今天討論的是金剛臀與腫瘤肩都深受其苦的-暴食 暴食，是很難完全痊癒的 只能好好面對自己，找到適合自己的解決方法 並且好好與它共存 我們根據自己的親身經歷 整理了關於暴食的內容 何謂暴食？什麼樣情況會發生？如何察覺？ 暴食後可以怎麼做？心態轉換？ 如果你也暴食的相關困擾 可以聽聽看我們的經驗～ 請記得一定要看到最後喔 ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所有比賽所需的服裝規格、風格及喜好 你可以先試試看兩面和四面兩種Posing 再針對自己的優劣勢或喜好去挑選自己適合的賽事！ 線上課程已全面上架，想要學Posing不用等！ 🔥心動不如馬上行動🔥 趕快至官網購買～～ https://prospace.com.tw/course/intro/2 目前Fit Queen消費滿3000元即贈送帆布袋一個喔 如果喜歡想購買的話，記得輸入我們的折扣碼lahooirene歐 https://www.fitqueentw.co...
Feb 28, 2025•22 min•Season 1Ep. 26
這集映辰跟我們分享了他整個備賽過程 以及為何他使用科技、使用科技應該要有的心態與知識 還有他希望可以將Wellness更被大家認識～ 想知道更多了解Wellness的細節，請一定要看到最後喔！ ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所有比賽所需的服裝規格、風格及喜好 你可以先試試看兩面和四面兩種Posing 再針對自己的優劣勢或喜好去挑選自己適合的賽事！ 線上課程已全面上架，想要學Posing不用等！ 🔥心動不如馬上行動🔥 趕快至官網購買～～ https://prospace.com.tw/course/intro/2 目前Fit Queen消費滿3000元即贈送帆布袋一個喔 如果喜歡想購買的話，記得輸入我們的折扣碼lahooirene歐 https://www.fitqueentw.com/ 如果你正想要量身定做一件比基尼賽服 記得報上金剛臀腫瘤肩 找全台灣最靠譜的「戰神賽服」訂做即可享有優惠歐！ ┃贊助┃折...
Feb 01, 2025•35 min•Season 1Ep. 25
這集映辰跟我們分享了他當初是如何從比基尼決定轉項目到Wellness 為何決定轉項目、如何開始喜歡Wellness、轉項目後的訓練差異等等 後面也跟我們分享了如何確定自己是否適合Wellness 臀腿的肌肉、整體的勻稱美感外，最重要的還有心態 你是否真心喜歡這個項目而轉戰Wellness 想知道更多了解Wellness的細節，請一定要看到最後喔！ ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所有比賽所需的服裝規格、風格及喜好 你可以先試試看兩面和四面兩種Posing 再針對自己的優劣勢或喜好去挑選自己適合的賽事！ 線上課程已全面上架，想要學Posing不用等！ 🔥心動不如馬上行動🔥 趕快至官網購買～～ https://prospace.com.tw/course/intro/2 目前Fit Queen消費滿3000元即贈送帆布袋一個喔 如果喜歡想購買的話，記得輸入我們的折扣碼lahooirene歐 https://w...
Feb 01, 2025•29 min•Season 1Ep. 25
今天榮幸邀請到2024年拿下Wellness職業卡的映辰～ 從學生時期就開始比健美比賽的映辰 早在人生第一場大專盃時就拿下健康小姐的冠軍 但那時還是一心想朝比基尼發展 也曾經在兩個項目間徘徊 後來下定決心朝向Wellness發展 火力全開，如今順利拿下職業卡 這段心路歷程，你一定要看到最後！ ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所有比賽所需的服裝規格、風格及喜好 你可以先試試看兩面和四面兩種Posing 再針對自己的優劣勢或喜好去挑選自己適合的賽事！ 線上課程已全面上架，想要學Posing不用等！ 🔥心動不如馬上行動🔥 趕快至官網購買～～ https://prospace.com.tw/course/intro/2 目前Fit Queen消費滿3000元即贈送帆布袋一個喔 如果喜歡想購買的話，記得輸入我們的折扣碼lahooirene歐 https://www.fitqueentw.com/ 如果你正想要量身定...
