"Våran" Erika har äntligen gjort slag i sak och startat upp en egen podd!! Vilket innebär att vi nu har fler skånska löpare i etern och hon har gjort det tillsammans med vår kompis Linnea Hjelm. Tillsammans bildar de podden prestationskompassen som gräver sig djupare ner i frågan om vad prestation är, hur man balanserar det med att må bra och hur man hanterar det mentala kring bägge! Samtidigt passar vi på att ta ett välförtjänst sommarlov men finns på andra sociala kanaler närmsta veckorna OCH ...
Jul 05, 2025•49 min•Season 7Ep. 260
Sommarn är här, och för många även en härlig semester! Och så klart guidar vi er genom att bygga bra vanor under sommaren. Men först en längre liknelse mellan träning och att bygga pussel, om Simons höftböjare och Fredriks långpass! Vi tar även ett gott snack med Philip Lindenstråhle från vår partner på Hedin Automotive KIA Helsingborg om utmaningarna med att bolla karriär, föräldraskap och träning. Och kanske något om varför drinken Corpse Reviver nr. 2 är favoriten till sommaren... Sist men in...
Jul 01, 2025•1 hr 19 min•Season 7Ep. 257
Broloppet 2025 är över och så även vår tävlingssäsong för våren (och tidig sommar)! Broloppet blev allt och lite till, från öl på en uteservering dagen innan till rockfestival med köer under och efter loppet. Vi tar er igenom en mastig race report med tre fyra olika upplevelser mellan Lovisa, Fredrik, Simon och vår gäst Clara Wikekall! Stories från kungen (Fredrik) var en luftig historia medan stories från pöbeln (Lovisa) blev en trång sådan. Och Simon (hovnarren) var någonstans i mitten med sto...
Jun 18, 2025•1 hr 38 min•Season 7Ep. 258
Smärtan har läkt, kroppen har börjat vakna till liv och vi går rakt från Stockholm Marathon till att ladda upp inför årets höjdpunkt på halvmaradistansen.... Broloppet! Bara dagar kvar till denna episka löptur och vi pratar om chansen till nya rutiner, hur en lång dag kan bli en bra dag, planen för loppet och om att inte se ut som en dansk flagga vid målgång..... Simon har nu också avslutat sin Runstreak, pratar om att komma igång med tempolöpning igen medan Fredrik redan sakta men säkert börjat...
Jun 11, 2025•1 hr 3 min•Season 7Ep. 257
Stockholm Marathon är över för denna gången och vi ger er våra storys från helgen! Vi bodde över hos vår kompis Stefan och tre förväntansfulla löpare kom till start.... Men vad hände sen? Vi går igenom allt ifrån att vara i bubblan, vad som egentligen händer i ett sjukhustält och om att jobba dygnet runt. NJUT av en recap från Stockholm Marathon 2025! Avsnittet presenteras av Resorb
Jun 03, 2025•1 hr•Season 7Ep. 256
Samtidigt som de sista skälvande dagarna på RACE WEEK mot Stockholm Marathon tickar iväg har vi också sprungit och hejat fram tusentals tjejer på Vårruset i Helsingborg! Lovisa och Erika sprang i ett soligt Helsingborg medan Simon och Fredrik hejade och.... var i vägen. Vi snackar om topp-10 ställen att bryta under Stockholm Marathon, varför vi motionärer inte ska förväxla att få ut "allt" med att vara helt slut i tanken på långloppen och inte minst om varför vi löpare tar hand om varandra. Löpn...
May 28, 2025•1 hr 13 min
Stockholm Marathon special och vi laddar med ett fullspäckat avsnitt med en vecka kvar till loppet! Vi går igenom våra tankar inför sista veckan, banan i sin korhet (eller långhet) och har tre härliga intervjuer som fyller detta avsnitt med härlig energi. David Fridell är verksamhetschef på Marathongruppen och ta mig fan en av de mest likeable personerna vi har som gäst i podden! Vi pratar om loppet som upplevelse, vad man som arrangör tänker på sista veckan och hur man som publik ska röra sig u...
May 23, 2025•1 hr 39 min•Season 7Ep. 254
Årets Göteborgsvarv är till ända och vi har ALLT från Varvet 2025! Rostbiffen, kissberget, rävfåtöljen och Tillbakablicken på broarna! Om detta inte är en cliffhanger som du nappar på så vet jag inte vad… Vi ger en race report från årets Göteborgsvarv deluxe tillsammans med två härliga intervjuer! Calle Lundgren startade med några vänner upp ESS Group när de satsade allt och förvandlade en trött pärla till Ystad Saltsjöbad. Sedan dess har de en resort i taget byggt upp ESS Group där vi nu har är...
