Speziell für alle, die vielleicht zum ersten mal einen Halbmarathon oder einen Marathon finishen möchten oder den nächsten Lauf mit mehr Spaß und vielleicht einer besseren Zeit ins Ziel bringen wollen: - Wie plane ich lang- und kurzfristig mein Training? - Welche Ausrüstung setze ich wann ein? - Wie sieht es mit Ernährung / Wettkampf- und Trainingsverpflegung aus? - Welche Stolpersteine kann ich wie umgehen? - Was für mentale Tricks helfen am besten? Ich bereite mich auf einen schönen Laufherbst...
Sep 03, 2022•1 hr 19 min•Season 1Ep. 102
Mein ganz persönlicher Rückblick auf die Europameisterschaft. War das ein Fest. Einfach grandios. Und in dieser Folge habe ich noch weitere Highlights denn es sind mit Saskia Feige und Christopher Linke direkt 2 Medaillengewinner dabei. Und auch Carl Dohmann, 8. über 35km Gehen, gibt sich die Ehre. Wo gibt es schon einen Podcast, bei dem die Stars in der Schlange an der Würstchenbude die ultimativen Insights zum besten geben? Natürlich nur hier!!! Außerdem: die völlig andere Persepektive. Timo i...
Aug 27, 2022•1 hr 4 min•Season 1Ep. 101
100 Folgen 'Einmal im Trainingslager'. Wow, hätte ich nie gedacht. Und wisst ihr was? Es macht richtig bock! Fast so viel, wie bei der EM als Fan unterwegs zu sein. Und genau davon berichte ich diesmal. Was für geniale Tage!!!! Danke fürs Zuhören und eure Bewertungen. Muss mich jetzt ranhalten, denn der Grusel-Geburtstag wartet.
Aug 20, 2022•1 hr 5 min•Season 1Ep. 100
Sei dabei, wenn ich als Gastgeber beim Keller Sports / Nike - Panel Talk mit gleich 3 Protagonisten über die Zukunft des Laufens spreche. Drei Läufer/innen mit drei komplett unterschiedlichen Sichtweisen auf den Sport: Lena ( https://www.instagram.com/lena_koro/ ) ist Mitgründerin der Berlin Braves, einer supercoolen Running Crew in Berlin. Party und Laufen. In Berlin und weltweit. Laut und immer mit wilden Aktionen. Laufen ist Lifestyle und die Braves sind ganz weit vorne, wenn es um das Entdec...
Aug 13, 2022•1 hr 10 min•Season 1Ep. 99
Laufen ist ein genialer Sport. Irgendwie ist es einfach aber dennoch total faszinierend. Und ein Punkt, der die Faszination ausmacht ist aus meiner Sicht, dass es keine großen Trainingsgeheimnisse gibt. Wer welche Kilometerzahlen und welche Geschwindigkeiten auf dem Plan hat, wie diese umgesetzt werden und was dann dabei herauskommt, lässt sich bei vielen Top-Sportlern relativ leicht herausfinden. Nicht erst sein Strava (hier mein Account https://www.strava.com/athletes/27987047 ). Und auch wenn...
Jul 16, 2022•1 hr•Season 1Ep. 98
Ob es eine gute Idee war oder nicht, dürft ihr jetzt entscheiden: Ich möchte euch hiermit zu meinem ersten Trailrun einladen. Habe dafür in das Handy gequatscht. Bergauf und bergab. Eine Stunde lang. Bei 5 Stunden Wettkampfdauer. Meine Mitstreiter nur manchmal genervt und kaum ein Erlebnis schöngeredet. Emotionen die ihr alle kennen dürftet. Nervosität, Freude, miese Laune, Erschöpfung, Euphorie. Direkt in diesen wilden Podcast eingebunden. Näher dran ist man selten. Dank https://www.ledlenser.c...
