Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-4-saeson-3/ Denne podcast handler om forsvarlig faste. At faste kan være en super tilføjelse til din livsstil og det kan være effektivt til vægttab, men pointen i forsvarlig faste er, at du skal opnå de gode effekter ved faste og samtidig minimere eller undgå de potentielle negative effekter, som fasten kan byde på. I podcasten gennemgår jeg principperne i Forsvarlig faste, du lærer om fastens fordele, om faste og Keto, om faste ...
Nov 23, 2023•1 min•Season 3Ep. 4
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-3-saeson-3/ Vi kender alle de perioder, hvor det hele sejler. Ingenting fungerer, alt det, man plejede at gøre, virker pludselig ikke længere eller det kan virke som om man slet ikke gider, eller har viljestyrke til at gennemføre en eneste sund dag. De perioder er forfærdelige. Men normale. I denne episode deler jeg fire gode råd til at gøre dem mindre forfærdelige, så du hurtigere kan lægge dem bag dig. Madbanditten uden filter ...
Oct 19, 2023•33 sec•Season 3Ep. 3
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-1-saeson-3/ Denne episode åbner Sæson 3 og handler om, hvor fedt det er at være tilbage på Keto efter en sommerferie med lidt for mange kulhydrater😅 Men allermest handler den om 3 vigtige trin til at få succes med Keto på den lange bane, nemlig disse 3: Du skal have tilstrækkelig viden og forståelse for, hvad Ketogen kost indebære Du skal spise mad, du kan lide og nyder (stadig indenfor rammerne af punkt 1) Du skal finde de ting...
Aug 16, 2023•1 min•Season 3Ep. 1
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-6-saeson-2/ I denne episode beskriver jeg, hvorfor det er så svært at komme tilbage på sporet efter en periode med mange søde sager. Et nyt studie, der blev publiceret i Cell Metabolism lige før påske, viste nemlig, hvordan en periode med mange søde sager ændrer vores hjernekemi, så lysten til flere søde sager er øget, mens lysten til den sunde mad er direkte nedsat. Det er jo en skidt kombi, men det er samtidig noget mange af os...
Apr 14, 2023•1 min•Season 2Ep. 6
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-5-saeson-2/ Har du også set de alarmerende overskrifter i medierne om, at Keto øger din risiko for at udvikle hjertekarsygdom eller cancer? Eller at protein er farligt? Eller at dine morgenæg er ude på at slå dig ihjel? At du får tarmkræft, hvis du ikke spiser fuldkorn? Og klassikeren: at fedt er den direkte vej til graven? Og er du blevet helt nervøs, selvom du egentlig synes, du har det ret godt på Keto? Så er jeg her i dag for...
Mar 17, 2023•53 sec•Season 2Ep. 5
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-4-saeson-2 I denne episode tager jeg fat på disse fire spørgsmål: Vito spørger til at måle for ketose og hvordan målingerne tolkes Ellen vil gerne undgå kød fra firbenede dyr og spørger til brug af planteproteiner på Keto Bente er faldet ned i et dødvande og kan ikke trække sig selv op igen. Hun beder om et godt gammeldags 'los i røven' til at komme tilbage på sporet Kurt spørger, om man kan få samme effekt ved at spise alle ugen...
Mar 09, 2023•2 min•Season 2Ep. 4
Velkommen til Keto for begyndere - en gratis podcast, som guider dig i gang med Keto på en sikker og effektiv måde. I denne podcast kommer jeg igennem disse emner: Den ketogene diæts oprindelse Hvad ketose er og hvordan du får din krop i ketose Hvilken rolle ketose spiller for din krop og vægttab Hvad man spiser på Keto Hvordan man lykkes med at nedbringe kulhydratindtaget til 20 g Hvordan man gør, hvis man ikke gider tælle kulhydrater Hvorfor protein er så vigtigt Hvor meget protein man skal sp...
Feb 11, 2023•40 min
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-3-saeson-2/ I denne episode tager jeg fat på disse fire spørgsmål: Bente spørger til fedtforbrænding og om det kun er på Keto, at kroppen forbrænder fedt Stella skal løbe halvmaraton og spørger, hvordan hun bedst får det til at passe sammen med at spise Keto Bella vil gerne spise Keto for PCO og Low Fodmap for IBS men kan de to overhovedet forenes? Jytte vil gerne vide, hvor meget salt hun skal supplere med på Keto Madbanditten u...