May 21, 2025•2 hr•Season 7Ep. 253
Broloppet närmar sig med stormsteg och vi bjuder på en fullmatad special! Vi guidar dig genom sista månaden inför loppet oavsett om du är paniktränande nybörjare eller rutinerad löpare. Du får praktiska tips om träning, logistik, klädval och energi, plus svar på de vanligaste frågorna om Broloppet! Vi gästas av projektledaren Annika Knutsson som berättar allt du behöver veta om nummerlappsutdelning, Expo, toasituationen och hur man maxar upplevelsen mellan två länder. Så klart delar vi också med...
May 15, 2025•1 hr 59 min•Season 7Ep. 252
Loppen kryper närmre samtidigt som stress på jobb och i livet ökar. Känns det bekant? Vi pratar om hur vi hittar fokus och avslappning genom löpning och träning! Med oss har vi vår husmusiker Niklas Ljungfelt vars musik spelas i alla våra avsnitt i podden. Vi pratar om meditation på sitt eget sätt, om att hitta ett lugn i löpningen och hur kreativitet föds från löpning! Och så klart om Niklas musik och hur det kommer sig att hans riff blivit streamat 1,7 miljarder (!) gånger. Vi delar ut Communi...
May 14, 2025•1 hr 39 min•Season 7Ep. 249
I veckans avsnitt pratar vi om MÅL! Blev allt som vi tänt oss när vi följer upp våra mål, vad har vi för mål för året (och nästa år). Vi snackar om mål på stundande loppen, när Simon ska göra sub40 på milen igen och om Fredriks dröm om en ny ultra... Veckans avsnitt presenteras av Resorb och tillsammans har vi ordnat en kort social run dagen innan Stockholm Marathon för att väcka liv i benen inför loppet! 17:30 ses vi utanför expo för en kort jogg på 10-15 minuter med lite gott snack inför tävli...
May 09, 2025•1 hr 14 min•Season 7Ep. 250
Göteborgsvarvet special 2025 är här! Vi har djupdykt och spelat in 2 timmar och 18 minuter där du får allt du behöver inför och under Göteborgsvarvet! Vi laddar upp för loppet man aldrig blir mätt på och svarar på alla frågor från er lyssnare, ger vara bästa tips för att springa Varvet så bra som möjligt och vad man kan förvänta sig under Race Day. Vi kommer att finnas på plats under Expo på fredag 10:00 - 18:00 och en stund på lördag förmiddag. Kom fram och snacka med oss i Asics monter! Innehå...
May 06, 2025•2 hr 12 min
Att springa varje dag... Galenskap eller det bästa beslutet någonsin? Äntligen får vi till ett avsnitt om Runstreak OCH väljer att själva testa det under en månads tid! Hur känns det att springa varje dag, vad är Runstreak och hur funkar det? Vi har snackat med två Runstreakare med olika bakgrund och förhållningssätt till det i form av Maria Liabäck och Emanuel Karlsten. Vi snackar om vad som gör att man springer varej dag i år(!) att få till löpturerna, när barnen är sjuka och i kostym mellan m...
May 02, 2025•1 hr 15 min•Season 7Ep. 248
Våren är i full blom och det spritter i kroppen hos både oss och kidsen! Och just detta gräver vi djupare i under avsnitt 247 - hur får man till träningen med kids, och hur motiverat man dem när de blir äldre? Vi pratar med Linda Hermansson om just detta, att hitta rörelseglädje, vara en inspiration till de yngre OCH få till träningen! Vi kastar också in Veckans överraskning där vår kompis hade förväntat sig en snabb 5k lopp med löpning & livet.... Men fick en möhippa istället. Vi konstatera...
Apr 30, 2025•1 hr 39 min•Season 7Ep. 247
Maraton börjar komma på tapeten med stundande Stockholm Marathon och vi laddar upp med att prata just om maraton! Vi snackar om våra bästa maror och vad vi lärt oss om denna legendariska distans genom åren. Vi tar tillfälle i akt att prata med vår kompis Charlotta Rahr som nyligen sprungit Barcelona Marathon och har sikte på ytterligare två under året! Om vad det är som lockar med de längre distanserna, vad som går igenom huvudet under ett lopp och om maraträningen verkligen är så jäkla kul, ege...
