I det hundrasextionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Anders ”Fot-Anders” Nordström som är fotspecialist och personlig tränare. Han berättar hur, och varför, du som löpare kan bli snabbare och mer skadefri genom att träna upp styrkan och funktionen i fötterna. Han ger även tips på vilken typ av skor man borde springa i och hur man kan gå tillväga för att få starkare fötter. Vi pratar också med Sandra Nordenhager, en av våra två adepter inför Ramboll Stockholm H...
Jul 11, 2023•1 hr 32 min•Season 6Ep. 160
I det hundrafemtionionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Emil Danielsson som har öppnat säsongen otroligt starkt. Under bara några veckor i juni har han slagit personligt rekord på 1500 meter, 3000 meter och 5000 meter. Tiden på den sistnämnda sträckan 13:13:43 är fyra sekunder under Anders Gärderuds tidigare svenska rekord som Andreas Almgren slog i fjol. Hör Emil berätta om varför han har fått ett nytt lyft under 2023 och varför han väntade några år med att h...
Jun 27, 2023•1 hr 56 min•Season 6Ep. 159
I det hundrafemtioåttonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med traillöparna Emilia Brangefält och Petter Engdahl. Båda sprang riktigt bra i trail-VM i Österrike i torsdags och berättar vad de tyckte om sina lopp, hur de hade tränat inför VM och så delar de med sig av olika tips om både teknik, taktik och utrustning. Dessutom berättar Johan om hur det var att springa Adidas Stockholm Marathon som löpande reporter och Erik berättar om sin spontananmälning till Sala 12...
Jun 13, 2023•2 hr 1 min•Season 6Ep. 158
I det hundrafemtiosjunde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med maratonspecialisterna Mikaela Arfwedson och Archibald Casteel inför Adidas Stockholm Marathon 3 juni. Mikaela är tillbaka efter sitt andra barnafödande och har gjort flera bra resultat under våren som vittnar att formen är på väg tillbaka trots relativt låg löpvolym. Archie slog igenom med dunder och brak när han sprang Sevilla Marathon i februari på 2.10.49. Efter det loppet har siktet varit inställt på ...
May 30, 2023•1 hr 57 min•Season 6Ep. 157
I det hundrafemtiosjätte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med den pånyttfödda löparen Malin Starfelt. Malin som sprang EM i maraton 2018 är efter några år med både glada och sorgliga händelser i livet nu tillbaka med besked. I april satte hon nytt personligt rekord på maraton med tiden 2.36.44 när hon kom tvåa i Manchester Marathon. Hör hur det gick till när Malin bestämde sig för att satsa fullt ut på löpningen (minst) en gång till, hur hon förberedde sig inför Man...
May 16, 2023•1 hr 54 min•Season 6Ep. 156
I det hundrafemtiofemte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” berättar Erik Olofsson om sitt händelserika lopp på helgens SM i 24-timmarslöpning. Efter flera motgångar i loppet bärgade han till sist ett silver efter en ny otrolig spurt som tog honom precis över den indikativa VM-kvalgränsen på 26 mil. I avsnittet intervjuas även en annan ultralöpare, nämligen Anton Gustafsson som på SM i 100 kilometer den 13 maj siktar på att slå Jonas Buuds svenska rekord på distansen. Dessutom h...
May 02, 2023•1 hr 52 min•Season 6Ep. 155
I det hundrafemtiofjärde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuas Diego Estrada, den 33-årige amerikanen som tidigare har sprungit OS för Mexiko (London 2012) men som nu siktar på att kvala in till OS i Paris för USA på 10 000 meter (kvaltid 27:00). Då han har svensk flickvän tillbringar han en hel del tid i Sverige och har nu även anlitat Kalle Berglunds coach Janne Bengtsson som tränare. Hör Diego Estrada prata om hur han efter mer än ett decennium i det amerikanska syst...
Apr 18, 2023•1 hr 27 min•Season 6Ep. 154
Det hundrafemtiotredje avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” tar ett grepp på en av människans mest vitala funktioner, nämligen andningen. Andningsexperten Anders Olsson berättar om hur en mer medveten andning kan leda till en djupare sömn, lägre grad av stress och därmed bättre återhämtning. Anders förklarar hur den medvetna andningen går till och lägger fram sina argument för att näsandning kan leda till bättre prestationer i själva löpningen. Dessutom har Johan sprungit adidas ...
