😌 МЕДИТАЦИЯ И ОСОЗНАННОСТЬ

Поддержите подкаст на Boosty: boosty.to/molodie

— Вы получите доступ в наш телеграм-чат (да, он теперь закрыт) 

— Все подкасты там выходят на 3 дня раньше 

— Без рекламы и запикивания мата 

— Физические подарки —> мерч (браслеты, пины, носочки), открыточки 

— Возможность управлять темами 

— Возможность заказывать темы подкаста

Поговорили про медитацию и практики осознанности с, внимание-внимание, сертифицированным тренером практик осознанности! Еще на подкасте был специально приглашенный скептик и человек, который медитировал 10 дней без перерыва — это называется випасана!

ТАЙМ-КОДЫ:

00:04:11 — что такое медитация и о чем вообще речь

00:12:03 — что вообще означает термин медитация

00:16:01 — скептик о медитации

00:25:09 — 4 вопроса от скептика

00:33:15 — работа со стрессом

00:38:35 — работа с эмоциями

00:44:54 — как быстро получить результат от медитации

00:48:21 — как переключаться с помощью медитации

00:53:35 — медитация и психотерапия

01:01:01 — випасана и 10 дней медитации

01:13:25 — связь тела и эмоций

01:17:29 — камера сенсорной депривации

01:20:26 — смешные моменты с випасаны

01:24:18 — как попробовать интенсивную медитацию

01:30:48 — исследования пользы медитации

01:36:30 — приложения и девайсы для медитации

ГОСТИ:

Глеб Калинин — тренер практик осознанности

https://www.facebook.com/kalinin

Никита Дмитриевский — скептик

https://www.facebook.com/ndmitrievskiy

Руслан Фархутдинов — медитировал 10 дней

https://vk.com/farkhutdinov

Даниил Богородицкий — бигинер

https://www.facebook.com/danil.bogoroditskiy

МАТЕРИАЛЫ:

Телеграм-канал Глеба "Опытным путем"

https://teleg.run/experimentally

Метаанализ исследований эффективности медитации

https://en.wikipedia.org/wiki/Research_on_meditation

Исследование опытных медитаторов и их реакции на боль

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3090218/

Приложение для медитации на английском — HeadSpace

https://www.headspace.com/

Приложение для медитации на русском — Практика

https://www.praktika.app/

Приложение для медитации на русском — Inside Timer

https://insighttimer.com/

Девайс для отслеживания мозговых волн во время медитации — Muse

https://choosemuse.com/

Будда в городе, Валерий Веряскин

https://buddhavgorode.com/

СПАСИБО:

За музыкальную заставку:

Мне — придумщику музыки;

Максиму Максимову — помощнику в записи.

За идеи к оформлению подкаста:

Марии Богородицкой, за индивидуальные обложки к каждому выпуску

Ольге Драгуновой, за общие обложку и оформлении

СОТРУДНИЧЕСТВО:
Почта: bgrdts@gmail.com
Телеграмм: teleg.run/bogoroditskiy