Ciao a tutti, il cambiamento è una delle situazioni in cui noi esseri umani abbiamo più difficoltà. Cambiare è una delle cose più difficili in assoluto che possiamo fare noi esseri umani. Soprattutto decidere di cambiare in maniera autonoma, consapevole e ovviamente cambiare per il meglio. Cambiare in meglio sul cambiamento ci sono tanti luoghi comuni, tanti miti da sfatare,
tante fake news. Alle volte le persone non vogliono cambiare perché pensano che il cambiamento sarà qualcosa di sconvolgente e che distruggerà completamente la propria la propria vita. Cambiare tutto, cambiare ogni cosa. Non è così. Il cambiamento avviene per piccoli passi, specialmente il cambiamento radicale, cioè il cambiamento in quelle aree della nostra vita che spesso consideriamo molto difficili da cambiare. Cambiare solitamente implica identificare in primo luogo un problema.
Molto banalmente un singolo problema. Vi faccio un esempio tipico di cambiamento, smettere di fumare non è un problema identitario, in realtà, anche se poi il fumo di sigaretta invade ogni aspetto della nostra vita. Ma se io decido di smettere di fumare, sto decidendo un aspetto specifico della mia vita. Quindi smettere di fumare, il classico Cambiamento radicale per molte persone sembra
impossibile. Tantissima gente al momento sta fumando e il fumo sappiamo che è il primo fattore di rischio per la nostra salute fra quelli evitabili. Cosa fare quindi? Beh, se decidiamo di cambiare un aspetto specifico. Bisogna veramente iniziare ad esplorare quali sono le resistenze e iniziare ad esplorare quali sono i fattori favorenti il cambiamento.
In questo senso noi di Life Hology ci serviamo di uno degli strumenti più potenti di tutti per cambiare, di uno strumento concettuale teorico ma anche molto pratico, uno strumento di coaching che è. Di counseling, in realtà potremmo chiamarlo che viene definito colloquio motivazionale. Non bisogna confonderlo con quello che si fa al lavoro. Certamente è qualcosa di
diverso. Deriva dalla termine inglese anglosassone motivational interviewing e il colloquio motivazionale si basa su diverse teorie. È un approccio. Trans teorico al cambiamento che mira semplicemente a far emergere delle proprie buone motivazioni personali al cambiamento. Perché la gente non cambia? Beh, la gente non cambia per varie ragioni, perché ha delle grandi resistenze che spesso non conosce. Resistenza al cambiamento che non vengono e minimamente conosciute.
Esplorate inoltre l'assenza di forti spinte al cambiamento, quindi se una persona vuole cambiare di fatto deve diminuire le resistenze e aumentare le spinte al cambiamento. Le resistenze sono sempre connesse a stress, bassa consapevolezza, bassa consapevolezza di quello che ci succede e spesso anche altre dipendenze correlate magari a un a un problema che abbiamo. In questo caso il fumo di sigaretta è di per sé una dipendenza, ma noi abbiamo altri
problemi che possono essere. Correlati a una o più altre dipendenze parallele. Mi viene in mente l'inattività fisica. Uno vuol fare più attività fisica oppure vuol modificare il rapporto con il cibo? Bene, lì bisogna andare a esplorare l'area dello stress e l'area delle dipendenze chiamiamole contigue, che trasversalmente riguardano molti aspetti della nostra vita. E poi c'è il problema di. Far emergere delle proprie buone ragioni personali al cambiamento.
Bene, io ho smesso di fumare molti anni fa. È stata un'impresa complessa, molto complessa. Incredibilmente complessa. Finché ho provato a usare motivazioni di altri. Finché ho provato a usare stereotipi, schemi fissi, schemi prefissati. La musica è cambiata quando mi sono appoggiato a dei gruppi, quindi il gruppo è un'incredibile motore di consapevolezza e di cambiamento, ma soprattutto quando ho iniziato ad appoggiarmi al colloquio motivazionale che io
già praticavo. Io sono formato in questa disciplina e ho avuto la fortuna di essere stato formato dalla persona più competente in Italia che è Gianpaolo welfi, colui che ha portato qui in Italia il colloquio motivazionale. Ma nonostante questo, avevo bisogno io stesso di un approccio di questo genere, di essere supportato da un terapeuta. Quindi mi sono rivolto a un terapeuta che praticava il colloquio Motivazionale.
