¿CÓMO CONOCERTE A TI MISMO? | Martes 14 de Octubre de 2025

Grupo Fórmula, en tu plataforma de podcast preferida. Es muy importante aprender a cuidarnos. Todo tiene importancia. Cuerpo, mente, corazón y dinero. Darle tiempo a las cosas. Darle tiempo a las cosas. Para alcanzar tu máximo potencial. Marco Antonio Regil en Fórmula. ¡Comenza! ¿Qué pasó? Buenos días, saludos a toda la República Mexicana y al sur de California. Estamos aquí en vivo

desde Grupo Fórmula en Ciudad de México. Semana viajera, ayer andábamos en Mérida, hoy aquí en Ciudad de México, mañana y pasado mañana estaremos en Guadalajara y el viernes de regreso en Ciudad de México. Abrazos Guadalajara, abrazos Mérida, abrazos a Pomona, Bakersfield, Los Ángeles, San Diego, Tijuana, toda la gente que nos escucha en todo México y sur de California. Vamos a abrir el programa con una de nuestras invitadas consentidas

hoy, Anamar Orihuela. a la protectora número uno de tu niño interior porque vamos a hablar, a ver, es un tema muy divertido. Creo que está muy divertido y podemos aprender mucho. ¿Se acuerdan? Yo creo que a todos nos pasó. Cuando llegábamos a casa y traíamos novio nuevo, novio nuevo, novia nueva, y que no se veía, digamos que no cumplía con los requisitos que mamá, papá, la abuelita,

el abuelito querían. Y nosotros llegábamos con el novio, con la novia y se los presentábamos y salía tu madre con toda su sabiduría y te decía, ay, mi hijita, ay, mi hijito. quiérete tantito, conócete, ¿de dónde sacaste a este candidato o esta candidata? ¿En qué estás pensando, mi amor? No te das cuenta. Digo, y si ven a veces los papás o las mamás pueden ir saboteando, en muchas ocasiones tienen razón. Y eso tiene que ver con que a veces no nos amamos y no nos conocemos

lo suficiente antes de encontrar pareja. Ya andamos brincando de pareja y pareja y agarramos pues no lo que nos conviene, no hacemos bien el casting y pues pepenamos lo primero. que alguien más soltó o puso en el mercado, porque tenemos miedo a estar solos o solas. Y eso viene de una carencia enorme de amor propio, de autoconocimiento. Entonces, ¿qué significa amarnos, reconocernos, darnos lo que merecemos para que después hagamos bien el casting cuando buscamos pareja? Porque a veces

ni un divorcio lo arregla. Te sales del divorcio y te consigues a alguien igualito o igualita. Y ahí está tu madre desde el más allá, tu abuela desde el más allá diciendo, mi hijita, mi hijito.

no has aprendido nada bueno pues Anamar Orihuela la protectora número uno del niño interior viene a desatar ese nudo y a decirnos cómo podemos empezar a amarnos y conocernos o a conocernos y amarnos antes de tomar una nueva pareja en nuestra vida y no andar se acuerdan las maquinitas de pinball que hacían nada más como la pelotita que pin pin pin pin pin que botaba de un lado a otro pues a veces así andamos en el amor así que la primera hora con la gran Anamar Orihuela

y hablando de eso esta semana Otro grande, Enric Corvera, psicólogo y autor que lleva años publicando libros, uno de los autores más reconocidos del mundo hispano, está con nosotros en el podcast y justamente les quiero compartir un poquito del podcast de esta semana porque tiene mucho que ver con el tema que vamos a hablar con Anamar, donde él nos habla justo de cómo no nos reconocemos como co -creadores de nuestra felicidad y de

nuestra vida. Aquí está este segmento, escuchen lo que Enric Corvera nos dice esta semana en el podcast. Somos observadores de nuestro destino y no somos conscientes de que lo estamos creando cada instante. O sea, observamos el destino y no tenemos la conciencia, estamos dormidos. Estamos creando eso nosotros. No nos reconocemos como creadores o co -creadores. Co -creadores de esa

experiencia. Hay que reconocerse. Nuestro cuerpo es sensible a nuestro estrés, como vimos en la experiencia, y eso genera que nuestro cuerpo genere ciertas sustancias y el cerebro capta el ambiente. En función del ambiente que hay, manda una orden para que fabrique unas proteínas determinadas para combatir el exceso de acidez, que es una de las causas de ponerse enfermo. Y una de las soluciones que toma el cuerpo es hacer tumores. Entonces toma una solución biológica

de protegerse. Si ese ambiente sigue siendo tóxico, enfermamos. Está súper interesante el podcast Enrico Orbera, que vino a México y solo dio un par de entrevistas. A nosotros nos dio la primera y se lo agradecemos muchísimo. Así que lo tenemos en exclusiva en mi canal de YouTube Marco Antonio Raquil TV y en cualquier aplicación de podcast para que vayas a escucharlo. Vives dormido, cómo despertar y salir de la Matrix se llama el episodio.

Y en ese segmento estaba hablándonos de cómo reconocernos como co -creadores de nuestra felicidad y nuestra realidad. Y justamente por ahí va el tema. Regresamos con Anamar Orihuela. Después de una pausa. Ahí está el grupo Foreigner recordando... Décadas pasadas, esa del tío Marco, o sea, yo, la bailaba de barrilito, cachete pegado en la discoteca, ahí con la galana, con el ligue, con la guapona, con la querendona. ¿Qué momentos aquellos? ¿Qué tiempos aquellos? ¿Tú bailabas

esta, Ana Marta? Estabas muy chiquita tú. Yo creo que no. Yo soy más grande que tú. Yo tengo 55. ¿Será? Te digo que como 15 años. Sí, no. No, no, no tanto. 12, 12. Sí, no, tú estabas ya, eras un bebé. Honestamente, no es por echarte flores, pero te ves muy bien. Gracias, amiga. Gracias, gracias. Además, siempre quiero decirles a todas, todas mis alumnas y mis pacientes y todos que me dicen, por favor, cuando tengas a Marco enfrente, dígale, dile que tiene aquí

esposa, pero no lo sabe. No lo sabe. Tiene novia, pero no lo sabe. Mientras no me digan que tengo hijos y no lo sé, todo está bien. Entonces, ya a todos los que me mandan recados, quiero decirles ya. Ya les dije, tienes muchas fans, y novias y esposas. Gracias. La palabra esposa me pone como nervioso. Hay cosas de mi niño interior que no he solucionado. Vamos a dejarlo así. Les mando abrazos y amor. Campo minado. Con mucho

que sí, campo minado, campo minado. Oigan, pues Ana María Orihuela, qué gusto tenerte de regreso en el programa. La defensora, la protectora número uno de tu niña o tu niño interior está con nosotros para hablar de conocernos. No hay forma, a ver. Vamos a profundizar en esto del autoconocimiento. Pero a ver, ¿hay forma de ser realmente feliz sin conocernos profundamente? ¿O es un requisito? A ver, creo que tendríamos que definir qué sería feliz, ¿no? O sea, ¿qué es ser feliz? Ser feliz

es muy probablemente... Estar en paz, mi hijita. Estar en paz. Pero es que yo siento que es complejo. Dormir a gusto. Sí, sí, sí. Yo diría ser feliz podría ser cumplir la misión. que tienes en esta vida. Porque si tú, por ejemplo, eres una persona con una cualidad que nunca desarrollas en esta vida, no creo que eso te pueda hacer feliz. No

hay frustración, claro. O sea, si tú eres una persona que tienes mucho que compartir, pero tus traumas, tus dolores te hacen aislarte, quizá creas que seas feliz porque estás aislado y defendido, pero quizá, pero en realidad no vas a ser feliz. O sea, yo pienso que la felicidad podría ser el... digamos que manifestarte en la vida conforme a tu propia naturaleza. Sí. Entonces, si pensamos en ese concepto, no podríamos ser felices si

no descubrimos esas naturales. Sí, una semilla de durazno tiene el potencial de ser un árbol que da duraznos. Exacto. Entonces, si no manifiesto mi potencia, aquí como decimos en el programa, tu máximo potencial o gran parte de tu potencial si no es el máximo, la felicidad no llega porque vivimos frustrados, vivimos a la defensiva. Sí.

Y el autoconocimiento es una... Es básico porque muchas veces las barreras más grandes que tenemos para alcanzar esa felicidad o ese máximo potencial es justamente las piedras que traemos por dentro, que nos bloquean, nos sabotean. Sí, es que además creo que nos hemos acostumbrado a querer ver. y comprarnos la mejor parte de nosotros, ¿no? O sea, queremos comprarnos que somos buenos, generosos, que nos encanta esto, aquello, pero nos cuesta muchísimo trabajo verdaderamente mirar

y conocer nuestras partes más oscuras. El lado oscuro. El lado oscuro. Tu sombra. El dolor, nuestros miedos, nuestras partes carentes. Corajes, rencores, traumas, odios. Y bueno, eso es difícil, pero también es difícil para muchas personas. Prefieren que yo les ponga un ejercicio de escribe todas tus partes oscuras y carenteas a que yo les diga. Defíneme tu luz. Escríbeme. en qué eres abundante, generoso, amoroso. O sea, cuáles son tus cualidades que son herramientas de luz.

Porque todos tenemos un mundo interno muy complejo, muy profundo. Y a mí por eso me encanta, me encanta que hace más de 450 años. Esta frase se le atribuye a Sócrates y es conócete a ti mismo, porque en realidad no somos una parte, somos un conjunto de partes. Y conocer tu lado hermoso y tu lado oscuro. Exacto. Lo que te gusta y lo que no te gusta. O sea, no es nada más conozco lo bonito, sino conozco lo que no me gusta y está ahí, es

una realidad. Sí, sí. Y eso requiere mucha valentía, porque además estamos en un mundo, Marco, que nos invita a estar. hacia afuera. O sea, este mundo en términos de compras, internet, distracciones, no es un mundo que te invite a habitarte, a conectarte contigo, a mirarte. Todo está hecho para estar hacia afuera. Entonces, cuando tú, por ejemplo, estás en silencio un viernes, un dominguito en tu casa, empiezas a sentir que hay que ver el teléfono, hay que escuchar el no sé qué, hay

que hacer, hay que... Pero qué tanto de verdad tenemos la capacidad de observarnos a nosotros mismos, de habitar nuestros silencios. A menos que ya practiques el mindfulness, la meditación, algún tipo de, tengas algún tipo de escuela donde le dediques tiempo a ir hacia adentro, normalmente llenamos el tiempo yendo hacia afuera. Sí. Y no tiene nada malo, la verdad, ver una serie, salir a jugar pádel o fútbol y salir a cenar, pero no reservamos nada de tiempo. Si es huida,

no está bien. No está bien. Incluso la práctica del mindfulness pudiera ser una forma de huida. Porque realmente estás en una meditación de desconexión. pensando en la energía cósmica, en el plan divino, en los archivos akáshicos y no estás conectado con lo que está pasando contigo, con tu cuerpo, con tu emoción. Sí, con sentir. Es un mindfulness bien enfocado. Sí, o sea, realmente hoy en día hay muchas meditaciones y prácticas de meditaciones que en realidad, lejos de llevarnos a habitarnos,

a sentirnos, nos llevan a desconectarnos. Sí, claro. Y si quiero evadir lo que sea, le voy a encontrar la forma de evadirme. Sí. Oye, pero a ver, hablemos entonces, ¿qué significa realmente conocerte? ¿Hay pasos? ¿Cómo empezamos a conocernos realmente? Con el afán de, quiero ser feliz, ya sé que un requisito importante, una herramienta importante es conocerme. ¿Cómo empiezo a conocerme

de verdad? Bueno, yo te diría que detrás de cualquier experiencia en la vida, llámese un conflicto, una relación, una oportunidad que te da la vida. O sea, frente a todas las circunstancias, puedes mirar qué está pasando dentro de ti. O sea, el aprender a observarte, a mirarte, no solamente, digamos que en los momentos dolorosos y complicados, sino también en el día a día. O sea, ¿por qué en este momento me desperté triste? ¿Te ha pasado? O sea, me desperté, llevo días que me siento

desconectado. Estoy en este momento donde puedo disfrutar y no estoy disfrutando. O sea, observarse. como un hábito cotidiano, es el primer paso. ¿Pero cómo lo aterrizo? ¿Lo meto en una agenda? ¿Lo escribo? ¿Cómo lo aterrizamos? ¿Hacemos cosas prácticas para conocernos? Sí, a ver, yo te diría, activa el observador. O sea, puedes escribir, sí. Puedes ir a una terapia, claro. Ayuda mucho, pero activa el observador. O sea, estás en tu coche, respira y pregúntate, ¿cómo me siento

hoy? y observa qué está pasando contigo frente a diferentes circunstancias, como el trabajo, me voy a ir de viaje, o sea, distintas circunstancias. Entonces, lo primero es que activemos al observador. En tu cabeza hay un observador y ese observador tiene que ser como un terapeuta interno que te dice cómo estás. cómo te sientes, incluso hasta un rasteo de en dónde lo sientes. O sea, entonces, paso número uno, reconoce que tienes un observador y pregúntate cotidianamente desde que te despiertas.

Actívalo. Actívalo, pero no desde el juicio. Actívalo. Observar no es juzgar. Exactamente. O sea, porque también somos muy expertos en estoy, me desperté triste, hay que echarle ganas, hay que ir al gimnasio, hay que. ¿Y qué pasa si no? ¿Y qué pasa si a veces permitimos que esa tristeza o que esa falta de gana nos hable? Nos diga que algo está pasando dentro de nosotros. Y no juzgarla. Y no juzgarla. No decir, ah, me siento triste. Qué mal que me siento triste. Debería yo estar

agradecido. Tengo todo. ¿Por qué estoy triste? Eso no es observar. Eso es juzgar. Eso es juzgar y además no aceptar lo que hay dentro de ti. Entonces, la auto observación es el primer paso. El segundo paso es la aceptación. O sea, la aceptación de lo que observas, de quién eres, aunque no te guste. Estamos en una era donde una gran mayoría de las personas está buscando transformarse, pero desde dejar de ser ella misma. Desde no poder lidiar con tu dolor, con tu miedo, con

tu enojo, con tu carácter. Todos tenemos una parte que necesitamos aprender a aceptar de nosotros mismos, abrazar, porque no se trata... transformarte y mejorarte no se trata de dejar de ser tú exactamente entonces conocerme desde la aceptación no conocerme desde el rechazo no conocerme desde el juicio que el conocimiento no me complique el problema porque si me juzgo o me enojo conmigo por lo que estoy conociendo de mí pues me estoy saliendo de la felicidad es conocerme para aceptarme desde

la aceptación amorosa poder trabajar y salir adelante estamos con Anamar Origuela seguimos platicando desde este punto de cómo conocernos para poder aumentar nuestro nivel de felicidad. Cómo conocernos. Seguiremos con algunos pasos más después de mensajes aquí en Grupo Fórmula. Está directamente conectado con baja autoestima. Es lo que dicen muchos estudios, ¿correcto? Sí, claro. O sea, para yo elevar... ¿Cómo vas a amar lo que no conoces? Exacto. ¿Cómo voy a amar lo

que no conozco? De acuerdo a un artículo de Top Doctors escrito por la psicóloga Esther Ruiz, el autoconocimiento y la autoestima están profundamente interconectados. No es posible desarrollar autoestima fuerte si no nos conocemos a fondo. Totalmente. Por eso es importante conocernos. Se estima que una gran parte de la población mundial padece baja autoestima. La Organización Mundial de la Salud dice que el 85 % de la población mundial tiene baja autoestima. O sea, solo el 15 % de

la gente en el mundo se ama profundamente. Además, es un virus que... heredamos de nuestros padres. Porque cuando no te miras con amor, no puedes mirar con amor a tus hijos. Pero hay que conocerte para amarte. Así es. Y cuando tienes baja autoestima, o sea, no te conoces bien, luego entonces no

te amas. Entonces, ¿qué viene? Ansiedad, depresión, aislamiento social, relaciones insatisfactorias, autosabotaje, trastornos alimenticios, problemas de salud, incluso autolesiones o pensamientos suicidas, según la Organización Mundial de la Salud y Healthy Children y otros organismos. O sea que sí o sí. autoconocerme para amarme, para vivir más feliz. Y bueno, hay algo fundamental para conocerte, Marco, y es mirar a tu yo más vulnerable. Creo que nos cuesta muchísimo trabajo

hacer una mirada. dar una mirada empática y aceptante a las partes rotas de nosotros mismos como parte de nuestro autoconocimiento. Y mucho de lo que a veces evadimos, que nos pasamos la vida huyendo a nosotros mismos, tiene que ver justo con que no queremos ver esos dolores y no queremos ver esas partes rotas y esos enojos y esos miedos que pensamos que están mal y que no deberían de estar. O que nos avergüenzan. Porque los vemos con juicio. Esta parte rota de mi familia o de

mí la veo. como, ay, pobrecito. No, no, no, hay que verla con amor. El amor no es pobrecito, no es víctima. El amor es, wow, estuvo fuerte, lo vivimos. Qué horrible, qué horrible. Pero te acepto y te amo así. En el dolor hay poder. Y puedes recuperar ese poder cuando te atreves a dejar de huir. aceptarlo como parte de tus herramientas resilientes y lo integras como parte de lo que eres sin esa vergüenza. Porque la vergüenza nace del oculto, del silencio, de la negación.

