In dieser neuen Folge spreche ich, Janna, mit Conny Kirsten – Resilienz-Coachin und FASD-Fachkraft – über ein Thema, das in unserer Gesellschaft noch viel zu wenig Beachtung findet: die Folgen von Alkoholkonsum in der Schwangerschaft und das Leben mit FASD. Conny teilt mit uns ganz offen: 🔸 warum sie sich für die Themen FASD und Resilienz so stark macht 🔸 was FASD überhaupt ist – und warum es so oft nicht erkannt wird 🔸 und wie sie als Pflegemutter eines alkoholgeschädigten Kindes ihren Allta...
Jun 28, 2025•33 min
In dieser neuen Folge spreche ich, Janna, mit Judith – Hostin des Podcasts Let’s talk about Sucht, Baby! – über ein besonders berührendes und gleichzeitig wichtiges Thema: Was es bedeutet, als Mutter süchtig zu sein. Judith teilt mit uns ganz offen: 🔸 warum ihr Ausstieg aus dem Alkoholismus unausweichlich wurde 🔸 wie sie den Weg in die Nüchternheit erlebt hat – mit Klinik, Suizidgedanken und Neuanfang 🔸 und was sich durch die Nüchternheit in ihrem Leben alles verändert hat Besonders tief geht...
Jun 21, 2025•39 min
In dieser neuen Folge sprechen wir, Janna und Benno, über ein Thema, das oft romantisiert wird – aber in Wahrheit viel tiefer geht: Selbstfürsorge. Wir teilen offen unsere Gedanken und Erfahrungen: 🔸 Was echte Selbstfürsorge eigentlich bedeutet – jenseits von Spa und Konsum, 🔸 welche 8 Formen Amanda E. White in ihrem Buch Glücklich ohne Alkohol beschreibt 🔸 und wie diese Formen uns im nüchternen Leben wirklich unterstützen können. Wir erzählen, wie wir Selbstfürsorge heute ganz konkret leben,...
Jun 14, 2025•54 min
REMINDER !!! Diese Woche gibt es keine neue Podcastfolge, sondern auf YouTube ein neues Video. https://youtu.be/cFQsqklyybc Schau dir die Videofolge auf YouTube an und lass dich inspirieren! ✨ Deine Janna 🎁 Wishlist: https://www.amazon.de/registries/gl/guest-view/YGEQX4N5T7U4 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ SOCIAL MEDIA: 💛 Instagram: www.instagram.com/kater.sucht.freiheit 💛 Blog: https://www.katersuchtfreiheit.de/blog 💛Initiative #alkoholfreiekasse: https://www.instagram.com/alkoholfreiekasse �...
Jun 07, 2025•17 sec
REMINDER !!! Diese Woche gibt es keine neue Podcastfolge, sondern auf YouTube ein neues Video. https://youtu.be/qh3tf7zZIqY Schau dir die Videofolge auf YouTube an und lass dich inspirieren! ✨ Deine Janna 🎁 Wishlist: https://www.amazon.de/registries/gl/guest-view/YGEQX4N5T7U4 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ SOCIAL MEDIA: 💛 Instagram: www.instagram.com/kater.sucht.freiheit 💛 Blog: https://www.katersuchtfreiheit.de/blog 💛Initiative #alkoholfreiekasse: https://www.instagram.com/alkoholfreiekasse �...
May 31, 2025•17 sec
In dieser neuen Folge von „Kater sucht Freiheit“ sprechen wir, Janna und Benno, gemeinsam über ein Thema, das viele Menschen im nüchternen Leben trifft: Langeweile. Wir teilen ganz offen unsere persönlichen Erfahrungen: 🔸 Warum sich Langeweile nach der Nüchternheit manchmal plötzlich breitmacht, 🔸 wie ich persönlich kaum echte Langeweile kenne 🔸 und warum Langeweile auch ein wertvoller Hinweis auf unsere Bedürfnisse sein kann. Wir diskutieren, ob Langeweile einfach dazugehört, wie man damit u...
May 24, 2025•31 min
In dieser neuen Folge von „Kater sucht Freiheit“ nehmen wir, Janna und Benno, uns einen Artikel aus der FAZ vor, der für ordentlich Gesprächsstoff sorgt: „Wer den Wein verteufelt, versteht das Leben nicht“ von Jakob Strobl. Wir sprechen offen darüber: 🔸 Warum uns dieser Text wütend, aber auch ziemlich sprachlos gemacht hat, 🔸 welche problematischen Aussagen darin stecken – von der Verherrlichung des Alkohols bis hin zur Abwertung nüchterner Lebensstile, 🔸 und warum wir solche Meinungsstücke f...
