Parlando di integratori, vi voglio anche raccontare qualcosa di me, in particolare di quali integratori ho smesso di prendere nel corso degli anni. In realtà è da molto tempo che ho rivoluzionato la mia routine di allenamento e di alimentazione, per cui vi parlo di storia vecchia, ma il basamento di conoscenze che mi hanno spinto a non prendere più in considerazione alcuni integratori sono ancora decisamente valide e quindi oggi vi parlo di quali?
Integratori non prendo più iniziando dagli aminoacidi ramificati. Ebbene sì, lo so che in molti li prendete ancora, ma non ci sono evidenze rispetto all'utilità di assumere specificatamente questo piccolo gruppo di aminoacidi. Gli integratori servono davvero? E se sì, quali? Noi di leifologi abbiamo creato la verità scientifica sugli integratori. Una videolezione gratuita per te? Trovi il link in descrizione oppure punta il cellulare sul QR Code e quindi. Aminoacidi ramificati, perché no?
Perché no? Semplice, se l'apporto proteico totale nella dieta è già adeguato sia qualitativamente molto, molto importante che quantitativamente, l'assunzione di aminoacidi ramificati supplementari è generalmente inutile. Questo perché delle proteine di alto valore biologico forniscono già una.
Quantità sufficiente di questo tipo di aminoacidi inoltre, molti studi hanno dimostrato che il corpo umano utilizza gli aminoacidi essenziali, inclusi quelli ramificati, in modo ottimale quando provengono da fonti proteiche complete. E poi, quali altri prodotti ho interrotto? Siete curiosi? Da tantissimi anni non prendo più i cosiddetti fatburner, i brucia grassi. Eh già, lo so che vi piacciono molto ancora, ma sono inutili, anzi addirittura controproducenti.
Gli integratori fatburner sono spesso commercializzati come. Soluzioni rapide, come sempre per la perdita di peso, ma la loro efficacia è assolutamente limitata e non supportata da evidenze scientifiche solide. In generale contengono ovviamente caffeina e altre sostanze simili che non solo non aumentano realmente il metabolismo, ma piuttosto allontanano le persone da una modifica radicale delle loro abitudini di vita, nell'illusione di fornire
appunto una scorciatoia. Sta cavolo di scorciatoia. Inoltre, l'uso di questi integrati. Può essere controproducente e pericoloso, portando effetti collaterali davvero fastidiosi come nervosismo, tachicardia, sensazione di cuore, aritmico, ipertensione, addirittura in casi estremi, a dipendenza. Perché la caffeina sì, amici miei fa sviluppare dipendenza ad alcune persone. Andiamo avanti e passiamo a questo punto a due.
Tipi di integratori che possono essere considerati un vero e proprio delirio di massa, dato che rappresentano gli integratori non solo più inutili, ma anche i più diffusi, i più venduti. Tra i più venduti, incredibile ma vero, più diffusi. E più inutili. Mah, parlo degli integratori Salini e dei multivitaminici. Eh sì, tutti e due soldi sprecati, amiche mie e amici
miei. La ragione è semplice, se vi alimentate bene sono inutili e se non vi alimentate bene, è folle pensare di usare degli integratori piuttosto che correggere uno stile alimentare scorretto. Chiaro, ve lo devo ripetere anche d'estate, in inverno, se siete molto attivi, se sudate, favorire l'energia fisica mentale. Se siete stressati, se siete in gravidanza, qualsiasi sia la condizione in cui siete multivitaminici e sali minerali sono inutili.
Chiaro, solo in rari casi, rarissimi casi, servono prevalentemente nell'anziano in alcune condizioni connesse all'anzianità e durante alcune patologie molto specifiche, sia nel campo delle patologie acute che di quelle croniche. In realtà la verità è che solo una singola vitamina ha delle buone evidenze rispetto ad una sua integrazione.
Ma ve ne parlerò un'altra volta. E in ogni caso fatevene una ragione e iniziate a risparmiare soldi per altri integratori decisamente più interessanti e utili. OKE al limite investite in informazioni di valore e scientificamente affidabili. OK, gli integratori funzionano o sono uno spreco di soldi? Perché c'è davvero tanta confusione in giro su questo tema, è come avere finalmente chiarezza per fare le scelte giuste.
Questo. E ciò che andremo a scoprire nella video lezione gratuita la verità scientifica sugli integratori, clicca qui se vuoi dare un'occhiata oppure punta il cellulare sul QR Code.