Nuturefit營養教室

Nuturefit營養師團隊•nuturefit.com

我們是nuturefit營養師團隊，這是一個健康吃、開心瘦的頻道，固定班底：吃貨怡儒、168子瑜、大Boss敬鈞、愛運動小葳共同錄製在日常生活當中，找尋美食與熱量的平衡，且讓大家知道正確的營養觀念營養師不是只會吃健康食物，同時也要吃好吃的美食平衡身心靈我們希望可以帶給大家更多營養和健康的知識，營養學不是只有得了慢性病或是生病了才要學習的知識，而是要融入在日常的生活中，才能夠達到身心的健康喔。合作邀約：nuturefit2021@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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AI可以取代營養師嗎？我們還需要營養師嗎？

在這個熱量一鍵就能計算、飲食建議只要打開App就有的時代，營養師的存在還有必要嗎？本集，我們就來聊聊——營養師在AI時代的挑戰、轉型，以及這份專業如何持續在數據與科技之中，保有它的價值與溫度。如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 十個容易變胖的習慣！你中了幾個？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%8D%81%E5%80%8B%E5%AE%B9%E6%98%93%E8%AE%8A%E8%83%96%E7%9A%84%E7%BF%92%E6%85%A3-%E4%BD%A0%E4%B8%AD%E4%BA%86%E5%B9%BE%E5%80%8B/id1557600773?i=1000642420283 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provid...

Jun 08, 2025•24 min•Season 1Ep. 150

不吃不喝也沒變瘦？你可能誤信了這些減脂迷思！

這一集，我們請來營養師一次破解常見的減脂迷思~從飲食觀念、生活習慣到體重停滯的真相，讓你不再白做功、越減越累! 如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 蛋白質吃兩倍不瘦反變胖？！你的蛋白質每天都吃過量了嗎？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%E5%90%83%E5%85%A9%E5%80%8D%E4%B8%8D%E7%98%A6%E5%8F%8D%E8%AE%8A%E8%83%96-%E4%BD%A0%E7%9A%84%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E9%83%BD%E5%90%83%E9%81%8E%E9%87%8F%E4%BA%86%E5%97%8E/id1557600773?i=1000671990525 免費飲食諮...

Jun 01, 2025•19 min•Season 1Ep. 149

澱粉阻斷劑有用嗎？餐前吃就可以狂吃澱粉？！

大家有聽過「澱粉阻斷劑」嗎？許多人為了減肥，就希望靠吃澱粉阻斷劑來減少熱量的吸收，但是這樣真的有用嗎？吃了又會有什麼副作用呢？今天營養師來告訴大家澱粉阻斷劑的小知識！讓大家更了解關於澱粉阻斷劑的原理喔～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 保健食品吃越多越好？給入門新手的推薦保健食品清單！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%BF%9D%E5%81%A5%E9%A3%9F%E5%93%81%E5%90%83%E8%B6%8A%E5%A4%9A%E8%B6%8A%E5%A5%BD-%E7%B5%A6%E5%85%A5%E9%96%80%E6%96%B0%E6%89%8B%E7%9A%84%E6%8E%A8%E8%96%A6%E4%BF%9D%E5%81%A5%E9%A3%9F%E5%93%81%E6%B8%85%E5%96%AE...

Mar 04, 2025•13 min•Season 1Ep. 148

3個月瘦10公斤有可能嗎？減重速度怎樣算快？

大家在減重的時候常常會想要一下子就達成目標，在短時間之內瘦下來，該怎麼設定自己的減重目標呢？如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 【學員分享】慢慢來也能瘦！不講求速成的減脂途徑大公開！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%AD%B8%E5%93%A1%E5%88%86%E4%BA%AB-%E6%85%A2%E6%85%A2%E4%BE%86%E4%B9%9F%E8%83%BD%E7%98%A6-%E4%B8%8D%E8%AC%9B%E6%B1%82%E9%80%9F%E6%88%90%E7%9A%84%E6%B8%9B%E8%84%82%E9%80%94%E5%BE%91%E5%A4%A7%E5%85%AC%E9%96%8B/id1557600773?i=1000663620846 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://w...