De ahí nace la vergüenza. Si no debería de haber sucedido, algo estaba mal en mí. Qué miedo que se enteren, que se den cuenta. Yo voy a dejar de ser eso. Entonces me compro un modelo de yo soy perfecto, ordenado. creíble, generoso, humano. Ok, eso está muy bien, pero también hay partes de ti vulnerables y dolorosas que necesitas conocer. Entonces, conocer tus dolores más profundos es una de las, ahorita vamos a ver cuatro puntos

esenciales que hay que conocer. El primero de ellos sería, conoce tus dolores más profundos, sin juicio. Y con amor. Y con amor. Y aceptándolo. Exacto. Y aprendiendo a hablar el lenguaje del dolor. Porque el lenguaje del dolor necesita un abrazo y permitirte darle contención y no racionalizarlo. Y sin positivismo tóxico de no me duele, ya pasó. No, no, sí me duele. Sí me duele y me duele mucho y lo acepto y lo amo y lo abrazo. Lo quiero sanar, pero en ese momento

me duele. Sí. Y recordemos, muchas veces nos pasamos la vida huyendo a nosotros mismos, sin autoconocimiento. que genera una baja autoestima justo porque no sabemos cómo mirar esta parte de nosotros. El segundo punto es conocer nuestros mecanismos de defensa. ¿En qué momentos me siento más defendido, más aislado, más controlador, más perfeccionista? O sea, ¿en qué situaciones de la vida activan esos mecanismos donde me convierto en más neurótico? Y cómo esto afecta también

mi vida y la vida de los demás. Cómo me protejo. O sea, que es evidente, porque hay gente que nos podemos proteger queriendo controlar. Soy micromanejador porque quiero controlar que me lastimen. Entonces, micromanejo, controlo y quiero perfección mía y de los demás. Controlo para defenderme. Y si no sé que controlo para defenderme, no puedo trabajar con eso. Exacto. Y cómo controlas. Y algo súper importante de esto es que todos

tenemos. Todos tenemos, imagínate campos minados, campos minados que son lugares donde de pronto la vida o las personas caminan por esos campos minados y nos hacen. levantar nuestros mecanismos de defensa, nuestro control, nuestro enojo, incluso nuestro aislamiento de no sentirme parte. Porque entonces me están criticando, no me estoy sintiendo bienvenido, estoy sintiéndome que estoy mal visto y entonces mis mecanismos de defensa, de aislamiento suben. ¿Cuáles son tus mecanismos? Puedo comer

para defenderme. Sería la pregunta, ¿cómo para defenderme? Así es. ¿Cómo para defenderme? Sí, pues puede ser, por ejemplo, cuando no quieres estar en una relación y comes y te descuidas, comes mal y te descuidas para que no me vean, para no ser atractivo, para no salir, para que no me quede la ropa. Y me defiendo porque me aíslo comiendo. Comiendo mucho. Comiendo mucho. O me enfermo. Trabajando mucho. Siendo muy perfeccionista.

Hay personas muy vigoristas. Por ejemplo, ahora que está como muy de moda el mundo wellness. O sea, ser muy vigorista y estar tomando suplementos y estar siempre haciendo ejercicio. pudiera ser una forma de evasión. Podría ser. Y no de amor propio. Y de defensa, que es lo que estamos diciendo ahorita. Exacto. Una forma de protegerte. Y si no conoces qué mecanismos tienes de protección, no los puedes reconocer y no puedes trabajarlos y decir, oye, hasta aquí está sano, porque claro

que me quiero defender y cuidar. Claro. Y aquí ya está pasándose a un ladito un poquito enfermo. Eso que dijiste es muy importante. O sea, no están mal tus mecanismos. Sí, no, no. Son tu protección. Mal cuando son rígidos y negociables en todo momento. Tú no controlas. tus mecanismos. O sea, se te pisa la vida al campo minado y se te levantan y ni cuenta te das. O me protejo tanto que se me va de las manos lo que amo. Entonces ya no es protección. Eso es brutal. Sí, es verdad.

Tus mecanismos te alejan del amor. Porque son barreras tan altas y castillos tan infranqueables que no puede entrar el... Nada en tu vida. Me alejan del éxito financiero, profesional, emocional. Me alejan porque me meten en un en un frasco. Yo solo me estoy protegiendo tanto que no puedo tener éxito, porque para tener éxito hay que arriesgarse. Así es. Y ser vulnerable y abrirte. Entonces está muy bien tener tus mecanismos,

pero hay personas. Miren, todos los que dicen es que no puedo dejar de controlar, es que no puedo dejar de ser perfecto, es que no puedo dejar de. de sentirme enojado y sentir que la vida es injusta. No puedo dejar de... Eso que no puedes dejar de son tus mecanismos de defensa. Y están... Digamos que... La raíz de esos mecanismos son tus dolores que no has resuelto. Claro. Y muchas veces un mecanismo de defensa lo descubrí

yendo a terapia. Es decir, yo tenía este mecanismo de defensa que a lo mejor cuando yo tenía 15 o 20 años me ayudó. pero ya no me sirve, ya no me protege. Ese mecanismo de defensa hoy me hace daño. Entonces lo honro y digo, oye, gracias mecanismo de defensa por haberme ayudado cuando tenía 10, 15, 20, 25 años. Pero hoy a mis 55 no me haces bien. Y como yo te creé, pues yo puedo decirte gracias y puedo darle a esa energía

una nueva. una nueva misión. Sí. Puedo renegociar mis mecanismos de defensa conmigo, pero si no los conozco, ¿cómo los voy a renegociar? ¿O cómo

voy a evaluar si me siguen sirviendo o no? Sí, sí, porque además, o sea, no los conocemos, no sabemos cuál es la función que tienen, no sabemos cuándo se levantan y se apoderan de toda mi energía, no sabemos cómo negociar con ellos, o sea, realmente necesitamos, si tú, por ejemplo, estás queriendo, como dice Marco, bajar de peso, La pregunta para todo el auditorio es, ¿qué estás buscando cambiar

en tu vida hoy? Quiero hacer un negocio, salirme de mi empresa, quiero bajar de peso, quiero hacer un viaje, tener un ahorro, quiero tener una buena relación, ser mamá, o sea, papá. Todos esos cambios, si tú no los pones frente a tus mecanismos de defensa, entonces no vas a poder hacerlo porque tus mecanismos pueden encontrar un riesgo en bajar de peso, en ser mamá. en ser independiente. Entonces... conocerte es saber qué es lo que

cuidan para poder flexibilizar. Sí, y al conocerlos puedo ver si ese mecanismo me sigue haciendo bien y me sigue defendiendo o ya no lo necesito y me está haciendo daño porque ya no soy la misma persona que era yo hace 10 o 20 años. Así es. Ya aprendí más. Ese error ya no lo cometo, ya no lo voy a cometer. Luego entonces no necesito un mecanismo que me defienda de algo que ya transformé. Seguimos hablando del autoconocimiento que está directamente relacionado con el amor propio.

Y con tu felicidad, con nuestra queridísima consentida Anamar Orihuela, la protectora número uno de tu niño interior, hacemos una pausita y volvemos con más en Grupo Fórmula. ¿Quieres anunciarte en este y en muchos otros podcasts? Escríbenos a este mail. Ahí está Bonnie Tyler, Total Eclipse of the Heart. Eclipse, así en la estación, Eclipse Total del Corazón. Bonnie Tyler en Radio Fórmula. Bueno, un día como... El fonógrafo. No, el fonógrafo eran como tríos. ¿Todavía existe el fonógrafo?

Son como tríos. Es bonita la estación, está en AM, ¿no? Música ligada a tu recuerdo. Pero no era Bonnie Tyler, no. Son tríos, son los Panchos y los Tres Haces. Oye, sabes que ya creciste cuando tu canción favorita la ponen en el elevador. No, en el elevador, en el consultorio del doctor cuando estás esperando. Aterriza el avión y ponen tu rola. Ya valió, ya estoy viejo. Oye, un día como hoy, pero en 1964, es que fueron los premios Nobel la semana pasada o en esos días. Todavía

están entregando algunos premios Nobel. Un día como hoy, pero en 1964, antes de que hubiéramos nacido, el activista estadounidense, Fíjense, Martin Luther King Jr. recibe el Premio Nobel de la Paz por su lucha para asegurar los derechos civiles de los afroamericanos en Estados Unidos. Pero realmente el tema de Martin Luther King, más allá de pelear, porque es un ejemplo de mucha

conciencia. Arrasador. Sí, la esencia de Martin Luther King, si nos ponemos a pensar y analizarlo, hablando del autoconocimiento, es que no peleaba por los afroamericanos. No peleaba. No decía, quiero que los afroamericanos sean más. No, peleaba por la equidad entre negros y blancos, católicos y protestantes, judíos y paganos, bla, bla, bla.

O sea, él soñaba con un mundo de unidad y no proponía, su activismo no era desde la división de esos son los malos, esos son los, nosotros somos los buenos, esos son nuestros enemigos. No, realmente trae un mensaje muy cristiano, muy de unidad y de amor. Para todos. Es un gran ejemplo. Brutal. Martin Luther King Jr. Sí, y este discurso maravilloso que cuando lo escuchas te eriza la piel. Ojalá dejemos de pensar que estamos divididos, porque eso nos debilita y

nos deshumaniza. Oye, pero hablando del autoconocimiento, lo mismo pasa cuando me empiezo a autoconocer. Todos tenemos cosas que nos gustan de nosotros y que admiramos de nosotros mismos. Y hay otros aspectos, como decías hace ratito en Amar Orihuela, que no nos gustan. Somos un mundo entero de nuestro interior y también a veces estamos divididos entre nosotros mismos. Exactamente. Y entonces pensamos que nuestra parte vulnerable son los

negros de nuestro interior. Digo, perdón la expresión, pero en esta posición, los oscuros, el lado oscuro de la fuerza, los rechazados, los que no queremos ser, los que no tienen un lugar. O sea, creo que este mundo nos modela la relación con nosotros mismos. O sea, salir de la dualidad. Bien, mal. Blanco, negro. Bueno, malo. División. División femenino, masculino. Izquierda, derecha. Y la división... no nos lleva a ningún buen lugar. Y la división interna es horrible, donde me avergüenzo

y odio aspectos de mí en vez de aceptarlos. Y solo cuando soy esto me amo y cuando soy esto otro no me amo. Y lo mantengo como un oscuro secreto, porque si se dieran cuenta que también eso es parte de mí, me odiarían, me funarían. Sí, no sería merecedor del amor y el reconocimiento a los demás. Ya está el problema. Cuando en realidad tiene mucho que ver con nosotros. O sea, si nosotros aprendiéramos a integrarnos, y hacer un equipo con nuestras partes, Marco, podríamos también

dejar de vernos divididos en la vida. Porque esta indiferencia y falta de empatía que tenemos con los diferentes, las distintas realidades de nuestro mundo, tienen también que ver con la forma en la que vivimos en nuestro interior. Nosotros tenemos partes, por ejemplo, todos tenemos una parte que es esta voz que nos habla como el general interno, la parte crítica que nos está siempre diciendo que hay que esforzarnos,

que deja de comer. que vea hacer ejercicio, que ganes lo que tienes, que sea una buena persona, esfuérzate. O sea, todos tenemos una parte que es el yo crítico. que para muchas personas están peleados con su yo crítico. O sea, el yo crítico intenta protegernos, no tiene una función de destruirnos. El problema es que cuando no tenemos otras partes, hay mucha energía en el crítico y puede ser. parte de un Trump interno. Sí, sí, sí. Llamándolo metafóricamente con el mundo.

Una parte que nos destruya, que nos baje el amor propio, que nos haga sentir indignos, que genere divisiones internas. Por ejemplo, tenemos otro personaje que... Pero antes de hablar de los personajes, cerremos de los aspectos. Ahorita entramos a los personajes internos. ¡Qué bueno que hay alguien que tiene el control! Déjame que te regreso, te regreso al reveal. Estamos hablando de los planos del autoconocimiento. Las cuatro cosas que conviene conocer muy, muy,

muy bien. Uno era tus dolores más profundos. Conoce, acepta lo que te duele. No lo niegues, acéptalo. Abrázalo, abraza todo. Otra era la forma en que, ¿cómo me protejo? Me protejo comiendo, me protejo controlando, me protejo agrediendo, me protejo aislandome, desconectándome, disociándome de la vida. Es conocer, y conocer no es juzgar, es conocer para poder entonces trabajar. Así es, para flexibilizar esos mecanismos y que no gobiernen. Claro, paso número uno, conocerlo,

observarlo. El número tres eran... Tus valores. Tus valores. O sea, ¿qué son tus valores? Todos tenemos un yo esencial, Marco. Ese yo esencial cree en la belleza, en el amor y la justicia y se conmueve frente a situaciones. Por ejemplo, tus valores son la lealtad. con la que naturalmente te relacionas con la vida. O sea, no es algo que te impones, ni es algo que aprendiste. O sea, la generosidad, ese amor por dar a los demás, o sea, es algo bien nato. Para ti. Son situaciones...

Ajá, sí. Para cada quien. Cada quien es distinto, ¿no? Pienso en mí, por ejemplo. Yo pienso en mi niña, Anamar, y pienso que mi empatía... Y mi deseo de ayudar era algo totalmente nato en mi niña. Claro. Y te sientes en casa cuando estás ejerciendo, practicando esos valores. Y cuando te sales de ahí, te sientes en el extranjero. Sí, exacto. Y además me siento congruente con lo que es importante para mí. O sea, tus valores

son aspectos universales. Casi siempre tienen que ver con la solidaridad, el respeto, la generosidad, la lealtad. la justicia, la valentía, la creatividad. O sea, hay personas que son sumamente creativas y que no conocen esa creatividad. Por ejemplo, yo te puedo decir, yo hace muchos años pensaba que yo no era creativa, cuando yo era muy joven. O sea, porque yo no, a mí no, yo no soy buena para el arte o yo no soy buena para esto. O sea, realmente yo soy una mujer muy creativa, hoy

lo sé, después de un proceso. de autoconocimiento. Aunque no seas buena en un arte específico. Exacto, porque no tiene que ver solo con pintar cuadros. Claro, pues tuviste una mamá que pintaba cuadros y tú no pintas cuadros. Ah, es que tú no eres creativa. Yo no soy creativa. No, bueno, soy creativa en otras cosas. En otras cosas. O sea, conocer al yo esencial es poder... observar qué te hace feliz en plenitud. Por ejemplo, ayudar a los animales, resuena muy bien con tus valores.

Ayudar a los demás, respetar la naturaleza, ser leal, por ejemplo. La lealtad es un valor que puede estar resonando totalmente en tu esencia. Y si no los reconoces, ¿cuáles son los valores? clave en tu vida, si no los practicas empieza a entrar una tristeza enorme. Porque a lo mejor para ti son los animales. Es una guerra. Para ti o para mí pueden ser los animales, porque

son una prioridad. La crueldad animal me rompe el corazón, me parece injusto, no se pueden defender solos, etc. Pero para otra persona pueden ser, oye, la gente de los adultos mayores. Yo tengo la pasión por... defender a los adultos mayores. Y esa es tu pasión. Y es igual de valiosa que los animales. Y otros pueden ser yo, la educación. Entonces, cuando conoces cuál es tu valor, tu valor o tus valores esenciales, entonces al conocerlos los puedes practicar y te empiezas a ser feliz.

