О, привет, Смозванец, ты опять начал городить свою чушь? Кажется, мы нашли тут самую волшебную кнопку, которая нас постоянно просят подписчики. Мышлення самозванца способна все помножить на ноль. Ну, я же стану вообще ничтожеством, я жрягу на диван, и с ревони стану. Почему синдром самозванца такой мощный? Кстати, часто еще вывает, что вот эта завышенная самоценка — и эта низкая самоценка — не могут встречаться и в контексте одного доча человека. Минутка гухоты, в этом как-то хасти.
Придется все-таки что-то делать. Люди до страшно бесит. Друзья, всем привет! Это подкаст на своем месте. Подказ для тех, кто хочет ощущать себя ценным и на работе и в жизни. Меня зовут Ольга Лермонтова. Я — карьерный стратег и основательница платформа развития профессионалов карьерум. Благодаря этой платформе уже 11 тысяч человек научились работать по любви. А я, Светлана Баран, карьерный коучит большому патам в поиске работы и поиске себя.
Я говорю на 8 языках, жила в 10 странах, работала международных компаниях по всему миру. Этот подкаст мы запустили, чтобы вы честно ответили себе на вопрос. А я, на своем месте. Сегодня разбираться в этом нам поможет Анна Бабич, дипломированный психолог автор книги внутренней опоры, эксперт-посмоценки и саморелизации. Аня, привет! Всем привет! Друзья, если вам нравится наш видео и вы не хотите пропускать новые эпизоды, подписывайтесь на наш канал.
Ставьте лайки, пишите комментарии, мы очень любим их читать. Это значит, что все это мы делаем не зря. Друзья, если вы любите наш подкаст, поставьте нам сердечко в Яндекс-музыке, оценки Бэпл-Подкаст и напишите отзыв. А также делитесь выпусками с теми, кому актуально наши советы. Ну а теперь начинаем. Я бы хотела начать выпуск с аудио сообщения, которым мне недавно прислали. Включаю его с разрушения автора. Здравствуйте!
Мне кажется, и не заслуживаю свои работы, а мои достижения результат просто случайности и удачи. Я словно притворяюсь, будто знаю, что дело, но на самом деле совсем не уверена в себе. Я не уверена, чувство себе на работе. Мне кажется, меня могут заменить в любой момент, ведь мои навыки не уникальные. Я бы правильно в буквальном любой. Я бы есть брать новые проекты, проявляться.
Мне кажется, что все вокруг мне и я. Возможно, если я пройду какие-то обучающие курсы все изменится, может на них мне скажут, что я не самозванец или разоблачаю это кончательно. Оля, сколько раз у тебя вопрессио не включать мои голосовые, которые я отправляю в искр И в искр И в искр И в искrissение ночve, перед тем, как пройти, в пандирik на работу. Что такое? Что такое? Para anderer anda yerensadır консалтинговой корпорации Кипемджи.
Среди тех, кто сталкивался с самозванцем, не только рядовые сотрудники компании, вы можете удивиться на самом деле люди, которые занимают высокие должности, построили блестящие карьеры, а не точно так же, если даже не больше, чем остальные, встречаются с таким явлением. Кстати, при подготовке к этому эпизоду мы нашли интересный факт перед смертью альберта Инжтейн признался своему другу, что чувствует себя мошенником.
Представляете, ну, абсолютно всем, это свойственно вне зависимости от того передовой сотрудник или гениальный физик. Так и живем. Ну, если уж инштейн чувствовал себя самозванцем, мы страдал от низкой самооценки, то все, друзья, выключаем камеры, заканчиваем этот подкаст, мы все обречаем. Конец! Ну, если серьезно, мы приводим, конечно, такие примеры и статистику, чтобы вы знали, что вы не одни такие, терзайтесь с мнениями в себе. Ну а с этим все-таки надо разбираться.
У Инжтейна просто не было психологой карьерного коуча, конечно же, и он не слушал наш подкаст. А у вас есть мы? Аня, ты сделала основной темой своей практики, как психолога, как раз тема самооценки. Почему именно ее? И вообще, почему так много запросов? Да, сначала, вечно, наверное, вопрос, почему ее, когда люди спрашивают меня, почему я стала психологом, они так на меня хитро смотрят, и вы, как будто хотят поймать. Наверное, с тобой что-то было не в порядке, раз ты пошла что-то в себе лечить.
И я говорила, конечно, естественно. Ну на самом деле, действительно, частая история, когда психологи выбирают своей темой, то, что актуально для них самих и это абсолютно нормально. Потому что тогда для них есть в этой теме и смысл и энергии и личный опыт, что очень важно. По поводу, Оль, ты сказала, да, неужели так много запросов? Мне очень нравится слова одной моей коллеги, с которой меня безумно возмущают, что никто не сидит на диване и не хочет повысить самооценку.
Я, люди, что с вами? Это же самое главное, что нам нужно сделать. По моим наблюдениям, они лежат на диване и все еще не хотят повысить самооценку. Это не то, что и нужно. Они, конечно же, хотят интереснее жить, зарабатывать больше денег и иметь прекрасного мужа, детей и так далее. Но парадокс в том, что люди очень часто не знают, что именно не устойчивая самооценка, базовая причина, вот эта дискомфорта, глобального дискомфорта, которая проявляется во всей жизни.
Человек, если в нашем контексте говорит, человек может ощать себя очень неуверенно собеседывания, очень страдать, не получать результаты. И при этом думать, что мне всего лишь нужно выучить несколько правильных продающих фраз или просто стать увереннее, просто стать увереннее, и тогда все будет нормально. Хотя, на самом деле, задача формировать фундамент. И это некая такая система работа. Кажется, мы нашли ту самую волшебную кнопку, которая нас постоянно просит по пищике.
Какая орнобия, которая нужно сделать. Просто займите свой ассмацион, как все у вас будет. Ну что ж, они спасибо тебе большое, что ты пояснила. Раз уж синдром семозванцы свойственник почти каждый из нас. Я предлагаю сыграть в бингу. Каждый из нас поделится, какой признак самозванца свойственник на минагей. Предлагаю вам, друзья, наши слушатели и зрители тоже сыграть вместе с нами. Пишите в комментариях те признаки, которые свойственны вам и с тех, которые мы перечислили.
Или если мы не упомянули что-то, что вам характерно, пишите их. Ну что, я могу начать и выбираю оранжевую карточку внизу. Я обязан делать все идеально. Я уже на протяжении достаточно длительного времени в своей жизни. Стараюсь работать над своим перфекционизмом. И обраду тех, кому это тоже свойственное. С ним действительно работать можно. Он действительно улучшается со временем.
И я сейчас могу граждиться тем, что я проделал большой такой путь и замечаю прогресс в том, что мне уже гораздо легче соглашаться на какой-то гуды на фрезультат. Не требоваться от себя четверка, почему не пятерка и так далее. У меня долгое время было свойственное. И, кстати, свойственно кажется до сих пор. Вот это убеждение, что все вокруг у меня лучше меня. И я знаю, в какой шок, впадают люди, которые у меня хорошо знают, когда они узнают про это.
Потому что, ну кажется, что типу успешная предпринимательница, все у нее здорово и замечательно. Как же так она может жить с этим ощущением? На самом деле я не могу сказать, что я каждый день про это думаю и вот там как-то себя самоуничужаю. Но это проявляется в маленьких детальках. Например, очень часто я замечаю, что в других бизнесах предприниматели делают хорошо и меня это по-настоящему изводит. Я не нахожу себе место и думаю, Господи, ну, ведь это же так очевидно.
Ну такой классный прием. Почему мы еще не загумывали? У меня такая большая классная команда. Надо срочно это реализовать. И я часто просто свожу с ума. Да, это я знаю, такое. Я на себе ощущаю, этот мою характеристику очень сильно. Я свожу с ума просто свою команду, тем что постоянно приношу какие-то новые идеи. Простимулированные, как раз, вот этим чувствуем, что, похоже, все остальные это знают, как правильно делать бизнес, кроме нас. И заканчивается это всегда крайне юмористически.
