Oggi parliamo di segnali di invecchiamento, quando si inizia ad invecchiare, come fare a capire se il tuo corpo e il tuo cervello stanno iniziando a subire gli effetti del passare del tempo? Bene, oggi ti parlerò di 5 segnali di invecchiamento molto importanti da prendere in considerazione anche per iniziare a mettere in campo delle strategie efficaci per migliorare il tuo benessere psicofisico. Man mano che gli anni passano, questo sarà un video molto pratico.
Pratico che ha uno scopo semplice e chiaro, ovvero farti diventare consapevole che il tempo passa anche per te, ma che però la qualità della tua vita può sempre essere migliorata partendo proprio da questa consapevolezza. Quindi scopriamo assieme in che modo il tuo corpo ti sta dicendo
che non ha più vent'anni. Ehi scusa l'interruzione, ma ho una cosa davvero importante da dirti, forse sai che io e Gennaro romagnolo abbiamo realizzato assieme un percorso di 30 giorni, una lezione al giorno che agisce attraverso mente e corpo per portare il tuo cervello a uno stato di calma.
Focus e motivazione. Questo percorso si chiama Brain restart e volevo farti sapere che in offerta per pochissimi giorni per il Black Friday, fino a domenica 26 novembre, quindi potrebbe essere l'occasione buona per acquistarlo. Vuoi saperne di più? Clicca sul link che trovi da qualche parte in descrizione. Bene, iniziamo col primo segnale
diminuita mobilità. Ricordo molto bene durante il mio corso di laurea in medicina e chirurgia, un mio insegnante di medicina interna che ci diceva sempre che le persone invecchiano quando le loro prestazioni motorie si compromettono e che spesso il corpo invecchia molto prima
della nostra mente. O meglio, dà dei segnali più precoci, in effetti quasi sempre la sensazione di stare invecchiandosi manifesta sul piano della limitazione dei nostri movimenti oppure sull'aumento della faticabilità. Intendo dire che la nostra elasticità diminuisce la nostra forza muscolare. Diminuisce, correre diventa più faticoso, si è meno agili e ci si stanca prima.
Questo è molto importante quando si notano queste cose bisogna iniziare il prima possibile, apporvi rimedio con un programma adeguato di attività fisica che quasi sempre permette di stabilizzare molto più a lungo le nostre funzionalità muscolo-scheletriche. Ma so che vi piacciono le cose pratiche e allora volete un test semplice da fare da provare oggi stesso? Bene, provate a far cadere un oggetto a terra e poi raccoglietelo. Notate qualcosa? Come gestite questo semplice
compito? Notate qualche difficoltà oppure semplicemente percepite questo gesto come impegnativo, faticoso o semplicemente non confortevole? Ricordate che sentirsi impacciati, bloccati e poco elastici sul piano fisico è un segnale molto importante di tempo che passa di vecchiaia. Secondo segnale la sarcopenia anche il secondo segnale, guardate un po, riguarda il nostro corpo, una. Molto importante del nostro
corpo, ovvero i muscoli. Infatti, con il passare degli anni in ambedue i sessi, la muscolatura tenderà a diminuire di volume e questo fenomeno prende il nome di sarcopenia, la sarcopenia è un fenomeno parafisiologico molto importante da contrastare, infatti riduce appunto la mobilità e l'autonomia delle persone anziane, ma aumenta anche il rischio di cadute e di fratture, influenzando negativamente la qualità della vita, minore forza e maggiori probabilità di
stancarsi per compiti che prima erano agevoli. Inoltre la sarcopenia può portare a una ridotta capacità di gestire altre condizioni mediche come il diabete, le malattie cardiovascolari, aggravando ulteriormente lo
stato di salute generale. Ricordiamoci che la perdita di massa muscolare è anche direttamente associata ad un aumento del rischio globale di mortalità, di conseguenza la prevenzione il trattamento della sarcopenia anche se non è considerata ancora una malattia attraverso l'esercizio fisico e una nutrizione adeguata. Sono essenziali per promuovere un invecchiamento sano e per migliorare di molto la
longevità. Ricordiamoci anche che alla sarcopenia fa seguito quasi sempre un aumento della massa grassa viscerale che tenderà a sua volta a favorire condizioni pericolose e negative come l'infiammazione cronica di basso grado e l'insulino resistenza. Terzo segnale, questa volta di tipo cognitivo. Parliamo infatti di memoria e
concentrazione. La perdita di memoria legata all'età, in particolare la difficoltà nel ricordare nomi e nel trovare le parole giuste durante i discorsi, è una sfida comune dell'invecchiamento. Questi segnali possono essere molto spesso considerati normali variazioni del processo di invecchiamento del tempo che passa chiamiamolo di invecchiamento cerebrale e non necessariamente sono indicativi di patologie gravi come ad esempio la demenza, di cui
subito si parla. D'altra parte la memoria e l'attenzione fanno parte di un segnale da tenere bene in considerazione. Questi sintomi possono influenzare la qualità della vita riducendo la fiducia nelle interazioni sociali, molto banalmente, e anche causando stress e sensazione di non essere adeguati durante i discorsi e l'interazione con le altre persone.
