מבינים תזונה ואימונים

sagi gluzman fitness•www.sagigluzman.com

פודקאסט מבוסס ראיות ומדע בנושא תזונה וכושר מתמקדים בבסיס שמשפיע בצורה הכי משמעותית וחשוב לדעת לכולם ממתאמן מתחיל ועד מתקדם.
ובנוסף צוללים לנושאים מתקדמים, מורכבים, לא מובנים ומרתקים של עולם הכושר והתזונה.

Last refreshed: August 27th, 2025 at 5:11 AM ⓘ

Follow this podcast in the Metacast mobile app to refresh it and see new episodes.

Follow on

Apple Podcasts

Spotify

RSS

Podcasts are better in Metacast mobile app

Don't just listen to podcasts. Learn from them with transcripts, summaries, and chapters for every episode. Skim, search, and bookmark insights. Learn more

Episodes

פילאטיס, למה זה טוב בכלל? | קריאטין ועליה במשקל

01:10 חלבון מי גבינה מול אפונה מול קולגן - יונתן שביט תזונאי קליני 14:00 קריאטין ועליה במשקל - רומן ספרוב מדריך כושר 24:53 פילאטיס, למה זה טוב בכלל? - שגיא גלוזמן מדריך כושר 50:30 אלימות בתחום הכושר והתזונה - רומן ספרוב מדריך כושר מאמרים מלאים באתר לכל הנושאים בפודקאסט Support the show אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכ...

Oct 30, 2024•55 min

ארוחה מהצומח או מהחי? | טווח התנועה הכי יעיל לבניית שריר

קידוד זמנים: 00:00 פתיח 02:00 ארוחה מצומח או מהחי לסינטזת חלבון שרירית 15:17 טווח התנועה הכי יעיל לבניית שריר 23:15 דדליפט גב עגול - האם זה מסוכן? 34:34 תזונה קיטוגנית וביצועים ספורטיביים באתלטים מאמרים מלאים באתר לכל הנושאים בפודקאסט Support the show אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ https://www.sagigluzman.com/...

Sep 11, 2024•49 min

חלבון סויה יתרונות וחסרונות | צריכת חלבון וסיכון למחלות כליות

קידוד זמנים: 00:00 פתיח 00:58 חלבון סויה יתרונות וחסרונות - נייר עמדה + סקירה סיסטמטית 11:52 צריכת חלבון וסיכון למחלות כליות 14:05 צריכת חלבון דרך קטניות Support the show אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ https://www.sagigluzman.com/contact-me ניוזלטר https://www.sagigluzman.com/contact-me...

May 16, 2024•17 min

אירובי בצום ואימון בחליפת הזעה לשריפת שומן מוגברת?!

קידוד זמנים: 00:00 פתיח 00:48 אירובי בצום ושריפת שומן 07:07 אימון בחליפת הזעה לשריפה מוגברת של קלוריות 14:12 כאב צד במהלך ריצה 19:00 הפסקה של שבוע מאימונים - האם מועיל או פוגע בתהליך 27:50 ציוד שחובה לקחת למכון Support the show אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ https://www.sagigluzman.com/contact-me ניוזלטר https...

May 02, 2024•32 min•Ep. 10

הכל על אבקות חלבון | שמן קנולה | ומשקאות אנרגיה

קידוד זמנים: 00:00 פתיח 00:38 גישה חופשית למחקרים לציבור הרחב החל מ 2025 https://www.sagigluzman.com/post/research-public-access-2025 03:10 הכל על אבקות חלבון https://www.sagigluzman.com/post/protein-powder-full-guide 21:42 משקאות אנרגיה - נייר עמדה ISSN https://www.sagigluzman.com/post/energy-drinks-issn 25:37 שמן קנולה - מסוכן או בריא? https://www.sagigluzman.com/post/canola-oil-evidence-health-benefits Support the show אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל ...

Apr 17, 2024•35 min•Ep. 9

קריאטין - לבניית שריר ושיפור כח | פרק שמוקדש לתוסף | מבוסס מחקר

---------- צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התוזנה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת' עם אורחים ואנשי מקצוע מתחומים שונים קידוד זמנים: 00:00 פתיח 01:06 האם צריכת קריאטין מובילה לאגירת נוזלים? 03:09 האם קריאטין הוא סטרואיד אנאבולי? 04:54 האם צריכת קריאטין גורמת לנזק לכליות / בעיות תפקוד של הכליות? 06:30 האם צריכת קריאטין גורמת לאיבוד שיער / התקרחות? 08:12 האם צריכת קריאטין מובילה להתייבשות והתכווצויות שרירים? 09:05 האם צריכת קריאטין בטוחה/מזיקה לילדים ומתבגרים?...

