Herzlich willkommen zur 33. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge habe ich wieder einen ganz besonderen Gastfür euch. Die liebe Cordula Berthes, meine Trainerin für Persönlichkeitsentwicklung und mein Business-Coach. Cordula habe ich eingeladen, um sie euch natürlich einmal vorzustellen. Gleichzeitig habe ich in den letzten Jahren gelernt, dass Bodybuilding viel mehr ist, als nur Training, Ernährung und Regeneration. Der mentale Faktor entscheidet ...
Jun 21, 2021•1 hr 33 min•Season 2Ep. 33
Herzlich willkommen zur 32. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge sprechen Lukas und ich über die Gründe, warum ich mit Bodybuilding angefangen habe. Ihr erfahrt, was vor 12 Jahren der Treiber war, warum ich mich im Fitnessstudio angemeldet habe. Dabei besprechen wir auch, wie sich die Reise auf mein Selbstbewusstsein und meine Persönlichkeit entwickelt hat. Außerdem erfahrt Ihr die Antwort auf die Frage: Habe ich eine Essstörung? Diese Frage wurde...
Jun 14, 2021•56 min•Season 2Ep. 32
Herzlich willkommen zur 31. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge haben wir uns was ganz besonderes überlegt. Ich habe den Schweizer IFBB Pro Mens Physique Athleten Thomas Kunz als Gast im Podcast. Im Gespräch ist auch mein Co-Moderator Lukas dabei, der selbst als Mens Physique Athlet angefangen hat, und nun in der Classic Physique Klasse auch seine Beinchen präsentiert. Wir haben uns in der 3er-Runde ausgetauscht über Thomas Weg vom Fußball ins Bo...
Jun 07, 2021•1 hr•Season 2Ep. 31
Herzlich willkommen zur 30. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge wird es "international". Lukas berichtet von seinem Wettkampfdebüt nach 5 Jahren Pause. Dieses hat vor 2 Wochen in Polen stattgefunden. Ihr erfahrt, wie es Lukas hinter und auf der Bühne erging, welche Platzierung er erreicht hat und wie es nun bei ihm weitergeht. Außerdem berichte ich aus meiner aktuellen Wettkampfvorbereitung zu meinem ersten Profi-Wettkampf im Juli in Portugal. Ic...
May 31, 2021•59 min•Season 2Ep. 30
Herzlich willkommen zur 29. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast - Coach Burak. Burak ist selbst Profi-Bodybuilder, und hat im Laufe seiner Karriere als Vorbereiter über 1.000 Mädels erfolgreich zum "Traumkörper" verholfen. Ihr erfahrt, welche Erfahrungen er dabei gemacht hat und warum der "Traum vom perfekten Körper" nicht für alle ein schönes Erwachen hat. Wir haben uns auch darüber unterhalten, welches Mindes...
May 24, 2021•1 hr 10 min•Season 2Ep. 29
Herzlich willkommen zur 28. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. WIR SIND BACK mit Staffel 2 nach unserer kurzen, aber intensiven Podcast-Pause. Die Pause haben wir natürlich genutzt, damit Ihr auch in Zukunft wieder wöchentlich im Wechsel eine interne Folge von Lukas und mir, und eine Folge mit einem Gast aus der Fitnessszene, bekommt! Gleich zum Einstieg haben wir ein besonderes Highlight für euch: Lukas berichtet 1 Week out von seiner Vorbereitung auf den erst...
May 17, 2021•1 hr•Season 2Ep. 1
Herzlich willkommen zur 27. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge habe ich Theresa Oesterreich zu Gast. Theresa ist IFBB-Bikini-Athletin und hat ihren ersten Wettkampf im Jahr 2016 bestritten. Sie kommt aus dem Reitsport und hat nun gemeinsam mit ihrem Verlobten die Liebe zum Bodybuilding entdeckt. Ihr erfahrt, wie sich Theresa akribisch auf ihre Wettkämpfe vorbereitet und wie sie zur Erkenntnis kam, dass sie als Hardgainerin im Bikini-Sport einfac...
Apr 05, 2021•1 hr 36 min•Season 1Ep. 27
Herzlich willkommen zur 26. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge habe ich ein Special für euch. Lukas hat in der Folge 17 berichtet, dass er und sein kleiner Bruder Fabian ein Buch geschrieben haben. In dieser Folge lernt Ihr Fabian, der übrigens auch meine Intro- und Outromusik selbst komponiert und produziert hat, kennen. Fabian und Lukas berichten über ihr Buch ""1,0 gibt's nimmer! Wie radikale Wertorientierung uns erfolgreich und glücklich mac...