Porque si no son como que, ah, valores, son muchos, no puedo practicarlos todos. ¿Al 100 % clavarme en todos? No puedo estar en todas las causas, donar a todas las organizaciones, ser voluntario en todo. Se convertiría en un antivalor, quizá. Pues no puedo, porque ¿cómo cargo esa piedra tan grande? No puedo arreglar el mundo. Entonces ya me conozco y me enfoco en eso que a mí me hace feliz. Y ahí ya empiezo a fluir. Imagínate

que nunca hubieras descubierto. que eso para ti te lleva a la congruencia, te hace sentir útil, te hace feliz, o sea, te da alegría. Creo que hay muchos valores que tú no has descubierto. O sea, tú que nos estás escuchando. O sea, hay que observar qué te hace sentir verdaderamente feliz, reconciliado con la vida. A ti. Fíjate que seguramente lo has visto en discusiones en redes sociales, cuando alguien se preocupa por una causa, por ejemplo. X. Por ejemplo, los animales

es un buen ejemplo. A muchos nos mueve. enormemente esa causa. Entonces publicas algo y alguien que no le mueve esa causa te dice, ¿y por qué no se preocupan por los niños? Eso sí es una causa importante. ¿O por qué no se preocupan? O al revés, publicas para los niños, ¿y por qué no se preocupan por los indígenas? Ellos sí están verdaderamente desprotegidos. Exacto. Y la verdad

es que hay un montón de causas. Y la gente, si no entendemos que... que Dios, el universo o la vida nos creó con diferentes matices, así como hay rosas rojas, hay amarillas, hay rosas rosas, hay diversidad. Creemos que todos deberían pensar y amar lo que nosotros amamos. Y entonces está cañón porque es una intolerancia. a quienes son los demás. Sí, y a lo mejor quien ya descubrió sus valores. Claro. Porque me pregunto si las personas que dicen, pero ¿por qué no van hacia

los que cuidan la ecología? Porque el planeta se está muriendo. Perfecto. O sea, ¿tú tienes esos valores? O sea, ¿cuáles son los valores? que mueven tu corazón. Que a ti te mueven. Que a ti te mueven. Porque si a ti te mueven, creo que no estarías criticando cuando alguien hace algo por el mundo. Honrar los tuyos y respetarlos de los demás. Decir, bueno, a mí sé que es importante, pero en mi corazón está plantar árboles, no salvar animales. Y sabes también que... Conectarlos

con la vida cotidiana. O sea, no se hacen solo tus fines de semana o no se hacen solo. O sea, nuestro trabajo tendría que estar en total resonancia con eso que amamos y nos haría muy feliz. No sería de pues aquí trabajando nos queda de otra. Sería haciendo lo que verdaderamente amo en la vida. Claro. Si es como si una montaña dijera, es que ¿por qué soy montaña? Debería ser río, hacen falta ríos. Bueno, pues eres montaña. Exacto.

Eres montaña, acéptate como montaña y sé una montaña y aporta lo que como montaña puedes aceptar. Sí, y que es preciosa cuando es quien es, ¿no? Claro. Y pienso que nuestros valores nos hacen hermosos. O sea, tú has visto personas, por ejemplo, yo recuerdo un señor. un día llegando a una biblioteca, una librería para comprar libros, sabía perfecto dónde estaban todos los libros, atendía con un espíritu de servicio increíble, lleno de energía. O sea, somos hermosos cuando expresamos nuestros

valores. Y nos aceptamos como somos. Así es. Y entendemos que si una persona tiene su vocación es alfabetizar, por ejemplo, pues esa es tu pasión. ¿Y por qué le vas a decir, oye, y por qué no te pones a cuidar a los niños? ¿Para qué andas alfabetizando? Pues es tu pasión. Claro. Aparte no la eliges, te la dio Dios, la vida, el universo, la naturaleza. Es tu temperamento con el que

naces. Así naciste. Entonces, conocerte y reconocerte, verte como co -creador y decir, esto soy, me acepto y me amo así y me enfoco en lo que soy. Y ponerlos en resonancia. ¿Cuánta gente, por ejemplo, están hoy siendo abogados cuando su verdadero valor está en la música? Claro. O siendo... Porque mi papá le dijo que tenía que ser abogado. Yo soy notario y tú tienes que ser notario. Yo soy médico, tú tienes que ser médico. Ingeniero, claro. Pero si yo lo que quisiera es ir a ayudar

a ser veterinario. Sí, yo quiero ser pilota aviadora. Exacto. ¿No? O sea, realmente descubrir nuestros valores es un gran viaje. Claro. ¿Vale? Y tus... Y lo que va pegadito que lo mencionaste son valores y tus cualidades. Y tus cualidades, tus fortalezas, tus talentos naturales, tus talentos. Sí, porque además eso se descubre en el marco. O sea, Marco, tú ya vienes con tu personalidad. Vienen, vienen ya cargada. Sí, por ejemplo, pienso en ti comunicando.

O sea, tú imagínate que no hubieras descubierto tu capacidad comunicadora. O que yo no hubiera descubierto mi capacidad empática o mi capacidad de profundizar acerca del desarrollo humano. O sea, esto que hacemos son nuestros talentos y nos tuvimos que dedicar un tiempo para ponerlos en práctica, desarrollarlos, pulirlos y ponerlos a prueba. Claro, exactamente. Entonces, ¿dónde están tus talentos? Yo les quiero dejar la tarea

a todos, que los escriban. y que cada que observes un talento, métele un centavo al amor propio. Y hay gente que dice, es que yo no tengo talento, es que yo no soy bueno para nada. ¿Cómo que no? Claro que sí. Todos tenemos algo. Y autoconocerte es básico. Sí. Quizás esa persona debería decir, no, yo no soy bueno para nada, es que yo no sé quién soy. No he descubierto. Ajá. ¿Y cómo lo descubro? Pues intentando cosas nuevas. Sí. Además, eso es verdad. El autoconocimiento es... Es en

movimiento. Es exploración. Ajá. Sí. Es verbo. Claro. Porque tú te descubres poniéndote en riesgo en la vida. Claro. No en tu casa viendo hasta qué, a ver, hasta qué momento soy bueno para ponerme al servicio de la vida. No. O sea, en movimiento. Y es un paso a la vez. Por ejemplo, yo lo pienso mucho en los jóvenes. Ajá. Y lo difícil que es para ellos descubrir qué es lo que quieren, dónde están sus cualidades, sus valores. Claro, claro. Es que da el primer paso

y ahí vas a ir descubriendo. Prueba y error. A prueba y error. La única, sentadito en el sofá y pensando, no soy bueno para nada, no vas a descubrir para qué eres bueno. Y las cualidades que admiramos en las personas son un camino sostenido. Claro, y no tienes que ser como los demás ni nada. Anamar, el tiempo se termina. Dejamos pendientes las personalidades internas. Sí. que tienen conflictos entre ellas. Les voy a presentar sus seis lugares internos que tienen que conocer la próxima vez

que venga. Para la próxima visita, ojalá que sea pronto. ¿Dónde te encontramos para consultas y para seguirte, para aprender de ti, Anamar Orihuela? En la Academia este sábado vamos a dar un taller de Mi Pareja, Mi Espejo Roto. En mis redes están todos los datos. Anamar Orihuela. Anamar .Orihuela o Academia Anamar Orihuela están todas mis actividades. Gracias, es un placer siempre estar contigo. Y un gusto enorme. Tenemos tema, vuelve pronto, no el mes que entra, la

semana que entra o la que sigue. La próxima semana. Próximamente. Bueno, Ana María Orihuela, gracias. Nos despedimos de Telefórmula, donde van a entrar con Maxine Goodside, que está cumpliendo 36 años al aire. Felicidades, Maxine, más adelante nos vamos a enlazar con ella. Y nosotros seguimos en Radio Fórmula, en el canal de YouTube, en TikTok, en Ciudad de México, en Mérida, en otras ciudades de la República Mexicana, en Los Ángeles, Pomona, Bakersfield, en el sur de California.

Seguimos después de mensajes. Si ya no estamos con ustedes y quieren venir, vengan al canal de YouTube Grupo Fórmula, le dan clic en vivo. Ahí estamos. También en TikTok, en la aplicación de Radio Fórmula, en radioformula .mx. O sea, hay muchos lugares donde seguirnos. Después de la pausa, continuamos. 40 años de trayectoria y contando. Felicidades Marco Antonio Regid en

Fórmula. Alcanza tu máximo potencial. Soy Lolita Yala, muchas noticias en pocas palabras, con Andrea, la productora rebelde, y Marían Gersan, la productora periodista. ¿Con qué empezamos, Mar? Porque no estoy hablando como Lolita Yala, estoy hablando como Jacobo Sabludowsky. Como ese tonito de los reporteros, ¿no?, de los periodistas. Estamos reportando desde, no sé qué tanto, mire, a ver qué nos que tengan. Oigan, una buena noticia, buenísima noticia, en California se prohibió

cortarle las garras a los gatitos. Ya ven que suele pasar que mucha gente que para que no te rasguñe, Le manda a cortar las garras. Pero le estás cortando una parte fundamental. Es como cortarte las yemas de los dedos. Es horrible. Para los gatos es indispensable tener sus garritas porque con eso hacen muchísimas cosas. California ha sido líder desde hace décadas en muchas cosas por el planeta, por las mujeres, por los niños y ahora lo está haciendo. Ojalá que se esparza

todo Estados Unidos y que en México. En México no está prohibido. No está prohibido. Es crueldad animal. Y ojo, no es lo mismo cortarle a los perros que a los gatos. Los gatos sí necesitan sus garritas. No, pero es que les quitan no solamente la uña, les quitan toda la garra. Totalmente. Para que ya no les salga la garra. Eso es horrible. Horrible. O sea, se cuenta que te quitaran la primera falange de tu dedo. Eso es lo que les hacen. Para que no les crezcan las garras y no

anden rasguñando sofás ni nada. Eso es crueldad animal. Y pierden equilibrio. Tienen que aprender a caminar nuevamente. O sea, es como si fuera parte de su dedo. Es crueldad animal. Felicidades, California. Bien, California. Bien, California. También California prohíbe los productos ultraprocesados. En eso sí les ganan. ganó México, perdón, en California. Pero acá México ganó en eso, está bien, no importa, qué bueno que ganó México. Pero California prohíbe los productos ultraprocesados

en las escuelas. Se convirtió en el primer estado de Estados Unidos en eliminar los ultraprocesados. El gobernador Gavin Newsom, que yo creo que se anda candidateando para presidente, busca ofrecer comidas más nutritivas y mejorar la salud infantil. Las escuelas deberán retirar de forma gradual desde hoy hasta 2035, o sea, 10 años, fíjate. Productos con colores artificiales, endulzantes sintéticos, gracias. saturadas, exceso de sodio y azúcar, esos ingredientes comunes, lo que prohibió

México. Así que, lento, pero pues ahí va y por lo menos California, imagínate, el único estado en Estados Unidos, ahí sí, le ganó México, le ganó Estados Unidos. ¡México! ¡México! ¡Y gente latina! Pero algo que resaltar es que en California sí se consume, bueno, en Estados Unidos, pero en California muchísimas hamburguesas, entonces es un paso muy, muy grande. Gradual, pero qué bueno, ojalá que el resto de Estados Unidos le copie y listo. ¿Qué más? ¿Qué otra información

tenemos? Una noticia fuerte. MTV, Se apaga para Europa después de 44 años. Es que es el fin de una era, pero ahí le va. O sea, MTV, Music, todos los derivados de MTV que solamente eran como canales de música, porque se va a quedar MTV el canal normal, pero ya nada más de realities. Que ya la verdad, ya era así. Acá ya quitaron la música hace mucho. Sí, hace mucho. Sí, o sea,

te lo como que campechaneaban. Vamos a hacer un especial de MTV, así como le he dicho homenajes a Luismi, a Chayanne, a Los Viros, hagamos un homenaje a los... a los 10 artistas top que nacieron con MTV en los 80. Que justo cuando nos estabas diciendo ahí como que busqué rápido y obviamente el primer video número uno de MTV de la década. Dire Straits. Nah. Madonna. Nah. ¿Cuál? Marian. No sé. ¿Cuál? Pues Michael Jackson. ¡Ah! ¡Realer! ¡Claro! pero discúlpeme usted pues el rey del

pop ¿quién más iba a hacer? le mando un abrazo a Daisy ¿te acuerdas de Daisy Fuentes? que fue conductora de MTV Latino gran amiga amante de los animales defensora de los animales y del planeta la quiero mucho que se casó con Richard Marks que fue una de las figuras de los 80 que salía mucho en MTV este rockero Hold on to the night. Yo pensé que ibas a decir un saludo para Michael Jackson. Sí, yo también dije, estaba

esperando. No, es que me fui con MTV, Daisy Fuentes, Richard Marx, que son, los dos aman a los animales, llevan una dieta basada en plantas, son súper activistas, y bueno, y tuvieron los dos que ver mucho con MTV. Bueno, deja, el tío Marco se va con sus recuerdos, cada quien habla de lo que le pasó en la vida. Pero espérenos, le vamos a hacer su programa con el top 10 de los mejores artistas. A ver si invitamos a Daisy Fuentes a que esté con nosotros. Ah, estaría padrísimo.

Sí, que estoy desconectada desde Los Ángeles. Oigan, y para nuestros amigos que nos escuchan en Estados Unidos y los que tienen familia en Estados Unidos, de acuerdo a un nuevo estudio de la Universidad Estatal de California en Los Ángeles, uno de cada cinco personas en toda la Unión Americana son de origen latino. O nacieron fuera de Estados Unidos o son de origen latino.

68 millones de latinos. El Buró del Producto Interno Bruto dice que si la población latina de Estados Unidos fuera un país, sería la quinta economía más grande del mundo por encima de países.

como la India tómala tómala Donald Trump volvemos después de mensajes ahí está Olivia Newton -John la novia de la infancia del tío Marco la tenía yo en un póster en mi cuarto pues no había OnlyFans ni había Instagram ni nada no había donde ver así chicas guapas pues tú que decías te ibas a la papelería y te comprabas tu póster de Jane Fonda o de Olivia Newton -John o de alguien, y yo tenía a Olivia Newton -John en bikini en

la pared de mi casa. de mi casa, de mi cuarto, y la adoraba así como Santa Olivia, decía, ay, Olivia Newton -John, que nos hablaba del físico, del cuerpo, y vamos a hablar justamente de eso, porque todos nos hemos caído, o sea, o nos hemos caído, o nos vamos a caer, o nos vamos a caer otra vez, y ¿a poco no te ha pasado que de repente, en una caída, déjate una caída, en un mal paso, o en un movimiento brusco, jugando fútbol, tenis, pádel, lo que sea, corriendo, bailando, haciendo

zumba, de repente haces un movimiento brusco, te caes, y madre mía. Ya valió. De una cosita acabas lesionado, te sacan en muletas y luego ya vas a rehabilitación y duele hasta el alma y allá andas cojeando, etcétera, etcétera. O, pues hoy es que la gente mayor se cayó. Y ya no se volvió a levantar, se rompió la cadera, algo le pasó y la abuelita y el abuelito se nos fueron, las caídas. Todo esto pasa en gran parte

por falta de músculo. Y justamente para hablar de la importancia del músculo, no para vernos bien, sino para sobrevivir y para nuestra salud y por puro amor propio, vamos a platicar de cómo crear músculo y por qué es importante crear músculo como una prioridad en nuestra vida a cualquier edad. Está con nosotros Noel Roja. entrenador físico especialista en fitness basado en ciencia que regresa al programa. ¿Cómo estás Noel? Bienvenido. Muy bien, muchas gracias. Qué bueno que estás

aquí. ¿Se te encogió la camisa o tú creciste? Se encogió yo creo. La metiste a la secadora y se encogió la camisa. Un poco. Así te queda toda la ropa amigo. Así te queda casi siempre. Como que la andas reventando, ¿no? Bueno, pero de músculos, no crean que de la barriga ni nada, de músculos. Bueno, Yana Rodríguez Evoli, terapeuta física, cofundadora de Proyecto Fisio, clínica especializada en pacientes. geriátricos. ¿Qué pasó, Anita? ¿Cómo estás? Buenos días. Hola,

mucho gusto. ¿Cómo estás? Bien, gracias. Gusto en recibirlos aquí. Bueno, hablemos. Riesgos. ¿Qué le pasa? A ver, tú eres fisioterapeuta. Tú ves ahí en terapia física. De la gente que te llega con lesiones y problemas, ¿qué tantos llegan realmente por algo que le sucedió que si hubieran tenido suficiente masa muscular no hubieran llegado a una lesión pequeña, grande o a rehabilitación? No, pues te podría decir

que la mayoría. O sea, la mayoría casi todas sus lesiones tienen que ver por pérdida de masa muscular o por una falta de preparación para lo que están haciendo. Y son desde lesiones pequeñas hasta lesiones grandes. Sí, hay cosas que pueden empezar como algo muy pequeño y que se pueden ir complicando poco a poco por todas las comorbilidades que pueden haber. ¿Y eso le pasa solamente a la gente de edad avanzada o le pasa a todas las edades? No, a todos. A todos les pasa desde jóvenes.

Obviamente la rehabilitación de alguien más joven es más fácil por la edad, pero... El músculo tiene que ver con todo mundo. Ya. Oye, Noel, muchas veces sucede que te clavas en un deporte. Lo digo porque me ha pasado. No en este momento, porque me estoy portando muy bien. Llevo casi cinco meses ya muy clavadito en el gimnasio y todo. Desde que empecé a ir al gimnasio, no he tenido una sola lesión en el padre. Muy bien.