Feb 19, 2025•25 min•Season 1Ep. 147

照著「影后」女明星這樣吃！你真的瘦得了嗎？

相信許多在減肥路上的女性朋友在減重的路上一定試過各式各樣的方法，今天要來和大家聊聊女明星菜單真的能夠有效瘦身嗎？按照女星減重菜單吃又會對身體造成什麼營養呢？如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 【學員分享】慢慢來也能瘦！不講求速成的減脂途徑大公開！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%AD%B8%E5%93%A1%E5%88%86%E4%BA%AB-%E6%85%A2%E6%85%A2%E4%BE%86%E4%B9%9F%E8%83%BD%E7%98%A6-%E4%B8%8D%E8%AC%9B%E6%B1%82%E9%80%9F%E6%88%90%E7%9A%84%E6%B8%9B%E8%84%82%E9%80%94%E5%BE%91%E5%A4%A7%E5%85%AC%E9%96%8B/id1557600773?i=1000...

Feb 09, 2025•20 min•Season 1Ep. 146

【學員分享】飲控後生理期不規律？營養師教你勇敢吃澱粉！

隨著飲控風氣越來越盛行，許多女性為了控制體重而不敢吃澱粉，短期或許會有明顯的成效，卻不是長久之計。今天讓我們的學員來和你分享，如何靠紀錄來找到維持體態的正確方法！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 【學員分享】減脂也能吃喜歡的食物！飲控與生活平衡的方法～ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%AD%B8%E5%93%A1%E5%88%86%E4%BA%AB-%E6%B8%9B%E8%84%82%E4%B9%9F%E8%83%BD%E5%90%83%E5%96%9C%E6%AD%A1%E7%9A%84%E9%A3%9F%E7%89%A9-%E9%A3%B2%E6%8E%A7%E8%88%87%E7%94%9F%E6%B4%BB%E5%B9%B3%E8%A1%A1%E7%9A%84%E6%96%B9%E6%B3%95/id1557...

Dec 01, 2024•40 min•Season 1Ep. 145

蛋白質吃兩倍不瘦反變胖？！你的蛋白質每天都吃過量了嗎？

近年來健康飲食越來越盛行，大家開始注重食物攝取的重要性，尤其是「蛋白質」，大家都認為吃多就會對減重有幫助，但真的是這樣嗎？本集營養師帶你認識蛋白質在飲食中的角色吧！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%AD%B8%E5%93%A1%E5%88%86%E4%BA%AB-%E6%B8%9B%E8%84%82%E4%B9%9F%E8%83%BD%E5%90%83%E5%96%9C%E6%AD%A1%E7%9A%84%E9%A3%9F%E7%89%A9-%E9%A3%B2%E6%8E%A7%E8%88%87%E7%94%9F%E6%B4%BB%E5%B9%B3%E8%A1%A1%E7%9A%84%E6%96%B9%E6%B3%95/id1557600773?i=1000667993209 免費飲食諮...

Oct 06, 2024•27 min•Season 1Ep. 144

【中秋節特輯】吃月餅也能瘦？營養師推薦的月餅種類及飲控調整小撇步！

大家中秋節吃了幾顆月餅呀～其實吃月餅不一定會變胖，只要知道飲食代換的技巧也能輕鬆控制熱量，今天營養師幫大家整理了幾款推薦的月餅種類，提供熱量給大家做參考喔！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 過年後消水腫大作戰！其實你沒有變胖～ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E9%81%8E%E5%B9%B4%E5%BE%8C%E6%B6%88%E6%B0%B4%E8%85%AB%E5%A4%A7%E4%BD%9C%E6%88%B0-%E5%85%B6%E5%AF%A6%E4%BD%A0%E6%B2%92%E6%9C%89%E8%AE%8A%E8%83%96/id1557600773?i=1000645795514 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting prov...

Sep 15, 2024•17 min•Season 1Ep. 143

【學員分享】減脂也能吃喜歡的食物！飲控與生活平衡的方法～

很多人都認為減脂期就只能吃固定的健康原型食物，但其實只要了解食物的營養素組成，僅管在減脂期間也能享受不同的美食，擁有選擇食物的自由呦～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 【學員分享】慢慢來也能瘦！不講求速成的減脂途徑大公開！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%AD%B8%E5%93%A1%E5%88%86%E4%BA%AB-%E6%85%A2%E6%85%A2%E4%BE%86%E4%B9%9F%E8%83%BD%E7%98%A6-%E4%B8%8D%E8%AC%9B%E6%B1%82%E9%80%9F%E6%88%90%E7%9A%84%E6%B8%9B%E8%84%82%E9%80%94%E5%BE%91%E5%A4%A7%E5%85%AC%E9%96%8B/id1557600773?i=1000663620846 免...

