#11 Sol Skoubo - Alt Starter Med Dig

Loven om tiltrækning. En podcast til dig, der ønsker at tage dit liv til nye højder, hvor drømmen kan blive til virkelighed. Opskriften er simpel. Hvad du tænker, skal du få. Så hvis du ligesom mig ønsker et liv på toppen, er du kommet til det helt rigtige sted. Mit navn er Frederik Reter Fuglsang, pilot og spirituel rådgiver. Det er mig, der er jeres vært, og jeg vil tage jer med til et sted. Music. Hvor alt kan lade sig gøre. Hop ombord og spænd sikkerhedsselen, for din rejse starter lige her.

Sol, velkommen i studiet. Mange tak. Vi skal jo tale lidt om dig i dag og se lidt på dit liv fra et større perspektiv, så lytteren forhåbentlig kan tage ved lære nogle af de metoder, som du bruger i dit liv til manifestation, spiritualitet, selvkærlighed. Jeg tænker, vi kommer vidt omkring i dag. Spændende. Men inden vi sådan rigtig går i gang, så tænker jeg lige, at du skal have lov til at præsentere dig, hvem du er, hvad du laver til dagligt. Ja, bare sådan, hvem du er som person.

Jeg hedder Sol Skovbo, og jeg kommer fra Færgerne. Jeg er selvstændig, hvor jeg coacher kvinder til en sundere livsstil og typisk rigtig meget med vægtab som et mål. Og generelt også bare at skabe en bedre udgave af sig selv. Og så har jeg en virksomhed ved siden af, hvor jeg laver noget træningsøjt til kvinder, så det hænger også lidt sammen. og ellers så træner jeg meget kan lide at.

At leve mit bedste liv. Det lyder godt. Så når du siger, at du hjælper kvinder til at få et bedre selvbillede eller kærlighed til sig selv. På hvilken måde er det så, at du gør det? Det er med en sund livsstil og kost og træning. Reflektioner. Men typisk med kost og træning. Og så arbejder jeg online, hvor de så kører et forløb, hvor jeg så følger deres udvikling. Og de tjekker ind en gang om ugen med, hvad der er gået godt og hvad der er

gået dårligt. eller hvor vi sætter mål, og der bliver fuldt op på de her mål. Det giver mening. Og så tænker jeg jo, at det er jo ikke nogen hemmelighed, at min podcast har en spirituel vinkel på livet, og den måde, man udvikler sig selv på, og får andre til at udvikle sig på. Så hvordan bruger du sådan en spiritualitet, manifestation, visualisering i dit eget liv? Har du nogle bestemte, kan man sige, situationer i dit liv, hvor du sådan har

praktiseret det, og så har opnået noget? Det kan både være fysisk, men det kan også være på et mere abstrakt, energimæssigt plan. Ja, men jeg tænkte faktisk over det, da du spurgte, at jeg måtte være med, fordi jeg føler, at en enkelere spiritualitet er ret nyt for mig. Men så tænkte jeg, hvordan jeg havde brugt det, og alle de ting, jeg har opnået, både med privat, altså personligt, dengang jeg købte min lejlighed, med min virksomhed, da jeg startede min anden virksomhed.

Alle de ting, det er noget, jeg er startet med at se for mig, og har sat sig mål, har skrevet ned og dernæsten har arbejdet imod. Så på den måde ved at visualisere ting, mærke ind i, hvad jeg gerne vil og beslutte mig for, hvilken retning jeg gerne vil henad. Og så derfra handle i den retning. Så alle de ting, jeg har opnået eller gør i dag, det har jeg engang skrevet ned i min bog. Og det er sådan en daglig praksis, hvor jeg skriver dagbog især.

Det kan være, at jeg nogle gange bare skriver dagbog, men jeg bruger det også rigtig meget til at skrive alt, jeg har taget nemlig for ned. Ting, jeg drømmer om, ting, jeg glæder mig til, hvor jeg så mærker det her energiskifte.

Især om morgenen, hvis jeg kan mærke, at jeg vågner og har sådan en dag, så gør jeg det og er sådan, okay, alle de ting, jeg er taknemmelig for det kan være alt fra, at jeg har en god kop kaffe og tag over hovedet vågner i mit eget hjem og at jeg senere hen skal se det kan være alt fra små til store ting så det her med at praktisere taknemmelig her bor jeg rigtig meget, og så også i dag inden jeg skulle herind, så er jeg så opmærksom på lige at

løfte min egen energi inden hvor jeg så løber en tur Det er også noget af det bedste, jeg kan gøre for, at jeg kommer i den rigtige energi, hvor jeg føler det mentale og alt er på plads, så jeg kan møde op som en bedre udgiver af mig selv. Ja, det er egentlig sjovt, du siger det her med at løbe og så ophøje sin energi eller få sådan en bedre og mere optimal energi ved at være fysisk aktiv.

Fordi hvis vi sådan kigger på gammel spiritualitet i buddhisme og sådan noget, så den her måde at få en bedre energi i sig selv, der handler det jo egentlig om at sætte stille og så nærmest meditere og gå ind i sig selv for at blive, kan man sige, komme i balance eller et eller andet i den stil. Så jeg synes, det er fedt, du nævner det her med, at du egentlig bruger en løbetur som en måde at optimere din energi på.

Ja, det gør jeg bestemt. Jeg synes bare, at der bliver jeg helt kreativ og følelsen efter er sådan, ja, jeg møder mig altså op som en bedre udgave med højere energi, men jeg bruger også det andet, altså visualiseringer og meditationer. Jeg kan også sige float nogle gange, uden at det skal være reklame, men det gør jeg, og det er jo også bare, hvor du ligger en hel time. I det her kar med vand med mega højt magnesium og bare flåter i helt stillet i en time.

