Hva om grunnen til at du føler deg tom, sliten eller mister gnisten – selv når livet egentlig er bra – ikke handler om deg, men om dopaminsystemet ditt? Hva hvis for mye stimuli, skjermtid og «gøy» faktisk kan føre til en usynlig utbrenthet som tapper deg for energi, glede og motivasjon? Og hva om nøkkelen til å få overskuddet tilbake ikke handler om å gjøre mer – men om å forstå hvordan hjernen din egentlig fungerer? I denne episoden av Level Up dykker jeg dypt inn i dopaminutbrenthet – en av d...
Jul 10, 2025•43 min•Season 8Ep. 229
Hva om nøkkelen til mer energi, bedre helse og ekte livsglede ikke ligger i å gjøre mer men i å gjøre noen få ting bedre? Hva hvis enkle, daglige rutiner, som tar bare noen minutter, faktisk kan gi deg mer overskudd enn enda en time på to-do-lista? Og hva om det bare er noen små justeringer som skal til for at du endelig kjenner deg som deg selv igjen? I denne episoden av Level Up deler jeg de fem vanene som har forvandlet livet mitt det siste halvåret. Dette er episoden for deg som vil skape va...
Jul 03, 2025•38 min•Season 8Ep. 228
Hva om nøkkelen til mer energi, bedre helse og ekte livsglede ikke er å presse deg hardere, men å finne glede i motstand? Hva hvis det ikke er kroppen din det er noe galt med, men historiene du har blitt fortalt om hva som er “riktig”, “godt nok” eller “sunt”? Og hva om du, uansett alder, form eller livssituasjon, fortsatt har en indre superhelt i deg, som bare venter på å bli vekket til live? I denne episoden av Level Up har jeg med meg Elizabeth Lingjærde – journalist, PT, forfatter og et leve...
Jun 26, 2025•1 hr 11 min•Season 8Ep. 227
Hvordan slutter du å la frykt og begrensinger holde deg tilbake fra det livet du vil leve? Hvordan kan du jobbe med hjernen for å skape varig endring? Og hvilke verktøy kan du bruke for å få de endringene som du vil ha? I ukens episode får du være med meg og Johanne gjennom en STOR forvandling. Du får følge reisen til Johanne fra den første samtalen og høre alle de herlige endringene som hun opplever på veien. Denne episoden vil du ikke gå glipp av! Kjøp boken min "Finn Din Superkraft!" her: htt...
Jun 19, 2025•2 hr 25 min•Season 8Ep. 226
Hva er hovedårsakene til at stadig flere blir syke fysisk og mentalt i dagens samfunn? Hvorfor hjelper det å integrere næringsrik mat, tarmhelse og bevegelse for bedre søvn og energi? Hvordan kan vi bli mer oppmerksomme på magefølelsen og bruke den som en guide i hverdagen? Dette er noen av temaene vi snakker om i ukens episode av Level Up, hvor jeg er så heldig å ha med meg dr. Annette Dragland. Gjennom sin inspirerende historie fra kronisk sykdom til mer levende enn noen gang, får du vite hvor...
Jun 12, 2025•1 hr 23 min•Season 8Ep. 225
Hva er offermentalitet og hvordan skifter du dette? Hvordan kan du møte opp som ditt autentiske jeg? Og hvordan kan du skape det livet som du elsker å leve? Dette er noen av temaene vi snakker om i ukens episode av Level Up, hvor jeg er så heldig å ha med meg fantastiske Marius Sørlie! Følg Marius på Instagram: https://www.instagram.com/mariussoerlie/ Bruk koden "ANNIKEN" for 20% rabatt på Marius Sørlie sin nye bok: https://www.heartmentality.no/fokusbok Hosted on Acast. See acast.com/privacy fo...
Jun 05, 2025•1 hr 28 min•Season 8Ep. 224
Hvordan har det seg at hendelser som skjedde for mange år siden fortsatt er med å styre deg i dag? Hva kan du gjøre for å fjerne disse gamle mønstrene og faktisk få den endringen du ønsker? Hvorfor funker ikke viljestyrke og hva kan du gjøre istedenfor? I ukens episode har vi med oss Birgitta som har slitt med forholdet sitt til mat hele livet. Birgitta gikk MegBoost kurset i høst, og var med på en RTT session med meg. Hva som kom frem og hvordan livet endret seg for Birgitta får du straks høre,...
May 29, 2025•1 hr 34 min•Season 8Ep. 223
Hva om angsten din ikke er et tegn på at noe er galt med deg – men bare et signal fra hjernen om at den prøver å beskytte deg? Hva hvis utmattelsen, urofølelsen og den indre motstanden du kjenner egentlig handler om gamle “glitches” i underbevisstheten – ikke om at du mangler viljestyrke? Og hva om løsningen ikke er mer selvkontroll, meditasjon eller medisiner – men å reboote hjernen, slik at den endelig kan gjøre det den er designet for: holde deg trygg, sterk og i balanse? I denne episoden av ...
