Testosterone, testosterone, tutti ne stanno parlando molto, specialmente oltreoceano ma anche in Italia. E quindi mi sembrava il caso di dire qualche cosa al riguardo. E partirei da una domanda, testosterone è davvero l'arma antiaging segreta? In effetti abbiamo uno scenario attuale molto. Particolare, ovvero questa riscoperta del testosterone, si trovano tantissimi post su Instagram, su Youtube, video specialmente di creator oltreoceano. Scenario immaginate un uomo di
sessant'anni, ma con l'energia. È la forma fisica di un quarantenne o meno. Oppure una donna che in menopausa riesce a ritrovare vitalità e desiderio sessuale. Si sentono storie di questo genere e spesso si allude al testosterone eh, ovvero, dietro a queste storie di chiamiamola eterna giovinezza potrebbe esserci un segreto non
dichiarato, vero? Il testosterone Eh. Sempre più star, sempre più VIP dichiarano in qualche maniera o alludono a un suo utilizzo, a qualche titolo, ovviamente generando tutto questo genera confusione e spinge ad abusi, per cui. Direi di andare con calma e fare un po' il punto della situazione.
Allora. Negli ultimi anni il testosterone, che è sicuramente l'ormone chiamiamolo maschile per eccellenza, sta vivendo una specie di riscoperta, sia per un utilizzo clinico più o meno piratesco in alcuni casi, ma anche per alcuni studi che ne stanno studiando il suo potenziale, come chiamiamola arma anti invecchiamento.
Non a caso le prescrizioni di terapia sostitutiva con testosterone, quella che si chiama TRT, testosterone and place Therapy e da adesso in avanti la chiameremo TRT per fare prima sono praticamente esplose, specialmente dall'altro lato dell'Atlantico, Eh? negli Stati Uniti le ricette sono sembra che siano passate da 7,3 milioni ricette di testosterone nel 2019 a oltre 11 milioni nel 2024.
E quindi? Molte celebrità, personaggi di successo hanno ammesso più o meno apertamente di utilizzarlo sia per mantenersi giovani che per mantenersi in forma, e alcuni addirittura per 1 1 sorta di utilizzo per la salute mentale. Sembra che alcuni siano usciti dalla depressione utilizzando il testosterone e qua le cose sono. Da trattare con ancora maggior cura dal mio punto di vista e
con ancora maggiore prudenza. Ecco. Per cui mi raccomando e in realtà la cosa strana, ecco, non strana nuova è che persino delle star femminili ne stanno parlando, no? Ad esempio l'attrice premio Oscar Haleyberry, che credo abbia ben più di cinquant'anni, forse più vicina ai 60, ha comunque rivelato di aver iniziato una microterapia. Con testosterone di essere rimasta sbalordita nel riscoprire energia, libido,
vitalità eccetera. Insomma, cresce il coro di chi considera il testosterone una sorta di elisir di giovinezza che è stata taciuta dai medici in precedenza, Eh? Eppure definirlo una specie di pozione magica non sembra una buona idea. Sarei una pozione magica anti età? Sembrerebbe parecchio semplicistico dal mio punto di vista. Da un lato c'è l'entusiasmo per alcuni suoi effetti, rigore fisico e mentale, specialmente per i maschi, ma anche per le
femmine, da molte testimonianze. Dall'altro lato però servono ovviamente cautele e prove scientifiche che al momento non sono solide per un uso di questo genere, Eh. È un po' come accade con altri farmaci, che ne so, agonisti del GL +1, servono per il diabete, per l'obesità di un certo livello, adesso poi usano tutti i micro dosi in mini dosi
eccetera eccetera. In ambito medico vale la pena spolinare che il testosterone è approvato solo per trattare un reale ipogonadismo, cioè una carenza patologica con sintomi, e non come trattamento generico della dell'invecchiamento. Diciamo che deve devono essere dei un ipogonadismo documentato. Ciononostante non si può negare che stanno proliferando delle cliniche anti aging che lo propongono come fonte della
giovinezza. Ovviamente all'estero, perché in Italia non è non è regolare, non è semplice, non avrebbe senso. Bisognerebbe fare qualcosa di non etico, a mio parere. E anche rischioso da un punto di vista, per com'è la legge in Italia, Eh. Qual è la verità di tutto questo
discorso? Allora proviamo a vederla insieme in questo mini viaggio che proverò a fare assieme a voi, assieme a te, per scoprire quelli che potrebbero essere idealmente vantaggi e svantaggi di mantenere alti i livelli di testosterone in modo anche e soprattutto naturale, Eh, perché ricordiamoci che c'è la possibilità di mantenere alto il
testosterone. Di evitare un suo depauperamento sia nei maschi, nelle donne, nel maschio e nelle femmine, attraverso i famosissimi 7 pilastri della leinstyle, medicine, sesso e relazione inclusi. OK, ovviamente là fuori ci sono tante persone che proveranno e in futuro sempre di più proveranno a spingere per un'integrazione farmacologica più o meno elevata.