Og der kommer du virkelig i en dyb form for meditation. Så det tænker jeg, det fungerer stadig, men en løbetur kan virkelig gøre underværket. Ja, så egentlig den der hårde, fine balance mellem at man egentlig kan gøre begge ting for at finde sig selv eller optimere ens egen energi. Men du lyder da fedt med det badekar og svæve rundt. Det gør man bare. Det kan jeg også noget. Men jeg tror også, at det handler meget om, at man mærker, hvad man har brug for også.

Så det er jo forskelligt. Nogle gange er det en løbetur, andre gange er det måske en meditation. Ja, eller bare ligge på sofaen og se en serie. Fordi jeg tror, at der er mange måder at komme til det stadie, hvor man recharger, eller hvad man skal kalde det.

Også bare sætte tempoet ned til en pause. Ja, apropos løb, det er måske ikke lige at sætte tempoet ned. Men jeg tænker også sådan i forhold til det her med, når du coacher kvinder, og når du sådan, fordi det gør du jo egentlig, tænker jeg med henblik på, at gøre dem til en bedre og stærkere udgave af sig selv, så fokuserer du mere på, det lyder forkert at sige, kropsidealerne, når du sådan coacher dem og hjælper dem. Eller er det lige så meget også psyken, som du arbejder med?

Fordi inden for spiritualitet, så er der jo lidt de her begreber med, at kropsind og ånd skal være i balance på en eller anden måde. Så du sørger for, at de tager sig af sig selv i deres krop. Men det gør vel også et eller andet ved deres sind så, at de så i deres sind også får det bedre med sig selv. Helt bestemt. Altså jeg arbejder jo meget med kost og træning, som jo er kroppen og selvvillighed.

Og de fleste der kommer til mig starter med et ønske om at ændre noget af det ydre men det de altid oplever og det de altid ser det er at de jo også bare for det første får det meget bedre med sig selv det mentale følger med.

Det her med at det bliver en vane at sætte nogle mål for sig selv gøre noget godt for sig selv for nemlig igen at det de jo også ser det er jo at energien overskuddet bliver meget bedre det møder op som en bedre udgave af sig selv så det er rigtig meget med at få kroppen i balance Balance, men når du gør det, så følger det andet også med. Ja, så bliver det sådan en domino-effekt af, at man mentalt også får det bedre.

Ja. Så du tror egentlig, at så ved at fokusere på kroppen, så kan man egentlig blive en bedre udgave af sig selv mentalt, og så må det jo smitte af på andre aspekter i livet, hvor man jo også bliver en bedre udgave af sig selv, når man er en ven, en kæreste. Måske lærer man at elske sig selv på et andet plan, fordi at man tager sig af sig selv.

Det tror jeg virkelig på. Også bare når du tager dig af dig selv og er opmærksom på, at du giver din krop noget god næring, og du bevæger dig selv, så får du jo den her energi, der gør, at resten af dagen jo bliver bedre. Du har mere overskud til at være der for dem omkring dig. Du møder op på arbejde med en bedre energi, du kan være en bedre kollega. Og hvis hver dag bliver sådan, så smitter det jo af.

Så det, at du sætter dig et fysisk mål, og begynder at prioritere din træning og din kost, Hvis det, du kan komme udenom, at det også påvirker det spirituelle og mentale, at du skaber en bedre udgør til dig selv og en stærkere. Jamen altså bare med mig selv for eksempel. Jeg vejede jo 59 kilo på et tidspunkt. Og når jeg stod, kan man sige, nøgen foran spejlet eller skulle smide tøjet foran.

Ja, nu bliver det måske for intimt, men foran en fyr. Men sådan det her, så havde jeg det egentlig skidt over den måde, jeg var på eller så ud på. Hvor det at jeg så begyndte at tage mig af mig selv og spise anderledes jeg begyndte at styrketræne og så pludselig vejede jeg 85 kilo og altså havde fået mere masse på kroppen på en eller anden måde der kan jeg jo også godt se det gjorde noget mentalt ved mig der gør at nu har jeg ikke noget imod at smide tøj til nu gør jeg det med glæde.

Fordi nu elsker jeg mig selv på en anden måde det er som om at når jeg ser mig selv i spejlet så er der bare en anden form for selvkærlighed på sådan en måde, jamen det er svært at forklare egentlig. Det tror jeg gerne, og man møder jo også op på en anden måde. Du tør bedre at gå ud mellem mennesker og sådan, ja, altså. Og man hviler mere i sig selv på en eller anden måde, fordi at man måske, ja, har det godt i sin krop.

Og når du har det bedre i din krop, og du har en bedre selvtillid, så tør du også at sætte større mål. Apropos spiritualitet, så tør du at sætte større mål, du tør måske at sige, jeg drømmer om det og det og det, og hvilket gør, at du så vil møde nogle mennesker, der kan få dig derhen. Alt starter jo altså med en selv. Og for min klient, der er det så nemlig med typisk vægtab.

Når de så vilder mere af sig selv og har mere selvtillid, så påvirker det også alle andre aspekter, hvordan det er, som du nævner, privat i en intimrelation, eller på arbejdet, at man tør at søge det job, man faktisk drømmer om, eller tør at række ud til mennesker socialt og være lidt mere... Alt starter jo altid med en selv. Ja, og det gør det bare. Ja. Det gør det virkelig. Så det er sådan det her med at optimere sin egen energi. Der er jo mange måder at gøre det på.

