1,2,3,4 Inspire 1,2,3,4,5,6,7,8 Expire [Ep.25]

>>> inclui técnica de escaneamento corporal <<< Cultivar algumas atitudes, de forma bastante consciente, é um bom preparatório para desenvolver autoconsciência, auxiliando em muito, na qualidade da prática da meditação diária: o não julgamento, paciência, mente de principiante, confiança, não lutar, aceitar e soltar são algumas delas. Saber o que você está fazendo no momento em que está fazendo é a essência da prática de meditação, e o início da jornada da autoconsciência. A não ação é fundamental para o alcance da meditação, porque qualquer tentativa de mudança interfere no processo do despertar, isso significa que, você precisará adotar alguns minutos diários para estar em silêncio, percebendo como os fenômenos se revelam com toda a sua originalidade diante de você. Observe! As âncoras mais comuns na meditação, ou seja, os instrumentos para se manter a atenção focada durante uma prática são a respiração, e o escaneamento corporal. Recomendo que você ouça episódio algumas vezes, e anote os insights criativos que surgirem… essa jornada é você com você mesmo. Farei uma condução para colaborar com o escaneamento corporal, de forma, que você desfrute alguns minutos e se inspire a adotar essa prática em momentos de estresse, antes de dormir, ou diariamente antes de seus minutos em silêncio. Desfrute! Complemente os aprendizados desse episódio ouvindo também o episódio anterior [24].  Esse é aquele episódio curtindo para dar aquele help nos ânimos… estamos enfrentando todo tipo de perturbação mental, e sujeitos ao medo e dúvida em tempos de pandemia Covid19… então, traga consciência para esse momento, seja responsável, analise sua dieta mental e cuide para se nutrir de bons pensamentos. Me conta sua experiência com o MOMENTOCAST enviando um áudio através do link disponível no descritivo desse episódio… Assine o MOMENTOCAST gratuitamente pelo Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts e nos principais agregadores de áudio, depois compartilhe os episódios com seus familiares e amigos… quanto mais gente escutar, melhor. Interaja com o momentocast nas redes sociais, use a hashtag #MOMENTOCASTERS, e vamos acompanhar suas práticas de meditação. Fique em Casa, se puder. Acompanhe nossas atividades no Instagram, busque por @MOMENTOCAST. Avalie apoiar o momentocast, acesse: www.catarse.me/momentocast Acesse o artigo mencionado no link, página 152:  http://scholar.google.com.br/scholar_url?url=http://www.academia.edu/download/62851730/PHS_-_2020_Nr1_Completa_Final20200406-62770-1d59j70.pdf%23page%3D154&hl=pt-BR&sa=X&d=2623729411643324503&scisig=AAGBfm1Njmqfh9nRMhArUS3Ss74dn98OYw&nossl=1&oi=scholaralrt&hist=G8xun5kAAAAJ:15572912977483247476:AAGBfm2ygdJ46sFIVPJaOEgxCgLtQ5gQNw  A trilha Canon in D Major de Kevin MacLeod está licenciada sob uma licença Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Origem: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100301 Artista: http://incompetech.com/ Obrigada por seu tempo e até!