Советы, советики, советушки в гостях у подкаста о ментальном здоровье матерей <3 не поднимать руки, пока беременна! давать младенцу свежевыжатый яблочный сок! гулять минимум по четыре часа каждый день! читать заговоры! засовывать в попу мыло! Вы уже поняли, что это — наконец-то — выпуск про советы. В нем мы как обычно много шутим и обсуждаем, что никакие советы не помогут нам понять, как устроен этот конкретный человек-младенец. А еще говорим о природе самого явления «советы», важности безоце...
Sep 01, 2020•39 min•Season 2Ep. 6
Это, наверное, самый грустный из всех наших веселых эпизодов, потому что здесь мы говорим про развод — и про очень личное и болезненное, замалчиваемое и заталкиваемое, непринятое и неприятное. - Как жить, когда все как бы не ужасно, а просто стабильно херовенько? - Через какое время после развода я оправлюсь? - Алименты — это вообще реальность? - Чего ждать от семейной терапии? - Что общего между разводом и родами? - Как быть со страданиями детей и разбивающимся сердцем? - Может ли развод стать ...
Aug 24, 2020•41 min•Season 2Ep. 5
В этом эпизоде Маша, Ксукса и Даша пытаются разобраться: есть все-таки материнский инстинкт или его нет? И если нет, то как быть с массивными гормональными изменениями после родов? А что происходит с женщинами, которые пережили травматический опыт, в том числе сексуализированное насилие? С одной стороны, у тебя «должен» быть инстинкт, а с другой — культура просит все инстинкты обуздать. Как быть? И что значит выражение «мать по природе»? А если привлечь няню или другую помощь со стороны? Бонус: ...
Aug 17, 2020•40 min•Season 2Ep. 4
Эпизод, в котором мы проглотили все возможные смешинки, но обсудить (и осудить) городскую среду нам удалось на ура. Как быть, если каждый миллиметр городской среды просит маму с ребёнком вернуться домой? Почему, если у тебя есть младенец и коляска, тебя не ждут ни музеи, ни магазины, ни другие общественные пространства? И как неудобная организация города может быть весомым фактором ухудшения ментального здоровья? Пандусы и коляски, архитекторы и чиновники, детские площадки и ступеньки, пеленальн...
Aug 11, 2020•39 min•Season 2Ep. 3
Очень веселый выпуск о том, как сочетаются работа, материнство и депрессия — и как их сочетают Даша, Маша и Ксукса. Обсуждаем: Что такое штраф за материнство и как его измерить в деньгах? Правда ли в декрете мы получаем 40% от зарплаты? Почему кое-где у собаки декрет длиннее, чем у женщины? Как корпорации, государство и бабушки у подъезда контролируют нашу матку? Что будет, если в декрет захочет уйти мужчина? Почему женщины, которые становятся мамами, не глупеют, а умнеют? Этот эпизод мы записал...
Aug 04, 2020•45 min•Season 2Ep. 2
Это первый эпизод второго сезона подкаста о ментальном здоровье матерей «Бережно к себе». В этот раз мы обсуждаем: как вышло, что матери в депрессии мало кому нужны, почему мы любим разнообразие и правда ли, что с нами можно быть любой. Рассказываем, почему уверены, что женщина, становясь мамой, не перестает быть человеком и не становится функцией. А еще: - Кто ведёт наш инстаграм? - Почему этот подкаст — наш личный подорожник? - Как поживает краудфандинг? - Почему у нас нет сил на то, чтобы кра...
Jul 28, 2020•37 min•Season 2Ep. 1
Голосуйте за нас на сайте банка Точка: https://tochka.com/change-it/projects/777 Это заключительный эпизод первого сезона подкаста «Бережно к себе», и мы первый раз позвали к себе гостью — нашу подругу и удивительную женщину Лену Боровую. Смотрите ее youtube-канал «Мать года»: https://clck.ru/NHoh9 В нашем подкасте Лена рассказывает, как она совмещает карантин, активизм, грудное вскармливание, алкоголь, антидепрессанты, выращивание клубники и соло-материнство. А еще говорит о ментальном здоровье...