May 22, 2025•1 hr 23 min•Season 8Ep. 222
Hva er egentlig biohacking? Hvordan kan du enklest mulig sette i gang med biohacking, selv uten noen erfaring? Og hvor bra kan egentlig livet bli når du innfører biohacking tips for å optimalisere helsen? Dette er noen av temaene vi snakker om i ukens episode av Level Up hvor jeg er så heldig å ha med meg Alette Aubert og Monica Øien aka Biohacking Girls! De har nettopp kommet ut med ny bok og deler de beste tipsene for hvordan du også kan bli en biohacker, uten at det koster deg en formue! Denn...
May 15, 2025•1 hr 23 min•Season 8Ep. 221
Hva om motivasjonen din ikke forsvinner fordi du er lat, men fordi dopaminsystemet ditt er i ubalanse? Hva hvis den blåmandagsfølelsen, den tomheten etter ferier og de evige utsettelsene egentlig handler om kjemien i hjernen – og ikke om deg som person? Og hva om løsningen på lav energi, manglende drivkraft og følelsen av at livet er «meh» faktisk ligger i noe så enkelt som dyp hvile og et par justeringer i hverdagen? I ukens episode av Level Up snakker vi om hvordan dopamin – hjernens mest ette...
May 08, 2025•51 min•Season 8Ep. 220
Hva hvis løsningen på hodepine, lav energi og dårlig søvn ikke er flere medisiner – men lys? Hvordan kan noe så enkelt som rødt og nærinfrarødt lys faktisk redusere betennelse, støtte restitusjon og gi deg bedre fokus? Og hva hvis grunnen til at du føler deg utmattet og uproduktiv egentlig handler om mitokondriene dine – og ikke viljestyrken din? I denne episoden av Level Up er vi så heldige å ha med oss Bjørn Ekeberg fra Recharge Health, som dykker ned i hvordan rødlysterapi kan være nøkkelen t...
May 01, 2025•1 hr 20 min•Season 8Ep. 219
Hva skjer egentlig når fokuset ditt forsvinner – og hvorfor er det så vanskelig å hente det tilbake? Hvordan kan det ha seg at telefonen din styrer livet ditt – uten at du engang legger merke til det? Og hva hvis årsaken til at du sliter med konsentrasjon, motivasjon og gjennomføring egentlig handler om indre uro og lav selvfølelse – mer enn skjermer og distraksjoner? I denne episoden av Level Up får du vite hva som egentlig styrer fokuset ditt og hva du kan gjøre for å ta det tilbake. Du får in...
Apr 24, 2025•38 min•Season 8Ep. 218
Hva er egentlig metabolsk helse – og hvorfor bør du bry deg? Hvordan påvirker stress, søvn og matvalg kroppen vår mer enn vi kanskje forstår? Og hva skjer i kroppen din når du lever i ubalanse over tid – helt uten å merke det? I denne episoden av Level Up får du en ærlig og opplysende samtale med lege og forfatter Torkil Færø. Vi dykker ned i hvordan kropp og sinn henger sammen, hva insulinresistens faktisk er, og hvorfor inflammasjon kan være den usynlige røde tråden bak mange av dagens helsepl...
Apr 17, 2025•1 hr 16 min•Season 8Ep. 217
Har du noen gang tenkt at du ikke er god nok? At du ikke har det som skal til? At det bare ikke er for deg? Du er ikke alene – og du er heller ikke dømt til å ha det sånn. I denne episoden av Level Up går vi i dybden på hvordan mangel på selvtillit og tro på deg selv kan bli en usynlig hindring i livet – og hva du konkret kan gjøre for å ta kraften din tilbake. Du lærer hvorfor hjernen din faktisk vil at du skal tvile på deg selv, hvordan gamle mønstre dannes allerede i barndommen, og hvordan du...
Apr 10, 2025•43 min•Season 8Ep. 216
Hvordan håndterer du egentlig å få en beskjed som snur livet på hodet? Hva gjør dette med kroppen, tankene og identiteten din? Og hvordan finner man styrke midt i stormen? I ukens episode av Level Up er vi så heldige og har med oss fantastiske Helene Ragnhild! I starten av 2024 fikk Helene beskjed om at hun hadde lymfekreft, og i samtalen deler hun åpent om sin reise fra diagnosen til å bli kreftfri. Du får høre om hvordan hun brukte mental trening, ernæring, livsstilsjusteringer og et brennende...
