Napięcie gałek ocznych będzie napinało całe ciało. Codziennie zadbaj o rozluźnienie oczu. Nazywam się Ola Uruszczak i jestem nauczycielką jogi, medytacji i dyplomowaną nauczycielką FAMO Fascial Movement. Uczę jogi terapeutycznej i FAMO, działam w Krakowie i online. Jestem współautorką książki „Joga w ciąży i połogu”, prowadzę też zajęcia akademickie i dzielę się wiedzą w mediach. Łączę jogę z podejściem powięziowym, wspierając innych w odnalezieniu równowagi. Wesprzyj mnie, aby takich odcinków p...
Jun 25, 2025•15 min
W czasie medytacji mogą pojawić się przeżycia. Co z nimi robić? Zapraszam do wysłuchania odcinka. Wesprzyj mnie, aby takich odcinków pojawiało się więcej. www.patronite.pl/ouyoga https://suppi.pl/olauruszczak Dziękuję Ci, że jesteś. Masz do mnie pytania? Sugestie odnośnie nowych odcinków? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com Zaglądnij do mojego sklepiku - znajdziesz w nim kurs medytacji: https://www...
May 14, 2025•22 min
Chaos myśli potrafi przytłoczyć. Myśli płyną, wzburzają, mącą... A tymczasem - da się je skutecznie wyciszyć. Zamknij oczy i podążaj za moim głosem. Wesprzyj mnie, aby takich odcinków pojawiało się więcej. www.patronite.pl/ouyoga https://suppi.pl/olauruszczak Dziękuję Ci, że jesteś. Masz do mnie pytania? Sugestie odnośnie nowych odcinków? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com Zaglądnij do mojego sklepi...
May 07, 2025•17 min
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://suppi.pl/olauruszczak Trochę gadania... o wdzięczności Dziękuję Ci, że jesteś. Masz do mnie pytania? Sugestie odnośnie nowych odcinków? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com Zaglądnij do mojego sklepiku: https://www.naffy.io/jogowsparcie Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i m...
Apr 30, 2025•19 min
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://suppi.pl/olauruszczak Kultywowanie właściwości serca to lekarstwo. Lekarstwo na niezadowolenie, żal, lęk, na to, co wstrzymuje nas w drodze do szczęścia. Usiądź lub ułóż się wygodnie i podążaj za moim głosem. Dziękuję Ci, że jesteś. Masz do mnie pytania? Sugestie odnośnie nowych odcinków? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com...
Apr 23, 2025•17 min
Napięty punkt między brwiami, to nie tylko lwia zmarszczka. To utrzymująca się w ciele złość, napięcie, ogień. Świadomie rozluźniając punkt miedzy brwiami pomagasz sobie odnaleźć głębokie spokój. Nasa mula - to punkt marma leżący u podstawy nosa. Jego masaż może pomóc niwelować ból głowy, stres a także uspokajać umysł. Relaksacja zaczyna się około 16 minuty. Dziękuję Ci, że jesteś. Masz do mnie pytania? Sugestie odnośnie nowych odcinków? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com Małe co nieco: https://www.n...
Apr 16, 2025•31 min
Czujesz się zmęczony/a po pracy? Koniec dnia, a Ty szukasz wytchnienia i spokoju. Po prostu chcesz odpocząć? Zapraszam: połóż się wygodnie, podłóż poduszkę pod głowę, przykryj kocykiem. Zamknij oczy i podążaj za moim głosem. Przyjemność i błogość są na wyciągnięcie ręki. Ola Uruszczak - jogowsparcie ------- Dziękuję Ci, że jesteś. Masz do mnie pytania? Sugestie odnośnie nowych odcinków? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o ...
Apr 02, 2025•16 min
Zapraszam na odcinek gadany, w którym opowiem co nieco o medytacji formalnej, rytuale i o tasbihu, czyli o sznurze do medytacji. Zapraszam do wysłuchania odcinka :-) -------------------- Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji: https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024 Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://...
