针对焦虑的一些放松技巧

针对焦虑症的放松技巧是许多焦虑症行为治疗的重要组成部分，特别是对社会焦虑症的治疗。比如说，如果你有公开演讲的恐惧，你的部分治疗可能包括在想象演讲时练习深呼吸和肌肉放松。虽然放松技巧通常是更全面的治疗计划的一部分，但这些策略你也可以在家里自己练习。今天想和大家聊一聊比较常见的四种放松技巧：横膈膜呼吸、渐进式肌肉放松、自生训练，和引导想象。