Apr 03, 2025•1 hr 39 min•Season 8Ep. 215
Hvordan skaper du endring som faktisk varer? Hva betyr det å bygge en solid grunnmur i livet, og hvorfor er det avgjørende for selvfølelse, trygghet og balanse? Og hvordan kan det lille barnet i deg – som fortsatt bærer gamle sår – holde deg tilbake uten at du engang er klar over det? I denne episoden av Level Up får du en ærlig og varm samtale med psykolog Janette Røseth om indre barn, selvfølelse, grensesetting og stressbalanse. Vi dykker inn i hvordan gamle mønstre påvirker deg i dag, og hva ...
Mar 27, 2025•1 hr 7 min•Season 8Ep. 214
Hvorfor føles det som om vi aldri har nok tid, selv i en verden full av teknologi og hjelpemidler? Hva skjer egentlig i kroppen når stress blir normalen, og hvordan påvirker det tankene, følelsene og helsen din? Og viktigst av alt – hvordan kan du finne ekte balanse i en travel hverdag ved å redusere stress, skape bedre vaner og sette sunne grenser? I denne episoden av Level Up får du konkrete verktøy for å ta tilbake kontrollen, skape mer indre ro og finne en livsstil som gir deg energi og gled...
Mar 20, 2025•51 min•Season 8Ep. 213
Hva skal egentlig til for å få til en varig livsstilsendring? Hvordan bygger du gode vaner som varer livet ut? Og hvordan kan du ta best vare på deg selv, så du får tilbake gløden? I denne episoden av Level Up har jeg med meg Rita Parvanova som har over 30 år i treningsbransjen! Hun deler sine beste tips om hva som faktisk fungerer når du vil skape et liv med mer energi, balanse og god helse 💪✨ Hvis du vil slutte å starte på nytt hele tiden og faktisk lykkes med dine helse- og treningsmål, er d...
Mar 13, 2025•1 hr 12 min•Season 8Ep. 212
Stress, overbelastning og autoimmune sykdommer rammer kvinner oftere enn menn – men hvorfor er det sånn? Hvordan kan vi begynne å ta bedre vare på oss selv – uten skyld og skam? I denne episoden har jeg med meg Ragnhild, også kjent som Mindfulnesslegen, for å snakke om sammenhengen mellom stress, hormoner, livsstil og helse. Vi dykker inn i hvorfor kvinner er mer utsatt, hvordan kroppen vår gir oss signaler vi ofte ignorerer, og hva vi kan gjøre for å forebygge og helbrede oss selv. Dette er en ...
Mar 06, 2025•1 hr 34 min•Season 8Ep. 211
Hvilke små justeringer i hverdagen kan gi deg stor vekst – både personlig og profesjonelt? Hvordan kan du hacke hjernen din for å få mer energi, kreativitet og flyt? Og hvordan kan du ta pauser som faktisk øker produktiviteten din? I ukens episode av Level Up har jeg med meg gründer Halvard Bastiansen som deler sine beste erfaringer fra sin egen businessreise. Husk å abonnere og laste ned episoden for å hjelpe flere med å jobbe smartere, ikke hardere! Instagram: https://www.instagram.com/edpay.c...
Feb 27, 2025•1 hr 9 min•Season 8Ep. 210
Har du dager hvor alt føles kaotisk, og du ikke vet hvor du skal begynne? Overveldelse er en av de største hindringene for suksess, glede og indre ro. Men gode nyheter – du kan ta tilbake kontrollen! I denne episoden snakker vi om: Hvorfor du stadig havner i overveldelse – og hvordan du bryter mønsteret Den skjulte årsaken til at du føler deg stresset og utmattet To kraftfulle strategier som hjelper deg å finne roen på sekunder Hvordan du forenkler livet ditt og skaper mer tid, overskudd og frih...
Feb 20, 2025•38 min•Season 8Ep. 209
Narsissisme er et begrep som kastes rundt overalt – men hva betyr det egentlig? Er det medfødt, eller utvikles det gjennom livet? Og viktigst av alt, hvordan kan du beskytte deg selv hvis du har en narsissist i livet ditt? I denne episoden av Level Up har jeg med meg Yve Aleksandra Ruiz, ekspert innen narsissisme. Enten du har opplevd narsissisme i et forhold, på jobb, eller i familien, vil denne episoden gi deg innsikt og verktøyene du trenger for å gjenvinne din energi, sette sunne grenser og ...
Feb 13, 2025•1 hr 11 min•Season 8Ep. 208
Hvordan kan hvile være det som gjør deg mer produktiv? Hva skjer egentlig i kroppen og hjernen når du hviler? Hvorfor er det vanskeligere enn noensinne å finne ekte hvile i dagens samfunn? I denne episoden får du være med på den eksklusive boklansering av Torkil Færø sin nyeste bok "Hvilekuren"! 📖✨ Vi dykker ned i hvorfor hvile er en undervurdert superkraft, hvordan stress påvirker kroppen din, og hvilke konkrete teknikker du kan bruke for å finne ro i en travel hverdag. Få tak i "Hvilekuren" h...