Feb 01, 2025•29 min•Season 1Ep. 25
*本集硬體技術關係音量不太一致，敬請見諒* 今天比基尼雙卡職業選手Mia來跟我們分享她兩張奪卡歷程！ 比了這麼多場比賽的Mia 如何做好飲食管理，避免賽後暴走，回歸正常飲食呢？ 以及種種他帶備賽選手遇到的事～ 最後是他對於Mia小戰士以及自己的職涯目標規劃 Mia產後復出的第一場比賽會是哪一場呢？ 記得一定要看到最後喔 ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所有比賽所需的服裝規格、風格及喜好 你可以先試試看兩面和四面兩種Posing 再針對自己的優劣勢或喜好去挑選自己適合的賽事！ 線上課程已全面上架，想要學Posing不用等！ 🔥心動不如馬上行動🔥 趕快至官網購買～～ https://prospace.com.tw/course/intro/2 目前Fit Queen消費滿3000元即贈送帆布袋一個喔 如果喜歡想購買的話，記得輸入我們的折扣碼lahooirene歐 https://www.fitqueentw....
Dec 11, 2024•24 min•Season 1Ep. 24
* 口誤 20:56 ，更正為WNBF2020拿卡* *本集硬體技術關係音量不太一致，敬請見諒* 今天比基尼雙卡職業選手Mia來跟我們分享她兩張奪卡歷程！ 接觸健美五年的Mia，拿下兩個不同聯盟的職業選手資格 滿滿選手魂Mia，將備賽常常被認為是很痛苦的事情當成是享樂 對比賽滿滿熱情的Mia要來跟我們分享她是如何享受這段拿卡過程 記得一定要看到最後喔 ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所有比賽所需的服裝規格、風格及喜好 你可以先試試看兩面和四面兩種Posing 再針對自己的優劣勢或喜好去挑選自己適合的賽事！ 線上課程已全面上架，想要學Posing不用等！ 🔥心動不如馬上行動🔥 趕快至官網購買～～ https://prospace.com.tw/course/intro/2 目前Fit Queen消費滿3000元即贈送帆布袋一個喔 如果喜歡想購買的話，記得輸入我們的折扣碼lahooirene歐 https:/...
Nov 24, 2024•27 min•Season 1Ep. 24
今天榮幸邀請到比基尼雙卡職業選手Mia來跟我們分享她的懷孕過程！ 剛比完賽的Mia很順利懷孕，開始了懷孕之路 大家一定好奇 拿到兩張職業卡的Mia 比賽成績至今是最佳的巔峰狀態 就在今年決定先進入人生下一階段：生小孩，進入育兒的人生體驗。 訪問過程中 Mia透露跟懷孕、育兒比起來 備賽真的是簡單太多了！ 本集毫無私藏分享-計畫生孩子的原因、 職業選手面對各種以下階段的心路歷程 包含： 孕期期間的訓練、飲食，體態上變化 產後照顧小孩、時間分配等等 如果妳是健身/健美女生一定要觀看這集，保證收穫滿滿💪 ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所有比賽所需的服裝規格、風格及喜好 你可以先試試看兩面和四面兩種Posing 再針對自己的優劣勢或喜好去挑選自己適合的賽事！ 線上課程已全面上架，想要學Posing不用等！ 🔥心動不如馬上行動🔥 趕快至官網購買～～ https://prospace.com.tw/course/...
Nov 19, 2024•22 min•Season 1Ep. 23
今天榮幸邀請到比基尼雙卡職業選手Mia來跟我們分享她的懷孕過程！ 剛比完賽的Mia很順利懷孕，開始了懷孕之路 大家一定好奇 拿到兩張職業卡的Mia 比賽成績至今是最佳的巔峰狀態 就在今年決定先進入人生下一階段：生小孩，進入育兒的人生體驗。 訪問過程中 Mia透露跟懷孕、育兒比起來 備賽真的是簡單太多了！ 本集毫無私藏分享-計畫生孩子的原因、 職業選手面對各種以下階段的心路歷程 包含： 孕期期間的訓練、飲食，體態上變化等等 如果妳是健身/健美女生一定要觀看這集，保證收穫滿滿💪 本集內容 01:10 懷孕前後體重變化 02:31 自然產嗎？是有計畫性懷孕嗎 04:07 孕期口味有何變化? 04:48 孕期間特別補充的營養 05:20 原本想要男生還是女生 06:10 放輕鬆的備孕 06:23 如何發現懷孕 07:44 懷孕中期的體重變化 07:57 孕期確診咳嗽＋出血 09:26 孕期間站太久也會出血 09:39 孕期中期的訓練 09:50 健美選手面對懷孕肚子變大如何調適 10:37 孕期間的穿著打扮 10:56 孕期肚子怎麼長&穿搭 11:55 孕期搭乘大眾交通工具 12:4...