Og jeg synes, det er interessant at se det fra et perspektiv, hvor man egentlig kan optimere sin energi, sine tanker og sin kærlighed til sig selv, ved at fokusere fysisk på sin egen krop. Fordi det er også meget håndgribeligt. Jamen, det gør det nemlig, fordi så kan man jo måle det. Altså, du kan veje det og måle det, og så kan du jo ligesom følge med i den proces.

Ja. Fordi jeg synes, der har været et billede af det her med, at det måske er blevet mere accepteret som kvinde nu at få lavet bryster. Det kan gøre noget energimæssigt, altså selvtillidsmæssigt ved kvinder, at når de har fået lavet brysterne, så lige pludselig hviler de mere af sig selv. De er glædere, de er lykkeligere. Så nogle gange, så tænker jeg sådan lidt, hvor går grænsen egentlig for, hvad man må gøre ved sin krop for at komme til et stadie, hvor man tankemæssigt

er et sted, hvor man sådan bliver glædere og lykkeligere. Giver det mening, når jeg ser det på den måde? Lyder det sådan lidt abstrakt? Ja, det giver mening. Det er jo meget det her med selvbeløbet og krop og sociale medier. Og så sådan, hvad skal man gøre for at...

Og jeg tror på, det jeg altid prøver med mine klienter, Det er, at så længe du sætter de her mål ud fra et selvkærligt perspektiv, fordi du ønsker noget bedre for dig selv, og ikke fra sådan et sted med selvhed, at du ikke er god nok, som du er nu, men at du ønsker at gøre nogle gode ting for dig selv, ønsker at skabe noget bedre for dig selv, at motivationen for træning også bliver, at du gerne vil være god ved dig selv, gøre hvad du ved er bedst for dig,

og ikke tage de nemme løsninger, som vil få dig et sted, hvor du egentlig bare får det dårligere. Så så længe som at de her mål er at du får lavet et par bryster eller du ønsker at tabe dig nogle kilo eller at du gerne vil løbe til et halvmarathon, et eller andet så længe som det kommer fra et sted af selvkærlighed. Og et ønske om at være god ved dig selv og skabe noget bedre for dig selv, så du kan leve dit bedste liv, så tror jeg ikke, du er kommet helt galt på den.

Men hvis det hele tiden er ud fra sammenligning og at du ikke er god nok nu og at du gerne vil se ud som hende der, så bliver det meget destruktivt. Ja, fordi nu når du nævner det der med at sammenligne sig selv med andre, der har jeg jo også snakket med andre i de forskellige episoder, med at det værste man egentlig kan gøre som menneske, det er at man lige pludselig sammenligner sig selv med naboen.

Og man har måske andre forudsætninger end naboen har og det bliver urealistisk på så mange fronter at man ender bare med at ligge derhjemme deprimeret, hvis man for eksempel prøver at hungere efter at blive ligesom Kylie Jenner eller et eller andet af den stil, så bliver det jo urealistisk på så mange plan, at der er helt sikkert også noget der, der er finpusset i en kaliber, hvor at det jo slet ikke er som man ser på billedet ja ja, 100%.

Og også det her med sammenligning, man skal også passe på fordi nu løber jeg også en del, og det er ikke fordi, jeg er en god eller hurtig løber, men jeg løber en del, og jeg nyder det, og så er det rigtigt, at jeg løber tæt ved søerne, og der løber mange mennesker, så er det rigtigt tæt nogen, der løber forbi, og så slår den mig nogle gange, hvis jeg skulle sammenligne mig med ham der, jeg har løbet Eva tre år, han har måske løbet i ti år, han er lettere end mig,

han træner måske fem gange, han har måske et program, han følger konkret, du ved ikke helt, hvad det er, du sammenligner dig med, Så jeg kan sammenligne mig med ham der i det her øjeblik, hvor han lige løber forbi mig i en meget hurtigere pace, men hvad er der ellers til det? Hvor meget offrer han for at kunne løbe i den pace, og hvor mange år har han trænet?

Så jeg tror, hvis vi ikke ved, hvad det er, vi sammenligner os med, så kan vi også komme til at sammenligne vores første kapitel med deres tiende måske. Ja, lige præcis. Det giver så fin mening, det der. Ja. Hvor man er sådan, så skal du lige sætte dig rigtig ind i, hvad du egentlig er, du sammenligner dig med. Også bare på sociale medier, så kan det være, at jeg falder over.

Piger gør jo rigtig meget det, eller der er i hvert fald meget snak om det her med, at man sammenligner folk til selvbilledet og Instagram og kroppe osv. Men du ser jo bare et lille glimt. Man ved ikke, hvad det er, man egentlig sammenligner sig med. Du ved ikke, hvordan vedkommende har det, og hvad de ellers kæmper med, og hvorfor de måske lige har tabt sig nogle kilo. Det kan godt være, fordi de har det rigtig skidt. Så det der med samlingen er bare rigtig farligt.

Jeg synes også selv, hvis jeg tager mig i at scrolle, og jeg kan mærke sådan... Så kommer man ind i sådan et dumt loop, hvor der er sådan, okay, der er et eller andet her, der inspirerer mig. Så kan jeg godt være sådan, hvorfor er det, jeg sammenligner mig med den her? Okay, der er noget ved det, der inspirerer mig, så vender jeg det om til inspiration, sådan hvad er det, vedkommende gør eller har, som jeg også ønsker?

