deze week een spannende gast: Maxim Hartman, mediamaker en provocateur. Wat doe je met online discussie? Hoe regulier je agressie?Wat is de kracht van sporten? En hoe ga je om met het grote verdriet van het verliezen van een zoon? Een bijzonder gesprek over onrecht, Maxim's skin routine, mannelijkheid en de willekeur van het leven. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je advert...
Sep 10, 2023•1 hr 7 min
Deze week spreekt Arie met psycholoog Marissa van der Sluis, ze is oprichter en host van De Podcast Psycholoog en van de nieuwe serie Hoofdverhalen. Hoe kunnen routines bijdragen aan mentale gezondheid? Wat is er zo goed aan mediteren? Hoe kun je inlevend reageren op de problemen van anderen? En hoe kun je omgaan met de eindeloze stroom aan nieuws? Een gesprek over het nut van routines, ongevraagde adviezen, visualiseren en het belang van praten. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? ...
Sep 03, 2023•57 min
Deze week spreekt Arie met tantricus Afke Reijenga. Ze is een zeer bevlogen yoga- en tantra-docent. Wat is tantra eigenlijk? Wat zijn de oefeningen waarmee je vanavond nog kan beginnen? Hoe leer je je grenzen en je wensen kennen? En heeft tantra altijd te maken met seksualiteit? Besproken app's: State: Breathing Een gesprek over spanning, dieper dan de kleur van iemands ogen kijken en orgastische energie. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en o...
Aug 27, 2023•1 hr
Deze week in Over Routines Nochtli Peralta Alvarez. Het begon allemaal met een foto van Nochtli, destijds politieagente, met een beroemde fitnesscoach. Deze foto ging viraal en hij vroeg haar om te komen werken als fitnessmodel. Inmiddels is ze succesvol fitfluencer en bereikt ze duizenden volgers. Toch ging de weg ernaartoe niet zonder slag of stoot: want hoe ging ze om met een hernia en het herstel? Met welke voeding blijft ze fit? En welke routines helpen haar met haar ADD-brein? Een gesprek ...
Aug 20, 2023•1 hr 3 min
Arie is op vakantie. Daarom hoor je twee weken de hoogtepunten uit eerdere afleveringen over de zomer. Vandaag hoor je van Laura Hof hoe je deze zomer nog kunt beginnen aan Koudetraining. Hoor je van trainer Thijs Haasnoot hoe je kunt blijven trainen op vakantie. Tot slot hebben we het met Sander Hoogendoorn over de verleiding die alcohol kan zijn in de zomer. Fijne vakantie! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? ...
Aug 13, 2023•35 min
Arie is op vakantie. Daarom hoor je twee weken de hoogtepunten uit eerdere afleveringen over de zomer. Vandaag hoor je van slaapexpert Rob de Ron hoe je goed kunt slapen op een onbekende plek als een hotel, tent of camper. je hoort van Leroy van de Ree van Voedingsweetjes hoe je verantwoord én lekker kan eten op vakantie. En je komt deze vakantie opgeladen en vol nieuwe ideeën terug door de tips van Fré Dekker. Fijne zomer! Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Beste...
Aug 06, 2023•28 min
Deze week spreekt Arie met schrijver en goede vriend James Worthy. Hij schreef het boek Liverpool, een teder verhaal over sport, liefde, een stad, een club en de dood van James zijn geliefde vader. Liverpool werd bekroond als sportboek van het jaar. James schrijft soms uren achterelkaar. Hoe vind je concentratie in zo'n blok? Moet je als schrijver ook veel lezen? En is goed kunnen gamen met je zoon belangrijk in de opvoeding? Maar ook, Hoe rouwt James om zijn vader? Een gesprek over tomaat op ee...
Jul 30, 2023•55 min
Deze week in Over Routines sport-influencer Guusje van Geel. Ze bereikt met haar content miljoenen mensen en is erg betrokken bij de vragen binnen haar zelfgebouwde community. Hoe gaat ze om met de druk van haar telefoon? Wat doe je met negatieve reacties en haat? En hoe ziet een werkdag als influencer er eigenlijk uit? Een gesprek over hoe het is om OCD te hebben, het gevoel van een perfecte bicep curl en een vervelende tijd na Kamp Van Koningsbrugge. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsb...