Mar 31, 2021•44 min•Season 1Ep. 26
Herzlich Willkommen zur 25. Folge „Beauties & Beasts“, dem Podcast von IFBB Bikini Pro Johanna Dürr. In meiner neuen Folge sprechen Lukas und ich über den Start meiner Prep. Diese begann in den letzten Tagen und ich freue mich auf die kommenden Herausforderungen und den Weg zu meinem 1. Profiwettkampf. Um hier auch für euch noch einen Mehrwert zu liefern haben wir uns über die Situation der Wettkämpfe aktuell ausgetauscht und über die Bedeutung des Posings im Wettkampfbodybuilding unterhalte...
Mar 29, 2021•47 min•Season 1Ep. 25
Herzlich willkommen zur 24. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge habe ich mit Anna Migale eine weitere IFBB-Elite-Pro Athletin zu Gast. Anna hat bereits mit 6 Jahren ihre Leidenschaft für den Ballet-Sport und die Präsentation auf der Bühne lieben gelernt. Nach über 10 Jahren Ballet hat sie den Weg ins Fitnessstudio und zum Eisensport gefunden. Ihr erfahrt, wie sie sich trotz einiger Rückschläge durchgekämpft hat und im Jahr 2018 in ihrer ersten Bi...
Mar 22, 2021•1 hr 25 min•Season 1Ep. 24
Herzlich Willkommen zur 23. Folge „Beauties & Beasts“, dem Podcast von IFBB Bikini Pro Johanna Dürr. In meiner neuen Folge sprechen Lukas und ich über die Bedeutung von Restdays und dem Faktor Regeneration für den Erfolg in unserem Sport Bodybuilding. Ihr erfahrt, wie ich meine aktiven Pausentage gestalte, welche Möglichkeiten es sonst noch zur Regeneration gibt und wie wichtig das Dehnen für eine gute Performance auf der Bühne ist. Beinahe hätten wir den wichtigsten Faktor in der Regenerati...
Mar 15, 2021•1 hr 7 min•Season 1Ep. 23
Herzlich willkommen zur 21. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge habe ich meine langjährige Wettkampf-Begleitung und gute Freundin Ann-Christine Schröter zu Gast. Wir haben uns im Jahr 2016 bei ihrer ersten Meisterschaft kennengelernt. Seit dem verfolge ich den Weg von der lieben Ann-Christine sehr genau. Besonders spannend ist ihre Geschichte, da sie schon vor Ihrem Wettkampfdebüt komplett vegan ernährt hat. Ihr erfahrt, wie wichtig die Haarprach...
Mar 08, 2021•1 hr 41 min•Season 1Ep. 22
Herzlich Willkommen zur 21. Folge „Beauties & Beasts“, dem Podcast von IFBB Bikini Pro Johanna Dürr. In meiner neuen Folge sprechen Lukas und ich über die vergangenen 15 Wochen. In diesen Wochen haben wir einmal die Rollen vertauscht. Lukas macht fleißig Diät und bereitet sich auf seinen ersten Wettkampf nach 5 Jahren vor. Gleichzeitig mache ich das erste Mal in meiner sportlichen Karriere eine bewusste Offseason und arbeite an mir für mein perfektes Profi Debüt. Ihr erfahrt wie es uns dabei...
Mar 01, 2021•1 hr 13 min•Season 1Ep. 21
Herzlich willkommen zur 20. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge habe ich (auch auf vielfachen Wunsch von euch) die liebe Johanna Klatt zu Gast. Johanna und ich haben mehr gemeinsam als nur den Vornamen. Auch Johanna war ihr ganzes Leben sportlich aktiv und der Sport ist ein absoluter Schwerpunkt in ihrem Leben. Wir haben beide etwa zur gleichen Zeit mit Bikini-Wettkämpfen begonnen, sind beide absolut trainingsverrückt und arbeiten beide an der gl...
Feb 22, 2021•1 hr 44 min•Season 1Ep. 20
Herzlich Willkommen zur 19. Folge „Beauties & Beasts“, dem Podcast von IFBB Bikini Pro Johanna Dürr. In meiner neuen Folge haben Lukas und ich uns über die Ernährungsbasics für Bodybuilder unterhalten. Ihr lernt die Grundlagen einer gesunden und bodybuilding-gerechten Ernährung kennen. Welche Makro-Nährstoffe gibt es und warum sind sie wichtig. Ich berichte von meinen Erfahrungen mit diversen Diäten - Low Carb, High Carb, etc. Ihr erfahrt, wie wichtig eine optimale Vorbereitung der Mahlzeite...