May 17, 2025•31 min
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May 10, 2025•37 min
In dieser besonderen Folge spreche ich, Janna, mit Keshia und Michael – einem Paar, das gemeinsam durch eine wirklich intensive Reise gegangen ist: durch Alkoholsucht, Rückfälle, Co-Abhängigkeit, Heilung – bis hin zu einem neuen, nüchternen Leben. Michael ist trockener Alkoholiker, Keshia hat ihn auf diesem Weg nicht nur begleitet, sondern auch selbst eine enorme persönliche Entwicklung durchgemacht. Wir sprechen darüber: 🔸 wie Alkohol ihre Beziehung über Jahre überschattet hat, 🔸 was Co-Abhän...
May 03, 2025•44 min
REMINDER !!! Diese Woche gibt es keine neue Podcastfolge, sondern auf YouTube ein neues Video. https://youtu.be/c7tzkRY0HIk Schau dir die Videofolge auf YouTube an und lass dich inspirieren! ✨ Deine Janna 🎁 Wishlist: https://www.amazon.de/registries/gl/guest-view/YGEQX4N5T7U4 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ SOCIAL MEDIA: 💛 Instagram: www.instagram.com/kater.sucht.freiheit 💛 Blog: https://www.katersuchtfreiheit.de/blog 💛Initiative #alkoholfreiekasse: https://www.instagram.com/alkoholfreiekasse �...
Apr 26, 2025•17 sec
REMINDER !!! Diese Woche gibt es keine neue Podcastfolge, sondern auf YouTube ein neues Video. https://youtu.be/cQRde6QZXCw Schau dir die Videofolge auf YouTube an und lass dich inspirieren! ✨ Deine Janna 🎁 Wishlist: https://www.amazon.de/registries/gl/guest-view/YGEQX4N5T7U4 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ SOCIAL MEDIA: 💛 Instagram: www.instagram.com/kater.sucht.freiheit 💛 Blog: https://www.katersuchtfreiheit.de/blog 💛Initiative #alkoholfreiekasse: https://www.instagram.com/alkoholfreiekasse �...
Apr 19, 2025•17 sec
In dieser ehrlichen und tiefgehenden Folge sprechen wir, Janna und Benno, über ein Thema, das uns beide stark beschäftigt: Geduld und Mitgefühl mit sich selbst. Was bedeutet es eigentlich, wirklich liebevoll mit sich selbst umzugehen? Warum fällt es uns oft so schwer, nachsichtiger mit uns zu sein, wenn wir uns erschöpft, überfordert oder nicht “gut genug” fühlen? Und welche alten Glaubenssätze oder Erfahrungen aus der Kindheit halten uns davon ab, freundlich mit uns selbst umzugehen? Wir teilen...
Apr 12, 2025•29 min
In dieser Folge sprechen wir, Janna und Benno, über ein Thema, das viele bewegt: nüchtern daten. Wie verändert sich das Dating-Verhalten, wenn Alkohol keine Rolle mehr spielt? Wie fühlt sich Nähe an, wenn man wirklich bei sich bleibt – ohne Nebel im Kopf? Und welche alten Verknüpfungen aus Partys, Beziehungen und gesellschaftlichen Erwartungen lösen wir dabei auf? Wir teilen unsere ganz persönlichen Erfahrungen, von den ersten Dates ohne Alkohol, über die Herausforderungen beim Umgang mit Gefühl...
Apr 05, 2025•35 min
In dieser Folge rezensiere ich das Buch “Alkoholprävention zum Schutz der Kinder” von Michael Helfmann und Emelie Wineke. Es beleuchtet eine oft übersehene Seite von Sucht, nämlich, dass die Betroffenen selbst im Mittelpunkt stehen und die Leiden der Kinder und Angehörigen oft übersehen werden. Erschreckend ist, dass die Hälfte aller Kinder in Deutschland in einem Haushalt mit Alkoholkonsum aufwächst, viele davon, ohne zu wissen, dass sie selbst in einer Co-Abhängigkeit stecken. Das Buch untersc...
Mar 30, 2025•17 sec
In dieser Folge spreche ich mit Ulrike Sperberg, Schauspielerin und Coach für ein alkoholfreies Leben, über ihre ganz persönliche Reise in die Nüchternheit. Ulrike erzählt, warum sie das Leben ohne Alkohol als so viel freier, selbstbestimmter und bunter erlebt. Früher dachte sie, Alkohol gehöre zum Genuss und zur Freiheit dazu, doch heute weiß sie, dass das Gegenteil der Fall ist. Ohne das ständige Gedankenkarussell, ob sie trinken soll oder nicht, ist ihr Kopf klar und ihr Leben hat mehr Raum f...