A dosaggi più o meno diciamo diversi da quelli che si utilizzano per le body building, tanto per intenderci quelli che chiamano il Micro Dosing Eh c'è una terapia ormonale microdosata. Alla fine proveremo a capire perché puntare su metodi naturali conviene sempre, eh? Non solo per l per l'ormone in sé, per quest'asse ormonale in sé, ma in realtà per tutta la salute a 360 ° immunità, metabolismo, cervello, psiche, eccetera. Salvo che voi non facciate Mister Olimpia e stiate facendo.
Di professioni body builder, in cui io lì mi fermo perché ne sento dire di tutti i colori e di conseguenza. Insomma, se uno vuol farsi del male per lavoro può farlo, eh? Non ci sono tanti lavori che implicano il farsi del male. Ecco, fatelo. E ovviamente ti voglio anticipare che personalmente sono un grande sostenitore dell'attività fisica regolare per il recupero e il mantenimento di buoni livelli ormonali. Eh, sia per l'uomo che per la donna, ovviamente anche.
Ed è appunto per questa ragione, tanto per iniziare, che in Life follogy abbiamo creato Moon Motivation e che è un modo per riuscire a essere costanti nell'attività fisica. Move motivation è un video percorso, è un coaching di gruppo che serve proprio per essere costanti con l'attività fisica. Trovate tutto in descrizione,
dategli un'occhiata. Eh, ma per adesso andiamo avanti così provo a farvi capire meglio quello di cui parlo, non solo per, diciamo le modalità naturali di mantenimento del testosterone, ma anche parleremo delle modalità chiamiamole chimiche. Allora, intanto una domanda importante, perché il testosterone è così importante? Il testosterone è un ormone chiave per il benessere, inutile sottolinearlo. Negli uomini, ma anche nelle donne, che ne producono quantità minore nelle ovaie.
Negli uomini è senza dubbio essenziale per tante cose, per mantenere la massa muscolare e ossea anche nella donna. In realtà la distribuzione del grasso, la produzione di globuli Rossi, la funzione sessuale e riproduttiva e perfino effettivamente l'umore e i livelli di energia. Molte di queste cose sono mantenute anche nelle donne. E comunque contribuisce al desiderio sessuale il tono dell'umore Eh Eh. Anche se in gran parte poi, il testosterone viene convertito in estrogeni.
In generale, comunque, i livelli ottimali di testosterone sono sempre e comunque associati a vitalità fisica e mentale, e non a caso un testosterone molto basso, molto basso.