Nov 19, 2024•24 min•Season 1Ep. 23
妳知道一場韓國的健美比賽總共要花費多少錢嗎？ 這次Tiana跟我們分享了她2024/5月去韓國的總花費！ 以及，如果你想要出國比賽 妳應該如何挑選賽事呢？ 妳應該在台灣有怎樣的水準再考慮出國比賽呢？ 出國比賽可能會遇到哪些問題？ 全部這次都分享給妳啦！ 想要知道關於如何規劃一場出國比賽，請一定要看到最後喔！ ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所有比賽所需的服裝規格、風格及喜好 你可以先試試看兩面和四面兩種Posing 再針對自己的優劣勢或喜好去挑選自己適合的賽事！ 線上課程已全面上架，想要學Posing不用等！ 🔥心動不如馬上行動🔥 趕快至官網購買～～ https://prospace.com.tw/course/intro/2 目前Fit Queen消費滿3000元即贈送帆布袋一個喔 如果喜歡想購買的話，記得輸入我們的折扣碼lahooirene歐 https://www.fitqueentw.com/ 如...
Oct 04, 2024•24 min•Season 1Ep. 22
今天再次邀請Tiana來分我們分享 他最近去做的「大腸切除術」的手術 以及前一陣子她遠赴韓國比資格賽拿下分組第二佳績～～～ 長期飽受排便問題的她 嘗試過各種方法想要解決便秘的問題 直到被醫生診斷出是「大腸無力症」 決定要做大腸切除術來解決問題 切除後的她，目前恢復得如何呢？一定要看到最後喔！ 下一集我們會再來分享「想要出國比賽應該如何規劃呢？」 敬請期待！ ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所有比賽所需的服裝規格、風格及喜好 你可以先試試看兩面和四面兩種Posing 再針對自己的優劣勢或喜好去挑選自己適合的賽事！ 線上課程已全面上架，想要學Posing不用等！ 🔥心動不如馬上行動🔥 趕快至官網購買～～ https://prospace.com.tw/course/intro/2 目前Fit Queen消費滿3000元即贈送帆布袋一個喔 如果喜歡想購買的話，記得輸入我們的折扣碼lahooirene歐 http...
Oct 04, 2024•25 min•Season 1Ep. 22
這集要來分享小豬產後隨即復出的兩場比賽健力國手選拔以及健而美比賽 他是如何在產後快速恢復並復出舞台的呢？ 凱格爾運動、好好休息好好吃、給力月嫂以及強大的媽媽婆婆育兒團 都是他最最最大的後盾～ 想知道完整內容一定要看到最後！ ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所有比賽所需的服裝規格、風格及喜好 你可以先試試看兩面和四面兩種Posing 再針對自己的優劣勢或喜好去挑選自己適合的賽事！ 線上課程已全面上架，想要學Posing不用等！ 🔥心動不如馬上行動🔥 趕快至官網購買～～ https://prospace.com.tw/course/intro/2 目前Fit Queen消費滿3000元即贈送帆布袋一個喔 如果喜歡想購買的話，記得輸入我們的折扣碼lahooirene歐 https://www.fitqueentw.com/ 如果你正想要量身定做一件比基尼賽服 記得報上金剛臀腫瘤肩 找全台灣最靠譜的「戰神賽服」訂...
Sep 14, 2024•25 min•Season 1Ep. 21
今天榮幸再度邀請到小豬來專訪～ 這次小豬要來跟我們分享她從健美健力選手 經歷懷孕生產過程 現在兒子皮哥已經出生兩個多月囉 原本對體態要求的健美選手以及很要求訓練強度的健力國手來說 這段懷孕過程中，如何安排自己的訓練、飲食呢 以及，面對體態的改變或是訓練強度、運動表現的不同 又可以用什麼樣的心態來面對呢？ 如果你也是練健美健力，之後有生小孩的的打算 那你一定不能錯過這一集的內容！ 生產教育課程 https://midwifery.ntunhs.edu.tw/p/406… ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所有比賽所需的服裝規格、風格及喜好 你可以先試試看兩面和四面兩種Posing 再針對自己的優劣勢或喜好去挑選自己適合的賽事！ 線上課程已全面上架，想要學Posing不用等！ 🔥心動不如馬上行動🔥 趕快至官網購買～～ https://prospace.com.tw/course/intro/2 目前Fit Qu...
