姐姐说

姐姐说GalPal

欢迎你来听「姐姐说」
这是一档聚焦女性多元生活方式和状态的播客。
我们将视角对准身边普通的姐姐们，聆听他们的故事。

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Last refreshed: August 18th, 2025 at 6:18 AM ⓘ

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Episodes

Ep.15 大码女孩们：只加码美丽，不放大焦虑

本期的嘉宾是一个美而自知的姑娘，在一个咖啡馆大树旁，被牧老师的镜头捕捉到。镜头里的她漂亮可爱，有种漂亮叫做我就是好看，那种可爱会让人忽略胖瘦。对，胖瘦。她说，她是体重身高等值的165大码姑娘，在《瑞丽》等等教导下完成美学启蒙，闯进了淘宝起始阶段的红利期，佛系深耕大码女装十余年，从欧美外贸尾单做到汉娜定制，以自己为模特，主做自己能穿的大码。在以瘦为美的时代，胖一点往往面临着多少不解多少艰难。她就给自己打扮的好看点，想给大码的姑娘们看到更多选择，大码女装并不只是蔽体，不是能穿上就行，也可以穿的很靓，她和她的老顾客们一起长大。希望能有更多人看到大码姑娘的优秀，大码姑娘的好。大码的身材各有不同，大码的困扰总是相似，她说有问题可以加她微信，和姑娘们共同探讨如何给自己加码减负。（wx：hannahstyle527）本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：什么才算是大码女装；小摊儿上的加肥加大是“大码”的雏形；日系杂志培养了初期审美观；代表胖人打出“还我漂漂拳”；微胖代表牧老师的专属改(tu)造(cao)时间；相互扶持的大码卖家迎来资本红利；行业生态大变局：从淘货变定制；...

Oct 27, 2021•50 min

Ep.14 退休后逐梦演艺圈，我就是要有非分之想

这是一期主播录到热泪盈眶的节目。因为那些消失在忙碌与焦虑中的炙热与热血，正在这期嘉宾红姐身上热烈地演绎着。故事从红姐退休之后开始说起，比如她机缘巧合的进入了朗诵团，然后开始接触戏剧，在戏剧中实现了儿时的梦想，做了演员。故事辗转曲折，她自嘲普通话不标准，可却想在京味儿话剧中能演一个角色；她去试戏，同台竞技者都是科班出身的年轻专业演员；为了精进演员的自我修养，她把一周时间安排地满满当当，从台词到形体，甚至诗词歌赋，一样样补起来；在同龄人看来她有点“不务正业”，因为没有“在合适的年纪做合适的事情”。种种否定，都被红姐碾碎在对于表演的热爱中。于是，她在京味儿话剧中创造了一个专属角色；她靠在剧组趴活，一下子揽下了并不被人看好的三个角色；通过各类工作坊的训练，她的表演与表达日渐精准醇熟；也没有囿于同龄人的日常，反而成了很多年轻人的伙伴儿。红姐说，现在自己出门会开启两个模式，高兴的时候是自嗨，低落的时候就阿Q，因为只有靠自己才能战胜时不时冒出的孤独感。这些与情绪Battle的日常，在她身上打磨出了更加迷人的光。那种能量像是经过一段远行，看过风景，信步归来，少年依旧。本期节目中，您将听...

Oct 20, 2021•55 min

Ep.13 抱歉刚刚醒悟，原来真的爱你

「姐姐说」第一期嘉宾，追爱顾问樱桃教主的节目上线以来，成为了我们最长尾的一期。听众频繁给我们留言，好像只要有感情问题，尤其是遇到心仪的对象要怎么出手，就会去听那期节目，这也使得樱桃教主成为了听众群里被cue频次较高的嘉宾之一。【查看教主感情秘籍请戳第一期： Ep.01 “求爱顾问”的追爱指南】于是，本期节目，樱桃教主带着她对于情感的洞察，再次在节目中与各位分享：我们认为没有爱的能力就一定没有吗？这期节目的起源是主播六月的朋友小胡的遭遇。前段时间，小胡与相处两年的前任分了手，虽然伤心难过，却并不认为这是爱。在回顾过往的感情经历时，小胡发现自己每段恋情时间都不长，但好像每次都是像在经营项目一样，没有情感的付出，只是将各类成本相加，再加上一些技巧，维持着或十天或几个月的恋情。小胡最近的这次难过，让多年好友六月觉得很震惊和陌生。小胡嘴上否认爱，却也说不清到底是为什么，直到和教主深谈几次之后，究其缘由，找到了答案。这个迷惑也许不止小胡有。如果在给予与接受爱的过程中，产生过疑惑或迷茫，那这期节目也许能给你答案。另外，如果你在情感方面也存在疑惑，欢迎加入我们的听众群，既有同频家人给你出招...