May 05, 2020•47 min•Season 1Ep. 23
Голосуйте за нас на сайте банка Точка: https://tochka.com/change-it/projects/777 В этом эпизоде Маша слегка грустит, Даша ищет удовольствие в труде, а Ксукса придумывает неудачные метафоры. Еще мы говорим о том, что у депрессии могут быть такие симптомы, о которых лишний раз даже думать не хочется. Бонусом — материнская урбанина! Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7 Мы делаем этот подкаст с командой подкаст...
Apr 28, 2020•45 min•Season 1Ep. 22
Этот эпизод записан при участии трех носков, одной коробки для обуви и трех кудрявых эгоисток. Тема выпуска — партнерские и семейные отношения в карантинной реальности. Обсуждения, как обычно, горячи: Семейная жизнь в изоляции vs соло-карантин Карантин с детьми vs карантин без детей Город vs сельская жизнь Нуклеарная семья vs расширенная семья Принятие vs осуждение Кочерга vs насос для фекалий Обсуждаем преимущества патриархата, испытываем стыд из-за своих привилегий и прикидываем, как будем жит...
Apr 21, 2020•42 min•Season 1Ep. 21
В 20 выпуске подкаста таинственно исчезает (но не совсем) Даша, а Маша с Ксуксой подводят итоги и делятся любимыми цитатами из прошедших выпусков. Мы планируем взять небольшой отпуск перед началом следующего сезона — не прямо сейчас, но уже скоро. Следите за руками! У нас большие планы на лето) А пока мы собираем ваши мысли (пишите прямо в комментариях): - Что для вас самое ценное в нашем подкасте? - Что хочется услышать в новом сезоне? - Что будет классным вариантом в ожидании новых встреч: пря...
Apr 14, 2020•40 min•Season 1Ep. 20
💜 Как развивается проект «Бережно к себе»? 💛 Чахнем ли мы над златом? (спойлер: нет) 💚 Почему мы готовы продолжать работать, не зарабатывая? 💙 Где мы обжигались? И почему многие обжигаются о нас? ❤️ Почему нам можно говорить «Девки, вы бесите!», но не стоит советовать измениться? 🧡 Кому с нами по пути? Короче, в этом эпизоде куча поводов начать нас осуждать! И если вы когда-то сомневались в том, что мы психованные эгоистки TM, больше сомнений не останется! А еще в этом эпизоде мы признаемся...
Apr 07, 2020•37 min•Season 1Ep. 19
В новом эпизоде Маша, Даша и Ксукса говорят о том, что многие сейчас остаются без жизненных опор — и как опыт депрессии вдруг становится настоящей привилегией. Те же, кто с ментальными трудностями раньше не встречался, могут испытать то самое ощущение, что привычная жизнь рушится как карточный домик. Это трудно. Даша рассказывает, что у людей могут быть разные выученные реакции на стресс — целый спектр ощущений от всепоглощающей тревоги до бесконечной скуки — и все это нормально. Маша верифициру...
Mar 31, 2020•41 min•Season 1Ep. 18
В этом эпизоде мы смотрим в глаза своим страхам. Исследуем, как на нас и наше ментальное здоровье повлияли детские установки, а еще то, как быть с тем, что мир такой многогранный, сложный и часто неожиданный. Правда ли, что мы сами несем ответственность за свое счастье? Как переносить дискомфорт, когда привыкла радоваться — и как радоваться, когда привыкла, что радость — это стыдно? Какой артхаусный сценарист пишет сценарий Дашиной жизни? Что делать с тем, что наши расстройства сказываются на ме...
Mar 24, 2020•39 min•Season 1Ep. 17
В этом эпизоде мы решили обсудить детско-родительские отношения, в частности, совместное чтение. Уверены, что это не только классный момент для того самого «качественного времени» вместе, но и идеальный момент для серьезных разговоров «за жизнь» в условиях карантина и самоизоляции. Что формировало нас, когда мы были маленькими, и как мы влияем на наших детей сегодня? Какие книги ломают нашу голову, навязывая чувства стыда и тревоги, а какие помогают справляться со сложностями большого мира вокру...
