Muscoli nella vecchiaia tutti dicono che è impossibile, ma non è vero e tra pochissimo ti farò vedere un'immagine sconvolgente al riguardo, ma soprattutto perché è importante, oltre al, diciamo scontato, elemento estetico, la muscolatura scheletrica è quella parte del nostro corpo che ha maggiori implicazioni nel nostro livello di benessere man mano che passano gli anni. Benessere fisico e mentale e tra poco, lo ripeto, ti farò vedere un'immagine che cambierà
completa. Certamente il tuo modo di invecchiare se riuscirò a farti capire bene il contenuto profondo di quell'immagine. Ma iniziamo a parlare di muscoli. Sappiamo che nel nostro corpo esistono tre principali tipi di muscolatura di fibre muscolari. Senza scendere troppo nei particolari, tu devi sapere che il muscolo cardiaco. La muscolatura involontaria viscerale e la muscolatura scheletrica sono tre tipi molto diversi di fibre muscolari, sia in termini di costituzione vera
e propria che di funzionamento. Adesso parleremo della muscolatura scheletrica, ovvero di quei muscoli che sono agganciati alle osse che ci permettono di muoverci. Ma arriviamo direttamente al tema del benessere, della
prevenzione, della longevità. Due sono i parametri fisici che dobbiamo mantenere mentre invecchiamo la capacità aerobica, ovvero la. O due Max di cui ho già parlato tante volte, ma comunque che è la quantità massima di ossigeno che il corpo è in grado di utilizzare durante l'esercizio fisico intenso e l'altro parametro e la massa muscolare magra scheletrica. I muscoli.
OK, la cosa che voglio porre alla vostra attenzione è che l'allenamento per la forza in palestra è stato molto sottovalutato in termini di benessere fisico e mentale, privilegiando per molto tempo di più l'allenamento aerobico. Tutte scemenze, falsi miti. Ambedue gli allenamenti sono importanti, forza e resistenza, anche perché esiste il falso mito che la muscolatura sia inevitabilmente destinata a scendere con il passare degli anni, così come la forza.
Ma. Ve lo dico esplicitamente, non è così. Ripeto, non è assolutamente così. Ma arriviamo al dunque, arriviamo al succo, guardate queste immagini, per favore. Ecco, si tratta di una risonanza magnetica nucleare di tre persone diverse, con tre diversi livelli di attività fisica. Abbiamo in alto un ex triatleta di quarant'anni che però ancora ogni tanto si allena per le competizioni. L'immagine di mezzo abbiamo invece una persona anziana,
completamente sede. Mentarie senza alcun tipo di alimentazione particolare, praticamente mangia quello che vuole e in quantità che vuole e in basso abbiamo invece un triatleta che ha continuato ad allenarsi, ma con modalità non competitive. E soprattutto si tratta di una persona di settant'anni. Come potete vedere, abbiamo un'incredibile somiglianza tra il triatleta in alto ancora in competizione e quello in pensione. Sembrano due immagini assolutamente sovrapponibili,
no? E questo mi pare che sia molto esplicativo rispetto al fatto che una muscolatura giovane è assolutamente possibile da avere e mantenere sino l'età più avanzata possibile, a patto che si entri in una mentalità specifica, un mindset in cui l'attività fisica e l'esercizio fisico siano completamente. Mente integrati nella nostra vita e nuovamente si parla di cambiamento. Cambiamento radicale, è questo il punto. Niente scorciatoie, andiamo direttamente al succo e al core
di questo discorso. Direi nulla da aggiungere, invece, all'immagine del sedentario di settant'anni. È evidentemente sarcopenico e sovrappeso quello che gli americani chiamano sarco bisity. Pochi muscoli, è molto grasso. E quali saranno le differenze di salute tra questi due settantenni? Questo è il vero punto.
Differenze enormi. Il settantenne, che ha mantenuto una muscolatura molto giovane, avrà maggiore resistenza alle fratture per via di una maggiore mobilità e densità ossea, migliore metabolismo basale, migliore saluto ormonale, migliore vita sessuale, maggiore indipendenza e, cosa molto molto importante, minore dolore cronico.
Esatto. Infatti la massa muscolare e la frequentemente associata a mobilità articolare maggiore sono i principali fattori protettivi per il dolore articolare cronico che è una vera e propria epidemia di questi anni. Tenete bene a mente tutte queste informazioni perché sono fondamentali per il vostro
futuro di salute. Ok, non mi pare ci sia da aggiungere molto altro, se non che il modo migliore che vi posso proporre oggi per far entrare l'allenamento nella vostra vita sia quello di prendere parte a motivation. Una vera. E propria esperienza motivazionale, trasformativa che vi porterà da sedentari a persone attive. E questo accadrà per sempre. Fidatevi. Esatto. Il nostro obiettivo è davvero ambizioso, cambiare il vostro mindset, la vostra mentalità e farvi avvicinare con gradualità.
Un cambiamento radicale, ovvero l'attività fisica come stile di vita. Questo per far migliorare il vostro benessere fisico e mentale in maniera drastica. Se ti interessa, puoi candidarti a questo corso, è coaching. Gruppo tramite link giù in descrizione oppure presente il video qui da qualche parte fate presto che la prossima edizione inizierà a breve e i posti sono limitati. Clicca il link entra in contatto con noi adesso.