Jan 31, 2023•1 min•Season 2Ep. 3
Make pooping great again💩 I dette særafsnit taler jeg med Tine Jørgensen om tarme og fordøjelse og om, hvad man selv kan gøre med kost og livsstil for at få en bedre fordøjelse. Vi kommer omkring disse emner: - IBS, skraldespandsdiagnosen, som mest betyder, at ingen rigtig ved, hvorfor din mave opfører sig så tosset - hvordan Tine går på jagt efter at finde roden til problemet - Janes udredning og behandling for SIBO (bakterieovervækst i tyndtarmen) - forstoppelse - vagusnervens effekt på fordø...
Jan 24, 2023•56 min
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-2-saeson-2/ I denne episode tager jeg fat på disse fire spørgsmål: Lone kæmper med nattespisning og søger råd til at komme ud af det Jette spiser Keto og oplever ubehagelig hjertebanken. Er det farligt? Marianne følger Keto Udfordringen og er i tvivl, om hun sammensætter macros korrekt. Skal man spise sine 20 g kulhydrat eller må man spise under? Og hvad med kalorieindtaget? Kim er kulhydratforvirret og vil gerne have en nem fork...
Jan 20, 2023•1 min•Season 2Ep. 2
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-1-saeson-2/ Velkommen til sæson 2 af Madbanditten uden filter. I denne episode tager jeg fat på disse fire spørgsmål: Gitte spiser Keto men er stadig sulten, især om aftenen. Hvad skyldes det? Lisbeth oplever, at fejring med sukker ved højtider bringer hende fuldstændig ud af kurs, så hun overspiser i månedsvis og tager alle de tabte kilo på igen Ellie spørger, hvor Keto frarådes ved graviditet Maibritt spørger, hvordan man snakk...
Jan 06, 2023•1 min•Season 2Ep. 1
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-11-saeson-1/ I denne episode tager jeg fat på disse fire spørgsmål: Anne føler, at hun bliver shamet for sine bæredygtighedsvaner, for hun bruger både energiforbrug og spiser kød. Hvordan kan man komme udenom at føle sig anti-bæredygtig, spørger hun. Helle vil gerne spise Keto men er vegetar. Kan de to egentlig overhovedet forenes? Kasper og hustruen er gået på Keto sammen. Kasper taber sig hver uge mens det går langsomt for frue...
Dec 21, 2022•1 min•Season 1Ep. 11
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-10-saeson-1/ I denne episode gennemgår jeg disse fire spørgsmål: Gitte har tabt 50 kg på Keto men oplever nu ustyrlig sliktrang. Hvordan kommer hun af med den igen, så alle kiloene ikke kommer tilbage? Britha synes, det er svært at spise den proteinmængde, hun bør, uden at kalorierne løber løbsk. Hvordan får man skåret ned i kalorieindtaget uden også at komme til at skære ned i proteinindtaget? Mads oplever cravings om aftenen ef...
Dec 16, 2022•1 min•Season 1Ep. 10
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-9-saeson-1/ I denne episode kommer jeg omkring disse spørgsmål: Sarahs lille søn har fordøjelsesproblemer og hun spørger, hvad hun skal være opmærksom på, hvis hendes søn skal spise LCHF, ligesom hun selv gør. Anja spiser Keto og mange æg. En af hendes venner har gjort hende urolig for, om det egentlig er skidt for kolesteroltallet, når nu æg indeholder rigtig meget kolesterol. Mariann spørger om proteinpulver og proteinbarer kan...
Dec 09, 2022•1 min•Season 1Ep. 9
Denne julespecial er anden låge i MadbandittenPLUS Adventskalender. Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/julepodcast/ I afsnittet taler jeg om disse ting: - hvorfor julen er den perfekte storm af triggere og hvilke indflydelse det har på vores impulskontrol - forskellige strategier med udgangspunkt i DIG og dit liv til at komme igennem december måned med den grad af fleksibilitet og frihed, du foretrækker - hvad jeg selv gør i december og juledagene - hvordan man bedst slip...
Dec 04, 2022•2 min
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-8-saeson-1 I denne episode svarer jeg på disse 4 spørgsmål: 1) Dorte vil gerne spise anti-inflammatorisk, men er bekymret for det høje kulhydratindtag og spørger, hvad den sundeste kost egentlig er? 2) Mads spørger til proteindistribution og om det virkelig er bedre at sprede sit proteinindtag ud over dagen fremfor at spise fx 16/8 med to måltider pr. dag 3) Anette fylder 30 og vil gerne feste men er nervøs for hvordan hun reager...