Sep 01, 2024•32 min•Season 1Ep. 142

【學員分享】慢慢來也能瘦！不講求速成的減脂途徑大公開！

相信大家都知道肥胖並不是一兩天造成的結果，若我們想要在短時間內瘦到理想的體重幾乎是不可能的事，唯有循序漸進、健康的飲食控制才達成目的，本集和大家分享學員們在減脂過程中都經歷了什麼事吧～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 飲食跟情緒之間關聯性是什麼？爆食後該怎麼轉念？ ft.宜樺心理師 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E8%B7%9F%E6%83%85%E7%B7%92%E4%B9%8B%E9%96%93%E9%97%9C%E8%81%AF%E6%80%A7%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC-%E7%88%86%E9%A3%9F%E5%BE%8C%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BD%89%E5%BF%B5-ft-%E5%AE%9C%E6%A8%...

Jul 28, 2024•51 min•Season 141Ep. 1

一天吃兩餐還是五餐比較瘦？變胖跟吃東西得時間有關嗎？

本集帶你了解一天吃「兩餐」和「五餐」哪種方法對減重比較有效？大家再選擇適合的減重方式時一定要考慮自己的生活模式喔！找到規律的飲食方式會讓你事半功倍～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 不用熱量赤字睡覺也能變瘦？！良好的睡眠品質變瘦更輕鬆！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%8D%E7%94%A8%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%B5%A4%E5%AD%97%E7%9D%A1%E8%A6%BA%E4%B9%9F%E8%83%BD%E8%AE%8A%E7%98%A6-%E8%89%AF%E5%A5%BD%E7%9A%84%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%93%81%E8%B3%AA%E8%AE%8A%E7%98%A6%E6%9B%B4%E8%BC%95%E9%AC%86/id1557600773?i=...

May 12, 2024•17 min•Season 1Ep. 140

減重減不下來都是家裡的錯？！你其實瘦得下來～

其實，飲食習慣和環境有很大的關係，常常因為從小家庭的飲食習慣深植我們心中，而無法改變為較健康的飲食生活，本集教你如何從發現問題到解決問題，進而養成健康的飲食習館！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 十個容易變胖的習慣！你中了幾個？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%8D%81%E5%80%8B%E5%AE%B9%E6%98%93%E8%AE%8A%E8%83%96%E7%9A%84%E7%BF%92%E6%85%A3-%E4%BD%A0%E4%B8%AD%E4%BA%86%E5%B9%BE%E5%80%8B/id1557600773?i=1000642420283 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn...

May 05, 2024•20 min•Season 1Ep. 139

保健食品吃越多越好？給入門新手的推薦保健食品清單！

現在很多人因為外食以及三餐不固定，身體常常缺乏必須的微量營養素，不知道大家有沒有吃保健食品的習慣？又或者有習慣吃的保養品種類嗎？本集告訴你營養品對身體的重要性，以及該如何在眾多保健食品中做選擇！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 藥物與食物的交互作用！哪些食物不能跟藥一起吃？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E8%97%A5%E7%89%A9%E8%88%87%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%9A%84%E4%BA%A4%E4%BA%92%E4%BD%9C%E7%94%A8-%E5%93%AA%E4%BA%9B%E9%A3%9F%E7%89%A9%E4%B8%8D%E8%83%BD%E8%B7%9F%E8%97%A5%E4%B8%80%E8%B5%B7%E5%90%83/id1557600773?i=10006322...

Apr 28, 2024•20 min•Season 1Ep. 138

台南吃吃喝喝也能增肌減脂？營養師幫你客製一日菜單！

許多人為了減脂，出去玩也不敢放鬆品嘗美食，錯過了很多機會。本集告訴你，如何開心吃喝玩樂，也不用怕熱量超標、影響減重目標喔！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 跟著Ruby營養師去泰國！泰式料理營養大解析～ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E8%B7%9F%E8%91%97ruby%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E5%8E%BB%E6%B3%B0%E5%9C%8B-%E6%B3%B0%E5%BC%8F%E6%96%99%E7%90%86%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%A4%A7%E8%A7%A3%E6%9E%90/id1557600773?i=1000644141728 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting pro...

