בפרק זה אנו דנים באיבר השני מתוך שמונת אברי היוגה - סייגים פנימיים, ניאמה. אלה הן הסגולות, התכונות המוסריות, שאותן מתרגל היוגה מאמץ. בסנסקריט אלה: "ניאמה". ואלה הם הסייגים הפנימיים: טהרה, שביעות רצון, אימון מחמם, לימוד עצמי והתמסרות לאדון הכל"
Nov 21, 2023•22 min•Ep. 13
אפרת ואני משוחחת על התמודדות בימים אלה. איך עושים את זה? אנחנו קוראות ביחד טקסט מתוך: "המעשה הפנימי", שנמצא בספר "ספר הדאו: ספר הדרך והסגולה". תרגול מסינית: דן דאור ויואב אריאל, בהוצאת חרגול.
Nov 13, 2023•40 min•Ep. 12
גם הפרק הזה הוקלט לפני המלחמה ועדיין הוא אקטואלי כי הוא מדבר על אמיתות על זמניות. אמיתות שמייצבות אותנו בזמנים מטלטלים. ואנחנו זקוקים ליציבות. אני מדברת בו על האיבר הראשון מתוך שמונת אברי היוגה: סייגים חיצוניים. כלומר ההגבלות שהיוגי לוקח על עצמו והסייגים החיצוניים הם: אי פגיעה, אמירת אמת, המנעות מגניבה, פרישות, המנעות מחמדנות. הפרק הזה הוא על אי פגיעה ואמירת אמת. בימים הנוראים האלה, ערכים בסיסיים פתאום מטשטשים בתוך הבלבול, בתוך הדאגה הנוראה, בתוך הכאב, האבל והזעזוע. היוגה מפנה את המבט פנימה, למצ...
Nov 09, 2023•20 min•Ep. 11
אי אלימות הוא ערך עליון בתפיסה היוגית. אבל יש ימים בהם למרות הערך העליון הזה -יש לנקוט בפעולה אלימה, לצאת למלחמה. מלחמה כדי להגן על הקיום, כדי להגן על הדרך, כדי להגן על הערכים. הפרק הוקלט בימים אחרים. כיום אנחנו במלחמה על הבית. ההקדמה לפרק מתיחחסת לזה. אשמח לתגובות, לשמוע את מה שיש לכם לומר. כתבו לי. מוזמנים להתאמן אתי ביוגה, כתבו לי ואציג לכן את כל האפשרויות! RONIINBAR9@GMAIL.COM
Oct 26, 2023•19 min•Ep. 10
גם הפרק הזה בפודקאסט הוקלט לפני האירועים הקשים. הפרק מדבר על שיר של המשוררת הקשמירית: "ללה". ללה פונה אל עצמה ואומרת: "התבונני בנצח, אל תשארי בגבולות המחשבה". בימים אלה מדברים הרבה על ניצחון. המילה ניצחון לקוחה מהמילה: נצח. אנחנו ניום במלחמה על הקיום שלנו. והמחשבות הן לא תמיד מחזקות, לעיתים הן מחלישות ומורידות. והיום אנחנו יודעים שיש לנו רק ברירה אחת ויחידה והיא: לנצח. הכוח שלנו להילחם על הקיום ולנצח, יבוא מעבר למחשבה המגבילה והמבוהלת. הוא מגיע מתוך ההתבוננות בנצח. מעבר לגבולות המחשבה. אני מוכרח...
Oct 19, 2023•18 min•Ep. 9
הזמנתי למפגש, לשיחה, מה אנחנו יכולות לעשות כאשר כאבים שיש לנו מתגברים מאד בתקופות של סטרס. מנגנון הכאב הוא מנגנון התראה מפני סכנה. וכאשר אנחנו מצליחות להעביר למוח מסר שאנחנו לא בסכנה, והוא יחליט שאנחנו בטוחות - הוא לא ירגיש צורך לשלוח מסרים של סכנה, סימפטומים: כאבים, חרדות, עייפות גדולה ועוד - כל מה שיכול להרחיק אותנו מהכאב. אנחנו רוצות לתפקד, רוצות להנהיג, יש לנו משימות. על זה אנחנו מדברות כאן. נתפלל לימים שקטים!
