Du bist nicht einfach nur eine Frau. Du bist eine Muslima. Und das ist eine Kraft. Viele muslimische Frauen kennen die Regeln. Sie beten, fasten, tragen Hijab. Aber innerlich fühlen sie: Leere, Erschöpfung und Trennung von sich selbst. Warum? Weil Glaube ohne inneren Wandel nichts verändert. In dieser Folge erfährst du: Was es wirklich bedeutet, als Muslima deine weibliche Kraft zu leben ✨ Spirituelles Erwachen: Du bist nicht deine Muster ✨ Feminine Energie vs. westliche Selbstoptimierung: Ruhe,...
Apr 20, 2026•16 min
Tawakkul ist kein Gedanke. Es ist ein Zustand in deinem Nervensystem. Viele muslimische Frauen sagen:Ich vertraue Allah. Doch innerlich fühlen sie Angst, Druck und Kontrolle. Warum? Weil sie Tawakkul im Kopf verstehen, aber ihr Körper noch im Überlebensmodus ist. In dieser Folge erfährst du: – den Unterschied zwischen Kopf-Tawakkul und Körper-Tawakkul – warum „einfach vertrauen“ nicht funktioniert – wie Trauma und Kindheit dein Vertrauen beeinflussen – warum dein Nervensystem entscheidet, ob du ...
Apr 16, 2026•19 min
Du betest, fastest, sagst Alhamdulillah aber fühlst innerlich nichts. Warum? Dein Kopf dreht Runden. Dein Brustkorb fühlt sich eng an. Du weißt, du solltest dankbar sein aber du fühlst nur Leere. Das ist kein Glaubensproblem. Das ist dein Nervensystem im Alarm. In dieser Folge erfährst du: ✨ Persönliche Geschichte: Mein Zusammenbruch als "perfekte Tochter" ✨ Was das Nervensystem ist ✨ Warum muslimische Frauen besonders anfällig sind (Kultur, Religion, Gesellschaft) ✨ Der Zusammenhang zwischen Ne...
Apr 13, 2026•18 min
Diese Stimme in deinem Kopf, die dich ständig kritisiert, zweifeln lässt und klein hält,ist nicht einfach „du“. In dieser intensiven Folge von Muslima Mindset tauchen wir tief ein in das Konzept des Nafs im Islam und verstehen, wie dein innerer Kritiker wirklich funktioniert. Du lernst: – Die 3 Stufen des Nafs (Nafs al-Ammara, al-Lawwama, al-Mutma’inna) verständlich erklärt – Wie sich dein innerer Kritiker aus Trauma, Kindheitswunden und Prägungen entwickelt hat – Der Unterschied zwischen Nafs u...
Apr 09, 2026•17 min
Fällt es dir schwer, deiner eigenen Wahrnehmung zu vertrauen? Besonders nach traumatischen Erfahrungen oder narzisstischem Missbrauch verlieren viele Frauen den Zugang zu ihrer Intuition und zweifeln an sich selbst. In dieser Folge lernst du, wie du deine Intuition stärken kannst und wieder Zugang zu deiner inneren Stimme findest. Wir sprechen darüber, wie Trauma dein Vertrauen blockiert, wie du den inneren Kritiker erkennst und warum Intuition oft leise, aber klar zu dir spricht. Du bekommst pr...
Apr 06, 2026•18 min
Wut als Frau zu fühlen ist für viele ungewohnt besonders, wenn du gelernt hast, ruhig zu bleiben, dich anzupassen und deine Bedürfnisse zurückzustellen. In dieser Folge sprechen wir über weibliche Wut, emotionale Unterdrückung und die versteckten Botschaften hinter Ärger, Gereiztheit und innerer Unruhe. Du erfährst, warum wir Angst vor Wut haben, wie gesellschaftliche Prägungen und alte Bindungsmuster dein Verhalten beeinflussen und warum Wut oft als Traurigkeit oder Selbstzweifel sichtbar wird....
Apr 02, 2026•22 min
Salam, liebe Schwester 🌙 Muslima Mindset ist ein Podcast für muslimische Schwestern, die vom Überlebensmodus in ihre Sakina finden wollen. Hier bekommst du: Nervensystem-Heilung auf islamischem Weg, bewusste Herzarbeit und ehrliche Geschichten aus meiner eigenen Heilreise. 💫 Starte hier: https://www.muslimamindset.de ➡️ alle Angebote, Heilreisen & Downloads an einem Ort 🔔 Abonniere , um keine Seelenbotschaft zu verpassen Von Herzen danke, dass du Teil dieser Reise bist. Möge Allah dich ...