La riabilitazione cognitiva, che comprende esercizi mirati a migliorare la memoria, l'attenzione, le abilità linguistiche, si è dimostrata efficace. Nel rallentare o mitigare questi cambiamenti ci sono molti esercizi di riabilitazione cognitiva che si possono fare tutte queste attività di stimolazione cognitiva, in particolare utilizzando proprio le tecnologie digitali abbinate certamente a uno stile di vita sano e attivo.
Possono quindi preservare le funzioni cognitive e promuovere un invecchiamento sano ed attivo. Quarto segnale, ahimè, diminuzione della libido. Il calo della libido è un'altro segno importante di vecchiaia. In particolare di vecchiaia ormonale, la perdita del desiderio sessuale non deve essere considerata una cosa normale e diciamo, inevitabile entro certi limiti, anche perché risente di numerose variabili di lifestyle che possono essere modificate e modulate con successo.
Quando la livido scende sarà in primo luogo utile eseguire gli esami per valutare i nostri assi ormonali. Questo è chiaro sia come donne che come uomini. E inoltre una consulenza mirata da un medico che sappia valutare tutte le dimensioni psicologiche e biologiche del fenomeno.
Sarà davvero fondamentale, quindi fatela a seguire, poi potranno esserci consigli, esercizi e pratiche per riattivare gli assi ormonali e questo è assolutamente possibile tramite esercito fisico, alimentazione e integrazione e in casi estremi, anche tramite farmaci. Quinto, quinto e ultimo segnale, peggioramento del riposo notturno arriviamo infine ad un'ultima variabile chiave da osservare per valutare l'inizio, ahimè, del nostro invecchiamento, il riposo notturno.
In termini sia qualitativi che quantitativi, su tutti i libri di medicina viene considerato come fisiologico e normale il dormire meno e peggio man mano che gli anni avanzano.
Accade anche che, paradossalmente, e parallelamente al dormire peggio di notte si abbinino anche alterazioni del nostro stato di veglia durante il giorno come Sonnolenza Post pranzo, difficoltà a stare svegli, che ne so, durante un film, al pomeriggio o alla sera, oppure generica sonnolenza diurna è la famosa stanchezza cronica, il peggioramento del sonno, lo ripeto, viene considerato fisiologico, ma al giorno d'oggi andrebbe comunque un po rivisto
questo concetto, perché è anche vero che ci sono molte cose da fare per porre rimedio a questa forma di disagio. Diciamo che esiste un'igiene del sonno da imparare e che si possono utilizzare molti sistemi naturali per porre rimedio a questo problema, e magari ne parleremo meglio nei prossimi
contenuti. OK, sia da un punto di stile di vita, alimentazione, attività fisica e. Nutraceutica, tiriamo un pochino le conclusioni a questo punto OK, queste sono Le 5 cose più importanti a cui far caso se vuoi iniziare ad essere consapevole di quando l'età avanza verso la vecchiaia, ma perché questo è importante? Beh, perché ve lo voglio ripetere al giorno d'oggi? Non si tratta di un destino ineluttabile.
Abbiamo davvero molte strategie di stile, di vita, di alimentazione, di integrazione che possono aiutarti a contrastare tutti e 5 questi segni di invecchiamento e ne parleremo presto d'accordo. Certamente se vi interessa questo tema, mi raccomando, scrivetelo nei commenti, fate like e iscrivetevi alla piattaforma digitale. Da dove mi state ascoltando, perché ho intenzione di andare avanti con questa serie sulla longevità e sul benessere psicofisico, mentre si va avanti con gli anni.
Bene, per adesso è tutto, ma ci si rivede presto per parlare di un nuovo argomento.