Nov 25, 2022•1 min•Season 1Ep. 8
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-7-saeson-1/ I dette afsnit gennemgår jeg disse fire spørgsmål: - Gitte har en dårlig vane med at spise for meget om eftermiddagen og spørger til, hvordan hun kommer dette problem til livs. - Ellen har tabt 25-30 kg på Keto men føler sig nu fuldstændig energiløs og ude af stand til at klare sin hverdag - Tone spørger til det personlighedstræk, at man er dygtig til at stå til ansvar overfor andre men ikke lykkes med at følger plane...
Nov 18, 2022•1 min•Season 1Ep. 7
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-6-saeson-1/ I denne episode tager jeg fat på disse 4 spørgsmål: - Heidi spørger til tips og gode råd til at komme stærk og slank igennem overgangsalderen - Bente er syg og spørger til kost ved sygdom - Carina trives bedst på Keto men taber sig for meget og spørger til, hvordan hun bedst kan arbejde sig omkring det - Caroline spørger til ‘refeeds’ med kulhydrater på Keto. Er de nødvendige? Og har de effekt?...
Nov 11, 2022•2 min•Season 1Ep. 6
Lyt til hele episoden her: https://www.madbanditten.dk/episode-5-saeson-1 - Githa føler sig overvældet ved start af Keto og kan slet ikke overskue, hvordan pokker hun lykkes med at spise den rette mængde kulhydrat, protein og fedt, uden at det hele skal gå op i vejning og måling af al maden. - Jette spørger til sukker i købeprodukter og om det er nødvendigt at undgå det 100% - Christa undrer sig over, hvorfor vennerne rask væk respekterer at andre bliver vegetarer eller veganere mens hendes frav...
Nov 04, 2022•1 min•Season 1Ep. 5
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-4-saeson-1 I denne episode tager jeg fat i disse spørgsmål/emner: - Mads spørger til det nye, spændende studie om sødemidler og sødemidlers effekt på blodsukkerkontrol - Susanne har tidligere tabt sig på en mere fedtrig Keto-kost, men oplever, at vægten nu står stille, trods at hun spiser mindre fedt. - Gitte spørger til, hvad hun kan gøre for at undgå løs hud i forbindelse med vægttab - Lise har spist LCHF i 6 år og er forundret...
Oct 28, 2022•1 min•Season 1Ep. 4
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-3-saeson-1 I denne episode tager jeg fat i disse emner: - Karen-Margrethe oplever, at sukker giver hende problemer men har svært ved at sige nej tak til kage og dessert, når hun er ude og efterspørger strategier til det. - Stine spørger til faste, både 16/8 og OMAD og beder om min holdning og erfaringer til disse metoder - Kurt spørger, om man kan være sikker på at forbrænde kropsfedt, hvis man måler ketonstoffer i blodet - Camil...
Oct 21, 2022•1 min•Season 1Ep. 3
Hør hele episoden her: https://www.madbanditten.dk/episode-2-saeson-1/ I denne episode tager jeg fat i disse emner: - Anne spørger, om man stadig skal supplere med salt, hvis man har spist Low Carb/Keto længe - Anita lider af madlede og kvalme i forbindelse med at skulle tilbage på Keto - Inge vil i gang med Keto igen efter en pause, men hvor det første gang var nemt og kiloene raslede af, føles anden gang ‘som at bestige et højt bjerg’. - Anne har set nogle spændende Keto-piller og er nysgerrig...
Oct 13, 2022•50 sec•Season 1Ep. 2
Hør hele episoden her: https://www.madbanditten.dk/episode-1-saeson-1/ I denne verdenspremiere på Madbanditten uden filter fortæller jeg om, hvordan der, i takt med at Madbanditten har vokset sig så stor, er blevet større og større forskel på ‘internet-Jane’ og ‘Jane i det virkelige liv’, og hvorfor det genererer mig. Og så svarer jeg på fire spørgsmål fra mine læsere. - Marie spørger til græsk yoghurt og skyr på Keto. Kan det ikke være fin morgenmad, hvis man ikke kan spise æg og kød? - Helle h...
Oct 06, 2022•55 sec
