Kilómetros de entrenamiento

Kilómetros de Entrenamiento es un podcast de running que te llevará a la línea de meta dando respuesta a tus principales dudas sobre entrenamiento de carrera, fuerza, nutrición, descanso y mucho más. Soy Javier Calvo, entrenador de corredores de larga distancia especializado en maratón y soy el anfitrión de este podcast que espero te ayude a cumplir tus objetivos de running más ambiciosos. https://instagram.com/javiercalvo.run

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Episodes

9: El running nos hace mejores con Javier Rosado de Zapatillas Solidarias

Running y todos los valores que podemos aprender al practicarlo. De eso trata esta entrevista con Javier Rosado, fundador de Zapatillas Solidarias. Un proyecto creado bajo el amparo de la Fundación Telefónica con el objetivo de mejorar la vida de personas en riesgo de exclusión social. Repasamos su trayectoria como deportistas popular con pruebas a sus espaldas como maratones o Ironmans. A partir de ahí, ahondamos en cómo el ejercicio cambió su vida y la forma de entender la misma. También conoc...

Apr 19, 2022•56 min

8: Calzado de running: influencia en las lesiones y el rendimiento

Hablemos de zapatillas. Relacionar el calzado de running con la disminución de las lesiones o la mejora del rendimiento es algo común. En este artículo analizaré una revisión sistemática que aglutina diferentes investigaciones científicas con el objetivo de hallar una relación entre las zapatillas y el rendimiento y las lesiones. Para apoyar todos los argumentos de este episodio, te dejo un artículo en mi blog dónde encuentras un vídeo de youtube, un pequeño resumen y los artículos científicos c...

Apr 05, 2022•43 min•Season 1Ep. 8

7: Beneficios del entrenamiento de fuerza con Alejandro Carril (Entrevista parte 2/2)

Segunda parte de la entrevista con Alejandro Carril. En esta ocasión tratamos gran parte de los beneficios que puedes obtener a través del entrenamiento de fuerza. Desde la mejora de la composición corporal hasta la prevención de enfermedades. Por todas estas razones, consideramos que el entrenamiento de fuerza debe formar parte de tu entrenamiento quieras mejorar tu carrera o no. Todos los beneficios que aporta a tu vida así lo indican. Espero que disfrutes de la entrevista y sobre todo, que se...

Mar 22, 2022•41 min•Season 1Ep. 7

6: Dosis óptima de entrenamiento ¿Cuál es?

Este es un episodio especial. No tenía pensado grabarlo. En este episodio te comento mi experiencia con el entrenamiento de cara a mi próximo reto: la maratón del Ultra de Sierra Nevada. Durante un rodaje en la montaña me dio tiempo a pensar en mi entrenamiento de manera profunda. Y decidí hacer un cambio. En los últimos años, muchas personas me han dirigido preguntas sobre su propio entrenamiento. Preguntas relacionadas con su nivel de carga, con kilómetros semanales, con la frecuencia semanal ...

Mar 15, 2022•37 min•Season 1Ep. 6

5: ¿Puedo hacer la maratón? y ¿Qué es la cadencia de paso?

En este nuevo episodio respondo las siguientes preguntas: 1. ¿Qué puntos debo tener en cuenta para poder dar el salto al maratón? 2. ¿Qué es la cadencia de paso y en qué influye? Recuerda que si tú también quieres formar parte del podcast y dejarme tu pregunta puedes hacerlo desde el siguienteenlace: https://www.speakpipe.com/kilometrosdeentrenamiento En este episodio hago referencia a varios estudios científicos. Todas las referencias de los estudios puedes encontrarlos en el siguiente artículo...

Mar 08, 2022•38 min•Season 1Ep. 5

4: Entrenar fuerza: primeros pasos con Alejandro Carril (Entrevista parte 1/2)

En este episodio entrevisto a Alejandro Carril. Alejandro es entrenador personal especialista en trabajo de fuerza. En varios años de experiencia a tratado con muchos tipos de personas con diferentes objetivos: desde la pérdida de grasa al aumento de la masa muscular. Muchos de ellos acudían a él por una situación similar: la falta de ejercicio físico durante los años anteriores que les llevó a tener molestias o dolores en acciones cotidianas. Desde entonces se especializó en la readaptación de ...

Feb 22, 2022•43 min•Season 1Ep. 4

3: 5 errores en el camino al maratón

¿Has corrido ya alguna maratón? ¿Estás planteándote dar el salto a esta distancia? ¿Te gustaría correr los 42 kilómetros y 195 metros alguna vez en la vida? Sea cual sea tu situación, conocer y evitar estos errores te ayudará a cumplir tu objetivo. Estos son los errores más comunes que me encuentro día a día en corredores populares que quieren afrontar una maratón. Tienen fácil solución, siempre que pongas de tu parte. Comenzar a entrenar más veces por semana, introducir el entrenamiento de fuer...

Feb 08, 2022•22 min•Season 1Ep. 3

2: Mejorar tu fondo o base aeróbica, añadir más días de entrenamiento y cómo seleccionar los pesos en la fuerza

En este nuevo episodio respondo las siguientes preguntas: 1. Si quiero comenzar a correr ¿Por qué cuesta aguantar mucho tiempo seguido? 2. ¿Obtendré más mejoras si entreno un día más a la semana? 3. ¿Cómo selecciono los ejercicios de fuerza? Recuerda que si tú también quieres formar parte del podcast y dejarme tu pregunta puedes hacerlo desde el siguiente enlace: https://www.speakpipe.com/kilometrosdeentrenamiento En este episodio hago referencia a varios artículos de mi blog así como a mi progr...

Jan 25, 2022•36 min•Season 1Ep. 2

1: ¿Quién soy y qué es Kilómetros de Entrenamiento?

Estoy muy contento de poder presentarte mi podcast: Kilómetros de Entrenamiento. Un espacio dedicado a hablar de running y todo lo que rodea a esta actividad: entrenamiento de carrera, fuerza, nutrición, psicología, investigación... Dentro del podcast trataré de responder tus preguntas de forma directa. Te responderé a los audios que me envíes explicando los puntos que más problemas te generen en tu entrenamiento de running. Puedes enviarme un audio haciendo clic en este enlace: https://www.spea...

Jan 11, 2022•19 min•Season 1Ep. 1

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