Hälsa har blivit ett projekt. Sex månader, ett upplägg, ett slutdatum. Och jag är trött på det. I det här avsnittet pratar jag om varför hälsa inte är ett projekt och varför hela "hälso -projekt-trenden" egentligen bara är bantning i ny kostym. Det här är ett avsnitt med både skratt och skärpa. För hälsa är inte något du bockar av. Det är något du lever – medan livet pågår. Du vet: Livsstil, lyx och lycka ;)
I det här avsnittet berättar jag varför självledarskap har blivit en så viktig del av mitt liv, hur idén till min kalender växte fram över tid och hur små, medvetna tankar varje dag kan skapa mer riktning, energi och mening i vardagen. Ett avsnitt om att leda sig själv med värme – inte genom krav, utan genom klarhet, närvaro och val som känns sanna. Är du intresserad av att investera i dig själv- följ länken för att beställa kalender till dig själv eller kanske en gåva till en fin vän. Till kale...
De flesta nyårslöften spricker redan i januari – inte för att vi är lata, utan för att tempot är fel. I det här avsnittet pratar jag om varför jag väljer bort januari-hetsen och istället bygger hälsa, vanor och liv i ett tempo som faktiskt håller. Mindre press. Mer självledarskap. Och en start som inte kraschar i februari. 💎 GOTT NYTT 2026 med hälsa som livsstil lyx och lycka 💎
Inte för att provocera – utan för att jag är klar med att krympa mig själv. I det här avsnittet pratar jag om varför anpassning ofta kostar mer än den ger. Hälsa är inte att krympa sig själv – det är att leva fullt ut, även när det skaver för andra.
I det här avsnittet pratar jag om att ta tillbaka december månad på dina villkor – släppa skyldigheter, bryta förväntningar och skapa en jul som faktiskt känns bra på riktigt. Och vill du se massor av jul, se mitt juliga hem på min YouTube https://youtube.com/@katarinakruger-optiwellness?si=sii1U3HBhBLmAu5y
Ett avsnitt om att ta hand om sig själv även när livet känns tungt. Om att göra hälsan klokare, mjukare och mer hållbar – för sin egen skull. Att bryta gamla ohjälpsamma vanor utan press, utan perfektion. Hur låter det? Kommentera! Tack och vi hörs snart igen. Kram och lyxiga hälsningar Katarina
Jag får ofta frågan hur jag hinner med allt – men sanningen är att jag inte gör det. Jag väljer. I det här avsnittet pratar jag om att släppa pressen att hinna med allt, och istället skapa balans, energi och glädje genom att välja det som faktiskt betyder något. Gilla, dela och kommentera gärna. Det är jag så tacksam för. Kram Katarina
Ja – någon tyckte att jag som hälsocoach inte borde prata om champagne och choklad. Men vet du vad? Jag håller inte med. För hälsa handlar inte om förbud – det handlar om frihet, glädje och balans. I det här avsnittet pratar jag om att stå upp för sig själv, ta ansvar för sina val och inte lägga det på någon annan. Ditt liv. Ditt ansvar. Ditt sätt att leva. Nu kan du hänga med mig även på YouTube.
Energi handlar inte bara om sömn, mat och träning – den bor i våra beslut. I det här avsnittet berättar jag varför varje val du gör påverkar hur du mår, och hur små beslut kan ge dig mer kraft, lätthet och glädje i vardagen. Ditt liv formas inte av slumpen – det formas av dina val.
I det här avsnittet berättar jag ärligt om den svåra men kraftfulla resan att bearbeta känslan av att ha blivit bortvald av xxx. Det här är ett avsnitt om att hitta tillbaka till sin egen kraft och välja sig själv – med värme och omsorg. Ärligt och ofiltrerat. Jag delar med mig av egna reflektioner och konkreta övningar. Kommentera gärna här eller på mitt Instagram! Tack för att du lyssnar.
Rynkor på halsen, slappare armar och ett ansikte som berättar hela min livshistoria – jo tack, åldrandet syns. Men vet du? Jag väljer tacksamhet framför panik. Följ med när jag delar både skratt, insikter och varför varje år faktiskt är en gåva. Vi ses! FAB 40!