В прошедшее время я начинаю замечать, что другие бизнеса начинают делать равно то, что делаем мы. И это просто какой-то постоянный круг. И в какой-то момент я уже начала замечать этот порочный цикл и говорить себе, что, Оля, ну вот смотри, сейчас ты прибежишь с горячими глазами. Со своей вот этой тревогой в команду, ты всех разбередишь. Ты положишь продуктивность на следующие два дня.
Давай просто ничего не будем делать, потому что все равно через недель ку другую ты увидишь, что, ну, там что-то другое мы хорошо делаем. И на самом деле это стал работать. То есть я просто начала это замечать, и в моменте когда ты это замечаешь, ты можешь это так раз и отодвину со стола. Сейчас, в отличие от подросткового периода и ранней юности, я уже не чувствую себя бесконечно неувереной. Но вот это ощущение, что кто-то где-то знает все ответы.
А я просто не дать около до них еще. Это мой бич периодический. У меня случился припадок, самозванца не так давно, и я выбираю слот, мне просто повезло. У меня в прошлом году вышла книга, и она не сказала успех. И я периодически боролась с мыслью, что просто в этот год все остальные психологи решили не выпускать своих. Поэтому мне повезло, что моя книга стала сам продаваемой. И я ржу очень сама над собой, потому что прекрасно.
Но только что про это говорила, какое счастье, когда ты обладаешь навыком осозненности и понимаешь, что с тобой происходит. О, привет, смазванец. Ты опять начал городить свою чушь. И если я замечаю тебя, то я как-то могу что-то с этим делать. Поэтому когда на меня нападает мысли про повезло, и така, спасибо. Прощаемся. Моя следующая карточка — это я не имею права на ошибку. Она туда же, в ту же степь, из которой я родом. Привет всем, слушайте левка Закстани.
Я склонна в том числе тяжело переживать свои ошибки. Опять же, над этим я тоже много работала, но последнее время я заметила, что иногда это доходит до абсурда. То есть с ошибками в работе я уже справляю. То есть у меня был определенный путь, когда я прорабатывала, как я принимаю ошибки, что я с ними делаю, как я на них реагирую. Может быть, какими-то ошибками научу обе в личной жизни тоже все-таки. Но я раскрыла для себя новую абсолютно сферу ошибок, который мне даются чрезмерно тяжело.
Вот знаете, такие ошибки бытового характера. Включи забыть, кошелек потерять. Я в целом не забывчивый человек и не рассеянный. Это происходит очень редко. Но когда происходит, я просто выскренним ужасе, что я могла, какая я вообще ужасно потеряная. Это начало конца, да? Рамяль гиммер. И свежих кейсов я пошла недавно в кафе, когда я уже съела пончик и кофе, я хлопу себя по пальто и понимаю, что я надела новое пальто и не перерезжила туда деньги и кошелек.
Друзья, на секунду я подумала, что мир остановился. Сейчас приедет полиция. Я просто уведу наручник как из этого кафе, потому что я не могу заплатить эти там четыре евро. Это было просто невероятно ужасно. Через секунду я поняла, что у меня с телефоном, там есть аполпей, вообще без проблеми я заплачу, у меня никто не арестует. Но вот эта секунда ужаса и полного неприятия своей ошибки я не переложила кошелек. Это отдельный вид эмористического искусства.
В этом долгой жизни я с вами смеялась, но такие ошибки у меня теперь есть и тоже считают, что это отчасти связано из моей самооценкой, к тому, как я отношусь к своим таким небольшим, но все же в моменте, кажущимся провалом. У меня совмещение с лотов, у меня мало знаний и еще пара дипломов. Но только здесь, скорее не про диплом, потому что это было мое второе выше по психологии и я писала курсовые. Мы постоянно писали курсовые.
На курсовые у моих однокурсников уходила 2-3 недели, у меня четыре месяца. Это был какой-то совершенный кошмар и просто не могла остановиться писать чертову курсовую, потому что вот еще, еще материал, еще, еще материал. Уже все сроки прожили, уже у меня не за чертов, и я пишу чертовую курсовые, потому что слишком мало знаний, я еще не все книги прочитала. Но это, конечно, ужасно бесит и совершенно бессмысленно. Самая дурацкая, что это совершенно бессмысленная, это не влияет.
Однажды мой друг сказал классно очень фразу, что перфицианизм, а перфицианизм и смазванец, они очень так тесно связанные ребята. Перфицианизм — это стадия никому ненужного тюнинга, когда стадия за шибис уже давно пройдена. Вот это была моя курсовая, моя курсовые. А кто-то кто, может быть, раньше не сталкивался с темой психологии или с темой смазванца. Сейчас слушает нас, думаю, ведь это же хорошо, это же анечатильное, это же она так ответственно подходит к работе.
Мне кажется, часто люди с перфицианизмом так себе это объясняют, что нет никаких других вариантов,
а только вот дрючить, дрючить, дрючить эту работу. Я обнаружила у себя смазванца годы четыре назад, когда мой бизнес, карьеру, наш стал очень сильно расти и развиваться и в шире, в глубь и в какой-то момент, я стала себя ловить на мыслях, что если я лишусь этого бизнеса, а что если придется его закрыть, более что, за 4 года признаемся честно, было огромное количество самых разных событий — макроэкономических, политических, тогда для того, чтобы это случилось.
Испутывали просто любыми способами. Я вот как-то рисовала все эти сценарии с голове, и мне казалось, что это будет, ну, финалом вообще всего. И я очень много лет потратила в терапелле того, чтобы увидеть, что карьеру такой во многом, потому что я такая. То есть, что то, что у меня получилось делать — это следствие моих каких-то навыков. Когда ты боишься что-то потерять, панически, или считаешь, что твоя жизнь закончится, когда это закончится.
Как будто бы в основе этого лежит убеждение, что это случайно пришло в мою жизнь, да? Это немножко пересекается с карточками, мне просто повезло. Даже если в моменте ты видишь всю эту работу, ты видишь, что да, это все не случайно, в губе души все равно получается, ты считаешь, что это не от тебя зависело. Потому что если бы это зависело от тебя, значит, ты можешь реплицировать этот результат бесконечное количество раз.
И вот у меня заняло пару-тройку лет, увидеть, что я могу взять этот опыт, свои же навыки, и сделать что-то другое, и скорее всего я не умру в картонной коробке под мостом. Скорее всего, я наделы какие-то другие решения, и этому, кстати, помогло делать какие-то новые вещи, потому что, ну, как любой предприниматель, ты часто делаешь что-то новое, и я стала замечать, что вот, значит, я раньше писала тексты, например, про карьеру. Делаю курс, а сейчас я, например, видео снимаю.
И видео у меня снимать тоже хорошо получается, надо же, да? Я стала видеть, насколько многогранная моя личность, многогранной мои навыки, и сама себя убедила в том, что, похоже, все-таки здесь есть какая-то связь со мной в этом бизнесе. И возможно, если закончится этот проект, да, это будет больно обидно, но 100% будет что-то другое. И возможно, будет не менее крутое. А скажи-ди, пожалуйста, да, мы часто ли вашим подкастей фигурирует этот образ умеру в картонной коробке под мостом? Стоянно.
Востоянно, как это, везде, в самых ярких лет мотивов. Это может быть один из самых ярких лет мотивов моих клиентов, которые на самом деле успешные реализованные с достижениями, с результатами, но каждый огразится умереть в картонной коробке под мостом. И этот образ меня преследует всю жизнь, и мне всегда кажется, что сонить произойдет невероятно ужасный. Ужасные у меня есть события в детстве, которые объясняют почему так.
То есть за этим все есть и, естественно, стоит там детская травма и так далее. Но недавно, когда я начала смотреть на это и разбирать, собственно, что должно случиться для того, чтобы вот я не в метафорическом в буквальном смысле оказался в этой коробке, я поняла, что что-то очень большое сочетание каких-то негативных факторов, которые мало вероятно сами по себе. А если их совместить, то вообще очень странное, что должно случиться.