Può manifestare, adesso non sto a parlare del testosterone libero, insomma tutti quegli aspetti laboratoristici, non è questo la sede, Eh. Comunque il testosterone è molto basso, può manifestarsi con stanchezza, calo della libido, muore depresso, riduzione della concentrazione, ehm, del focus, aumento della massa grassa, diminuzione della massa muscolare, eccetera eccetera. Però, ripeto, non è così
frequente, OK? E comunque, al contrario, diversi studi indicano che mantenere e ripristinare mi viene da dire, mantenere livelli adeguati di di testosterone comporta benefici su tanti fronti e migliora appunto la funzione sessuale, la fertilità nel maschio, aumento della massa muscolare, della densità ossea, senza dubbio riduzione della massa grassa, miglior controllo della glicemia, contrasto all'anemia e ripeto, persino qualità di vita e umore
migliori. E ricordiamoci che abbiamo che abbiamo diversi diversi studi che stanno iniziando a portare avanti l'idea di usare il testosterone come Psicofarmaco psicofarmaco per il tono dell'umore, per la depressione, particolar modo nella terza età. Quindi questo è un elemento interessante che merita di essere approfondito e che sarà approfondito. Ad oggi però non ha ancora
queste indicazioni ufficiali. Diciamolo chiaramente, OK, salvo che non si. Riscontri il tono dell'umore abbassato in un contesto di ipogonadismo documentato chiaro e quindi in particolare sulla sfera psicologica. Non si tratta solo di teoria, Eh. Ci sono trial clinici su uomini anziani, ripeto, che hanno mostrato che riportare il testosterone ha un ha dei valori medi e ritirarlo su ha portato benefici sul tono dell'umore, i
sintomi depressivi. Allora l'effetto ovviamente su forza ed energia il testo serone da solo è risulta solitamente piuttosto modesto, presente ma modesto e ci sono sicuramente anche studi che hanno collegato testo serone basso e alcune patologie, ad esempio uomini con bassi livelli tendono ad avere più sindrome metabolica, più diabete tipo due e persino mortalità cardiovascolare un pochino il contrario di quello
che si pensava un tempo. Ci sono stati diversi studi, c'è una metanalisi di uomini con testosterone più alto, mi sembra di 15 danno Mori su litro e avevano un rischio inferiore del 42% di sviluppare diabete rispetto a chi aveva valore inferiore. Alcuni di questi dati di fatto sono un po' contrari a quelli che venivano insegnati a medicina quando io era medicina. Ecco.
Un'altro lavoro ecco importante ha concluso che il testosterone endogeno basso si associa a maggiore rischio di mortalità per tutte le cause e anche per cause cardiovascolari degli uomini maturi. Insomma il testosterone sta diventando un pochino un indicatore di salute quando non scende troppo spesso e spia e con causa di tante questioni. Quindi, obesità, obesità viscerale, resistenze sulliniche, infiammazione cronica, declino fisico.
Mantenere buoni livelli può contribuire a invecchiare meglio e in buona salute. Mantenerlo a buoni livelli, e non significa questo. Usare i livelli che si utilizzano ad esempio per sport come il bodybuilding, chiamiamolo professionistico. Quello che si giova ovviamente del doping, diciamolo chiaramente, perché quello sport è uno sport che ha i livelli più elevati, è uno sport da doping.
Punto finita lì, Eh? Ma per partire io inizierei proprio a parlare dei pilastri della stele medicine, per quello per partire e per parlare di un innalzamento naturale del testosterone e un mantenimento naturale del testosterone. Eh, insomma, quello che vi spingiamo a fare e vi aiutiamo a fare con move motivation. Link giù in descrizione allora.
La buona notizia è che molti fattori di stile di vita in realtà influenzano il nostro testosterone, non solo l'attività fisica, che è probabilmente quello più importante, ma probabilmente tutti e 7 i pilastri della lifestyle medicine influenzano il testosterone, quello e quindi significa che noi come esseri umani, maschi o femmine che siamo, abbiamo un ampio margine di azione naturale per ottimizzare questo ormone, senza bisogno di punture o farmaci.
Allora. Un po la BC live time medicine individua 7 pilastri del benessere che oltre a migliorare la salute globale, aiutano sicuramente a sostenere un sano equilibrio ormonale. Eh, quali sono questi pilastri? Come agiscono sul testosterone? Facciamo 1 1 rapido excursus. Primo pilastro, alimentazione sana e ovviamente, peso forma. Seguire una dieta equilibrata ricca di cibi integrali, verdure, proteine, proteine magre, grassi buoni aiuta senza dubbio a mantenere il peso ideale.
Fornisce nutrienti, chiavi, zinco, vitamina D antiossidanti per tutta la produzione ormonale. In generale, l'obesità viscerale è. Nemica del testosterone, il grasso in eccesso aumenta l'aromatasi, che converte testosterone in estrogeno e favorisce l'infiammazione deprimendo i livelli di testosterone. Studi evidenziano che c'è proprio un forte legame tra basso testosterone e sindrome metabolica e la buona notizia è che perdere peso può far risalire significativamente il testosterone.