Apr 23, 2025•1 hr 35 min•Season 7Ep. 246
Tricket att öka träningsvolymen på rätt sätt är inte helt enkelt! Och innan du ger dig på det är det viktigt att tänka på VARFÖR man gör det. Simon och Fredrik utgår från sina nulägen, Simon på väg tillbaka från sjukdom och Fredrik vill öka upp volymen från en stabil grund mot maraton och ultra. Vi pratar om vikten av styrkan på gymmet, hur man ska tänka kring total träningstid kontra löptid och hur man kan tänka kring löpningen, hur man anpassar sin volymökning och hur man tar fram sin egen str...
Apr 16, 2025•1 hr 13 min•Season 7Ep. 245
Våren är här och med det närmar sig också Vårruset! Tillsammans med Asics och Intersport har vi satt ihop en special mot Vårruset där vi gästas av Nadia Mattsson från Marathongruppen! Vi snackar om en av största rörelserna inom svensk löpning, varför den är viktig på riktigt och om varför den för många blivit den första kontaktytan för löpare i Sverige. Vi går också igenom vad man ska tänka på inför Vårruset, både som nybörjare och van löpare, vilken utrustning som är bra att ha samt tips för lo...
Apr 11, 2025•1 hr 4 min
Direkt från hotellrummet på Rhodos har vi ett rykande färskt avsnitt med en härlig Race report från halvmaran! Om Fredriks topp-20, om Lovisas första halvmara och om Angus Black (är det en köttbit, eller en löpare?!). Vi snackar om att springa lopp off season, om att springa som en upplevelse och om galamiddag och vinprovningar. Och att på uppstuds hålla i uppvärmningen för 5k-loppet…. Häng med oss på Presstrip med TUI - nuuu kör vi!
Apr 07, 2025•1 hr 22 min•Season 7Ep. 242
Samtidigt som Simon gjort en plan för post-influensa comeback så laddar Fredrik inför en halvmara på Rhodos! Vi pratar om att göra det som funkar för ens egen löpning och att den bästa mallen är den man sätter själv. Vi gästas av vår löparkompis Linus Eriksson, VD på Öresundsbron, och pratar om att satsa på löpning senare i livet, att springa 5k på 17 minuter med tre pass i veckan och vad som driver en i löpningen när man blir äldre. OCH såklart pratar vi om stundande Broloppet, festen som vänta...
Apr 03, 2025•1 hr 17 min•Season 7Ep. 241
Running & Business with löpning & livet - Where Leadership Meets Running In our exclusive interview series, we explore the connection between successful leadership and the passion for running. Each month, we meet global leaders who share how physical activity shapes their decision-making, leadership philosophy, and vice versa. Our first guest is Hans Vestberg, CEO of Verizon and one of the world's most influential business leaders and passionate runner, who gives a rare interview to Swed...
Apr 01, 2025•31 min•Season 7Ep. 241
I veckans intervju fick vi förmånen att sitta ner med en gammal vän i form av förbundsbanmätare Per Månsson! Mannen som mätt i princip alla Skånes lopp och mer därtill. Vi pratar om det praktiska med att mäta upp upp en bana för ett löparlopp, vad den röda tråden hos alla drivna arrangörer och varför brödrosteloppen är de mest charmiga. Vi snackar också om varför mäthjulet borde göra comeback på både studentskiva och i spåret och om Biltemas bredd i sortimentet. Avsnittet presenteras av vännerna...
Mar 28, 2025•45 min•Season 7Ep. 240
Årets vanlis Lotta Tinebo och hennes kompis Emma gästar podden för att prata om allt som hänt sedan berömmelsen slog till! Vi har ett öppet samtal om att gå från fem kilometer till att spåra ur totalt när Lotta och Emma håller låda. Om lärdomar från att ha låtit löpningen ta över ens liv och om varför vi inte kan sluta springa lopp. Simon har i veckan legat i influensa men tar löpvilan med ro medan Fredrik hållit igång och njuter av att köra sina "go-to pass". Vi snackar också om vår nya intervj...
Mar 25, 2025•1 hr 8 min•Season 7Ep. 239
Vi tar oss hela vägen från Göteborg (via Borås och Eslöv) vidare upp till Umeå där vi hittar Sophie Courteille! Löparen som hittade in till gymmet och inspirerar varje dag på instagram och som anammat sitt pannben för att springa längre och snabbare. Vi pratar om hur man balanserar upplevelse och prestation, lärdomen om att ens kropp klarar mer än vad man tål och om att springa maraton längs havet i Nice. Vi snackar också om att komma tillbaka till gymmet när långdistansträningen dragit igång, a...