Mar 22, 2025•37 min
In dieser Folge spreche ich mit Binia über ihre Reise in die Nüchternheit und wie tief Alkohol in unserer Gesellschaft verankert ist. Von Urlauben bis zu Familienfeiern – überall gehört Alkohol scheinbar selbstverständlich dazu. Aber warum eigentlich? Und was passiert, wenn man aus diesem Muster aussteigt? Binia teilt, was sie an ihrer Nüchternheit liebt – vor allem die Klarheit. Sie erzählt, wie sich ihr Leben verändert hat: von ihrem Aussehen und ihrer Konzentration bis hin zu ihren Beziehunge...
Mar 15, 2025•53 min
In dieser Folge sprechen wir, Janna und Benno, über ein oft übersehenes, aber weit verbreitetes Thema: den Alkoholkonsum im Topmanagement. In vielen Führungsetagen gehört Alkohol zum Geschäftsleben – sei es bei Meetings, Geschäftsessen oder Networking-Events. Doch welche Auswirkungen hat dieser Konsum auf Leistung, Entscheidungsfähigkeit und das persönliche Wohlbefinden? Wir werfen einen Blick auf die Kultur des Trinkens in hohen Positionen, sprechen über gesellschaftliche Erwartungen und reflek...
Mar 08, 2025•35 min
ERINNERUNG !!! Diese Woche gibt es keine neue Podcastfolge, sondern auf YouTube ein neues Video. https://youtu.be/h3EtAJZ15lQ Schau dir die Videofolge auf YouTube an und lass dich inspirieren! ✨ Deine Janna 🎁 Wunschliste: https://www.amazon.de/registries/gl/guest-view/YGEQX4N5T7U4 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ SOZIALE MEDIEN: 💛 Instagram: www.instagram.com/kater.sucht.freiheit 💛Initiative #alkoholfreiekasse: https://www.instagram.com/alkoholfreiekasse 📝 Vorlage um Supermarkt / Abgeordneten zu...
Mar 01, 2025•17 sec
In dieser zweiten Folge zum Thema Social Media sprechen wir, Janna und Benno, über unsere persönlichen Erfahrungen mit digitalem Konsum und wie er unser Leben beeinflusst hat. In den letzten Wochen haben wir bewusst Maßnahmen ergriffen, um unseren Social Media Konsum drastisch zu reduzieren – und heute teilen wir mit euch, wie es uns damit geht. Wie fühlt es sich an, weniger zu scrollen? Welche Veränderungen haben wir dadurch in unserem Alltag bemerkt? Und vor allem: Was machen wir stattdessen? ...
Feb 22, 2025•36 min
Warum ist es so schwer, offen über Alkoholsucht und Nüchternheit zu sprechen? Warum haben wir immer noch bestimmte Narrative und Klischeebilder im Kopf, wenn wir an "alkoholkranke Menschen" oder "Alkoholiker*innen" denken? Und warum kann Stigmatisierung tödlicher sein als die Sucht? (Zitat Caro Gertynuss) HIER GEHTS ZUM VIDEO: https://youtu.be/UsBIjmb6G4g In dieser Live-Diskussion vom NiceDry 2025 brechen wir mit Vorurteilen und räumen mit Mythen auf. Wie können wir die Stigmatisierung endlich b...
Feb 15, 2025•17 sec
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Feb 08, 2025•17 sec
In dieser Folge habe ich Verena Titze aus Österreich zu Gast – eine talentierte Kabarettistin, die nicht nur mit Humor begeistert, sondern auch offen über ihr nüchternes Leben spricht. Verena teilt ihre persönliche Geschichte, wie sie zur Abstinenz kam, welche Herausforderungen sie dabei gemeistert hat und wie ihre Entscheidung ihr Leben verändert hat. Zusammen werfen wir auch einen humorvollen Blick auf das Konsumverhalten in Deutschland und Österreich: Welche kulturellen Unterschiede gibt es, ...
Feb 01, 2025•47 min
REMINDER !!! Diese Woche gibt es keine neue Podcastfolge, sondern auf YouTube ein neues Video. https://youtu.be/mI08o8nuBOw Schau dir die Videofolge auf YouTube an und lass dich inspirieren! ✨ Deine Janna 🎁 Wishlist: https://www.amazon.de/registries/gl/guest-view/YGEQX4N5T7U4 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ SOCIAL MEDIA: 💛 Instagram: www.instagram.com/kater.sucht.freiheit 💛Initiative #alkoholfreiekasse: https://www.instagram.com/alkoholfreiekasse 📝 Vorlage um Supermarkt / Abgeordneten zu schrei...
