Du planst Deinen Unterricht bis ins letzte Detail, nur um festzustellen, dass doch wieder etwas Unvorhergesehenes passiert? Du hast ein Elterngespräch geführt und spielst danach stundenlang im Kopf durch, was Du hättest anders sagen können? Oder Du ärgerst Dich über eine Bemerkung Deiner Schulleitung und findest keine Ruhe, weil Du innerlich ständig auf diese Situation antwortest? Wenn Du das kennst, bist Du nicht allein. Viele Lehrkräfte haben das Bedürfnis, Kontrolle über ihren Alltag zu haben...
Jan 30, 2025•26 min•Season 6Ep. 168
Kennst Du das Gefühl, überfordert, frustriert oder hilflos zu sein, wenn Deine Klasse einfach nicht zur Ruhe kommt und Du denkst, dass Dir alles entgleitet? 👀 Unterrichtsstörungen sind für viele Lehrkräfte ein großes Belastungsthema. Unruhige Klassen, ständige Unterbrechungen und das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, zehren an den Nerven. In dieser Folge teile ich die Geschichte von Julia, einer Grundschullehrerin, die es geschafft hat, ihren Umgang mit Unterrichtsstörungen von Grund auf zu v...
Jan 23, 2025•31 min•Season 6Ep. 167
Der Jahresbeginn ist oft geprägt von ambitionierten Zielen und einer langen Liste an Aufgaben. 🙌 Doch wie schafft man es, inmitten von Unterrichtsvorbereitungen, Korrekturen und organisatorischen Herausforderungen die Ruhe zu bewahren? 👀 Diese Folge widmet sich vier Strategien, die Dir als Lehrkraft sofort helfen, den Alltag stressfreier und effizienter zu gestalten. In dieser Folge erfährst Du: ✔ Warum das Setzen von Prioritäten und das Delegieren kleiner Aufgaben Dir sofort Luft verschafft. ...
Jan 16, 2025•29 min•Season 6Ep. 166
Kennst Du das Gefühl, dass Dir eine Klasse entgleitet und Du keinerlei Kontrolle mehr hast? 😰 Unterrichtsstörungen können uns Lehrkräfte an unsere Grenzen bringen – ich kenne das aus eigener Erfahrung. In dieser Folge teile ich, wie mich der Wechsel an eine Gesamtschule in meinen ersten Berufsjahren herausgefordert hat und wie ich mich von Kontrollverlust und Unsicherheit lösen konnte. Wir werfen einen ehrlichen Blick darauf, warum uns Störungen so stark belasten, und ich zeige Dir den Schlüsse...
Jan 09, 2025•30 min•Season 6Ep. 165
Die Weihnachtszeit und die Tage zwischen den Jahren laden dazu ein, innezuhalten und bei sich anzukommen. Doch oft verstärken gerade diese Tage Gefühle, die wir im Alltag wegdrängen. ✋ In dieser Folge lade ich Dich ein, die Ruhe bewusst für Dich zu nutzen, ehrlich hinzuschauen und das vergangene Jahr zu reflektieren. Mit der Übung „Year in – Year out“ biete ich Dir ein kraftvolles Tool, um das Jahr 2024 abzuschließen und klar in 2025 zu starten. In dieser Folge erfährst Du: ✔ Warum Weihnachten w...
Dec 19, 2024•28 min•Season 6Ep. 164
In dieser Folge spreche ich über die Frage, warum viele Lehrkräfte nach dem Referendariat unvorbereitet in den Schulalltag starten und welche entscheidenden Fähigkeiten in der Lehrerausbildung fehlen. Ich teile persönliche Erfahrungen, wichtige Erkenntnisse und Tipps, die Dir helfen können, souveräner und gelassener im Schulalltag zu sein. In dieser Folge erfährst Du: ✔ Warum Dich das Referendariat nicht ausreichend auf den Schulalltag vorbereitet ✔ Welche entscheidenden Lehrer-Skills in der Aus...