То есть я реально, как ты не смогла нарисовать даже такую сюжетов своя голове, с чего я заключила, что, конечно, наш мозг очень нас любит обманывать, и подсовывать какие-то картинки, которые просто не имеют никакой связи с реальностью. Расскажи Ань по твоему опыту и опыту клиентов. Откуда возникает этот самый синдром самозванца? Ведь если мы согласны с тем, что он появляется, чё-ли не у каждого первого, то ведь есть какие-то общие причины для этого.
Давайте минутка духоты в этом подкасти и определим понятие, что такое вообще синдром самозванца. Иногда это бывает полезно. Синдром самозванца — это не способность присваивать свои достижения и опыт. Неспособность присваивать и использовать это как опору. То есть человек чувствует тебя таким гореньким, сирым и убогим, хотя на самом деле есть результаты, есть то, что реально существует. Почему возникает?
Так не хочется говорить, что мы когда-то этому научились в детстве, но что делать, если это так. Сначала, когда я ребенок ко мне как-то относится, значит мы взрослый, он что-то по отношению ко мне делает. Он это делает, делает, делает много раз. Я перенимаю это как паттерн, отношение к себе и начинают также относиться сам к себе. То есть меня научили так относиться. Что является здесь массажем от взрослого? То, о чём мы говорили с вами? Тебе повезло. Это недостаточно хорошо.
Это не очень важно. Или часто бывает так, что про достижение, про какие-то хорошие штуки, что получается в принципе взрослый молчит. Может или кивнёт или не заметит, или просто проигнорирует. То есть плохое попадает в фокус внимание, плохому оттуда центральное место, а то, что получилось хорошо. Ну как тогда, чего об этом говорить? И это на самом деле очень часто бывает в компаниях и в взаимпношениях коллег.
Это один из ко мне преднавения, который был у меня с моим партнёром, с которым мы уже сейчас вместе уже не работаем. Что для меня, ну, невероятно важно поддерживать друг друга. Вот это здорово получилось. Вот это здорово получилось. А мой партнёра она говорила, зачем это тратить время вообще? Ну как бы получилось и получилось, всё, едем дальше.
Ну а при этом это такая живая вода для саммоценки понимать, что, ребят, давайте хотя бы две минутки попразднуем, и потом паскачиваем на своих лошадях, делать большие, большие победы. Хорошая новость, в том, что синдром самозванца, это не характеристика, это не базовая комплектация, это не то, с чем ты родился как с цветом волос. Это результат научения. Тебя научили так себя относиться. Соответственно, ты можешь что? Изменить это. Разучиться.
Да, ты можешь перевычиться, ты можешь научиться новому. Еще здесь вопрос такой интересный, почему синдром самозванца такой мощный. Вот Энштейн, я изобрёл то, что изобрёл. Спасибо большое. Ну как, как здесь себя не верить? А представлять, и психика находит. Вот эту шелочку, находит, это замочную складь, и мышление самозванца, способна все помножить на ноль. Уне зависимо от масштаба ценности, которые есть.
Если человек предвык думать это случайность на любую успех, то на каждый эпизод, на каждый какой-то феномен будет наклеен ярлочок. Это случайность, это случайность. И получается, что воспринимая так каждый свой опыт, я же это подкрепляю каждый раз происходит подкрепление, это случайность. И тогда, ну почему он такой мощный? Потому что это тысячи раз, когда человек приговорил себе, это случайно. Ну как он может думать, теперь что это результат моих трудов? Ну что за чушь? Какие труды?
Самозванец. Отсомозванда служу. Вот так. Ты в начале нашего эпизода упомянула такое сравнение, как позвоночник. Можешь по одробнее нам рассказать, вообще, что такое самодценка, как она формируется, вообще, откуда она берётся? Что такое самодценка? Я вообще широко смотрю на это понятие. Восмотценка, ну часто для людей, усказовочит, я молодец или я отстой, я уверен или я не уверен.
Я воспринимаю самодценку намного более широко и, ну можно выделить в ней дреключевые сферы, про которую сейчас расскажу. Во-первых, самодценка это формат отношений самим собой и формат отношений с миром. Что сюда входит? Что входит формат отношений самим собой куча вопросов? Да, и вот каждый вопрос, который сейчас назову, его можно вглубить, углублять, углублять, это будет такое облака смысла. Что я думаю о себе? Позадать человек, что ты думаешь о себе и там начнётся очень много всего.
Как я к себе отношусь? Как я к себе отношусь? Я для себя какой? Следующий вопрос, что я себе знаю? Насколько я себе доверяю? Могу или не могу? То с моим чувством самая эффективность. Есть такое ощущение самая эффективность, насколько я способен или не способен выполнить эту задачу. Такие у меня эмоции по отношению к самому себе, каким я из части личности, но это входит вознание о себе.
И с кого я состою, кто там внутри меня живёт? Кто плачет, кто злица, кто приходит, наработает, топает ногами, кто нежный, это поэквот, в общем, со своими близкими, кто это, кто эти люди внутри меня. Ещё вопрос, что я делаю для себя? Ещё вопрос, что для меня важно? То есть, с моценко это огромный комплекс, чувств, мысли и поведения относительно самого себя.
Если всё это схлопнуть и сделать как-то более-таки сжатым консидрированным, то во взаимоотношениях с собой, с моценко это ощущение себя яок или я неок, относительно вообще всего. Про отношения с миром, примерно потом, уже самым принципом, мы можем вот такое облака с мыслов накидать, что я думаю о других людях. Как они ко мне относятся? Я выше или ниже других людей?
Я автономен или я зависим? Отношение, в которых я нахожусь, они для меня окей, они благотворные, они улучшают мою жизнь или они разрушительно для меня. Ну вот в первом приближении так, я понятно ответила, что я кое-самооценко. Для меня сама оценка – это слово, в котором очень важно, вот это первое само оценко, потому что мы все с детства живём в оценочный системе.
Мне кажется, Сань ты вот это очень классно проилюстрировал, объяснив, что когда мы воспринимаем эти негативные паторные, например, от родителей, или каких-то других значимых взрослых, учителей в детстве, то мы заражаемся этими привычками, да, хорошими или плохими, оценивать себя как раз отвечать на эти вопросы. А кто я, потому что у нас, когда мы маленькие нет, узнание себе, мы их получаем извне.
А получается, что ребенок всегда растёт в ситуации, если он растёт там, особенно в нашем постсоветском обществе, в сложной системе, где его постоянно оценивают. И вообще есть много же исследований и обсуждений, в том числе и в научности, радиа, насколько это правильно, да, вообще насколько оценочная система – это, в принципе, правильная атмосфера среда
для развития личности. Да, и есть много подходов в детских задах, в школах, где нет никаких оценок, где полностью, даже вот эти бабочки-цыточки в ненеке не рисуют, нет никаких пятерок, двое, к так далее. Для того, чтобы человек не садился на эту иглу оценки себя другими глазами и мог так изформировать эту своё мнение себе, потому что мы слышим самого детства. Там я последняя буквала Ауфавита, молчи за умного сойдёшь, то мне некому не интересно. Вот купишь свою квартиру и будешь там
в своей правил устанавливать. И получается, что я зажат в тиски, то есть, как в нашем обществе, где мне найти было то место, условно говоря, в котором я мог себя как личность формировать. И это мы за итоге забираем как бога, что в взрослый возраст, потому что это становится привычкой. И дальше ты действительно себя обстанавливаешь глазами своего, там злово-начаягника, учительница русского языка,
которая тебя за что-то упрекала. Получается, что задача взрослого человека это вырастить такие вот это вот отношения к самому себе, вот эта самая оценка тогда будет. То есть тогда это и будет тот фундамент, на котором ты можешь что-то построить нормальное конструктивное. Абсолютно так. Мне кажется, вот именно все вот эти характерные черты того, в каком контексте мы растём. Они потом как раз выражаются в такой модели самооценки, которая строится в следующем образом. Я молодец, если.