Alle volte perdere grasso viscerale può trasformare completamente le vostre analisi del sangue. E delle review recenti hanno confermato che il calo di BMIBMIBMI attraverso dieta esercizio produce incrementi notevoli del testosterone. Siero sierico Eh e con tutti gli ovvi vantaggi Eh. Quali sono gli approcci alimentari migliori? Una dieta mediterranea è una
buona idea? Dieta mediterranea moderna sicuramente muoversi su una low carb iperproteica ha molto senso e ha assolutamente senso e ovviamente la l'attività che si crede essere connessa completamente alla dieta eh. Al contrario, diete ipercaloriche blues di alcol, cibi ultra processati, zuccheri semplici eccetera eccetera.
Terzo, sterrone più basso eh chiaro, dicevo, attività fisica, attività fisica e alimentazione dovrebbero essere appaiate completamente, Eh mensane in corpore sano e ormoni pure tramite attività fisica e alimentazione. Cioè voi dovreste dare la stessa importanza all'esercizio fisico
che date l'alimentazione. L'esercizio fisico è uno dei modi più efficaci per stimolare naturalmente il testosterone, allenamenti di forza, in primis resistenza Eh, sono noti per indurre picchi e acuti di testosterone dopo la sessione, in particolar modo si è allenata i grandi gruppi muscolari, quindi gambe, quindi squat, quindi trazioni, eccetera. Questo permette di aumentare i livelli di testosterone Eh.
Tantissimi studi confermano questo negli uomini, sia nelle donne eh. Questo incremento ovviamente è transitorio, ma ripetute sessioni nel tempo aiutano a mantenere efficiente l'asse ormonale. Quindi uno deve allenarsi file, pena mai tutta la vita. Perché se poi smetti di allenarti e non ti alleni con regolarità, il testosterone si abbassa.
Ma se ti alleni con regolarità, per esempio, la massa muscolare, che a sua volta contribuisce a un miglior metabolismo del testosterone, riduce il grasso viscerale che sopprime l'assetto ormonale. E avanti così, quindi tutto positivo. Due piccioli con una Fava.
Non solo l'esercizio fa bene a cuore, muscoli e cervello, ma funziona anche come un doping endogeno per il testosterone eh, sono consigliati anche allenamenti di resistenza eh, non solo attività chiamiamola di forza, una buona combinazione in settimana avrebbe senso, quindi non so, un paio di allenamenti aerobici e tre allenamenti di forza? Chiamiamolo, potrebbe essere un'ottimale per tutti voi Eh?
Anche l'attività aerobica, quella considerata ad alta intensità, la hit Eh. Anche questi possono migliorare in questo senso il rapporto testosterone cortisolo, migliorando un pochino l'ambiente ormonale anabolico cosiddetto. Ovviamente l'importante è evitare completamente la sedentarietà, questo è il punto. Altro punto sonno eh? Certamente sonno di qualità. Dormire bene è un'altro pilastro fondamentale per il
testosterone. La maggior parte della secrezione giornaliera di testosterone avviene durante il sonno profondo. Eh ricordiamocelo ricordatevelo perché durante il sonno il vostro corpo crea testosterone, fa testosterone, migliora il vostro profilo ormonale, fa sì che il vostro corpo produca anche tutta una serie di sostanze che aiutano a migliorare il vostro metabolismo. Quindi dormire bene significa di fatto produrre ormoni in maniera positiva e sicuramente il
testosterone. Sonno fondamentale per restare alti di testosterone, altra forma di doping naturale. Gestione dello stress stress cronico e testosterone non vanno d'accordo. Quando siamo sotto stress, in particolar modo stress prolungato, il corpo produce cortisolo, un ormone che prepara ad affrontare le emergenze. È il famoso ormone del Fighter Flight.
Ma lo fa anche a spese del testosterone, bloccandole di fatto sia gli effetti a livello recettoriale che la sintesi è un meccanismo adattativo in situazione di pericolo, chiamiamolo immediato. La priorità biologica e cambiano quindi? Studi psico neuroendocrini ci dicono che dobbiamo assolutamente gestire bene lo stress. In che maniera?