Jul 09, 2022•1 hr 15 min•Season 1Ep. 97
Heute lade ich euch erneut zu einer Kurzreise nach Kenia ein. Warum verletzen wir uns so oft und wie lässt sich das vermeiden? Haben die Kenianer nie Überlastungsprobleme und wenn nicht, warum? Was hält ein Kenianer vom Aquajoggen und was verdammt sind die "Black Mambas"?! Viel Spaß mit den Kilometern 16 und 17 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia" und vergesst nicht, auch die vorherigen Folgen dazu zu hören bzw. noch besser: Kauft das Buch ;-) Alleine schon wegen der superschönen Bilder von ...
Jul 02, 2022•1 hr 2 min•Season 1Ep. 96
Thomas Dreissigacker war schon mit 29 der jüngste Lauf-Bundestrainer der Geschichte. Einige Jahre sogar als Cheftrainer für den kompletten Laufbereich des Deutschen Leichtathletikverbandes (DLV) zuständig. Einfach nur krass. Jetzt geht es noch einen Schritt weiter, denn die Firma On hat mit dem On Athletics Club Europe das erste europäische Profi-Laufteam überhaupt gegründet und Thomas zum Cheftrainer gemacht. Daher ziehen Top-Athleten aus ganz Europa nach Leipzig, um dort gemeinsam zu trainiere...
Jun 25, 2022•1 hr 15 min•Season 1Ep. 95
In den letzten Jahren hat mich eins genervt: Ich konnte oft nicht so weit laufen wie ich wollte. Die Form war eigentlich ok aber immer wieder hat die linke Wade zugemacht. Ätzend. So manches Training ist dadurch ausgefallen und so manches mal war ich schlecht gelaunt. Und jetzt? Jetzt geht das auf einmal wieder. Klar, auch nicht unendlich weit, nicht unendlich schnell. Dafür bin ich bei Kräftigung, Dehnen etc. immer noch zu nachlässig, folge keinen Plan, bin zu chaotisch und zu Faul für Struktur...
Jun 18, 2022•1 hr 8 min•Season 1Ep. 94
Warum sollte der Lauf ohne Frühstück bei jedem ambitionierten Läufer dazugehören und wie stellt man das am besten an? Was hat es mit Tempomachern auf sich und wie können diese Hasen auch den Freizeitläufer zu neuen Rekorden anspornen? Kommt doch einfach mal wieder mit mir nach Kenia und lasst es uns gemeinsam erforschen. In Kilometer 14 und 15 lösen wir genau diese Rätsel. Wo ihr das Buch zu dieser Folge bestellen könnt? Natürlich hier: https://laufenisteinfach-shop.de/ Und zur Reise geht's hier...
Jun 11, 2022•52 min•Season 1Ep. 93
Yeeessss!!!! Ab sofort könnt ihr die nächste Reise mit mir ins "Home of Champions" in Kenia buchen :-) https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2023 Und das nehme ich zum Anlass, euch mit auf einen langen Dauerlauf zu nehmen. Auf einen langen Dauerlauf nach Kenia. Staubfressen um besser zu werden. Auf 2.400m Höhe. Kilometer 13 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia" das ihr hier mit Wunschsignatur bestellen könnt: https://laufenisteinfach-shop.de/ Als Bonus dabei: Der große Tem...
Jun 04, 2022•55 min•Season 1Ep. 92
Er ist Marathoni, Ironman, Kardiologe und Sportarzt: Dr. Anand Roy. Und er erzählt gerne. Genau wie ich. Gut, dass wir ein spannendes Thema gefunden haben und so sprechen wir in dieser rekordverdächtig langen Folge: - über das Laufen nach einer Corona-Infektion und generell nach Infekten - über die Sportherzanpassung - über Warnsgnale des Körpers und Möglichkeiten der Selbstkontrolle - über Studieren auf Teneriffa - über Pulsorientiertes Training - über Fehldiagnosen und über den Unterschied zwi...