Dec 12, 2024•31 min•Season 6Ep. 163
Der Dezember ist da, und mit ihm beginnt die Vorweihnachtszeit – eine magische, aber auch oft stressige Phase im Schulalltag. ✨😰🎄 In dieser Folge erfährst Du, wie Du mit einfachen, achtsamen Übungen eine angenehme Lernatmosphäre in Deiner Klasse schaffst und den Fokus auf Besinnlichkeit lenkst. In der Folge teile ich konkrete 5 Ideen, die leicht in den Unterricht integriert werden können - darunter Dankbarkeitsrituale, Atemmeditationen mit weihnachtlichen Düften und soziale Projekte, die den S...
Dec 05, 2024•24 min•Season 6Ep. 162
Unruhige Klassen, störende Schüler:innen – ein Alltagsthema für jede Lehrkraft. Doch warum fühlen sich so viele von uns durch Unterrichtsstörungen hilflos und überfordert? Und warum scheinen typische Ansätze wie Belohnung und Bestrafung oft nicht wirklich zu funktionieren? In dieser Folge nehme ich Dich mit auf meine persönliche Reise im Umgang mit Unterrichtsstörungen. Ich teile, warum viele Strategien an der Oberfläche bleiben und wie die Grundhaltungen der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) mei...
Nov 28, 2024•39 min•Season 6Ep. 161
Als Lehrkraft stehst Du oft vor herausfordernden Situationen: Ein Schüler reagiert wütend auf eine Deiner Entscheidungen, Kollegen bitten Dich um Hilfe, obwohl Du längst an Deiner Belastungsgrenze bist, und Du fragst Dich, wie Du allen gerecht werden kannst – inklusive Dir selbst. 🤷 In dieser Folge zeige ich Dir, wie das Prinzip „Beides ist wahr“ dir helfen kann, solche Momente gelassener und klarer zu meistern. In dieser Folge erfährst Du: ✔ Wie Du innere Konflikte annimmst, statt sie zu bekäm...
Nov 21, 2024•29 min•Season 6Ep. 160
Wünschst Du Dir mehr Energie im Alltag? ⚡️ In dieser Folge teile ich mit Dir meine 4 essenziellen Routinen, die mir helfen, mit Energie und Fokus durch den Tag zu gehen. Diese Folge soll Dich inspirieren und vielleicht auch an die ein oder andere Routine in Deinem Leben erinnern, die Dir richtig guttut. Es sind nicht die großen, komplizierten Dinge, die immer nur einen Unterschied machen können. Es darf leicht und unkompliziert sein. 🙌 In dieser Folge erfährst Du: ✔ Was es braucht, um erfüllt u...
Nov 14, 2024•21 min•Season 6Ep. 159
Bist Du gerade an eine Schule versetzt, an der Du nicht sein willst? Spürst Du einen innerlichen Widerstand auf ein Ereignis im Außen, auf das Du keinen Einfluss hast? Vielleicht fühlst Du Dich jetzt hilflos, ohnmächtig, wütend oder traurig und merkst, dass Du in einer starken Ablehnung bist. Dann ist diese Folge genau richtig für Dich. Ich zeige Dir, wie Du mit dieser widrigen Situation konstruktiv umgehen und wieder in Deinen Frieden finden kannst. Die Impulse, die ich in der Folge teile, kann...
Nov 07, 2024•26 min•Season 6Ep. 158
Wann ist es sinnvoll, als Lehrkraft über einen Schulwechsel nachzudenken? 👀 Gerade im Beamtentum scheint es oft schwierig, diese Veränderung anzugehen, doch ist sie möglich – und manchmal genau das Richtige! In dieser Folge teile ich meine persönliche Schulwechsel-Geschichte und spreche darüber, wann und warum ich den Schritt gewagt habe. Es geht besonders um den Unterschied von der „Hin zu“ und „Weg von“ - Motivation und wie diese Haltung für eine erfüllte Neuausrichtung ausschlaggebend sein k...