Sep 14, 2024•29 min•Season 1Ep. 21
今天下集白白要來分享 他自己舒服備賽的方法 以及他如何在賽季中保持正能量 還有他是如何省錢備賽的！ 今天也會分享新項目-Fit Model的評分標準、posing以及走路裙擺小技巧喔 如果你對這項目有興趣一定要看到最後啦！ 00:22 最適合的備賽方法 02:20 為何只比四面比賽 03:52 介紹Fit Model項目 07:44 為何想嘗試舉重健力 10:15 暴食經驗 14:08 賽季與非賽季的體重體脂 16:28 備賽過程經期正常嗎 17:01 備賽有情緒性進食嗎？ 18:30 如何保持正能量 18:39 備賽如何睡得好 20:23 家人男友支持你健美嗎 21:09 備賽期間情緒是否穩定 23:15 比賽如何自己化妝 24:50 給新手的建議 27:01 未來的規劃 白白經歷： 2020開始比健美比賽 第一場：桃園盃 第一名 2021 開始比舉重，疫情沒有賽事 2022 /4 桃園盃 第一名、繼續舉重比賽 2022/9 全民運 第四名 2023/1 健力比賽開始 單項硬舉 2023/4 美力彩虹 春季盃 第二名 2023/4 桃園盃亞軍 2024/4 桃園盃第一名 美力彩虹盃 ...
Jun 16, 2024•29 min•Season 1Ep. 20
久違的專訪～今天我們榮幸請到健美運動員-白白 從2020年開始，每年都會固定比賽，至今比了8場！ 而且不僅限於健美，還涉略舉重、健力 有著高學歷的她 她一直給人很正面能量，看到她會直接被淨化！ 想知道白白如何擁有正能量、 以及持續比賽的動力為何、 還有他如何自己備賽的嗎～ 那就絕對不能錯過這集的內容！ 白白經歷： 2020開始比健美比賽 第一場：桃園盃 第一名 2021 開始比舉重，疫情沒有賽事 2022 /4 桃園盃 第一名、繼續舉重比賽 2022/9 全民運 第四名 2023/1 健力比賽開始 單項硬舉 2023/4 美力彩虹 春季盃 第二名 2023/4 桃園盃亞軍 2024/4 桃園盃第一名 美力彩虹盃 第三名 2024/4 fit model 健身模特兒 冠軍 白白IG / paipailausu 金剛臀腫瘤肩 / lahoo_irene 金剛臀 / lahoo_fiting 腫瘤肩 / irene0978 ┃贊助┃折扣碼皆是lahooirene 戰神賽服 不限商品 享95折優惠： / championsuits.hk_co.ltd Byzoom 全館不限商品 享92折優惠：...
Jun 16, 2024•20 min•Season 1Ep. 20
看完上次甜甜教練到專訪後， 我們還加碼下集： 請教練來，為我們說明大家最好奇的 「peak week 高峰週的操作手法」， 以及影片後面還問了一些關於藥物💊的問題， 想知道健美不為人知的付出、努力嗎？ 一定要把影片看到最後☺️ 📍本集影片詳細內容提及： 00:29 peak week 的安排邏輯與規劃（Peak week高峰期的原理、每個階段的機制） - 鈉的攝取與調控 - 肝糖耗盡與超補償 - 灌水機制 - 充碳機制 - 為什麼要吃米餅（乾淨充碳）？洋芋片（髒充碳）？要怎麼選擇充碳的食物、份量？ - 比賽當天脫水、充碳安排 - 有可能不用做peak week嗎？ 10:18 學生peakweek經驗分享 13:25 如何判別選手適合哪種項目、比賽聯盟？ 16:17 大重量低次數 vs 中重量高次數 哪個比較好？ 17:37 分享生酮備賽 18:29 什麼樣的目標、項目，才需要使用藥物？ 金剛臀腫瘤肩 / lahoo_irene 金剛臀 / lahoo_fiting 腫瘤肩 / irene0978 ┃贊助┃折扣碼皆是lahooirene 戰神賽服 不限商品 享95折優惠： / ch...
May 06, 2024•20 min•Season 1Ep. 19
本集邀請到 金剛臀現在的國外線上備賽教練【陳甜甜 泰美麗】， 📍陳甜甜比賽戰績： CBBA 中國健美協會 中國奧賽資格賽 2019~2022 一場全場第二，連三場全場總冠軍 2023 全場第二 📍本集內容： - 什麼原因開啟健美之路？啟蒙者？ - 開始比賽的原因 - 如何培養出正念的心態與觀念 - 比賽的最遠目標？ **關於備賽教練…** - 如何成為備賽教練的？怎麽學？請問備賽經驗史？ - 目前帶選手經驗中，最困難的部分？（減脂？增肌？飲食控制？不乖乖回報（信任）？） - 如何面對暴食與如何面對學生暴食？ - 會被學生的備賽情緒或回報暴食而影響自己嗎？如何不被影響？ - 如何判定這學生適合哪種飲食與備賽模式 - 你的訓練邏輯與架構，你覺得訓練重要的事：重量為主還是以感受度次數多 - 你發現現在比基尼選手最缺乏或是常忽略的細節是？ - 請問賽季和非賽季的體脂或體重落差合理範圍約多少？ -賽後需要回歸到「正常體脂」嗎？(正常約18-25%) - 備賽期間，生理期當週會建議調整訓練量和攝取量嗎？(例如會比較想吃東西、比較無法拉高訊量強度) - 備賽期間，對於攝取「零卡食物」ex零卡果凍...