Feb 06, 2025•1 hr 50 min•Season 7Ep. 207
Hva skjer egentlig med prestasjonen din når stresset tar overhånd? Hvordan finner du den optimale “sweet spoten” mellom spenning og avslapning for å prestere best mulig, uten å brenne ut? Hvordan kan du få hjernen og kroppen fungerer under stress, og hvorfor faller du ofte tilbake i gamle mønstre når du føler deg presset? Hvilke effektive teknikker kan du bruke for å redusere stress og styrke prestasjonen din? Alt dette og mer, får du vite i ukens episode av Level Up. Denne episoden vil du virke...
Jan 30, 2025•36 min•Season 8Ep. 206
I denne episoden av Level Up er vi så heldige å ha med oss fantastiske medisinske forsker Rebekka Nøkling , som deler sitt unike perspektiv på kvinnehelse. Vi utforsker hvordan hormoner som progesteron og østrogen påvirker hudens elastisitet, hjernens funksjon og følelseslivet vårt. Rebekka forklarer blant annet: •Sammenhengen mellom hormonubalanse og symptomer som tørr hud, dårlig søvn og stressmage. •Hvorfor progesteron er kvinnens “naturlige valium” og essensielt for ro og balanse. •Betydning...
Jan 23, 2025•1 hr 4 min•Season 8Ep. 205
Hva om du kunne transformere frykt til drivkraft og begrensninger til muligheter? I denne episoden snakker jeg med den inspirerende Billie Aadmi , tidligere politibetjent, nå mindset-coach og entreprenør, som deler hvordan hun skapte et liv i frihet og oppdaget kraften i å jobbe med underbevisstheten. Dette er noe av det du vil sitte igjen med: •Hvordan frykt bare er en tanke – og hvordan du kan bruke den til din fordel •Hemmeligheten bak timeline therapy og hvorfor det kan forløse traumer og be...
Jan 16, 2025•48 min•Season 8Ep. 204
Det er lett å sette mange mål for det nye året, men det som bør stå øverst på lista er å ha et balansert nervesystem. I denne episoden får du vite.. 🌟 Hvordan et balansert nervesystem får deg til å prestere bedre 🌟 Hvordan du kan optimalisere hverdagen din for en bedre HRV 🌟 Hvordan jeg fikk nervesystemet mitt fra stress til balanse Denne episoden vil du ikke gå glipp av! Se Youtube episoden med Torkil her: https://youtu.be/f_kOIYY_dpE?si=6-98XlgofgoZ1wgW Hosted on Acast. See acast.com/privac...
Jan 09, 2025•42 min•Season 8Ep. 203
Hvorfor blir du så fort trigget av de nære relasjonene du har rundt deg? Hvorfor kommer gamle uvaner tilbake igjen og igjen, selvom du trodde du hadde jobbet deg gjennom det? Hvorfor føler du på så mye skam rundt hvile, når det er det som kan gjøre underverker for både hvordan du føler deg og presterer? Dette er noen av temaene vi snakker om i ukens episode, hvor jeg er så heldig å ha med meg fantastiske Anneli Mjøen. Hun deler raust av kunnskapen sin rundt hvordan du kan bygge gode relasjoner, ...
Dec 12, 2024•1 hr 36 min•Season 7Ep. 202
Kommer det alltid noe i veien som gjør at du ikke får gjort det som du egentlig vil gjøre? Er stress og ubehag alltid dårlig eller kan det også være bra for oss? Og hvorfor føles det ut som om hjernen din jobber i mot deg når du vil endre deg? Dette er noen av temaene for ukens episode av Level Up hvor du får vite hvordan du faktisk kan nå de målene du drømmer om. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Dec 05, 2024•33 min•Season 7Ep. 201
Hvordan vet du at du er utbredt? Hvordan kan du komme deg ut av utbrenthet? Og er det egentlig mulig å bli helt frisk igjen? I ukens episode er jeg så heldig å ha med meg Dr. Ingri Bergin Solem, som selv har en veldig viktig historie å fortelle deg. Instagram: @dringri Dr. Ingrids mini guide "10 ting du trenger å vite om utbrenthet": https://www.dringri.no/miniguide?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZEIo54N1qVnvjBCk83iTNt-cryoHNsUz6K8ijiDqdOeGsyGTxGW6azij8_aem_-e_CjrrvXZJ5RfoH22XnmA Hosted on Acast. Se...
Nov 28, 2024•1 hr 7 min•Season 7Ep. 200
