¶ Loven om tiltrækning
Loven om tiltrækning. En podcast til dig, der ønsker at tage dit liv til nye højder, hvor drømmen kan blive til virkelighed. Opskriften er simpel. Hvad du tænker, skal du få. Så hvis du ligesom mig ønsker et liv på toppen, er du kommet til det helt rigtige sted. Mit navn er Frederik Reter Fuglsang, pilot og spirituel rådgiver. Det er mig, der er jeres vært, og jeg vil tage jer med til et sted. Music. Hvor alt kan lade sig gøre. Hop ombord og spænd sikkerhedsselen, for din rejse starter lige her.
Hanna, velkommen i studiet. Ja, altså grunden til, at vi lige griner, det er fordi, ja. Tak, Kalle. Ja, Hanna, det var lige en bøvs, der skulle ud, men det skulle hellere, at den kommer ud, inden vi går i gang, end at den kommer ud, imens vi er herinde. Og på denne finurlige måde, så kom den jo faktisk med alligevel, kan man sige. Ja, det gjorde den. Ja, men tak Frederik, tak.
Yes, og jeg har simpelthen valgt emnet i dag, og på en eller anden måde, så drager det jo lidt parallelt til det afsnit, vi havde omkring mig, fordi vi kommer ind på denne her trekant, som jeg efterlever med krop, sjæl og sind. Hvordan de her tre aspekter skal være balanceret i ens liv, for at man ligesom får det bedste liv muligt på en eller anden måde.
¶ Balancen mellem krop, sind og sjæl
Så vi skal snakke om sammenhængen i dag mellem de her tre forskellige aspekter. Og jeg tænker især også det her med krop og sind, det snakker vi jo rigtig meget om, krop og sind, hvordan sindet kan gøre kroppen syg, man kan tænke sig syg, men man kan godt tænke sig rask. Så jeg tænker vi...
Ja, så når du lægger hele de her tre kant sammen, og der er også sjæl med, så lige pludselig går det jo op for en, men hvor meget der er brug for at være balance i kroppens sind, for at du på en eller anden måde kan følge det, din sjæl bærer dig om. Ja, lige præcis. Så vi skal egentlig have lytteren til på en eller anden måde, enten visuelt eller fysisk, at lave denne her trikant på et papir, hvor man inddeler, så godt man nu kan, denne her trikant i tre nogenlunde lige store dele.
Så det vil sige, for dem, der ikke var særlig gode til geometri, at man tager ligesom og laver en stor trikant, så laver man en pyramide i toppen, og så laver du en streng ned igennem. Lige præcis. Og så skriver man sjæl som det øverste, og så skriver man krop og sind i de to andre dele sammen. Yes, fordi så kan det være sådan, så kan man nogle gange gøre det lettere, det her med at gøre noget abstrakt, som man ikke har puttet i kasser.
Normalt så kan jo ikke lige vi putter ting i kasser, men lige her så hjælper det at sætte de her forskellige aspekter i kasser, så vi kan se, hvordan det påvirker vores liv, hvis det en fylder mere end det andet. Og det er jo noget, der godt kan bekymre en som mig, at få at vide det her med, at du helst skal have styr på dit sind og din krop, for at du på en eller anden måde laver et godt og solidt fundament for din sjæl.
Fordi jeg tror, vi er rigtig mange, der kender det her med, at det skulle sejle lidt. Altså, vi har i perioder måske følt, at vi har meget godt fat i vores sind, men så vælter vores krop rundt. eller vælter rundt. Du ved, hvad jeg mener, så er man lige i ubalance der på en eller anden måde, for ikke at have gjort noget godt for sig selv.
Og samtidig, så kan du måske i perioder være enormt sådan, have et ret godt fokus på din krop, og så har du ikke så godt styr på dit sind måske, der sker nogle ting omkring dig, men dog oplever jeg, at hvis jeg, er et godt sted i forhold til at skabe balance i min krop, så plejer de andre ting faktisk ofte at føle ret godt efter. Ja, så vi prøver simpelthen at tage de her forskellige aspekter og se, hvordan de kan påvirke vores liv og det udfald, der kommer i vores liv.
For eksempel det her med, på et tidspunkt, der har jeg jo fortalt, jeg løb mange marathon, jeg løb mange halvmarathon, træning fyldt sindssygt, sindssygt meget. Jeg havde et kæmpe fokus på min krop, men det påvirkede også mit sind på en måde, hvor et fokus på krop fyldte så meget, at mit sind på en eller anden måde blev usundt. Man havde en usund tankegang, tankemønster, fordi det at fokusere på kroppen tog overhånd og tog kontrollen over ens sind.
Og det er der jo nok rigtig mange, der godt kan genkende, måske ikke, om man så ikke ligesom har været i den her sådan træningsfixeret, at man har et fysisk mål, der gør, at. Kropdelen bare fylder enormt meget, helt lavpraktisk, og som bliver en form for besættelse, men der er jo også mange, så går vi det og aver os over et eller andet, der er med vores krop, men vi får ikke rigtig gjort noget ved det for eksempel.
Så tit så er det her med kroppen, det er jo ofte, indtil du finder den formel, der passer til dig, til din krop, til din værte, dit liv, så er det jo tit meget korte perioder, hvor du føler, at det rigtig spiller, fordi enten så er det taget overhånd, eller så får du ikke rigtig prioriteret det, eller også sådan.
For mit eget vedkommende i hvert fald, er det sådan noget, der har svinget enormt meget, efter jeg har fået børn særligt, hvor det har været svært for mig at, Ja, og prioritere det, altså fordi der kommer andre ting ind, der fylder, og det kræver sgu noget grænsesætning, det kræver noget kontrol, noget overskud og forlange, og også overfor sig selv at stå ved, at kroppen er vigtigt for at ligesom at have, jeg kalder det bare et godt liv,
lad os kalde det, hvad det vil, men det her med at have et liv, hvor du i hvert fald arbejder mod det, som du ønsker og drømmer om. Ja, så det er det her med, altså man kan sige, uanset om det er krop, sind eller sjæl, der tager overhånd, så vil de her forskellige aspekter skabe et liv i ubalance. Og jeg tror også, at det her afsnit måske går hen og bliver et afsnit, som lytterne faktisk skal lytte til nogle gange.
¶ Sindets indflydelse på kroppen
Fordi jeg kan huske dengang, jeg blev præsenteret for det her krops-initial-aspekt. Så tog det alligevel lige noget tid for min hjerne at forstå, at der er tre dele af mig, som skal være i balance for, at man får det bedst muligt i liv. Så det bliver nok sådan et afsnit, hvor man enten lige skal sætte det på pause og så lige tænke over, hvad blev der lige sagt her? Eller hvad blev der lige sagt her?
Eller at man skal lytte til det en gang til, fordi det er simpelthen nogle mekanismer her, som til dels foregår på et ubevidst plan. Man tænker slet ikke over, at det egentlig sker.
Og der er jo også det her aspekt med sindet for eksempel. Sindet kan jo gøre dig syg, og der har jeg sådan en personlig, kan man sige, en oplevelse eller altså noget fra min fortid, hvor det måske godt kan blive en lille smule intimt, fordi jeg havde et tidspunkt i mit liv, hvor jeg havde en lille bitte knude på min testikel, og jeg tager jo selvfølgelig kontakt til lægen, og der er fire ugers ventetid, og jeg fortæller, jamen der er en knude, kan ikke komme hurtigere til,
men hun er sådan, vi har først en tid om fire uger, fair nok. Det kan hurtigt blive fire lange uger. Jamen, det gjorde det nemlig, fordi mit sind sparkede kropsdelen fuldstændig ud. Så forestiller jeg, at vi har tegnet den her trikant, og pludselig så skubber sindaspektet, sjælaspektet ud, kropaspektet ud, så sindet fylder hele trikanten.
Jeg kunne ikke lytte til, hvad har jeg egentlig lyst til? Jeg kunne ikke følge min sjæl og hvad jeg sådan helt konkret ville fra hjertet af, fordi det var der ikke overskud til. Mit sind bryggede et scenarie i hovedet, der bare var totalt sådan, du har testikkelkraft, og du er syg. Jeg blev faktisk syg. Jeg havde nærmest feber on and off i de her uger, op til jeg skulle til lægen. Så det var en stressreaktion af din hjerne, der bare har skabt det her på en eller anden måde.
