Laufen ist einfach

Social Läufer Media - Einmal im Trainingslager #23

Nach dem Lauf noch schnell was posten statt sich zu dehnen? Erstmal checken, ob die Bilder was geworden sind statt unter die Dusche? Inspiration im Netz holen? Ein Live-Läuferkräftigungstraining mit Jan auf Instagram? Und das gratis?! Was treibt ihr läuferisch im Netz, was ist positiv und wo stecken auch Risiken? Warum treten unsere Top-Läufer in Konkurrenz zu Influenzern und wie verdient man als Läufer mit Social Media Geld? Zieht euch diese Folge rein und kommentiert sie dann gerne auf euren u...

Rettet unsere Läufe - Mit dem Vater des Berlin Marathons Horst Milde und dem Marathon-Geschäftsführer Jürgen Lock. Einmal im Trainingslager #22

Wie steht es wirklich um unsere Läufe? Kann und wird es eine Welt ohne den BMW Berlin Marathon geben? Lasst euch vom "Vater des Berlin Marathons" Horst Milde berichten, wie französische Panzer als Geburtshelfer des Marathons im Einsatz waren, wie der Lauf sich weiter entwickelt hat, warum Crossläufe so wichtig sind und warum Horst sein Leben dem Laufsport widmet. Und das ist noch nicht alles: Auch Jürgen Lock, der Geschäftführer von SCC Events, dem Orga-Team des Marathons, ist dabei. Wie erholt ...

550km und 10.000 Höhenmeter in 7 Tagen - Flo Neuschwander! Einmal im Trainingslager #21

In #17 haben wir über die Hintergründe seines Projekts "von Laufen nach Laufen" gesprochen, jetzt hat ers gepackt: Flo hat die Strecke weggeballert und allen Widrigkeiten getrotzt. Weder dämlicher Dauerregen noch Chaos im Camper, weder wilde Wunderheiler noch brutale Berge konnten ihn aufhalten. Warum er trotz über 100km am ersten Tag keinen Hunger hatte, warum Pizza perfekt für Ultraläufer ist und warum er so froh war, ständig von anderen Läufern begleitet zu werden, darüber gibt's hier einiges...

Halbmarathon WM: Silber und Bronze für unser Team!!! - Einmal im Trainingslager #20

Melat Kejeta ...kennt ihr diese Dame? Unsere Vize-Weltmeisterin ?! Melat hat am Samstag in einem grandiosen Rennen die Silbermedaille für Deutschland geholt. Über 21,1km, die Strecke, die für viele von uns auch ein Ziel ist. Außerdem hat sie unterwegs noch den Deutschen Rekord über 10km gebrochen, den Rekord im Halbmarathon um über 2 1/2 min verbessert und die schnellste Zeit erzielt, die je eine Europäerin in einem reinen Frauen-Rennen errecht hat. Kraaaassss!!!!! Und das war noch lange nicht a...

100% Laufsport: Hendrik Pfeiffer - Einmal im Trainingslager #19

An welcher Schraube kann man noch drehen, um eine Marathonbestzeit von 2:10h weiter zu steigern? Was ist ein einfacher Tipp um die Ernährung zu optimieren? Wie gestaltet sich die Sponsorensuche und die Rennplanung in Zeiten von Corona? Wie härtet man sich beim TV Wattenscheid auch mental ab? Und nicht zuletzt: Warum hätte die Karriere vom momentan 8. schnellsten Deutschen Marathonläufer aller Zeiten schon im zarten Alter von 15 Jahren auf Texel fast ein jähes Ende genommen?! Freut euch auf ein G...

DIE Tipps vom besten Coach: Einmal im Trainingslager #18 - Tono Kirschbaum Part 2

Die Folge Nummer 11 mit meinem Coach Tono kam bei euch super an. Und es kamen weitere Fragen, die nur Tono mit seinen über 140 DM-Titeln beantworten kann. Daher sitzen wir jetzt nicht in Wattenscheid im Olympiastützpunkt, sondern bei Tono zu hause auf dem Sofa und beantworten euch zum Beispiel folgendes: Was solltet ihr im Winter anders machen als im Frühjahr, wie steuert du dein Training und wie oft darfst du ballern? Außerdem: Wie werden in Deutschland Talente entdeckt und gefördert, wie train...

#Projekt10.000x10.000: Der Einsteiger-Talk. Folge 2: Warum, wie und wann?