Jul 23, 2023•1 hr 2 min
Deze week spreek Arie met rugbyer Dirk Danen. Hij ontwierp het programma van De Harde Leerschool en is inmiddels directeur. Het is een programma waarbij jongeren met afstand tot de arbeidsmarkt leren om vertrouwen en ritme te krijgen door een intensief, fysiek en mentaal programma waarin rugby de hoofdrol speelt. Binnen 10 weken speel je als groep samen een wedstrijd. Hoe kun je door rugby grip op het leven krijgen? Hoe belangrijk is krachttraining? Wat zijn de rituelen om weer vertrouwen te voe...
Jul 16, 2023•1 hr 1 min
Arie spreekt met Glenn Ascencion, beter bekend als Nnelg. Glenn is een breed geïnteresseerd rapper, hij kan ook behoorlijk boksen. Hij durft intenties te zetten en heeft een eigenzinnige blik op cultuur en muziek. Hoe komt zijn inspiratie tot stand? Hoe belangrijk is de gym in zijn leven? En hoe bereid je je voor op een bokswedstrijd? Een gesprek over maakprocessen, dromen, durven, boksen en creatieve visie. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 e...
Jul 09, 2023•58 min
Arie spreekt met ondernemer en fitnessmodel Joel Beukers. Hij heeft een vol leven: traint ontzettend hard, is vader, ondernemer en maakt veel online content. Hoe doet hij dat toch met zijn tijd? Zorgt hij voor genoeg slaap? Hoe gaat Joel om met kritiek op zijn pre-workout producten? Wat is het geheim van zijn bijzondere marketingstrategie? En natuurlijk: hoe traint Joel? Een gesprek over discipline, droog trainen, vasten, een lichtdichte kamer en altijd luisteren naar je vriendin. Ben je al lid ...
Jul 02, 2023•1 hr 8 min
Deze week spreekt Arie met roeikampioen Janneke van der Meulen. Ze leeft een energiek en sportief leven, is regerend Wereld Kampioen Kunstroeien, maar doet ook aan krachttrainen, mountainbiken, hardlopen, strand- en racefietsen. Ze eet volledig plantaardig en vooral veel fruit. Janneke kan met vurige overtuiging spreken over voeding. Een gesprek over de Durian, gezonde stoelgang, de lessen van tante Tekela en héél veel fruit! Besproken boeken: Eckhart Tolle - De kracht van het NU Eckhart Tolle -...
Jun 25, 2023•52 min
Deze week spreekt Arie met Dave Roelvink, bekend als DJ, mediapersoonlijkheid en van de realityshow over zijn vader zanger Dries Roelvink. Hij vluchtte in drank en drugs, vond herstel, en is een nieuw pad ingeslagen. Hoe hielp spiritualiteit bij herstel van verslaving? Hoe is het om af te kicken als je bekend bent? Een gesprek over de kracht van het nu, angsten, vaderschap en het leven dat je terugkrijgt na verslaving. Besproken boeken: Eckhart Tolle - de kracht van het NU Ben je al lid van Arie...
Jun 18, 2023•54 min
Deze week spreekt Arie met Mark Tigchelaar, expert in focus. Hij schreef het boek focus AAN/UIT, het boek dat uitlegt welke vier concentratielekken er zijn en hoe je deze dicht. Hoe werkt deep work? Hoe ga je om met de prikkels van je telefoon? Hoe deel je je dag in om goede focus te hebben? Hoe ga je om met de dagelijkse stroom aan mail? Hoe werkt goed multitasken? Een aflevering bomvol tips en tools voor focus in een wereld vol afleiding Wil je focus AAN/UIT winnen mail dan naar: overroutines@...
Jun 11, 2023•1 hr 4 min
Deze week spreekt Arie met Duurzaamheidsspecialist Rolf Heynen. Hij schreef het boek 'het kan dus wél' . Een hoopvol boek dat de handvaten biedt om de wereld te kunnen redden. Wat kun jij doen? Wat kunnen bedrijven en overheden doen? Is het tij nog te keren? Verder heeft Rolf een leven vol rituelen, leest hij veel en deelt hij een passie met Arie: neus ademen! Een gesprek over het trainen van je kaken, duurzame keuzes en mondtape. Besproken boeken: Rolf Heynen - Het kan dus wél Rickson Gracie - ...
Jun 04, 2023•1 hr 2 min
De honderdste aflevering van Over Routines, dat vraagt om een speciale gast. Daarom spreekt Arie met zijn eigen moeder Maja Boomsma-De Jong. Een gesprek tussen moeder en zoon, over angsten, ouderschap, rituelen, religie en hoop. Wat zijn de rituelen van Arie's moeder? Hoe vind je houvast in gebed en tekst? Hoe ga je om met angsten in het leven? Een gesprek over het leven overdenken, lezen, en interesse hebben in een ander. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel...
