Stehende Aktivierungsübung 1
Kurze, energetisierende Übung, die Atem und Bewegung verbindet.
Mar 07, 2024•5 min
Mangala Von Yoga Vidya Münster
Mangala Stefanie Klein
Übungen für den Alltag
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Episodes
Ajna-Sahasrara Chakra Meditation
Heute möchte ich eine Meditationstechnik mit dir teilen, die ich, wie viele andere Meditationen, von Sukadev, dem Gründer und Leiter von Yoga Vidya, gelernt habe. Sie eignet sich besonders für Übende, die sich schon ein bisschen auskennen mit Meditation und den Chakren. Diese Technik aktiviert Ajna und Sahasrara Chakra und hilft dir dein Bewußtsein zu erweitern. Du nutzt in dieser Technik 4 Konzentrationspunkte: 1. Riechfäden oben in der Nase 2. Hyphophse an der Unterseite des Gehirns auf Höhe d...
Jun 27, 2023•8 min
Meditationsanleitung: Ausdehnungsmeditation
Kurze Fassung der sogenannten Ausdehnungsmeditation. Wenn du magst, bleibst du am Ende der Ansage ei Fach sitzen und meditierst weiter in der Stille. Wünsche dir wunderbare Erfahrungen.
Jun 05, 2023•7 min
Weihnachtsmeditation 2022
Mit dieser kurzen Weihnachtsmeditation wünsche ich dir eine gesegnete Weihnachtszeit und bedanke mich für deine Verbundenheit.
Dec 20, 2022•5 min
Herzmeditation im September
Eine kurze, angeleitete Meditation zur Öffnung und Harmonisierung des spirituellen Herzens. Die Hände werden im Namste Mudra vor dem Herzzentrum gehalten
Sep 21, 2022•4 min
Chandra Beda - kühlende Atemtechnik, nicht nur für heiße Tage
Dir ist heiß 🔥 ? In dieser Folge übst du Chandra Beda - eine Atemtechnik, die die kühlende Mondenergie in dir aktiviert. Nicht nur für heiße Tage. Om 🕉
Aug 03, 2022•2 min
Wechselatmung für den Alltag
5 Runden angeleitete Wechselatmung im Rythmus 4:16:8
Sep 02, 2020•6 min
Rosen-Meditation
Kurze Meditationsableitung über eine sich öffnende Rosenblüte im Herzen (6,22 min)
Sep 02, 2020•6 min
Aktivierende Übungsreihe mit Sonnengruss-Variationen (28 min)
Kurze, knackige Übungsfolge ohne Pranayama . Vorkenntnisse im Yoga Vidya Stil hilfreich.
May 01, 2020•28 min
Meditation Zellatmung ( kurze Fassung 5 min)
Eine kurz heilsame und regenerierende Mediation. Über sie mehrmals am Tag zum auftanken.
Apr 27, 2020•5 min
Meditation für ein positives Grundgefühl (9 min)
9 Minuten die dein Leben verändern können. Du brauchst nur einen ruhigen Platz.
Apr 23, 2020•9 min
Yoga Stunde mit längerem Halten der Asanas (58min)
Erfahre die Wirkungen der Asanas auf der körperlichen, energetischen und geistigen Ebene, indem du sie länger hältst. Bitte das Pranayama gesondert aufrufen. Vorkenntnisse hilfreich.
Apr 22, 2020•58 min
Sanfte Yogaübungen auch für Anfänger (20 min)
Eine sanfte Übungsreihe zur Entspannung, auch für Anfänger geeignet. Die Abfolge der Yogahaltungen ist ohne Tiefenentspannung am Ende. Du kannst dir die Tiefenentspannung in dieser Audioreihe gesondert ansagen lassen. Rufe an, wenn du Fragen hast: 0251/2870922
Apr 20, 2020•20 min
Meditation auf die Chakrafarben (11 min)
Geführte Meditation durch die 7 Hauptenergiezentren (Chakras) mit Konzentration auf die (Aura-)Farbe ( 11 min)
Apr 16, 2020•12 min
Sonnengrüße (13 min)
12 Minuten Sonnengrüße: mit Standardansagen, mit den Surya-Mantras, mit dem Gayatrimantra, mit Chakrakonzentration, mit Affirmationen
Apr 16, 2020•14 min
Öffne dein Herz (32min) -Yogaübungen
Pranayama und Asanas, die dir helfen dein Herz zu öffnen. Vorkenntnisse hilfreich- eher sanfte Praxis.
Apr 09, 2020•32 min
Hallo wach Yoga (13 min)
Kurze Übungsreihe mit Kapalabathi in den Yogahaltungen für mehr Energie (13min)
Apr 07, 2020•14 min
Meditation auf die Atempause (10 min)
Meditation auf die Atempause - eine Meditationstechnik, die sich sowohl für kleine Momente des Innehaltens im Alltag eignet, wie für längere Meditationssitzungen.
Apr 05, 2020•10 min
Mittelstufe für jeden Tag (42 min)
Asanastunde auf der Grundlage der Yoga Vidya Grundreihe mit Variationen: kurze Anfangsentspannung, Wechselatmung, Sonnengruß, Asanas ( mit Variationen) und Tiefenentspannung.
Apr 04, 2020•42 min
Kurze Yogaübungsreihe für zwischendurch
Eine kurze Übungsreihe für zwischendurch , zur Not auch ohne Matte möglich.
Apr 01, 2020•12 min
Kombinierte Atem- und Meditationsübung (10 min)
Ein kurze Übungsanleitung, die tiefe Bauchatmung, Ujjayi-Atem, Aspekte der Wechselatmung und Meditation verbindet.
Mar 31, 2020•10 min
Kurze, kräftigende Yogastunde (Mittelstufe) 20 min
Kurze Yogastunde ohne Pranayama für mehr Kraft und Lebensenergie.
Mar 30, 2020•20 min
Einfache Mantrameditation (12 min)
Geführte Meditation, incl. 4 Minuten Stille
Mar 28, 2020•12 min
Sanfte Mittelstufe (58 min)
Mittelstufestunde mit Anfangsentspannung, Wechselatmung, Sonnengruss, Asanas der YV Grundreihe und abschliessender Tiefenentspannung
Mar 27, 2020•58 min
Herzmeditation
Herzmeditation die dich in Verbindung mit dem Fluss von Licht und Liebe bringt.
Mar 26, 2020•6 min
Sanfte Yogapraxis (25 min)
Sanfte Praxis mit Übungen aus dem Rückenyoga. Auch geeignet für gesunde Schwangere.
Mar 25, 2020•24 min
Pranayama ( Yoga Vidya Mittelstufe) 15 min
Klassisches Mittelstufenpranayama mit 3 Runden Kapalabathi und 5 Runden Wechselatmung. Kenntnis dieser Atemtechniken vorausgesetzt.
Mar 24, 2020•15 min
Kurze Yogastunde im Yoga Vidya Stil (22min)
Kurze Yogastunde im Yoga Vidya Stil ( ohne Pranayama) Vorkenntnisse hilfreich.
Mar 22, 2020•22 min
Lichtmeditation
Lichtmeditation (5min) die dich in Kontakt mit deinem inneren Licht bringen kann. Kurze Übung für zwischendurch.
Mar 21, 2020•5 min
Tiefenentspannung mit Klangschalen-Unterstützung
10 Minuten klassische Yoga-Tiefenentspannung mit Klangschalenunterstürzung: 1. Anspannen und Loslassen der Körperteile 2. Entspannung mit Autosuggestion 3. Geistige Entspannung
Mar 20, 2020•10 min
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