Mar 17, 2020•38 min•Season 1Ep. 16
В этом эпизоде мы обсуждаем жизнь после депрессии. Чем депрессия отличается от соматических заболеваний и чем на них похожа? Сколько она продлится? (Спойлер: никто не знает!) Ну и как понять, что депрессии больше нет? В каждом выпуске этого подкаста вас обнимают психолог и доула Дарья Уткина, консультант для женщин с репродуктивными трудностями Маша Карнович-Валуа и авторка книги «Не просто устала» Ксения Красильникова. Если вы хотите в группу поддержки, пишите на postpartumru@gmail.com с темой ...
Mar 10, 2020•38 min•Season 1Ep. 15
Этот выпуск получился таким полезным, что нам самим даже показался занудным. Но надеемся, что вы подумаете иначе! Чем психолог отличается от психиатра и психотерапевта? Что нужно знать о первой встрече? Может ли психолог отправить к психиатру? Какие существуют этические границы? Что может быть мерилом эффективности терапии? Как выбрать подход и самое главное — как вообще искать того самого «своего» специалиста? Рассказываем, какие есть тревожные звоночки и красные флажки, а также о том, как мы и...
Mar 03, 2020•49 min•Season 1Ep. 14
Снова соскребаем налет таинственности с темы секса! Обсуждаем культурное табу на сексуальность в материнстве, рожки да ножки, а также действительно ли после родов сексуальная жизнь изменится до неузнаваемости. Как быть, если весь тактильный задор уходит ребенку, а на партнера его не остается? Действует ли принцип активного согласия в браке? Только ли проникновение можно считать сексом — или другие практики тоже? И как во всех этих процессах достичь эмоциональной близости? Бонус тем, кто сосчитае...
Feb 25, 2020•48 min•Season 1Ep. 13
Мы так долго анонсировали неделю секса, что в конце концов поняли: вариантов нет, нужно делать две! Это первый из двух секс-эпизодов подкаста. Мы думали, он будет серьезный, а получился смешной. Как размножаться, когда находишься в неопределенности? Как быть с несовершенством физиологии в родах и после? Что мешает сексу, когда ты в депрессии? Так ли мужчинам (и женщинам) необходим секс сразу после родов? Почему стоит говорить о сексе с психиатром, партнером и с самой собой? Чем нам мешают околос...
Feb 18, 2020•46 min•Season 1Ep. 12
В новом эпизоде мы рассуждаем о том, каково это вообще — быть другом, родственником и партнером человека в депрессии. Как с этим жить, что делать, куда бежать? Мы поделили выпуск на три части: сначала говорим о мамах, мужьях и отцах, о послеродовой депрессии у мужчин, о том, как мы восхищаемся теми, кто перешагивает культурные ярлыки мужественности и непробиваемости, и выбирает быть рядом со своей партнершей, когда ей плохо. Потом слушаем и обсуждаем голосовые сообщения наших подписчиц о том, ка...
Feb 11, 2020•50 min•Season 1Ep. 11
В этом эпизоде подкаста Даша, Маша и Ксукса храбро забрались на табуретку разговоров о самом страшном и непонятном аспекте лечения послеродовых расстройств: антидепрессантах. Кто такой психиатр и как вообще можно к нему пойти? Что там может ждать? Неужели, если у меня депрессия, мне и правда нужны таблетки? А они сделают меня овощем? У них правда страшные побочки? А что будет, если я перестану их пить? А если я кормлю грудью? Мы не могли, конечно же, обойтись без комментариев эксперта, поэтому в...
Feb 04, 2020•43 min•Season 1Ep. 10
Этот новый эпизод — о том, как нам было очень грустно, но мы все равно хохотали (не знаем, как так получается)). В этом выпуске наконец рассказываем, почему вовремя не открыли набор в онлайн-группы поддержки «Бережно к себе» и вынуждены отложить запуск этого направления до февраля. Признаемся в разных и сложных чувствах, в том, что пока не знаем, как дальше, в своей неидеальности как бизнесвуман, матерей и просто людей. И нам окей :) Еще говорим о том, как эпоха влияет на нашу ежедневную жизнь, ...
Jan 28, 2020•41 min•Season 1Ep. 9
В этот раз мы особенно весело делились наболевшим (а также навыздоровевшим ;)) Тело после родов — какое оно? Каким оно «должно» быть? Нужно ли возвращаться в ту самую «форму»? А что будет потом? Все истории про наши килограммы, шрамы и прыщи — как всегда, без фильтров, но из будуара и голосами психованных эгоисток. Лучший бонус — истории наших слушательниц о трансформации тела и отношения к нему, целых три! Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru Поддержать нас на пла...