Ja, og min testikkel, den begyndte, det er meget intim, men den begyndte at vokse. Det begyndte at blive sådan, hvor jeg tænkte, for det er kraftigere. Det tænkte jeg jo. Det blev ved med at sige til mig selv. Det kørte jo bare i hovedet. Min krop kom så meget i ubalance, at jeg ikke havde tid til, eller jeg havde jo tid til at træne, men jeg kunne ikke. Jeg havde ikke energi til det. Jeg havde en syg krop. Jeg blev bleg at kigge på i spejlet. Jeg kom endelig
til lægen, og der var min testikel så hævet tilbage. Hvad hedder sådan noget? Den var kommet tilbage til normalen. Og så siger hun, at det var bare en lille... Hun kunne mærke, at det var... En eller anden form for kortvarig betændelsestilstand i bitestiklen. Og så fortalte jeg, at den var hævet op, og hun var sådan, ja, men nej, det burde den ikke være, fordi det ligger i bitestiklen.
Så jeg burde bare få lidt smerter, ingen hævelser. Der var nogle ting, hvor hun var sådan, det burde ikke have hævet op til det, som jeg havde beskrevet det som. Det er jo også en helt reelt ting. Altså placebo, nocebo, Det er jo noget, der gør, at vi jo simpelthen med vores tanker, med de ting, som tankerne udløser af hormoner, tilstande i vores krop, det er jo helt lavprætisk reelt, noget der sker.
100%, fordi det sjove var jo dagen efter, jeg havde været til lægen, så havde jeg det altså fint. Du var en lille drama queen der. Jamen, ja. Ja, altså det er jo faktisk en god måde at huske det på. Altså hvis vi lige tænker partykiller og partystarter, at jeg er en drama queen lige nu. Fordi det var det, der skete jo. Du lavede drama på den inde i dit sind. Og det havde jo rigtig stor betydning for din virkelighed på det tidspunkt.
Ja, og jeg guidede jo min energi ned til min testikel, fordi jeg blev ved med at tænke på det. Jeg blev jo ved med at tænke på det. Der burde du nok have lavet en lille smule healing dernede, i stedet for at sportdykke det. Ja, altså der var jeg... Det er en del år siden det her. Det var måske 16 år, 17 år, et eller andet af den stil. Så...
Der var bare noget der, hvor jeg simpelthen skabte et scenarie for min krop, hvor jeg gjorde mig selv syg, men det sjove var jo så dagen efter, at jeg havde været ved lægen, så var der faktisk ikke noget mere. Der var en lille svag smerte, men den smerte var egentlig det, som lægen beskrev, der ville være.
Ja, men det er jo, altså det er så interessant det her område, fordi jeg ved jo heller ikke, hvor mange historier er der ikke om folk, der har været barnløse i årtier, og så adopterer de et barn, og bum, så bliver de gravide. Eller man starter i fertilitetsbehandling, og man er bare lige oppe og får den første lille scanning, og sådan, ja, der er æg. Perfekt, så bliver de bare gravide naturligt. Altså der er jo,
og der er også mange, det desværre ikke er sådan for. Men det er bare for at sige, at der er jo rigtig mange ting, hvor ens mindset tanker på en eller anden måde at gå ind og gøre noget ved ens fysiologi. Men jeg tænker faktisk, Frederik, lad os lige tage den et lille skridt tilbage, før vi arbejder videre med sindet. Fordi lad os tage en eller anden form for definitionsafklaring af de her tre bokse. Så vi har kroppen, og vi har sindet nede i bunden af trækanten, og så på toppen har vi sjælen.
Og jeg tænker egentlig lige sådan, krop, den tror jeg er. Klarer du? Vi er med på det. Den kan vi se. Så det er egentlig bare din krop. Det er bare din krop. Og så har vi sindet herovre, i samme bundformation herovre. Og det er jo vel dine tanker. Ja, de tanker, du tænker om dig selv, positivt som negativt, det er de bevidste tanker, det er de ubevidste tanker, det er generelt alt det, som fylder i dit hoved. Og bekymringer. Hvordan du taler til dig selv, hvordan du taler til andre.
Alle de her forskellige ting. Vigtigt. Og så har vi vores sjæl. Sjælaspektet er der, hvor man føler, at nu lever man livet. Nu arbejder man med noget, som man har drømt om hele ens liv. Nu er man sammen med den partner, som man har drømt om hele ens liv. Man har fulgt sit mål om enten at blive forældre.
Altså man tilfredsstiller de her sider af sig selv, hvor man føler, nu lever jeg i livet, nu giver livet mening, nu har jeg grebet nogle muligheder, gjort noget for mig selv, hvor man virkelig bare kan mærke, jeg brænder sgu for det her, og det her gør mig lykkelig. Så det er jo hele det, du taler om der, det er, når man formår at leve efter sin sjæl, har jeg lyst til at sige. Fordi det er den her kerneagtige følelse, du har inden i dig selv, som du ikke ved, hvorfor du har.
Det er bare fordi, der kan godt være nogen lidt tvivl omkring sindet og sjælen. Men jeg synes faktisk, at jeg på et tidspunkt, der læste jeg i sådan en bog, en rigtig, rigtig fin definition på, hvordan sjælen kan beskrives. Hvad er det her for noget? Og det var i sådan en bog om de her indigobørn, stjernebørn, du ved. Der er jo rigtig mange, der mener at have mødt børn gennem tiden, der ikke helt er som os andre, der taler om steder, som vi ikke kender til.
Der taler som voksne mennesker, der har sådan mange indsigter. Men det så, hvad det er, det er et helt andet emne. Men der var i hvert fald et af de her indigobørn, hvor der havde ligget og reflekteret i sin seng en aften i en eller anden syvårig, og så havde sagt til sin mor, jeg ligger lidt og stusser over, hvad det egentlig er sjælen er. Hvordan kan man beskrive, hvad det er? Og så siger det her barn noget i retning af, sjælen er det, vi ikke arver fra vores mor og far.
Og det synes jeg faktisk giver god mening for mig. Sjælen, det er dig. Det er det, du er, uden alle dine paradigmer. Det er det, du er, uden alle dine holdninger, som du har fået påduttet, som du har alle mulige årsager, faktuelle årsager og grunde. Det er dig uden social arv. Det er den rene essens af, hvem du er. Den rene essens. Det har intet med dine blå øjne at gøre. Det er det, du ikke arver for din mor og din far. Lige præcis.
Det giver så fin mening. Så det er godt, at vi lige får penslet ud, hvad de her forskellige aspekter egentlig betyder, fordi så gør det nemlig også, at lytteren nok måske kan forstå de her tre aspekter en lille smule mere, så det ikke er så abstrakt.
¶ Definitioner af krop, sind og sjæl
Ja, fordi det er nemlig faktisk ikke så abstrakt endda. Det er jo hele det her drømme, de ting, vi drømmer om, de ting, vi skaber, alt det, vi laver. Det er jo sjælen, der er grunden til, at jeg lever mit liv, som jeg gør, og skaber den virksomhed, jeg har. Altså alt det, hvor det ikke er fordi, at livet er fryd og gammelt op i sjæleområdet hele tiden, men det er fandme det, der er fedt at være, fordi det er der, det føles rigtigt, sådan grundrigtigt.
Ja, og på en måde kan vi også kalde sjælen for intuitionen, din mavefornemmelse, og så kalde sindet for egoet, uden at det sådan er. Ja, det er faktisk rigtigt. Ja, så vi kan godt sådan prøve at give det lidt andre meninger eller betydninger, ord, uden at det skal udskiftes med lige præcis de ord. Og hvorfor er det så, Frederik? Vi har de her tre elementer af det ultimative liv, kan man sige.
Fordi, ja, jeg går ud fra, at balance er jo altid vigtigt, men, og du beskrev det jo selv fint med, at hvor dit sind tog over, så havde det meget stor indflydelse på din krop, for eksempel. Så hvad i alverden gør vi? Vi vil gerne være gode til det her. Vi vil gerne have den her balance i vores trekant. Ja, og jeg synes faktisk, inden vi begynder at snakke om den her balance, så skal vi tage nogle forskellige eksempler på, hvornår man undertrykker et af de her forskellige aspekter af ens liv.
