Trasformare il tuo metabolismo con la semplice acqua è possibile? Allora Assolutamente sì. Ed oggi ti darò 5 consigli pratici per farlo. Lo so, ti sembra un concetto un pochino strano, un po' fuffarolo. Perché magari troppo semplice, in un mondo in cui tutti parlano di cose super complesse e di tecnologie sanitarie costose. E fantascienza. E invece è una delle cose più concrete ed efficaci che possiamo fare per migliorare salute, peso corporeo e
metabolismo in generale. Ovviamente non la sentite dire molto là fuori questa questione. Perché? Beh. Perché l'acqua è gratis e le cose gratis se ne interessano davvero poche. Persone, pochi esperti, diciamo così.
Oggi quindi ti vorrei far riflettere sul fatto che l'acqua non è solo un liquido inerte che ci idrata, in realtà è uno strumento, uno strumento nutrizionale, è un vero e proprio modulatore metabolico, se sappiamo come usarla e non è difficile eh, soprattutto se ci ricordiamo di usarla e vedremo anche questo aspetto. Prima di tutto, l'effetto più immediato che si può avere quando si beve acqua è quello di
riempimento gastrico. Quindi primo consiglio pratico, bere un grande bicchiere d'acqua mezz'ora prima dei pasti significa mandare un segnale allo stomaco e di conseguenza al cervello. C'è volume, c'è distensione, quindi i recettori inviano informazioni alla nostra sostanza grigia che di fatto possono ridurre un pochino la fame. Non è un trucco da poco, è un meccanismo fisiologico che sfrutta le vie nervose tra apparato digerente e sistema nervoso centrale.
Interessante, no? Ma non è finita qui, la temperatura dell'acqua è un'altro fattore chiave importante, bere acqua fredda obbliga il corpo a consumare energia per mantenere la sua classica temperatura a 36 virgola qualcosa gradi Eh, è una forma di termogenesi indotta, piccola sicuramente, ma reale, che ha degli effetti e che.
Estimoro al metabolismo non basta certo a bruciare chili interi da sola, ma aggiunti ad altre strategie diventa comunque un alleato silenzioso e costante se si beve acqua a una temperatura abbastanza bassa. Quindi altro Consiglio pratico, sia d'estate che d'inverno bevete acqua fredda non esageratamente e compatibilmente con il vostro stato di salute, ma fredda e darete una mano ad aumentare il consumo calorico.
È fisica di base questa OK. Poi c'è un aspetto molto interessante, forse il più affascinante, ovvero il microbiota intestinale. L'idratazione adeguata favorisce senza ombra di dubbio la crescita dei batteri buoni, quelli che fermentano le fibre e producono acidi grassi a catena corta come il butirrato. Queste sostanze non solo migliorano la salute intestinale, ma fanno molto di più. Regola un'infiammazione, la sensibilità insulinica e il metabolismo dei grassi.
In pratica, se bevi poca acqua, il tuo. Microbiota, la massa di batteri che viene nel tuo intestino soffre e lavora male, se invece ti idrati bene, crei, crei un ambiente diciamo adatto per un equilibrio metabolico, diciamo più favorevole Eh Consiglio pratico quindi vuoi aiutare il tuo benessere intestinale? Fai come me prima cosa al mattino un bel bicchiere di acqua calda acqua calda un bicchiere d'acqua calda è un trucco classico di altri tempi
ma ancora molto attuale. In quest'ottica del. Microbiota io in realtà ci metto anche qualche goccia di limone e un pochino di magnesio, ma comunque va benissimo anche così com'è è acqua del rubinetto. E ancora ci sono altri parametri, parametri biologici molto concreti che migliorano con un'idratazione corretta. La persona arteriosa si regola meglio perché il volume plasmatico è stabile e non costringe il cuore e base a compensazioni continue.
La glicemia tende a essere più equilibrata perché un corpo idratato smaltisce meglio il glucosio e lo regola meglio lo utilizza in maniera più efficiente, persino la termoregolazione e la funzione renale beneficiano di un apporto di acqua idrico costante, con un effetto che è indiretto ma presente anche stavolta sul metabolismo dei grassi e delle
proteine. Quindi trasformare il proprio metabolismo con l'acqua non significa altro che imparare ad usarla in modo consapevole, in modo regolare e in adeguata quantità, bene al momento giusto, nella quantità giusta. E persino la temperatura giusta, come abbiamo visto, non è magia, è assolutamente biologia e fisica. OK, altro Consiglio pratico. Tipica domanda, quanta acqua
bere al giorno? Eh, intendo acqua, bere semplice del rubinetto, ad esempio io bevo l'acqua del rubinetto, beh non ci sono quantità fisse in realtà che vanno bene per tutti. In realtà la risposta giusta da dare è che il modo migliore per capire quanta acqua ti serve è guardare il colore delle tue urine. Si, dovete guardare il colore delle urine quando fate pipì, è quello il vero segreto. Se le urine sono giallo intenso oppure giallo addirittura scuro, beh. Come minimo devi bere di più.