Apr 04, 2023•1 hr 11 min•Season 6Ep. 153
I det hundrafemtioandra avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuas den tidigare VM-löparen och tränaren Johanna Bäcklund. Ett år efter VM i Doha 2019 drabbades hon av en stressfraktur i ena foten och har sedan dess kämpat för att komma tillbaka till sin vanliga nivå. Under sommaren och hösten 2022 gjorde hon en liten omstart och sedan kom flytet tillbaka och hon gjorde 10 km på 35:00 och sub2.40 på San Sebastian Marathon. Dessutom analyserar Erik sin Nils van der Poel-inspir...
Mar 21, 2023•1 hr 29 min•Season 6Ep. 152
I det hundrafemtioförsta avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi Andreas Almgren som i september i fjol satte svenskt rekord på 5000 meter (13:01.70) och nu är hungrig på mer. Hör Andreas berätta om träningen från oktober i fjol fram till nu, en grundträningsperiod där han i höstas (inspirerad av Nils van der Poel) bytte ut några timmar löpning mot flera timmar cykel. Han berättar också om varför han valde att stå över inomhus-EM och om hur han kommer träna och tävla f...
Mar 07, 2023•1 hr 23 min•Season 6Ep. 151
I det hundrafemtionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi Fanny Ahlfors som inspirerar och sprider träningsglädje i sociala medier som @fanny_josefine vilket har gett henne nästan 250 000 följare på Instagram. Fanny berättar om hur hon blev en bättre och mer skadefri löpare genom att släppa prestationskrav och tidsjakt. Nu tränar hon mer varierat, har roligare och är (antagligen) snabbare än någonsin. Hör henne berätta om sina bästa tips! Dessutom berättar Erik och...
Feb 21, 2023•1 hr 12 min•Season 6Ep. 150
I det hundrafyrtionionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Victor Urquhart Smångs som började springa 2019 och som nyligen gjorde 29:30 på 10km i Valencia. En otrolig utveckling som vi måste försöka förklara mer ingående. I intervjun går vi igenom olika faktorer som anses viktiga för att bli bra på löpning och tar reda på hur Victor har gjort. Vi pratar om träningsbakgrund, genetik, löpträning, alternativträning, styrka, sömn, återhämtning, rörlighet, rehab/preha...
Feb 07, 2023•1 hr 23 min•Season 6Ep. 149
Det hundrafyrtioåttonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” handlar om hur man skapar nya vanor. Ett kärt ämne i början av ett nytt år när många har bestämt sig för att börja med exempelvis styrketräning, rehab, backträning eller rörlighet. Men hur gör man egentligen för att de nya aktiviteterna ska fästa i vardagen? Den mentala coachen Kjell Enhager delar med sig av sina bästa tips och slår också ett slag för mental träning. Kjell har tidigare jobbat med stora namn som Annika S...
Jan 24, 2023•1 hr 25 min•Season 6Ep. 148
Det hundrafyrtiosjunde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” är ett bonusavsnitt och julklapp till alla lyssnare. I avsnittet summeras säsongen 2022 och under Maratonlabbets julgala koras vinnare i sex olika kategorier: årets comeback, årets drake, årets genombrott, årets hovleverantör, årets prestation och årets Mylfalk. Dessutom bjuds lyssnarna på intervjuer med två av prisvinnarna och på slutet sammanfattar Erik och Johan sina löparår. God jul på er! Hoppas ni har följt Maraton...
Dec 24, 2022•1 hr 29 min•Season 5Ep. 147
I det hundrafyrtiosjätte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om Valencia Marathon som avgjordes i söndags. Vi pratar om de fantastiska vinnartiderna, de mest intressanta svenska resultaten, hur det gick för Johan och så intervjuar vi Carolina Wikström, Helena Bjälkemo och Michaela ”Big Mike” Bergman. Följ Maratonlabbet under hösten om ni vill höra om Erik lyckas hämta sig efter EM i 24-timmars och om Johan kan SM-kvala på maraton i december.
