敏感焦慮自救

哈囉，我是泡芙鑽 → 高敏人、內向者、愛情焦慮依戀／焦慮依附、人際迴避依戀／逃避依附、大腦多向思考者、INFJ提倡者、顯示者、4/6人、童年受酒醉父親家暴、在校受同學霸凌、單親家庭成長的獨生女。童年的創傷造就極度渴望被愛的自我，原來不是我不夠好，而是我以為已經沒事的傷痛，一直都在心底隱隱作痛。這是個專為「高敏感族群」、「焦慮依戀者」打造的「自救」節目，分享多年自我探索、如何自救的相關內容，讓我們一同活成自己喜歡的樣子吧！ 💟 訂閱「敏感焦慮自救」週報：https://puffsrachel.com/buc4 -- Hosting provided by SoundOn

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EP13 高敏感內向者轉職思考五原則，「離開」是因為我珍惜自己

討厭目前工作，卻又遲遲無法離職？每天上班都感到心很累，上班日只想請假？提出離職卻被主管慰留，留下後問題依舊存在？被工作壓的喘不過氣，連做夢都夢到在工作？不管換到哪個環境，總是遇到類似問題？工作無成就感，覺得過著行屍走肉的生活？如果你遇到以上困擾，本集分享我在職場十多年自身經歷，教你試著聆聽自己的內心，整理好思緒，做出最好的決定！全文觀看 ‣‣ https://puffsrachel.com/podcast13 段落：#13 高敏感內向者轉職思考五原則，「離開」是因為我珍惜自己 2:22 今天分享一本書，書名為：轉職思考法：唯有「隨時能換工作」的人，才能獲得自由 5:38 我透過離職更了解自己 8:20 造成我想離職的主因 10:56 離職，我是否後悔過？ 13:23 聆聽自己的內心 17:12 高敏感內向者轉職思考五原則 19:58 離開後，我過得更好 21:47 重點整理本篇重點整理： 1 『轉職是一種罪惡』，這是一群放棄追求新選項的人，讓自己有台階下的藉口。 2 只有相信自己「隨時都能換工作」的人，才能獲得自由。 3 一份工作或感情的結束，不需要覺得是浪費青春光陰，...

Mar 13, 2020•25 min

EP12 內向特質是面試缺點？五大注意事項，重整正確面試心態與技巧

覺得工作很難找，投了很多履歷都石沈大海？投履歷前，總是猶豫不決，不知道適不適合自己？面試前，不管準備再充足，總是感到焦慮緊張？面試時，被問到問題，腦袋總是一片空白，導致表現不佳？總是無法適應新環境，導致在職期間太短而影響面試機會？如果你有以上困擾，本集教你重整正確面試心態，讓你在面試過程中，能夠更加愜意的做自己，自在的展現個人特色，讓面試官發現你的獨特點。全文觀看 ‣‣ https://puffsrachel.com/podcast12 段落：#12 內向特質是面試缺點？五大注意事項，重整正確面試心態與技巧 2:20 今天分享一本書，書名為：華頓商學院給內向者的表達課：找工作、談薪資、交朋友……不管你表現自我的力量有多微弱，今後都能被看見。 4:59 投履歷正確心態 8:28 面試前準備 19:58 面試心態與注意事項 23:22 公司不會告訴你的秘密 25:44 最後，有什麼問題想問？ 28:45 最後結論 32:26 重點整理本篇重點整理： 1 當自己抱怨投很多履歷，卻都無回應的當下，先檢視自己是否做得夠多。 2 如果一直不確定自己想做什麼，先設定基本條件，多投幾間...

Mar 06, 2020•35 min

EP11 高敏感內向者「三招職場生存法則」教你掌控主導權

明明已經很努力工作了，卻被說不夠積極主動？為工作盡心盡力，功勞總是別人的，自己的努力卻沒被看見？常為了與同事間的相處，感到困擾焦慮？工作再忙，也需要找個私密空間喘口氣？每每下班後，總感到精疲力盡？以上，都是我在職場中所經歷過的感受。本集將分享，我在職場十年多的實戰經歷，我是如何調適心態，融入職場，不管在任何環境都能游刃有餘的做真實的自我。全文觀看 ‣‣ https://puffsrachel.com/podcast11 段落：#11 高敏感內向者「三招職場生存法則」教你掌控主導權 2:17 今天分享一本書，書名為：內向者的溝通課：把害羞、慢熱、緊張、沒自信化為你的優勢 4:54 我經歷過哪些類型工作？ 6:31 公司規模大小的優缺點 9:18 餐飲服務業與一般企業工作型態有何不同？ 10:17 職場生存法則三大重點 20:42 在公司生存的五大潛規則 23:13 最後結論 26:16 重點整理本篇重點整理： 1 餐飲服務業與一般企業差別在於，餐飲服務業更需要積極主動，活潑外向的特質。 2 職場生存法則三大重點： 1 建立自身工作心態 2 隨時觀察職場周遭人事物 3 設...