Fordi så får vi noget fysisk, håndgribeligt, jordisk sat på noget, som måske kan være svært at lige få sat ord på generelt. Og et af de andre er for eksempel, når vi undertrykker sjælaspektet. Og det her er jo lidt at generalisere, men jeg prøver at... Sådan, hvad kan man sige, lidt rundhåndede, og tage eksempler fra mennesker, som jeg har mødt igennem min virksomhed, så vi kan få et billede af på, hvem er den generelle person af en, som undertrykker sjælen for eksempel.
Og der ser jeg ofte, at der hvor sjælen bliver undertrykt, det ser jeg sindssygt meget hos CEOs, altså folk, som har kæmpestore positioner i samfundet, der skaber en form for prestige, der gør, at sjælaspektet lige så stille bliver skubbet ud. Fordi de er måske ikke CEOs, og igen, det her er lidt at generalisere, men vi prøver lige at få et billede på, hvem det kunne være.
Så er sjælaspektet skubbet helt ud, så forestiller jeg, hvordan det er krop og sind, som fylder halvdelen af hver af de her tre kanter. CEO'en følger ikke sin mavefornemmelse, han følger ikke det, som han brænder for. For han har denne her stilling eller position i samfundet eller i virksomheden, hvor han gør det, fordi han på en eller anden måde gør det af pligt eller gør det, fordi han ikke brænder rigtigt for det. Så han bliver stresset, sindet fylder, og på den måde kan man sige,
at sindet også kommer til at uddominere. Hvad kalder man sådan noget? Ja, dominere. Ja, dominerer over kroppen også, fordi så tager de heller ikke rigtig sig af sin krop, men deres sind kører hele tiden, de bliver stressede, og sindet kan gøre kroppen syg. Så man ser ofte hos forretningsmennesker også, og det er igen også måske lidt hårdt at sige, men man ser jo ofte forretningsmennesker få en hjerneblødning eller få en eller anden form for, hvad kan man sige, livsstilspræget sygdom.
Hvor det simpelthen også er fordi at det er sindet der fylder så meget i dem at det uddominerer sjælens perspektiv og følger hjertet hvad har jeg lyst til og så glemmer man også kropperspektivet der gør kroppen også kommer ud af balance fordi at sindet fylder så meget i deres måde at være mennesker på. Giver det mening, når jeg siger det på den måde? Det giver rigtig god mening.
Det er jo altid lidt det her med, at så har folk fået en eller anden form for stopklods eller wake-up-call, men det hedder jo stress. Det giver rigtig god mening det her med, at i hvert fald det, jeg kan genkende, det er nogle af de allermest succesfulde mennesker, hvor jeg tænker, dig gad jeg godt at være, dig kørte for. For du ser ud, som om du har formået at finde et eller andet hijacking-system her i livet. Det er mennesker, der prioriterer det her. De går på selvudvikling eller mentalt.
Det er tit sådan nogen, der er helt ærlige. Dem, som jeg ser op til i hvert fald, det er folk, der har integreret mindfulness osv. De har virkelig fokus på både at få ro på sindet og styr på kroppen. Fordi der er bare noget enormt power i de mennesker, der formår at mestre det her. Der er en rigtig god, bundsolid base, der gør, synes jeg, at de også møder omverdenen på en måde. Jamen, de møder jo bare omverdenen på en måde, der er mere aligned med deres sjæl.
Det er jo nok der, den kommer, fordi det, jeg oplever med mennesker, som jeg har en idé om, er gode til at leve med den her pyramide, det er... Det er mennesker, der på en eller anden måde virker i balance, i ro, i harmoni, i overskud på en eller anden måde. Jeg vil godt vide, hvem det er, jeg tænker, der har styr på den her trekant.
¶ Undertrykkelse af sjælaspektet
Og jeg vil også godt vide, hvem jeg tænker, der er ubalance i det. Ja. Men, ja. Og det er også derfor, det kan være lidt svært at generalisere på den her måde. Helt klart, men det er jo fint med nogle eksempler. Ja, lige præcis. Vi kan lave en opsummering til sidst, hvor vi kigger på de forskellige personlighedstyper, hvor sjæl dominerer, hvor sind dominerer, hvor krop dominerer, hvor uanset hvilket aspekt, der dominerer, så har vi en ulykkelig udgave af et menneske.
Så det er egentlig det, som er hele essensen. Hvis de ikke er i balance, så får vi en ulykkelig, eller en person, som ikke er glad og har det godt. Fordi der findes jo også dem, som har sjæl-aspektet, som dominerer. Og igen, så kan jeg være bange for at generalisere eller pege fingre af nogen, men det er ikke sådan ment, men de er ofte, kan man sige.
Udelukket lidt fra samfundet, hvor de kan være selvskyldige, at de ligesom har gjort det, fordi at deres hoved eller deres sjæl, taler så meget til dem, at de mister den her realistiske sans af, hvordan livet, verden, alt det her, det hænger sammen. Og det kan for eksempel være, og det er at generalisere, jeg ved det godt, det kan være folk, som, hvis man siger, at det er 100% sjæl, der styrer, så kan det være en person, som flytter ud i en skov.
Lever på en bestemt måde, hvor man ikke vil være er en del af samfundet og afskærmer sig selv fra samfundet på en måde, hvor man begynder at dyrke sine egne ting selv. Man vil slet ikke have noget med samfundet at gøre og finder trygheden i naturen på en eller anden måde og afskærmer sig på en usund måde fra livet omkring en.
Og jeg får det næsten helt skidt af at sige det. Det er jo dejligt det her med at bo i naturen og være selvforsynende og alle de her ting, det kan jeg da totalt tabe ind i, at der er dejlig ro derude. Det vigtige er jo bare, at du ikke gør det med foragt for alt omkring dig, men at du gør det som et aktivt tilvalg, men ikke fordi du tænker sådan, det der, det er helt over for alt andet, hvad der foregår. Det er jo noget med det, tænker jeg.
Og noget med at stay grounded, tænker jeg. Ja, og så kan man sige, sjælaspektet er jo. Altså dig selv, og det her med at være centrum af sit eget univers, men hvis man pludselig lader sjælaspektet fylde for meget, så bliver du centrum af dit eget univers, men du vil lige pludselig også gerne være centrum af andres univers, fordi det, som du føler, tænker, har holdninger, det er noget, du mener, alle skal efterleve.
Altså det kan også være, altså ofte, hvad kan man sige, nogle gange sylpapirshattene, altså dem, som på en eller anden måde har en holdning, hvor det har ikke nogen, måske videnskabelig, evidens. De drager simpelthen en konklusion ud fra, hvad de mener, hvad de føler, uden egentlig at finde evidens rundt omkring sig. Ja, der er jo mange i USA i hvert fald. Men det her med, jeg tænker, det lyder meget som mennesker, der i hvert fald lader sig opslue, lader sig fuldstændig rive væk af noget.
Ja, hvor der mangler noget balance, det er jo egentlig lige så meget det, fordi jeg har det sådan lidt også med en sølvpapirshat, som man jo siger, det er jo sådan lidt, jeg holder dem lidt ud i strakt arme på den måde, men det her med, at nogen har nogle rigtig stærke holdninger om noget, og det skal jo bare ikke lade en opslue fuldstændig, det er vel mest det, ikke? Altså det her med at ikke lade sig styre fuldstændig af det, så man fuldstændig glemmer alt andet.
Ja, og det er igen, altså nu har jeg sagt det 20 gange, men det er meget generaliserende, den måde, som jeg siger det på. Men det kan give sådan en fornemmelse til lytteren af, hvordan kunsten af en person, der er styret af sin sjæl, er for meget af sin sjæl. Fordi sjælen er jo berettiget. Den skal være der. Den må bare ikke fylde det hele. Fordi dem, som er styret af sjælen, har ofte også det her med regninger. De tænker jo ikke i penge på en måde, hvor det er en nødvendighed.