Ibland fastnar vi i att ständigt utveckla oss själva. I det här avsnittet pratar jag om skillnaden mellan pressad utveckling och befriande utveckling, och varför du inte behöver fixa dig själv. Du är inte trasig – du får välja att leva här och nu. Tack för att du lyssnar
När vet jag att det är dags att sluta försöka? I det här avsnittet pratar jag om skillnaden mellan att ge upp och att välja om – med självkärlek. Det handlar inte om att misslyckas, utan om att våga välja dig själv. Redo att släppa taget om det som inte längre lyfter dig? Välkommen! Katarina
Tanken var en paus på några veckor… men du vet hur livet kan bli. Plötsligt har det gått sju månader. Och vet du? Det har fått gro saker under ytan. Nya tankar. Nya perspektiv. Nya samtal att bjuda in till. Så: stort varmt välkommen tillbaka – eller hit för allra första gången 💛 Jag är så glad att du lyssnar.
Tänk om du kunde ge dig själv den bästa gåvan av alla – en vardag fylld av energi, glädje och en känsla av lyx. I detta avsnitt pratar vi om hur du kan börja bygga vanor som inte bara får dig att må bra just nu, utan som skapar en livsstil du älskar. Är du redo att ge dig själv årets mest värdefulla julklapp ? Varsågod.
Redo att skapar en lyxig och stressfri adventstid? Med enkla val och medveten planering kan du njuta av december på dina egna villkor. Hoppas du tar dig tid att lyssna på podden och få massa inspiration. Välkommen. Kram Katarina din coach
Under årets sista månader pausar många kvinnor sitt fokus på hälsa och tänker " Jag skiter i allt fram till januari." Men vad ligger egentligen bakom denna 70-dagars paus, och vad kostar det oss i längden? Säg din åsikt till mig på Instagram genom att skicka DM! Tack, och vi hörs.
Vad händer om vi ser hälsa som en accessoar istället för ett mål? Bär ditt välmående varje dag. Boka intro samtal om du vill göra resan med mig, tjänsten Diamant kan vara din. Kram Katarina din coach .
Byt “om” mot “när” och ta kontroll över din hälsoresa. Upptäck hur du kan övervinna bakslag och hålla motivationen uppe! Varmt välkommen, och kom ihåg att trycka på följ och betygsätt gärna min podd. Tack snälla. Detta betyder massor. Katarina, din livsstil- lyx- & lycka coach.
Vågen, vågen ,vågen. Nu är det dags för utmaning! Använd #vågavägravågen_optiwellness på Instagram om du vill vara med . Och det vill du, för ditt välmående! Lyssna gärna även på avsnitt 5 och 35 för att få ännu mer helhet. Vi ses!
Varför sätter vi orimliga krav på oss själva när det gäller viktnedgång? Istället för att jaga snabba resultat, handlar det om att hitta balans och göra hållbara förändringar. Hur kan små steg varje vecka leda till stora framgångar över tid? Lyssna så berättar jag mer. Och kom ihåg, kommentera gärna så jag vet vad just du tycker. Kram Katarina
Vad har du för relation till vågen? Styr den ditt mående, dina känslor? Låt oss prata om det och avsluta tramserier!
Börja med att sluta att alltid börja om. Häng med på Höstens Boost med Katarina K. Ett avslöjande från Katarina H dyker också upp.....
Det är helt naturligt att känna sig ledsen, arg och frustrerad. Men det finns hopp och lösningar där ute! Lita på det! Jag delar med mig av era och mina tankar
Är det inspiration eller jämförelse när vi ser vad andra äter under en dag? Kan vi betrakta det objektivt, eller påverkar det oss mer än vi tror? Lyssna för att utforska hur våra matvanor och andras måltider påverkar oss. Puss puss! Kika in på min hemsida: https://optiwellness.se Instagram: https://www.instagram.com/optiwellness.se
Varsågod! Alla mina känslor och tankar på samma gång. Puss puss, Katarina Krüger
Vi snackar dopamin, återhämtning, att landa i sig själv - ja, ni hör! Avsnitt med ett djup. Tack för att du följer oss (tryck på följ) och även att ni betygsätter helheten. Och tack för all feedback, vi är så tacksamma! Tack och hej från Katarina & Katarina
I denna podden delar Katarina Krüger med sig om vilka utmaningar hon brukar ha under sommaren och hur hon tänker kring dessa. Fokus på att lyfta fram, reflektera och praktisera medvetnehet under sommaren. Ju mer medvetna vi är desto lättare kan vi göra/agera mot det vi vet. Hoppas du gillar avsnittet. Hej hej
Stort grattis till oss och er! Behöver du stöd under sommaren? Katarina berättar hur. Vad hände i helgen egentligen? Häng med så kör vi..
Äntligen poddar jag Katarina och Katarina tillsammans! :) Hur känner du inför att be om hjälp? "Att be om hjälp är ingen svaghet, det är tvärtom en styrka" Håller du med?