Okay, fedt. Og så lader jeg mig inspirere af det, og så kan man vente den vej og bruge det til noget positivt i stedet for. Ja, netop at det bliver til en inspirationskilde i stedet for en sammenligning, fordi sammenligning er destruktiv på rigtig mange planer. Og du kan mærke det i din egen energi, at du synker helt ned. Det tror jeg, at de fleste kender fra, hvis man scroller og bare tager sig i at være sådan, man føler, man burde gøre og være og alt muligt og alt mere.

Jeg kan godt lide, at man nemlig tænker at bruge sociale medier. Det der, det inspirerer mig. Okay, det kan være, at jeg skal begynde at løbe. Det der, det inspirerer mig sindssygt meget. Hvad er der med det, når det er det her? Så man vender det til inspiration, fordi så er det pludselig opløftende og positivt. Ja, og hvis vi skal bruge den konstellation med løb, så nytter det jo heller ikke noget, at andre sammenligner sig med dig for eksempel.

Hvis de aldrig nogensinde har løbet før, så nytter det heller ikke noget, at man tager løbeskoene på, og så løber 10 kilometer med det samme. Så kan kroppen jo ikke holde til. Og så får du heller ikke en succesoplevelse.

Nej, så bliver det jo en fiasko, hvis man får skindebensbetændelse eller et eller andet. Og også hvis jeg selv gjorde det dengang, jeg startede mit løb, så ville jeg heller ikke stadig løbe.

Altså der startede jeg jo, Jeg var jo engang også den, der ikke kunne lide at løbe, og jeg startede med at løbe de der 2-3 kilometer, jeg havde slet ikke noget ur på, jeg målte slet ikke min pace, det skulle bare være behageligt for mig, og hvis jeg også der havde sammenlignet mig med dem, der løb 10-12-15 kilometer, som jeg nogle gange gør nu,

så ville det være en hård kamp, så ville det være svært at nyde løbeturene. Ja. Så kom jeg også til at tænke på, nu når du er virksomhedssejr, så skal det jo heller ikke være nogen hemmelighed, at der er jo mange personlige træner ude i det danske land. Så jeg tænker sådan det her med, hvordan kom du til det punkt, hvor du valgte at blive personlig træner? Fordi så kan det jo også være farligt at se ind i et marked, hvor der er rigtig mange konkurrenter.

Så sådan det her med, det handler jo også om selvsikkerhed eller en styrke eller et eller andet i den stil. Altså igen, så du har vel ikke sammenlignet dig med nogen på det tidspunkt, hvor du startede op, eller hvordan gjorde du det? Dengang jeg startede op, der havde jeg selv lige tabt mig 20 kilo, og jeg havde virkelig et ønske om at arbejde med mennesker og hjælpe mennesker.

Fuldt meget en på et tidspunkt, der også var online coach, og havde faktisk haft et forløb hos hende, hvor jeg så tænkte, jamen det kunne jeg også godt tænke mig. Så det var udefra sådan et punkt, at jeg virkelig gerne ville hjælpe kvinder at gå igennem den rejse, jeg selv havde gået igennem. Og så havde jeg set hende der, hvor jeg var sådan, det kan jeg måske også godt. Og jeg tror ikke, jeg var bevidst omkring, at der var så mange dengang.

Da jeg så blev efter, så har jeg nogle gange fanget mig og været sådan, åh gud, der er mange. Men der vælger jeg faktisk bevidst ikke at følge så godt med, for ligesom at kunne fokusere på sin egen indsats. Ja, fordi hvis du begyndte at sammenligne dig med andre på markedet, så kunne det jo godt være, at det egentlig ville gøre, at du aldrig lige sprang ud i det så. Ja, fordi man tænker, der er jo tusindvis online coaches. Der er også virkelig mange, der laver træningstøj eller terry brands.

Men det jeg sådan tit også siger til mine klienter, og jeg husker mig selv på det, er, at mit take på det er ikke derude. Jeg tror virkelig på, at der er uendeligt i universet, og der er plads til os alle, og der er penge og succes, alt nok til os alle. Så jeg tror virkelig, at det er vigtigt, at man ikke sammenligner end at stå stærkt i sig selv og har styr på sin egen intention, at man har hjertet med, altså sådan, at man flytter fokus på sin egen indsats.

Det er vigtigt. Jamen, det er sindssygt vigtigt. Fordi jeg tror da også, altså uanset hvilket erhverv man snakker om, eller hvis man skal starte noget op, eller bare det med løb, jamen så begynder man at sammenligne sig med folk, som jo har været i gang, enten med løb eller virksomhed eller andre ting, i mange, mange, mange år.

Og så helt automatisk, så vil man jo føle sig som, ja, ingenting eller sådan noget, det kan jeg ikke gøre, eller det kan jeg ikke udrette, eller det findes allerede, eller et eller andet i den stil. Det er det, ja. Det er sjovt, at man kender det selv, eller jeg kender det godt selv. Og der er det bare vigtigt, at man kan fange det, og så vente. Huske enten at bruge det som inspiration, eller fokusere på... At mit tag er ikke derude. Jeg må også godt... Ja, gøre det til sit eget på

en eller anden måde. Ja, og der er plads til alle. Der er jo uendeligt mere end vi aner derude. Så der er også plads til dig, der måske ikke tør at springe ud i det, fordi man tænker, det er jo to sådan andre, der gør. Ja, det er det. Det gør det ikke nu.

Og så tænker jeg sådan, når du også arbejder med mennesker, og prøver at få dem til at blive en bedre udgave om sig selv, hvad er første skridt, du tænker, man skal gøre, eller altså hvis man nu er et sted, hvor man, ikke er tilfreds med sit liv, man er ikke tilfreds med sig selv, man mangler noget selvkærlighed, man føler, at ens energi er på bunden, et eller andet i den stil. Hvad er så, kan man sige, første skridt efter din mening, der skal gøres, for at man ligesom kommer på rette vej?