Y antes del gimnasio me estaba lesionando poquito o mucho, pero como cada mes, cada mes y medio, algo me pasaba. Y eso es muy común, que te clavas corriendo, en la bicicleta, en el tenis, en el fútbol, en lo que sea. Y no haces gimnasio, no haces entrenamiento para masa muscular y te lesionas. Claro. ¿A qué se deben todas estas lesiones? Precisamente a que el cuerpo no viene preparado per se. De alguna forma tú con la actividad física que estás teniendo, estás preparando tu cuerpo

o adaptándolo. No es lo mismo que llegues de venir a no hacer nada, aventarte a un deporte y de alguna forma pues sobrecargas a tu cuerpo y en este caso igual pasé por algo así, una lesión, se te rompe un ligamento, pum. Lo único que te queda es rehabilitación. En este caso, progresivo, ir avanzando poco a poco. Entonces, ¿correr no es suficiente? No es que sea suficiente. Digo, es una muy buena actividad. De hecho, estadísticamente... A partir de los 30 años, los seres humanos ya

dejamos de correr o hacer sprints. Dices, ¿en serio? Sí, ya. Sí, pero a lo que me refiero es correr no es suficiente, la bici no es suficiente, el pádel no es suficiente, los pilates no son suficientes. Por ejemplo, ahorita está muy de moda el pilates, que es maravilloso, pero hay gente que nada más hace pilates y no hace músculo. Tienen que hacer músculo. De hecho, es una de las mejores formas para la salud, no solo porque

tengas que cuidar la estética del cuerpo. Los músculos van a crecer muy bien y es una especie de seguro. Es decir, cuando llegamos a la edad adulta, quieres que no te llegara a pasar a ti algún familiar, algún accidente, llegas a estar en un quirófano, el hecho de que tengas más masa muscular de alguna forma es como un seguro de vida para que puedas salir bien de esa intervención quirúrgica o incluso sobrevivir, porque hay personas

con muy poquito músculo. Claro, entonces más músculo te posibilita hacer el deporte que te guste con mucha más seguridad. Sí, exacto. Entonces el músculo es una necesidad, es algo básico, no es un lujo, no es como que hay de vez en cuando, a veces es una prioridad. Sí, no solo lo tienes que dejar como de es que me dijeron o tengo que hacerlo porque es por vanidad. No, es una cuestión más física. El hecho de que vayamos avanzando con la edad, estamos como que la televisión,

que la tableta, que el teléfono celular. En realidad tenemos que estar como desapegarnos tanto de la idea de que la modernidad nos tiene que tener como sedentarios e identificar que el cuerpo está. está diseñado para estar más activo. Y una buena actividad física, el gimnasio es de

lo mejor que puedes hacer. Ahora, Ana, la gente que no va al gimnasio o que no le da prioridad a hacer entrenamiento con pesas, justamente es porque dice, es que yo no me, para empezar como si fuera tan fácil, pero dice, es que yo no me quiero ver como Noel, justamente, que está así súper mamá Dolores. No es tan fácil verte así. Para empezar, exactamente. Pero lo oyes, ¿a poco no lo oyes? Es que yo no quiero peso porque no

quiero ponerme musculoso. o musculosa. Yo no me quiero ver así, no me gusta andar así, verme mamada o mamada, pues así tal cual como lo dicen. ¿Lo oyes esto en rehabilitación, seguido cuando le recomiendas a la gente que haga pesas? Sí, siento que cada vez un poco menos, pero sí es algo común, en especial las mujeres, que es como, no, no quiero verme ponchada, no quiero verme masculina o no. La realidad es que para poder hipertrofiar y generar músculo, O sea, no solo

es el ejercicio. Tiene que ver mucho con la alimentación también, la ingesta proteica. Entonces, no es tan complicado. O sea, es complicado poder llegar a hipertrofiarte de esa manera. No es como que un día te pasaste y ¡ay! Y ya creció. No, pues son años de estar en el gimnasio y de saber una rutina. Pero sí me ha tocado gente. Siento que cada vez hay más conciencia de parte de los deportistas que saben que tienen que hacer pesas. Les da

muchísima flojera. Lo saben. Lo tienen en su conciencia, pero saben que lo que se tiene que hacer hoy es cargar peso. En especial, por ejemplo, mujeres, antes de la menopausia se tiene que empezar a cargar peso para ayudar a la densidad ósea. Entonces, pues es fundamental. O sea, hoy ya nadie está exento de que tenga que hacer peso en el gimnasio. Y si ya estás en la menopausia o ya pasó la menopausia, pues de todas formas, ¿no? Sí, obvio. O sea, es antes, durante y después.

Nunca es tarde. Sí, sí, sí. Nunca es tarde. Ahora, Noel, tú que eres entrenador físico, Hay formas de entrenar para volumen, así como estás tú que puedes ir a una competencia, pero ser músculo no es aumentar de volumen de esa manera. Puedes tener masa muscular y no necesariamente llegar a un cuerpo súper visiblemente musculoso. De hecho, el propósito más que... Sí, cuando entrenas fuerza principalmente, el propósito es que... mantengas una actividad que estire el músculo

y lo haga crecer. El mecanismo principal por el que siempre va a crecer el músculo se llama tensión mecánica. Y esta tensión mecánica va a ayudar a que precisamente crezca el músculo, pero de alguna forma también genera fuerza y combate un problema principal que tendríamos que atender ahorita, que es también no solo la sarcopenia, que es precisamente el problema de

que no crece el músculo, sino... También la osteopenia y la osteoporosis, que ya son problemas de, me está empezando a doler el hueso, estoy sintiendo frío, ya cuando estoy moviendo el brazo me está tronando, son pequeños síntomas. Ya después cuando viene que una fractura de cadera, y entonces ¿para qué es la fuerza? Parece ridículo, pero

de verdad así es como funciona el cuerpo. Es como cuando... estás tensando el músculo para que creas que estás creando tensión dentro de las mismas estructuras, o sea, es para que se compriman. Y conforme nosotros nos alimentamos, que la creencia común es, con puro calcio tienes para crear hueso, ¿no? Es un conjunto de, una estructura de 107 minerales para formar músculo, te va a ayudar a que esos músculos, en lugar de que continúen así, puedan seguir manteniéndose.

para que puedas tener salud. Si el músculo está alrededor del hueso y mientras menos músculo, más carga recibe el hueso y más probable es que se te rompa o se te fractura un hueso. El músculo envuelve al hueso y es lo que te protege, ¿correcto? Si el músculo se conecta al hueso por medio del tendón, entonces los tendones son los que generan esa tensión y generan una estabilidad. Bueno, los ligamentos también generan esa estabilidad. Pero yo creo que hay que hablar también sobre

que... El músculo, pensamos que a veces se tiene que ver fuerte para que algo funcione. Y la realidad es que no, el músculo tiene que ser funcional. El músculo tiene que tener ciertas habilidades para que funcione. Entonces, por ejemplo, existen distintas pruebas en donde se puede medir fuerza, más que que puedas cargar una pesa de 20 kilos. Por ejemplo, existe una prueba que es el grip, cuánta fuerza tiene el agarre. Y esa te puede

medir la longevidad. Entonces, creo que tu pregunta sobre si es importante que crezca el músculo y que se vea que no necesariamente siempre es eso. Pues no, puede ser alguien que se vea súper musculoso, pero que no tenga un agarre suficiente y entonces no tenga esa funcionalidad. O sea, puede haber músculo más pequeño, visiblemente... Y más funcional. Y más funcional y más fuerte. Entonces no tienes que tener un cuerpo así hinchadote para... No estamos hablando de eso. Lo que nos

conviene es fuerza en el músculo. Vamos a ir

hablando de esto. Noel Roca, entrenador físico, y Ana Rodríguez Evoli, terapeuta física, están con nosotros hablando de la importancia de desarrollar músculo a cualquier edad, desarrollar... músculo no por vanidad sino como una garantía o como un seguro para lesionarte menos y para seguir moviéndote porque cuando vas avanzando y todos vamos a llegar a una edad avanzada el lujo es levantarte el lujo es sentarte y levantarte el lujo es caminar el lujo es correr subir una montaña

jugar con tu perro jugar con tu hijo agacharte o sea hacer los movimientos normales y bueno si te gusta el deporte ni se diga volvemos con más Hola, soy Chumel Torres. Escucha la Radio de la República cuando y donde quieras. Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma de podcast preferida. Grupo Fórmula, abriendo la conversación.

Música para gente que no se deja vencer, que va al gimnasio, que hace músculo, que dice a mil edad me viene haciendo los mandados, voy a desafiar mi edad, van a ver qué fuerte voy a llegar a viejo, viejo lo cerro yo, grande y musculoso. Bueno, estamos platicando de uno de los regalos más bellos, más amorosos que te puedes dar en la vida, que es entrenamiento de músculo. Vamos a poner en el canal de YouTube de Grupo Fórmula la encuesta, ahí está ya. La encuesta

dice, ¿haces ejercicio con peso? Sí, no, a veces. Yo le pongo que sí. porque llevo cinco meses muy, muy, muy aplicado. A ver, contéstenos, canal de YouTube, de Grupo Fórmula, le dan clic en vivo, ahí estamos en vivo y pueden contestar la encuesta. Se estima que a partir de los 30 años, según la Secretaría de Salud en México, se empieza a perder entre un 3 y 8 % de la masa muscular por cada década de vida. O sea, si no haces algo para recuperar el músculo, la vida

te va quitando el músculo. O sea, que ya no es nada más por aumentar el músculo, es para no perder el músculo que ya tenemos, ¿no? No el roga entrenador físico. O sea, estamos caminando. Eliminando contra, o sea, vamos. Contra el reloj. Contra el reloj, sí. Claro que sí. Y una de las cosas que, por ejemplo, ahorita estabas comentando de, ah, no estamos enfocando, no nos queremos enfocar nada más en crecer músculo, sino es como

una cuestión de salud. Uno de los factores que están bien, bien importantes que se tienen que considerar es el. Es una proteína que se secreta cuando los humanos hacemos ejercicio físico. Se le conoce como BDNF o Brain Derived Neurotrophic Factor. ¿Para qué sirve esa sustancia? Esa pequeña sustancia ayuda a fortalecer nuestro sistema nervioso. ¿Y para qué queremos que se fortalezca?

Estadísticamente, una persona que tiene más masa muscular es una persona que puede... combatir mejor o trabajar mejor contra el Alzheimer o problemas demenciales. ¡Qué maravilla! Entonces, no solo se trata de, ah, me quiero cuidar para moverme o tener músculo, no, o sea, tu actividad mental y tu lucidez va a estar muy bien. La memoria,

imagínate, qué importante, qué importante. Según el National Institute of Health, el Instituto Nacional de Salud en Estados Unidos, el Centro Clínico de Investigación del Gobierno de Estados Unidos, los investigadores estiman que entre un 10 y 20 % de los adultos mayores tienen sarcopenia, o sea, pérdida patológica. de masa muscular. O sea que es que sale caro no ponerte a crear músculo. Ana Rodríguez, tú como terapeuta física, ¿qué piensas? Sí, el músculo es fundamental para...

Toda la vida. O sea, nos ayuda, por ejemplo, a la regulación de la glucosa en la sangre. Nos ayuda también para evitar la inflamación crónica que se empieza a tener en el envejecimiento. Claro. Entonces, o sea, es un seguro de vida. Y si lo puedes empezar a trabajar desde ahorita, mejor. Sí. Oigan, le damos la bienvenida a Regina Rovira, que está en Monterrey, Nuevo León. Estaba viendo yo mi Instagram y de repente me sale su

Instagram. Hay Instagram muy buenos. El de ella es entrenadora especializada de movimiento funcional para adultos mayores. Y empiezo a ver contenido muy interesante. de por esto se cae la gente grande. Si tienes músculo, te vas a caer menos, etc. Entonces ella tiene su Instagram, sus redes sociales muy enfocadas en ayudarle a la gente, a los adultos mayores, en crear músculo para evitar caídas. Justamente, Regina, desde Ciudad de México hasta Monterrey, te saludamos. Buenos

días, ¿cómo estás? Hola Marco, ¿cómo estás? Buenos días, muy feliz de estar aquí. Buenos días. Oye, tú siendo una chamaca, una jovenaza, estás en la flor de tu edad y tu juventud. ¿Por qué la pasión por enseñarle a los adultos mayores a crear músculos? Cuéntanos. Pues fíjate que la pasión nació de ver la mejoría en su día a día.

O sea, empecé a tener clientes. Grandes de 90 años hasta 70, 50 y empecé a ver su cambio tan drástico en su estilo de vida, en su estado de ánimo principalmente y por supuesto en su funcionalidad desde subir escaleras. Desde poder sentarse en la comida con su familia y pararse sin tirar todo en la mesa. Ese tipo de cosas a mí me llenan demasiado y es por eso que me he enfocado mucho

en esta comunidad y en esta población. Vi alguno de tus videos de Instagram que están muy buenos donde dices por esto se cae la gente grande. ¿Nos podrías contar un poquito de lo que compartes ahí en tus redes sociales del por qué se acaba acaban teniendo tantos accidentes y tantas caídas la gente grande que sabemos que pueden ser fatales a cierta edad? Claro que sí, de hecho qué padre que nos seguimos ya en Instagram, gracias por ver mis videos y por recomendarlos. Un gusto

amiga. Y definitivamente empieza a haber la pérdida de músculo, esto se le llama sarcopenia, la pérdida de músculo y la pérdida de fuerza provocan que al perder esta fortaleza nuestras articulaciones también se debiliten un poco, lo cual hace que en sí estemos más cansados. Y entonces levantar la pierna para levantar la cadera, la rodilla, el tobillo, todo cuesta un poquito más trabajo.

Y entonces, pues si vemos, volteamos a ver a la gente mayor, normalmente sí van medio arrastrando los pies, que esto pasa de hecho a cualquier edad, porque también vas a ver a gente de tu edad arrastrando los pies, porque el cuerpo busca hacer lo mínimo posible para no usar tanta energía. Entonces, definitivamente la pérdida de músculo. hace que muchas caídas se presenten para los

adultos. Claro, lo que dices en tu vida es que sin darse cuenta, empiezas con la edad a levantar menos dos pies, empiezas a... arrastrarlos o casi arrastrarlos. Y ahí es donde das el banquetazo. Bueno, aparte, en nuestras calles y banquetas mexicanas, que no son el ejemplo de la cosa más pareja del mundo, vas caminando y están todas levantadas, llenas de hoyos. Sí, sí, sí. Es como estás jugando a Mario Bros en la calle, ¿no? Entonces no levantas las patitas, no levantas

los pies y te das un ranazo. Y ahí es donde el músculo, justamente, digamos que Noel roga, si te tropiezas, Que todos nos tropezamos. Y más como... Yo me imagino así a las autoridades haciendo las banquetas. ¿Cómo las hacemos? ¿Cómo les ponemos trampa? Para que se caigan. Para que se caigan, ¿no? Sí, sí, sí. Para que nos reclamen. Te tropiezas. Inevitablemente te tropiezas. Cuando hay músculo, hay menos posibilidad de que el tropiezo se convierta en una caída o que la caída no sea... No provoque

una lesión. ¿Es correcto? Es como tu amortiguador, por así decirlo. De hecho, el músculo es el que va a proteger a tu hueso para que no tengas una lesión. Pero cuando eres joven, pues eventualmente no te va a causar tanto conflicto como cuando eres una persona mayor. Si tienes osteopenia, osteoporosis, pues viene una fractura. ¿Cuánta gente te llega a terapia física, Ana Rodríguez, por caídas? Así, caídas, no quiero decir tontas, pero me caí en el baño, en la regadera, me tropecé

con un mueble. No, mucha, mucha gente. Me ha tocado muchísimo. Pero yo creo que lo más importante es que le enseñemos a la gente a cómo levantarse. A la gente de la tercera edad, el momento en el que se caen, Se bloquean, les entra el miedo y ya no se pueden levantar. Entonces no pueden pedir ayuda. Si están en casa solos, yo creo que eso también tendríamos que trabajar a partir de la parte preventiva. Pero en consulta me llegan muchísimas personas que se caen. Fractura de

muñeca. fractura en vértebras, cadera. Y también es por falta de masa muscular. O sea, una fractura en la muñeca. Si eres un ciclista o te caes caminando, mientras más masa muscular es menos probable que te fractures la muñeca o el codo. Ahí es un poco conflictivo. Yo creo que eso tiene que ver más con el impacto y la fuerza que se generó. Pero ahorita se está estudiando un poco, por ejemplo, en la gente de la tercera edad, que la gente se está cayendo porque primero tiene

una fractura. O sea, se fractura la cadera y entonces se caen. Y eso es lo que se está empezando a estudiar ahorita. Entonces, es como un nuevo paradigma de prevención. Andan menos estables, ¿no? Ese es el tema, ¿no, Regina? Caminas menos

estables. Sí, totalmente. Totalmente. Digo, sí, dándole la razón en el sentido, Ana, que sí es bien importante y yo sí procuro con mis... a todos mis alumnos enseñarles cómo levantarse porque sí pasa la mayoría de las veces que no se pueden levantar y terminan... tristemente arrastrándose hasta que consiguen como gritar ayuda o en la mañana alguien los encontró después de pasar toda la noche ya en el piso, entonces por eso lo hostil, definitivamente veo clave

que los entrenadores edificios practiquemos esa parte. Sí, sí, sí, para ayudar a levantar. El tema es evitar caerte y si te caes poderte levantar o poder saber caerte o que no te dé miedo caerte. Porque hay deportes... Te vas a caer. O sea, todos nos vamos a caer. Sí, es inevitable. Sí, sí o sí nos vamos a caer. ¿Alguna vez te has caído, Marco? La semana pasada me di un ranazo en el aeropuerto de Cancún. Pisé mal. No, no,

perdón. Estaba sentado. Entonces tenía las piernas cruzadas y me levanté y por wey, crucé las piernas y me di un ranazo ahí en la sala de espera. Y todo el mundo en friega, ¿no? Como ya... Ya se ve que soy el tío Marco. ¡Ay, se lastimó! No sé qué tal. No, no pasó nada y me levanté como si nada. Pero pues te caes. Claro que me caigo. Me he caído en la bicicleta, me he caído corriendo, me he caído en el pádel. O sea, nos vamos a caer. El tema es que el músculo te ayuda a que las

caídas no sean fatales, ¿correcto? Sí, que tu recuperación sea más rápida principalmente. Sí, exactamente. Bueno, estamos con Regina Rovira desde Monterrey, entrenadora personal, Noel Roque, entrenador físico y también con Ana Rodríguez Evoli, terapeuta física. Ahorita vamos a una pausita y al regresar quiero que me ayuden a platicar de algo que me parece importante. ¿Cómo dividir? Ok, si voy a trabajar ejercicio de fuerza, ejercicio con peso. ¿A qué hay que darle importancia?