Я получаю все пятерки, я молодец, если у меня лучший перформанс команде, я молодец, если меня хвалит руководитель. И вот в этом, если в этом сложном подчинённом как раз в формате или же проблема, то есть из нашего обсуждения вытекает, что более адекватная, более стабильная самоценка, она как раз чаще всего является результатом модели, не я молодец, если, а я молодец и. То есть я молодец и я запарал отчет, я молодец и я неплохо выполнил работу.
То есть когда нет упочинения между этими двумя частями одного предложения, есть вот это вот сложно сочинённое отношение, в котором ты всегда молодец, не зависимости от того, а сделать и что-то хорошо или нет.
Я здесь может быть предложила бы подумать над словом молодец, потому что все равно мы обусловлены словами и когда мы говорим себе молодец или другому молодец, под этим молодец как будто бы должно быть какое-то основание, а может быть стоит посмотреть на эту фразу, которую ты предложила очень классно, и со стороны я в порядке, даже если я ошибся, я остаюсь, со мной все в порядке. И тогда у человека такое облегчение, что вообще-то
да, я человек. Ты очень классно это показал, то обусловленность, сложно подчинённое, и когда моя один из первых шагов в моей практике денджной работать с человеком, красно расцепить эту условность, сделать ощущение я в порядке безусловленными, я в порядке просто так. Боже, как это сложно людям дается, у них просто вот так. Нет, для того, чтобы быть в порядке, я должна быть замужем, я должна быть красивой, и у меня должно быть много денег,
я не могу быть просто так в порядке. Да нет, это бы всё в порядке, потому что вот она ты сидишь, нет! Это бы не может быть, потому что не может быть никогда. И вот большая часть работы уходит именно на то, чтобы человек поверил, что с тобой с таким какой-то есть уже на текущий момент в порядке, всё остальное, это вот такие, добавочная стоимость, это добавочные бонусы. Дед, я твой брат, я хочу знать, что ты в порядке.
В порядке, в порядке, тому кто ещё распросят меня в порядке, я дам в глаз, ясно? Это один из важных принципов управления и такая база, которую дают на курсах по менеджему, только когда говорят, что нельзя критиковать личность, можно критиковать действие. То есть когда мы отделяем то, что я пропакапился, и сделал какую-то хернюу, откровенную, это не значит, что я плохой человек, что я всегда делаю хернюу, это не значит, что я не способен на нормальной действии.
Мне кажется, что часто к сожалению, мы в течение жизни, особенно в юные годы, получаем очень много характеристики себя именно как личность. То есть не наших действий, не то, что мы можем как-то изменить, часто несконструктивные точки зрения, что вот, смотри, кажется, здесь результат не очень хороший, попробуй ещё раз. А вот ты такая, ты там глупая, например, или ты умная, или ты красивая, или некрасивая.
То есть мы получаем какие-то лэйблы, и поэтому учимся таким образом, и на себя тоже эти лэйблы налиплять. Поэтому здесь вот это, принцип, кажется, очень важно мы там для родителей, для руководителей, для любых людей, которые обладают, скажем так, какой-то властью над чужой психикой контиктуальной. Я позовчера была свидетелями общения моего мужа и моего сына. Теме 13 он сделал тест, и сделал его на тройку. Пришёл, плачет. Лёша сидит и говорит, ты чё классно?
Это классно, потому что, ну, у нас был опыт полгода его обучения в другой стране, в школе, где не было оценок, и он говорит, вспоминаю вот это опыт обучения, что было для тебя самым там полезным. Тема говорит, у нас не было оценок, и мы могли ошибаться, сколько угодно. И ошибки были очень интересными, и их очень интересно было разбирать. И только бы подумал, задумался, «О, кстати, я хорошо помню все эти ошибки.
И эта иллюстрация такого очень важного момента в жизни, что когда мы в безопасной обстановке разбираем наши ошибки, они становятся же офигенными учителями, это очень хороший опыт. Но если ошибка табуирована, нет, нельзя-то неудачник, и это вообще абсолютно такой стиг мат неудачника ошибся. Тогда я пытаюсь не её можно дальше отстраниться, и этого никогда никогда не было. В общем, тема возрадовалась и более-менее в своей тройке, и я успокоился и пошёл в себе».
Но мне кажется, что как раз такие возвращаясь вопрос о том, насколько хороша вообще оценочная система в принципе, если ты с детства в этой продегме, что ты получил два и эта трагедия, потому что там это скомпрометировало твою оценку зачетверть или твою оценку загад, очень сложно, как от этого получается отучиться.
Я вот тут вспоминаю «керолд-двек», и с её теорией профиксированные гибкое сознание, когда мы привыкли себя считать какими-то, потому что, ну, словно говоря, родители, с детства говорили, что вот ты умеешь это, у тебя хорошо получается то-то, ты вот такой-то,
и мы из этой фиксированные картинки уже возрастом возрасте, нам очень тяжело выйти, потому что мы привыкли, что у нас ничего не получается, либо у нас всё получается, у нас есть фиксированные какие-то функции, и мы за их пределы выйти не можем. А человек с гибким сознанием, он может пойти и такой, а я попробую, а посмотрим, что здесь получится.
И мне рождается тут вопрос, если человеку, когда он растёт, нужно это оценичность, или скорее задача родители, к примеру, вызывать скорее интерес любопытства, желании следовать этот мир. То есть, как ты, ань, например, здесь занимаешься воспитанием, как твой дитер остыл ты вместе с тобой, чтобы получить эту самую здоровую смоценку. Мы можем говорить о том, что что-то хорошо или плохо, только на основании некого опыта и последствий.
Наша система школьного образования, грешит тем, что это такая догма, это хорошо, это плохо, почему? Потому что у тебя в таретарный подход. И когда мы сейчас растим в наших детей, мы как раз показываем, что если ты принимаешь такое решение, то у тебя будет такое последствие. Ты ты принимаешь такое решение, тебе будет такое последствие. И в этом смысле у него появляется, ну, какой-то такой меню вариантов, как я буду двигаться. Ну, как так, я ты вижу.
В том числе такой подходник, кажется, еще здорово, даёт возможность воспитывать ответственность и вот определять, как бы зону контроля и влияние ребенка человека в целом. То есть, ты понимаешь, что от тебя зависит вот это, ты можешь сделать это, это твой выбор и да, после с вами могут такие-то очень классно. И здесь в этом нет оценки, опять же, да?
То есть, если ты просто понимаешь, что ты совершишь некий поступок и придёт некий результат в твою жизнь этого поступка, то это уже не про тебя, а про то, как тебе будет с этим, да? Как что-то выбирая, что-то. В этом очень много действительно ответственности, как правильно святый, сказала. И какой-то свободы, и какого-то выбора, и главная независимость от того, что там подумает мама, учительница, старший брат, там или кто-то. Мне кажется, это как-то освобождая, это очень сильно на самом деле.
Мне вспомнился фильм, господин Никто, с чартом лета, друзья, если кто-то не смотрел, посмотрите, там много как раз про выбор. И последствия этого выбора. Маленькая киновьиша. Двигаемся дальше. Меня не отпускает тема воспитания просит. Отмена, гали, да? Мы не двигаемся дальше. Мы воспитываем. Поскольку мы сегодня говорим про смоценку, мне кажется важно сказать, что есть, ну, в моём понимании, они ты здесь меня наверняка, как ты поправишь, есть адекватная, смоценка есть, не адекватная.
И вот эта неадекватность, она же может и в плюс и в минус уходить на самом деле, есть люди, которых за высшенная смоценка, там есть, так называемая энергетическая адаптация, там, тогда ли, так говоря, психологическим языком. Много разных тракашек у нас бывает у всех в голове на эту тему. И это ведь тоже следствие каких-то примеров или какого-то поведения, которое ты видел по отношению к себе, когда ты рос.