Fordi det kan jo godt være svært at springe ud i selvudvikling eller starte noget op, gøre et eller andet godt for sig selv. Det kan virke uoverskueligt for mange mennesker, tænker jeg. Ja, meget, og det forstår jeg så godt, især når det er, at man måske er et sted, der er tungt, og man ikke aner, hvor man skal starte.

Der tror jeg, det er vigtigt, at man gør nogle små gode ting for sig selv, og husker bare at sætte lidt tid af til sig selv, og sætte sig nogle mål, og mærke efter, hvad man godt kunne tænke sig. Hvad end det er at starte i de små med nogle gåture Men især det her med at man sætter sig mål og forestiller sig Hvad kunne jeg tænke mig?

Hvad kunne være sjovt og spændende at arbejde imod? Hvilket mål kunne måske være lidt udfordrende Men også gøre mig stolt når jeg så rykker mig stille og roligt den vej Deler det op i små byder. Men gåture og at starte i det små, tror jeg vil være mit bedste råd, og så lad det være drede selvkærlighed og gøre nogle gode ting for sig selv.

Ja, og så tænker jeg også sådan det her med, altså når vi snakker om energi og blive den bedste udgave af sig selv, så kan man jo ikke komme udenom, at der måske er nogle faktorer i ens liv, som er en, kan man sige en hemmesko for ens egen udvikling. På sådan en måde, hvor at der hvor jeg egentlig vil hen med det her spørgsmål, tror du, der kan være relationer eller energier omkring en, som kan altså være skyldig, at man har det, som man har det, eller tror du, det hele udspringer fra sig selv?

Meget abstrakt spørgsmål, det kan jeg godt lade det. Jeg tror, jeg ved, og jeg forstår godt dit spørgsmål, og ja, det tror jeg. Jeg tror sagt, du kan være i environment, ved du det?

I et miljø eller i relationer hvor at, din energi bliver meget tynget og der tror jeg man kan prøve at være bevidst omkring hvis du for eksempel er sammen med mennesker hvordan har du det hvordan er energien, hvad siger dine følelser og så lad ens følelser guide sig det bruger jeg selv ret meget okay jeg føler det her, men så må det være fordi eller sådan en mavefornemmelsesagtig følelse men også hvis du kan mærke energien, at du bliver tynget, at det er svært for dig at shine,

eller at du altid har fyldt op af negative følelser, at man så finder ud af, okay, hvad er det, der giver mig de her følelser, men også bare, hvad giver mig energi, og mere af det, hvad dræner mig for energi. Nogle gange har jeg også lavet en liste i min dagbord, hvor jeg skriver, okay, hvad giver mig energi, så skriver jeg alle de ting ned.

Hvad tager energi, og skriver jeg alle de ting ned. Og der kan det sagtens være, at du kommer ind på nemlig nogle relationer, eller Eller en arbejdsplads for eksempel, hvor du så kan se, at måske den ikke er så god for mig.

Ja, det her med at lade ens følelser guide sig, fordi også det der, du har spurgt med i forhold til, hvis man ikke ved, hvor man skal starte, og man ikke ved, hvad der er galt, og man ikke ved, hvad man vil, så tror jeg også, at det der med at mærke efter i din mave, hvad siger mavefornemmelsen, hvad er det for nogle følelser, du har følt dig opad af, og lad dem guide dig, og så hvis du lægger mærke til noget med det her, giver man en rigtig god følelse,

okay, så brug lidt mere tid på det, gør lidt mere af det, og så tror jeg, du kan komme i sådan en bedre og sundere retning.

Når det kommer til spiritualitet og energi at arbejde med sig selv ja at man sådan rydder op i dårlige energier, negativ energi eller hvad man skal kalde det, sådan rundhåndet sorterer i hvad er godt for mig og hvad er ikke godt for mig, er det også noget du selv praktiserer, jeg tænker sådan når det kommer til spiritualitet og det kommer til.

Altså spirituel personlig udvikling eller hvad vi skal kalde det hvad gør du så helt konkret ud over sådan at skrive de her ting ned på papir hvad der er godt for dig, hvad der er skidt for dig Så praktiserer du så stadig visualisering, loven om tiltrækning og hvilke målsen har du i dit liv, som du prøver at tiltrække ind i livet? Altså uden at vi sådan skal røbe, hvis det er sådan et virksomhedsmæssigt, så sidder du og røber hele din forretningsplan.

Det er mest virksomhedsmæssigt lige nu, men det er også så simpelt at løbe et halvmarathon.

Men det her med, hvordan jeg praktiserer det, der bruger jeg også meget det her med at mærke i min egen energi og min mavefornemmelse, og prøve at virkelig blive bedre til at følge min mavefornemmelse, selvom det nogle gange kan være lidt svært, fordi man gerne vil have sådan lidt kontrol over, jamen jeg skal vide det, men når det kommer til sådan noget, så tror jeg bare ikke altid, at vi ved eller forstår det før noget tid efter.

Vores mavefornemmelse guider os. Det synes jeg, jeg har fundet ud af, at den har jeg aldrig været forkert på. Så jo bedre man bliver til at ture, lytte til den, og gå med den, og lytte til sig selv. Det er noget, jeg stadig føler, jeg øver mig på. Men jeg praktiserer det ved at mærke meget efter, at det her giver mig en god energi. Hvorfor føles min mave? Det er en dårlig mavefornemmelse. Så er det måske ikke det. Så lad mig i hvert fald ikke sige ja lige nu.