Feb 16, 2024•28 min•Season 1Ep. 19
你知道2023年台灣總共誕生了幾位女性職業選手嗎？ 這一年可以說是台灣大產職業選手的一年啊 光是女性職業選手就產出了5位!!! 除了台灣自己辦的發卡賽之外 也有兩位職業選手是在國外獲取職業卡、為國爭光的! 你知道這些台灣之光有誰嗎？ 一定要看一下這集的內容喔！ 2023年取卡職業選手： -YIN HSUAN HUANG 黃尹萱┃女子健體Women's physique PRO 2023/5/21 NPC WORLDWIDE HIDETADA YAMAGISHI & IRIS KYLE JAPAN CLASSIC取卡 / xuan0623_ifbbpro -JINGWEN TSAI 蔡淨雯┃Wellness PRO 2023/7月TAIWAN NPC WORLDWIDE TAIWAN NATIONAL CHAMPIONSHIP PRO QUALIFIER取卡 / wendytsai_ifbbpro -MANCHEN WANG 王曼蓁┃Bikini PRO 2023年7月TAIWAN NPC WORLDWIDE TAIWAN NATIONAL CHAMPIONSHIP PRO QU...
Jan 12, 2024•6 min•Season 1Ep. 18
IFBB NEW PRO蒞臨金剛臀腫瘤肩的專訪啦 今天有榮幸邀請到～就在三週前拿下Wellness PRO Card的潘潘 潘潘跟腫瘤肩是在去年的posing專班認識的 那時也正是潘潘開始接觸健美的時候 潘潘用不到兩年的時間 就拿下來IFBB Wellness PRO Card 成為台灣史上第二位Wellness PRO 而且是以短短五場比賽的經歷就拿下職業卡！ 在今年12月這場比賽以前 她是完全自己備賽＋找運動營養師 曾經也不確定自己適合發展什麼方向的她 就把女子台灣可以比到的三個項目Bikini Wellness Figure全部都比過一輪! 最後發現自己最喜歡Wellness 確定好目標後就勇往直前，以取卡為目標！！ 想知道潘潘是如何自己備賽的嗎？ 以及她每天是如何這麼開心、吃自己喜歡的食物備賽的呢？ 你絕對不能錯過的PRO 職業選手的不藏私經驗 請一定要看到最後喔！ 潘潘 潘詩潔比賽經歷 2022/08 總統盃Wellness公開組第一名 2022/10 WNBF Figure 公開組第二名 2023/03 IFBB NPC Wellness總冠軍、Figure公開組第二名 2...
Jan 01, 2024•24 min•Season 1Ep. 17
IFBB NEW PRO蒞臨金剛臀腫瘤肩的專訪啦 今天有榮幸邀請到～就在三週前拿下Wellness PRO Card的潘潘 潘潘跟腫瘤肩是在去年的posing專班認識的 那時也正是潘潘開始接觸健美的時候 潘潘用不到兩年的時間 就拿下來IFBB Wellness PRO Card 成為台灣史上第二位Wellness PRO 而且是以短短五場比賽的經歷就拿下職業卡！ 在今年12月這場比賽以前 她是完全自己備賽＋找運動營養師 曾經也不確定自己適合發展什麼方向的她 就把女子台灣可以比到的三個項目Bikini Wellness Figure全部都比過一輪! 最後發現自己最喜歡Wellness 確定好目標後就勇往直前，以取卡為目標！！ 想知道潘潘是如何自己備賽的嗎？ 以及她每天是如何這麼開心、吃自己喜歡的食物備賽的呢？ 你絕對不能錯過的PRO 職業選手的不藏私經驗 請一定要看到最後喔！ 潘潘 潘詩潔比賽經歷 2022/08 總統盃Wellness公開組第一名 2022/10 WNBF Figure 公開組第二名 2023/03 IFBB NPC Wellness總冠軍、Figure公開組第二名 2...