Feb 28, 2020•29 min

EP10 我是高敏感內向者，我就是如此「不正常」

是否從小就感到與眾人格格不入？總被鼓勵要積極主動？常被說想太多、過於敏感？每日感到最安心的時刻，就是回到不受人打擾的獨處空間？對於外界的疑慮與不肯定，總認為自己不如他人？如果你跟我一樣有以上這些情況，你可能就是高敏感內向者。本集將分享我自身經歷，讓你更認識相關特質，或你也曾經歷過類似的事情，而總被別人說是你想太多。高敏感是種天賦，內向者安靜就是力量。不需要強迫自己變成誰，你該做的，是了解最真實的自我。全文觀看 ‣‣ https://puffsrachel.com/podcast10 段落：#10 我是高敏感內向者，我就是如此「不正常」 2:50 我們無法控制他人對自己的批判，但我們能努力讓它不影響我們！ 5:26 何謂高敏感族群定義？ 6:56 何謂內向人格特質？ 11:37 高敏感內向者特質對我人生所造成哪些影響？ 21:25 重點整理本篇重點整理： 1 高敏感是種天賦，內向者安靜就是力量。 2 我們無法控制他人對自己的批判，但我們能努力讓它不影響我們！ 3 當未來再接受他人批判後，給他一個假笑，並回覆他：「謝謝指教」。 4 不是我過於怪異，而是，我原本就不是「大...

Feb 21, 2020•24 min

EP9 兩個人在一起是為了什麼？「三觀合不合」是重點

曖昧時期的美好，卻因在一起後，越來越清晰的「現實面」，兩人間產生摩擦與矛盾，曾懷疑，他是否還是我當初認識的那個他？兩個人在一起是為了什麼？本集列出八大重點，教你如何判別兩人「三觀合不合」，到底是磨合或不適合。全文觀看 ‣‣ https://puffsrachel.com/podcast9 段落：#9 兩個人在一起是為了什麼？「三觀合不合」是重點 2:24 兩個人在一起是為了更好，而不是彼此拖累 4:24 「磨合」與「不適合」的不同？ 7:18 原本，愛情可以很純粹 8:00 何謂三觀？ 11:08 怎麼知道三觀合不合？ 15:36 兩個人交往最重要的是什麼 17:34 重點整理重點整理 1 兩個人在一起是為了更好，而不是彼此拖累。 2 「磨合」是雙方願意共同努力面對，而「不適合」是只有一個人「單方面」的想改變。 3 對的人是互相包容、理解，而願意一起成為更好的人。 4 單純的因為喜歡而在一起，但因現實面而磨損了最初那「純粹的愛情」。 5 如何判斷三觀合不合，歸納八大重點：＿ #1 彼此聊天有共鳴。＿ #2 理解彼此成長家庭背景。＿ #3 接受彼此的交友圈。＿ #4 理解...

Feb 14, 2020•21 min

EP8 切勿將另一半「當作生活重心」，三招教你找回自我

過去，另一半總是我生活重心，時時刻刻腦袋都是他，只想一直一直跟他待在一起，很想一直跟他聊天，但又怕他覺得自己煩，他沒立即回訊息，自己就感到好焦慮，而今，我學會將這些情緒轉成「情趣」而非彼此的壓力。全文觀看 ‣‣ https://puffsrachel.com/podcast8 段落：#8 切勿將另一半「當作生活重心」，三招教你找回自我 2:43 分享一本書：為何戀情總是不順利？：從陌生走向親密關係的14道戀礙謎題 4:36 過去的自己 5:15 我的轉念期 7:57 愛情中，主動付出型，是否都比較辛苦呢？ 9:34 熱戀的保溫期為何總是如此短暫？ 11:10 為何每次談戀愛就容易患得患失？ 12:18 現今的我 15:02 生活沒重心怎麼辦？ 18:37 重點整理重點整理：愛情這件事，是讓人感到甜蜜幸福，而非造成彼此壓力困擾的事。不需要去比較誰愛的比較多，你需要判斷的是，對方是否是值得你愛的那個人。沒有人是完美的，當妳看到了真實的他，妳還會愛他嗎？談戀愛總是患得患失？因為你太閒了。並不是因為愛得比較多而成為弱者，是因為缺乏了心靈的從容才成為弱者。不要想改變任何人，...