Der er ofte problemer på mange aspekter der, blandt andet økonomisk, fordi deres liv kan være så abstrakt. Man mister den der sans for, at der er noget, der hedder regninger, der er noget, der hedder et arbejde, der er noget, der hedder et samfund, noget, man skal efterleve uagtigt. Og hvor er det, Frederik, at du ligesom er stødt på den her trekant? Hvordan kan det være, at du ser det for dig, eller at det er noget, du tænker, der er vigtigt at gøre?
Hvor er det opstået? Jamen, det sjove er, at jeg ved det faktisk ikke helt. Jeg kan ikke huske, om det er en drøm, jeg har haft, eller om jeg er stødt på en person, eller en dokumentar, eller et eller andet. Eller TV, eller et eller andet. Ja, hvor jeg har set den her trikant. Så der må jo være, at der er et svar gyldigt, for jeg ved faktisk ikke, hvor jeg har stødt på det her.
Det er bare blevet en vigtig del af min praksis, fordi jeg har haft tidspunkter i mit liv, hvor både, jeg vil sige, sjæl har aldrig fyldt for meget, fordi jeg prøver virkelig at analysere mit liv. Så når der er gået en uge, eller bare en dag, det er ikke lige fordi, jeg gør det hver dag, men når der er gået en uge, så prøver jeg virkelig sådan at spørge mig selv, har jeg været drevet af min krop, mit sind eller min sjæl den her uge?
Fordi så prøver jeg sådan hele tiden at se ind i mit hoved, når er jeg kropfyldt lidt for meget? For eksempel så havde jeg i sidste uge, hvor der sendte jeg også en snap til dig, at jeg var nødt til at tage hjem.
Og fitness, og det er det er aldrig sket før men der fik jeg sådan en fornemmelse af fuck Frederik, det er fordi du har sgu overgjort det din krop har ikke kunne følge med, den er begyndt at fylde mere i den her trekant der har gjort at den har sagt fra over for dig, og så tog jeg jo hjem efter fem minutter, fordi min krop siger fra for at holde den her så for at holde den her balance i den her trekant, så var jeg nødt til at sige.
Ja, jeg tager hjem okay, ja, Ja, fordi det jeg tænker, det er, hvad var det, jeg lige havde en halvklog tanke omkring, det kan jeg simpelthen ikke huske, men i hvert fald, så ved jeg jo, at jo, nu kan jeg huske det, det er det her med, for mig er det en form for overblik over, hvordan jeg skal navigere i livet. Altså det er super simpelt det her, men det giver mig sådan en prioritering af min tilværelse, som er det her med, at jeg skal nære de her tre enheder for at have det bedst muligt.
Det virker virkelig godt, og jeg har i rigtig mange år fuldstændig underkendt kropsdelen, fordi det her med små børn, og det tager lang tid, og de sover ikke, og hvornår i alverden skal jeg nå det, og så kræver det på en eller anden måde også lidt overskud at komme i gang. Men det her med, at jeg så ligesom har besluttet mig for at prøve at efterleve den her trekant, så er jeg bare sådan, nej, det er vigtigt. Det er vigtigt af flere årsager, end at jeg skal være gammel.
Det er vigtigt, altså at jeg gerne vil blive gammel, og at jeg gerne vil have en sund krop, osv. Det er relevant for mit liv, det her. Altså at jeg på en eller anden måde kommer efter det, og det har virkelig gjort, at... Hvor man kommer fra, at nu skal man også leve et liv, hvor karriere, familie, krop og kost og alt muligt skal være i balance, så er det sådan, okay, nu kører vi lige lidt krop, nu kører vi lige lidt sind, nu kører vi lidt sjæl.
Bare sådan brugte det ned på en måde, som gør, at jeg meget bedre kan blive håndgribelig og konkret på det. Ja, fordi hvis vi skal bruge din situation med at undertrykke kroppen, eller du ved sådan det der med ikke at tænke på kroppen i nogle år. Så gør det jo, at en krop, som ikke er blevet prioriteret, gør jo, at så har den ikke rigtig, hvad kan man sige, den energi, der skal til. Det påvirker dit sind.
Det gør, at dit sind lige pludselig også bliver trukket en lille smule ned på et niveau, hvor man kan få nogle trælsetanker. Man tænker blive udfordringer, der ellers ikke er udfordringer. Ja, lige præcis. Og så, fordi din krop er træt og ikke er blevet prioriteret, så kan du med din krop og dit sind ikke følge det, som din sjæl gerne vil.
Så når din sjæl vil udrette noget i verden eller deltage i noget eller lave et eller andet, så har du ikke energi til det, fordi det kræver, at du har en krop, som du passer godt på. Og det kan for eksempel være at spise sundt, altså sørge for at give den noget næring, som den kan bruge til noget, som er nærende, som er sundt, som så smitter af på sindet. Fordi hvis du spiser 300 gram slik for eksempel, det vil jo påvirke sindet, fordi så kan du blive sådan helt hyperaktiv.
Det er først når man skal sove da. Det er typisk, så ligger man der og roder rundt efter sådan 300 gram har i bord. Så man skal heller ikke se hver af de her aspekter som noget, der fungerer hver for sig, fordi de fungerer sammen i en synergi. Og hvis du undertrykker den ene del. Jamen så vil det påvirke de andre dele også. Det er der virkelig ingen tvivl om.
Nu talte jeg lige med min gode kollega Mia, som jo er fysioterapeut osv., inden jeg gik herind i studiet, hvor jeg var sådan, jamen vi skal snakke om krop og sind og sjæl, hvor hun sagde det her med, jeg var sådan, altså kroppen, når kroppen ligesom er i balance, så kommer mit sind også i ro. Hvor hun var sådan, jamen hun tror faktisk også, der er rigtig mange, der har det omvendt, fordi det her med.
Og det kan jeg godt genkende, når mit sind er i ro, Altså når jeg ligesom har styr på mit hoved, så er der meget bedre chance for, at jeg føler overskud til at gå i gang med kroppen. Og der sagde hun sådan, det giver så god mening at tale om det her, fordi at når et sind er i ro, så er der meget mindre adrenalin i din krop for eksempel. Hun sagde sådan nogle ting, altså din blodvolume og hjertefrekvens er meget mere i balance, og det gør, at du er i stand til også at tage vare på din krop.
Og det kan jeg virkelig godt mærke, det har jo krævet på en eller anden måde. Jeg er kommet ud af den her stresstilstand, det har været at have små børn, også børn, der har forskellige udfordringer. Og det er jo først på en eller anden måde, har jeg jo først haft overskud her bagefter. Men hvis jeg havde kendt til den her model og tilvigtigheden af at få min krop med, hvad det betyder, så kan jeg love dig for, at jeg havde været bedre.
Det havde givet mig den der ekstra motivation, der var ud over, at man skal også komme i gang nu. Det her er vigtigt for mit liv, det er vigtigt for min evne til at følge min sjæl, at jeg får gjort det her også.
Ja, så det er derfor, det er så vigtigt også at gøre noget så abstrakt som vores liv, følelser, tanker, sjæl, alle de her ting, som vi ikke nødvendigvis kan se, at vi så lige pludselig laver den her lille model, der gør, at vi kan prøve at se det delt indagtigt, at der bare er de her tre aspekter, som vi skal prøve at efterleve. Og jeg kunne så godt tænke mig faktisk, Frederik, lige at spørge dig ind til det. Det må man vel gerne. Det er også krænkelsesagtigt at spørge ind til hinandens kroppe.
Du spørger bare. Jeg spørger bare, det er godt. Du har også lige snakket om din testcykel tidligere, så jeg tænker, det kan vi nok godt. Nej, men altså det der er... Altså nu har jeg kendt dig i halvandet års tid, og du vokser og vokser.
På den gode måde. Ja, men altså... Ja, men altså, jeg så et billede af dig på din Instagram her, hvor det var for tre år siden, og du havde sådan wifebeater og basketblues på, og jeg har den stadigvæk, altså du lignede jo, altså det er jo et helt, altså fysisk er du et helt andet menneske i dag, end du var for tre år siden, hvor hvis jeg bare sådan skal prøve at forklare det for lytteren, så er du sådan, altså super spinkelig næsten. Der er 25 kilo til forskeller.