Oct 31, 2024•30 min•Season 6Ep. 157
Manchmal kommen die Dinge im Leben ganz anders als geplant oder gewünscht. Vielleicht bekommst du auf einmal eine Klasse, mit der du nicht gerechnet hattest, wirst an eine Schule versetzt, die nicht deine Wunschoption ist oder dein Stundenplan entspricht nicht deinen Vorstellungen. Es gibt Dinge in unserem Leben, auf die haben wir keinen Einfluss. Das ist manchmal sehr frustrierend und enttäuschend. Doch wenn du die ganze Zeit damit im Widerstand bist, kostet dich das enorm viel Kraft. Frieden m...
Oct 23, 2024•27 min•Season 6Ep. 156
Es gibt Moment im Leben, da wird uns alles zu viel und wir wollen uns am liebsten ins Bett verkriechen. Momente, in denen wir am Rande unserer Kräfte sind, große Zweifel haben und uns von all den Anforderungen im Außen überfordert fühlen. 🫣 Genau so geht es mir aktuell. Und ich nehme Dich in dieser Podcastfolge in mein Leben mit, teile meine Situation und was ich daraus gerade lernen kann. Selbst bei den tollsten Tools ist es okay, sich mal vom Leben überfordert zu fühlen. Es ist okay, mal nich...
Oct 17, 2024•19 min•Season 6Ep. 155
Während ich in der Küche unseres Gästehauses in Portugal sitze, nehme ich diese Folge für Dich auf. Darin teile ich meine Erkenntnisse der letzten Wochen und teile, warum Entspannung und Zeit für mich DER Schlüssel für mich waren. 🔑 Uns Zeit für uns zu nehmen, um einfach zu Sein , ist für viele nicht nur schwer umsetzbar, sondern gilt auch noch oft als egoistisch. Doch ist es genau das Gegenteil. Denn Dein ganzes Umfeld wird davon profitieren, wenn Du die Verantwortung für Dich übernimmst und D...
Oct 09, 2024•29 min•Season 6Ep. 154
Wie gehst Du mit schwierigen Klassen um? Wie reagierst Du auf Kritik von Eltern? Was tust Du bei Disziplinproblemen von Schüler:innen? Oftmals fühlen sich Lehrkräfte durch diese Herausforderungen verunsichert und hilflos, weil sie nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen. Vielleicht kommt sogar der Gedanke „Das was ich tue, hat doch sowieso keinen Sinn.“ oder „Die lernen doch gar nichts bei mir“. Du fühlst Dich dann vielleicht überhaupt nicht selbstwirksam und viele Zweifel und Ängste kommen a...
Oct 02, 2024•23 min•Season 6Ep. 153
Jeder Mensch existiert nur ein Mal und bringt seine ganz eigenen Talente, Fähigkeiten und Eigenschaften mit. Doch sich selbst und auch andere so anzunehmen, wie man ist - mit allen Ecken und Kanten - kann hier und da eine ganz schöne Herausforderung sein Nicht immer schaffen wir es, einen wohlwollenden Blick zu finden. In dieser Folge habe ich meine Freundin Ulla Riemer zu Gast, mit der ich über Schule aus einer ganz besonderen Perspektive spreche. Ulla teilt ihre Erfahrungen, wie es möglich ist...
Sep 25, 2024•48 min•Season 6Ep. 152
Wie fühlt sich Dein Schulalltag aktuell an? 🤔 Bist Du gut unterwegs? Oder steckst Du schon wieder im gleichen Dauerhustle wie im letzten Schuljahr? Die gute Nachricht: Es ist noch nicht zu spät, um etwas zu verändern. Vor ein paar Monaten gab es einen Punkt in meinem Leben, da fühlte sich bei mir alles sehr schwer an. Es kamen sehr intensive Gefühle auf und ich stellte alles infrage. Auch meine Arbeit mit Focused Moment. In dieser Folge teile ich meine sehr persönlichen Erfahrungen & Erkenn...