Apr 21, 2024•22 min•Season 1Ep. 137

不用熱量赤字睡覺也能變瘦？！良好的睡眠品質變瘦更輕鬆！

現代大多數人生活壓力大，面對白天繁忙的工作生活，就算很疲勞也有失眠的困擾。其實，睡眠和減重有非常大的關聯，如果睡不好，再多的方法也是很難達成減重成效的喔～本集教你如何養成良好睡眠習慣，幫助大家在瘦身之路更加順利！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 每天都睡不飽！疲勞問題該如何解決？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E9%83%BD%E7%9D%A1%E4%B8%8D%E9%A3%BD-%E7%96%B2%E5%8B%9E%E5%95%8F%E9%A1%8C%E8%A9%B2%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%A7%A3%E6%B1%BA/id1557600773?i=1000631405803 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0A...

Apr 14, 2024•20 min•Season 1Ep. 136

八個月減重五十公斤有可能嗎？女星賈玲減重菜單！

大家最近都在瘋傳的話題「女明星賈玲減重五十公斤！」到底是怎麼辦到的？相信大家聽到都很心動，本集告訴你這之間的秘訣是什麼！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 十個容易變胖的習慣！你中了幾個？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%8D%81%E5%80%8B%E5%AE%B9%E6%98%93%E8%AE%8A%E8%83%96%E7%9A%84%E7%BF%92%E6%85%A3-%E4%BD%A0%E4%B8%AD%E4%BA%86%E5%B9%BE%E5%80%8B/id1557600773?i=1000642420283 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn...

Apr 07, 2024•16 min•Season 1Ep. 135

【外食飲控】外食族如何同時省錢又吃的均衡？i珍食超人告訴你秘訣！

飲控外食族常常遇到的問題就是預算不夠，或是不想花太多錢在三餐上面，本集教你如何用省錢的方式度過每一餐，希望大家在飲食的道路上也能輕鬆無負擔！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 【外食減脂】減脂期去麵店怎麼吃才不會爆卡？水餃可以吃幾顆？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%84%82-%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%9C%9F%E5%8E%BB%E9%BA%B5%E5%BA%97%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83%E6%89%8D%E4%B8%8D%E6%9C%83%E7%88%86%E5%8D%A1-%E6%B0%B4%E9%A4%83%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%90%83%E5%B9%BE%E9%A1%86/id15576...

Mar 31, 2024•18 min•Season 1Ep. 134

快速判斷韓式料理熱量的方法！很鹹很辣熱量就很高？！

韓國也是近期大家常去的國家，韓國料理常常看起來都非常吸引人，想品嚐美食又怕熱量爆表嗎？本集教你怎麼控制份量不怕胖！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 港台飲食大不同！原來這些食物一點都不港式！？台灣人覺得問號的港式食物又有哪些呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep99-%E6%B8%AF%E5%8F%B0%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%A4%A7%E4%B8%8D%E5%90%8C-%E5%8E%9F%E4%BE%86%E9%80%99%E4%BA%9B%E9%A3%9F%E7%89%A9%E4%B8%80%E9%BB%9E%E9%83%BD%E4%B8%8D%E6%B8%AF%E5%BC%8F-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E4%BA%BA%E8%A6%BA%E5%BE%97%E5%95%8F%E8%9...

Mar 24, 2024•23 min•Season 1Ep. 133

敬鈞營養師參加三鐵的初衷！原來蛋白質也會吃過量？

最近敬鈞營養師都在勤奮的為三鐵比賽訓練啊～本及分享了決定參加後一路以來的心路歷程，鐵人真的是鐵人！必須要有驚人的意志力才能完賽呢！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 一日北高經驗分享～營養師備賽的心路歷程！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%80%E6%97%A5%E5%8C%97%E9%AB%98%E7%B6%93%E9%A9%97%E5%88%86%E4%BA%AB-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E5%82%99%E8%B3%BD%E7%9A%84%E5%BF%83%E8%B7%AF%E6%AD%B7%E7%A8%8B/id1557600773?i=1000639614724 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosti...

Mar 17, 2024•24 min•Season 1Ep. 132

小編體脂竟然高達XX！減脂新手不想運動怎麼辦？

這集小編來到節目聊聊最近量體脂的數據，量了不得了啊～～結果自己也是肥胖族群的一員！減脂新手看過來，本集教你入門的健康飲食技巧，輕鬆從日常生活中做改變喔！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 心理師減脂歷程大公開！減脂期間心態應該如何調整？ ft.宜樺心理師 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%AD%B7%E7%A8%8B%E5%A4%A7%E5%85%AC%E9%96%8B-%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%9C%9F%E9%96%93%E5%BF%83%E6%85%8B%E6%87%89%E8%A9%B2%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%AA%BF%E6%95%B4-ft-%E5%AE%9C%E6%A8%BA%E5%...