E il mare è bellissimo stamattina e tutto è cambiato perché mi sono reso conto che da solo non riuscivo a far emergere delle mie proprie buone ragioni personali al cambiamento. Per varie ragioni. Non non scenderò nei particolari del mio caso, ma un giorno magari ne parlerò. In ogni caso, quando una persona riesce a far emergere delle proprie buone ragioni personali al cambiamento, succede quando si chiariscono nella mente alcuni aspetti connessi a
passione, desiderio. Passione e desiderio sono due belle qualità della nostra mente che più spesso trascuriamo. Se adesso vi chiedessi, ti chiedessi a te che mi stai ascoltando, qual è il tuo vero desiderio? Qual è la tua passione? OK, in poche parole, che cosa ti piace davvero? Che cosa vuoi fare davvero nella tua vita e della tua vita? La risposta è tutt'altro che
semplice. È tutt'altro che semplice, ma ricordatevi che per far emergere proprie buone ragioni personali al cambiamento bisogna essere in grado di rispondere a queste domande. E il colloquio Motivazionale aiuta sia in questo senso, ma appunto a Monte. Aiuta anche a far emergere quelle che sono le nostre vere passioni, i nostri veri desideri e quindi i motori della.
Beh, la ragione concreta del nostro cambiamento, questo è molto importante perché la gente trascura questi elementi, è convinta che vi faccio un esempio, restiamo sullo smettere di fumare. Questo accada perché te lo dice la persona a cui vuoi bene, perché te lo dice il medico, perché tutti dicono che fa male. Sì, c'è anche questo aspetto. Diciamo che se l'ambiente è sfavorente a una cattiva
abitudine. Le cose possono in alcuni casi anche migliorare, o per meglio dire, può migliorare il la velocità con cui si diventa consapevoli di qualcosa, però spesso può anche aumentare la frustrazione. Pensate un pochino. Io che ero un medico sono un medico. Sapevo benissimo che fumare mi avrebbe fatto male. Sapevo tutto, sapevo tutto, eppure continuavo. Conoscevo il colloquio Motivazionale, eppure continuavo.
Di che cosa avevo bisogno? Avevo bisogno di esplorare con qualcuno esterno le mie motivazioni al cambiamento e il gruppo è stato incredibile. Il gruppo è uno dei motori del cambiamento, una leva incredibile per il cambiamento, ma non solo. Avevo bisogno di appoggiarmi a delle persone, a una persona o nel caso nostro, di leifhoology più di una persona che fosse esperto di cambiamento. E questo ha cambiato tutto, ha fatto tutta la differenza del
mondo. Io critico tantissimo persone che sembrano interessate alla salute degli altri, che danno l'idea di essere anche competenti, ma in realtà non lo sono. Perché bisogna chiedersi, qual è l'obiettivo di chi si occupa della salute degli altri, delle altre persone? No. Ad esempio, adesso dico una cosa che scatenerà l'ira di persone qua sotto vedrete emergere miliardi di commenti negativi di
shitstorm. Io critico fortemente, Andrew Huberman critico fortemente peteratia critico fortemente Sinclair, Brian Johnson li critico fortemente e molti altri medici che hanno questo stile chiamiamolo super scientifico. Li critico per varie ragioni, in primo luogo perché non tutto quello che dicono è scientifico, c'è molta pseudoscienza e questa pseudoscienza sta aumentando man mano che finiscono le motivazioni e le argomentazioni scientifiche.
Purtroppo perché il modello di queste, il modello divulgativo di queste persone, è riempirvi di tante informazioni. OK, aumentate il rapporto magnesio organico inorganico in direzione di. Utilizzate proteine che derivino dalla soia invece che camminate. Correte, iniziato a usare la staxantina in dosaggio di milligrammi. Ecco OK, vi danno tantissime informazioni di tutte quelle che vi ho dato adesso l'unica veramente da approfondire era
camminare. Correte ma tutte le persone si sposteranno su a staxantina nad più pidolato, cioè queste persone. Vi riempiono la testa di informazioni quasi scientifiche, o per meglio dire che hanno una grande importanza in un contesto di ricerca di base. La ricerca di base però non è la ricerca clinica.