Sep 18, 2024•23 min•Season 6Ep. 151
Sitzt Du auch immer Ewigkeiten an Deinen Unterrichtsvorbereitungen und findest kein Ende? Oder fällt es Dir schwer, nach der Schule abzuschalten und Deine Gedanken kreisen immer noch um eine Situation, die Du in Deinem Schultag erlebt hast? 👀 All das können Auswirkungen von stark ausgeprägtem Perfektionismus sein. Viele Lehrkräfte, die meine Arbeit verfolgen, kennen das Thema nur zu gut. Sie setzen sich selbst unter enormen Druck, alles perfekt zu machen, sei es bei der Unterrichtsvorbereitung,...
Sep 11, 2024•30 min•Season 6Ep. 150
Endlich ist der Podcast zurück aus der Sommerpause und ich spreche in dieser neuen Folge passenderweise über den Start ins neue Schuljahr – ein Thema, das gerade jetzt viele von uns betrifft. Während einige Bundesländer schon mitten im neuen Schuljahr stecken, genießen andere noch die letzten Ferientage. Egal, in welcher Situation Du Dich gerade befindest, der Schuljahresbeginn ist immer ein bedeutender Moment. Er bietet die Möglichkeit, ein neues Kapitel zu beginnen und aktiv mitzugestalten. Ic...
Sep 04, 2024•35 min•Season 6Ep. 149
Die Sommerferien stehen vor der Tür – oder vielleicht steckst Du auch schon mitten drin. Was für ein Schuljahr liegt hinter Dir! Du hast so viel erlebt und bewirkt. Nimm Dir einen Moment, um das zu feiern. 🎉 War es ein Schuljahr voller Freude? Warst Du oft die Lehrkraft, die Du sein willst? Oder waren Frust, Stress, Wut oder Resignation häufiger Deine Begleiter? Dann lade ich Dich ein, die Sommerferien zu nutzen, um genau hinzuschauen, was für Dich in diesem Schuljahr funktioniert hat und was D...
Jul 10, 2024•25 min•Season 5Ep. 138
Die Stunde beginnt, die Klasse ist aber noch ganz unruhig. Schüler:innen wuseln noch durch die Klasse oder führen ihre Unterhaltungen. Du versuchst mit aller Kraft für Ruhe zu sorgen, um endlich mit deinem Unterricht beginnen zu können. Es vergehen wieder kostbare Minuten, bis alle ins Arbeiten kommen. Kennst Du diesen kräftezehrenden Unterrichtsbeginn? 🫣 Ich hatte es irgendwann satt und habe mir eine Strategie überlegt, mit der ich viel Energie und Zeit spare und die Schüler:innen schnell ins ...
Jul 03, 2024•25 min•Season 5Ep. 147
Wie kann ein möglichst sanfter Start in das Schulleben nach einer längeren Pause gelingen? Was braucht es, dass ich nicht gleich vom Schulwahnsinn überrumpelt werde? 👀 Diese Fragen bekomme ich immer wieder gestellt. Da ich nun selbst nach meiner Elternzeit wieder an die Schule zurückgekehrt bin, möchte ich Dich an meinen Erfahrungen teilhaben lassen und meine wichtigsten Erkenntnisse als Lehrerin und Coachin teilen. In dieser Folge erfährst Du: ✔ Wie Du mit Zweifeln und Ängsten umgehst ✔ Wie al...
Jun 26, 2024•27 min•Season 5Ep. 146
An manchen Tagen fällt der Start in den Tag gar nicht so leicht. Wir hängen in Gedanken vielleicht noch im gestrigen Tag oder sehen nur die vielen Aufgaben, die uns stressen. 😮💨 Ich weiß nicht, wie es Dir geht. Aber ich wünsche mir an solchen Tagen dann immer eine:n Motivator:in, der mich daran erinnert, warum ich Lehrerin geworden bin und wie ich diesen Tag zu einem richtig guten Tag machen kann. Diese Motivatorin möchte ich für Dich sein. Daher habe ich Dir einen stärkenden PowerTalk einges...