Feb 07, 2020•22 min

EP7 我胖我不驕傲，但我愛我自己

一堆胖子老愛裝可愛，自稱「棉花糖女孩」、「厚片女孩」的，肥婆就是肥婆，整天在那自欺欺人！說白了，就是個行動汽油桶啊，胖成那樣還敢吃喔，天啊！胖到底是在驕傲三小？甚至還推廣「以胖為榮」？完全無羞恥心，為懶惰找藉口嘛！好窩～您的心聲，我都聽到了～全文觀看 ‣‣ https://puffsrachel.com/podcast7 段落：#7 我胖我不驕傲，但我愛我自己 1:57 分享一句我覺得很棒的句子 4:42 我的肥胖成長史 6:31 肥胖對我人生所造成的影響 11:27 神農嚐百草的減肥經歷 12:32 少吃多動就會瘦了？ 13:54 溜溜球的復胖心路歷程 15:12 正視自己的內心 17:28 接納現在的自己 18:35 最後結論 20:28 重點整理重點整理：我胖我不驕傲，但我愛我自己。相信自己不容易，相信批評卻很簡單。小時候胖，真的就是胖，請不要再隨意餵食幼苗。不斷的充實自我，讓自己更好，才能由內心散發出的自信光芒。小禎說，當她徹底改變了飲食習慣，體重才開始掉。減肥後的「維持」才是魔王。正視自己的內心，接納現在的自己。我們不能去控制別人對自己的評論，但你可...

Jan 31, 2020•23 min

EP6 交友軟體總被句點？三招聊天技巧，教你快速拉近距離

其實聊天交友也是需要多嘗試練習的，許多人都曾踩過以下幾點：想認識對方，卻覺得尷尬沒話題。怕打擾對方而假裝的太有禮貌，導致過多距離感。運用系統罐頭訊息，以為可以增加聊天互動，但回應率卻寥寥無幾。講沒三句話就急著跟女生要Line或語音通話，甚至約見面。以上這些方式，真的都超ＮＧ！全文觀看 ‣‣ https://puffsrachel.com/podcast6 段落：#6 交友軟體總被句點？三招聊天技巧，教你快速拉近距離 2:40 分享一句我覺得很棒的句子 4:26 六大最令人聊不下去的類型 8:19 三招教你如何快速拉近距離 12:46 聊一陣子後，趁著熱度，趕緊相約見面吧！ 13:20 如果你被曖昧對象冷淡了，那就重新開始吧！ 14:39 重點整理重點整理： 1 不要只依照一張照片，就去裝熟攀談，先看看他的文字內容，保有好奇心的交談，更能引起對方注意。 2 六大最令人聊不下去的類型：活在自己世界型自以為是型敷衍型省話型令人無語型機器人問候型記得！勿讓自己成為以上ＮＧ類型。 3 三招教你如何快速拉近距離先從對方自我介紹中，找到彼此的共通點。耐心傾聽、用心回覆...

Jan 23, 2020•18 min

EP5 如何判斷是否遇上網路交友詐騙，重點三招自救

網路交朋友，遇到適合的對象，可以用真心談感情，但談感情並不需要牽扯到金錢相關，只要談到金錢相關，務必先上網搜集資訊與細看網友分享類似案例，切勿陷入自身情緒而做出錯誤判斷。全文觀看 ‣‣ https://puffsrachel.com/podcast5 段落：#5 如何判斷是否遇上網路交友詐騙，重點三招自救 2:10 分享一句我覺得很棒的句子 3:27 分享我遇到的情況 8:00 為什麼會相信沒見過面的交友投資詐騙？ 9:30 為什麼有人懷疑是愛情詐騙卻還是深陷？ 10:46 為什麼愛情騙子都能騙到經濟條件好的對象？ 11:55 你整理交友詐騙手法九大共同點 13:45 三招教你避開交友詐騙 16:08 重點整理重點整理：「自責要短暫，但要長久銘記」，明日依舊會來臨，放下已經發生的過去，讓自己銘記，未來絕對不再犯相同錯誤！詐騙集團一定有內部訓練過心理學，擅長操控人性弱點，讓對象感覺到認同感，使你卸下心房。很多事情遇到後，去解決它，去提醒自己，未來該怎麼提高警覺。網路詐騙九大共同點：人現居國外，目前無法輕易見面。在國外長大混血兒，但中文打字卻很流利。從事金融、房地產、軍事...

