Forza vs Ipertrofia: differenze nell'allenamento

I luoghi comuni e le leggende da palestra ci dicono che delineare il confine tra forza ed ipertrofia è una mera questione di ripetizioni: 3-5ripetizioni con carico alto, forza; 10-12 ripetizioni a medio carico, ipertrofia.
In realtà questa semplificazione gratta soltanto la superficie dell'argomento e il confine tra le due cose è per certi aspetti molto meno netto di quanto si pensi!
In questo episodio vedremo come ottimizzare i risultati dell'allenamento per entrambe.