Jan 21, 2020•38 min•Season 1Ep. 8
Это первый эпизод в 2020 году и второй, для которого мы заранее придумали структуру. Но внутри нашей структуры, конечно же, хаос. Рассказываем (как всегда — смешно и грустно) о том, как мы провели праздники. Говорим о новогодних зароках и обещаниях начать новую жизнь. Что для нас самих значит принцип «Бережно к себе»? Бонусом рассказываем, какие первые слова произнесли наши дети и признаёмся в обожании Барни Стинсону из сериала «Как я встретил вашу маму». Поддержать нас на платформе Patreon: htt...
Jan 14, 2020•43 min•Season 1Ep. 7
К последнему эпизоду 2019 года Маша, Даша и Ксукса наконец сообразили на троих: и шампанское, и структуру выпуска (все как вы просили!) Эпизод получился длинный, но содержательный. Наваристые жемчужины хейта и демагогии, все подробности о группах поддержки от их куратора Маши Федюниной, питч про антидепрессанты, грудное вскармливание и алкоголь. Бонус: мужской голос в «Бережно к себе»! С нами гв-френдли психиатр всея Руси Александр Курсаков. Поздравляем вас с наступающими праздниками, обнимаем и...
Dec 31, 2019•52 min•Season 1Ep. 6
Четвертый эпизод «Бережно к себе» выходит за неделю до Нового года — и Маша, Даша и Ксукса подводят итоги! Что за проект мы задумали? Как вышло, что он начался с рокового совпадения? Что нас всех ждет дальше? Какие у каждой из нас личные итоги года? Хохот и шутки за 300 — наши вечные бонусы — прилагаются! Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7 Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм. Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер На...
Dec 24, 2019•43 min•Season 1Ep. 5
В третьем эпизоде подкаста Маша, Даша и Ксукса говорят о тех женщинах, для которых делают проект «Бережно к себе». Что за феномен интенсивного материнства? Есть ли шанс ни разу не уронить телефон на голову младенцу? А можно быть мамой и не предъявлять к себе повышенные требования? Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7 Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм. Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер Наш звукорежиссер — Юрий Шу...
Dec 17, 2019•37 min•Season 1Ep. 4
В этом эпизоде Маша, Даша и Ксукса снова говорят о себе (даже пытаются себя хвалить, хоть некоторым из них и сложно). А еще говорят о миссии проекта «Бережно к себе», о создании большого круга женской поддержки и о том, как из трудного опыта можно вернуться загорелой и с магнитиками. Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru, имейл — postpartumru@gmail.com Мы ...
Dec 10, 2019•44 min•Season 1Ep. 3
Это первый полноценный выпуск подкаста «Бережно к себе» о ментальном здоровье матерей. Даша Уткина, Ксения Красильникова и Маша Карнович-Валуа рассказывают о том, как появился и что представляет собой проект «Бережно к себе», объясняют, что быть несовершенной в материнстве — нормально, и (как всегда) смеются. Мы делаем этот подкаст с командой подкаста НОРМ https://apple.co/2LdI57q Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер Наш звукорежиссер — Юрий Шустицки...
Dec 03, 2019•38 min•Season 1Ep. 2
Это нулевой — короткий — выпуск подкаста «Бережно к себе» о ментальном здоровье матерей. Даша Уткина, Ксения Красильникова и Маша Карнович-Валуа рассказывают о себе и играют в буллшит бинго. Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru Мы делаем этот подкаст с командой подкаста НОРМ https://apple.co/2XrJZ9v ★ Support this podcast on Patreon ★...
Nov 26, 2019•18 min•Season 1Ep. 1
Привет, это трейлер подкаста «Бережно к себе» о ментальном здоровье матерей. Даша Уткина, Ксения Красильникова и Маша Карнович-Валуа делают проект #бережноксебе и обсуждают, как можно выжить в этом мире после родов (и не только). Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru Мы делаем этот подкаст с командой подкаста НОРМ https://apple.co/2XrJZ9v ★ Support this po...
Nov 19, 2019•2 min•Season 1Ep. 1