May 28, 2022•1 hr 41 min•Season 1Ep. 91
Das Laufen manchmal aufwendig ist, ist klar. Das Training in den Alltag mit Freunden, Familie und Beruf zu verbinden fällt uns allen oft verdammt schwer. Aber dann mit 2 kleinen Kindern und einem Beruf auch noch Spitzensport betreiben? Marathon? Und im ersten Rennen über die 42,195 direkt Deutsche Meisterin werden? Das ist ein Knaller. Domenika Mayer hat sich Zeit für uns genommen. Für euch als Zuhörer/Innen und mich als neugierigen Podcaster: - Wie managed man solch eine Mammutaufgabe? - Wie li...
May 21, 2022•1 hr 12 min•Season 1Ep. 90
Seit gestern stehen die Jungs und Mädels fest, die für uns bei der EM in München und bei der WM in Eugene im Marathon an den Start gehen dürfen und schon habe ich unseren WM-Starter am Mikrofon: Tom Gröschl, den 2-fachen Deutschen Marathonmeister, der auch erst seit ein paar Stunden weiß, dass sich sein Lebenstraum jetzt erfüllt. Was geht da in einem vor, wie läuft das Training und was hat das Ganze schon wieder mit meinem ehemaligen Trainer Tono Kirschbaum zu tun? Warum will Tom lieber zur WM n...
May 14, 2022•1 hr 15 min•Season 1Ep. 89
Plötzlich ganz viel Zeit, verdammt lockere Beine und leicht ne Schraube locker? Super Kombination für ein neues Projekt: EIN JAHR LANG JEDE WOCHE EINEN MARATHON LAUFEN . Und genau das hat Wigald Boning gemacht. Eine sensationelle Folge unseres Runners-Nerd-Talks :-) Als Berufsbezeichnung gibt Wigald hier an, er sei "Durchmogler". Von anderen wird er eher als Komiker, Synchronsprecher, Musiker, Fernsehmoderator und natürlich als Autor beschrieben. Was zweifellos feststeht: Er hat verdammt viel Eh...
May 07, 2022•1 hr 19 min•Season 1Ep. 88
ACHTUNG: Dies ist keine gute Laune Folge. Auf Instagram und Facebook habe ich schon berichtet, warum ich mir in den letzten Wochen ab und zu eine Auszeit genommen habe. Da aber natürlich nicht jeder jeden Kanal verfolgt, kommt hier ganz kurz nochmal etwas dazu. Mein bester Freund Alex Lubina, den ihr aus einigen Podcast-Folgen und auch aus der letzten kennt, ist kurz nach unserem Laufcamp tötlich verunglückt. Das versuche ich in Worte zu fassen. Das es mir nicht wirklich gelingt, weiß ich, aber ...
Apr 28, 2022•6 min•Season 1Ep. 87
Wie verträgt sich Radfahren mit Laufen, wie ernährt man sich als Läufer/in richtig und was treiben die mehrfachen Deutschen Meister und Wattenscheider Alex Ide, Alex Lubina und Jan eigentlich da auf Mallorca? Von Strafmaßnahmen für Raucher, Schwarzwälder Kirschtorten und Baller-Einheiten. https://www.instagram.com/alexanderlubina/ https://www.instagram.com/idonis._/ https://www.robinson.com/de/de/aktivitaeten/events-top-events/event-landing-page-fallback/11421-lauf-camp-fitschen-2/...
Mar 19, 2022•1 hr 5 min•Season 1Ep. 86
Bereits in Folge #11 und in Folge #18 war er zu Gast: Tono Kirschbaum. Jemand, der mein Leben ganz besonders geprägt hat. von 1997 bis 2015 war er mein Trainer. Die komplette Zeit im Hochleistungssport. Da hat man einiges zu erzählen. Tono ist mitlerweile im Ruhestand. Zumindest ein Bisschen. Trotzdem trainiert er Typen wie Amanal Petros (Dt Rekord im HM (60:09min) und M (2:06h)), Hendrik Pfeiffer (M 2:10h), Tom Gröschl (M 2:11h), Nils Voigt (HM 61:35, 10.000m 27:49min), und Jan Hense (M 2:20h) ...