#Projekt10.000x10.000 die 2. Folge aus meiner Serie speziell für Laufeinsteiger . Was solltest du als Laufanfänger beachten? Was ist besonders wichtig, wie fallen dir die ersten Läufe leichter und wie machst du schnell Fortschritte, ohne dich zu überlasten? Wie bleibst du am Ball und welche Ausrüstung brauchst du, welche kannst du dir sparen? Ich weiß, dass Laufeinsteiger oft andere Fragen haben als Läufer, die schon ewig dabei sind. Und viele Einsteiger machen sich die ersten Trainingseinheiten...

#ballern mit RUN WITH THE FLOW - Einmal im Trainingslager #17

Von Laufen (Schweiz) nach Laufen (Deutschland) laufen, über 500km mit knapp 9.000 Höhenmetern. Und das in einer Woche. Tempo etwa 4:30-5:00 min/km im Schnitt... Auf so eine Idee kann nur Flo Neuschwander kommen. Gestartet als klassischer Bahnläufer aber leider untrainierbar. Flo war schon immer ein Chaot, der in erster Linie seine eigenen verrückten Ideen umsetzt, statt auf einen Coach zu hören. Er macht einfach worauf er bock hat. Und das verdammt erfolgreich. Unser erstes gemeinsames Höhentrai...

Deutscher Rekord im Training und 30 Jahre Leistungssport nonstop: Georg Diettrich - Einmal im Trainingslager #16

Kannst du dir vorstellen ein halbes Jahr Auszeit vom Job zu nehmen, nur um zu laufen? Kannst du dir vorstellen 30 Jahre lang Leistungssport zu machen? Immer und immer wieder 120 und mehr Kilometer pro Woche zu bolzen? Kannst du dir vorstellen mit 50 auf die Jagd nach dem Deutschen Rekord zu gehen? Georg Diettrich ist ein Typ, der genau das macht. Krass motiviert, krass robust und krass verletzungsfrei. Und ganz bestimmt mehr als ein bißchen verrückt. Wie bekommt er das hin, mit Job, Familie und ...

100 Paar Laufschuhe und viele Klassiker - Einmal im Trainingslager #15

100 Paar Laufschuhe in der Garage, alle die du willst. Modelle aller Hersteller und oft genug Modelle, die es noch nicht auf dem Markt gibt. Besuche in den Testlabors der Großen und Kleinen der Sportartikelbranche. Und das als jemand, der das Laufen liebt...Ein Traumjob? Mit Norbert Hensen von laufen.de werfen wir einen Blick hinter die Kulissen meines Medienpartners, sprechen über Probleme durch Corona, aber besonders auch über Schuhneuheiten und über Laufschuhklassiker. Warum gibt es manche Mo...

#Projekt10.000x10.000: Der Einsteiger-Talk. Folge 1: Was soll das?

ACHTUNG : Weil ich meine Begeisterung und Leidenschaft fürs Laufen mit noch viel mehr Menschen teilen möchte und auch diejenigen erreichen will, die bisher noch sehr wenig oder garnicht laufen, darum gibt es jetzt diese Serie speziell für Laufeinsteiger . Zu erkennen auch am etwas anderen Logo. Serie 'Einmal im Trainingslager' = Runners-Nerd-Talk. Serie '#Projekt10.000x10.000' = Folgen mit Fokus auf dem Laufeinstieg. Wenn du schon länger läufst check bitte einfach beim Download jeder Folge diese...

So macht dich Alternativtraining zum Europameister/ zur Europameisterin! Ulrike Maisch - Einmal im Trainingslager #14

Bist du hart genug für 5 1/2 h Aqua-Joggen? Start morgens um kurz nach 6? Und das, obwohl du doch eigentlich nur laufen willst? Schnell laufen, weit laufen? Die einzige internationale Goldmedaille im Frauen-Marathon für Deutschland, die es je gab, erstritt 2006 in einem verrückten EM Rennen Ulrike Maisch. Wir reden über das Rennen, wie es Ulis Leben verändert hat, und darüber wie oft sie vorher Laufkilometer durch Radfahren, Wandern, Ski-Langlauf und eben Aquajoggen ersetzt hat. Es gibt niemande...