Mar 10, 2024•22 min•Season 1Ep. 131

【外食減脂】減脂期去麵店怎麼吃才不會爆卡？水餃可以吃幾顆？

大家害怕減脂期間什麼都不能吃嗎？今天教你如果要和同事出去用餐，該如何選擇才比較不會踩到地雷喔～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 【外食減脂】台灣國民美食！吃夜市美食也能健康減脂？夜市小吃怎麼吃？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E5%9C%8B%E6%B0%91%E7%BE%8E%E9%A3%9F-%E5%90%83%E5%A4%9C%E5%B8%82%E7%BE%8E%E9%A3%9F%E4%B9%9F%E8%83%BD%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%A4%9C%E5%B8%82%E5%B0%8F%E5%90%83%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%8...

Mar 03, 2024•17 min•Season 1Ep. 130

如何吃麥當勞早餐不爆卡？熱量炸彈其實都在配餐？！

大家應該都吃過麥當勞的早餐吧～忙碌且壓力山大的上班日需要一頓療癒的早餐來喚醒，本集教你該如何做選擇能享受美食且無負擔呦～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 早餐店蛋餅熱量大解密！營養師推薦的蛋餅口味有哪些？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%97%A9%E9%A4%90%E5%BA%97%E8%9B%8B%E9%A4%85%E7%86%B1%E9%87%8F%E5%A4%A7%E8%A7%A3%E5%AF%86-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E8%96%A6%E7%9A%84%E8%9B%8B%E9%A4%85%E5%8F%A3%E5%91%B3%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B/id1557600773?i=1000638117911 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇...

Feb 25, 2024•18 min•Season 1Ep. 129

過年後消水腫大作戰！其實你沒有變胖～

過年結束後，經過大吃大喝的歡樂時光，最煩惱的還是該如何站上體重機面對現實吧～其實體重增加不一定是變胖喔，或許是水腫在作怪！！！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 個案分享-眾多女生的困擾！理期不規律又想減肥的話的話怎樣平衡生理期恢復與減重呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep95-%E5%80%8B%E6%A1%88%E5%88%86%E4%BA%AB-%E7%9C%BE%E5%A4%9A%E5%A5%B3%E7%94%9F%E7%9A%84%E5%9B%B0%E6%93%BE-%E7%90%86%E6%9C%9F%E4%B8%8D%E8%A6%8F%E5%BE%8B%E5%8F%88%E6%83%B3%E6%B8%9B%E8%82%A5%E7%9A%84%E8%A9%B1%E7%9A%84%E8%A9%B1%E6%80%8...

Feb 18, 2024•21 min•Season 1Ep. 128

跟著Ruby營養師去泰國！泰式料理營養大解析～

大家喜歡泰式料理嗎～Ruby營養師最近去了泰國，體驗當地的美食，也想和大家分享一些常見的泰國料理到底健不健康？歡迎跟我們分享你最喜歡的泰式料理喔～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 港台飲食大不同！原來這些食物一點都不港式！？台灣人覺得問號的港式食物又有哪些呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep99-%E6%B8%AF%E5%8F%B0%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%A4%A7%E4%B8%8D%E5%90%8C-%E5%8E%9F%E4%BE%86%E9%80%99%E4%BA%9B%E9%A3%9F%E7%89%A9%E4%B8%80%E9%BB%9E%E9%83%BD%E4%B8%8D%E6%B8%AF%E5%BC%8F-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E4%BA%BA%E8%A6%BA%E5%BE%...

Feb 04, 2024•26 min•Season 1Ep. 127

營養師推薦聚餐訂披薩？！披薩炸雞熱量有多少？

過年快到了，相信近期有許多聚餐邀約接踵而來，常常親朋好友會一起訂披薩、炸雞來慶祝，本集揭開這些美食的熱量資訊，讓你不僅能和朋友共享歡樂時刻也能同時控制飲食呦～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 尾牙聚餐要到了！聚餐前和聚餐後該怎麼做準備？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%B0%BE%E7%89%99%E8%81%9A%E9%A4%90%E8%A6%81%E5%88%B0%E4%BA%86-%E8%81%9A%E9%A4%90%E5%89%8D%E5%92%8C%E8%81%9A%E9%A4%90%E5%BE%8C%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%81%9A%E6%BA%96%E5%82%99/id1557600773?i=1000640837887 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://w...