Men det var selvfølgelig også, fordi du løb og løb og løb meget, som dengang du var slank. Jeg lavede jo ikke andet. Jeg var spændte. Du løb og løb og løb, og nu løber du jo stadig de der... Du sender talebeskeder til mig, hvor jeg er sådan, hvad laver du egentlig? Jeg er ude at løbe, jeg er på 15 kilometer nu, hvor jeg er sådan, what the fuck? Så jeg kan godt høre, at du har stadig det der løber i dig, men du har taget 25 kilo på ved at tro i muskelmasse.
Ja. Så... Så fortæl mig lige lidt om din krop, eller hvordan dit kropsfokus fungerer. Som jeg snakkede om til at starte med i episoden, så var der jo det her aspekt af, at kropaspektet fyldte sindssygt meget for mig, og det udkonkurrerede på en eller anden måde, kan man sige, nogle af de her forskellige dele af mig. Så jeg nåede til sådan et punkt, hvor jeg tænkte, det er sgu ikke sundt at være så kropsfixeret, at jeg ikke kan leve en almindelig dag uden at have løbet 10 km.
Jeg løber jo nærmest hele tiden, hver dag løber jeg. Så der skete noget i mig, hvor jeg tænkte, jeg skal have et sundere kropsbillede, og jeg skal lægge mit fokus et andet sted, fordi også når jeg så mig selv i spejlet, så fik jeg en underlig... Altså jeg var ikke glad for min krop. Altså da jeg så mig i spejlet, så var jeg sådan... Jeg kunne ikke finde på at tage t-shirten af, og så tage i svømmehal, for at folk kunne se min krop. Jeg ville få det utilpas.
Så der kan man jo sige, at kropsaspektet også påvirkede mit sind, fordi at jeg tankemæssigt fik tanker om, omkring mig selv og min krop, der gjorde, at jeg ikke talte grimt til mig selv, men havde nogle tanker om, at det, jeg ser i spejlet, kan jeg ikke ligeagtigt.
Så jeg begyndte at styrketræne, fordi jeg tænkte, jamen hvis jeg ikke er tilfreds med det, jeg ser i spejlet, og har et usundt forhold til min krop, hvor krop fylder så meget, at det udkonkurrerer min sjæl og mit sind, så må jeg jo gøre, hvad der skal til for at få det i balance.
Så jeg begyndte at styrketræne en masse, men på en sund måde, hvor at lige så stille kunne jeg mærke den her usunde eller uhensigtsmæssige tilgang, jeg havde til motion, den blev sundere og sundere og sundere, og mine sunde tankemønstre fik lige pludselig lov til at komme ind i billedet igen, der gjorde, at når jeg så mig selv i spejlet, så tænkte jeg, wow, Frederik, fuck, du er lækker, og jeg kunne finde på at bare stå og kigge på mig selv i to minutter, fordi jeg bare var sådan, prøv at tænke,
det har jeg knoklet for det her, hvor jeg var sådan.
¶ At styrke krop og sind
Det er mig, der har lagt energi i det. Jeg kan kalde Mette Holm det i første episode, selvimponering, tror jeg, hun kaldte det. Det var du god til der. Ja, og jeg har det jo stadig den dag i dag, hvor hvis jeg er i fitness, uden at det sådan skal lyde narcissistisk eller sådan noget. Ja, det kommer det til at lyde, som kan jeg mærke. Jamen, det gør det lidt, ja. Det er stadig fedt, jeg kan godt lide det. Men jeg har det virkelig godt i min krop.
Og når jeg ser mig selv i spejlet nede i fitness, så er jeg bare sådan, hvor jeg tænker, Frederik, det er dig, der har kæmpet for at komme til at se soven ud. det er dig, der har lagt energi i din krop. Og handling bag, jo det er jo det. Og handling, ja. Så jeg har skabt et meget sundere selvbillede, der gjorde, at nu når jeg kigger mig selv i spejlet, så flygter jeg ikke, fordi at jeg ligner en stankelben, men at jeg er glad for det, jeg ser nu.
Vi bliver jo nødt til simpelthen at lave en hel episode omkring, hvad det betyder det her med, at man bærer sig selv. Altså, det er jo både din krop, det er jo din fysiske fremton, altså tøj og alle de her ting, hvad det kan betyde for den måde, du går ud i verden, på den måde, du bliver mødt i verden på.
Ja, og jeg kan da huske, at jeg sagde til min mor og venner og veninder sådan, at jeg synes godt nok, at jeg var tøn, og det var sådan, nej, du er da fin, og du er, som du skal være, og det er jo også rart nok at høre, men det er jo ikke andres holdninger, der jo netop skal definere, om du er glad i din krop.
Så jeg var sådan lidt, ja, selvom jeg får at vide fra venner, veninder, familie, at, jeg er fin nok, altså min krop er fin nok, som den er, så kunne jeg bare mærke, at der var noget i mig, der var sådan, jamen det er vigtigere, hvad jeg føler, det er vigtigere, hvordan jeg har det, end hvordan min familie, altså selvfølgelig på et sødt plan, anerkender og siger, jamen du er, som du skal være, du skal ikke ændre på dig selv.
Hvordan har omgivelserne, kan du se, det er jo noget andet, end det vi snakker om i dag, det ved jeg godt, jeg er bare lidt nysgerrig på det, kan du se, at du bliver mødt anderledes af omgivelserne i dag, end du gjorde dengang? gang? Det føler jeg umiddelbart ikke. Men man kan jo sige, jeg gjorde det jo også for mig at begynde at styrketræne. Så det vigtigste er jo egentlig også bare, at jeg møder omverdenen med en anden energi, end jeg gjorde dengang.
Fordi der var der måske en lille snært af usikkerhed, uden at vi kalder det usikkerhed, men sådan der var det sådan lige, øj, ville du ønske, jeg havde lidt større muskler? Jeg var sådan, når man tog fat i mine arme, så stak man sig jo nærmest på min skulderplade. Så Så jeg synes ikke, altså nu får jeg jo mere kommentar fra venner og veninder, sådan ej, hvor er du blevet stor. Men det er jo på en god måde, så det er et kompliment for mig,
at få at vide, at jeg er blevet stor. Det underbygger jo, at du er i gang med noget, der giver mening, men det, som jeg i hvert fald kan bruge for din transformation, det er jo for det første det her med, Det er lettere at transformere ting, hvis du virkelig ser det ind i et mål, der er højere end at få en anderledes krop der. Altså det her med, for mit vedkommende, hvor det har været lidt svært at komme i gang, og det er jo, altså min krop er jo fint, det er jo ikke det.
Men det her med, at det har været så svært for mig at vælge at prioritere den, hvor at nu når jeg tænker ind i det her krop-sind-sjæl-perspektiv, så er der bare et eller andet, der gør, at jeg har haft en helt anden evne til at komme i gang, og jeg er ikke det, som man vil tænke, imponerende på det her område endnu i forhold til sådan en mindset omkring at komme i gang osv., men det har alligevel givet mig noget motivation, noget forståelse for, hvorfor det er vigtigt, som jeg ikke havde før.
Ja, så når folk siger, at de for eksempel ikke har tid til at motionere, Når jeg arbejder især med store virksomheder, så er noget af det, som jeg prædiker, uden at det skal lyde forkert til dem, det er, at vi skal have fokus på krop, sind og sjæl, hvor noget af min vejledning kan gå på, at du er nødt til at nære din krop med nogle gode ting.
Du er nødt til at gå en tur, løbe en tur, gøre et eller andet fysisk aktivt for din krop, fordi når man har en stærk krop, så får man et stærkt sind, og et stærkt sind kan udrette store og stærke ting energimæssigt i det, du sender ud. Så det er bare sådan en nødvendighed at balancere de her tre aspekter, så man kan ikke opnå et balanceret, glade, virkelig lykkeligt liv ved at undertrykke eller ignorere kroppen.
Jeg sidder og får sådan en tanke, for jeg tror, at der er jo nok mange, der kender sig til det her med at være oppe i sit eget hoved osv. Lige pludselig opdager man, at jeg har bare siddet her i min stol og været oppe i mit eget hoved, og derfor har jeg så ikke nået at arbejde med min kropsdel. Kropsdel? Kropsdel. Det er en del, der er vigtigt for at have en krop i balance.