Og også, når jeg er sammen med mennesker, at jeg er sådan helt opløftet energi, okay, så skal jeg bruge mere tid med dem. Det er noget godt for mig. Så jeg tror meget, det er det her med at mærke ind i, hvordan man har det, og hvad mavefornemmelsen siger, og hvordan energien er. Ja, fordi noget af det, som jeg lige bed mærke i, det er det her med mavefornemmelse og at lytte til sig selv.

Fordi jeg tror, vi mennesker, vi har faktisk travlt med at lytte til alle andre end os selv. Så hver eneste gang, vi skal et eller andet, eller vi springer ud i noget, eller et eller andet i den stil, så vender vi det jo med vores venner, vores familie. De er der jo for os på en god måde, men jeg har bare lagt mærke til, når jeg vender nogle ting med mine venner og familie, så tror jeg, at deres vejledning og deres hjælp er baseret sådan lidt på frygt.

På sådan en måde, hvor min mavefornemmelse fortæller, at jeg skal gøre det her, men de bliver sådan, ej Frederik, er du nu sikker på, at du skal gøre det der?

Tænk nu, hvis det går galt. og så lige pludselig bliver der jo skabt sådan en konflikt inde i en, fordi at man jo egentlig tager lidt andres holdning eller vejledning til sig men hvor man egentlig burde, måske holde altså lytte til sin mavefornemmelse uden egentlig at dele det med sine venner eller sådan, fordi det er også underligt ikke at dele ting med sine venner og man vil gerne lige høre om de også måske synes det er en god idé og de guider jo også bare

ud fra deres oplevelser men hvad der føles rigtigt for dig behøver jo jo slet ikke give mening for dem. Og også hvis ikke, hvis du ønsker, at sådan, det her vil jeg sætte sig gerne, men at de, for dem, at det er sådan, uh, det er jo meget, svært og langt fra, hvad de tænker, at hun griber lidt, så kommer det måske fra et kærligt sted, at de vil beskytte indenfor ikke at tage en dum beslutning. Ja, og blive en fiasko, uden at det sådan skal lyde forkert.

Ja, så de vil gerne komme det i forekøbet for dig, fra et kærligt sted. Men at det egentlig tit, når man gør det, ender med at forvirre en rigtig meget. Når man spørger til råds og helst. Ja, 100 procent. Og det er virkelig en ting, jeg også øver mig rigtig meget på. Ikke hele tiden at spørge så meget, men prøve at mærke efter selv, hvad der føles rigtigt.

Er du så mere typen, der bygger din personlige og virksomhedsmæssige succes i stillhed, og når du så har opnået det, så viser du folk, hvad du har opnået? Eller inddrager du folk omkring dig fra starten af, og så siger, det her vil du gøre, det her vil du gøre, det her vil du gøre, uden at være bange for deres usikkerheder eller noget i den stil. Faktisk er jeg meget bevidst opmærksom på, hvem jeg deler ting med, og jeg har lært, at jeg skal passe på med at dele, hvad skal man sige.

Jeg synes, at det nogle gange kan miste noget energi, hvis jeg nævner en stor drøm eller en stor ting og siger det højt. Så gingser man den, er det ikke det, man siger? Også bare, hvis den ikke bliver gribet på sådan en måde, som man ønsker, og det er måske sådan, nå, det synes jeg ikke var en god idé, så er jeg sådan, nå.

Så kan jeg mærke, at energien i mig selv bare skifter, i stedet for, hvis jeg har det, og virkelig arbejder med det selv, og som du sagde, bare måske lad det vise sig, så man beholder den der energi, og den der spændthed, og den der tro, man virkelig selv har på det, og man virkelig selv kan se det for sig. For hvis du siger det, har jeg nogle gange selv oplevet, hvis andre er sådan, og kommer med nigger til kommentar, så kan du slå mig ud.

Og det gider jeg ikke. Og det tænker jeg jo også, at lytteren kan sætte sig ind i det her med, at man måske vender nogle ting med sin venner og familie på en måde, hvor man har nogle drømme og visioner for sig selv.

Og når man så vender det med dem, så lige pludselig falder det ikke i lige så god jord hos dem. Så kan man være sådan, nå, det var det slet ikke spændende omkring. Ja, så er det sådan, om skal jeg selv være med det-agtigt? Nå, det gider jeg ikke, det synes jeg ikke var sejt. Jamen, jeg kan bare huske det, for dengang jeg startede med at løbe, der snakkede jeg også vidt og bredt om, at nu skulle jeg i gang med at løbe.

Jeg vil løbe en marathon, men jeg havde aldrig nogensinde løbet før, og min mor, som jo elsker mig overalt på jorden, hun var også sådan lidt, ej, er du nu sikker på, at du kan løbe? Du kan ikke engang løbe hen til bussen. Den der følelse af, at hun var sådan. Så det var også virkelig den der følelse af, ej, jeg ved, at min mor har ret om det. Spilder penge at gå ud og bruge 1600 kroner på et par løbesko-agtigt, men jeg havde bare den der gnist inde i kroppen af, at det skulle jeg bare-agtigt.

Så det handler jo egentlig også om at stå fast i det, man vil, og så gøre det alligevel, på trods af, hvad folk ligesom prøver at trække ned over hovedet på en, selvom de jo måske mener det kærligt. Og så, jeg skulle måske bare have løbet en marathon, altså træne op til marathon, løbe marathon, og så vise, at man kunne løbe den, så havde usikkerheden ikke været der fra starten af. Lige præcis, og jeg tror heller ikke på, at drømmevisioner bliver plantet i en uden grund.