Apr 10, 2024•19 min

סוכר מוסף וסוכר טבעי | תרומת דם ואימונים | משלוח מחו"ל ומס על מוצרי כושר

קידוד זמנים: 00:00 פתיח + צריכה של סוכר מוסף וסוכר טבעי בתזונה https://www.sagigluzman.com/post/sugar-added-v-natural 07:20 דרכים לחסוך ברכישת מוצרים מועשרים בחלבון 14:00 משלוחים מחו"ל ומסים על מוצרי כושר https://www.sagigluzman.com/post/delivery-taxes-75 20:40 תרומת דם ואימונים עצימים https://www.sagigluzman.com/post/blood-donation-training 26:10 האם מותר להתאמן יחף במכון הכושר שלי? https://www.sagigluzman.com/post/no-shoes-no-service 31:10 סקירה לאוזניות אלחוטיות Sennheiser MTW 3 https://www.s...

Jan 23, 2024•36 min

אספרטיים "מסרטן אפשרי בבני אדם" | פירות תוססים בקיבה | ירקות "חופשיים" ועוד

קידוד זמנים: 00:00 פתיח 00:40 הממתיק המלאכותי אספרטיים, "מסרטן אפשרי בבני אדם" https://www.sagigluzman.com/post/iarc-aspartame 18:40 שתיית מים *לא* פוגעת בתהליך העיכול https://www.sagigluzman.com/post/water-with-meal 09:55 פירות תוססים בקיבה, אז אל תאכלו אותם אחרי ארוחה? https://www.sagigluzman.com/post/fruite-fermentation-stomach 24:00 ירקות "חופשיים", האם יש כאלה? https://www.sagigluzman.com/post/free-vegetables 31:00 קופצים לשירותים - תדירות התרוקנות תקינה - מחקר https://www.sagigluzman.com/p...

Jul 19, 2023•36 min•Season 1Ep. 6

תזונת ספורט | חלבון ומשקל | פרופיל בדיקות דם | הגר מילר R.D

פרק שמתעסק בעקרונות התזונה לספורטאים ואוכלוסיה כללית אורחת בפרק: הגר מילר דיאטנית קלינית R.D Support the show אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ https://www.sagigluzman.com/contact-me ניוזלטר https://www.sagigluzman.com/contact-me...

May 03, 2023•47 min•Season 1Ep. 5

עולם הביטוח וחשיבותו עבור מאמנים, ראיון עם דניאל פסטמן, ביטוח ופיננסים

פרק מיוחד, עבור מאמנים שחייבים להכיר את עולם הביטוח ולדעת להגן על עצמם מפני מקרים ותביעות. מאמנים, עקב העיסוק שלהם, חשופים לתביעות שונות מהמתאמנים וחשוב להבין מה לעשות איך להתנהל נכון כדי לא להיפגע. Support the show אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ https://www.sagigluzman.com/contact-me ניוזלטר https://www.sagig...

Apr 19, 2023•39 min•Season 1Ep. 4

הפתחות של מדריך כושר, קורס מדריכים, קורסים משלימים, תארים ועוד

פרק מיוחד שמיועד למדריכי כושר השלבים להתפתחות של מאמן איפה כדאי ללמוד? האם כדאי לעשות תואר? ועוד הרבה תשובות לשאלות נפוצות וחשובות ========================= קידוד זמנים: 00:00 פתיח + הצגה המחקר של אייל והרקע שלו 04:59 התפתחות קורס מדריכי חדר כושר בשנים האחרונות 07:07 מה ההבדל בין הקורסים במקומות השונים ואיפה כדאי ללמוד 14:30 מה עושה מי שרוצה להתקדם / האם כדאי לעשות תואר בחינוך גופני 17:30 תואר שני ו/או קורסים 20:48 איך מתאמן יכול לבחור מאמן שמתאים לו 24:47 התמדה של מתאמן במכון כושר Support the s...

Feb 22, 2023•26 min•Season 1Ep. 3

חישוב נכון של מאזן קלורי יומי | אפליקציות למעקב תזונה - סקירה והמלצות | תזונה לפי סוג דם

פודקאסט: מבינים תזונה ואימונים אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התוזנה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת' עם אורחים ואנשי מקצוע מתחומים שונים קידוד זמנים: 00:00 פתיח 01:30 חישוב מאזן קלורי יומי לצורך עליה/ירידה במשקל (מסה / חיטוב) 12:20 אפליקציות למעקב תזונה - סקירה והמלצות נסקרו 6 אפליקציות 27:50 תזונה לפי סוג דם https://www.sagigluzman.com/post/blood-type-diet Support the show אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל מה...

Dec 19, 2022•28 min•Season 1Ep. 2

עצימות מאמץ, מתאמנים על הספקטרום וגיינר לעלייה במשקל

פודקאסט: מבינים תזונה ואימונים אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התוזנה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. עם אורחים ואנשי מקצוע מתחומים שונים. ========================= קידוד זמנים: 00:00 פתיח 01:08 איך מודדים עצימות מאמץ באימון התנגדות ולמה זה אחד הדברים הכי חשובים שיש https://www.sagigluzman.com/post/rpe-rir 11:15 עבודה נכונה על מתאמנים אשר נמצאים על הספקטרום האוטיסטי 23:18 גיינר לעליה במשקל, יתרונות, חסרונות, למי הוא מתאים והאם הוא עושה את העבודה htt...

Nov 19, 2022•30 min•Season 1Ep. 1

Hosted on Buzzsprout

For the best experience, listen in Metacast app for iOS or Android