May 28, 2023•1 hr 12 min
Deze week spreekt Arie met Obesitas-arts Mariëtte Boon. Ze doet al jaren met veel toewijding onderzoek naar vetstofwisseling en bruin vet, een vet dat vet verbrandt in plaats van opslaat én dat je aanmaakt bij koude! Hoe werkt het dat sommige mensen sneller dik worden dan anderen? Hoe kom je aan een bierbuikje? Wat zijn de wetenschappelijke voordelen van koudetraining? Een gesprek over ochtendspits aan de ontbijttafel, vet, bruin vet en koude. Besproken boeken: Mariëtte Boon - Vet Belangrijk Ben...
May 21, 2023•1 hr 3 min
Deze week spreekt Arie met journaliste Raounak Khaddari. Schrijver van het boek Even Goede Vrienden. Hoe werken vriendschappen en relaties? Kun je een vriendschap ook uitmaken? Wat zijn de geheimen om een vriendschap goed te onderhouden? Raounak heeft ook een dag vol mooie routines en rituelen en is actief hardloper. Een gesprek over alleen zijn, journalistieke keuzes, de schoonheid van hardlopen en evenredigheid in een vriendschap. Besproken boeken: Raounak Khaddari - Even goede vrienden Haruki...
May 14, 2023•1 hr 5 min
Deze week spreekt Arie met fitfluencer en diëtist Michelle Langerak. Michelle is deze week ambassadeur van de actieweek 'race tegen reuma'. Michelle heeft reuma en wil met haar content op Instagram en YouTube inspireren, motiveren en eerlijk zijn over reuma. Ook heeft Michelle tijdens haar modellencarrière een eetstoornis overwonnen. Een gesprek over progressive overload, steun uit zichtbaarheid en het gevecht tegen reuma. Besproken accounts: Racheljdillon Tammyhembrow Ben je al lid van Arie's w...
May 07, 2023•57 min
Deze week spreekt Arie met Wibi Soerjadi, een van Nederlands’ meest beroemde pianisten met een voorliefde voor alles dat sprookjesachtig is. Al van jongs af aan weet hij zich als geen ander te verdiepen in de meest uiteenlopende disciplines, hoe lastig of ingewikkeld dan ook: autoracen, vis fileren, springen met paarden. Allemaal met oneindige muziek in zijn hoofd. Wat is zijn drijfveer? En wat is uiteindelijk lastiger: een pianoconcert geven of een muscle-up doen in slow-motion? Ben je al lid v...
Apr 30, 2023•1 hr 2 min
Deze week spreekt Arie met tafeltennisser Trinko Keen. Hij verrast als hij in 2022 op 51-jarige leeftijd voor de zevende keer landskampioen wordt. Welke routines helpen hem naar deze bijzondere prestatie? En hoe focus je op een wedstrijd? Een gesprek over doelen stellen, doorzetten en je innerlijke drijfveer. Besproken boeken: Gary Keller - One thing David Allen - Getting things done Rick Pastoor - Grip Brad Gilbert - Winning Ugly Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier...
Apr 23, 2023•1 hr 2 min
Arie spreekt met onderneemster Mariëlle Smit. Ze maakt naam in de evenementen-industrie waarna ze een bedrijf start dat gezonde en verantwoorde kant-en-klare babyvoeding ontwikkelt. In 2022 werd zij bekroond als meest veelbelovende zakenvrouw van het jaar. Een druk bestaan, waarin alles nut moet hebben en tijd erg kostbaar is. Hoe combineer je betrokken ouderschap en een druk zakenleven? Hoe ga je om met verantwoordelijkheid? Hou bouw je een eigen bedrijf? En hoe bouw je structuur in zo'n vol le...
Apr 16, 2023•1 hr 5 min
Deze week spreekt Arie met Fenneke Dam. Ze is een ademcoach die focust op oefeningen die je helpen om weggedrukte emoties te verwerken. Voor de opname begeleide Fenneke in een ademsessie op de vloer van de studio. Het maakte het een en ander los. Hoe kun je door ademhaling angsten aangaan? Welke gevoelens schuilen daadwerkelijk achter die emoties? Een gesprek over adem, voelen en de kracht van bewustzijn. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en o...
Apr 09, 2023•1 hr 1 min