Jan 01, 2024•28 min•Season 1Ep. 17
想知道小豬為了大力士比賽壓體重，到底斷食幾天嗎？ 想知道如何成為健力國手嗎？國手教你如何成為國手 想知道小豬在健美備賽時如何對抗美食誘惑嗎？冠軍教你如何吃…? 想知道小豬平常怎麼吃美食的嗎？高手教你回本吃吃到飽 這集真的哭笑不得，請不要邊吃飯邊看啊～ 最後，小豬也針對健美、健力和物理治療師等三種身份 給了許多過來人的建議 真的是走過、經歷過的人才可以這樣無私的乾貨分享 你絕對絕對要看到最後喔！ 最後別忘了訂閱我們，並把影片分享出去喔！ 小豬 謝凱喧比賽「簡」歷： 健力 2023年IPF世界經典健力錦標賽 國家代表隊 2022年全國菁英盃經典健力錦標賽暨亞洲盃選拔 女子57kg 亞軍 2022年成吉思汗全國健力公開賽57kg 冠軍 2022年IPF亞洲經典健力錦標賽 女子57kg 亞軍-健力亞錦賽 亞洲及全國蹲舉紀錄保持人（女子57kg 蹲舉157.5kg） 大力士 2022年第零屆台灣大力士 女子54kg 冠軍 2023年第一屆台灣大力士 女子54kg 季軍 舉重 2021年台北市青年盃舉重錦標賽 59kg 冠軍 2021年新北市素人盃舉重錦標賽 59kg 冠軍 2021年彰化Azou...
Dec 17, 2023•26 min•Season 1Ep. 16
這次非常榮幸邀請到腫瘤肩的第一位posing教練-小豬 也是健力中華隊選手、WNBF形體冠軍來專訪!!! 從一開始都睡在健身房的她 被先生啟蒙之後開啟了健美之路 又接著接觸舉重、健力、大力士等等 2020年拿下WNBF自然健美形體冠軍 2023年入選為中華隊，出戰2023年IPF世界經典健力錦標賽 以蹲舉157.5kg打破亞洲57公斤量級紀錄 成為紀錄保持人，為國爭光!!! 私下的她，開朗熱心又熱於分享 今天就要來開箱她所有的一切～ 請一定要看到最後喔！ 小豬 謝凱喧比賽「簡歷」： 健力 2023年IPF世界經典健力錦標賽 國家代表隊 2022年全國菁英盃經典健力錦標賽暨亞洲盃選拔 女子57kg 亞軍 2022年成吉思汗全國健力公開賽57kg 冠軍 2022年IPF亞洲經典健力錦標賽 女子57kg 亞軍-健力亞錦賽 亞洲及全國蹲舉紀錄保持人（女子57kg 蹲舉157.5kg） 大力士 2022年第零屆台灣大力士 女子54kg 冠軍 2023年第一屆台灣大力士 女子54kg 季軍 舉重 2021年台北市青年盃舉重錦標賽 59kg 冠軍 2021年新北市素人盃舉重錦標賽 59kg 冠軍 2...
Dec 09, 2023•24 min•Season 1Ep. 16
健美選手備賽停經真實原因？ 經期不來怎麼辦?會影響備賽期嗎？ 賽後該如何恢復經期？ 經歷過健美比賽的我們 在備賽過程中都經歷過停經!!! 那我們又是如何恢復的呢？ 那你知道比賽會停經的原因是什麼嗎？ 會影響備賽嗎？又該如何恢復呢？ 一定要看到最後喔！ -定義停經 -如何用飲食調理經期 -國外定義的停經 -停經可能造成的原因 -女性運動員停經的原因 -第一次備賽停經的體脂是多少 -大概是賽前多久沒有經期 -備賽的熱量跟三大營養素 -怎麼發現是下視丘停經 -賽後多久經期恢復正常 -停經如何管理 -保養生理期的方法 金剛臀腫瘤肩 https://www.instagram.com/lahoo_irene/ 金剛臀 https://www.instagram.com/lahoo_fiting/ 腫瘤肩 https://www.instagram.com/irene0978/ Lahoo FiTing https://hotandfitblog.com/ Irene SFG https://strongfitnessgirl.com/ 拍攝地點 PRO SPACE https://www.ins...
