Bene, anche oggi facciamo, proviamo a fare un pochino di luce. Un pochino di chiarezza su alcune fake news di tipo sanitario e informazione di marketing con cui li fanno spendere soldi e tempo dove non dove non dovreste. Ecco. Diciamo che. Grande mondo della salute, del benessere è una nicchia di mercato molto allettante per molte persone, specialmente quelli dell'ultima ora, quelli che arrivano con sulla. Surfando sulla parola longevità, quindi tirandone fuori di tutti i colori.
E di di tutti i generi. Oggi parleremo di di. 1 1 parola chiave molto ricercata dalle persone, un composto. Interessante, senza dubbio. Interessante, utile. Bene, vediamo di organizzare un pochino il il discorso allora. Alcune molecole presenti nelle nostre cellule sono davvero importanti da conoscere in un'ottica di salute fisica e mentale, certamente di prevenzione e senz'altro anche di longevità. Il nad più nad più che si legge poi non so se lo sapete. Nicotinamide Adeni Nucleotide.
A scanso di equivoci, questo non è un integratore, qua stiamo facendo proprio un manuale di istruzioni per. Completi. Diciamo Beginners, della della, della Nutraceutica e della della salute. Ecco quindi non è un integratore ma è una molecola nativa del nostro corpo che è davvero importante. Infatti si tratta di una molecola essenziale, presente in tutte le nostre cellule, le cellule dell'uomo degli animali, che gioca un ruolo cruciale nei processi metabolici.
Molti processi metabolici. Infatti agisce come coenzima prevalentemente come coenzima nelle reazioni redox trasferendo elettroni da una molecola all'altra e quindi è fondamentale anche nella produzione di energia cellulare.
Certamente. Oltre a questa sua funzione nel metabolismo energetico, il nat più continuiamo a chiamarla adesso, il nat più anche coinvolto in in molti altri processi cellulari importanti come la riparazione del DNA, la regolazione delle espressioni genica, la segnalazione intracellulare, quindi anche come nel signaling, nel nel nell'essere un po Messaggero. Ecco, sappiamo con che con l'invecchiamento i livelli di nad più nelle cellule tendono a diminuire. Questo è quello che accade.
E il che è stato sicuramente associato, a ragione, a una varietà di malattie legate all'età, a una diminuzione della funzionalità cellulare tipica di un organismo che sta andando avanti con gli anni, che sta invecchiando. Questo ha portato alla ricerca. All'ipotesi di ricercare modi modalità per aumentare il livello di nad più nel corpo. Ad esempio. E lì poi andremo AA capire meglio che cosa significa anche attraverso suoi precursori, no?
Come la nicotina riboside l'n R la nicotina mononucleotide l'n MN. Quindi composti che hanno che avrebbero adesso poi vedremo. Potenziali per migliorare la salute e la longevità nell'ipotesi che permettano di ripristinare la quota di nad più presente nel nostro organismo. Allora un po di premessa. Il ruolo del nav più nella salute e nella malattia è un'area di intensa ricerca di
base? OK, ci sono molti studi che esplorano come la modulazione dei suoi livelli all'interno del nostro corpo possa influenzare l'invecchiamento, le patologie correlate all'età, tra cui malattie cardiovascolari, neurodegenerative. Molto interessante quest'area e anche certamente quelle metaboliche, la comprensione approfondita dei meccanismi d'azione. Del nad più e dei suoi precursori potrebbe effettivamente aprire nuove strade per.
Terapie chiamiamole mirate a migliorare la salute umana e la longevità. Però ci sono vari però ecco, questo è un video che cerco di farlo in maniera semplice e chiara, ma devo approfondire alcuni aspetti se volete capire bene le cose, se poi non vuole capire un cazzo Eh, andarvi a comprare gli integratori di MM, andate, fatelo. E per altre persone questo video per le persone che voglio capire un po meglio come investire le loro energie, anche i loro
soldi. Ecco quindi come viene prodotto tanto per iniziare il nad più nell'organismo. Gli scienziati, nel corso dei decenni hanno identificato diversi modi in cui il nad più può essere prodotto all'interno dell'organismo umano e animale. Tutti questi modi richiedono certamente la presenza di un precursore del nad, più i precursori sono, potremmo chiamarli, sono un po come gli ingredienti grezzi necessari per preparare poi una torta.