Porque luego vamos al gimnasio y le damos importancia. Sí, claro, todo es importante. Bíceps, espalda, tríceps, pecho, etc. Pero muchos médicos dicen, oye, lo que necesitas ponerle atención es a veces a lo que más descuidamos, que es el tren inferior. Las mujeres trabajan más tren inferior porque quieren verse piernuditas, pompuditas, ¿no? Pero los hombres solemos mucho irnos más con el pecho

o la espalda para vernos como machos. Y andamos ahí con las patitas de sofá cama, como dice aquí Andrea, que tiene las piernitas delgaditas y al final del día eso es lo que te va a sostener. Entonces hablaremos de eso, cómo crear una rutina de ejercicio de músculo, cómo verificar que estoy entrenando correctamente con nuestros expertos después de una pausa. Ahí está Queen con Don't Stop Me Now. Yo creo que si Freddie Mercury estuviera vivo sería de esos rockeros que veríamos en los

escenarios toda vida así musculosos, ¿no? Nos ha tocado ir a los conciertos y estás, ¿cómo se llaman? Guns N' Roses, por ejemplo, los ves y están acá súper musculosillos y ya se ve que han pasado varias primaveras y siguen así musculosos, fuertes, brincando en el escenario. Los Rolling Stones también allá andan. Esa es la maravilla, poder llegar a una edad avanzada y seguir haciendo

lo que amas, lo que amas. con todo tu corazón, Mick Jagger, obviamente, Rolling Stones, justamente, Steven Tyler, hay muchos, hay muchos de esos que andan por ahí. Oigan, antes de seguir hablando del músculo, ahorita le vamos a preguntar a nuestras expertas y nuestro experto, mitos y realidades de cómo desarrollar músculo a la edad que tengas para que sea efectivo y que puedas no verte bien,

sino vivir a gusto y vivir muy bien. Pero les queremos recordar a todos que el nuevo curso de Gina Goldfeder, psicóloga clínica que tiene más de 20 años de experiencia, experiencia está ya disponible en marcoantonio regil punto com diagonal fórmula de qué se trata el curso de cómo Usar tus sueños, lo que sueñas, como información para sanar. Y de hecho hay una clase gratuita. El curso está en línea y ahí te puedes inscribir.

Pero hay una clase gratuita que se llama Descubre tus heridas emocionales a través de tus sueños. Es gratis la clase. Vas a marcoantoniorregil .com, diagonal fórmula, te inscribes, tomas tu clase gratis y aprendes cómo tus sueños no solamente son así random. Te están diciendo cosas importantes y si tú aprendes a observar, a entender tus sueños, puedes ayudarte a sanar muchas cosas. Y ya si te gusta la clase gratis, obviamente hay una oferta especial y te puedes inscribir al curso,

ya un curso muy completo. que se llama Interpreta tus sueños, tu inconsciente te habla mientras duermes, aprende a revelarlo. MarcoAntonioRegil .com, diagonal fórmula, inscríbete a la clase gratuita hoy mismo y hoy la puedes tomar en el horario que te convenga. Bueno, estamos aquí de regreso con el tema de los músculos y fíjense que... Tan importantes son los músculos que ya sacaron una Barbie musculosa. ¿Ya sabían eso? No. ¿No sabían eso? No. Es que se están modernizando

Barbie y Ken. Bueno, ya hay una Barbie y Ken pelones, peloncitos, para la gente que tiene cáncer y que está recibiendo quimioterapia. O se están rompiendo los estereotipos para que todos los seres humanos se sientan identificados. Y entonces, entre los cambios que han hecho con Barbie y Ken, además de los Barbie y Ken peloncitos,

ya hay una Barbie. Ken ya estaba musculoso. pusieron una Barbie musculosa, justamente para romper con el estereotipo de que los músculos son de los hombres y una mujer no puede ser bella si tiene músculos. Entonces, si no se han comprado su Barbie musculosa, es el momento de írsela a comprar. Así que, felicitamos a los creadores de Barbie y Ken. Bueno, Regina Rovira está desde Monterrey, Nuevo León, entrenadora personal. Yo te quiero preguntar eso. ¿Qué tan importante

tú como entrenadora personal? Tú que estás enfocada en movimiento funcional para adultos mayores, cuando empiezan a hacer ejercicios de peso, de sostener peso, de levantar pesas, ¿a qué le das más prioridad? ¿Al tren inferior o al tren superior? Yo definitivamente le doy un enfoque a todo el cuerpo, a todo el cuerpo en fortalecimiento, de todo el cuerpo. Los básicos nunca van a fallar, definitivamente, pero también músculos accesorios.

primordial antes que todo la movilidad antes que todo fortalecer las articulaciones he visto en mi trayectoria con los deportistas que he tenido con los adultos que he tenido que es la diferencia drástica de o no lastimarse en un deporte o en la vida diaria. O sea, equilibras por igual, haz de cuenta espalda, pecho, que piernas. Yo lo pregunto porque a mucha gente le encanta saltarse el día de la pierna, ¿no? Entonces, hasta hay camisetas en inglés que te

venden en don't skip leg day, ¿no? No te saltes el día de pierna. Y hay gente que dice que al contrario, que hay que hacer el doble de pierna que del tren superior. O sea, tren inferior, dos días. Si vas a hacer tres días a la semana, por ejemplo, hacer dos días de tren inferior y uno de tren superior. Y la mayor parte de la gente que hace tres días de pesas. hace dos días de tren superior y uno de tren inferior. ¿Tú qué piensas o tú cómo los entrenas? Te voy a

preguntar lo mismo a los tres. Realmente sí es muy... Hay varios factores a mencionar. Entre esos, obvio, la frecuencia con la que van a poder ir al gimnasio. Si es una, dos o incluso tres veces, nada más. Yo sí hago cuerpo completo, entrenamientos de cuerpo completo. Le dedico igualmente al tren superior como al tren inferior.

por igual importantes de diferentes formas y ya si son más veces a la semana entonces ya se puede dividir en otro tipo de split tal vez ya tren inferior tren superior o parte posterior ok Y anterior y posterior. Entonces va variando dependiendo el cliente, sus necesidades y limitaciones, pero un enfoque en todo el cuerpo, eso sí. Ya,

Noel Roga, entrenador físico. La razón por la que en el gimnasio normalmente divides la parte superior de tu cuerpo en dos es porque un día te ponen pecho y bíceps, otro día espalda y tríceps y por ahí le mezclan el hombro en unos dos días y le mezclan el abdomen. Y la pierna normalmente se trabaja en un solo día. Pero hay gente que hoy en día dice, no, hay que dividir, lo que hay que dividir es el tren. Ponerle énfasis a

las piernas, dividirlas en dos. Y si no haces cuatro días, darle énfasis dos días a la pierna. ¿Tú qué piensas de eso? Cuando hablamos de una persona que quiere hacer ejercicio por vanidad, está muy bien estructurarlo de esa forma. ¿Cómo? ¿De qué forma? De que vas a estructurar únicamente para cuadríceps, que es la parte de abajo de la pierna para un día. Dejas un día de descanso para que se recupere. El día que sigue, entras a la parte de atrás, los isquiotibiales, por

ejemplo. Para una persona normal. Pero para una persona que quiere recuperarse, por ejemplo, o que está en una etapa en la que está cuidando su cuerpo por la edad, darle un... Una rutina, a lo mejor no tengo cinco días para ir a entrenar, pero tengo tres días. Puedes hacer una buena rutina de cuerpo completo. ¿Tú también prefieres cuerpo completo? Depende mucho de la persona, su tiempo. Y también ser muy como, enfatizar

esto, porque es muy importante. La mayoría de las personas que empiezan o quieren empezar a hacer ejercicio y ya están en edad avanzada, creen que tienen que esforzarse mucho. O hacer la misma cantidad de ejercicio que ven a las otras personas. De hecho, por eso muchas personas no quieren ir al gimnasio. Tienen que empezar con la idea de que van con pesos ligeros. Tienen que empezar a hacer adaptaciones para que su cuerpo empiece a aguantar poco a poco cada vez

más cargas. Y que se queden con la idea de que no necesariamente van a cargar lo que ven a las demás personas en el gimnasio. O sea, mucho peso no es necesario. No. No es necesario. Al inicio. Al inicio. Ahora, Ana Rodríguez, a menos que hay un tema hormonal para las mujeres, ¿no? Ahí sí las mujeres necesitan más peso. Sí, lo de hoy en día es que por todos los cambios hormonales que existen en las mujeres, es fundamental cargar

mucho peso y hacer pocas repeticiones. Esto para fortalecer, o sea, no solo los músculos, sino trabajar a nivel ocio. También se está recomendando mucho, por ejemplo, hacer saltos, porque ese impacto genera un cambio a nivel óseo. Entonces, te protege. Hacer saltos te protege el hueso. Ya. A ver, entonces, váyanme diciendo ustedes. Si vas a empezar un día a la semana, es mejor que ningún día. Definitivo. De peso. Siempre.

Porque aquí estamos, claro, aquí estamos viendo la encuesta en el canal de YouTube de Grupo Fórmula. Les preguntamos, ¿haces ejercicio con peso? O sea, ¿haces ejercicio, pádel, correr? No, no. ¿Haces ejercicio con peso? El 50, solamente el 51 % dice que sí. El 34 % dice que no y el 15 % dice a veces. Muy poquito. A veces son muy poquitos. Y eso que es nuestro público, que es un público que si le gusta ese programa, pues tiene la tendencia a comer más sano. Es un público

seleccionado. Si hacemos esta encuesta en un programa que no tuviera que ver con crecimiento personal, yo creo que la encuesta sería diferente. Es un público seleccionado. Y ahí la mitad de la gente no hace ejercicio con peso. Ok, entonces, un día de peso es mejor que ninguno, ¿correcto? Sí, definitivamente. A ver, los tres coinciden que si solamente le vas a dar un día a la semana al peso, debe ser un día de cuerpo completo,

¿correcto? Sí, como ejercicios globales. Ok, si son dos días, si ya avanzamos dos días a la semana, ¿los tres coinciden que sigue siendo

cuerpo completo? No. A ver. yo si son dos días preferiría estructurar uno para tren superior y otro para tren inferior o en dado caso que si tuvieras todavía un poquito pues más de fuerza más agilidad pues si lo podrías hacer como de dos días de tiempo completo pero no necesariamente el mismo volumen de entrenamiento menos pero tú ya lo dividirías uno para la parte superior otra para la parte inferior del cuerpo tú Regina si tuvieras dos días ¿cómo lo dividirías? ¿son

dos días seguidos? Definitivamente cambia la historia, pero si son dos días salteados en la semana, yo sigo con cuerpo completo. ¿Para qué vean que hay diferencias en los entrenadores? Sí, al final del día todos los entrenadores te dan sus metodologías respaldadas por la ciencia, pero es súper libre, pero si yo me voy por dos, todo el cuerpo completo. Yana Rodríguez, ¿en dos días tú cómo los recomendarías? Si son separados igual, global, y buscaría la variabilidad de

movimiento. O sea, buscaría... No entendí nada. Háblame como si yo fuera entrenadora. Buscaría que los ejercicios fueran distintos. O sea, que un día haces ejercicio de cuerpo completo y el otro día igual ejercicio de cuerpo completo, pero que sean totalmente distintas las rutinas. Ah, dos rutinas distintas, pero votarías por el cuerpo completo en dos días. Sí. Ok, seguimos. Si ya te estás poniendo más en serio y ya le dedicas tres días, ponle lunes, miércoles y viernes.

Voy a hacer peso. ¿Tú cómo lo dividirías, Noel? Tres días de ejercicio. Con tiempos de descanso. Es decir, voy a entrenar lunes, miércoles y viernes. En esos días podré dedicarle la que es lo que necesita más prioridad del cuerpo, porque no solo me debo de basar en lo que yo opino, sino que estoy observando de la persona. Si estoy notando que su parte más débil es las piernas

y necesita trabajarlas más. En mi caso, yo le recomendaría a la persona lunes pierna, tren inferior, miércoles tren superior y otra vez repetimos tren inferior el viernes. Y como menciona Ana, no repetir los mismos ejercicios que sean diferentes. Ya, Regina Rovira, ¿tú cómo dividirías tres días? Ya eres una persona que ya, oye, ya tres días a la semana ya es cosa seria. Ya hay un compromiso bastante serio. Exactamente. ¿Cómo

lo dividirías? Definitivo. Yo dividiría igual en cuerpo completo, sin embargo, Uno de esos días sí lo enfocaría en las debilidades, como menciona Noel, que tiene la persona. O sea, me enfocaría en de qué forma puedo ayudarlo a que su funcionalidad o su salud esté mejor, sí enfocándome en sus debilidades, por ejemplo. Y tú, Ana, ¿cómo dividirías tres días? Yo creo que me gustaría dos días de cuerpo completo y uno de movilidad,

como había dicho Regina. Movilidad. Movilidad articular, que eso trabaja el rango, o sea, como el movimiento de las articulaciones. Háblame a mí. Flexibilidad y elasticidad. Es que ustedes hablan con unos términos que no entendemos. Flexibilidad y elasticidad. Ah, un día de flexibilidad y elasticidad y los otros días de peso. Porque es muy importante que la persona tenga... No es lo mismo una persona que llegue a flexionar su brazo aquí, porque está limitado el codo, a alguien que lo llegue

hasta acá. Lo mejor es el movimiento completo. Entonces, si lo pones a hacer ejercicio de peso sin un rango completo de movimiento, no terminas de fortalecer. lo que necesitas. Dos días más peso y un día de más movilidad, flexibilidad, movimientos largos. Ya entiendo. Sí, porque si no, el riesgo es que de repente la gente que hace muchas pesas a mí alguna vez en mi vida me pasó que no podían tocarme las puntas de los pies. O sea, andaba yo como como como gorilita,

no? Eso no es sano, andar así sin flexibilidad. Exacto. Y el tema de la movilidad es súper importante. Por ejemplo, las personas que hacen ejercicio en el gimnasio tienen la idea de que voy a calentar o su idea de movilidad es nada más como hacer series de aproximación o en pocas palabras, hacer poquito peso antes de empezar. La movilidad no

es eso. La movilidad es trabajar con ligas, trabajar con pocos pesos, hacer prácticamente ejercicios como de gimnasia, estiramientos de tus brazos, flexiones, empezar a arquear tu cuerpo, moverte de un lado al otro. otro. No se le tiene la seriedad que debería a eso y ayuda muchísimo. Oigan, la gente que no calienta y no enfría, tanto en un deporte como en el gimnasio, ¿tiene más tendencia a lesiones? Sí. ¿Sí? ¿Los tres están de acuerdo? De acuerdo. ¿Sí? ¿Tú más o menos? Yo te diría