Apr 01, 2026•2 min
Warum hältst du noch an Menschen fest, die dir nicht guttun? In dieser Folge sprechen wir über Traumabonding, Selbstwertwunden und die Dynamik toxischer Beziehungen. Du erfährst, warum Loslassen nicht einfach eine Entscheidung ist und wie alte Bindungsmuster dein Leben und sogar dein Business beeinflussen. Wir tauchen tief in die Mechanismen ein, die emotionale Abhängigkeit entstehen lassen, und geben erste Impulse, wie du deine inneren Muster erkennen und lösen kannst. Erfahre, wie du gesunde B...
Mar 30, 2026•19 min
Viele Frauen wachsen mit dem Gefühl auf, falsch zu sein ohne zu wissen, woher es kommt. In dieser Folge spreche ich über die oft übersehene Realität einer narzisstischen Mutter und wie diese Kindheit dein Selbstbild, deine Beziehungen und dein inneres Erleben bis heute prägt. Du erfährst: – wie sich narzisstischer Missbrauch in der Kindheit wirklich anfühlt– warum du gelernt hast, dich selbst infrage zu stellen– welche unbewussten Muster du heute noch in Beziehungen wiederholst– warum du dich of...
Mar 26, 2026•18 min
Warum bleibst du, obwohl du weißt? Warum erklärst du sein Verhalten, obwohl ein Teil von dir längst weiß, dass keine Erklärung der Welt ausreicht? In dieser Folge spreche ich über narzistischen Missbrauch in der Ehe aus meiner eigenen Geschichte. Nicht als Checkliste. Nicht als Diagnose. Sondern als das, was es für mich war: ein langsames, stilles Verschwinden, das ich jahrelang nicht benennen konnte. Du erfährst was Narzissmus wirklich ist als Schattenanteil einer Persönlichkeit, nicht als Etik...
Mar 23, 2026•22 min
Du freust dich auf Eid und trotzdem ist da diese Anspannung. Ein alter Kommentar, eine übergangene Grenze, das vertraute Schweigen. Plötzlich bist du nicht mehr die Frau, die du heute bist. Du bist wieder zwölf. In dieser Folge spreche ich über das, was viele muslimische Frauen an Eid kennen, aber selten benennen: warum Familien uns so tief triggern und was das mit dem Nervensystem zu tun hat, nicht mit dem Iman. Du erfährst, warum dein Körper bei Familiendynamiken automatisch in alte Reaktionsm...
Mar 19, 2026•17 min
Du bist gereizt. Erschöpft. Innerlich leer, obwohl du den ganzen Ramadan so viel gegeben hast. Und dann kommt die Scham. In dieser Folge spreche ich über das, worüber niemand spricht: warum so viele muslimische Frauen kurz vor Eid am Ende ihrer Kräfte sind und was das wirklich mit dem Nervensystem zu tun hat. Du erfährst, woher die Erschöpfung und Gereiztheit im Ramadan kommen, warum Ibadah als Leistung dich leer macht statt zu füllen, wie dein Nervensystem Sakina blockiert und was das mit frühe...
Mar 16, 2026•14 min
In dieser islamischen Meditation begleite ich dich sanft aus dem Überlebensmodus hinein in innere Ruhe, Sicherheit und göttliches Gehaltensein. Wenn du müde bist vom Starksein, wenn dein Herz erschöpft ist vom Funktionieren, dann ist diese Heilreise ein geschützter Raum für dich, um loszulassen, zu fühlen und dein Nervensystem zu regulieren. Du wirst durch achtsame Atmung, innere Bilder und spirituelle Führung Schritt für Schritt in einen Zustand geführt, in dem dein Körper entspannen darf und d...
Mar 12, 2026•23 min
In dieser Folge sprechen wir über die tiefe Müdigkeit vom Starksein im Ramadan , Wut, unterdrückte Trauer und wie dein Herz sich nach Heilung sehnt. Ich teile meine persönliche Geschichte, reflektiere über emotionale Erschöpfung , die Herausforderungen von Herzarbeit und Selbstfürsorge und gebe dir konkrete Impulse, wie du deine inneren Blockaden erkennst und loslassen kannst. Du lernst, wie du Wut, Schmerz und Vergleich erkennst, ohne dich selbst zu verurteilen, und wie du mit einem heilenden D...
Mar 09, 2026•14 min
In dieser Folge sprechen wir über Laylat al-Qadr , die Nacht der Bestimmung, die im Ramadan spirituell so kraftvoll ist. Erfahre, warum diese Nacht besser ist als tausend Monate, wie du deine Dua bewusst und aufrichtig gestalten kannst und welche Praktiken dich tief mit Allah verbinden. Ich teile mit dir die 7 Schritte zur Vorbereitung auf Laylat al-Qadr , inklusive einer Vertiefung zu Dua, Vertrauen und innerer Ruhe . Wenn du spürst, dass dein Herz beim Beten noch nicht richtig offen ist, diese...