OK, non si può fare una torta senza gli ingredienti di base Eh? Ma. Notizia è che quasi mai questi precursori non sono presenti. Nostro organismo, se ci si alimenta in maniera strategica, è importante conoscere comunque questi modi per sapere no, questi modi in cui più si genera per sapere come puoi aiutare l'organismo a produrre nad più bene nell'organismo umano e nella gran parte delle specie viventi, il nad, più viene prodotto in diversi tessuti attraverso diversi percorsi.
Il primo percorso è quello della sintesi ex novo, no, questo processo inizia con il triptofano, un amminoacido che viene trasformato poi in mononucleotide dell'acido nicotinico, il NAMN, attraverso una serie di reazioni enzimatiche. Il mononucletile dell'acido nicotinico viene poi convertito in nad più poi abbiamo un'altra via che è quella di Price Handler e qui la gnecina o la vitamina B tre passa attraverso diverse reazioni enzimatiche.
Questa via produce anche mononucleotide dell'acido nicotinico come molecola intermedia che viene a sua volta poi convertita in nard più. E poi abbiamo una via di recupero. La via di recupero inizia con la nicotinamide, che viene poi convertita in Nicotinamide Mononuclotide NMN con l'aiuto di reazioni enzimatiche e poi in nad più. L'aspetto interessante di questa di quest'ultima via è che una volta consumato il n più che
viene prodotto. Diciamo attraverso l'm M si alimenta nuovamente questa via in maniera chiamiamola quasi automatica, per riprodurre diciamo il nad più in maniera con modalità di riciclo Eh, è una via che economicamente è interessante e vantaggiosa per il nostro, per il nostro organismo. Allora altro punto importante, perché il nad più è così importante? Spesso se ne parla, ma bisogna capire un pochino bene anche
questa cosa. Allora ripeto, il più responsabile della generazione di energia cellulare, Eh? Questo è un ruolo molto chiave di questa molecola.
Tuttavia svolge anche un ruolo di molecola, lo dicevamo prima di segnalazione, in molti altri processi cellulari cruciali di cui abbiamo bisogno per la salute e la vita, non c'è solo la produzione di energia, eh. E tra questi processi abbiamo l'attivazione della sopravvivenza cellulare, il miglioramento della riparazione cellulare e la e anche la regolazione di del della circadianità dei ritmi
circadiani. Biochimici, neuroscienziati, ricercatori hanno studiato questa molecola fin dal 1906 e la ricerca possiamo dire che è tuttora in corso. E sono tante le scoperte che hanno fatto su questa, su questa molecola e allora vediamo di ripercorrere in maniera un po veloce ma. Spero comprensibile, allora net più come attivatore delle sirtuine, una delle vie della longevità. Di cui si parla tanto.
Le stituine sono un gruppo di proteine che governano l'equilibrio all'interno di ogni cellula. No, si hanno a che vedere con l'omeostasi cellulare e regolano la salute delle cellule. Sono un po come potremmo dire gli amministratori delegati di un'azienda che decide chi fa cosa e quando, da un certo punto di vista sono fondamentali. Certamente abbiamo molte, molte evidenze che ci dicono che le circoline sono un pezzo, diciamo.
Importante del del grande puzzle della longevità e quando vengono attivate sono estremamente utili per prevenire le condizioni che solitamente sono associate all'età. Le cirtuine non possono funzionare senza nad più. E quando i livelli di nat più diminuiscono, diminuiscono anche gli effetti, chiamiamoli regolatori, delle sirtuine. Sebbene nel corso degli anni siano state scoperte molte cose su queste sirtuine, dobbiamo anche essere umili e capire che
la ricerca è ancora in corso. Quindi, ripeto, io spesso sento affermazioni. Chiamiamole un po azzardate. Un po, insomma, gente che percorre un po i tempi. Ecco, mettiamola così, che propone delle soluzioni che in qualche maniera sono. Precoci rispetto al livello della ricerca eh comunque. Ho fatto contenuti sul mio blog sulle sirtuine, andate a dare un'occhiata Eee capirete qualche cosa in più. Altra funzione del nad, più i ricercatori hanno scoperto che bassi livelli di questa molecola
sono associati all'obesità. Ad esempio il nad più permette di metabolizzare l'energia tutto ciò che mangiamo, compreso i grassi, e questo avviene attraverso una reazione redox. Come dicevamo all'inizio, no, in cui il nat più viene convertito in nadakka ossidando, diciamo bruciando i grassi eh.