Jun 19, 2024•5 min•Season 5Ep. 145
Die letzten Wochen des Schuljahres sind nochmal knackig. 😮💨 Viele Korrekturen, Prüfungen, Feste, Fahrten, Zeugnisse und vieles mehr, das ansteht. „Gott sei Dank sind bald Ferien“, höre ich schon einige Lehrkräfte rufen. Doch, halt! ✋ Diese Haltung ist nicht gerade dienlich, wenn du gesund und gelassen durch deinen Schulalltag gehen möchtest. Noch immer hangeln sich viele Lehrkräfte von Ferien zu Ferien und gehen während der Schulzeit regelmäßig über ihre eigenen Grenzen - hier braucht es eine...
Jun 12, 2024•35 min•Season 5Ep. 144
Ich war mit meiner Familie einen Monat mit dem Camper auf Reisen. 🚌💨👋 So romantisch das jetzt vielleicht auch klingt, so herausfordernd war es auch hier und da. In dieser Podcastfolge nehme ich dich ein Stück auf unsere Reise mit und teile meine größten Learnings, die ich aus dieser Reise mitgenommen habe. Diese Erkenntnisse sind auf jeden Fall auch auf den Schulalltag übertragbar und helfen dir, eine resiliente Haltung zu etablieren, mit der du jede Herausforderung meisterst. In dieser Folge...
Jun 05, 2024•28 min•Season 5Ep. 143
Wie kann ich mich auch in sehr schwierigen Klassen kompetent und sicher fühlen? 👀 Das war eine Frage aus der Community. Diese Situation kennen sicher sehr viele Lehrkräfte. Ich erinnere mich noch an eine sehr herausfordernde 10. Klasse, die ich als Lehramtsstudentin ad hoc übernehmen musste, da die Englischlehrerin das Handtuch geworfen hat. Ich war davor so nervös und hatte Angst, dass mich die Klasse nicht ernst nimmt. Doch ich konnte eine so gute Beziehung zu den Schüler:innen aufbauen und w...
Apr 24, 2024•26 min•Season 5Ep. 142
Wie oft gehen wir hart mit uns selbst ins Gericht, wenn etwas nicht so läuft, wie geplant? Wie oft zweifeln wir an uns und unseren Fähigkeiten als Lehrkraft? Wie oft stellen wir unsere Bedürfnisse hinten an, weil wir glauben, sie seien nicht so wichtig? Um unseren inneren Dialog etwas liebevoller zu gestalten und in uns die Stärke und Sicherheit zu finden, um mit all den Anforderungen des Schulalltages gelassen umgehen zu können, gibt es ein wahnsinnig tolles Werkzeug. Affirmationen. Affirmation...
Apr 17, 2024•13 min•Season 5Ep. 141
Von der ersten Stunde an erfordert der Unterricht unsere volle Aufmerksamkeit und Energie, während gleichzeitig Schüler:innen mit ihren individuellen Bedürfnissen auf uns warten. Unser Schulalltag ist manchmal wie eine Wunderbox. Wir wissen nie so richtig, welche ungeplanten Situationen oder Herausforderungen auf uns warten. Unsere Tage sind meist verdammt voll und oft auch intensiv. Da kann es schnell passieren, dass uns unsere Leichtigkeit flöten geht und wir im Stress landen. Mit ein paar kle...
Apr 10, 2024•34 min•Season 5Ep. 140
Ich habe keine Zeit für Achtsamkeit in meinem Unterricht! Das höre ich sehr häufig von Lehrkräften. Wir alle kennen unsere durchgetakteten Unterrichtspläne. Da möchte man meinen, dass diese Extra-Zeit, um eine Achtsamkeitsübung mit der Klasse zu machen, einfach nicht drin ist. Das ist jedoch ein sehr großer Irrtum! Warum? Das erfährst du in der heutigen Folge. Ich habe Kathrin zu Gast. Kathrin ist Lehrerin an der Musterschule in Frankfurt. Sie hat in ihrer 5. und 12. Klasse ein regelmäßiges Acht...
Apr 03, 2024•40 min•Season 5Ep. 139