Dec 01, 2023•25 min•Season 1Ep. 15
繼上次的減脂迷思 今天這集要來討論的是增肌的10大迷思!!! 上次踩雷的你，快看一下這次是不是也中了😳 上次的減脂迷思只有一個真理-熱量赤字 這次的增肌也是，趕快從影片裡面找出來 底下留言告訴我，你也有哪些迷思、跟你找出增肌原則了嗎～ 金剛臀腫瘤肩 / lahoo_irene 金剛臀 / lahoo_fiting 腫瘤肩 / irene0978 Lahoo FiTing https://hotandfitblog.com/ Irene SFG https://strongfitnessgirl.com/ 拍攝地點 PRO SPACE / prospace_taiwan 歡迎任何合作～合作相關資訊請訊息 / lahoo_irene -- Hosting provided by SoundOn...
Nov 30, 2023•10 min•Season 1Ep. 14
今天這集要來討論的是減脂觀念的10大迷思!!! 我們來顛覆一下大家的想法跟觀念 提供真正的迷思原因與正解! 這些迷思是不是你也曾經困惑過呢？ 底下留言告訴我，你也有哪些迷思呢～ -- Hosting provided by SoundOn
Nov 17, 2023•17 min•Season 1Ep. 14
這次榮幸邀請到金剛臀的網友-巨妮～～～ 巨妮目前是在台南做教練 從2022年開始比賽 笑說自己是對吃很執著 甚至在自己的IG首頁說～ 「不要跟我吃飯，你會怕」 會有護食的行為，你們誰都不准跟我搶 但又是65大王，去搜刮一間間超商的打折食物分給別人吃 曾經也是經最重體重到上台體重差到近20公斤 這樣巨大的變化到底是什麼讓他堅持著呢？ 一定要把影片看完喔！ 比賽經歷： 2022 5/28 苗栗盃 6/12 夢想盃第一屆 168- 第六名 7/16 台中議長盃 全場總冠軍 8/7 府城盃 冠軍 2023 7/23 夢想盃第二屆 第二名 10/9 WNBF 比基尼新秀、公開組 第五名 本集內容： 0:22 覺得自己最難練和好練的部位？ 0:58 第一個減脂順位是哪裡？ 1:11 你最好練的地方？ 1:18 適合哪一種減脂方式？ 2:18 今年和去年減脂有比較好上手嗎？ 3:45 找過三位posing教練 5:02 為什麼選四面的比賽？ 6:01 之後會比兩面比賽嗎？ 6:55 給外縣市想要比賽的女生什麼建議？ 8:56 備賽教練找了幾位？之後為什麼持續找同一位教練？ 10:11 自己現在也有當...
Nov 10, 2023•35 min•Season 1Ep. 13
這次榮幸邀請到金剛臀的網友-巨妮～～～ 巨妮目前是在台南做教練 從2022年開始比賽 笑說自己是對吃很執著 甚至在自己的IG首頁說～ 「不要跟我吃飯，你會怕」 會有護食的行為，你們誰都不准跟我搶 但又是65大王，去搜刮一間間超商的打折食物分給別人吃 曾經也是經最重體重到上台體重差到近20公斤 這樣巨大的變化到底是什麼讓他堅持著呢？ 一定要把影片看完喔！ 比賽經歷： 2022 5/28 苗栗盃 6/12 夢想盃第一屆 168- 第六名 7/16 台中議長盃 全場總冠軍 8/7 府城盃 冠軍 2023 7/23 夢想盃第二屆 第二名 10/9 WNBF 比基尼新秀、公開組 第五名 本集內容： 01:17金剛臀與巨妮如何認識 01:35巨妮自我介紹 02:20為什麼叫巨妮 03:12何時開始接觸健身 03:42為何接觸健身 05:08第一次加入健身房多重 05:46那時候怎麼減下來 07:55何時接觸健美 08:28為何想玩健美 09:27健美最難的地方是什麼 10:51台南最喜歡吃什麼小吃 12:34如何安排備賽一整天生活 16:09如何安排自己的飲食 19:35為什麼想連比賽四場 24:...