Jan 25, 2025•17 sec
In dieser Folge sprechen wir, Janna und Benno, über den Dry January und die Frage: "Wie geht es weiter?" Wenn du dich entschieden hast, für einen Monat auf Alkohol zu verzichten, kann das eine spannende, aber auch herausfordernde Zeit sein. Wir geben dir praktische Tipps, wie du die Abstinenzzeit erfolgreich meisterst, ohne dich eingeschränkt zu fühlen. Außerdem sprechen wir über die vielen positiven Veränderungen, die du in deinem Leben und deinem Körper erleben kannst, wenn du auf Alkohol verz...
Jan 18, 2025•47 min
Hast du dich je gefragt, wie viel besser dein Leben ohne Alkohol sein könnte? In dieser Folge von Kater. Sucht. Freiheit nehme ich dich mit auf eine Reise durch die 7 größten Vorteile eines nüchternen Lebens. Erfahre, warum der Dry January nicht nur ein Trend ist, sondern der Startschuss für mehr Energie, echten Schlaf, klare Beziehungen – und eine Freiheit, die du vielleicht längst verloren glaubst. Entdecke, wie sich dein Körper und Geist verändern, wie du Geld sparst und warum dein Selbstbewu...
Jan 11, 2025•9 min
NiceDry Event 31.1.-2.2.25 in Hamburg „Kultur&gut“ Eintritt auf Spendenbasis In dieser Folge habe ich Dani und Luise zu Gast – zwei beeindruckende Frauen, die nüchtern leben und ihre Erfahrungen mit uns teilen. Wir sprechen darüber, was sie dazu bewegt hat, diesen Weg einzuschlagen, welche Herausforderungen sie dabei gemeistert haben und wie die Entscheidung für ein nüchternes Leben ihren Alltag verändert hat. Außerdem werfen wir einen Blick auf das NiceDry Event, das im Januar vom 31.1-2.2....
Jan 04, 2025•54 min
In dieser besonderen Folge schauen wir, Janna und Benno, gemeinsam auf das Jahr 2024 zurück. Wir teilen unsere persönlichen Highlights, reflektieren die Herausforderungen, die uns begegnet sind, und sprechen darüber, welche Learnings wir aus diesem Jahr mitnehmen. Außerdem gewähren wir euch einen Einblick in unsere Pläne für das kommende Jahr 2025 – sowohl persönlich als auch für diesen Podcast. Was euch erwartet? Welche Themen möchten wir vertiefen? Und welche Überraschungen haben wir in petto?...
Dec 31, 2024•37 min
In der dritten Folge unserer dreiteiligen Weihnachtsserie widmen wir uns einem Gefühl, das oft unerwartet und intensiv auftreten kann: Wut. Besonders an Weihnachten, wenn Erwartungen und Emotionen hochkochen, ist Wut ein häufiger Begleiter. Wir, Janna und Benno, sprechen darüber, in welchen Situationen wir selbst Wut erlebt haben – von kleinen Ärgernissen bis hin zu Momenten, in denen sie uns überwältigt hat. Doch Wut ist nicht nur negativ: Sie kann ein kraftvolles Signal sein, wenn wir lernen, ...
Dec 26, 2024•36 min
In der zweiten Folge unserer Weihnachtsspecial-Serie widmen wir uns einem stillen, aber kraftvollen Gefühl: der Trauer. Trauer kann besonders an den Feiertagen präsent sein, wenn wir Verluste spüren, Erinnerungen aufleben oder Erwartungen nicht erfüllt werden. Wir, Janna und Benno, sprechen darüber, wie Trauer entsteht, wie wir in unserem Leben mit ihr umgegangen sind und welche Situationen uns besonders geprägt haben. Wir teilen unsere Erfahrungen und zeigen, dass Trauer ein natürlicher Teil de...
Dec 25, 2024•39 min
In dieser besonderen Weihnachtsfolge, widmen wir uns dem Gefühl der Angst. Als Teil unserer dreiteiligen Serie, in der wir an jedem Weihnachtstag ein spezifisches Gefühl beleuchten, teilen wir heute unsere persönlichen Erfahrungen mit Angst. Wir erzählen von Situationen, in denen wir Angst erlebt haben, und diskutieren, wie wir individuell damit umgehen. Unser Ziel ist es, dir zu zeigen, dass Angst ein universelles Gefühl ist und wie man konstruktiv in der Nüchternheit damit umgehen kann. Beglei...
Dec 24, 2024•37 min