Mar 05, 2026•12 min
Warum wird meine Duʿā nicht erhört? Diese Frage tragen viele Frauen im Herzen, besonders im Ramadan oder in Zeiten der Prüfung. In dieser tiefgehenden Podcast-Folge erfährst du die spirituellen Gründe, warum Bittgebete scheinbar unbeantwortet bleiben, welche inneren Herzblockaden deine Duʿā beeinflussen können und wie Vertrauen, Tawakkul und Herzensheilung deine Verbindung zu Allah verändern. Du lernst: • warum nicht jede Duʿā sofort sichtbar erfüllt wird • welche inneren Zustände deine Gebete b...
Mar 01, 2026•11 min
In dieser Folge erfährst du wie das Tarawih-Gebet im Ramadan nicht nur deine Seele nährt, sondern auch dein Nervensystem beruhigt und reguliert . In dieser Folge teile ich mit dir die verborgene Weisheit des freiwilligen Nachtgebets , einschließlich 10 praktischer Schritte , die dir helfen, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und aus dem inneren Überlebensmodus herauszukommen. Höre, wie Bewegung, Sujud, Dhikr, Koranrezitation und Gemeinschaft zusammenwirken, um dein Herz und dein Nervensyste...
Feb 26, 2026•17 min
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zu deinem inneren Kind und zeige dir, wie du alte Schatten im Ramadan in Licht verwandeln kannst. Wir sprechen über typische Schattenkind-Trigger wie Einsamkeit, Selbstzweifel, Überforderung oder Perfektionismus und wie du sie mit Lichtmomenten, islamischer Meditation, Dhikr und Namen Allahs transformierst. Du lernst, wie du alte Wunden erkennst, bewusst Heilung einlädst und deine eigene innere Stärke entfaltest. Diese Folge ist perfekt für jede ...
Feb 23, 2026•22 min
Begib dich auf eine geführte islamische Heilreise , die dir hilft, im Ramadan innere Leichtigkeit, Ruhe und Vertrauen zu finden. Diese 20-minütige Meditation verbindet Herzheilung, Nafs-Arbeit, Dhikr und Lichtvisualisierung , sodass du dein Fasten bewusst, sanft und getragen erleben kannst. In dieser Heilreise lernst du: • wie du körperliche Anspannung loslässt und Leichtigkeit in deinem Körper verankerst • wie du dein Herz öffnest und deinen Nafs mit Sanftmut begleitest • wie du Vertrauen in Al...
Feb 19, 2026•12 min
Ramadan ist eine Zeit der Nähe zu Allah und gleichzeitig für viele eine innere Herausforderung Müdigkeit, Kopfschmerzen, emotionale Unruhe oder ein erschöpfter Nafs gehören oft genauso dazu wie Ibadah, Gebet und Fasten. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, wie sich Ramadan innerlich leichter anfühlen kann , ohne dass wir so tun müssen, als wäre er einfach. Es geht um Tawakkul , um Herzarbeit, um Licht und Schatten und um die Erlaubnis, in diesen heiligen Monat zu starten, auch ohne Siche...
Feb 16, 2026•14 min
Im Ramadan wird dein Herz sichtbar. Nicht nur das Licht, sondern auch alte Wunden, Schuldgefühle und innere Leere. In dieser Folge lade ich dich ein, dein Herz bewusst zu begegnen und Heilung zu erfahren. Gemeinsam entdecken wir kraftvolle Namen Allahs : An-Nūr, Al-Laṭīf, Al-Khabīr, Al-Ḥalīm, Al-Ghafūr und Ar-Raḥmān. Diese Namen helfen dir Licht und Schatten im Herzen ausbalancieren und dein inneres Gleichgewicht zu finden. Diese Folge ist eine Einführung in Herzheilung, Selbstreflexion und spir...
Feb 12, 2026•17 min
Bevor der Ramadan beginnt, ist es Zeit für ehrliche Selbstreflexion. In dieser Folge lade ich dich ein, dir zehn kraftvolle Fragen zu stellen, die dich in deine Nafs-Erziehung führen aus Liebe und Wahrhaftigkeit. Wir sprechen darüber, warum Muhāsaba vor Ramadan so entscheidend ist, wie du sie heilsam praktizierst und welche kleinen Schritte dich Schritt für Schritt näher zu deinem Herzen bringen. Du erhältst Trigger-Szenen und Reflexionsfragen, die dich sanft leiten, ohne dass du sofort Antworte...
Feb 09, 2026•15 min
Bist du bereit, deinen eigenen Weg im Glauben zu gehen, aber fühlst dich unsicher oder einsam? In dieser Folge teile ich meinen persönlichen Weg vom Konvertieren bis zum Tragen des Hijabs, die Herausforderungen, Zweifel und die leisen Momente des Wachstums. Ich spreche darüber, warum Veränderung unbequem ist, wie du dich innerlich ausrichtest, dein Herz ernst nimmst und den Hijab als Ausdruck deiner Würde und Beziehung zu Allah erleben kannst ohne Zwang. Du erfährst: • Wie du deinen Glauben best...