Regolando in pratica l'accumulo di grasso nel più aiuta a ridurre la probabilità anche di sviluppare patologie come le malattie, alcune malattie cardiache, diabete, il tipo due condizioni prediabetiche steatosi e molte condizioni di salute metabolica connesse all'iper accumulo di grassi. Beh, ecco, sempre in relazione alle sirtine sappiamo quindi potremmo anche dire che il nad più favorisca salute e resilienza delle cellule. Questo è un pezzo che prima.
L'abbiamo detto un po all'inizio, non è più coincide un pochino anche con l'omeostasi cellulare, quindi dell'organismo. Altro punto importante è il nad, più favorisce anche lo sviluppo muscolare del muscolo scheletrico, che richiede ovviamente per svilupparsi qualità significative di energia, e il nat più interviene come molecola di trasferimento. Ecco, vabbè comunque di idrogeno elettronica e quindi facilita la produzione di energia in
pratica. La reazione non mi sembra il caso di di di di farvela vedere perché non. Vi interessa? E comunque in questo senso il nad più sostiene una salute, quella dei muscoli, che è fondamentale per mantenere uno Stato e uno stile di vita giovane. Chiamiamolo efficiente rispetto al contrasto del del del passare del tempo.
E quindi con l'aumento del livello di più, i muscoli scheletrici non solo si sviluppano, ma si rigelano e sviluppano la capacità anche quindi di rallentare l'invecchiamento e di mettere in campo tutte quelle azioni che i muscoli fanno. Ricordiamoci che i muscoli sono dei veri e propri organi e organi che emettono sostanze, non solo sostanze di tipo ormonale, ma anche, diciamo endorfine, cannabinoidi, tante cose molto, molto utili al nostro benessere. Bene quindi nad più ha
tantissime funzioni. Punto importante, perché i livelli di dant più diminuiscono con l'età. Eh allora la ricerca ce lo dice chiaramente, con l'invecchiamento la biosintesi na più nei tessuti, negli organi diminuisce. Questo è un dato di fatto. Inequivocabile e a sua volta. Anche l'attività degli enzimi dipendenti dal nad più rallentano e portano quindi aumentano la probabilità di sviluppare condizioni legate all'età, come diabete, ipertensione.
Tutte le cose che di cui abbiamo parlato prima. E questo declino in realtà inizia a verificarsi a partire già dai quarant'anni. Si è osservato ad esempio che alterazioni dell'equilibrio di alcuni enzimi come CD 38, la riduzione dell'espressione della nicotinade, fosforibosiltransferasi, la, la, l'attivazione delle proteine parto, sono tutti elementi che dipendono a cascata da queste alterazioni. Le ricerche sono in corso.
Lo ripeto, di queste cose ne parlano tutti, ma non abbiamo tutta la certezza che conosce persone. Manifestano. La conclusione sicuramente è che i livelli di nad più diminuiscono con l'invecchiamento, quindi l'ipotesi qual è? Che sostenendo il nostro organismo. Sostenendo il nostro organismo a produrre più nel più potremmo in qualche maniera rallentare il declino, il nostro declino psicofisico eh, arriviamo al punto importante, come si può
aumentare il nad più? In maniera efficiente, allora, è possibile aumentare i livelli di questa molecola del corpo attraverso la dieta attraverso l'esercizio fisico. E vediamo un attimino la questione degli integratori, noti come precursori del nat più. Quindi dieta, esercizio fisico e integratori, non tutte queste vie presentano la stessa efficacia e lo stesso impatto sull'aumento del nard più OK. Questo è molto importante ed è qua che voglio arrivare. Iniziamo dalla via meno
efficiente. Questo ce lo dicono gli studi seri. E adesso vedremo insieme che cosa intendo. Eh comunque. Utilizzare integratori e la via meno efficiente, Eh? L'idea che aumentare alcuni substrati di reazione possa incrementare i risultati della reazione di sintesi stessa dovrebbe essere considerata ormai obsoleta. In questo contesto specifico del nad più OK in alcuni casi è reale, è vera, cioè aumento substrato, aumento l'efficienza della reazione, ma in questo caso no.