Вот, например, у меня есть друзья и не один человек, который своим детям в детство говорили, ты молодец, вообще ты лучше всех, ты самая лучшая девочка на свете, ты самая лучшая мальчик на свете, ты вообще офигенный.
И им казалось, что они делают очень классно, они исправляют ошибки своих родителей, которых постоянно кратиковали, думали, что если я сейчас перевернувать часы в другую сторону, и начну хвалить, причём не просто хвалить, потому что, ну, в целом, наверное, в этом нет ничего плохого, а именно говорить, что ты молодец и всё. И дети к этому, как-то привыкли, и, кстати, вот сейчас они уже в такую возрасте, или увидели результаты своих действий, то есть они стали соцопатичными, у них нет у друзей.
Им очень тяжело адаптироваться к школе, потому что они привыкли, что всё, как они хотят, и нет никаких границ. И вот тут, кажется, тоже получается вот эта история с, опять, про Кэрол Дубэк, гибкая сознание. Если ты просто получаешь характеристику, что ты молодец, без того, чтобы приложить усилия или попытаться добиться какого-то результата, то ты запоминаешь просто этот факт, и дальше начинаешь считать, что у тебя всё в жизни должно быть как по маслу просто под эфолту.
И как только первая какая-то неудача провал, происходит твоё жизни, всё, это разрушает твою личность. То есть здесь родители, как будто вы знаешь, ну, такую медежью, слугу, что ли делаются им детям. Что-то скажешь на это. Абсолютно так, и сначала, прежде чем я это прокомментирую, я хочу поделиться к урёзам. У меня есть трехлетняя дочь, я её обожаю, и я перестаю быть психологом, когда я взаимодействую с ней, поэтому я говорю, ты у меня самая красивая, ты самая лучшая.
Вот она однажды подходит к зеркологу, и говорит, «Я самая красивая девочка! Мама, я самая красивая девочка, и говорю, нет». Срока, правда, ты пивощаешь. Потому что в этот момент я поняла, что я делаю. Ну, конечно, какая-то там безумная мамашка во мне, там ей постоянно приговоривает ты самая красивая девочка, ты самая красивая девочка. Девочка это взяла, и начала воспроизводить во мне отдавать.
Ну, и мне пришлось нести отвечать за базар, и нести ответственно за свои слова, и нужно как-то исправлять этот момент, поэтому теперь я говорю, нет. Реша. Яльно светит всех вилеги, всех румяних и вилеги. Нет. Я говорю, ты красивая, ты с тобой всё в порядке. Я тебя люблю, но вот это вот самая красивая, самая лучшая, ты самая исключительная, я сейчас насильно убираю свои речи, потому что любовь любовью, адекватность, обязана сохраняться.
И Оль, ты совершенно правильно вывела критерии самооценки, потому что самооценки есть два базовых критерии, это высота высокая низкая, и адекватность, адекватная, и адекватность – это связь с реальными результатами. То есть, если родители говорят своим детям, ты самая красивая, ты сам большой молодец, ты самой лучший, скажи, лучший,
я тебя люблю. Ты же это хочешь сказать на самом деле, потому что если ты говоришь, ты самой лучший или ты молодец, или ты делаешь ты лучше всех, тогда отвечай за базар и показывай, с какой частью реальности это связано, где подтверждение, где факты. Если этого нет, то ты создаёс свой мой человеку не адекватно, высокую самооценку, он будет думать, что он бертоньян, но ему не на что опереться.
Но ведь, кстати, часто ещё бывает, что вот эта завышенная самооценка и эта низкая самооценка, они могут встречаться и в контексте одного даже человека. А мне кажется, это как раз степично. Да, действительно. Когда ты сегодня я про стегенни, Бог, у меня прекрасно всё получается, через 5 минут написала у Лелерный там света, что там с этим клиентом или что-то такое-то, всё, конец ужаса, она мне сейчас уволит.
В каждый раз, когда у Лелера меня приглашает встретиться, я думаю, всё она сейчас уволит, точно уволит. Сегодня тоже так думала. Исона так думала, у меня ещё кажется, каждый выпуск он последний. Это у меня как пидеем каждый раз. И света просто тайная низа в нашем подкасте, рисовать из меня чудовища. Я как будто заговор просто про это. Нет, нет. Не в ком суча, она не тайна. Это миссия. Селюна, ты открытая. Чучу, чучу. Ты самое лучшее.
Мне кажется, что эта история промоетника от плюс к минусу экстремальному. Это как раз признак не стабильной самооценки. Потому что я тебя похвалили. Ты такой весь воспрял. Тебя прокатиковали, и ты всё, я не штожится. Но это значит, что у тебя сама та оценки нет. Получается, что ты не можешь здесь, не на что самое перец. Как будто бы это логично, нет, что у человека будут полярности. Да, как есть.
Ну что, друзья, мне кажется, из нашего обсуждения стало понятно, что самооценка влияет буквально на всё. Мы поговорили в целом про возросление, про то, как это влияет на вашу жизнь. И конечно же нельзя отрицать, что самооценка, то, как вы сами себя ощущаете, очень сильно влияет на вашу карьеру. Самый простой пример.
Если вы себя не дооцениваете, вы будете выбирать для себя какие-то возможности, которые, возможно, гораздо ниже, чем то, что вы можете делать, то, на что вы способны рассчитывать, это касается изерплаты, и задач, и уровня должности. Я бы сказала, что большинство клиентов, которые приходят к нам в карьеру, имеют некие проблемы с самооценкой. Чаще всего это люди, которые много чего добились, но они совершенно не видят себя таковыми.
И я бы сказала, что в моём опыте, за последнее особенно пару лет, пожалуй, самооценка, ее там неодекватность какая-то, да, это одна из основных причин вагарания. Потому что люди тратят огромное количество времени на то, чтобы процессить эмоции в течение дня, которые у них возникают, когда они получают какого-то федбэк. А наша работа так устроена, что мы постоянно получаем какого-то федбэк.
Не только от людей обреченных власти, там руководителей, но от клиентов, партнеров, коллег, и мы всё время себя с кем-то сравниваем. И, кстати, мне кажется, это потребность себя пистенским сравнивать, что не со собой в прошлом, а с другими людьми. Это тоже признак, в общем, поиска внешнего какого-то референса. И человек постоянно занят, а вот коллега сказал, а вот у меня вот такой посмотрели, а Оли Боров подняла на звонке, что значит.
И вместо того, чтобы блин заниматься нормальным делом, человек постоянно занимается процессингом собственных эмоций. В итоге к чему это приводит, но помимо того, что он делает свою работу, скорее всего, хуже, чем мог бы тратить время на работе огромное количество, потому что помимо процессы, гоневую часть реальной дела, которая надо сделать на них времени не хватает, и вот его рабочий день уже происходит отсюда и до заката. В итоге, посредственно, довольно грустный.
И потом этот человек приходит и говорит, я выгорел, я хочу уволиться, не осознавая, как он блин за себя. Сам из-за вот этого неадекватного представления о самом себе. А скажешь ему вот так, вот что смотри, проблемы, кажется, в твоей самооценке, они в том, что ты работаешь в таксичном коллективе или там, что-то еще он очень людейится, скажи, как это так? Вы посмотрите на моего босса, он такой чудовища. Потому что никто не сидит на диване и не хочет повысить его самоценку. Как мы знаем.
А потом они такие типа, ой, курс посмаценки, да, на фига, к психологу ходить. Ну, давайте, это, знаете, вот когда я буду зарабатывать, у меня будет куча денег, у меня вот так вот могу разбрасываться, вот это я займу своя самооценка, не осознавая, что вообще-то это базы, чтобы эти самые деньги зарабатывать. Или еще лучше, она сама у меня вырастет, вот сейчас я офер получу, и она вот у меня вырастет, руководитель, и вот тогда, вот я буду верить в себя, у меня самооценка будет выше.