Mar 14, 2025•47 min•Season 7Ep. 238
Fredrik återhämtar sig efter 24 timmar med löpband, hög musik och massor av pepp (43 bast nu...) medan Simon ett pass i taget går mot en bättre halvmaraform. Vi har varit iväg på heldagsutbildning på skofronten och förklarar varför Asics GEL-Cumulus 27 är samma sak som två öl och en pizza och Simon gräver i arkivet för att leta fram hur träningen mot halvmaraton såg ut när han var som bäst. Vi snackar också om uppladdning inför Broloppet, hr man ska tänka kring den specifika träningen och varför...
Mar 12, 2025•1 hr 7 min•Season 7Ep. 237
Fredrik förbereder mentalt för att vara vaken i 24 timmar för att springa på löpband i Göteborg medan Simon försöker komma tillbaka i forna glansdagar och springer en halvmara hem från jobbet i Skånsk solnedgång. Vi pratar om tacksamhet att vara friska, ett vinnande mindset och hur man kan jobba med en stor plattform för att göra världen till en lite bättre plats! Simon tar oss också tillbaka till 2014, en glasbur som han spenderade ett dygn i och gick över torget med 90.000 i cash iförd löparsh...
Mar 06, 2025•50 min•Season 7Ep. 236
Dags att pusha gränserna! Är motionären den nya extremsportaren? Som försöker få ihop jobb, liv och en överambitiös satsning på löpning på en och samma gång?! Fredrik bevisar tesen när han intervjuar Fanny Ahlfors om deras galna utmaning i att springa 24 timmars stafett på löpband under helgen. NJUT av galenskaper och upptåg!
Mar 05, 2025•40 min•Season 7Ep. 235
Vår kompis Ida Sandström gästar oss för veckans löparliv och öppnar upp om hennes resa från en negativ spiral med ätstörningar till ett hälsosamt liv. Vi pratar om hur man kan jobba med att ändra sitt förhållningssätt till negativa tankar, om att hitta någon man kan lita på och hur man tar action i att vända sitt liv och handlingar till det bättre. Om att förstå gas och broms och att ständigt omvärdera vad som är rätt väg framåt mot ett hälsosamt liv och livslångt förhållande till träning och ko...
Feb 21, 2025•29 min•Season 7Ep. 234
Våren är.... inte riktigt här, men det närmar sig! Och med det snackar vi om att hitta ditt bästa spring (get it, spring... vår... eh ok)! Vi har en häftig vecka som gått efter vår Kick Off med löpning & livet där vi nu tar nästa kliv i att lyfta fram Vanlisen i centrum och vi delar med oss av vår nya R.U.N metod. Vi varvar en händesefylld vecka med att springa in nya dojor och kläder tillsammans med Asics och Intersport! Vi testar nya GEL-Cumulus 27 och pratar om hur man springer på sitt sä...
Feb 19, 2025•1 hr 10 min•Season 7Ep. 233
Intensiva jobbveckor, sjuka barn och äntligen stabila löparveckor! Vardagen i Vabruari är här och vi har senaste veckorna fått genomgå en trip down memory lane till våra egna startsteg inom löpningen. Vad hade vi gett våra yngre jag för råd när det kommer till löpningen? Och hur vi ska undvika hårbortfallet som väntar.... Vi delar också ut det prestigefyllda priset Årets Vanlis (bra jobbat Lotta!!) och släpper löparens guide till Biltema! Från starten av löpningen, styrketräning, allt för loppen...
Feb 12, 2025•1 hr 9 min•Season 7Ep. 230
Vårloppen närmar sig med stormsteg och vi guidar er igenom hur du bäst förbereder dig! Om att känna sig omotiverad men att ha vanan inne, vilka testpass som är vettiga för 5 och 10k och hur man förbereder sig för loppen mentalt. Så klart med en modell som vi kallar löpning & livets VÅR-modell: V - VANOR Å - ÅTERHÄMTNING R - RACEDAY Avsnittet presenterar vi själva! löpning & livet är din löpcoach i fickan, i podd, sociala medier, på webben och i vår coachtjänst. Över 600 löpare har redan ...
Feb 07, 2025•42 min•Season 7Ep. 204