Ve lo dico in 1000 modi. È mindfulness, yoga, meditazione, attività ricreative, passeggiate alla natura, escursioni, lo stesso sport ripristinano un equilibrio ormonale favorevole e tendono a contenere i livelli di stress. Ma anche relazioni sociali e affettive positive aiutano a doparci naturalmente di testosterone, perché l'essere umano è un animale sociale. Le connessioni sociali di qualità diciamo che influenzano la salute ormonale.
Sappiamo che questo avviene. Quindi relazione appagante, amicizia sincera, rapporti di coppia Eh, aiutano tutti in questo senso. La sessualità è indubbiamente è un aspetto importante, è un aspetto davvero importante. Fare sesso aumenta i livelli di testosterone, è documentato anche quello l'eccitamento sessuale favorisce il testosterone, il testosterone favorisce l'eccitamento sessuale. Questa è una catena, chiamiamola virtuosa, che riguarda sia gli uomini che le donne.
Quindi mi raccomando. Abbiate una vita sessuale sana e attiva proprio per questa relazione bidirezionale fra desiderio e testosterone. OK, altre cose da fare fondamentali, ma proprio fondamentali sono bloccare il fumo e bloccare l'alcool. Eh. Evitate abitudini tossiche, il fumo di sigaretta danneggia i vari sanguinei, danneggia l'erezione, aumenta lo stress ossidativo perturbano gli assi ormonali.
Ancora più chiaro, l'effetto dell'alcool è un consumo eccessivo, oppure basso, ma cronico e di alcolici. Riduce sempre e comunque i livelli di testosterone nell'uomo, agendo a più livelli, sia a livello diciamo periferico che centrale. Eh, l'alcool la batte. La produzione di GNRHLH, gli omoni che poi alla fine stimolano i testicoli a produrre il testosterone, danneggia anche direttamente le cellule testicolari produttrici del
testosterone. Abbiamo molti studi che citano questi, quindi mi raccomando mi raccomando dovete bloccare alcol e nicotina eh che altro dire? Vedete che i 7 pilastri si rinforzano a vicenda, si completano? Ora sto facendo 1 1 super riassunto super riassunto per spingervi a più che integrare testosterone, cosa che peraltro ripeto, in Italia non andrebbe fatta perché ha una serie di questioni importanti, incluso il fatto di avere basse evidenze.
Ma ripeto, spingo assolutamente nella direzione di un mantenimento naturale, di un doping naturale con la lifestyle medicine eh, dove tutti i 7 pilastri sono poi interconnessi. Eh, che ne so? Fare esercizio aiuta a dormire meglio, a scaricare lo stress, dormire bene riduce la fame nervosa, favorisce una dieta sana, aumenta il testosterone. Avere relazioni sane aiuta a gestire lo stress. Senza ricorrere quindi a fumo, alcol e così via.
Insomma, tutto è un circolo virtuoso che alla fine ha veramente un miglioramento del vostro assetto ormonale. Il risultato complessivo è un corpo più sano, ormoni più equilibrati. Eh, non è un caso. Direi che le stesse cattive abitudini che predispongono malattie croniche, obesità, stress croniche, eccetera eccetera, siano anche collegate tutte a livelli di testosterone
più bassi, Eh? La medicina dello stile di vita ci insegna esattamente questo, le basi della salute sono interconnesse e migliorando tutte queste basi i benefici poi si vedono su tutti i fronti, incluso l'assetto ormonale. Ripeto, date per questa ragione. Un'occhiata, motivation, giù in descrizione ma anche nutrizionalmente. Mi viene da dire quindi tutti quei nostri percorsi che mirano
al alla trasformazione. Integrazione farmacologica Eh, allora l'integrazione farmacologica ha ovviamente R dei dei dei problemi Eh. Il primo problema è che in Italia non è assolutamente una strada percorribile. Come la la percorro negli Stati Uniti? Anche per una ragione semplice, quali tagli? Io non posso scrivere. Vi do la delega al medico di Prescrivimi quello che vuoi e qualunque cosa succeda io mi
prendo la responsabilità. negli Stati Uniti è qualcosa di più semplice, in Italia non si può fare questo. Il medico è sempre comunque responsabile, anche se un paziente mi chiede di fare una follia, io come medico ho assolutamente. L'obbligo deontologico e etico di non spingere le persone in direzioni di cui io non conosco le migliori evidenze possibili, di cui non abbiamo a disposizione le migliori evidenze possibili.