Jan 28, 2024•18 min•Season 1Ep. 126

十個容易變胖的習慣！你中了幾個？

生活中常有一些習以為常的生活習慣不知不覺中變成了肥胖的地雷，這集告訴你養成規律生活的重要性以及作息規律對減肥的影響～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 飲食跟情緒之間關聯性是什麼？爆食後該怎麼轉念？ ft.宜樺心理師 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E8%B7%9F%E6%83%85%E7%B7%92%E4%B9%8B%E9%96%93%E9%97%9C%E8%81%AF%E6%80%A7%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC-%E7%88%86%E9%A3%9F%E5%BE%8C%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BD%89%E5%BF%B5-ft-%E5%AE%9C%E6%A8%BA%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/id15...

Jan 21, 2024•25 min•Season 1Ep. 125

有運動就可以多吃？原來技術和運動消耗的熱量有關～

大家常常都覺得有運動就可以多吃吧？如果想要吃更多就要先運動？但其實並不完全正確喔～運動所消耗的熱量會隨著運動種類和運動者的技術等其他因素有所不同，本集帶你了解運動和熱量消耗之間的關聯。如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 健身教練的個案分享～增肌比較困難的人應該怎麼吃？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep86-%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%95%99%E7%B7%B4%E7%9A%84%E5%80%8B%E6%A1%88%E5%88%86%E4%BA%AB-%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%AF%94%E8%BC%83%E5%9B%B0%E9%9B%A3%E7%9A%84%E4%BA%BA%E6%87%89%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83/id1557600773...

Jan 14, 2024•21 min•Season 1Ep. 124

尾牙聚餐要到了！聚餐前和聚餐後該怎麼做準備？

新的一年開始了！許多聚餐接踵而來，聚餐前該做什麼準備才不容易讓當天爆卡呢？聚餐後又該如何補救、回歸正常體重，本集帶來幾個實用的小撇步，趕快來試試看～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ 過年後的胖是真的胖嗎？過年一不小心吃太多怎麼辦！快來讓營養師教你年後該如何調整飲食～ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep79-%E9%81%8E%E5%B9%B4%E5%BE%8C%E7%9A%84%E8%83%96%E6%98%AF%E7%9C%9F%E7%9A%84%E8%83%96%E5%97%8E-%E9%81%8E%E5%B9%B4%E4%B8%80%E4%B8%8D%E5%B0%8F%E5%BF%83%E5%90%83%E5%A4%AA%E5%A4%9A%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BE%A6-%E5%BF%AB%E4%...

Jan 07, 2024•16 min•Season 123Ep. 1

高中籃球員增肌案例分享～營養師的客製化菜單！

常常忙碌又沒時間調理飲食嗎～這集告訴你如何在日常中滿滿行程表裡又能執行飲食計畫，達成理想的體態狀況！如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%9C%9F%E9%96%93%E5%BF%85%E5%8E%BB%E7%9A%84subway-%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%90%83%E5%BE%97%E5%88%92%E7%AE%97%E5%8F%88%E5%81%A5%E5%BA%B7/id1557600773?i=1000623235222 【外食減脂】增肌減脂期間必去的SUBWAY 如何吃得划算又健康？免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ htt...

Dec 31, 2023•16 min•Season 1Ep. 122

一日北高經驗分享～營養師備賽的心路歷程！

一日北高挑戰，該如何在有限的時間內完成比賽，以及如何準備呢？本集告訴你營養師的小撇步，運動的同時補充能量的方法～如果喜歡的話歡迎追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw 』 FB『 https://www.facebook.com/nuturexfit 』今日推薦集數⬇️⬇️ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep77-%E8%B7%91%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE%E5%BE%88%E7%B4%AF%E5%97%8E-%E5%A4%A7%E6%A6%82%E8%A6%81%E8%B7%91%E5%A4%9A%E4%B9%85-%E8%AE%93%E5%B0%8F%E8%91%B3%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E8%88%87%E4%BD%A0%E5%88%86%E4%BA%AB%E8%B7%91%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE%E7%9A%84%E7%B6%93%E6%AD%B7/i...

Dec 24, 2023•26 min•Season 1Ep. 121

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