Mar 12, 2022•1 hr 6 min•Season 1Ep. 85
Rekord! Deutscher Rekord! 25 Runden in der Halle. In 13:21,99 min. Der absolute Wahnsinn!!! Aaron ist seinen Rekord am 27.2.22 in Boston gelaufen und bereitet sich jetzt in Eugene/ Oregon auf die NCAA-Championships, die US Amerikanischen Uni-Meisterschaften vor. Während er auf sein Mittagessen wartet, toben bei mir am Abend die Kinder durchs Haus und wollen nicht ins Bett. Was steckt hinter Aarons Erfolg, was und mit wem trainiert er, wie sieht sein Alltag als Student aus, was sind seine Ziele f...
Mar 05, 2022•1 hr 8 min•Season 1Ep. 84
Vor noch nicht einmal einer Woche hat Miri ihren ersten Marathon gefinisht. In 2:26:50h!!! Damit ist die 23-jährige die 11. schnellste Deutsche Läuferin aller Zeiten. Was für ein Kracher!!! Und das obwohl sie bei ihrem ersten Versuch aufgrund einer Verletzung überhaupt nicht an die Startlinie gekommen ist, beim zweiten bei großer Kälte mit Magenschmerzen aufgeben musste und nun mit enormem Druck auf die Strecke gegangen war. Sensationell. Wir reden natürlich über das Rennen in Sevilla, aber auch...
Feb 26, 2022•1 hr 16 min•Season 1Ep. 83
Solo Talk und ich rege mich auf. Aber so richtig. Ok, erstmal kurz reinkommen. Was geht, was läuft? Welche Läufe finden statt und wie können wir die unterstützen, bei denen es noch unklar ist. Warum will ich einen Halbmarathon auf einem Laufband laufen und wie könnt ihr mich dabei mit euren Challenges dabei ärgern und sogar ein Laufseminar mit mir gewinnen ( https://www.viebrockhaus.de/fitmitfitschen.html ). Was für ne krasse Hallensaison bei vielen unserer Deutschen Top-Läuferinnen und Läufer. ...
Feb 19, 2022•1 hr 3 min•Season 1Ep. 82
Er war der schnellste deutsche Halbmarathonläufer aller Zeiten bis Amanal Petros kam, hält immer noch den Rekord über 10km Straße und ist dem Laufsport auch nach seiner Karriere als Profi erhalten geblieben: Carsten Eich. Als einer der letzten Sportler hat er von Sichtung und Föderung des DDR-Systems profitiert, trainierte schon mit 17 extrem viel und extrem hart. 150km/Woche bei 10-11 Einheiten und oft 4er Schnitt im Dauerlauf. Er trainierte unter anderem bei Wolfgang Heinig, dem Coach von z.B....
Feb 12, 2022•1 hr 37 min•Season 1Ep. 81
Der Blick hinter die Kulissen: Wie kommen Sportkooperationen zustande und was bringen diese dem Athleten und der Firma? Wie entstehen neue Produkte, die uns beim Lauftraining unterstützen? Ledlenser, mein langjähriger Partner aus Solingen, ist Spezialist für Taschen- und Stirnlampen. Nicht nur für Läufer. Und der Outdoor-Enthusiast und Marketing-Experte Jonas Resch lässt uns hinter die Kulissen schauen: -was hat es mit Speläologie auf sich? - wie oft wird er mit Sponsoringanfragen bombardiert un...
Feb 05, 2022•1 hr 13 min•Season 1Ep. 80
Diesmal für Laufeinsteiger und Nerds!!! Nach den teilweise sehr langen Folgen zum Skilanglauf war vergangenen Samstag zunächst Funkstille. Keine neue Episode. Bitte entschuldigt das, ich brauchte eine Pause. Und dann war da auch noch der Übungsleiter-Kurs des Fußball- und Leichtathletik-Verbande Westfalen bei dem ich mich fortgebildet habe. Der Lehrgang war sehr spannend und die Highlights davon hört ihr jetzt hier. Es geht um Prävention von Verletzungen, um Ernährung, um Faszien und um Motivati...