Mar 20, 2025•17 min
Czułości i życzliwości do siebie nigdy dość. Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji: https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024 Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak ---- Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: o...
Mar 12, 2025•16 min
Akceptacja siebie: otwartość na siebie, gotowość na przyjęcie wszystkiego, co wypłynie ze środeczka. Łatwa w teorii, nieco trudniejsza w praktyce: bo tak łatwo ocenić, tak łatwo krytykować, tak łatwo po sobie jechać.... Chcesz wiedzieć, co codziennie robię, co naprawdę pomaga mi w akceptacji siebie? Zapraszam do wysłuchania odcinka :-) -------------------- Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji: https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe...
Jan 22, 2025•12 min
Czy masz intencję, którą chcesz, by kiełkowała w Nowym Roku? Chodź, zamknij oczy i medytuj ze mną! -------------------- Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji: https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024 Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak ---- Szukasz głębokiej p...
Jan 01, 2025•17 min•Season 2Ep. 41
O akceptacji, bez której trudno iść dalej. Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji: https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024 Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak ---- Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@g...
Dec 25, 2024•16 min
W jaki sposób medytacja nieformalna wspiera nas na ścieżce? Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji: https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024 Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak ---- Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola....
Dec 18, 2024•25 min
Jogowe depesze, jeżeli lubisz czytać, i chcesz dokarmić się dobrymi treściami o jodze i medytacji: https://mailchi.mp/4da1b0eaf2cc/jogowe-depesze-2024 Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak ---- Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja ...
Nov 27, 2024•17 min
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak ---------------- Strumień miłości to prowadzona medytacja dla otulenia siebie bezinteresownym, akceptującym ciepłym i czułym uczuciem. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i podążaj za moimi wskazówkami. ---- Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Chc...
Nov 13, 2024•15 min
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak ---------------- Świadome zadbanie o relaksacje to wyraz głębokiej troski i czułości do siebie. Uziemienie daje poczucie stabilności i bezpieczeństwa. Ułóż się wygodnie na plecach, zamknij oczy i podążaj za moimi wskazówkami. ---- Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do mnie: ol...
Nov 06, 2024•20 min
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak ---------------- Twarz - 70 mięśni, które potrzebuje Twojej uwagi, odżywienia, ale i ROZLUŹNIENIA. Jeśli dbasz o codzienny relaks - nie zapominaj o twarzy. ---- Polecam Ci mój kurs "Jogi twarzy". Pisz po szczegóły: ola.uruszczak@gmail.com ---- Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś się na lekcje indywidualne do...
Oct 30, 2024•13 min
Zapraszam na "gadany" odcinek, w którym opowiadam o tym, czym jest pratikrija, czyli równoważenie w jodze i jakie ma przełożenie na codzienność. ---- Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś sie na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com ---------------- Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz ...
Oct 23, 2024•9 min
Zapraszam na "gadany" odcinek, w którym opowiadam o tym, jak warto wspomóc I etap medytacji, by ta przenosiła Cię dalej. (A nie była tylko odliczaniem czasu do końca). ---- Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś sie na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com ---------------- Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duc...
Oct 09, 2024•13 min
Metta zaliczana jest do postaw 4 boskich siedzib. Metta, inaczej maitri to miłująca dobroć, przyjaźń i życzliwość. Gdy praktykujemy tę postawę to niejako sami aplikujemy sobie antidotum na życiowe trudne uczucia jak np. niezadowolenie. Chcesz posłuchać o boskich siedzibach, metta bhavanie? Jesli tak dobrze trafiłeś. W dalszej części odcinka znajdziesz prowadzoną medytację miłującej dobroci. ---- Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji: zgłoś sie na lekcje indywidualne do mnie: ola.uruszczak@...
Oct 02, 2024•35 min
Kładziesz się do łóżka, zamykasz oczy i... Bez zrzutu codziennego napięcia, bywa że głowa międli, i międli, jesteś gotowy, spięty i nie zasypiasz. A wystarczy zrobić tę jedną rzecz! Połóż się do łóżka, zamknij oczy i podążaj za moim głosem. Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com ---------------- Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/me...