Jan 17, 2020•20 min

EP4 醒醒吧！5大重點證實「他其實沒那麼喜歡妳」

男人總說很忙碌，沒時間聯繫？總是電話不接，也不回撥，對你的訊息愛回不回？對方總說你是他很好的朋友，卻又不願意確定關係？他明知道這麼做，會讓你不開心，卻也不在乎你的感受？醒醒吧！他其實沒那麼喜歡妳全文觀看 ‣‣ https://puffsrachel.com/podcast4 段落：#4 醒醒吧！5大重點證實「他其實沒那麼喜歡妳」 2:20 分享一句我覺得很棒的句子 4:24 男人總說忙碌，沒時間聯繫 4:53 電話不接，也不回撥，對你的訊息愛回不回 6:45 對方總說你是他很好的朋友，卻又不願意確定關係 8:03 他明知道這麼做，會讓你不開心，卻也不在乎你的感受？ 8:40 你約他總約不出來，或他從不主動約你 12:42 重點整理重點整理：當你真心的愛著一個人，不管身處何地或被何事纏身，只要有一絲絲空擋，就想立馬跟他聯繫上。有哪些跡象能看出他真的沒那麼喜歡你？＿1 男人總說忙碌，沒時間聯繫＿2 電話不接，也不回撥，對你的訊息愛回不回＿3 對方總說你是他很好的朋友，卻又不願意確定關係＿4 他明知道這麼做，會讓你不開心，卻也不在乎你的感受？＿5 你約他總約不出來，...

Jan 10, 2020•16 min

EP3 網路交友心態，真心很難嗎？關鍵在於「自己」

雖然我們一直抱持著真心，希望能遇到陪伴彼此的那個人，但許多人把交友app當作遊戲，只是打發時間，每個人使用交友軟體的心態都不同，如果你跟我一樣，只是想單純的找份長久的感情，首先，我們「先別預設立場」，不要只抱著我只是來找婚戀對象的心態。全文觀看 ‣‣ https://puffsrachel.com/podcast3 段落：#3 網路交友心態，真心很難嗎？關鍵在於「自己」 2:07 分享一句我覺得很棒的句子 4:06 為什麼一直在強調心態呢？ 7:18 我是如何調整自己的心態 12:25 分享我在網路交友的數據統計 15:40 重點整理重點整理： 1.我們沒辦法去期望別人用自己希望的方式回應，我們能控制的只有自己的「心態」。 2.每個人使用交友軟體的心態都不同。如果你跟我一樣，只是想單純的找份長久的感情，首先，我們「先別預設立場」。 3.當自己心態調整越平衡，越能依照自己的內心，舒適的辨識朋友。 4.我是如何調整自己的心態： • 為了讓自己能保持平常心，非確認關係，不主動私訊。 • 不要執著於對方多符合你理想條件而委屈自己。 • 多閱讀兩性相關文章書籍，矯正自己心態。 5.聊天就是有...

Jan 03, 2020•19 min

EP2 網路交友知多少，學會這些讓你交友更加隨心所欲

你是否因想嘗試網路交友，卻又擔心被騙而困擾呢？或是你的家人好友，因接觸網路交友而令你擔心不已呢？本集會告訴你網路交友的優缺點與如何保護自己讓你更能隨心所欲的，在網路上認識更多朋友哦！本集文字稿請至：https://puffsrachel.com/podcast2 如果你對於今天的內容有什麼想法或指教或想跟我討論哪些相關主題歡迎到我的部落格跟我分享你的故事如果這集讓你感覺有所收穫，也歡迎分享給你覺得需要的朋友並邀請你留言評分五顆星，讓節目可以擠進排行榜讓更多人聽見，支持我能繼續堅持分享下去

Dec 27, 2019•13 min

EP1 不完美的成長過程，真的會控制你一輩子嗎？

嗨，我是泡芙鑽，這是我第一支音頻想開這個頻道的原因是分享我的人生經歷與生活，遇見有共鳴的你這裡是關於泡芙女孩逆轉勝的人生故事我將解析我所經歷的網路戀愛交友實戰經驗，讓我從戀愛中學習如何愛自己，從中自我成長，而擺脫了生命黑暗面並非大富大貴才是勝利，自己內心感到自在，就是種勝利雖然過去過的並不完美，但我選擇不鑽牛角尖的去想，為什麼會是我，為什麼我這麼倒楣很多感受，只需要換個角度思考，問題，好像也沒這麼困難了腦袋開了，心也鬆了，去享受吧！去自在舒服的做自己吧！本集文字稿請至：https://puffsrachel.com/podcast1 如果你對於今天的內容有什麼想法或指教或想跟我討論哪些相關主題歡迎到我的部落格跟我分享你的故事如果這集讓你感覺有所收穫，也歡迎分享給你覺得需要的朋友並邀請你留言評分五顆星，讓節目可以擠進排行榜讓更多人聽見，支持我能繼續堅持分享下去...

Dec 20, 2019•9 min

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