más o menos. Depende. ¿De qué? Yo te diría que lo más importante sería calentar porque estás preparando el cuerpo para el deporte. Más que enfriar, calentar. Si tú tienes que escoger entre calentar o estirar, yo te diría caliente. Siempre, siempre, siempre calienta. Si no tienes tiempo, pues no estires. Ya. Pero sí. Sí. Está hablando de ejercicio, no empiezan a ver feo. Es que tengo un equipo muy mal pensado, aquí el doble sentido mexicano. Estamos hablando de calentamiento para

ejercicio. Luego, luego la cochinada. Ok, entonces calentar más importante que enfriar. Pero lo ideal es... O sea, las lesiones siempre te pueden suceder. Eso siempre, no lo puedes prevenir. El tema es cómo va a reaccionar tu cuerpo antes. Claro. Entonces, por eso es importante que se

caliente. antes y que se prepare todo para que todo salga bien bueno ya hablemos de otra cosa este a ver si ya alguien ya está súper comprometido ya pasó de un día dos días a tres días y dice ahora yo voy a ir los lunes y martes jueves y viernes o lo que sea cuatro días a la semana dos días un día descanso dos días ya sea en sábado domingo como sea cuatro días a la semana ¿Cuál sería? Ya es una persona muy comprometida. Estamos hablando de un porcentaje muy bajo de la gente

que se avienta cuatro días de peso. De ejercicio. O sea, ya son resultados. Vamos a ver resultados en un tiempo mucho más corto. Va a haber cambios fuertes. Va a haber una transformación. ¿Cómo dividirías tú esa rutina, Noel Roga, entrenador físico? Definitivamente. Vamos por cuatro días. alternando tren superior, tren inferior, tren superior, tren inferior. O si vas a empezar al revés, tren inferior, tren superior, tren inferior, tren superior. Pero ya dos días, dos días y dos

días. Sí, exactamente. Porque en el pasado te hacían tres días de un día de hombro, un día de pecho, un día de espalda y un día de pierna. Más o menos. En alguna ocasión llegamos a hablar de los ejercicios de aislamiento, ¿no? Por ejemplo, no es correcto que te digan, un día entrenas pecho, el día siguiente tríceps. Los estás involucrando. De hecho, cuando entrenas pecho, también entrenas tríceps sin querer. Entonces, no tiene mucho sentido que no le des tiempo de... Descansa tu

músculo. Pero tú dividirías dos y dos. Dos arriba, dos abajo. Tú, Ana Rodríguez, ¿cómo lo dividirías? ¿Cuatro días? Pues sí, si ya son cuatro días, pero siempre un día trabajaría movilidad. O sea, un día movilidad. Un día de movimientos con poco peso. Y los demás, me enfocaría un poquito más en pierna, dos días, y tal vez un día para miembro superior y abdomen. El abdomen es fundamental también. Y finalmente, Regina, ¿tú cómo lo dividirías?

¿Cuatro días? cuatro días a ver si depende del perfil de la persona porque si es una persona que hace un deporte bueno entonces ya las variables son eternas e ilimitadas pero bueno suponiendo que es una persona normal queriendo entrar al gimnasio si son cuatro días yo empezaría todos los días con movilidad destinado a tal vez a las articulaciones que vamos a usar en ese día y podría ser desde la parte posterior y anterior del cuerpo y luego una mezcla de cuerpo completo.

A mí también me gusta dividirlo así para que el cuerpo no esté tan cansado. Muy bien, pues ahí están las recomendaciones de nuestros expertos. Regina Rovira, entrenadora personal que se especializa en movimiento funcional para adultos mayores desde Monterrey. Gracias amiga por estar con nosotros. ¿Cuáles son tus redes sociales para seguirte y aprender más de ti? Muchísimas gracias, Marco. Me encantó haber estado aquí platicando contigo y pueden seguirme como Regina Rovira

en todas las redes sociales. Regina Rovira con V de vaca. Regina Rovira. Gracias, Regina. Noel Roga, ¿dónde te seguimos como entrenador físico para aprender más de ti, amigo? En Clínica del Fitness, en cualquier red social. Síganos, ya somos casi dos millones. ¡Eso! Dos millones, muy bien, amigo. Muy bien. Y Ana Rodríguez Ceboli, terapeuta física, ¿dónde te seguimos para aprender o si alguien quiere ir a rehabilitación? En proyectoficio, arroba proyectoficio. Proyectoficio, así. Proyecto

oficio. Perfecto, pues muchas gracias a los tres por haber estado con nosotros. Ya sabemos que el músculo es un regalo, no es un lujo, es un regalo básico, canasta básica que nos podemos dar para todo a nivel mental, físico, emocional, estabilidad, seguir haciendo lo que amas, seguirte moviendo, seguir siendo independiente. No hay un solo contra de crear músculo en tu cuerpo y hay puros beneficios. Pregúntaselo a cualquier experto. Dale prioridad, dale prioridad a crear

músculo. Hacemos una pausita, continuamos. Vamos con más aquí en Grupo Fórmula. 40 años de trayectoria y contando. Felicidades Marco Antonio Regid en Fórmula. Alcanza tu máximo potencial. Bueno, vamos a comentar algunas noticias, cosas que están sucediendo. Oye, esta es una muy buena noticia que Grupo Fórmula ha estado publicando en los últimos dos días. Sobre el mercado de Sonora. Sí, bien que estuvimos platicando de la situación del mercado de Sonora donde se venden

animales todavía vivos. Históricamente un infierno para los animales. Justamente, pero ya salió la noticia de que la alcaldesa de Venustiano Carranza, que es donde está el mercado de Sonora, dijo que antes de que finalice el 2025 ya se va a prohibir la venta de animales. Qué bueno. Ayer hablé con su gente, me dijo que ahorita no podía platicar con nosotros, darnos una entrevista por cuestiones de seguimiento del caso, pero

ya dio el anuncio. Le mandamos. un abrazo a todo el equipo, a la alcaldesa de Venustiano Carranza y a toda la gente que esté colaborando en eso, porque es un problema histórico de décadas, donde el mercado de Sonora ha sido un infierno, un infierno horrible, de lo más asqueroso, bajo, horrible que le puede pasar a los animales. El mercado de Sonora, un infierno y que se esté solucionando, de verdad que rebasa mis expectativas.

No pensé que iba a haber una reacción tan rápida y lo dijimos y les mandamos un mensaje y los activistas han estado manifestando qué bueno que se esté poniendo las piernas. Porque han sido varios gobiernos y se ha pedido muchísimo y siempre se ha dicho que se va a prohibir, pero no se había hecho. Y entonces ahorita ella ya prometió que antes del 2025 que se termine, se va a prohibir la venta. ¿Cómo se llama la alcaldesa? Evelyn Parra. Parra. Gracias. ¿Es de Morena?

No sé, no tenemos el dato, pero ahorita lo investigamos. Está de donde sea. Qué valiente. Sí. Porque me imagino los intereses del negocio, que es para mucha gente la venta de estos animales. Venden animales para brujería, gatos negros, gallinas. Se tiene la idea de que solamente se venden... tipo de animales. Digo, todos sufren igual. Ya me dijeron que es de morena. Es de morena, perfecto. Pero también se venden perritos, gatos, o sea, estos animales que tenemos más cercanía con ellos

y todos sufren. Es un hacinamiento terrible en condiciones deplorables, enfermos. Entonces, gracias. Mujer valiente. Mujer valiente porque hay muchos intereses ahí y se le está rifando. Así que le aplaudimos y en cuanto se autorice y hace una realidad, le aplaudiremos más todavía. Sí, gracias, Evelyn. Gracias por hacerlo. ¿Qué más? ¿Qué más tenemos? Pues China impone reglas a los influencers. Ya les cayó la bola. Solo los profesionales van a poder hablar de temas

de salud, de dinero. Es que, ¿sabes qué? Como lo decimos, el doctor TikTok me tiene harta. Hasta el tope. Así es, ¿sabes de qué? La gripa, ponte ahí unos ajos en las fosas nasales. Cuando le dije a mi otorrino, me dijo así como, vete de aquí, por favor. O sea, vete de aquí. O sea, ¿sabes lo que le estás haciendo a tus cornetes? Y yo, entonces China ya se puso las pilas. Y

pues ahora van a pedir credenciales. Y las redes sociales van a tener que checar así como de, ah, mira, Marian, que es TikToker, a ver qué credenciales tienes y puede hablar de esto y esto. Porque si no, te van a tumbar la cuenta. Pues qué bueno. Yo creo que está bien porque mira, los medios de comunicación tradicionales aquí tienes que tener. credenciales para venir, una carrera y tener tu cédula. Y entonces las

redes sociales no están legisladas. El tema no es que se quite la libertad de expresión, pero tiene que haber una responsabilidad. Porque son nuevos medios de comunicación, son medios de comunicación porque son digitales y que estén así como en la tierra de nadie, sin ninguna regulación. Así que ojalá China lo está haciendo. Me parecería una buena idea para México y para otros lugares. Yo creo que debería ser en todo el mundo porque, por ejemplo, con el dinero que te dicen, ay,

invierte. aquí, deposita aquí y te bajan tu dinero. Sí, sí, sí. Oigan, y hay una serie o película? Es una película. Me están recomendando mucho. Ya ven que a los perritos, ya. Los perritos aquí se les dicen los de la calle, decían solovinos. Pues en Brasil les dicen caramelo por su piel, bueno, por su pelito, que es amarillo. Y entonces la película trata de un perrito que llega a la vida de una persona enferma y juntos salen adelante. Está bien bonita. Caramelo se llama la película.

En Netflix. La voy a ver, me la han recomendado muchísimo. Sí, véanla, está muy bonita. Oigan, le mandamos un abrazo a Yucatán, a Mérida especialmente. Saben que se publicó que en una zona que se llama San Pedro Cholul hubo un envenenamiento de perros. Alguien está dejando veneno a perros y gatos y han encontrado perros, gatos, arigüeyas intoxicados en parques y eso también pone en riesgo no solamente a los animales, sino a los niños y niñas. Entonces

le mandamos un abrazo a la gente en Mérida. Lo sentimos mucho a la gente de San Pedro Cholul. Ojalá que pronto se solucionen, cuenten a los culpables, a la gente de Mérida. Mérida, si nos quiere platicar sobre si están investigando, si ya encontraron culpables para que se tenga eso, sería muy, muy importante. Hacemos una pausita y regresamos con más aquí en Grupo Fórmula. Vamos a hablar del Día de Muertos y va a estar muy

interesante la plática. Sigan con nosotros. ¿Quieres iniciar, hacer crecer o monetizar tu podcast? Todos los secretos. Todos los secretos de todos. Donde y cuando quieras. Les va a cambiar la vida. RSS .com Almacenamiento, distribución y programación de tus episodios en un solo lugar. Hosteado y distribuido por RSS .com RSS .com Hacer podcast

de manera fácil. Si vas en tu auto y te vas moviendo de izquierda a derecha, mientras no en el tráfico, sino adentro de tu carro, pues estás con nosotros aquí porque estamos como bailando al ritmo de la llorona de Chabela Vargas. Oigan, pues llega el Día de los Muertos, está a la vuelta de la esquina, el Día de los Muertos. Estamos en la temporada más bella del año para mí, que es el cierre del año. Y vamos a hablar del Día de Muertos.

Fíjense, ¿qué tiene? El Día de Muertos une no solo a los mexicanos, sino a otras nacionalidades que también les gusta nuestra celebración. Y hoy vamos a hablar del Día de Muertos. De verdad, preguntas, ¿no? ¿De dónde nació? ¿De verdad lo empezaron en tiempos de los aztecas, los mexicas? ¿Ahí empezó? ¿Los españoles tuvieron algo que ver con la forma en que celebramos el Día de Muertos? ¿O es algo prehispánico que no tiene nada que ver con los españoles? James Bond, Disney,

han tenido que ver con el Día de Muertos. Ahorita vamos a hablar de esas cosas. Está con nosotros Débora Holtz, que regresa igual que el año pasado. Ella es autora del libro Día de Muertos, una celebración de la vida, curadora de la exposición que está en las rejas de Chapultepec, aquí en la Ciudad de México, en Paseo de la Reforma, y nos trae la nueva edición de su libro Día de Muertos. Los que nos están viendo en redes sociales

pueden ver qué hermoso, qué precioso está. La primera era muy linda, me la regalaste, pero esta segunda... edición, pues tiene aquí los colores de la flor de cempasúchil. Exacto. Hermosísima esta nueva edición. Muchísimas gracias. Y es lo mismo que está expuesto en Avenida Paseo de la Reforma, en el bosque de Chapultepec. Exacto.

¿Cuándo inauguraron la exposición ahí? Pues un gusto estar aquí contigo y qué padre poder compartir con tu auditorio que acabamos de inaugurar la exposición 0211 Día de Muertos, precisamente en las rejas de Chapultepec, en Reforma. Son fotografías. Son 60 fotografías, son 60 paneles que provienen del libro. Tratamos de hacer una selección. Juan Carlos Mena, que es el curador de la exposición, diseñador del libro y coautor

junto conmigo del libro. Tratamos de hacer una selección de, digamos, los... puntos paradigmáticos estelares que conforman el Día de Muertos, para que cualquier persona que vaya de principio a fin en la exposición diga, ya entendí que es el Día de Muertos, porque como buenos mexicanos, todos sabemos que es una de nuestras celebraciones cumbres, yo diría que la máxima por encima de todas, porque fíjate que el Día de Muertos hace que... Todas las expresiones culturales confluyan

en una sola celebración. La gastronomía, la artesanía, las costumbres que a veces no sabemos que vienen desde tiempos prehispánicos. Bueno, cierta parte de la religión, desde luego la católica. Y es una celebración que tiene que ver con lo íntimo y lo público. Esto lo hace una celebración única, porque no celebras el Día de la Independencia en tu casa. Tal vez la Navidad, pero es más íntima que pública. Entonces, lo padre de esta celebración

es que abarca todo. Ya. Oye. ¿Cierto o falso que esto es prehispánico o es más bien de la colonia, de la conquista? ¿Ya cuando se mezclaron las dos culturas fue donde salió el Día de los Muertos o viene desde los aztecas y los mexicas? Obvio, los aztecas, ni los mexicas, ni los zapotecas,

ni los mayas celebraban el Día de Muertos. Sin embargo, tenían obviamente una devoción y un culto sobre la muerte que cuando llegaron los españoles, con la religión católica que se impuso, lo que se generó fue un mestizaje, una mezcla imposible que trajo elementos de la cultura prehispánica. con el catolicismo. Y eso da por resultado el Día de Muertos, porque no es que lo celebraran los aztecas, pero... Pero los españoles tampoco celebraban el Día de Muertos. Bueno, el Todos

Santos, eso sí nos viene de los españoles. El día en específico, primero y dos de noviembre, viene con la llegada de los españoles. ¿Pero ellos qué celebraban? El Día de Todos Santos y de los Santos Difuntos, que es el dos de noviembre. Entonces, en México, este culto y esta devoción y la manera en que... homenajeamos a nuestros muertos y que se han ido, integraron elementos de la cultura prehispánica. Número uno, el cempasúchitl. En España no hay cempasúchitl. La flor de cempasúchitl.

Es una flor originaria de México que precisamente los aztecas sí ponían en sus altares devocionales a la muerte, en el Día de Muertos. Y tenían... pues la idea de que representaba al sol, lo cual representa el ciclo de la vida y la muerte. Entonces el Cempasúchitl, por ejemplo, pasó a ser parte de los altares de Día de Muertos, de los cementerios y bueno, es la flor original. Exactamente. O sea, se fue dando poco a poco. Dijeron, ah, pues el 1 o 2 de noviembre, el Día de Todos los Santos,

de los Santos Difuntos. Entonces fue ya con la cultura. Amalgamando. Le fueron poniendo florecitas. Y de los españoles nos vinieron, por ejemplo, las velas. Aquí no había sirio, se usaba el locote, que es esta madera que huele riquísimo, o el saumerio, en fin. Y cuando llegan los españoles, con toda la cultura de la acera, empieza a haber aquí una tradición increíble para hacer velas

al estilo español. Y se le agregan diferentes modalidades, como es el caso de Oaxaca y de Michoacán, que le ponen flores maravillosas alrededor de las velas y demás. Pero los altares decías que se usaban antes de los españoles. Bueno, no era precisamente un altar, sino una ofrenda. Pero no había los altares de siete pisos que ahora hay en muchos pueblos de México. La idea de llevarle la comida favorita a tus difuntos, ¿eso es prehispánico

o es también hispánico? Es un poquito de los dos, porque sí en las ofrendas ponían ciertos platillos, pero no para... No con la misma intención que lo hacemos ahora en los altares, por ejemplo. Pero los aztecas, los prehispánicos, ¿ya le daban comida a los difuntos? No, no para alimentarlos, sino como símbolos del paso a la otra vida. No porque regresaran a comer, o sea, la intención es totalmente diferente. ¿Y los españoles le ponían comida a sus difuntos? Sí. Pero aquí se

estalló, digamos, la cuestión gastronómica. Y esa es una de las cosas más interesantes de esta festividad, porque no importa dónde te pares, en qué pueblo, hay una manifestación gastronómica típica de la región, ya sean panes. tamales, chocolate, pozole. Aquí tenemos en el libro una página donde están los greatest hits, o sea, todos los hits de la gastronomía de Día de Muertos, lo que no te puede faltar. Y desde luego, en muchas casas, lo que le ponen al altar es la

comida que le gustaba al difunto. Es toda una tradición que va desde el cempasúchitl, porque el cempasúchitl te... le da al difunto el camino que tiene que seguir para regresar a su casa eso ya nació aquí Eso nació aquí. Y esa idea de que regresaba el difunto a comer nació aquí, como una mezcla de las dos culturas. Exactamente. Es mestizaje completamente. Mestizaje total.