Jan 29, 2022•57 min•Season 1Ep. 79
Hat es das schon einmal gegeben? Mit Langlaufbrettern, Loipenraupe, Lasergewehr und natürlich in Laufschuhen erkunde ich weiter die TOP Langlaufregionen Österreichs . Nach den ersten Eindrücken in Folge #77 geht es nun von Seefeld nach Achensee, dann nach Saalfelden-Leogang und schließlich nach Schladming am Dachstein. Für euch spreche ich mit Ski-Marathonläuferin Petra Tanner , mit dem früheren Biathleten Christoph Slowiok, der jetzt an der Nordischen Ski-Mittelschule unterrichtet, mit Andi Stö...
Jan 15, 2022•2 hr•Season 1Ep. 78
Es gibt ganz, ganz wenige Sportarten, die ich manchmal sogar noch mehr genieße, als das Laufen. Skilanglauf gehört definitiv dazu. Und so kommt diese Folge direkt aus dem Schnee, aus der Olympiaregion Seefeld. Schon seit 20 Jahren nutze und feier ich diesen Sport, auch wenn ich mich so manches mal ziemlich dumm dabei angestellt habe ;-). Doch dazu mehr hier in diesem Podcast. Eine Mischung aus Solo-Talk und spannenden Gästen: Thomas „Unti“ Unterfrauner, der unter anderem Streckenchef bei der WM ...
Jan 08, 2022•1 hr 23 min•Season 1Ep. 77
Zum Jahresanfang geht es in diesem Solo Talk heute ganz kurz grundsätzlich darum, wie man am besten seine Ziele erreicht und wie diese aussehen. Diesmal eine Mischung aus dem Runners Nerd Talk und dem #Projekt10.000x10.000-Einsteiger-Talk. Außerdem dürfte diese Folge für alle besonders spannend sein, die im Frühjahr noch einen Halbmarathon laufen möchten, denn am 10.1. startet meine 'Übertriff dich selbst' Halbmarathon Challenge mit Fanbase https://fanbase.com/Jan.Fitschen Ich berichte darüber, ...
Jan 06, 2022•37 min•Season 1Ep. 76
Kathi Trost und Christina Hering sind schnell, richtig schnell. Beide laufen sie die 800m unter 2min, was hochgerechnet eine Geschwindigkeit von sub 2:30 auf 1.000m bedeutet. Beide waren sie bei den Olympischen Spielen am Start und haben zahlreiche Deutsche Meisterschaften gewonnen. Und... beide trainieren in der selben Trainingsguppe. Ist da nicht Zoff und Rivalität vorprogramiert? Wie läuft das: gemeinsam vorbereiten und dann ab Startschuß aber Gegnerinnen? Über unsere Instagram-Kanäle und auc...
Dec 25, 2021•1 hr 29 min•Season 1Ep. 75
Die eigene Klimakammer bauen. Im Trockenraum der Kanuten. Mit Wäschetrockner und Heizstrahler. Fenster zu versteht sich. 37 Grad und 80% Luftfeuchtigkeit, nach oben hin schwer zu kontrollieren....Und dann ab aufs Laufband oder Rad-Ergo... Christoper Linke ist Olympia 5. in Sapporo/Tokio und auch schon in Rio und WM 4. in Doha geworden und hat noch zig andere top-ten Platzierungen bei internationalen Meisterschaften gewonnen. Als er 2019 auf die Sekunde genau den Deutschen Rekord von Andreas Erm ...
Dec 18, 2021•1 hr 32 min•Season 1Ep. 74
Es ist nicht mehr lange hin bis zum 24. und da muss ich noch einiges organisieren. Ihr auch? Nach dieser Folge habt ihr definitiv die besten Ideen für Läufergeschenke und Wünsche. Außerdem: Tipps fürs schneller werden. Der Lange Dauerlauf und der Nüchternlauf. Schon probiert? Wie wars? Bei mir manchmal ganz schön mies. Aber geholfen hat es auf jeden Fall. Besonders, nach den Einheiten in Kenia. Kilometer 13 und 14 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia" warten dazu auf euch. Was gilt es zu beac...
Dec 11, 2021•1 hr 2 min•Season 1Ep. 73