Dec 06, 2022•1 hr 25 min•Season 5Ep. 146
I det hundrafyrtiofemte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Per Synnerman som är tränare för de båda landslagslöparna Hanna Lindholm och Camilla Elofsson. I intervjun pratar han om maratonträning för både elit och motionärer, skillnaden på hans träningsfilosofi under 90-talet och nu, hur han tränade själv som medeldistansare, hur Camilla Elofsson gått från nybörjare till EM-löpare på sex år och hur Hanna Lindholm ska få en formtopp till Valencia Marathon. Erik har ...
Nov 24, 2022•1 hr 33 min•Season 5Ep. 145
I det hundrafyrtiofjärde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om relativ energibrist och viktoptimering med forskaren och näringsfysiologen Anna Melin. Anna är en av landets främsta experter på ämnet och förklarar hur olika processer i kroppen kan sluta att fungera om man under en längre period får i sig mindre energi än vad man gör av med. Sämre benhälsa, svagare immunförsvar, menstruationsbortfall, minskad sexlust och såklart sämre prestationsförmåga är några saker ma...
Nov 10, 2022•1 hr 37 min•Season 5Ep. 144
I det hundrafyrtiotredje avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om träningsvolym med triatleten Sara Svensk. Hon tränar som mest 30-35 timmar i veckan men bara runt 60 kilometer löpning. Trots det kan hon springa maraton under en Ironmantävling på 2.50-2.55. Vad tänker hon om löpares träningsvolym och hur skulle hon ha tränat om hon bara hade satsat på löpning? Dessutom har Erik kommit igång på allvar med sitt ”Van Der Poel”-upplägg där han ska träna upp mot sex timmar om...
Oct 27, 2022•1 hr 28 min•Season 5Ep. 143
I det hundrafyrtioandra avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om träning för maraton med den förre landslagslöparen och SM-guldvinnaren Fredrik Uhrbom. Nuförtiden är Fredrik tränare för Fredrikshofs IF där han tränar flera duktiga motionärer, och själv siktar han på att vinna sin åldersklass på NY Marathon om några veckor. Hör honom prata om hur hans träningsfilosofi har förändrats under åren och hur han tränar sig själv, och andra, för maraton. Följ Maratonlabbet under ...
Oct 13, 2022•1 hr 21 min•Season 5Ep. 142
I det hundrafyrtioförsta avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om prestationsångest med löparen Jonas Glans och Carolina Lundqvist som är doktor i psykologi och psykoterapeut. Jonas har under hela sitt liv påverkats av prestationsångest kopplat till löpningen och Carolina har 25 års erfarenhet på området och de senaste tio åren har hon jobbat för SOK och hjälpt flera idrottare till OS-medaljer. Vad tänker de kring prestationsångest hos löpare och vilka tips har de för at...
Sep 29, 2022•2 hr 32 min•Season 5Ep. 141
I det hundrafyrtionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om EM i 24-timmars som går av stapeln 17-18 september i Verona i Italien. Där är Erik på förhand en av medaljkandidaterna och med hjälp av ”Ultraaktuellts” ciceron Daniel Westergren tar vi reda på alla förutsättningar för loppet. Dessutom delar såklart Erik själv med sig av sina tankar inför loppet. Avsnittet handlar också om Lidingöloppet som Johan ska försöka springa under två timmar den 24 september. Det komm...
Sep 15, 2022•1 hr 34 min•Season 5Ep. 140
I det hundratrettionionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om nutrition inför och under lopp på distanser från 800 meter till maraton. Till vår hjälp har vi Tobias Christensson som är ”Head of nutrition” på Maurten. Han berättar vad forskningen säger om koffein, nitrat, bikarbonat, kolhydrater och salter, och ger även exempel från sina ”fältstudier” av toppidrottare som bland andra Nils van der Poel och Kristian Blummenfelt. Han ”hintar” också om en ny produkt som ä...
Sep 01, 2022•1 hr 45 min•Ep. 139
I det hundratrettioåttonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om skor och funderar på vilka som är höstens bästa tävlingsskor för 10km, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och 24-timmars. Johan och Erik testar flera olika par på Löplabbets nya löpband där en kraftplatta och en kamera hjälper till att få fram resultat på olika skors energiåtergivning, stötdämpning och stabilitet. Jörgen Lindh från Löplabbet berättar mer om hur testet går till och tipsar också om nya sk...