Oye, y lo de las catrinas y la calaverita, de hacerle un verso al difunto o a los vivos, y de colar calaveritas y flores, todo eso también fue mestizaje. Pues eso viene, esa tradición, más bien se la debemos al siglo XIX. Y a un taller de grabadores maravillosos que, digamos, el principal era Manilla, se llamaba el taller de grabado de Manilla, de donde sale José Guadalupe Posada.

Y José Guadalupe Posada, haciendo burla de las mujeres que queriendo negar su origen indígena, se querían hacer de la alta sociedad, pinta, bueno, más bien graba a la garbancera, que hoy conocemos como la Catrina. Y esta Catrina, pues se vuelve, ahora no puedes imaginar un día de muertos sin Catrinas, el maquillaje de las Catrinas. Y eran como sátiras políticas al principio, como una burla de la gente, de las familias más ricas y de la gente en la política. Era una burla hacia

las familias ricas. Era una crítica. Una crítica. Que se querían sentir europeos o... Exacto, yo que soy de la alta sociedad, con mis sombreros y mis joyas y bla, bla, bla. Pero en realidad era... una manera de criticarlas o sea no niegues tu origen indígena luego esto bueno pues ya se pone todavía más en boga con Diego Rivera, que recuerdas el mural. Sí, sí, claro, hermoso. Una tarde en la Alameda, donde una de las figuras

centrales es la Catrina. Ya, así van haciendo, empieza como una burla y una crítica, y luego se le quita esa connotación y ya se convierte en parte de nuestro Día de Muertos. Vamos a una pequeña pausita, estamos platicando con Débora Holtz, autora del libro Día de Muertos, una celebración de la vida, que justamente este libro... Se presenta, no en forma de libro, sino en forma de fotografía, en Paseo de la Reforma, justamente ahí donde

está Chapultepec. Para los que vivimos aquí en Ciudad de México o los que vienen de visita, lo pueden disfrutar. Ya se abrió la exposición. Seguiremos hablando de dónde viene el origen de nuestra celebración del Día de Muertos. Y algo muy interesante, el famoso ahora desfile del Día de Muertos. ¿Qué fue el primero, el desfile o la película de James Bond donde apareció? Volvemos. Carlos Rivera, ganador de la tercera generación de la Academia El Chayán de las Milenias. ¡Ay,

papá! Que le dio voz a esta canción de Coco. Le vamos a dedicar una sección especial a la película Coco. Yo Coco la vi cuando mi mamá acababa de fallecer. Híjole, lloré y lloré y lloré en el cine. Pero bien, fue terapéutica esa película para mí. Y fíjate que bueno que lo mencionas porque nos quedamos en la cuestión del desfile. Débora Holtz, autora del libro Día de Muertos, que está aquí con nosotros. El libro que se ha transformado en exposición en Paseo de la Reforma

y en Chapultepec. Y estábamos hablando antes de comerciales. ¿De qué fue primero, la película de James Bond o el desfile del Día de Muertos? La película de James Bond. Es increíble que haya irrumpido de esa manera. manera, en una tradición íntima, popular de México, y ahora ya no puedes imaginarte el Día de Muertos sin el desfile. Qué buena idea. Yo me acuerdo, yo viví en Estados Unidos en ese tiempo, y cuando vi esa película de James Bond, ¿era Spectrum? Spectre. Spectre.

Bueno, Spectre. Y yo estaba viendo, pues casi empieza la película con el súper desfile, y yo estaba viendo la película y dije, qué fregón. ¿Cómo nunca fui a ese desfile? Es que no existía. Fíjate que la música incidental del principio, que es una gloria, quienes tocan es un cuarteto de música de percusión contemporánea que se llama Tambuco. Y lo padre es que todo esto está en este libro. Todo está en tu libro. El libro se llama Vía de Muertos, una celebración de la vida.

Los que se están escuchando en Radio Fórmula no lo pueden ver. Imagínenselo. Es color sempazúchil con una, pues, Una calaca artesanal llena de flores con un perrito ahí en su esqueleto de perrito. Es que no hay el Xolo. Está hermosísimo el libro. La versión anterior, que también está hermosa, pero esta está más hermosa. Me la regalaste y la tengo como libro en mi mesa. Que a todo dar. Es el libro estelar en mi depa. Ahí está en la sala. Ahí está en la mesita de centro.

Ahí está. Y ahora me voy a llevar este y lo voy a sustituir. Está hermoso el libro. Puede ser un regalo precioso para toda la gente que cumple años y también de Navidad. O sea, es un libro que de verdad sería como básico en todas las casas mexicanas. Ah, que a todo dar. Es que fíjate que lo... Lo que creo que tiene este libro, que lo hace diferente, es que lleva la tradición al presente. Es como ponen los altares en Tláhuac. Por eso hay N altares a Coco. Las fotos están

preciosas. ¿Hay altares a Coco aquí? Claro. La gente hace sus interpretaciones. Piñatas calacas. Piñatas calacas. ¿Te fuiste por todo México tomando fotos? No. Yo fui a ciertos lugares con Juan Carlos Mena, pero hicimos una investigación de archivo. Llegamos a tener un acervo de 20 mil fotografías. Seleccionamos 800 para el libro y 60 en el Paseo de la Reforma. Hay 800 fotos en el libro. Hay 800 fotos en el libro. Es un libro precioso, pasta dura, y de esas hay 60

en Paseo de la Reforma. Exacto. Los que van manejando por ahí nos están escuchando, volteen a ver a su derecha o a su izquierda y las van a ver. Pero vale la pena irse a caminar por Paseo de la Reforma. que siempre ponen exposiciones preciosas y puedes ver el libro hecho exposición y luego te compras tu libro para tenerlo en la casa o para regalarlo. Buen regalo de Navidad también

a los que andan buscando regalitos así. Mira, lo que está padrísimo es que van a ver desde los tiempos prehispánicos, los españoles y todo lo que tiene que ver con el Día de Muertos hoy. Hoy no es un libro costumbrista, es un libro que retrata lo vibrante de la cultura popular de este país. Que lo puedes sentarte y empiezas a ojear. Yo lo he hecho mucho en el depa. Me siento y lo ojeo y lo disfruto y leo tantito aquí, tantito allá. Y es que sabes que la gente

cree que hay un día de muertos. Un millón de Día de Muertos, tantos como comunidades, regiones del país, incluyendo en nuestro país, Estados Unidos, y hasta Guatemala y al sur de nuestra frontera, porque el Día de Muertos se celebra en cada lugar de una manera totalmente diferente. San Luis Potosí, Chiapas, Guanajuato, Michoacán, Oaxaca. De hecho, por ahí vas a ver un mapa donde se... pone en cada estado de la república cómo

se celebra. Es increíble, por ejemplo, ver cómo se celebra en Pomuch, que resabio de una tradición maya de sacar las osamentas a los tres años, de que el difunto, sí, no lo vas a sacar al año, porque eso sí puede ser noche de espantos. O sea, tienes que sacarla a los tres años. Limpias los huesos, la osamenta. ¿Pomuch es una población en Yucatán? En Campeche. En Campeche. Y bueno, eso, por ejemplo, no tiene nada que ver con Michoacán

o con Oaxaca. Hay una maravillosa en Malinalco que totalmente antitética a los tres años es los nuevos muertos. Los deudos hacen una representación con calacas, las visten con la ropa del muerto. Y representan lo que hacía el muerto en vida. Si era albañil, lo ponen con el cemento. Tienen que ver este libro. Se mueren de la risa. Le voy a donar mi esqueleto radioformula para que ya que me muera, me sienten aquí el día de muertos en la cabina. Oye, estaría genial. Está buenísimo.

Lo ponemos afuera. No, aquí adentro. Ah, no. Pero el chiste es que la gente lo vea. Pero yo quiero estar en la cabina. Ah. te hacen la cabina afuera. Eso es lo padre de Malinalco, que reproducen todo el ambiente. Por ejemplo, hay uno de una peluquería. Entonces, en el porche de su casa, hacen la peluquería con las sillas del peluquero, visten a la calaca. ¿La calaca real? O sea, es la calaca del peluquero. No, claro que no. Eso sí que no. Yo quiero la calaca de verdad. No,

tú quieres embalsamarte. O sea, tú ya quieres otro nivel. Quiero ser momia. Que me pongan en mi podcast ahí para toda la vida sentado. Bueno, pues... Diciendo, un auto, un auto. Si te esfuerzas, lo puedes lograr. Y si no, pídenle a San Marinalco que te representen en uno de los porches de sus casas. Oye, estoy viendo aquí una sección donde aparece el pan de muertos, diferentes panes de muertos, porque no hay un solo pan de muertos. Hay un montón de panes de muerto. No, bueno,

¿qué tal el que le ponen? Se hace el pan de muerto tipo ataúd y en la parte de encima, bueno, en el vértice, se le pone una figurita de cera representando al muerto. Si ves el pan de Mitla, que sigue después de esa página, si es que lo están viendo por ahí alguien en su monitor. En redes sociales, sí. Es una gloria lo que hacen los artesanos del pan. Hay un señor que hizo todo. Del pan de muerto, ¿no? Del Partido Acción Nacional, del pan de muerto. Estamos en la gastronomía,

por favor. Ya sé, oye. No se hagan bolas. Deja Leo aquí, deja Leo. Dice, ¿de dónde surge su apariencia? Porque vean un ejemplo de lo que viene en el libro. Dice, la forma redonda del pan de muerto representa... ciclo sin fin de la vida y la muerte. La mollera que tiene en el centro emula el ombligo del mundo de las creencias nahuas. En cuanto a los cuatro huesitos que lo dividen, se han dado distintas explicaciones.

Para algunos se trata de las extremidades, otros lo consideran los puntos cardinales y hay quienes afirman que son los cuatro dioses primordiales de la vida para los prehispánicos. Quetzalcóatl, hacedor de hombres. Tezcatlipoca, dios que da y quita. Shipetotec, Dios de la regeneración, y Tlaloc, Dios de la fertilidad. ¿Qué tal? O sea, vamos a aprenderle. No, bueno, le aprendes, pero te diviertes. Lo más padre de este libro es que es divertidísimo. ¿Dónde lo encuentro?

Lo encuentras, bueno, esta versión en pasta dura está a la venta en Gandhi. Así es que vayan a Gandhi próximamente, yo creo que en dos semanas en otras librerías. ¿Y en línea también se ordena Gandhi? Sí, en línea. En línea, ya. Sí, para toda la República Mexicana. Pónganlo en sus altares. Sí. Está padrísimo. Yo ahí tengo las cenizas de mi mamá, se las voy a poner abajo de las cenizas. Pues es un gran homenaje. Sí, es un gran homenaje. Y le voy a poner ahí unos hot cakes que le gustaban.

Ella tenía influencia gringa. Le gustaban los hot cakes. ¿Qué te puedo decir? Tamales también. Oye, pues compren su libro y pueden ver la exposición desde hoy, desde ya, en Paseo de la Reforma hasta el 15 de noviembre. Exacto, está ahí en Chapultepec, a la altura, en las rejas de Chapultepec, a la altura del Museo de Antropología. Está padrísima. Además, participan 12 de los fotógrafos que colaboraron para la edición de este libro. Maravilloso. De veras, está muy divertido. Gracias. No se lo

pierdan. Y además, es una loa a nuestra cultura. Está hermoso. Es darle aplauso a lo que somos. Yo te doy un aplauso a ti, Débora Fox, autora del libro Día de Muertos, Celebración de la Vida. Y el libro, cómprenlo y también vayan a Paso de la Reforma cuando visiten Ciudadanos. de México, los que vivimos aquí, vayan a ver la exposición. Débora, regresa pronto antes del Día de Muertos para hablar más porque nos faltan temas. Bueno,

pues yo feliz. Bueno, volvemos después de una pequeña pausita y vamos a cerrar con Maxine Goodside que hoy cumple 36 años. Las dos emisoras de Grupo Fórmula se van a enlazar y vamos a tener a Maxine para felicitarla por sus 36 años al aire, a la reina, la superreina de la radio. Después de mensajes nos enlazamos aquí en Grupo Fórmula. Volvemos después de una pausa. Festejando cuatro décadas de carrera. Marco Antonio Regil en Fórmula.

Alcanza tu máximo potencial. Bueno, y hablando del Día de Muertos que ya se acerca, pues todos nos vamos a morir. Todos nos vamos a morir. Y fíjense que una de las cosas más hermosas, Mariana Gerson, productora de contenido del programa, está aquí con nosotros. Hola, hola. Hola, hola. Una de las cosas más hermosas que podemos hacer es donar nuestros órganos. Porque fíjate qué bello que cuando tú falleces, le puedas dar vida, una esperanza de vida, una solución a otro ser

humano. Totalmente. Qué hermoso, ¿no? Pero hay muchas creencias religiosas y culturales de que no, que es malo, que mejor que te entierres. Y echas a perder órganos que pueden estar perfectamente usables para darle vida a otros seres humanos. Entonces, qué hermoso irte. Yo estoy dado de alta como donador de órganos y lo pondré en mi testamento, que ahorita ando sin testamento, pero voy a poner donar mi dólar pendiente. más

que traigo. Donar mis órganos. Porque hoy es el día mundial de la donación de órganos y tejidos. Y en México, por ejemplo, diariamente mueren, diariamente, 20 personas en espera de un trasplante. ¡Qué triste! 20 personas... Y no sé cuánta gente muere en México todos los días, pero que si todos donáramos nuestros órganos, pues esas personas

no tendrían que morir esperando un órgano. Entonces ponte en el lugar de esa persona, del papá, de la mamá, del niño, de la niña, que necesitan un órgano y a ti te vas a o te van a quemar o te van a comer los gusanos. te vas a ir a colapsar. Sí, hombre. ¿Qué te cuesta donar tus órganos? Ayudar es bien bonito. Y qué mejor manera de hacerlo que después de no estar tú ya en este planeta, en esta existencia, poder seguir haciéndolo.

Y para la gente que está esperando, yo tenía un amigo en la universidad que estaba en espera de un rillón y todos los días era una así de, ay, ojalá, ojalá, ojalá. Es de verdad una cuestión tan terrible que sucede, que pasan ellos, que qué mejor poder ayudarlos. Hay gente que vive, por ejemplo, en diálisis, que tiene que ir varias veces a la semana al hospital a que le también la sangre, que es un proceso de horas que es cansadísimo para la persona que lo vive y para

los familiares que lo tienen que llevar. Y tú puedes donar un órgano y lo puedes sacar de esa realidad. Que cuando nos moramos ya no los necesitamos y si están en buen funcionamiento, pues cómo no darlos? Sí, exactamente. Y es bien fácil darse de alta como donador. Cómo te das de alta? Pues mira, desde la Cruz Roja, o sea, obviamente hay formatitos que tú tienes que llenar y literal es como un archivito que tienes que tener ahí guardado para cuando. Y obviamente hay tarjetas

y tienes que dar a conocer. que eres donador de órganos para cuando llegue la situación de irte de esta existencia, pues nada más ya firmaste y automáticamente sucede. Lo que nos han dicho expertos que han venido aquí al programa es que no solamente es darte de alta cuando sacas tu licencia de manejar, que muchos estados de la República te dicen, ¿quieres ser donador de órganos?

Sí, pero si tú no lo pones en tu testamento y no lo hablas con tu familia, a la hora que te mueres, por más que tu licencia de manejar diga que quieres ser donador de órganos, a lo mejor sale tu mamá, tu papá, tus hijos y dicen, no, no, no, mi papá, mi mamá. jamás no los van a descuartizar y van a andar donando sus órganos. Entonces tú tienes que hablar con ellos y decirles mi hijito, mi hijita o papá, mamá, hermanos, tíos, lo que sea. Yo quiero que donen mis órganos.