Sep 25, 2024•10 min
Czasem to, co dzieje się dookoła nas - przytłacza. Czujemy smutek, osamotnienie, zlęknienie o siebie, o bliskich, o.... Gdyby to dotyczyło Ciebie, i szukasz wyciszenia przed snem, ta prowadzona medytacja może Ci pomóc. Miłująca dobroć może okazać się lekarstwem na lęk. Skorzystaj. Ułóż się wygodnie i podążaj za moim głosem. Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com ---------------- Jeśli chcesz nauczyć s...
Sep 18, 2024•22 min
Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com ---------------- Połóż się wygodnie, zamknij oczy i podążaj za moim głosem. Odpręż się w głębokiej medytacji prowadzonej. Wdzięczność może być lekarstwem. Pozwól jej rozgościć się w swoim życiu. Zapraszam! Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Po...
Sep 11, 2024•47 min
Kurs medytacji dla początkujących Jasno i prosto. W 3 krótkich lekcjach dowiesz się jak skutecznie medytować; dostaniesz nagrania przyjemnych audio relaksacji i medytacji, a także rozwieję Twoje wątpliwości, czy medytować trzeba o wschodzie słońca w pozycji lotosu. Nazywam się Ola Uruszczak i chętnie zostanę Twoją nauczycielką medytacji.Kurs to 3 filmy video i aż 9 nagrań audio, które otrzymasz na swoją skrzynkę mailową. Inwestycja 140 zł Lekcja 1 O relaksie, koncentracji i podstawach medytacji ...
Sep 04, 2024•11 min
NUDA w czasie medytacji? Może przyjść do każdego niezależnie od stopnia zaawansowania. To co najwłaściwszego możesz z nia zrobić to zauważyć i zaakceptować. Aczkolwiek nuda może byc pokaźną przeszkodą w medytacji, dlatego jeśli ciekawi Cię ten temat to polecam mój podkast w którym w odcinku nr 27 poruszam temat nudy (publikacja 28/08/24). Jeśli stawiasz pierwsze kroki w medytacji to polecam Ci mój kurs dla początkujących (start 4/09/24; napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com) A jak masz wątpliw...
Aug 28, 2024•23 min
Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com ---------------- Połóż się wygodnie, zamknij oczy i podążaj za moim głosem. Wdzięczność może być lekarstwem. Pozwól jej rozgościć się w swoim życiu. Zapraszam! Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Pozdrawiam ciepło, Ola Uruszczak Wesprzyj mnie, ...
Aug 21, 2024•21 min
Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com ---------------- Czy dobrze medytujesz? Jeśli nachodzą Cię takie wątpliwości, może pomoże Ci je rozwiać wysłuchanie tego odcinka. Zapraszam! Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Pozdrawiam ciepło, Ola Uruszczak Wesprzyj mnie, aby mój podkast móg...
Aug 14, 2024•25 min
Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com ---------------- Zanuż się w przyjemną praktykę uważności i relaksacji, w której wsłuchasz się w swój własny naturalny rytm i połączysz z wdzięcznością. Ułóż się wygodnie na plecach i podążaj za moim głosem. Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com ...
Aug 07, 2024•26 min
Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com ---------------- Medytacja z suficką łazifą (mantrą) otwierającą na Piękno: Alhamdulilah Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Pozdrawiam ciepło, Ola Uruszczak Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga ...
Jul 31, 2024•21 min
Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com ---------------- Czym jest sufizm? Jak wygladają moje poranne praktyki sufickie? Jak brzmi modlitwa najaz? Zapraszam do wysłuchania odcinka o mojej porannej rutynie medytacyjnej. W nawiązaniu do tego odcinka polecam Ci sięgnięcie do: - treści publikowanych przez mojego nauczyciela Macieja Wieloboba - odcinek nr 19 mojego podkastu: Moja rutyna medytacyjna - odcine...
Jul 24, 2024•24 min