Feb 05, 2026•15 min
In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, warum Ramadan alte Muster, innere Unruhe, Wut, Neid oder Härte sichtbar macht, statt sie zu beruhigen. Du erfährst, wie die Arbeit mit dem Nefs wirklich aussieht, warum spirituelle Disziplin keine innere Ehrlichkeit ersetzt und weshalb echte Transformation nicht im Außen beginnt. Ich teile meine persönliche Erfahrung, tiefe Denkanstöße zur Nefs-Erziehung im Ramadan, spirituelle Hintergründe aus islamischer Perspektive und erkläre, warum dieser Monat e...
Feb 02, 2026•8 min
Fühlst du dich belastet von Schuld, Bedauern oder alten Fehlern? In dieser geführten islamischen Meditation zur Laylat al-Bara’a (15. Nacht im Schaban) lade ich dich ein, dein Herz zu erleichtern, dich selbst zu vergeben und spirituelle Heilung zu erfahren. Wir beginnen damit, im Körper anzukommen, Anspannung loszulassen und bewusst die Hand aufs Herz zu legen. Schritt für Schritt führt dich die Meditation: • Spüre Gedanken an vergangene Fehler und erkenne sie an • Lass eigene Fehler los und öff...
Jan 29, 2026•17 min
Was sind die weißen Tage im Islam und warum haben sie eine so besondere Bedeutung für unser Herz, unser Bewusstsein und unsere Vorbereitung auf den Ramadan? In dieser Podcastfolge spreche ich über das freiwillige Fasten an den weißen Tagen (Ayyam al-Bid) , die jeden islamischen Monat am 13., 14. und 15. Tag stattfinden. Besonders im Monat Shaban ist dieses Fasten eine kraftvolle Sunnah, mit der wir dem Vorbild des Propheten Muhammad ﷺ folgen und uns innerlich auf den Ramadan ausrichten können. D...
Jan 26, 2026•11 min
Fühlst du dich manchmal enttäuscht von Menschen, von dir selbst oder von deinen Duas und weißt nicht, wie du dein Vertrauen zurückgewinnen kannst? In dieser Folge sprechen wir offen über Enttäuschung, ihre Wirkung auf Herz und Seele und darüber, warum Allah manchmal unsere Erwartungen bricht, ohne unsere Herzen zu verletzen. Ich teile meine persönliche Erfahrung mit Enttäuschung und Einsamkeit, zeige dir, wie du Schritt für Schritt wieder Vertrauen aufbauen kannst in dich selbst, in Menschen und...
Jan 22, 2026•10 min
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Shaʿbān im Islam als Vorbereitungsmoment gilt, in dem die Taten der Menschen Allah präsentiert werden, und warum gerade jetzt innere Trigger wie Erschöpfung, Schuldgefühle, Kontrollbedürfnis oder Angst vor Ramadan sichtbar werden. Du erfährst: • welche Rolle Shaʿbān im islamischen Kalender wirklich spielt • warum unerledigte Fastentage, innere Unruhe und Druck sich genau jetzt zeigen • wie du Shaʿbān bewusst nutzt, um dein Herz auf Ramadan vorzubereiten...
Jan 19, 2026•13 min
Entdecke, wie du deinen weiblichen Zyklus im Einklang mit dem Islam leben kannst. In dieser Folge erfährst du: Die Phasen des Zyklus: Follikelphase, Ovulation, Lutealphase, Menstruation. Was ist Maskuline Energie und feminine Energie. Wie du Intuition, Selbstfürsorge und zyklisches Leben bewusst einsetzt. Praktische Tipps: Erdung in der Natur, Tanzen, Meditation, Austausch mit Frauen Lass dich von Allahs Führung durch deine weibliche Natur leiten und finde Leichtigkeit, Heilung und innere Stärke...
Jan 14, 2026•17 min
Fühlst du dich manchmal von Zukunftsangst überwältigt? In dieser Meditation „Hasbi Allah für Innere Ruhe & Vertrauen“ führe ich dich sanft durch Atemübungen, Dhikr, Affirmationen und Duas, um dein Herz zu beruhigen, dein Nervensystem zu entspannen und Vertrauen in Allahs Plan zu verankern. Diese Meditation ist perfekt für dich, wenn du: • Ängste vor der Zukunft transformieren möchtest • innere Klarheit und Ruhe suchst • dein Herz bewusst in Allahs Hände übergeben willst • spirituelles Vertra...
Jan 12, 2026•20 min