Jeg har ikke noget at arbejde med den. Så, kan du sådan, på en eller anden måde, hvis der er lidt ubalance her, sindet er inde og æder lidt meget af kroppens plads, du ved ikke helt, det skal vi nemlig ind på om lidt, hvordan vi arbejder med vores sind, tænker jeg, men kan du på en eller anden måde få lidt mere styr på dit sind, hvis simpelthen bare, altså, lad det ligge, du kan ikke gøre ved, at det fylder meget, men bare begynd at kaste noget energi over i din krop, på den måde,
at den begynder at fylde mere. 100 procent. Så det kan balancere sig selv. Ja, og folk som, motionerer, går i fitness, løber sig en tur, vil kunne mærke, også bare gå en tur, vil kunne mærke, når jeg siger det her, at det rationerer mega godt, fordi man får ro i kroppen og i sindet, når man har været ude på en løbetur. Man kommer hjem, og så har man fået klirt sit hoved på sådan en måde, hvor man bare har sådan en, åh, det var sgu dejligt. Man opnår sådan en indre ro.
Og det vil alle kunne genkende til, og det siger Sundhedsstyrelsen jo også. Der er jo en grund til, at de er ude og sige, at du skal motionere. Det er jo den allerbedste til behandling mod depression. Ej, det ved jeg ikke. Det skal jeg måske passe på med at sidde og sige her i radioen, havde jeg lyst til at sige. Men at det her med, det er jo bevist altså, hvor stor indvirkning det har motion. Og kost, for den sags skyld, på din psyke.
Og hvis du så vælger mærke, og så sætter dig en lille intention for det motion, du laver, som ikke nødvendigvis er et kropsligt mål, men som virkelig er sådan, det her motion, det gør jeg for min skyld, det gør jeg, fordi det er godt for mig, det gør jeg, fordi det nærer mig. I stedet for sådan, åh, nu skal jeg også igennem det her. Ej, hvor er det bare. Åh, nej. Nej, der er stadig 10 minutter tilbage.
Prøv for søren, der bare er værd i det, fordi du er med på, at det her, det gør du for dig selv. Du gør det ikke som en pisk.
¶ Vigtigheden af at prioritere motion
Altså, det er virkelig også lidt af sagt, den gjorde dig for det vendt, men for guds skyld, hvor bliver det bare meget sjovere. Ja, og man skal jo også tænke på, hvis man er typen, der ikke har prioriteret sin krop igennem en årrække, så er det helt naturligt, at når man skal i gang med det, så er det mildest tal fucking hårdt. Altså, så skal man altså lige i gang. Og det er der, det er vigtigt at holde snuden i sporet, og så være sådan, jamen selvfølgelig er det hårdt.
For du har ikke været i et fitnesscenter eller på en løbetur i 15 år. Selvfølgelig er det hårdt. Og man kan jo altså også starte på sin krop ved at ernære den bedre. Altså, hvis du jo simpelthen ikke overgør at komme i... Ej, jeg tænker også, at folk, der lytter med her, er jo på en eller anden måde også... Altså, man er jo i stand til at gøre nogle ting. Men det her med... Altså, krop er jo også flere ting. Krop er jo også næring.
Altså, spis lidt sundere. Skær en lille smule af det fra, du ikke ved, hvor det var. Ja, fordi så lige pludselig får man jo noget fedt, der er godt for hjernen. Det er hjernen, tankerne foregår. Så på den måde, så er det igen en helheds... Ja, og bare gør noget, der er godt. Gå ud, hvis du ikke ved, hvor du skal starte. Gør én ting, du ellers ikke ville have gjort, som var god for din krop. Ja, og gå en tur.
Så når vi snakker om motion, så er det også vigtigt at huske på, at vi cirkisk skal gå ned og melde jer ind i et fitnesscenter eller løbe 10 km i morgen. Det kan også bare være en lille god tur. Eller løbe 1 km heller ikke. Ja, altså cykel på arbejde, det er jo også motion. Det tænder jo også som motion at gøre noget for kroppen jo. Det gør det da. Det gør det virkelig.
Godt. Jamen, jeg tænker, Frederik, skal vi ikke prøve? Vi har snakket en del om krop, og det er jo også, fordi du for det første har gennemgået sådan en form for kropslige forvandling, vil jeg kalde det. Fordi jeg mangler på samme, har brug for noget at snakke omkring det. Men jeg tror, der er rigtig mange, der også har brug for, at vi snakker omkring sindet.
¶ At få styr på sindet
Her. Fordi at sindet er jo noget, som jeg i hvert fald tror og ved, at det er noget af det, der er rigtig svært for mange mennesker at kontrollere på en eller anden måde, har jeg lyst til at sige til. Altså, man lever rigtig meget op i sit hoved, ikke? Ja, og jeg vil sige, og det er jo min egen personlige erfaring, men det er lige for, at jeg vil sige, at 90% af alle mennesker, de er, altså, der er det sindet, der styrer frem for nogle af de andre aspekter.
Og jeg tror, det er fordi, at sindet er så let påvirkeligt på den måde, at hvad du ser med dine øjne på fjernsyn for eksempel, det går ind og bliver et aftryk i dit hoved og påvirker dit sind. Har du de forkerte venner, så det, der bliver sagt, eller det, der bliver gjort, eller det usagte i luften i en vennegruppe, det bliver lyttet til med dine ører, kommer ind i dit hoved og påvirker sindet.
Der er nogle samfundsnormer, der gør, at de er lidt uskrevne, men alligevel så er de der på en måde, hvor når man ved, at de er der, så på et ubevidst plan går de ind i sindet, ind i hovedet og lader sig påvirke på den måde. Så sindet er meget mere skrøbeligt end de andre aspekter, fordi det er noget, du ikke kan se med kroppen. Det kan du se, når du løfter en vægt i fitness, du kan se, når du løber en tur, det kan du forholde dig til.
Men når det kommer til sindet, så er der så meget energi i luften på et ubevidst plan, der gør, at det former vores måde at tænke omkring os selv på. F.eks. hvis man har haft en mor eller en far, som måske ikke helt har været der helt optimalt for en, eller aldrig har sagt, at jeg elsker dig, eller et eller andet i den stil. Det påvirker sindet, og måden man tænker på resten af livet. Er du blevet mobbet som barn i skolen?
Jamen, det sætter sig også som et aftryk i sindet. så den måde du tænker på når du er voksen er også påvirket af det og jeg ville kunne lave en opremsning af alt det som, sindet er påvirket af og sindet er usynligt altså når vi sidder og tænker noget her Hanna vi kan jo ikke se hvad vi tænker, det kører jo bare det kører simpelthen bare på automatik inde i hovedet. Det er jo helt vildt, hvor mange tanker et menneske har i timen.
Altså jeg har set sådan en tal på et tidspunkt, hvor man tænker sådan, ej, det rummer min hjerne ikke. Men det er jo helt vildt, hvor meget den bare kører. Og det er det, der styrer de fleste mennesker. Det er jo derfor, der er så mange bøger om sindets kraft. Det er super interessant at dykke ned i. For det er jo også der, vores vilje ligger. Altså for at vi kan få styr på kroppen, så skal der jo ligge nogle tanker bag, at man vil have styr på kroppen i sindet.
Så sindet er frontspilleren for ligesom at træffe nogle beslutninger og gøre noget aktivt for at følge sjælen, for at følge kroppen, for at tænke, hvad skal jeg spise for at min krop bliver glad? Hvad skal jeg uddanne mig som arbejdsomme, gøre med vennekredse, en partner, job, et eller andet i den stil? Hvad skal jeg gøre for at følge og aligne mig selv med min sjæl? Altså Frederik, du bliver nødt til at komme med et eller andet råd nu. Til at vi kan få det sind i ro.
Og du skal ikke, og jeg siger ikke, se meditation. Og du skal heller ikke se mindfulness. Fordi det er min hjerne. Mit sind er alt for voldsomt til, at jeg kan starte der. Så vi skal længere ned ad interaktionsstien. Jeg kommer aldrig til at sige meditation. Fordi det kan jeg heller ikke selv. Er det rigtigt, kan du være? Ja, men det er jeg dårlig til. Jeg føler mig så spirituelt elendig, når jeg ikke engang kan...