Quindi utilizzare. MM, vitamine, il gruppo B, ginamide, triptofano e tutto queste cose come integratori non. Dobbiamo ipotizzare che non ci portino a grossi risultati, sia che ce li prendiamo per ossia ce li facciamo in vena come adesso tutti vanno a dire. Insomma, perché vogliono farvi l'endo bene, perché sanno benissimo che a casa non potete farvele, che avete bisogno di un
supporto. La spesa è la stessa, ma aumenta di tanto l'investimento economico, perché è un atto chiamiamolo invasivo, che deve fare un del personale sanitario. OK, ma non funzionano né però né in vela, OK. L'alimentazione corretta ne garantisce già un'adeguata biodisponibilità. Eh, ripeto, il concetto è quello di cui vi parlo spesso di efficienza e di reazione, ovvero non sempre la biodisponibilità di substrati di sintesi aumenta l'efficienza della reazione stessa.
Mi hanno parlato 100 altre volte in altri contesti e questo è uno dei problemi di. Molti integratori Eh non tutti ma di molti. Adesso vi voglio far capire tutti gli studi che portano chi produce questi integratori, quali basamenti hanno, perché questo è importante è veramente. Importante sapere che è vero che ci sono studi che dimostrano quasi qualunque cosa, ma non tutti gli studi sono uguali, ci sono studi scientifici che hanno un basamento serio.
Un numero adeguato di un campionamento di popolazione adeguata. E soprattutto hanno delle premesse chiamiamole fondamentali, come quello di non essere costruiti su conflitti di interessi. Perché ricordiamoci bene che il conflitto di interesse non esiste solo in campo medico farmaceutico. Il conflitto di interesse esiste ovunque c'è del grano che gira. E negli integratori, questo momento preciso sul pianeta terra girano più soldi che per i farmaci, chiamiamoli
convenzionali, OK? Vi faccio un esempio di quello che vi sto dicendo, Eh? Allora andiamo su Internet, andiamo su un. Questo classico motore di ricerca. Facciamo una ricerca, facciamola assieme, Eh, facciamola. MM. Supplementation Eh vediamo un pochino cosa esce, vediamo quali sono gli studi che escono. Prendiamo i primi due Eh questo apriamo il nuovo link e il secondo apriamolo in un nuovo link. Già, i titoli.
Vediamo un pochino perché il primo in apparenza sembrerebbe interessante, randomize multicenter double blind placebo control. Quindi insomma tutte hanno messo tutte le keyword di uno studio serio Eh? Ma ripeto, la prima cosa che dovete andare a vedere sono i conflitti di interesse, sempre, sempre, sempre, in qualunque contesto, che sia farmaceutico e sia di integrazione di un teraceutic. Efficacy and safety of bene, iniziamo da questo primo studio. Anche.
Ecco, abbiamo un full text prendiamolo, andiamo a vedere lo studio, quindi come se non ci fosse un domani, corriamo subito, in fondo, prima di guardare materiali e metodi e tutto il giorno andiamo subito in fondo. Guardiamo conflitti di interesse. Fondi. Allora chi ha finanziato lo studio? Bene clikaltra fully completamente finanziato da Abat Chemicals e da Abachemicals e abbino Farm Incorporated. Adesso andremo a vedere chi sono. Conflitto di interessi?