Это, кстати, еще один из кричочков самозванца, что мне нужно еще чуть-чуть. Вот только сейчас я еще под напрягусь, и вот эту вот я морковку достану, и тогда точно почувствую себя уверенным. Нет, внешние результаты, внешние оценки при отсутствии вот этого фундамента, к которому сегодня говорим, ну, они будут как-то в дырявое ведро, утекать, утекать и дайте мне больше, дайте мне больше. В этом коллективе меня не оценили.
Ухожу, пришел в другой, почему там все те же самые люди, только с другими лицами. Ну, что, а что такое происходит? На, на самом деле, по моей практике могу сказать, что клиенту нужно два или три каких-то повторяющихся событий, чтобы увидеть, что вообще-то это все звенья одной цепи.
И в этот момент люди начинают задумываться, что да, действительно, оказывается, я как-то так себя веду, что это провоцирует какую-то спочку внешних событий в моей жизни, куда бы я не пришел работать, это будет повторяться, пока я не обращу внимание на то, что на самом деле со мной происходит.
Да, у моей клиентки недавно был такой для нее в опьющем момент, после которой она решила, что пора кажется, что-то делать со своим внутренним состоянием, когда они восьмейсто со своим коллегой готовили рабочий проект, готовили вместе, работали как-то в паре, и настал момент, когда они презентовали результаты за кащику, есть руководитель или есть за кащик.
И вот они презентуют результаты за кащику, и презентует коллега, и делает это очень-очень ярко, очень хризматично, и вообще на протяжении этих восьмей месяцев коллега демонстрировал результаты своей работы. Мы вот это делаем, вот это вот здесь у меня такая идея, а моя коллега, она как-то была в тени сбоку, потому что ключевые такие установки надо не высовываться, в общем, фу какой он идет по головам, и даже ко многих себе внимание проявляют, и вообще это не скромно, и я ни за что не буду такой.
В чем заканчивается эта история, коллега получает после презентации продвижения, с точки зрения позиции и точки зрения денег. Моя клиентка остается в стороне, не понимая, а что вообще произошло. Мы вдвоем пахали, наградили, чувака, а меня нет. Это какой-то позор. И здесь, ну, зановись, снимая пауза, вырвать свои волосы и выпахать психологу. А они очень классный кейс, и действительно проблемы с самая ценка и у наших клиентов проявляются в самых разных способах.
Это только одна из ситуации, когда ты привык никому не говорить лишний раз про свои достижения, привык не высовываться с какими-то моментами, да, там проекта, который делал именно ты, или там не умеешь целом о себе заявить, это вот только одна часть на самом деле, это может проявляться в самых-самых, самых разнообразных способах.
Именно поэтому для наших клиентов есть специальный курс по самоцентке, потому что необходимо перед тем, как достичь свою карьерную цель, будет у поиск работа, получение повышений и так далее, поработать с тем, кого ты в виде себя собрался вообще повышать, или отпускать на новую работу. Курс у нас называется, сколько я стою, а вторий его Анна Бабич, может быть, слышали такой. Сегодня она с нами.
На этом курсе наши клиенты учатся адекватно оценивать как раз свою работу и без тыда они говорить, а также называть ее стоимость. Результатами курсу становится обычно победа, перфекционизма, а также возможность научиться получать удовольствие от своей деятельности и присваивать собственные себе достижения. Кстати, друзья, ссылку на этот курс мы оставим в описании к этому эпизоду. Допустим, мы разобрались откуда растут ноги у адекватные, неадекватные, низкой, завышенные самоцентки и так далее.
А что вот с этим делать сейчас, как с ней работать с этой самоценткой? Давай я расскажем верхнюю уровню для тех, кто, например, не планирует присоединяться карьеру, мы уближайшее время, чтобы у них тоже были какие-то зачарки понимания этого вопроса. Да, но будет прямо по-настоящему верхнюю уровню, потому что мы с вами помним, что с моценткой это фундамент, это система, такая развитвленная сеть взаимосвязанных вещей, концептов, ощущений, чувств и формат в поведении.
Поэтому четыре момента, наверное, выделила первый, очень важный человек, он нужно обнаружить, найти, узнать, опознать, способы, которыми он сам себе снижает самооцентку. То есть вот мы как-то это делаем, постоянно каждый день. И на самом деле я признаюсь, я тоже это делаю, постоянно каждый день. И я отличаюсь от своих клиентов, тем, что я очень хорошо научилась ловить своего внутреннего критика за хвост.
Внутренний критик, его никуда у меня клиент и спрашивай, что можно его, как-нибудь, изволечить себя, отменить культура отмены внутреннего критика. Можно сделать что-нибудь, чтобы он заткнулся. Нет, не можно, это твоя часть, которая примерно с трех лет, а может быть раньше. Если родители начали крикотиковать раньше, то с раннего возраста, это часть с тобой, как-то есть из себя ее из лечешь. Поэтому, конечно же, и у меня тоже есть эпизода самокритики, вопрос, что я с этим делаю дальше.
Первое, обнаружить, опознать, каким образом ты сам себе снижаешь самооцентку. Кто-то игнорит свои достижения. Кто-то верит своему внутреннему критику. Если внутренненько критик говорит, ты дурак, человек говорит, дурак. Кто-то считает, что если в этой мире есть Оля, то я этого миру точно не нужен. Но есть же Оля, зачем это миру я? То другая тебя, там, самый нано-промахи, то здесь вариантов миллионов, выбирайте свой. Второй момент очень важный.
И он, на самом деле, звучит просто, но я не считаю его очевидным. Захотеть относиться к себе по-другому, прям по-настоящему захотеть. Я, опять, вспоминаю про свою боль. Никто не сидит на диване, не хочет по-тибо высице-моценку. Правда? Потому что вот этот приемлемый уровень дискомфортов, которым человек живёт, даёт он все постоянно под затылники. Ну что, но не умираю же я от этого.
Мне кажется, более того, у нас уже культурасов у насилия, как и вообще культуры насилия, очень разно это и считается, что если ты себя поставишь в невозможно и тяжелейшие условия, ты как личность вырастешь и сможешь сделать гораздо больше, и возможно это тебя простимулируют. То есть это типа такая среда для развития у нас токсичненькая. И человек говорит с гордостью, «Я перфекция, анист». Но это же с гордостью всегда звучит, да?
Это же прям такой флаг, а я перфекционистия, Грибожимой, бедной ты, человек мой дорогой. Тяжело, тяжело. Тяжело, тебе пришлось очень. Потому что это же есть. Но теперь фильционистам очень тяжело. Поэтому вот в этом шаге захотеть относиться к себе по-другому, я предлагаю вам вопрос, а что если моей нормой станет уважение к себе и, ну, такое, принятие разных своих личностей, разных своих состояний? Уважение принятия, они гнобёшь и какие-то такие подзатыльники в стоян.
Ну вот я сейчас представила твоим клиентам, а они первая реакция у меня это, ну, я же стану вообще нечтожеством, я жрягу на диван, и с его не стану. Что значит, я не буду себе подзатыльники давать, кто будет, а кто будет стимулировать меня к развитию. Подскажите.
Один из первых шагов на курсах по расстройству пищевого поведения или в терапии расстройств пищевого поведения это вообще убрать запрет из любой еды, поставить перед собой вазу зефира, конфета, в общем, все, чем можно сладким, всем запретным, и искать себе дорогая можно. И когда клиенты это слышат, да, не слышат, что можно делать то, что на самом деле запрещено. Не, Градбожь, нет, я же теперь навсегда буду, это есть, я не войду в косяк, это будет все еще в сто раз хуже, чем сейчас есть.
И здесь, принцип примерно такое, если я расслаблю мужству и перестану себя себе выдавать подзатыльники, я деградирую. И, ну, у меня многоочень сочувствия в этот момент, потому что я вижу, я знаю, в каком ужасе живет человек, сам перед собой, это же ужас, я не могу вообще себе доверять. То есть, я буду развиваться только, если я буду делать себе больно.