Oct 13, 2023•1 hr 15 min•Ep. 8
פרק זה הוקלט לפני שהטרגדיה הנוראה הכתה בנו. אנחנו כולנו בתוך ספינה מיטלטלת, המומים, פגועים - אבדות עצומות, פצועים בגוף ובנפש, במלחמה על הבית. החלטתי בכל זאת לשדר את הפרק כי הוא מדבר על העצמה. אמנם הוקלט במימים רגילים אבל מדבר על כלים שהם עבורנו בזמנים קשים ואפילו קיצוניים. הוספתי הקדמה לפרק זה. הקשיבו, נסו לתרגל, יש בפרק הזה תרגול, ואפשר גם ליצור אתי קשר. פשוט כתבו לי: roniinbar9"gmail.com בתפילה לימים אחרים, אוהבת אתכם, האנשים כאן מעוררי השראה!
Oct 12, 2023•20 min•Ep. 7
הפעם השיחה היא על השקטת החושים כדי למצוא יציבות. שתי הערות: 1. בהתחלה יש קצת הפרעות, פשוט להמשיך להאזין, זה עובר. דבר שני - אני מנחה ביצוע תנוחה שנקראת: וירקשאסאנה: עץ. נסי לבצע את התנוחה תוך כדי האזנה. נכון - בלי מסך, רק על ידי הקשבה. מוזמנת לכתוב אם הצלחת... תהני!
Oct 01, 2023•11 min•Ep. 6
בפרק הזה אני מדברת על יוגה ואומץ, ומה זה בכלל אומץ. עבורי אומץ הוא יציאה מאזור הנוחות כדי להשיג משהו שאני רוצה. כדי להתקדם. איך היוגה עוזרת בזה? עזרת ועוד איך! וגם יש לימוד של תנוחה, היא מצולמת כאן: תנוחת הלוחם! נסו להקשיב להנחיות ולבצע מתוך קשב.
Sep 18, 2023•13 min•Ep. 5
בפרק הרביעי אנחנו ממשיכות לדבר על יוגה וכאבים והפעם על פיברומיאלגיה. הרבה נשים שמאובחנות עם פיברומיאלגיה מקבלות המלצה להמשיך עם פעילות גופנית, לעשות יוגה - ועדיין הכאבים מרתיעים מאד ופעמים רבות מפחדים לתרגל כי הכאב פתאום מתעצם אחרי תרגול. גישת TMS, מלמדת להרגיע, את המוח הדרוך, וביחד עם יוגה שהיא מטיבה מרגיעה ומרפה - אפשר להתאמן ולשפר את המצב. הקשיבי לפרק הזה ומוזמנת גם להגיב! ובחלק האחרון של הפרק, ישיבה שקטה למדיטציה. פשוט יושבות בשקט - ויש איזה שקט, כי אנחנו יושבות בשקט, ואולי זה קצת מבלבל -אם ...
Sep 11, 2023•17 min•Ep. 4
הראש הוא אדון המרכבה והמרכבה היא הגוף. הרכב הוא השכל, ההבנה, התודעה היא המושכות והסוסים הם החושים. איך כל זה קשור ליוגה? ואיך כל זה קשור גם לכאבים? על זה בפרק השלישי בפודקאסט: "יוגיסטית חסרת גיל". ויש גם תרגול נשימה.
Sep 04, 2023•18 min•Ep. 3
מה עושים כאשר תרגול יוגה מצד אחד - עושה טוב ויחד עם זה יש כאבים? האם היוגה מזיקה? האם להפסיק יוגה? והרי היוגה עושה לי טוב! איך להבין את הקשר בין גוף ונפש? בפרק הזה הסבר על גישת ד"ר ג'ון סארנו לתסמונת הכאב ממקור רגשי, והזיקה שלה ליוגה.
Aug 27, 2023•19 min•Ep. 2
אז התחלתי לעשות יוגה כי אמרו שזה מרגיע. יש לי סיבות מספיק סיבות טובות לרצות להירגע. אבל אז מתחילים כאבים. מה אני עושה? האם אני עושה לעצמי נזק ...באימון היוגה? אולי לא כדאי לי לעשות יוגה? אבל אז אני לא אעשה כלום? תסכול... על זה אני מדברת בפרק הראשון.
Aug 17, 2023•14 min•Ep. 1