Eh quindi terapia sostitutiva con testosserone tutte quelle che sono iniezioni intramuscolo long happin gel Transdermici Eh quindi tutto quello che i famosi gel che si. Spargono sulla sulla cute EH? In ambito clinico la terapia la il Testosteron Replacement Therapy, la TRT, è indicata solo quando un uomo presenta ipogonadismo conclamato, cioè testosterone cronicamente molto basso, con sintomi eh.
Sintomi quali sono, sarcopenia, osteoporosi, calo della libido, disfunzione rettile, fatica intensa, anche depressione. Ma ci deve essere però. 1 1 concomitanza sia di esami laboratoristici che di sintomi e in questi casi integrare l'ormone può migliorare nettamente la qualità della
vita. In questi casi si fa e ha senso, non si fa in tutte quelle situazioni in cui, in realtà borderline in cui si chiede il potenziamento, l'ottimizzazione è la domanda infatti, ma perché non darla a tutti gli uomini maturi per rallentare l'invecchiamento? E perché non pensare al testosterone anche per le donne in menopausa? La questione qui diventa complessa sul piano sia scientifico che etico.
Eh, se il testosterone viene somministrato in assenza di una reale carenza, si entra nel territorio del doping anti età. Ecco, e questo è qualcosa su cui io personalmente sono molto, molto critico Eh e sinceramente il rapporto rischi. Effetti collaterali e benefici dal mio punto di vista sono assolutamente poco chiari e quindi bisogna evitare di
alterare equilibri delicati. Eh eccetera eccetera eccetera Eh. Ci sono vari rischi, rischi cardiovascolari, rischi metabolici nei soggetti più giovani, sono rischi anche connessi alla alla fertilità. Insomma, ci sono tante cose, rischi su tema urogenitale su. Allora non affronterò qua tutti questi rischi, chiamiamoli è il rapporto rischio beneficio non da poco. Tra parentesi quello di dipendenza psicologica.
Eh, perché va detto che alcune persone, soprattutto nel mondo del poi, abusano il testosterone e derivati anabolizzanti, che sono poi dosi ovviamente enormemente sopra il fisiologico. È facile che le persone poi si spingano ad abusarne con gravi conseguenze.
In sintesi, l'integrazione diciamo per fare una sintesi veloce, con l'integrazione farmacologica e il testosterone offre benefici concreti quando c'è una concreti e sicuri quando c'è una carenza clinica da correggere, ma non è priva di rischi, è il suo impiego. Come chiamiamo la scorciatoia antiaging per chi sta bene ma vuole avere un potenziamento?
Un'ottimizzazione dal mio punto di vista rimane molto controverso, Eh. La comunità medica in realtà invita alla prudenza anche oltreoceano, perché mancano studi sui possibili effetti avversi a lungo termine negli individui sani. Eh, come detto scherzosamente da alcuni esperti, se usato senza reale necessità, il testosterone può farvi sentire più giovani oggi, ma non sappiamo come vi farà sentire tra vent'anni e questo è molto importante.
E c'è, ricordiamoci anche l'utilizzo a basso dosaggio nelle donne, il caso di Halle Berry è un caso emblematico e quindi c'è un interesse per la terapia con bassi usati del testosterone per donne in menopausa che soffrono il calo del desiderio di stanchezza eccetera. Le ricerche anche in questo caso sono da completare.
A mio parere ci sono sicuramente segnali che dicono che in donne post menopausa possa migliorare significamente la significativamente la funzione sessuale senza effetti gravi, effetti collaterali nel breve termine, ripeto, dosaggi molto inferiori comunque. È tutto da vedere e forse l'unica indicazione precisa che ha che è stata discussa è quello del disturbo desiderio sessuale ipoattivo, ma io sinceramente avrei qualche dubbio a utilizzarlo.