Oh, perfetto, abbiamo questo qua che è un impiegato di abbino farm, una delle aziende che ha finanziato, e questi due qua, due impiegati, guarda caso di Aba Chemicals. Poi abbiamo altre persone, diciamo un po più sì, diciamo in teoria, in assenza di conflitti di interessi. Però già tre no, è veramente un punto importante. Prima di andare quindi andiamo un attimino a vedere. Quindi che cos'è? Abachemicals, Eh, questo è importante, lo faccio con voi, è proprio lo voglio fare insieme a
voi. Abachemicals, vediamo cosa fa abachemicals. Abachemicals Corporation. Vediamo quale sono le aree di interesse. Mmm Product center. Maximize Human Creativity. Non posso dire parolacce, ma mi verrebbe da usare un'espressione romana, romanesca product center. Pharmaceutical, Nutrition, Nutrition, vediamo un po cosa producono. Se c'è qualche genere di possibile conflitto ho già visto, ho già intravisto qualcosa di interessante. Guardate qua, guardate questa
zona, NMN catchol. Vediamo cosa appare ma Nm più resveratrolo interessante quindi abachemicals alla fine produce anche NN OK. Molto interessante, molto interessante. Ora qua oggi non so come ma sì perché sto facendo tutto un lavoro di di di online, quindi sta andando piano Internet bene MM capture eccoli qua producono MMN quindi uno delle delle strategie che che le persone alcune persone sostengono siano fondamentali per per
incrementare il nad più bene. Abbiamo già visto troppo direi per Aba Chemicals, andiamo a vedere gli altri. Cosa sono abbino Farm? Questi qua sono a Shanghai, Cina, abbino. Farm sono Connecticut, USA, quindi questi sono paesi che si fanno la guerra sulla carta. Poi mi mi pare che mangino pane e salsiccia assieme quando si tratta di fare del grano Eh perché è sempre così. Vediamo quindi abbino farb Incorporated, chi è abbino farm, cosa fanno questi qua? Prodotti tre Business, free
business sector. Mmm. Nutraceuticals eccoli qua che fanno nutraceuticals nutra NMN. Wow, chi l'avrebbe mai detto? Abbinò nutra. Mmm. Abbino nutre MME no è uno dei nostri principali supplementi dietetici eh, interessante. Mmm. Eccolo, uh, eccolo qua, grande. Eccolo qua, un bello, quello studio di prima, perfetto. Molto bene. Quindi insomma, praticamente sono i classici possessori di ristoranti che dicono che da loro si mangia bene. Ecco. Quindi è chiaro che servizi. Servizi.
Dietari supplements vediamo un pochino abino nutra. Sarebbe da vedere questi qua mi dà, mi mi puzza che producano. Anche per altri questi sono i classici che fanno tonnellate di prodotti. Vediamo adesso non so se adesso poi bisognerà guardare bene, poi andatevelo a vedere voi anche insomma. In anaut distance. L'uterosseutical, pharmablog vabbè insomma questi avete capito? Comunque questi sono gli sponsor
di questo studio, OK quindi. Avete capito che non solo la ricerca medico farmacologica classica può soffrire di grossissimi bias di questo genere? Vediamo l'altro studio. Il secondo, che ha un titolo meno roboante ma. Questo mi sembra sì, questo in realtà è 1 1. Un'analisi del dello Stato delle. Delle cose. Vediamo subito a vedere che cosa c'è scritto alla fine. Quindi quali sono i conflitti di interessi? Wow, sembrano ragazzi a posto questi no scherzo, è sotto.
Sto un po scherzando. Founding. I quindi non abbiamo nessun tipo. Vediamo chi è questa is Life Science Holdings, chi sono questi per curiosità? Comunque si occupano di genetica, di longevità, a Portfolio. Lifscience. Nutrizione di precisione, vabbè, vabbè. Non mi pare che siano totalmente. Coinvolti in quei zero per capire bene cos'è, però certamente qua stiamo parlando di persone che sono indipendenti e soprattutto dichiarazione di conflitto. Non hanno alcun tipo di
conflitto Eh? Che abbia influenzato il lavoro portato su questo su questo paper? E adesso leggiamo un attimo assieme, vediamo un pochino. Ecco, questo già fanno delle considerazioni e sono due studi molto diversi ovviamente però qua dicono quello che sto, vi sto dicendo Io che non ci sono al al momento sono prevalentemente studi sugli animali. Non ci sono né studi di sicurezza né studi che dimostrino appunto che le reazioni di sintesi possano far aumentare in più cose di questo genere.
Andatevelo a vedere. Ecco, questo per farvi capire che ci sono diverse. Vabbè, qua ne abbiamo idea, ci sono diversi approcci a questo, a questo, a questo tema. OK, bisogna o gli studi non sono tutti uguali? Bisogna un attimino metterli guardarli bene, Eh?
E comunque sappiamo una cosa adesso andatevi adesso vi faccio un riassunto io parlando di nad più vediamo che in sintesi fornire un eccesso di substrato di substrati di sintesi non triptofano ad esempio OO anche MM eccetera non spingere aumento dell'efficienza della sintesi quindi bibinarsi di MMNR Triptofano non è una strategia Eh? Quindi come sempre se dovete investire dei soldi messiteli in informazioni precise, in cibo di qualità e cose di questo genere.
