#49 - Meditasi: Mindfulness dalam Aktivitas Sehari-hari

Mindfulness adalah sebuah teknik untuk memusatkan perhatian dan pikiran terhadap masa sekarang. Tahukah kamu kalau menerapkan Mindfulness tidak harus selalu berbentuk meditasi duduk seperti yang umumnya dibayangkan ?

Meditasi dapar dilakukan kapanpun dalam selama tidak membahayakan jiwa (contohnya saat menyetir mobil atau motor). 

Niat di awal meditasi adalah: “Niat saya adalah untuk melatih perhatian saya, jadi saya akan berusaha untuk menggunakan perhatian untuk sadar pada sensasi di tubuh saya saat saya mendengarnya aba-abanya, dan ketika saya memperhatikan pikiran saya mengembara, saya akan mengembalikan perhatian saya ke sensasi di tubuh saya.”

Manfaat yang Anda bisa rasakan dari latihan ini adalah mempelajari cara rehat sejenak saat melakukan aktivitas sehari-hari, terutama saat Anda merasa resah, gundah, atau terlalu sibuk dan melakukan banyak hal.

Meditasi ini terinspirasi dari percakapan dengan bintang tamu podcast saya, Ayu Kartika Dewi (# 30 - Mindfulness in Our Daily Lives).

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.