A mí me hace feliz la idea y dejarlo por escrito y hablarlo para que sepan, sepan. que esa es tu voluntad y por qué es tu voluntad para que la respeten, porque aunque lo tengas en tu licencia de manejar, si tu familia dice no, pues no. Oye, y algo importante dijiste ahorita descuartizar y mucha gente tiene esa idea. No, sí. Ya estoy muerto que me descuarticen. Ya sé, pero mucha gente quiere respetar el cuerpo de su gente querida. Entonces piensan no, no como lo van a descuartizar,

pero no es así. Sí, no, pero justamente cuando tú firmas como donador, obviamente. te hacen literal como si fuera una cirugía respetuosa para poderte sacar el órgano. No es que te destrocen y entonces por eso mucha gente dice no, cómo van a destrozar a mi familia? No es así. Ya estás muerto, pero aún así no es así. Se va a echar a perder, se va a pudrir, se va a colar. Mejor que le sirva a alguien. Claro, es que me quiten el riñón, el hígado, los pulmones, las córneas.

Si alguien quiere mi nariz con todo gusto. Ay, si no creo que alguien la quiera. Oye, no es parte de tu guapura, hombre. Compone, compone, compone. Yo dono tono. Todo, todo, todo, todo. Las pompas, lo que quiera. Sí, mi rodilla del pádel, todo lo dono. No, bueno, obviamente también donamos cosas que puedan funcionar perfecto. Que me quiten todo, me rellenen y me pongan con mi paletita de pádel y un micrófono ya. Ay, qué hermoso. Sí, tenemos ahí. Ahí como. En el museo

de cera. Que me expongan en un semáforo. Oigan, no, pero ya en serio. Que me hagan charamusca. Hay que registrarnos como donadores. Son operaciones respetuosas para los cuerpos. Falten al respeto. Quítenme todo para que me donen. Sí, hay que ser prácticos. O sea, ¿por qué me voy a llevar a darle a los gusanos o al incinerador ahí? ¿Por qué? Si Diosito me dio cosas, pues mejor ya. Hay que seguir ayudando. Hay que compartir. Bueno.

países como Argentina, España, Alemania y Holanda tienen leyes de presunción de consentimiento, es decir, que todas las personas al fallecer están registradas automáticamente como donantes de órganos, a menos que hayan expresado lo contrario en vida. Yo no soy diputado ni senador, pero yo propongo que en México sea lo mismo, que en automático seas donador. O sea, que sea al revés. Al revés, que a menos de que digas. Sí, que a menos que digas lo contrario, seas donador. Está

perfecto. Es que qué desperdicio. Sí, totalmente. Hay que reciclarnos, hay que reciclarnos. Y hay que dar vida. Hay que dar vida, exactamente. Dice, en México diariamente mueren 20 personas en espera de trasplante, de acuerdo a los datos del Centro Nacional de Transplantes. Y además, cada 10 minutos alguien se suma a la lista de

espera en busca de un órgano tejido. Sí, en proceso de donación y trasplantes de órganos en México es gratuito, se requiere ser mayor de edad, comprobable, aceptar libremente la decisión de donar y comunicar la decisión a la familia. Oye, ese dato de que cada 10 minutos se suma una persona a la lista de spa, imagínate cuánta gente necesita que ayudemos. Si alguien quiere unos meniscos, nada más que me espera que me pinta té. Y se los donamos con

mucho gusto. Y con todo gusto. Oigan, Deborah Holtz, Día de Muertos, celebración de la vida y la muerte en Paseo de la Reforma. Información de México. Datos curiosos de la exposición. Oigan, por favor, vayan a ver. Está a partir de... Bueno, estuvo... Se inauguró el 9 de octubre y está hasta el 15 de noviembre. Fíjense, en esta investigación de este libro se recabaron 25 mil fotografías de diferentes estados de la República donde fueron a hacer la investigación. De esas 25 mil, solamente

600 están en el libro. Y solamente 56, o sea, las mejorcitas, están en la exposición de la reja de... ¿Cómo las mejorcitas? Las... Top, top, la mejor de las mejores. Las mejorcitas suenan como que no estaban buenas las otras. Tienes toda la razón. Las mejores de las mejores. Las top. Toma dos, toma dos. A ver, de esas 600 que están en el libro, las top, o sea, las 56, top. Eso, eso. Están en la reja de Chapultepec. Es obviamente entrada libre porque es en el paso.

Pero es precioso eso. Precioso. Ir a verlas ahí. Oigan, yo ya me eché un vistazo, porque está grandísimo el libro y puedes investigar muchas cosas, pero están increíbles, increíbles las fotografías y las ilustraciones y la investigación y todo. Es de las cosas más hermosas que puedes hacer en la Ciudad de México cuando visitas. Ir a Paseo de la Reforma, caminar, está el Área de Museos, está el Parque Chapultepec, está la Zona Zarbolada, está el Auditorio Nacional, las

banquetas tan hermosas. O sea, puedes caminar por ahí y ver las fotografías enormes. Un museo en la... calle. Totalmente. Es un lujo y es gratis. Entonces vayan a verlo. Y aparte, a todo el mundo nos gusta El Día de Muertos, tiene datos súper curiosos como esto que decías de James Bond, que nadie, yo creo que mucha gente, muy poca gente sabía. ¿Qué? ¿Que fue el primero de la película? Sí, que fue el primero. En 2016. Pero qué buena idea. Sí, claro. ¿A quién se le ocurrió?

Yo no recuerdo. El gobierno de la Ciudad de México vio, dijo, ay, qué increíble idea. Y en 2016 instauró el recorrido y el desfile. O sea, vieron la película y dijeron, qué buena idea, vamos a hacerlo realidad. Justo. Un aplauso, perfecto. Y cada vez la verdad es que el desfile se mejora. Entonces este año no se lo pierdan. Ya sé. ¿Y por dónde pasa el desfile? Todo Reforma. No ha ido, pero todo Reforma. Es un desfile que dura como dos horas. Todo paseo de la Reforma. Todo

paseo de la Reforma. ¿Sale del centro y termina como ya donde empiezan las domas? Sí, todo, todo. Exactamente. Así justamente. Justamente. Ya, perfecto. ¿Y qué día es el desfile? ¿Te lo sabes? No me lo sé, pero ahorita le sacamos el dato. Bueno, estaremos, vamos a seguir tocando el tema del Día de Muertos próximamente. Oigan, un par de minutitos nos vamos a enlazar las dos cadenas nacionales de Grupo Fórmula, porque hoy está celebrando 36 años. ¡Suscríbete al canal! Conduciendo.

Hermosa, preciosa, ahí está. Bueno, oigan, en otro tema interesante antes de enlazarnos con Maxime, ya ven que ya estamos en la fecha 6, casi 7 de la temporada de la NFL y que ahora hay partidos de fútbol americano en Inglaterra, en Brasil, en México, etc. Pero resulta que México se ha convertido en el país con mayor aumento de aficionados de la NFL con 40 millones de seguidores liderando América Latina por encima de Brasil. que tiene 26... O sea, el Brasil es la mitad

de los seguidores. Canadá, 15 millones. O sea, después de Estados Unidos, obviamente. Además, es el país que más partidos de temporada regular ha recibido en la región, con cinco partidos, incluyendo el más reciente, que fue en noviembre del 22, entre los 49ers de San Francisco y los Cardenales de Arizona en el Estadio Azteca. Dice que la remodelación del estadio para la Copa del Mundo 2026 ha limitado los juegos. Se espera que la NFL regrese a México después del Mundial,

después de la remodelación. Oigan, ya tengo el dato del desfile del Día de Muertos. Exactamente es el domingo 2 de noviembre y pasa, empieza por la Puerta de los Leones de Chapultepec, recorriendo todo Reforma Avenida Juárez, 5 de mayo y llega al Zócalo. Ah, o sea, de Chapultepec al centro, es al revés. Sí, justo. Ya, ok. Y va a estar grandísimo. Pues sí, me imagino. Bueno, en unos segunditos más nos vamos a enlazar con Maxine Goodside y también, oye, por cierto, yo que viajo

mucho por trabajo. Qué gusto me da. Ya sé que es por el Mundial, por lo que sea. Qué gusto me da la remodelación del aeropuerto de la Ciudad de México. Estaba cayéndose, apestaba, estaba horrible. Y le están poniendo ya piso, ya pusieron la pelota del Mundial ahí. O sea, lo están dignificando. Era una vergüenza. Totalmente. Aplaudo, aplaudo que le hayan metido dinero a la remodelación del aeropuerto. Y no es el único aeropuerto que

están haciendo modificaciones. A varios que yo he ido, Guadalajara, también están haciendo arreglos. Pero eso es desde antes, ¿no? Guadalajara está... No, yo sé. Pero todos obviamente están poniendo ahí el foco de... de que sean muy bonitos para lo del mundial, sea por lo que sea, qué bueno que lo están haciendo. Sí, lo de Guadalajara empezó mucho antes, es iniciativa privada. Pero bueno, nos enlazamos con Maxine Goodside en Grupo Fórmula. Hoy Maxine Goodside está celebrando

36 años al aire. ¡Felicidades! ¿Cómo estás, Marquito? ¿Qué pasó, Maxine, hermosa de mi corazón? ¡Felicidades, reina, reina, reina absoluta de la radio en México! ¿Cómo estás, amiga? Muy bien, ¿y tú? feliz festejándote porque 36 años, yo creo que muy poca gente en la historia de la radio, de la tele, ha logrado seguir con el amor y cariño del público y el éxito que has tenido en 36 años al aire, aquí en Radio Fórmula. Aquí en Radio Fórmula, fíjate,

aquí me eché los 36 años. Y sigues igual de guapa, igual de hermosa, bella. Qué lindo, muchas gracias. Yo a veces vengo así medio chamagoso aquí al programa en camiseta. No, hombre, siempre estás guapísima, ¿cómo crees? Pero te veo, gracias, pero te digo. Oye, tengo curiosidad de ese perrito que... siempre tienes ahí que... Este perrito es de Animal Heroes, se llama Salchihiro y si lo compras en línea es para ayudar a la lucha por los derechos de los animales, mi querida

Maxine. Ah, muy bien, ya no sabía. Oye, quiero que me platiques algo al aire, la otra vez que fuimos a tu programa, cuando íbamos a empezar nuestro programa aquí en Radio Fórmula, me dijiste que todo para la mujer, me contaste una anécdota del primer día al aire de todo para la mujer, que llegaste y que, ¿cómo fue ese primer día? Como el burro que tocó la flauta. Cuéntanos, ¿cómo fue el primer día? Yo no iba a hacer programa.

Yo lo iba a producir, pero me fallaron los conductores y este aquí que entré como emergente al VAT y mira, me quedé 36 años. O sea, tú no ibas a ser la conductora de todo para la mujer. No, no, no. Y las conductoras no llegaron y te sentaste a hacer el programa tú solita. Me hablaron que no les dieron permiso de hacer el programa. Media

hora antes de empezar. ¿Cómo crees? Entonces, pues yo me senté a hacer lo que sabía hacer, que eran espectáculos, pero iba a ser una revista femenina, por eso se llama Todo para la Mujer, y luego ya no me dejaron cambiar el nombre. Y entonces, pues así se quedó. Y mira. Y, pues, qué interesante cómo nació. Aparte, tu programa ha sido semillero de mucha gente que se dedica hoy a los espectáculos y que tiene sus propios

programas. Así es. O sea, ha sido una escuela para mucha gente que ha salido de tu programa, Maxi. Sí, fue el primer programa hablado aquí en Fórmula, porque era, acuérdate que era la DF, DF, DF, y era musical. Y este fue el primer programa hablado. Sí había cortes a la hora de noticias, pero fue el primer programa hablado.

De aquí de Fórmula. Todo lo que es hoy Grupo Fórmula, que son dos cadenas nacionales con programas hablados de noticias, de contenido, crecimiento personal, deportes, etc. Tú fuiste la pionera de los programas hablados. Así es. Empecé hace 36 aquí y no era hablada, era musical. Todas las estaciones eran musicales. ¡Qué maravilla!

Oye, y de todas las entrevistas exclusivas que siempre has tenido en 36 años, ¿cuáles son algunas de las más hermosas que recuerdes o de las más divertidas o más controvertidas que digas tú? Estas han sido, debes tener muchas, pero si me dijeras el top 5 o el top 3 de las que digas tú, estas hicieron historia. Por ejemplo, la de la doña, que la doña pues era muy difícil de entrevistar. Y pues la doña me dio, en la

vida me dio trece entrevistas. En la primera me puso como chancla y ya las otras dos fueron muy amables. Entonces la doña fue, porque todo el mundo quería entrevistar a la doña, pues imagínate, no daba entrevistas. Otra fue Enrique Lizalde, que nunca dio entrevistas, a mí me dio una. El día que falleció don Ernesto Alonso, le dije, bueno, nada más vamos a hablar de don Ernesto. Y me dijo, por Ernesto te la voy a dar. Y me dio una entrevista. Ok. Y las muertes, que me

han tocado varias aquí al aire. La de la doña, la de Paco Stanley. Todas. Uf. Estando yo al aire, teníamos que dar la del tigre Azcárraga. Entonces teníamos que dar la noticia de la muerte. Y esas sí son horribles de dar, la verdad. Sí, sí, sí, sí. Oye, y la doña me da curiosidad, no es por hacerle el chisme, pero ¿qué fue lo que te dijo? ¿Se enojó? O sea, ¿te da la entrevista y luego se enoja al aire? No, ni me la quiso dar. Me mandó por un tubo. Me dijo que me fuera,

ya sabes, ¿a dónde? De puntitas. ¿Pero al aire? Bueno, era cine, imagínate. Eran cámaras de cine. Ajá. Sí. Oye, y la confesión más controvertida que alguien te haya dado al aire, porque tú los entrevistas y te cuentan todo. Yo soy, entre ellos, ahí vamos, y contigo como que nos sentimos en confianza, Maxi, muy cariñosa. Y despepitan todo. Sacamos toda la sopa. Pues te diré que no todos, ¿eh? No. No, pero fuera del aire sí me han dicho cosas muy gruesas. Que prefiero,

mira, calladita. Podrías escribir un libro. Ah, sí, pero con una pata ya en China. Ya en el avión. Escribe un libro y lo pones en una bóveda y el día en que tú y yo ya no estemos aquí, pues ahí se publica. Eso sí, eso sí, porque si no, nos veremos tras las rejas y más ahora, más ahora que ya no puedes decir nada. Ya, bueno, hay que manejar la información con pinzas. Claro. Si no te demandan o te obligan a ir a pedir una

disculpa como ya sabes quién. Ok, ok. Oye, Maxine, ¿tú fuiste el primer programa de espectáculos en radio y televisión? O sea, ¿fuiste la pionera de todo, todo, todo? De programas de crítica. De crítica. Ajá. De todo. De todo. Y luego ya hora y mil. Claro. Pero sí. Se volvió todo un género en los medios de comunicación. Pues, Maxine,

te admiramos, te queremos. A nombre de... Yo digo, soy de los nuevos en Radio Fórmula, entonces me siento raro diciéndolo, pero a nombre de toda la gente que trabajamos aquí en Grupo Fórmula, admiración, respeto, cariño, besos, abrazos, apapachos. Te admiramos muchísimo. Eres una mujer hermosa, exitosa, todo. Ay, qué lindo eres, Marco. Yo te quiero y te adoro y te mando muchísimos besos y te agradezco tu espacio. Muchas gracias.

No, hombre, pues al contrario, para mí es un honor que nos enlacemos aquí contigo y tenemos una plática pendiente sobre la soltería. Ay, sí, ¿verdad? Tú como invitada, ¿eh? Órale. Oye, rapidísimo, hay un flyer del Maxifest. Hay un Maxifest. Se va a hacer toda una fiesta el jueves 16 de octubre a las 11 de la mañana para festejar el aniversario 36 del programa, ¿verdad, Martín? Así es. La bella voz que estoy oyendo es Mariana. Sí, hola Maxine, ¿cómo estás? Felicidades. Muchas

gracias. Foro Cultural Chapultepec. Ajá. Foro Cultural Chapultepec. Ok, y escuchen a Maxine, pues para boletos y cosas así. Exacto. Bueno, pues muchas gracias. Gracias Marco, que te vaya muy bien. Igualmente, te queremos. Felicidades. Aquí nos estaremos encontrando. Hasta luego. Hasta luego. Gracias. 36 años al aire, Maxine Gussay, nos despedimos, se quedan con Enrique Acevedo en Grupo Fórmula. Esta fue una producción de Grupo Fórmula.