Du vil ikke have de tanker, hvis ikke du var i stand til at opnå det og gøre det. Og i forhold til også uddannelsesvirksomheder og sådan noget, der nævnte jeg det også fra min far dengang, jeg valgte at drabe ud af universitetet og gå selvstændig. Og fra et kærligt sted, synes han ikke, det var en god idé. Det er jo det, man skal have i en uddannelse, om man skal klare sig. Men det var hans frygt. Jeg kunne stadig mærke, at det var ikke det rigtige for mig.

Så jeg gjorde det, og jeg stod fast. Jeg var sådan, ja, ja, jeg kan altid tage ud af det. Så det er jo det der med, med både at styrke den der fornemmelse i sig selv, og ens mavefornemmelse, og ture at... Gå med den, selvom det kan være skræmmende. Fordi du kan jo, ja, det kan godt være, at de får ret, og at du fejler, og at du aldrig opnår det, og det var en dårlig idé, men så har du lært det.

Ja, så er det jo bare vigtigt at lære noget af det, i stedet for at gøre sig til offer for det, og så blive skræmt resten af livet.

Jeg skal aldrig nogensinde gøre noget igen, fordi sidst gik det galtagtigt. Hvis min far siger noget, eller hvis mine venner ikke synes, det er en god idé, så skal jeg lytte til det. Ja, jeg er fremadrettet, så nu lytter jeg kun til mine venner. Også bare det der med, hvis du så ikke prøver det af Og så vil du også stå tilbage med sådan en Årh, gud ved Altså hvis nu jeg gik med det, og hvis jeg gik all in Hvad ville det så være blevet til?

Altså hvis du aldrig afprøver de her ting Der dukker op i dig Så tror jeg også, man vil ende med at få tryde Og man ikke prøver lidt forskelligt Det der med at prøve at åbne så mange døre som muligt Ja, og jeg tror jeg nævnte det i et afsnit før Det her med, at Der findes rigtig mange bitter og sure gamle mennesker Og jeg tror, at den bitterhed Og den surhed, der er i de gamle mennesker, ældre mennesker, ikke gamle mennesker, det bunder i,

at der er nogle drømme og visioner, de har haft for sig selv, som de aldrig nogensinde har efterlevet. Og så sker der en eller anden, ja, så bliver man den der gamle dame på plejehjem, der ser tilbage på sit liv og havde så mange drømme og visioner for sig selv, men turde aldrig at springe ud i det. Og så bliver det til sådan en bitterhed, eller hvad man kan kalde det.

Det tror jeg, du har ret i. Jeg tænker også selv til det der med, hvis jeg skal ture og gøre noget, at jeg ikke gider at sidde på et plejehjem og fortryde ting.

Jeg gider ikke at fortryde, at jeg ikke gjorde det, eller fortryde, at jeg gjorde noget, som så ikke blev til noget. Så kan man grine af det. Men det der med at fortryde, at det var egentlig det, jeg altid ville, men jeg ture ikke, fordi hvad måtte de andre tænke det, og hvordan det ville ledes. Og jeg tror også det her med, at det bunder også lidt i selvtillid. At du har tillid til, at du godt kan tingene.

Når det kommer til mine klienter, når vi arbejder med det, det er jo også bare i de helt små ting, som at holde det af til, at du laver med dig selv. Så du bygger den her tro på, at du godt kan. Og så tror jeg også, når du har gjort det rigtig meget, for eksempel med træning, du siger, at du skal ud på en løbetur, så tager du ud på en løbetur. Så bygger du den der tro til, at det jeg siger, det gør jeg. Og det tror jeg også, du kan bruge i sådan nogle store, større ting.

Senere hen var jeg sådan, jeg vil gerne det, at man har en grund tro på, at det jeg siger og det jeg sætter mig for, det kan jeg godt, fordi jeg så mange gange har bevist, med de helt små daglige handlinger. At det jeg siger, og det jeg sætter mig for, det gør jeg, og det sker. Hvis det giver mening. At man styrker den muskel i de helt små. Ja, lige præcis.

Med træning, og det elsker jeg sikkert hos mine klienter, at man tager sig selv seriøst, og man holder de aftaler, man laver med sig selv, og husker, at de er mindst lige så vigtige, som aftaler med en chef, fordi at du nemlig vil bruge det til, de større ting, og at skabe den mening i dit liv, som hører til dig, hvis man kan sige det. Ja, selvtillid er jo sådan en sjov størrelse, fordi der er egentlig mange måder, man kan opnå selvtillid på.

Fordi jeg tænker egentlig bare, at selvtillid opstår, når man har fået en succesoplevelse. Så jeg tror, det er opskriften på at bygge selvtillid op, det er succesoplevelser.

Og så er det jo klart, hvis man ikke tager første spring og gør noget godt for sig selv, eller springer ud i en uddannelse, eller løber et halvmar, et eller andet i den stil, så får man jo ikke en succesoplevelse, og så er det svært at bygge sin selvtillid op. Og der kan man også komme tilbage til det der med sammenligning. Hvis du sammenligner dig med nogen, der er 10 skridt foran dig, og har gjort det i mange, mange, mange år, så vil du heller ikke få det der succesoplevelser.

Kontra hvis du fokuserer på din egen indsats og siger, mit mål er at løbe 2 km. Og du gør det i en pace og et tempo, der er behageligt for dig, så samler du pludselig på nogle små succesoplevelser, der så bliver større og bygger sig op. Så der kan man ikke gensnakke om det der med sammenligning, at du nemlig fokuserer på dig selv, og hvor du er nu, og hvordan du kan tage bare det næste skridt, og samle på succesoplevelser for at opbygge din selvtillid.

