#2-45 睡眠・食事・運動。タフな経営者は、何に気をつけている？

今日のテーマは「タフネス」です。MCへのメッセージは、[email protected] までお寄せください。

▼今回のトーク内容： 徳谷さんのタフさを支える、ルーティーン紹介回／経営者のタフさは、高いパフォーマンス・アウトプットを維持するため／「睡眠」のポイント／自分にあった寝具を用意する／風呂サウナや運動も、睡眠に好影響／「食事」のポイント／朝食軽め、昼食べない、夜は油もの・糖質を控えめに／お酒はなるべく「蒸留酒」／睡眠も食事も、日々のPDCAが大切／「運動」のポイント／タフさのために、一定の筋肉は必要／多忙な生活の中に、定期的な運動を組み込む／チームに入るのもおすすめ／誰かと一緒にやると「強制力」が働く／経営者がタフな理由＝意思・責任・当事者意識／「魔法の杖」はない／加齢での低下を、インプット・プロセスの改善で自発的に補う ▼MC：

徳谷智史（エッグフォワード株式会社 代表取締役社長）

京都大学卒業後、大手戦略コンサルティング会社に入社。国内PJリーダーを経験後、アジアオフィスの立ち上げ・同代表に就任。その後、「世界唯一の人財開発企業」を目指し、エッグフォワードを設立。総合商社、メガバンク、戦略コンサル、リクルートグループなど、業界トップ企業に対する企業変革のコンサルティングや、スタートアップ各社への出資・支援などを幅広く手がける。近年は、AI等を活用したHR-Tech分野の取り組み、事業開発や、高校・大学などの教育機関支援にも携わる。NewsPicksキャリア分野プロフェッサー。東洋経済オンライン連載。著書「いま、決める力」等。趣味はハンドボール・サウナ。

▼サブMC：

野村高文（音声プロデューサー／Podcast Studio Chronicle代表）　⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/nmrtkfm⁠⁠⁠⁠⁠⁠

東京大学文学部卒。PHP研究所、ボストン・コンサルティング・グループを経て、2015年にNewsPicksに入社。2022年に独立し、Podcastレーベル「Choronicle（クロニクル）」を設立。現在、Podcast「News Connect あなたと経済をつなぐ5分間」、Audibleで「ゆかいな知性」「みんなのメンタールーム」などを配信中。制作・出演したPodcast「a scope 〜リベラルアーツで世界を視る目が変わる〜」と「経営中毒 〜だれにも言えない社長の孤独〜」が、それぞれ第3回・第4回 JAPAN PODCAST AWARD ベストナレッジ賞を受賞。著書に『視点という教養』（深井龍之介氏との共著）。旅と柴犬とプロ野球が好き。

▼徳谷さんの新刊『キャリアづくりの教科書』　⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.co.jp/dp/B0C9DDXW1H⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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▼音声編集：KON（knock'x Media）

▼カバーデザイン：松嶋こよみ