Feb 15, 2021•1 hr 18 min•Season 1Ep. 19
Herzlich willkommen zur 18. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge habe ich meine Bossofoutlaw-Teamkollegin Lisa Meiswinkel zu Gast. Lisa hatte ihr Wettkampfdebüt im Jahr 2016 in der NAC. Seit dem hat sich bei ihr viel getan. Ihr erfahrt im Interview, warum sie von der NAC zum DBFV und nun zur NPC gewechselt ist. Sie hat aber nicht nur den Verband gewechselt. Innerhalb ihrer Bühnen-Karriere hat sie sich von einer zierlichen Bikini-Athletin in eine e...
Feb 08, 2021•2 hr 3 min•Season 1Ep. 18
Herzlich willkommen zur 17. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast für euch. Ich interviewe meinen Ehemann und Co-Moderator Lukas. Ihr erfahrt, warum er vor über 15 Jahren im Fitnessstudio angefangen hat und was er seit dem alles erlebt hat. Gemeinsam haben wir im Jahr 2016 die ersten Meisterschaften bestritten, und seit dem viele Momente in unserem tollen Sport gesammelt. Lukas berichtet von seinen emotionalsten ...
Feb 01, 2021•1 hr 20 min•Season 1Ep. 17
Herzlich willkommen zur 16. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge habe ich meine erste Figur-Athletin zu Gast. Und um die Messlatte gleich schön hoch zulegen, habe ich niemand geringeren als die IFBB Figure Pro Athletin Bahar Ayra eingeladen. Bahar hat Ihre Pro-Card im Herbst 2019 bei der Dennis James Classic gewonnen. Sie sah damals schon absolut brutal aus, und hat ihren Look in ihrer ersten Profi-Saison 2020 noch weiter verbessern können. Bahar ...
Jan 25, 2021•1 hr 59 min•Season 1Ep. 16
Herzlich Willkommen zur 15. Folge „Beauties & Beasts“, dem Podcast von IFBB Bikini Pro Johanna Dürr. In meiner neuen Folge haben Lukas und ich uns über die Bereiche Training, Coaching und Produktivität unterhalten. Ihr erfahrt, worauf es beim richtigen Training ankommt. Wie sieht mein aktueller Trainingssplit aus? Warum mache ich pro Übung nur 2 Sätze und warum ist es so wichtig mit dem richtigen Fokus ans Training zu gehen. Außerdem haben wir über eure Fragen gesprochen: Wie findet man eine...
Jan 18, 2021•1 hr 44 min•Season 1Ep. 15
Herzlich willkommen zur 14. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge habe ich die bekannte Bikini Athletin Lisa Whey zu Gast. Lisa ist eine Vollblut Bikini Athletin und hat im Jahr 2019 ihren Traum von der Bikini Pro Card verwirklicht. Im Nachgang wurde ihr diese allerdings wieder aberkannt, ohne dass sie etwas dafür konnte. Genau diese Erfahrung hat sie umso stärker gemacht und sie dahin gebracht wo sie heute ist. Im Interview erfahrt ihr alles über ...
Jan 10, 2021•2 hr 5 min•Season 1Ep. 14
Herzlich Willkommen zur 13. Folge „Beauties & Beasts“, dem Podcast von IFBB Bikini Pro Johanna Dürr. In meiner neuen Folge haben Lukas und ich unsere Ziele für das Jahr 2021 vorgestellt. Ihr erfahrt, wann ich meinen 1. Pro-Wettkampf plane, wie meine weiteren Saisonpläne aussehen und alle weiteren Ziele, die wir uns dieses Jahr stecken. Außerdem haben wir über eure Fragen gesprochen: Welche Faktoren sind wichtig in der Diät? Wie kann man schlechte Ernährungsgewohnheiten ablegen? Wie viel Süßs...
Jan 04, 2021•1 hr 10 min•Season 1Ep. 13
Herzlich Willkommen zur 12. Folge „Beauties & Beasts“, dem Podcast von IFBB Bikini Pro Johanna Dürr. In meiner neuen Folge habe ich meine Team-Kollegin Kristina Brunauer und mein Coach Stefan Kienzl zu Gast. Beide waren schon einzeln im Gespräch hier. Nachdem es sooooo viele Fragen zu den beiden gab, haben wir uns dazu entschieden, eine Folge zu Dritt aufzunehmen für Euch. Ihr erfahrt, wie man auch ohne Gym fit bleiben kann, warum die hormonelle Situation bei Frauen im Bodybuilding so wichti...
Dec 28, 2020•1 hr 41 min•Season 1Ep. 12
Herzlich willkommen zur 11. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge erfahrt Ihr alles über das Thema Bikini-Wettkämpfe. Welche Kosten kommen auf euch zu, wie läuft die Vorbereitung eigentlich genau ab, wann sollte ich anfangen und wann lasse ich es besser bleiben? Um das ganze etwas praxisnah zu gestalten, erzählen Lukas und ich euch ein paar Storys aus unseren Anfängen im Wettkampfbodybuilding. ACHTUNG: Diesmal berichtet auch Lukas von seiner Wettka...