И здесь наша задача в карьеруме научить человека вернуть ему доверие себе, вернуть, потому что если у нас вот этот контроль, мне нужно себя как следовать за дочерь, чтобы я перфомил. Нет, чтобы ты перфомил, тебе нужно научиться себе доверять, и что вот эта твоя часть, которая хочет интереснее, круче, ярче, насыщение, наполнение, она же хочет этого. Очень важно ее раскопать и научиться ей доверять, что она не хочет лежать на диване. Хочет тусить вообще, да, и перфомить тоже.
Но из любви они из страха. Вот вот этому учимся. Третий пункт наработать арсенал поведения. Вот я себя гноблю, я игноре свое достижение, я себя моругаю или сравнився с другими людьми, и понимаю уже, что это проявление низкой самооценки, я себе таким образом наношу вред. А что вместо этого? Что я буду делать? Вот именно делать по отношению к себе вместо гнобежа.
И четвёртый момент, Оль, сегодня ты про это упоминала, развивать эту взрослую позицию, развивать осознность и то, что психологически называют наблюдающие я. Да, есть сама оценка. Я сам к себе как-то отношусь. И вот этот сам должен стать добрым, должен стать поддерживающим любящим. И он тоже у тебя есть, просто он где-то на галёрке сидит, потому что в первых ролях внутренней критик.
Вот этот вот сам должен стать такой, вот, добрым, поддерживающим, наблюдающим я, который поможет тебе как-то с комфортом двигаться со своей цели. И я хочу здесь как-то вдохновить и поддержать всех, что абсолютно точно можно с комфортом двигаться к своей цели, не из страха, а из интереса. Вот это наш с вами двигатель, который нужно найти.
Ты когда говоришь про наблюдатели, я сразу вспоминаю свои сессии с психологом формате КПТ-тиропе, потому что это все товарищи и внутренней критик и мудрые я и кто-то там еще, короче, это просто семейка, с которой я встаян и живу на каждое свои сессии. Как тебе? Ну, это интересно, потому что психолог часто возвращает какие-то мои суждения о себе само или каких-то моих возможностях и шансах ну успех, как оценочные.
И иногда эта жутко-бесет, на самом деле, и вообще иногда КПТ-тиропе страшно бесет вот этой своей какой-то формальностью и такой-какой-какой-то привязкой, и у меня, кажется, я сама бишу своих клиентов, поэтому иногда, ну да, потому что естественно, как иначе, поэтому это весь от меня, я получаю кормический ответ. И часто действительно тебе кажется, что ты, блин, уверен на 100% что это плохо, а это хорошо или шансы твои низкие, или вот тут у тебя не получится.
А человек тебе возвращает, что, смотри, кажется, это оценочные суждения. Давай посмотрим на факты, и вот этот инструмент здесь, не кажется, связки с реальностью, когда по фактам ты разбираешь, что там тебе есть опыт, у тебя есть предыдущие кейсы, когда такая же задача ты с ней справился, у тебя есть поддержка, у тебя есть ресурсы, у тебя есть смелость, там идти, например, в это.
И ты сталкивает с этими фактами, думаешь, что это я вообще откуда я вывел такой оценку своих шансов, почему я так низко ее оценивал. Поэтому мне кажется, здесь важно людям вспоминать, что есть такая штука, как факты, анализ кейсов, анализ результатов, и в карьерами, например, это работает так, что когда человек создает свою резюме, многие нам пишут, что это такой терапевтический процесс. Я прямо аж сам в себя влюблен по результату.
Почему? Потому что как раз, мне кажется, человек вспоминает все свои кейсы, начинает их как-то там присваивать и такой, очует ее, очут я себя гнобил, вроде вот же, вот же все мои достижения. Я крутой на самом деле. Такую ревизию проводит. На самом деле, вот ты сейчас описываешь таких клиентов, уже более-менее продвинутых, которые написали свои достижения и свои эпизоды, опыта, посмотрели на них и сказали классно.
Но есть, я уверена, что у вас есть такие клиенты, у меня есть такие клиенты на курсе, в карьерами, которые пишут, и спрашивают себя, и что. То есть это такой предыдущий уровень. Да, я это сделал, и что. Или я это сделал, но только это все делала моя команда, я рядом постоял.
У нас, кстати, в курсе по резюме, по поиску работы, есть целый модуль про то, как адекватно оценить свои достижения, потому что сразу первое возражение, которое возникает это, где отделить мою ответственность, ответственности команды, и, например, дезнают бренды компании. Но ясно же делаю, если я продаю какую-то крутую продукт, там он Apple вообще сам себя продает. Какую у меня тут вклад? Я просто, мне повезло, что меня взяли в Apple, я имел возможность святую этот продукт продвигать.
И мы вот прямо объясняем, как найти то, за что именно ты отвечал, и в чем был твой вклад, и нет ничего страшного, в том, что не ты там заработал 100 миллионов долларов, а ты сделал, создал процесс, подготовил почву, ты договорился, ты с картинирован людей. Это тоже очень важный звень я цепи, без которых ничего бы не получилось.
И понятно дело, что если ты напишешь в резюме, я продал на 100 миллионов, мне кажется, ты не сможешь это присвоить, потому что лучше ощущать эту фальш, и эту не реалистичность того, что ты сам написал по этому, так важно в том числе я все время договорю, не приукрашивайте, не врите в резюме, потому что это бьет, в итоге по ванжу, по вашей же смоценке, вы все равно это не присвоите, не сможете про эту верно рассказать на собеседование.
А когда ты вычленяешь вот этот небольшой кусочек, и оказывается, что он суперцентный, суперважный, и без него бы результаты не произошло, это вы достаточно, чтобы начать о себе лучше думать. Еще в контексте достижений, помимо того, что многие наши клиенты могут от некий ваше тем, что да, это команда, да это там вообще я, там у Фисменеджера ничьего важного не делаю, у них есть проблема с тем, что вообще такое достижение. Мы просто используем этот громкое слово, и таки, достяжание! У меня нет.
Я просто там готовлю кофе своему начальнику. И вот здесь еще одна сторона работана на цве самоценка, когда ты начинаешь в том числе учиться, подмечать маленькие победы, учиться уделять внимание процессу в том числе вне зависимости от результаты. То есть есть люди, которые я затощила огромный проект с невероятным беджетом большущей командой, а в конце пришили его не внедрять. У меня нет достижения, я ничего не добился.
То есть вот как бы абсолютное обнуление всего результаты, сколько всего ты сделала для того, чтобы к этому прийти, да, проект потом отменили, людей сократили, компания развалилась, но с сам факт того, что ты столько всего сделал, ты столько мы научился, ты вот так, люди организовала, и все это произошло классно, и сложно, это не считается, потому что ну, достижение, уже не произошло в конце.
Поэтому я думаю, что здесь как раз важно уметь видеть свой вклад и еще уметь замечать, как будто эти достижения разного, любого на самом деле масштаба и себе их присваивать. Это очень понимает на самом деле самоценку. Мне кажется, тут еще хорошая роль играет на наш комьюнити, и я надеюсь, что это очень важно, чтобы вы надеживаете, потому что когда другой человек глядя на какую-то фигульку, как тебе кажется, который ты сделал, смотрит, говорит, охренеть! Что?
Я помню, когда Аня мне написала, что у нее было 100 тысяч экземпляров книги продангер. Что? Что ты, зяч? Это сколько этих самых оримпинских там, получается? То есть это много, да? Я кого-то удивила, что-то произошло, да? Это очень важно. Нам кажется, что мы в фигню, как мы страдаем, особенно если мы там долго работаем в какую-то роли, в компании, и мы же настолько у нас замылин с глядь нам кажется, что то, что мы делаем, это банально, это все могут.
А другой человек, на это стороны, смотрит, думаю, ты веблика вообще, что ты такой умеешь, это очень важно. Вот этим на самом деле круто психотерапия, и почему всем показанно и заниматься, как раз развивать тот самый незамыленный взгляд на себя, взгляд из мета позиции, делать шаг в сторону, и посмотреть на это новыми глазами.
