女子健心室

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歡迎來到「女子健心室」！此音頻節目是由主持人PEI，決心踏上飲食失調復原之路，而開始的療癒旅程。從最初分享運動健身、健康飲食的重要觀念與心態，到後來一步步深入探討身體意象、Diet Culture文化現象、情緒、正念，甚至是潛意識、靈性、療癒等話題，結合身、心、靈等多元角度的探索，從外在表象不斷挖掘至內在生命本質與真相：原來一切都始於我們與『自己』的關係。如果你渴望了解自己、找到內在的平靜與平衡、修復與自己的身體和食物的關係、培養愛自己與自我關照的能力、看見自己存在的價值與力量、創造豐盛的內外在世界，這裡將陪伴你用多一點的溫柔接住自己，由內而外打造更好版本的你，陪你健身也健心！

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EP5-害怕上健身房做重訓？害怕其他人的眼光？8招心法克服你的恐懼！

你會不會害怕滿滿都是男生的重訓區而遲遲不敢踏入呢？你會不會因為看到其他身材很好的人就覺得自卑覺得很有壓力想要逃跑呢？其實你並不孤單。會有這種感覺真的非常正常，包括我自己當初也會有這樣的恐懼感跟自卑感。所以這集我就要來跟你分享會造成你有這些恐懼的原因是什麼，以及教你應該要如何克服這樣的恐懼的心法！ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

Dec 16, 2019•22 min

EP4-為什麼會暴食？如何克服暴食問題？我的暴食心路歷程與解決之道分享

你有沒有過暴食的經驗呢？你有沒有曾經一次塞下大量的食物，但是過程中你不是在享受那些食物，而是單純的只是一種渴望，塞到肚子很脹很不舒服才會停下來，然後會有滿滿罪惡感的狀態呢？我其實就是深受暴食所困長達六年多的人，我一直以為只有我自己會這樣，沒有想到自從我在IG上分享我的暴食經歷之後，我就收到了如雪片般飛來的女孩們的私訊，說他們很感謝我的分享，因為他們也常常會有暴食的傾向但一直以為只有自己會有這樣的問題，結果很驚訝也有很多人都跟他們一樣，一直反覆暴食，而且都有一樣的行為跟狀態，雖然很痛苦但不知道要怎麼從這樣的惡性循環中跳脫出來。所以我今天要來跟你分享暴食到底是什麼？我自己的暴食經驗，為什麼會有暴食現象的發生，以及最後會教你要如何克服暴食的問題。 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

Dec 09, 2019•44 min

EP3-體重數字真的重要嗎？增肌之後，同樣體重卻有更好的體態/Coco

妳正在為了「體重計上的數字」而感到焦慮嗎？其實數字無法體現出你的外表和體態，今天的來賓Coco曾經用了一整年的時間讓自己從體脂肪30%降到20%，體重從65公斤降到52公斤，後來因為覺得瘦下來的自己沒有線條、瘦得不好看而選擇要努力增肌。現在的她雖然比當時多增加了十公斤重，但因為肌肉量也大大增加，所以和過去一樣體重的自己，體態上看起來是完全不一樣的！不但更有曲線也更加緊實，甚至還穿得下最瘦時期穿不下的裙子！雖然在她增肌的路上，身邊有很多人對他的體態變化指指點點，她也有懷疑自己的時候，也有對於體重上升覺得很害怕的時候，但是因為她對於自己想要追求的身形目標有非常明確的渴望，所以她仍然勇敢地持續朝著自己的目標前進。於是今天要來跟Coco聊聊她一路上的心路歷程，討論關於體重跟體態之間的迷思，怎麼克服別人的眼光，還有也會給大家一些在健身路上應該要注意的事！ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting...

Dec 02, 2019•57 min

EP2-要不要用代餐減肥？我的代餐和直銷產品減肥經歷分享

最近你會不會常常在IG上看到很多廣告打著健康體重管理教練、金牌教練，還有踏入一些健身房是結合直銷代餐產品的呢？我時不時會在IG上收到很多女孩的私訊問我，看到很多人都在喝代餐減肥，還有健身房的教練要他喝代餐，很多人喝了之後的減重效果很棒，那喝代餐減肥到底好不好呢。其實在減肥路上經驗豐富的我，曾經在三個不同時期都有使用過代餐和直銷產品的減重計畫。先聲明我沒有要對任何的直銷商品跟直銷商做任何的抨擊，也沒有要針對產品本身好或不好去做評論。前面我會先分享我自己嘗試過的經驗，再來會提出我對代餐等減肥工具的客觀看法，先幫你打個預防針，再去評估是否要使用！ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

Nov 25, 2019•17 min

EP1-Girls！一起健身也健心吧

大多女孩們一生都在努力為了迎合這個社會給你的既定框架美與成功而感到迷惘。很多女孩天生並不胖、並不醜，但這個社會卻總是讓人給自己貼上標籤，認為自己還不夠好、不夠瘦、不夠美、不夠努力、不夠有自信......。我從小在各方面都為了得到別人的肯定一直很努力，我認為既然自己還不夠好，那就勤能補拙。我可以用盡各種激進與苦逼的方法去補『拙』，過程中為了達成目的忽略自己內心與身體的聲音，沒有好好擁抱與善待自己的好，直到接觸健身，改變了我對『美』的看法之後，才發現我只是一直在追求整個亞洲社會期待的體態框架。原本健身的初衷只是為了讓體態可以更漂亮，但過程中不但身體與力量變得更強壯了，心靈也跟著逐漸改變與成長。我開始欣賞不同的美，也了解要用充足營養健康的食物來餵養身體，好好休息與舒壓，好好照顧與鼓勵自己。我很開心健身的風氣漸漸盛行，然而我們不僅需要健身，也需要健心。心是改變一切的根源，所以我想透過這個節目，來鼓勵與療癒女孩們，努力追求更好的自己的同時，也不要忘記要適時停下來關注自己的身心。 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom...

Nov 18, 2019•11 min

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