Dec 21, 2020•1 hr 18 min•Season 1Ep. 11
Herzlich Willkommen zur 10. Folge „Beauties & Beasts“, dem Podcast von IFBB Bikini Pro Johanna Dürr. In meiner neuen Folge habe ich Stefan Kienzl zu Gast. Er ist seit 2 Monaten mein Coach und begleitet mich auf meiner Reise zur 1. Profi-Saison. Ihr erfahrt, wie Stefan zum Bodybuilding gefunden hat, warum er sich für eine "Karriere" als Coach entschieden hat und warum er morgens nach dem Aufstehen 160 WhatsApp Nachrichten aus der ganzen Welt bekommt. Wir reden über ALLE Themen, die für Athlet...
Dec 14, 2020•1 hr 18 min•Season 1Ep. 10
Herzlich Willkommen zur 9. Folge „Beauties & Beasts“, dem Podcast von IFBB Bikini Pro Johanna Dürr. In meiner neuen Folge habe ich Kristina Brunauer zu Gast. Sie ist bereits Elite Pro Athletin und hat sich den 1. Platz bei den Arnold Classics Europe geholt. Ihr erfahrt, wie Kristina´s sportliche Laufbahn begann und wie Sie als Leistungsträgerin beim Mannschaftssport Fußball und Tennis nicht mehr Abhängig von Ihren Teamkolleginnen sein wollte und zum Bodybuilding gefunden hat. Außerdem berich...
Nov 30, 2020•1 hr 50 min•Season 1Ep. 9
Herzlich willkommen zur 8. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. Lukas und ich gehen in der Folge auf eure Fragen ein. Hier haben wir drei Schwerpunkte. Ihr erfahrt, zwischen welchen Extremen ich in der Vergangenheit in meinen Offseasons gewechselt bin. Wir sprechen darüber, was Lukas unter einer "Offseason" verstanden hat. Außerdem sprechen wir über zwei absolute Trendthemen in der Fitnesswelt, nämlich dem Waist Trainer und LPF. Wir wüschen euch beim hören genaus...
Nov 23, 2020•1 hr 17 min•Season 1Ep. 8
Herzlich willkommen zur 7. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In meiner neuen Folge habe ich Andrea Breihof zu Gast. Sie ist 2019 ebenfalls IFBB Bikini Pro geworden. Ihr erfahrt, wie sie über verschiedene Sportarten, durch eine schwere Verletzung beim Rugby, den Weg zum Bodybuilding gefunden hat. Wir sprechen über ihr Leben, den Sport, ihr Vollzeit-Mathestudium und natürlich über ihren Weg zur IFBB Bikini Pro Card und ihre erste Profi-Saison im Jahr 2020. Ihr f...
Nov 16, 2020•1 hr 29 min•Season 1Ep. 7
Herzlich willkommen zur 6. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. es ist soweit, Ihr erfahrt in dieser Folge wer mein neuer Coach ist. Lukas und ich sprechen darüber, warum ich mich dazu entschieden habe, jetzt mit einem Coach zusammenzuarbeiten. Warum habe ich mich für genau diesen Coach entschieden? Wir besprechen auch, was sich nun in den letzten zwei Wochen an meinem Training und meiner Ernährung verändert hat. Hier bekommen auch alle von Euch ein paar Gedanken...
Nov 09, 2020•1 hr 9 min•Season 1Ep. 6
Herzlich willkommen zur 5. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. Zu allererst: Es ist passiert, ich habe technische Probleme und dies erst am Ende eines 2-Stündigen Interviews festgestellt... :-/ ABER: Die gute Nachricht. Ich konnte das Gespräch retten - das WICHTIGSTE: Meinen Gast in der Folge versteht Ihr laut und deutlich. Madeleine ist 28 Jahre alt und spricht mit mir über ihren Weg von der Figurklasse bis zur Frauen Physique-Klasse. In der Folge geht es aber ...
Nov 02, 2020•1 hr 48 min•Season 1Ep. 5
Herzlich willkommen zur 4. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. Welches Fazit ziehe ich nach den ersten drei Folgen Podcasts? Ihr erfahrt außerdem, wie und warum sich meine Wettkampfplanung für das Jahr 2020 geändert hat. Ich erzähle außerdem von meinem aktuellen Trainings- und Ernährungsplan und muss zugeben, dass es auch noch Bereiche gibt, in denen ich noch nicht Profi-mäßig unterwegs bin. Außerdem mache ich am Schluss noch eine wichtige Ankündigung, lasst euc...
Oct 26, 2020•1 hr 17 min•Season 1Ep. 4