Non ci sono formulazioni femminili approvate, si ricorda preparazioni galeniche eccetera eccetera. Insomma è tutta un'area, un pochino un pochino
sdrucciolevole sdrucciolevole. Di tutto questo comunque ne parleremo anche sulla style medicine official è il nuovo canale che curo insieme a mia moglie che adesso è all'inizio, stiamo facendolo crescere e tutti questi generi di di tematiche ne parleremo poi lì è mia moglie, la dottoressa Marilu Roberto Seguitela, ma seguite soprattutto il lifestyle
medicine official. Vi lascio il link su nel titolo in modo tale che potete agevolmente seguirlo, perché a breve tutti questi contenuti qua li tratteremo solo lì. Conclusioni, conclusioni Eh conclusioni io direi che la conclusione che il vero antiage è, o per meglio dire il vero, per evitare di accelerare il nostro invecchiamento abbiamo solo un modo, il nostro stile di vita.
Giunti alla fine di tutto questo percorso, la lezione direi che è questa, per me il testosterone si è guadagnato sicuramente la fama di ormone, antiage eccetera eccetera. Ha tante cose, ma non è una bacchetta magica. La strada maestra? Per un testosterone sano per uomo e per donna, coincide, dal nostro punto di vista mio, di mia moglie e di del 99% della comunità scientifica adottare
abitudini positive. Abbiamo visto che ciò che fa aumentare naturalmente il testosterone è anche ciò che migliora l'immunità, il metabolismo, il cuore, il cervello, la muscolatura, la sarcopenia, eccetera Eh. Perdere il grasso in eccesso, mantenersi in forma, riduce infiammazione, rischio di diabete, al contempo alza il testosterone. Allenarsi, rinforza i muscoli, rinforza le ossa e subito dopo allenamento del testosterone.
Sale Eh. Dormire bene, potenze alla memoria, l'umore e intanto per mettere ormone maschile di rigenerarsi ogni notte. Gestire lo stress allo stesso modo, avere una buona vita sessuale affettiva migliora la longevità, migliora l'asse ormonale, evitare fumo e alcol, previene un'infinità di malattie e nel frattempo evita. Quei cali ormonali danneggiati, indotti dalle tossine. Insomma, non stiamo parlando solo di testosterone, stiamo parlando di vivere bene e a lungo.
Quindi il testosterone può essere l'attore non protagonista che collega un po' tutti questi aspetti. Possiamo immaginarlo come un barometro interno del nostro stile di vita e del nostro benessere. Se coltiviamo un buono stile di vita, lui si mantiene alto, se lo trascuriamo, lui scende, eh, non riusciamo a tenerlo alto. E in certi casi sì, la medicina ci offre la possibilità di integrare quando serve davvero un aiuto prezioso per chi ne ha
bisogno. Ma per la maggior parte di noi la vera terapia ormonale consiste nell'alzarsi dal divano, scegliere cibi sani, mangiare un po' meno, dormire bene, rilassarsi, amare ed essere amati. Guarda un po'. Allora, che altro dirvi, che altro dirvi e beh. Beh, direi che è giusto dopo tutto questo, Eh? Sentite che è arrivato il momento di fare davvero qualcosa per voi, per migliorare il vostro stile di vita. Vi dico una cosa molto chiara, non serve partire. Da una clinica antiaging.
La cosa migliore è, a mio parere andare a dare un'occhiata a move motivation Eh quaggiù in descrizione. Quindi un ottimo modo per stare costanti sull'attività fisica. È un programma che ho creato con Gennaro Romagnoli e Marco Zamboni per aiutarvi giorno dopo giorno a ritrovare energia, disciplina, benessere attraverso l'attività fisica, qualunque sia il vostro punto di partenza. Moon Motivation non è solo fitness, è l'istle medicine e vi prometto che i benefici andranno
ben oltre il vostro corpo. Miglioreranno sicuramente anche il vostro umore, il sonno, la concentrazione e sì, anche il vostro testosterone è naturale. Bene giù in descrizione trovate tutta la la chiave moutilation ma anche nutrizionalmente a breve anche a. Aria il nostro corso video percorso di coach di gruppo per smettere di fumare è fondamentale anche in questo senso per tenere alto il testo
serone bene. Grazie davvero se questo video vi è piaciuto, lasciate un like, iscrivetevi al canale, attivate la campanellina ogni settimana nuovi contenuti per migliorare la vostra salute anche insieme alla dottoressa Ruberto sull'Ist del malissimo Fisher lo trovate su nel titolo, Date un'occhiata mum motivation link giù in descrizione oppure qui da qualche parte e ci si vede presto per parlare di un nuovo argomento.