Iniziate da questi principi che sarà che saranno azioni che vi porteranno maggiori risultati. Eh, ovviamente è sufficiente una buona dieta per garantire il substrato. Eh. La dieta è una delle due variabili chiave, Eh, quindi è possibile proteggere i livelli di Ned più, ad esempio riducendo lo stress a cui è sottoposto l'organismo, attraverso anche scelte alimentari diciamo strategiche. No, scelte alimentari che non causino infiammazione, tossine Eh che riducano in primo luogo
il consumo di alcol. Ad esempio, l'eccesso di alcol impoverisce i livelli più no. Ad esempio i danni del sole, il nad serve anche a riparare le cellule della pelle danneggiate. Poi c'è tutta una serie di strategie alimentari che permettono di avere ossia un effetto antinfiammatorio che di garantire i substrati, chiamiamoli normali, che permettono di continuare a sintetizzare in maniera ottimale dal più no. Ad esempio, sapete che l'olio di krill è un potente antinfiammatorio naturale da
introdurre nella dieta? È uno del dei nutraceutici che probabilmente uno di quelli che ha più razionale e quindi ha un razionale nel combattere lo stress ossidativo, risparmiando anche in questo senso risorse del nostro corpo. Comunque alcuni consigli pratici? Ci molto semplici da seguire. Consistono in avere una dieta che abbia un buon contenuto di proteine.
Grassi sani, verdure, verdure che erano colorate se non si hanno intolleranze, anche latticini, ma soprattutto pochi carboidrati semplici, zuccheri semplici, farine raffinate. Ecco, facendo così fornirete al vostro organismo tutti i mattoni di cui ha bisogno per funzionare in maniera ottimale. Eh? Proteine, pochi zuccheri eccetera eccetera eccetera. L'altro punto importante è quello legato alla dieta è quello di praticare iniziare a
praticare restrizione calorica. La restrizione calorica ha dimostrato di prolungare la durata della vita ai numerosi studi. Quando dico mangiate di meno significa questo, cioè ovviamente non iniziate a commentare con le puttanate sull'anoressia perché voi non sapete di cosa state parlando. Dire A consigliare alle alle persone di avere una restrizione calorica non significa quello. Abbiate rispetto per le persone che sono affette da una
condizione complessa. Che non ha a che vedere solo e soprattutto non è direttamente collegata alla questione della restrizione calorica, ma ha delle cause a Monte molto più complesse e molto più gravi, molto più. Molto diverse da queste e per ne ho già parlato in tanti altri, video di anoressia. Ecco, quindi questo non significa istigare nessuna anoressia. Praticare digiuno intermittente, dieta mima digiuno non significa
minimamente questo, Eh? E comunque tutte queste pratiche a tutte queste pratiche ha attribuito una serie di. Di di conseguenze interessanti sulla longevità, no, riduzione dell'infiammazione miglioramento della sensibilità all'insulina, riduzione dei biomarcatori dell'invecchiamento associata a condizioni croniche. Inoltre è stato anche dimostrato che aumenta i livelli di nad più nelle cellule.
Chiaro, praticare digiuno intermittente, dieta mima digiuno può, tra le altre cose, effettivamente spingere a un aumento, a un riadattamento in positivo della sintesi del nad. Più ovviamente il segreto è praticare una restrizione calorica senza malnutrirsi, questo è chiaro, Eh? Alcuni studi però fate conto che hanno dimostrato che anche una piccola riduzione delle calorie, ad esempio di circa 300 cal. Al giorno, può iniziare ad avere effetti benefici sulla salute in
questo senso. Ma passiamo all'ultimo punto sensato, razionale, concreto, l'esercizio fisico. I benefici dell'esercizio fisico per la salute sono stranoti. Sappiamo tutti che alimentazione, esercizio fisico sono due pilastri fondamentali del nostro stile di vita. Oltre a migliorare la salute generale, oltre a migliorare la forza, la condizione fisica, la muscolatura, combattere la sarcopenia, l'esercizio fisico ha effetti positivi anti-invecchiamento fino proprio a livello cellulare.