La ricerca clinica ci dice che di tutte le informazioni che vi ho dato prima che alcune di queste possono avere un lieve impatto sulla nostra vita, ma non sappiamo ancora bene quanto bene tutte le informazioni che vi ho dato. Quella più importante è. Camminate tutti i giorni, correte tutti i giorni, fate come ho fatto io che mi sono sono sceso, OK, sono sceso una fermata prima per farmi questa bella camminata prima del lavoro.
Questa è l'unica cosa di tutte quelle che vi ho detto esemplificativamente prima che è importante è quella che impatterà di più, cioè la domanda che vi faccio io, ma qual è il 2080 delle cose che vi dicono questi, chiamiamoli scienziati, OK. In realtà alcuni di loro lo sono, ma non sono bravi divulgatori, non sono persone che stanno facendo il bene delle persone a cui parlano, perché le informazioni che vi stanno dando sono in larga parte piene di
informazioni irrilevanti che vi distrarranno da quelle realmente importanti. Perché fanno questo? Per due ragioni. In primo luogo perché vogliono vendervi qualcosa. E voglio vendervi qualcosa in questo. Non ci trovo niente di male ragazzi Eh, ma voglio vendervi qualcosa nuovamente di irrilevante. Solitamente pile di integratori solitamente dei corsi in cui vi ripeteranno queste informazioni fino alla nausea nad più DNA epigenetica che sono cose importanti ma le stanno usando male.
E in secondo luogo? Non sono persone competenti nel campo del cambiamento, cioè non sanno far cambiare le persone, che è l'unica vera qualità che deve avere un medico o in generale un operatore sanitario. Saper far cambiare la gente è l'arma segreta per chiunque si occupa di salute, perché le informazioni realmente rilevanti non sono così tante. Ve ne indico le prime. Le prime sono smetti di fumare, smetti di bere, mangia meno è meglio e fai attività fisica.
Vi ho detto in 30 secondi quello che dovrebbe essere il vostro programma di vita. E qua però entra in campo un'altra roba, la possibilità di cambiare davvero, di cambiare in meglio. Cambiare in meglio è il vero problema di noi esseri umani. Ricordatevelo è il nostro problema. Quindi evitate di perdervi miliardi di informazioni irrilevanti. Mandate alla ricerca di qual è il vostro 2080?
Cioè di quel 20% di informazioni che faranno l'ottanta per 100 del vostro miglioramento in termini di salute fisica e mentale e in termini di longevità. Di questo ci occupiamo noi in lifologi esattamente di questo. Non vi riempiamo la testa di miliardi di informazioni irrilevanti? Non vi faremo fare tonnellate di esami del sangue irrilevanti, non vi forniremo informazioni su integratori irrilevanti, vi diremo solo quelli che sono realmente importanti e sono pochissimi.
In realtà il nostro aiuto sarà in termini di cambiamento efficace, di cambiamento radicale che non significa. Cambiare in maniera impulsiva, disordinata, disorganizzata significherà cambiare in maniera strategica in quelle aree che mai avreste pensato fossero passibili di cambiamento. Questa è la nostra missione in lithology. Vi invitiamo ad iniziare a esplorarla andando giù in descrizione, cercando nutrizionalmente move motivation, la scienza degli integratori.
Prevenzione pratica, perché ricordatevi che c'è anche l'elemento di prevenzione secondaria. Non è tutto. Epigenetica, l'epigenetica è fondamentale, ma abbiamo una genetica e se tu non fai i giusti interventi preventivi, che non vuol dire esami a tappeto sempre e comunque con la variabile strana, vuol dire affidarsi a medici normali, preparati, che vi sappiano da dire quando e come fare questi controlli. OK, questo è un mondo in cui la normalità.
È veramente rara un mondo di persone mediocri in cui se sei normale sembri Batman. E in questo momento voi avete bisogno di medici normali che vi diano informazioni precise sia su che cosa fare ma anche e soprattutto su come cambiare. Andate giù in descrizione e vi metto qua magari da qualche parte un link aggiuntivo e andate a cercare mu motivation, nutrizionalmente e tutti gli altri nostri video percorsi e coaching di gruppo per cambiare davvero.
Vi auguro davvero una bellissima settimana e una bellissima giornata qua a Genova, il tempo è davvero bello.