Läufer Gadgets: Vom Alter G zur Stoppuhr - Einmal im Trainingslager #13

Laufen ist einfach! Und doch gibt es unzählige "Spielzeuge" die versprechen uns schneller zu machen, uns schnellere Erholgung in Aussicht stellen oder einfach für mehr Spaß am Sport sorgen sollen. Welche Tools nutzt ihr? Welche App, welche Massagehilfe? Und...erinnert ihr euch noch an eure erste Laufuhr? Es gibt eine Menge Quatsch auf dem Markt, aber doch auch einiges, das jeden Läufer beim Training unterstützen kann. Und ja: Dass es möglich ist sogar ohne ein Gadget das jeder von euch nutzt, me...

Marathon-Debut in 2:10h und doch so langsam, dass ihn eine Kuh umwirft: Amanal Petros - Einmal im Trainingslager #12

Mit seinem ersten Marathon überhaupt, direkt für die Olympischen Spiele qualifiziert! Als unbegleiteter Jugendlicher aus Athiopien nach Deutschland geflüchtet, über den Laufsport den Anschluss gefunden und jetzt einer der talentiertesten und besten Chaoten, die die Deutsche Laufszene zu bieten hat. Ein wahnsinns Typ! Aman berichtet zum Beispiel über ballerhartes Training in Kenia, das ihn so geschwächt hat, dass er der spazierengehenden Kuh nicht ausweichen konnte. Darüber. Er erzählt wie es war...

Bester Trainer aller Zeiten: Tono Kirschbaum - Einmal im Trainingslager #11

Über 140 Deutsche Meistertitel!!!! Trainer im Profilaufsport: Das bedeutet du hast es immer wieder mit völlig übermotivierten Typen und Mädels zu tun. Du bist nicht nur derjenige, der das Training steuert, sondern viel wichtiger noch, auch derjenige der bremst, antreibt, aufbaut, motiviert, und sich vielleicht auch noch darum kümmert, dass der Nachwuchsläufer eine Studentenbude findet. Tono ist quasi sein gesamtes berufliches Leben hauptamtlicher Trainer beim TV Wattenscheid 01. Zwischendurch au...

Schweig, Schweinehund! - Einmal im Trainingslager #10

Wir Läufer sind Motivationswunder, keine Frage. Sonst hätten wir uns einen leichteren Sport ausgesucht. Einen, bei dem man sich nicht so oft überwinden muss, einen, bei dem man vielleicht nicht bei 35 Grad draußen herumrennt. Dennoch: Wir alle kennen auch dieses Phasen, bei denen wir einfach keinen Bock aufs Training haben. Oder auch im Wetttkampf, wenn ein Tiefpunkt kommt, an dem wir es uns einfach nicht vorstellen können, mit gewünschter Geschwindigkeit oder überhaupt irgendwie ins Ziel zu kom...

#Werbung - Einmal im Trainingslager #9

Achtung: Diese Folge enthält massive Werbung! Denn genau darum geht es diesmal: Wie bekommt man als Profi-Läufer einen Sponsor, einen Werbepartner, Unterstützung abseits der Wege über Verein, Sporthilfe oder Sportförderkompanie? Was ist gefragt, nur damit man als mehrfacher Deutscher Meister seine Laufschuhe nicht mehr selber zahlen muss? Warum konnte ich zwischendurch keine Haferflocken mehr essen, wie sah zu Zeiten der Zusammenarbeit mit einem Wasserabfüller mein Krafttraining aus und wie komm...

DAS eine Rennen - Einmal im Trainingslager #8

DAS eine Rennen, der perfekte Moment jedes Läufers. Es muss kein Wettkamf, keine Bestzeit sein, aber diesen einen, unvergesslichen Lauf haben wir alle. Oder er liegt noch vor uns. Begleitet mich bei der Vorbereitung für mein perfektes Rennen 2006, trainiert mit mir in Flagstaff und St. Moritz, taucht ganz tief ein in die Welt des Spitzensports. Und schließlich: Erlebt mit mir die 25 Runden der Europameisterschaft 2006 so, als würdet ihr sie selber laufen. Mit vielen Einblicken in hartes Training...

Endlich Urlaub - Einmal im Trainingslager #7

Nehmt ihr eure Laufschuhe mit in den Urlaub? Oder die Wanderstiefel? Das Rennrad? Den Neo? Garnichts? Was ist geplant oder steckt ihr vielleicht gerade schon im Stau? Wer keinen Bock hat, muss seinen Urlaub nicht aktiv gestallten, für jeden, der aber etwas Bewegung nicht missen möchte, für den habe ich hier ein paar Tipps. Außerdem: Was soll man Menschen sagen, die meinen, man würde Ferien machen, obwohl man doch in ein knallhartes Trainingslager loszieht? 4 Wochen Kenia: "Krass, Safarie?" Oder ...