Altså den form for spiritualitet, jeg efterlever, det er jo, at det skal passe ind i det moderne menneskes liv, hvor vi nødvendigvis, altså for nogen fungerer det at meditere, fair nok, det skal de gøre. Jeg skal også nå derhen, jeg ved, jeg vil elske det. Ja, så det er ikke, fordi jeg siger, at meditation er forkert, men jeg tror, at mange af dem, der lytter med her, de vil gerne have det til at passe ind i deres eget liv.
Så for at få styr på sindet, så plejer jeg at dele det op i to kategorier. Så vi har en milliard tanker i løbet af en dag, men jeg inddeler det i to kategorier. Og det er gode tanker og dårlige tanker. Og der kan vi meget hurtigt som mennesker selv mærke efter, hvad er gode tanker og hvad er dårlige tanker.
Fordi hvis du har grimme tanker omkring dig selv, eller siger, det kan jeg ikke finde ud af, eller jeg burde gøre det der, og min veninde sagde, at jeg skulle gøre det, så skal jeg gøre det, eller et eller andet i den stil, det er dårlige tanker. De gode tanker, det er der, hvor du siger til dig selv, selvfølgelig kan du det. Fuck jeg er sej, vildt jeg kunne det her, ej hvor vildt jeg var på en løbetur.
Så på den måde kan vi inddele tankerne i de her to kategorier, og så skal vi egentlig bare overvåge de her tanker, bare jeg havde brugt det ord, men så skal man overvåge sine tanker og se og lave sådan en analyse, når dagen er slut. Har jeg haft flest dårlige tanker, eller har jeg haft flest gode tanker?
Og så på den måde, kan vi lige så stille ændre vores måde at tænke på til at pludselig, når vi så bliver bevidste omkring, shit, jeg har haft mange bekymringstanker, eller jeg har gjort en 4-10 høns, eller jeg har talt grimt til mig selv i dag, eller et eller andet af den stil. Så til næste dag kan man være sådan, okay, jeg har talt grimt til mig selv i dag, så hvad kan jeg gøre for ikke at tale grimt til mig selv i dag?
Jamen, vi ikke har talt grimt til dig selv. så på den måde simpelthen gør det håndgribeligt så simpelthen gør det mere.
Håndgribeligt på sådan en måde, hvor at man sorterer i gode tanker, dårlige tanker og så begynder at tale pænt til sig selv, tale pænt til andre tale pænt til sin krop lytte til hvad sjælen vil og anerkende hvad sjælen vil og så sende nogle gode tanker den vej igennem og hvis du opdager at du har for meget fokus på de grimme tanker, eller du har for mange grimme tanker så lav et par positive tvangstanker, kan vi kalde det. Lav et par positive tvangstanker, som du siger til dig selv hver dag.
Jeg er sund. Jeg er rask. Jeg er god. Et eller andet, hvad du har brug for at høre. Og så, om ikke andet, så lav det til et krav til dig selv. Jeg skal sige det her, når jeg vågner hver morgen. Jeg skal sige det her, når jeg går i seng hver morgen. Fordi hvis det er svært for dig, så må du simpelthen bare begynde at putte nogle flere positive tanker derind helt på autopilot. så skal det nok komme.
Og også det her med, jeg plejer at sige 1% bedre hver dag, så det kan også virke overvældende for folk, og der er faktisk også lavet nogle enkelte studier på, at hvis du fra den ene dag til den anden, udskifter hele dit tankemønster, og kun begynder at tale pænt til dig selv, så kan det komme som sådan et chok for kroppen, fordi man ikke rigtig stoler, og tror på noget af det, man siger til sig selv.
Så sådan måske også starte det små, 1% bedre hver dag, og så lige så stille skabe sådan en videregående, vedvarende, kontinuerlige. Udvikling i, at man netop bliver 1% bedre hver dag til at tale bedre. 1% hver dag, så er du der allerede om 3 måneder. Det er jo fantastisk. Fordi vi kan jo så hurtigt blive fanget i de samme mønstre, og så er vi der også et år efter, 2 år efter, 3 år efter.
Og så er det bare, det er mere holdbart at gøre det kontinuerligt, at blive 1% bedre hver dag, end at ændre hele sit miljø, hele sin måde at spise på, hele. Jamen lad os sige, at vi for eksempel fra den ene dag til den anden siger med kroppaspektet, nu skal jeg blive 100% bedre til at træne. Du begynder at træne hver eneste dag, en time om dagen i fitness. Du begynder at løbe 10 km, inden du skal i seng.
Din krop bliver fucking træt, og du vil få en skade. Din krop kan ikke følge med den belastning, der lige pludselig kommer. Så det er også det her med, så start i fitness et kvarter, fire gange i ugen, og så måneden efter sidder det en halv time, fire gange i ugen. Så hedder det, det var også den måde, jeg gjorde det med styrketræning. Der var det jo også sådan, man plussede hele tiden nogle ekstra minutter på, for at være sikker på, at kroppen kunne følge med.
Det er det samme med sindet, som vi snakkede om, men der bliver det bare så abstrakt, at der kan man jo ikke sige, 5 minutter skal du tænke godt om dig selv, på samme måde som man kan sige 5 minutter i fitness. Så lige så stille prøv at implementere nogle gode tankemønstre, tænk nogle gode tanker, lidt efter lidt 1% bedre hver dag, og så kommer det lige så stille hen ad vejen.
Og jeg ved ikke Fred, jeg tænker vi skal nærme os noget afslutning her, og jeg ved ikke, vi har jo også været lidt inde omkring sjælen, men det var sådan lidt med et negativt foretegn, synes jeg. Jeg kunne godt tænke mig, at vi sluttede af på sådan en lidt mere positiv navle. Så hvad er der med den sjæl, der spiller for en? Jamen, det er jo simpelthen...
Jamen det er lige før, at vi kan jo tage dig som eksempel i det her, hvor at da du havde dit 8-16 job, der undertrykte du måske din sjæl på en måde, hvor at dagene tog bare hinanden, du mødte ikke rigtig glad op på arbejde. Jeg prøvede. Du brød, men pludselig så mærker du, at din sjæl har et kald. Du starter en virksomhed. Du begynder at føle, at sjælen fylder mere og mere og mere.
Du når til sådan en mere balanceret udgave af dig selv, hvor du faktisk er glad, mindre stresset, har ikke så mange bekymringstanker mere, fordi pludselig har du lyttet til, hvad sjælen vil, og det er for dit vedkommende at brøde ud af hamsterhjulet, der så gør, at så lytter du til sjælen. Du lytter til, hvad er dit purpose, sådan et formål i livet. Og så lytter man til sjælen på den måde. Det kan være forskelligt fra person til person.
Jeg havde for eksempel en, der ville flytte til København og havde tænkt på det i 10 år. Hun var deprimeret i den by, hun boede i, hvor hun så flyttede til København og blomstrede op. Hun lyttede til sin sjæl. Hun flyttede, hun tog til København, hun begyndte at blomstre på en ny måde.
Så det er det her med, at det er jo forskelligt, hvad det er, der får ens sjæl til at blomstre, men det, som jeg i hvert fald har kunnet mærke, da jeg endelig er i begyndelsen for alvor at blive bevidst omkring, hvordan jeg bare har lavet mig føre gennem livet tidligere til, nu virkelig at tage meget aktiv stilling til, hvad der overgår mig, har jeg lyst til at sige, det er jo det her med, at livet har fået sådan en helt anden grundro.
Det har fået en meningsfuldhed, der ikke var der før, fordi jeg kan mærke, at jeg er på rette vej. Og det her er jo altså nemmere at mærke retroperspektivt. Det er svære at mærke det, når du står i det. Der er du måske mere sådan nogle følelser som lidt generelt utilfredshed. Lidt sådan, er det det her? Jeg prøver lige igen. Jeg prøver lige igen at gøre det godt, men hvor det bare aldrig rigtig bliver rigtig godt. Når du så står her, hvor jeg står nu, hvor at ja, der er også udfordringer.
Ja, der er også problemer med økonomien, og ja, det er ikke sådan, at livet er blevet objektivt set udefra lettere, men det er følelsen indeni. Det er følelsen af, at jeg er så meget i gang med det, der giver mig mening, det der ophøjer min energi. Altså, det er den fedeste følelse, og jeg har det sammen med mine forretningspartnere også, hvor vi føler bare sådan, selvom vi kaster os ud på dybt vand, så føler vi bare, at det er det helt rigtige at gøre.