Nov 09, 2023•34 min•Season 1Ep. 12
本次來賓可是金剛臀的健美啟蒙者 腫瘤肩posing啟蒙偶像，手機裡都是他的截圖posing錄影 她就是Tiana筱婷 健美健齡不到一年的她 就上了第一次WNBF舞台 而且直接拿下新秀第二名、公開第三名的佳績 她是如何做到的？ 以及 現在正在與國外知名教練James團隊合作 想知道更詳細內容請觀看影片～ -筱婷Tiana比賽經歷 2021 WNBF 新秀組🥈、公開組🥉 2022 WNBF、成吉盃、全民運市民代表（台北市） 本集內容 Q.13過去哪一場比賽心態最難轉 Q14.什麼樣的情況會導致賽前肌肉充不起來 Q15.建議賽前多久體脂要到位 Q16.目前會花多久時間練posing Q17.覺得自己最適合哪種備賽模式 Q18. 備賽期若不小心多吃了，後續會怎麼做 Q19.國外備賽教練與台灣教練的差別 Q20.為何當初會轉職自由教練 Q14.分享健美選手兼自由教練的時間安排 Q15.睡晚上與睡白天的睡眠品質差異？ Q16.目前有什麼比賽規劃嗎 Q17.比賽的最大目標是什麼 Q18.最期待看到自己哪裡進步 Q19.男友的狀態與備賽對你來說會是壓力嗎 Q20.與備賽中的男友相處 用選手角度同理...
Oct 20, 2023•27 min•Season 1Ep. 12
本次來賓可是金剛臀的健美啟蒙者 腫瘤肩posing啟蒙偶像，手機裡都是他的截圖posing錄影 她就是Tiana筱婷 健美健齡不到一年的她 就上了第一次WNBF舞台 而且直接拿下新秀第二名、公開第三名的佳績 她是如何做到的？ 以及 現在正在與國外知名教練James團隊合作 想知道更詳細內容請觀看影片～ -筱婷Tiana比賽經歷 2021 WNBF 新秀組🥈、公開組🥉 2022 WNBF、成吉盃、全民運市民代表（台北市） 本集內容 01:00 Tiana戰績介紹 1:55 Q1.Tiana自我介紹、健齡多久 02:18 Q2.訓練多久後上台比第一場賽 02:35 Q3.進入健身產業前是什麼職業 3:00 Q4.目前參與了多少賽事？ 3:24 Q5.參與過的賽事哪一場最滿意 07:05 我們與Tiana如何認識 8:45 Q6.比賽比來遇過最困難的事情 09:52 Q7.賽前都怎麼調整心態？ 10:23 與國外備賽教練備賽相處狀況 12:22 聽說備賽減脂期還是會吃想吃的食物，透過「特殊」的方式… 13:04 Q8.若遇到容易暴食的學生會怎麼建議 14:28 Tiana瘋狂的甜食紀錄 ...
Oct 16, 2023•21 min•Season 1Ep. 12
減脂減到胸部怎麼辦？ 為什麼會減到胸部？減脂到什麼程度會減到？ 怎麼判斷自己是哪種胸部？緻密型乳腺型 vs 脂肪型 vs 混合型 飲食、訓練上怎麼調整，讓胸部不要小太快？ 金剛臀腫瘤肩 https://www.instagram.com/lahoo_irene/ 金剛臀 https://www.instagram.com/lahoo_fiting/ 腫瘤肩 https://www.instagram.com/irene0978/ Lahoo FiTing https://hotandfitblog.com/ Irene SFG https://strongfitnessgirl.com/ 拍攝地點 PRO SPACE https://www.instagram.com/prospace_taiwan/ 歡迎任何合作～合作相關資訊請訊息 https://www.instagram.com/lahoo_irene/ -- Hosting provided by SoundOn...
Oct 12, 2023•27 min•Season 1Ep. 11
開創節目以來請過最最最重量級人物-瑞秋 擁有14比賽經驗的她，從2019年就開始比賽 37歲接觸重量訓練，一年後38歲就踏上人生的第一場健美比賽 外表內心都超逆齡的她要來跟我們分享他的故事 想知道她如何一年比4場比賽、保持凍齡、好身材的嗎？ 絕對不能錯過這集內容！ -瑞秋比賽經歷 2019中正盃 2020 台南府城163＋🥈 全國盃新秀wellness 168🥇＆全場總冠🏆，新秀bodyfitness163+🥈 Elite職業卡賽🥉 全國錦標賽172－🥇＆全場🥉 2021 WNBF 166新秀🥈170公開🥈 西螺媽祖盃166🥈 全國盃166🥇全場🥈 全國錦標賽166🥇全場總冠🏆 2022 FIT MODEL BIKINI 166🥇&全場🥈 基隆市長盃166🥇全場🥈/熟女組🥇 總統盃166🥈/熟女組🥇 全民運166🥈 2023 成吉盃新秀163+🥈/公開163+5th 總共14場 本集內容 02:49 Q11.對比基尼選手來說最重要的投資 09:30 Q12.最推薦給醫美小白的醫美項目 12:13 Q13.自己有做什麼保養 13:45...
Sep 29, 2023•32 min•Season 1Ep. 10