Bester Freund und stärkster Gegner - Einmal im Trainingslager #6. Mit Alex Lubina

Als Profiläufer verbringst du mehr Zeit mit deinen Vereinskollegen als mit deiner Freundin. Und ja: Nicht jedes Zimmer im Trainingslager hat Einzelbetten. Da kann man sich schonmal auf die Nerven gehen... Alex Lubina hat zig Medaillen bei Deutschen Meisterschaften gewonnen. Und nicht nur im normalen Laufsport. Gemeinsam schwärmen wir von den guten alten Zeiten beim TV Wattenscheid und analysieren zum Beispiel, was die Gruppe von Tono Kischbaum zum erfolgreichsten Läufer-Team Deutschlands gemacht...

Raceday und Raceday-Hacks: 'Einmal im Trainingslager' #5

Läufer sind Freaks. Besonders wenn es Richtung Wettkampf geht. Was machen wir da für wildes Zeug um schneller zu sein. Rituale, die man Nicht-Läufern besser nicht erzählt. Egal wie rational wir sonst unser Leben bestreiten: Geht es zum Raceday, dann werden wir extrem wunderlich. Wie habe ich meine besten und nicht so guten Rennen vorbereitet? Was ist wichtig, was total unseriös? Was solltet ihr unbedingt auch ausprobieren und was besser nicht? Außerdem diesmal mit dabei: eure besten Lifehacks zu...

'Wenn vor dir alle voll sind' - Einmal im Trainingslager #4: Mit Denise Krebs

Wie fühlt es sich an, wenn nach dem bisher besten Rennen deines Lebens nach und nach alle Läuferinnen vor dir des Dopings überführt werden? Wenn du von Platz 5 auf Platz 2 aufrückst und eigentlich sogar erste wärst? Zu Gast ist heute die mehrfache Deutsche Meisterin Denise Krebs , mit der ich viele Jahre gemeinsam trainiert habe. Und nicht nur ihre Universiade-Story ist absolut krass, auch der Weg, wie sie sich mit Crowdfunding ein weiteres Jahr im Hochleistungssport gerettet hat, ist fasziniere...

Woher kommt die Kohle? Einmal im Trainingslager #3

Profiläufer... das bedeutet doch, dass man vom Laufen leben kann, oder? Was verdienen unsere Laufasse und wer zahlt was? Was habe ich als Europameister eingenommen und was mache ich jetzt, als langsamer Profiläufer, um meinen Lebensunterhalt zu bestreiten? Außerdem als Special: Talk mit Ralf Scholt, DER STIMME meines EM-Laufs und mit Philipp Pflieger, einem unserer besten Marathonläufer, mit dem ich unter anderem mein letztes Profirennen bestritten habe. Wie immer: Die krassesten Trainingslagerg...

Einmal im Trainingslager, Episode 2: Sprinter meets Hechler - Frank Busemann und Jan Fitschen. Laufen? Was soll den der Sch...?

Olympiasilber im Zehnkampf, TV-Experte und Obergranate. Und außerdem Marathoni und einer meiner Lieblingshelden: Frank Busemann. Ihr hattet die Chance, Busemann und mich im Insta-Live-Chat mit euren Fragen zu löchern. Und auch ich habe mich nicht zurückgehalten: - Warum sehen 10-Kämpfer beim 1.500m-Lauf so tapsig aus? - Ist 10-Kampf oder Marathon härter? - Wie bist du damit umgegangen, dass du ständig verletzt warst? - Was machst du eigentlich jetzt so? Und natürlich: Was ist deine wildeste Trai...

Intro: Jan läuft

Gesperrt vom Weltverband, tausende Kilometer gerannt. Weiter, weiter, immer weiter. Es passiert einiges... In dieser, meiner allersten Podcast-Folge nehme ich euch mit zum meinen läuferischen Anfängen und: berichte, warum ich Fußball nicht mag warum ich Turnhallen geputzt habe warum ich meinen Sieg bei der Europameisterschaft 2006 mit Bergwanderungen in Sandalen vorbereitet habe und warum ich immer noch keinen 'richtigen Job' habe sondern ständig im Kreis rumrenne Ich freue mich, dass ihr reinhö...

Laufen ist einfach (Trailer)