Вот если вам кажется, что ничего особенного, окей, а если бы я был не знакомым для себя человеком, я увидел это в первые, то как бы я к этому отнесся, каким бы мне это показалось? Высникает вопрос, если мы находимся часто в таком заблуждении по поводу своих собственных возможностей, как-то неверных оцениваем, то как понять, на что я на самом деле могу рассчитывать, как себя более-менее объективно оценить себя и своей шанса.
С помощью эксперимента людей это страшно бесит, потому что, нет, ну можно мы просуждаем? Ну, можно перепректируем? Нет, эксперимент, много-много-много экспериментов, потому что мы себя оценим, если мы говорим про эффективный метод, мы какое-то время проводим в рефлексив, обзоре нашей площадки внутренней, но мы делаем это не абстрактно, а относительно какое-то задаче. И вот мы приземляемся об задачу, то что мы будем делать на курсе, сколько я стою, обязательно.
И это будет очень сильно отличаться от первой версии курса. Мы будем приземляться об задачу, будем делать подробную ревизию активов ресурсов, относительно задачем, будем выдвигать гипотезу про свою стоимость и исследовать этот баланс, что отдаю я, что получаю от мира, в виде денег, потому что это отражение, то и ценности, которые ты отдаешь в мир. Потому что очень много, участников карьеру моей, в принципе, от моих клиентов, вопрос, о как понять, где адекватная стоимость?
Вот, ну, то как раз, о чем ты говоришь, Оля, я буду создавать для вас вот эту площадку для экспериментов. И еще раз, я сильно против того, что человек надолго записал в рефлексии и, поскорее, переходил к действию, потому что сма оценка повышается через действие, не через рефлексию. Этот этап мы нам важен, какой-то ограничен период времени, но моя задача – дать вам инструменты, чтобы вы начали действовать через это, узнали, сколько я стою и получили нужный вам результат.
Их придется все-таки что-то делать. Не получится прости самокопаян, они на диване сидеть. Да. Что ж, твой, мы второй сезон уже разочаровываем людей. Ужас. Это просто уйти, мery. Я очень жду курс, обновленную версию. Мне очень понравилось первое, но я жду вторую этой весной, буду тоже повышать сма оценку, ты билириваешься в это. Ты билириваешься в это. Ну, Оль, с тобой, даже не знаю, получится или нет, но... Что, я, что, конечно, я работаю над собой.
Друзья, мы начали сегодняшний наш выпуск с того, что заполняли Бинго того, как у нас появляется синдром самозванца, наша низкая самооценка, говорили про кирфикционизм и много. Всякова, с чем сталкивались на своем жизнь и карьерном пути. Давайте сейчас закользуем всю эту историю и сделаем еще одна Бинга с краткими советами, которые помогут нашим слушателям, нашим зрителям, нашим зрителям, свою оценку держать на нужном уровне, чтобы она была адекватной, чтобы она была для них стабильной.
Будет классно использовать то, что когда-то помогло вам проверенный советок. Я начну, друзья, я вам предлагаю замечать свои достижения, вести гивник до стяжений. Я вам предлагаю. Это уже статьор, ты такой совет, но действительно работает. И мне он очень помог в карьере, в жизни, я прям записываю каждый день, что у меня классно получилось и потом просто в конце месяца читаю и радуюсь, как много всего каста я сделала. Я прям предлагаю конкретную фразу, конкретные фразы.
Например, у меня есть основание себе доверять. Раз мы пошли по фразу, я предлагаю о чем по фактам. Это отсылка к сверхсрельностью, проверке фактами, мы его отношения к самой себе, к моим доступкам, к моим результатам, к моим шансам в будущем, когда я пытаюсь что-то оценить, важно проверять факта. Он мне очень хочется похулиганить, заполнить один квадратик словами, критик от Валии. Да, критик прочь. Я вам предлагаю, друзья, найдите себе поддерживающие окружения.
Из того окружения, которое есть или из того, которое можно для себя построить. Мы сегодня говорили о том, как это помогает, когда вокруг есть люди, которые вас ценят, которые к вам хорошо относятся, которые считают, что с вами все, все, окей, вам тоже будет легче относиться так к себе, если вокруг вас те люди, которые это разделяют. Если таких людей нет, я бы, наверное, сдала себе вопрос, а как бы на это посмотрела любящая меня подруга. Если у вас нет, друзей придумайте их. Вместо того.
Мои imaginary friends, как в Лубрузях. Я поддерживаю себя фразы, это достаточно хорошо. Это классно, это очень помогать перфекционизму. Я рекомендую вам ставить себе реалистичные цели. Если вы будете адекватно на старте, понимать, что вы хотите, что для этого нужно и действительно это вообще реализуемый или нет, то вам будет гораздо проще, потом оценивать объективно свои результаты и то, что в итоге получилось.
А я рекомендую написать резюме, потому что это классная терпевтическая, в том, что слепартика, которая позволяет увидеть всю тумощь, все эти крутые достижения, которые удалось сделать свои профессиональные деятельности. Для того, чтобы работать синдром с Мозванца, еще классная такая фраза для самого себя. Я работал для того, чтобы получить этот результат. Работал. Друзья, свободные окошки, которые остались, вы можете их, кстати, заполнить своими вариантами.
Если у вас есть крутые лайфхаки, что вы делаете для того, чтобы ваша оценка поддерживала вас на пути, они наоборот, да, пускала вас ниже премтуса, пишите в комментариях, какие советы вы хотите дать другим. Аня, большое тебе спасибо за то, что пришла в наш подкаст и за твоей прекрасной рекомендации.
Советом, мне кажется, что просто соприкасаясь с тобой лечешь свою израненную самооценку и как-то так вот прямо укутовая теплом и думаешь о том, что все-таки, ну, хорошая, я нормально, у меня все как-то вот оно прям приходит от тебя, как энергия, извне. Ладно, уговорили, я нормально, я... Да, это... А мне сегодня большое очень событие. Я первый участвовал в подкасте. Очень хотела. Мне страшно понравилось.
Спасибо, что дали возможность поговорить на самому любимую тему и буду ждать вас уже на своем новеньком курсе в карьеруме уже очень очень хочу. Самое главное, а не чтобы после записи ты не вышли, так, наверное, все остальные психологи отказались и поэтому они позволяют это было точно не так. Мы хотели имена тебя поэтому... С тобой все в порядке. И снова все в порядке. Господи, ты только что спасла мою самацию? Да, спасибо большое. Было очень классно поговорить.
Мне тоже я присоединись к словам Оли, я прям очень понравилась эта фраза. Они говорим мне, продолжаю говорить, что с уной все в порядке и я буду в это верить еще больше сама. Прямо очень, очень классно. Спасибо. Это был подкаст на своем месте. В нем я Ольга Лермантова, карьерный стратег. И я, Светлана Баран, карьерный ковуч. Операясь на свой профессиональный опыт исследования ищем ответы на ваши запросы и делимся опытом. Мы сделали бот в телеграмме. Специально для сбора ваших историй.
Ссылку на него мы найдете в описании. Ждем ваши отзывы и мысли. Ставьте оценки в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс. Музыки, пишите в директ карьеру и мне это ужасно важно. А если вы чувствуете, что советы с подкастами достаточно, то приходите в карьеру на наш куст после наценки. Ссылка там же. Если бы смотрите нас на YouTube, ставьте лайки и комментарии. Этот подкаст, возможно, благодаря нашей команде.
Звук режиссер Алексею Попову, продюсерки и редактор Кимари Херсоновой, редактор Кирилл Венецкому, и монтажор Антона Бренингу. Еще сегодня мне помогала муха, которая летала перед мной весь этот эпизод. И, конечно же, вам нашим любимым слушателем спасибо, что были в этом выпуске с нами. Надеюсь, придете слушать на следующий раз. Пока-пока, пока!