Se sono invece paglierina, giallo, paglierina o chiare, invece sei sulla strada giusta. Semplice no? Quindi lasciate perdere 20 litri, un litro, mezzo litro. Guardate il colore delle urine e muovetevi di conseguenza, OK? Per finire, Consiglio pratico finale, come fare a bere di più? Come fare a bere di più? Beh, allora intanto USA dei riferimenti per capire quanto stai bevendo di più, OK, ad esempio una borraccia di cui conosci il contenuto può essere
una buona idea Eh? Se è una borraccia da 500 ML scusate eh scusatemi, ma una borraccia come questa. Borraccia di Life Ology OK borraccia di Life Ology OK una borraccia come questa sono 500 ML, allora potrai fare meglio i tuoi conti eh, ne dovrai bere da due a quattro al giorno, più o meno. Sulla base del resto della tua alimentazione, del periodo dell'anno, del tuo stile di vita. Ripeto però la chiave di tutto è guardare le tue urine e regolarti di conseguenza.
Chiaro, guardate quello che producete OKE. Poi beh questa è una bella borraccia Eh sicuramente. Inoltre può avere senso per invogliarti a bere di più, cioè
per far sì che. L'acqua diventi una tua alleata, usare magari acqua gasata oppure creare una bevanda aromatizzata senza zucchero, che ne so una tisana OK può andare bene, il mio consiglio può essere anche l'esempio, è qualche giorno che lo sto facendo e usare la buona vecchia idrolitina o cose simili non faccio pubblicità, non credo neanche, costa pochissimo OK non ho nessun tipo di interesse però questo è un ottimo modo o simili
Eh ci sono anche altre Marche. Di cose simili è un ottimo modo di rendere più saporita l'acqua del rubinetto Eh, io la uso tantissimo, sono in pratica quelle miscele di sali in piccole quantità che unite assieme messe nell'acqua del rubinetto, poi rendono l'acqua frizzante, le danno un gusto caratteristico per alcune persone molto invitante.
A me piace, non generano problemi, non ha calorie, nessun ingrediente strano da provare, anche se io ovviamente personalmente Consiglio di ritornare all'acqua semplice eh senza fronzo del. È possibile?
Io ogni tanto la uso, la faccio sia dentro la borraccia o dentro la classica bottiglia di vetro, però ripeto, l'acqua del rubinetto alla fine è la migliore, visto che in Italia nella maggioranza dei casi è davvero buona Eh, falsi miti, non è vero, ci sono dei posti in cui magari non va così bene, ma nella maggior parte dei luoghi italiani va bene da essere bevuta, Eh, non ovunque, ma informatevi, fate qualcosa, perché adesso non mi voglio certo dire quali sono i comuni
migliori, quali sono i comuni peggiori, però tutte queste informazioni sono presenti sul web. In casi estremi, ripeto, prova a farti tisane senza zucchero come il karkadè o la miscela di agrumi eh classica arancia, limone e mandarino può essere un buon modo per rendere l'acqua più allettante. OK, che ne dici?
A questo punto per tirare le fila, lasciami solo aggiungere che spesso cerchiamo soluzioni complesse, pillole, strategie strane, mentre uno degli strumenti più potenti ce l'abbiamo già in mano, gratis o quasi ogni giorno. L'acqua, ovviamente tutto questo funziona se siamo disposti a cambiare, a cambiare in maniera radicale e consapevole, quindi a modificare un pochino le nostre abitudini. Bene, che ne pensate? Cosa ne dite, inoltre, se questi
temi. Ti interessano e vuoi davvero imparare a gestire il tuo rapporto con il cibo, con l'acqua e con tutte le abitudini che influenzano il tuo metabolismo? Ti invita a scoprire nutrizionalmente. Il percorso è coaching di gruppo realizzato da me e da Gennaro Romagnoli, dedicato a chi vuole liberarsi dall'alimentazione emozionale e compensativa e dalla dipendenza da cibo. Il grande problema Eh, le persone sapete che più che con le diete hanno un problema col
fare le diete. Lo scopo finale di nutrizionalmente è quello di ritrovare un equilibrio vero, sano e duraturo con la tua alimentazione. Ti lascio il link qui sotto in descrizione, oppure lo troverai qui da qualche parte sullo schermo. OK, come sempre. Se questo video ti è stato utile, lasciami un like, iscriviti al canale e attiva la campanella per non perderti i prossimi contenuti. Ci vediamo presto. Ciao.