Ja, fordi det er jo museskridt. Altså jeg plejer at sige, at det er sådan 10.000 museskridt, man tager. Og et museskridt, det kan man jo ikke lige umiddelbart se, men når man sådan har taget 10.000 museskridt, så lige pludselig er det en distance, man har tilbagelagt.

Fordi jeg tror også mange, det må du også opleve, at folk har gået på en kur. Altså, så går de på en juice-kur, eller en eller anden high-fat, low-carb-kur, et eller andet i den stil, hvor det jo et eller andet en quick-fix eller noget, man gør lige nu og her, men det er jo ikke en holdbar løsning. Altså, man kan jo ikke være på kur resten af ens liv, jo. Nej, det kan du ikke. Så det er jo sådan at lave, jeg tænker på alle aspekter af livet, lave en holdbar løsning.

Altså holdbar løsning i den forstand, at man jo har det at gøre godt med, man har i sit liv, og så skal man få det bedst ud af det, og lade være med at lave så mange restriktioner for hvad man må, hvad man ikke må, alle de der forskellige ting. Ja, og gøre det også, når det kommer til at lægge vægt til, lad det være drevet af, og nemlig at gøre gode ting for dig selv. Nogle små holdbare løsninger, det giver dig energi og kraft.

Og gør dig glad og lykkelig og sådan noget. Jeg kan huske dengang, jeg havde personligt træner på til at starte med, og skulle opbygge muskelmasse. Så måtte jeg jo ikke drikke alkohol. Ja. Og vin for mig, det er... Jeg elsker jo vin. Jeg elsker bobler. Det er også meget så godt. Så da jeg fik at vide, at jeg ikke måtte drikke vin og bobler, altså en gang et enkelt glas, så var jeg bare sådan lidt, fuck, det bliver hårdt det her.

Jeg kunne mærke, at der skete noget i mit hoved, der gjorde, at jeg var ikke rigtig glad i rejsen. Hen mod at få større muskler eller mere muskelmasse. Men så droppede jeg personligt træner, og så begyndte jeg at drikke lidt vin. Ikke fordi jeg drikker en flaske om dagen overhovedet, men bare sådan et glas i ny og næ.

Og så fik jeg det meget bedre, fordi det handler jo om at finde sunde vaner for sig selv, som godt kan indebære ting, som med måde kan være sundt. Ja, det er jo noget af det vigtigste, og det er også et af de hovedfokus, altså armenhængel, når det kommer med et ønske om et vægtab, at det bliver gjort på en måde, hvor du nemlig stadig holder fast i de ting, der også giver dit liv værdi.

Altså hvordan det er et glas vin, bobler, eller at du kan være social med dine veninder samtidig med, at du når et mål. Men at du tager det i dit eget tempo, hvor du også skal have tid til at leve på en måde, der giver mening for dig, og har plads til ting, der også giver dit liv værdi, så du ikke bare går på kompromis med det. Og skære alting fra, og skal medbytte med til fødselsdag osv. Så er det jo ikke holdbart. Ej, det lyder faktisk mega ned om at tage sådan en mad.

Ris og kylling. Ja, det er jo det. Og lidt broccoli. Og bare leve af det. Altså, så meget hellere, at du tager det i dit eget tempo, hvor du er glad i det, har en masse energi, og nyder det, og samtidig ser, at du udvikler dig, men måske i et lidt langsommere tempo, men et tempo, der føles rigtigt for dig. Ja, og opretholder den her glæde, og lykkefølelse i kroppen. Fordi at man netop ikke skal putte ting ned i kasser, så må man det der, så må man ikke det der.

Det tænker jeg bare er sindssygt vigtigt.

Sol, vi er ved at være ved vejs ende, og jeg tænker, inden vi sådan, jeg skulle til at sige, lægger røret på, det er det jo ikke, men så vil jeg gerne spørge dig ind til det her med, citat, noget motto, et eller andet, som du efterlever, som du godt kunne tænke dig og give videre til lytteren. Ja, et citat, et eller andet i den stil, hvor du tænker, det her, det skal lytteren bare have. Så tror jeg, det skal være det her med, at alting starter med dig.

Din egen energi, det du sender ud, det er det, du får tilbage. Så du starter med at kigge ind i og ind på, hvordan har jeg det, hvad fungerer for mig, og gør gode ting for dig selv. Ja, at alting starter med dig. Der er ikke noget, der ændrer sig, Så hvis der ikke er noget, der ændrer sig, så du bliver også nødt til at ændre nogle ting. Skabe et bedre forhold til dig selv. Høje din egen energi, din egen selvkærlighed. Så du også udstrøller mere af det og får mere af det.

Jamen det giver så fint. Ja, og det du nævner der er jo faktisk loven om tiltrækning. Det du sender ud er det, du får tilbage. Så det er jo bare indbegrebet af selvkærlighed, loven om tiltrækning, spiritualitet.

Hvor at, ja selvfølgelig, så starter det med en selv. Og det kan være alt fra, at du lige mediterer, eller løber en tur, eller bare lige sætter dig nogle små mål, som gør, at du bliver tilfreds og får en succesoplevelse, får højere energi, for så vil du nemlig få mere af det, som du siger, det er jo loven om tiltrækning. Ja, og også bare det her med, at hvis man ønsker at se en ændring i verden, så er det også det her med, at igen så handler det om en selv,

så er man nødt til at være den ændring, som man ønsker at se omkring sig. Meget enig. Men Sol, tusind tak fordi at du ville joine podcasten Tak fordi jeg måtte, det var hyggeligt Det var en fornøjelse Vi ses Det gør vi.