Eh, infatti. Se noi pratichiamo con regolarità esercizio fisico, aiutiamo la produzione mitocondriale e di nad. Più probabilmente questo è il secondo fattore per cui il vostro nad più resisterà alla prova del tempo. OK, ma che non vuol dire fare tre giorni di esercizio oltre ogni limite e poi dimenticarselo, quello è inutile. Vuol dire iniziare a entrare in un mindset di costante esercizio fisico, quindi non troppo non esagerato, ma costante eh.
In particolar modo se combinerete diverse attività sportive, Eh, non solo quelle aerobica, non solo quella per la forza, ma anche quello per le skills complesse. Quindi, banalmente, camminare nei boschi fuori dai sentieri, fare cose di questo genere, camminare sulla sabbia, abituare anche la vostra, il vostro equilibrio, la vostra elasticità, OK. Ne parleremo, eh, magari. Questo è un discorso piuttosto lungo. È un'altro discorso di cui. Di cui, insomma, bisogna
effettivamente poi parlare. Conclusioni, siete delusi? Spero di no. Questa è la scienza e non il marketing, quindi potete decidere. Se ibiminarvi di integratori oppure di fare le cose giuste, tenete conto che, ripeto, io non sono per nulla contrario agli integratori, anzi tutt'altro. Io li prescrivo, li prescrivo per varie situazioni, sia parlando di lifestyle medicine, ma anche per benessere mentale, benessere fisico. Il problema è che non tutti gli integratori hanno lo stesso
valore. Non tutti gli integratori sono utili per tutti. Alcuni sono perfettamente inutili. Guardate, negli ultimi due mesi col mio gruppo, gruppo con cui lavoro, stiamo facendo una selezione 1, 1 review bibliografica per decine di
integratori. Abbiamo preso in considerazione quelli più frequenti sul mercato e molti altri, chiamiamoli quelli anche più strani, e abbiamo fatto per ognuno di loro una review bibliografica approfondita, andando andando a caccia di letteratura scientifica di valore. Quindi meta analisi, non sponsorizzate sistematic review, non sponsorizzate peer review. Tutte. RCT, Randomies Clinical Trials non sponsorizzati quindi siamo andati a caccia degli integratori più utili.
Bene, ne parleremo. Anzi se vi interessa che parlo di questo argomento scrivetemelo sotto perché vedrete che sarà veramente interessante capire il risultato di questa review che abbiamo fatto. Molto interessante anche perché sfateremo tantissimi miti e alla fine ridurremo le cose veramente all'osso, ma ne riparleremo Eh. Allora, ma torniamo alla conclusione di questo video, Eh, per concludere, vediamo che l'aumento dei livelli di nad più è senz'altro un.
Aspetto cruciale da considerare nell'ambito del proprio stile di vita. Chiamiamolo anti-invecchiamento Eh. A questo punto dovreste aver chiaro che esistono modi per proteggere, aumentare livelli di nad più attraverso una dieta sana, uno stile di vita sano e soprattutto attività fisica. Sana è evitare ovviamente un consumo esorbitante, nella più tramite anche state lontano da inquinanti eccetera eccetera eccetera.
Molto meno impattante o quantomeno questionabile pieno di dubbi è lo spendere soldi, energie e tempo in integratori alimentari inutili per la vostra produzione di lad più eh? In particolar modo se fate tutto quello che è scientificamente dimostrato essere più efficiente, ovvero alimentarvi bene come vi ho detto prima e fare un'attività fisica regolare. OK, anche oggi spero di essere stato non troppo cattivo rispetto. A queste informazioni. Questo è quello che ci dice lo
stato attuale delle ricerche. Spero di esservi stato utile e di aver rifornito informazioni di valore che potrete spendere come vorrete per migliorare il vostro livello di salute fisica e mentale, anche buttarle via. E dire che sotto cazzate e tornare a comprarvi a sostenere Aba Pharma e l'altra giapponese, quella del Connecticut, che sicuramente navigheranno in cattive acque. Quindi mi raccomando.
Ribibinatevi di NMN. Comunque, al di là di tutto, come sempre aspetto domande commenti giù nella sezione apposita, sia che sia che 7 su Youtube o sul mio podcast. Lo psiconauta mi raccomando, ecco, molto importante accetta adesso un mio bellissimo regalo vero?
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