Det føles så rigtigt, at vi slet ikke ville kunne gøre andet. Og det er den vildeste følelse, jeg ønsker for alle, hvis de har lyst til, at de prøver at opleve det her. For vores begge svedkommende har det været rigtig meget i relation til arbejdslivet. Hvor at... Hvor det jo også bare har en kæmpe impact på vores privatliv, at vi følger vores hjerte, nu har jeg lyst til at sige. Det har enormt stor betydning for vores personlige udvikling, vores omgangskreds, vores hverdag.
Det føles bare virkelig godt. Og det er jo det, når man begynder at nære de her tre aspekter af en selv, af livet, så får man den der dybde, altså dyb ro i sig selv. Dybror, lige præcis den her grundglæde, der bare gør, at du får endnu mere mulighed for at nære de tre aspekter simpelthen, hvor at før kan jeg godt føle, selvfølgelig så kan sindet have været i over. Jeg skulle aldrig prøve min krop var i over.
Jo, det er måske så, det er selvfølgelig sådan, hvis man er fysisk presset, når babyen ikke sover. Ja, det er jo også kroppen, der også fjerner alt det andet. Så har man overhovedet ikke noget sjæl tilbage der. Man er sådan, bare lad mig overleve en time mere. På den måde, men det her med, at nu Nu, mit liv er bare med fokus på sådan at have balance i den her trækant, fordi før var der alle mulige ting, der også kom fra højre og venstre, og nu er der bare ikke noget larm mere.
Ja, og det er det, der er så fantastisk.
¶ Lytternes spørgsmål og manifestering
Frederik, jeg ved ikke, om du har mere, du tænker, der er vigtigt, vi lige skal have sagt omkring det her, for jeg har faktisk et lytterspørgsmål med i dag. Jamen, jeg synes egentlig, vi har været omkring det hele. Ellers så må folk jo skrive et spørgsmål. Det skal I jo altid være velkommen til. Frederik har jo sin mail stående nede under episodebeskrivelsen. Så man kan altid skrive til ham. Det kan man. Riser, ros og konstruktiv feedback og spørgsmål.
Og nu siger jeg det nu. Husk at give podcasten nogle stjerner. Det betyder helt enormt meget for os. Ikke personligt. Det er også dejligt selvfølgelig, men faktisk for at vi kan vise eller nå ud til endnu flere. Så kan lytteren være med. til at løfte podcasten.
Og forhåbentlig få det lidt lettere ude ved samtalerne, hvis man sidder sådan til familiemedierne, og der er nogle andre, der har lyttet til en podcast, eller den her, så kan det godt være, man kan få, synes jeg i hvert fald, nogle lidt mere spændende snakke. 100 procent. Det oplever jeg allerede i hvert fald, når jeg er ude blandt folk, så er det sådan, ej, nogle fede snakke, vi har nu i stedet for, altså inden jeg var med i den her podcast.
Jamen, det er bare fedt. Ja, det er mega fedt. Det er bare fucking fedt. Det er fucking fedt. Det må vi ikke bænne. Beep. Beep. Nu får jeg lyst til lige at lave reklame for mig selv. Jeg er jo ved at lave en ny podcast faktisk sammen med Mie, som hedder Amme Hjerne Podcast. Den er meget uinteressant, hvis du ikke har små børn derhjemme. Hvis du har nogle mindre børn, så skal du også gå ind og følge med, fordi den går snart i luften.
Og det skal skabe, det som den her podcast skaber omkring personlig udviklingsspiritualitet, det skal den skabe omkring forældreskaber, det at stå med en baby. På den nice måde. Vi håber, det bliver godt. Go follow. Ja, og når den her podcast-episode kommer ud, så er den jo i luften, fordi den kommer jo først om... Ja, nogle uger. Ja. Ja. Så der er den jo ude. Den er ude der. Så giver os den nogle stjerner. Tak for, at I følger med. Men helt ærligt, vi kan ikke snakke mere om os selv nu.
Vi har brug for at snakke om Pernille, for jeg har et spørgsmål med. Nå, jeg tænkte lige, Pernille. Jeg tænkte, hvem er Pernille? Nej, det er en, jeg har skrevet med. Og nu vil jeg bare lige læse op. Det her som sagt fra Pernille. Kære Hanna og Frederik, tusind tak for jeres podcast. Jeg elsker virkelig de episoder, hvor I to sidder og taler om stort og småt. Tak. Jeg elskede afsnittet om manifestation.
Men alligevel så oplever jeg, at der ofte er nogle ting, jeg misser, når jeg prøver at manifestere noget. Så er der en, der lige pludselig siger, har du husket at sætte en følelse på? En anden, der siger, du skal også skrive det ned. Og en anden, der siger, du skal se det for dig. Så kan du ikke, Frederik, på en eller anden måde lave en form for opridsning, ganske kort, fra A til C, hvordan gør jeg bedst helt konkret, når jeg gerne vil manifestere noget i mit liv?
Ja, så der er faktisk, du sagde A til C, så der er faktisk tre aspekter, hvor jeg tænker, det er vigtigt at have med, når man skal manifestere sig til ting. Det er loven om tiltrækning, og det er visualisering, og så er det manifestering. Så der er egentlig de tre aspekter, vi skal have fokus på.
Loven om tiltrækning er lidt, lige børn leger bedst. vær sikker på, at det miljø, du begynder at så nogle frø, nogle tomatfrø i jorden, at det også er en jord, som har noget næring, og det er en metafor for de mennesker, du er sammen med. Det er altså den energi, som du er omringet af på forskellige aspekter. Fordi så sørger vi nemlig for, at når den energi er god, så tiltrækker du også gode ting.
Så har vi visualiseringsdelen. Der går vi ind og skal have dig til, eller jer til, at se de her, kan man sige, tænk for sit indre tredje øje på sådan en måde, hvor man skal forestille sig helt konkret, hvad er det egentlig, du har lyst til? Helt ned til den mindste detalje. Og når du så har forestillet dig det inden for dit indre øje eller indre blik, jamen så kan vi gå videre til manifestationsdelen.
Fordi det, som du så har set for dit indre øje, bliver lige pludselig noget, der kan manifestere sig. Altså sådan, vi har brugt bileksemplet før. Altså, jeg ønsker mig en bil. Okay, men der findes en milliard forskellige slags biler. Der findes en grå, sort, rød, grøn, forskellige mærker, forskellige udstyr. Altså, alle de her forskellige ting. Men vi skal have detaljerne ind i billedet. Vi skal have detaljerne ind i, hvordan bilen skal se ud.
Fordi, net ligesom når folk ønsker sig flere penge også. Jamen, flere penge er i teorien en krone ekstra i løn hver måned. Det er jo også flere penge. Så det er virkelig at blive detaljeorienteret omkring. og visualiserer sig alle detaljerne for, hvad man ønsker sig. Fordi så kan det nemlig manifestere sig efter dine ønsker og dine drømme. Ej, men altså det er jo, ja, det er tre sådan store ting på vejen.
Er der noget med, hvornår er det, man sætter følelsen på? Det er der, når du også visualiserer, der sætter du også følelsen af, sådan når jeg har det, eller lugten er levet og oprettet, eller sådan de der ting på, ikke også? Og så også lidt loven om tiltrækningsdelen, fordi det er svært at være glad og lykkelig, hvis man befinder sig i et miljø, som trækker en ned, ikke tror på en, alle de her forskellige ting.
Så det er jo egentlig de her tre aspekter, som skal balanceres, for at vi kan få dig til at tiltrække det, du gerne vil have ind i dit liv.
¶ Afslutning og refleksioner
Jamen altså, tusind tak for snakken, Frederik. Jamen selv tak. Det blev lige præcis en time. Det var jo fantastisk. Hold da op, og kan vi to dog bare snakke? Ja, så lad os kalde det for en dag. Det er en dag. Lad os gå ud og holde fri. Og drikke en lille øl. Ja, det gør vi. God dag allesammen. God dag. Danske tekster af Jesper Buhl Scandinavian Text Service 2018.