Aug 18, 2022•1 hr 1 min•Season 5Ep. 138
Det hundratrettiosjunde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” är ett frågeavsnitt där Johan och Erik svarar på lyssnarnas frågor. Det kommer att handla om styrketräning, skavsår, diagnostiska pass för halvmaraton och mycket mer. Dessutom berättar Johan hur det gick på fjälloppet Salomon27k och Erik ger den senaste rapporten från hans träning mot EM i Verona. Följ Maratonlabbet under sommaren och hösten så får ni höra om Erik lyckas ta dubbla medaljer på EM i 24-timmarslöpning i se...
Aug 04, 2022•1 hr 21 min•Season 5Ep. 137
I det hundratrettiosjätte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi idrottsnutritionisten, löpcoachen och ultralöparen Sophia Sundberg. Hon pratar om vikten av kost och återhämtning för att kunna tillgodogöra sig träningspassen bättre och helt enkelt bli en bättre löpare på samma mängd löpning. I intervjun ger hon bland annat massor av tips om hur man kan tänka med kosten inför och efter hårda träningspass och ger också exempel på en bra kolhydratladdning inför viktiga l...
Jul 21, 2022•1 hr 12 min•Ep. 136
I det hundratrettiofemte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” tar vi ett ordentligt grepp om löpning i värme. Vi pratar först med den norska professorn i idrottsfysiologi, Bent Rönnestad, som har gjort studier som visar att värmeträning kan ge lika bra effekter som höghöjdsträning. Träning i varma miljöer under fem veckors tid kan ge upp till 4,5 procent ökning av hemoglobinmassan i blodet vilket kan leda till en bättre syretransport. Vi intervjuar också löpcoachen Christian Mund...
Jul 07, 2022•1 hr 30 min•Season 5Ep. 135
I det hundratrettiofjärde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Jesper Lundberg, den 33-årige målaren från Äppelbo som blev SM-sexa på Stockholm Marathon för drygt två veckor sedan. Med en bakgrund som hockey- och fotbollsspelare bestämde sig ”Jeppe” för att satsa på löpning så sent som 2015 och sedan har utvecklingskurvan varit brant. 2018 sprang han under 1:10 på halvmaraton och i fjol höst gjorde han 2:19:43 på Rotterdam Marathon. Han har dessutom placerat sig hög...
Jun 21, 2022•1 hr 41 min•Season 5Ep. 134
Det hundratrettiotredje avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” handlar om årets Stockholm Marathon som blev en tuff och varm utmaning för många. Det var en härlig dag som innehöll det mesta: bonkar, favoritseger, felspringning, spyor, succédebutanter, publikfest och kramp. I avsnittet får ni höra en känslosam Christoffer Hiding, en glad/lättad Hanna Lindholm, en trött Olle Walleräng och en ödmjuk Archie Casteel. Dessutom blir det allt om Michaela ”Big Mike” Bergmans debut i Stockho...
Jun 07, 2022•55 min•Season 5Ep. 133
Det hundratrettioandra avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” är ett fullmatat bonusavsnitt om Adidas Stockholm Marathon. Det innehåller förhoppningsvis allt en löpare behöver inför loppet som går av stapeln 4 juni. Tillsammans med vår adept Michaela ”Big Mike” Bergman går vi igenom allt kring bansträckning, väder, taktik, uppvärmning, sista träningen, kost inför loppet, nitrat, koffein, energi under loppet och till och med tävlingsklädsel. Vi får också höra fyra peppande hälsninga...
Jun 02, 2022•1 hr 45 min•Season 5Ep. 132
I det hundratrettioförsta avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” berättar vi om hur det var att springa Göteborgsvarvet för allra första gången. Efter två inställda år gick en av världens största halvmaror av stapeln återigen och det var massvis av löpare som njöt i tolv grader och duggregn. Hör hur det gick för Johan som skulle försöka persa och springa under 1:16:18, och hur exakt Erik egentligen harade för sub1.35. Vi får också höra intervjuer med näst bäste svensk i loppet John...
May 24, 2022•1 hr 22 min•Season 5Ep. 131