Oct 13, 2021•55 min

Ep.12 甜品师，让生活的苦涩不值一提

如果你问我，我想象中的理想生活是什么样子？我能想出的场景并不复杂。早晨被窗外的太阳暖醒，慵懒中用一杯咖啡开启一天。不用加入都市的拥挤大军，却有一方空间等待我去开启。里面有绿植，有阳光。有茶有酒有咖啡有甜品。在这里用味道与周围发生连接，无论是食材还是人与人之间，奇妙的化学反应每天都在发生。所以在这儿可以度过平凡又愉悦的一天，见老友，识新交，品茗畅谈，把酒言欢。只是第二天，我的梦醒了。可嘉宾香雪姐又过上了这样的日常。于是，本期「姐姐说」邀请她，聊聊我们距离理想生活到底还有多远。本期主题从香雪姐拿手的甜品开始，由于牧老师实在是香雪姐的真爱粉，所以她单独写了一段表白文，请各位品鉴。 —————— “我喜欢甜品，因为甜品让我有幸福感。” 不知道有多少女生有过这个梦想——开一间属于自己的甜品屋。亮亮的玻璃窗，白色的大厨房，还有圆圆的西厨帽，还有吸引你全部注意力、透窗而来的甜品香。对，这是我们很多人儿时洒下梦想的种子。梦想的种子经过我们时终究没有发芽，而在今天的嘉宾甜品师～香雪姐～这儿，落地生根，长成了参天的树，盛大的，开满花。面对美丽提出开甜品店的15种困难，她遇到的一样不少。从...

Sep 29, 2021•55 min

Ep.11 男人这种生物，可能和你想的不一样

本期「姐姐说」，迎来首位男嘉宾，和我们首期节目嘉宾、情感顾问“樱桃教主”一起，切磋下男女感情那些事。从小学到大学，我们身边总会出现所谓的“校花”、“女神”，这样的女孩子好像总是吸引着大部分男生的目光；走向社会以后，我们依然认为外貌出众好像更容易获得男生的追捧；又或者，我们会自然地认为大部分男生都不喜欢主动的女孩，可他们总会被“绿茶”拿下…… 这些疑惑大多来自「姐姐说」的听众以及“樱桃教主”的粉丝，因为在面对明明是同类却像另外一个物种一样的男生/女生，问号从来不会停止。而这些疑惑，在男生看来又是如何呢？嘉宾小达虽然是名90后，可却被“樱桃教主”认为是位棋逢对手的资深型情感顾问。他有着大众男生的心理状态，同时在过往的恋爱中“数量+质量“的积累也让他拥有了处理两性关系的密码。那么在他的视野下，大众男生心里到底觉得怎样的女孩是最受欢迎的呢？我们又有怎样的方式可以迅速接触到男神嘛？本期节目由小达带给大家答案。本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：受异性喜欢的类型为什么往往不是最美的那个；绿茶行为在男生那里吃香吗；可爱是否真的在性感面前一文不值；吸引异性的性吸引力到底来自哪儿； ...

Sep 22, 2021•42 min

Ep.10 救助流浪动物的善意边界在哪里？

大约3年前，六月曾战胜了百十位“竞争者”，成功的领养了一只“网红”橘猫，并因此结识了我们今天的嘉宾笑笑——一位从事了7年流浪动物救助的志愿者。在与笑笑的聊天中，除了那些比原本想象中还要更严重的 “劳神伤财”，我们还从中听出了很多智慧与乐趣。她在那些因为流浪动物而穷哭了的岁月里，反思出了善意的边界，也在救助与招募领养的过程中，悄悄地洞察着人心深处的本质。在这期节目里，你不会听到什么令人感动或唏嘘的故事，但你会了解到，一位拥有智慧和大爱的女孩，是如何通过动物与这个世界相处的。如果听完节目你想更进一步了解领养或与笑笑沟通，可以申请添加笑笑的wx：sleby1988。另外节目中提到的英文动物救助网站PETA（https://www.peta.org/features/animal-shelters/），可供大家自学补习。本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：正规领养一只宠物，一共分几步；如何正确引导动物学会适应人类生活习惯、增进与人的感情；让笑笑最不舍的几只聪明到“成精”的狗狗故事；偶遇需要救助的流浪动物，我们该怎么处理？本期鸣谢：主播：六月、美丽、牧老师嘉宾：笑笑 ...

Sep 15, 2021•59 min

Ep.09 职业规划师：事业正在起飞，而我生了孩子

“宝妈”回归职场，一切还好么？对于职业规划师得意而言，这场回归之旅起初并不顺利。因为很多不确定，看起来是外部的反馈，但究其根本，是自我认知的不确定。去年下半年正值职业上升期的得意意外怀孕，生娃没多久又遭遇疫情，工作被强制停止，公司也在疫情期间停止运营了。曾经每天的工作是开会、见客户、规划公司战略，如今变成了奶瓶、尿不湿和生产后的身体不适。得意一直有一种不确定性，比如孩子是我生的？为什么别人在工作我只想刷剧？临近35岁，我还能做什么？每天有大量的疑惑在产生，但很多问号的背后，是对自我的重新认知。在增加了一个新的社会身份之后，如何面对、接纳，并从中看到新的蜕变与机会。如何寻求支持系统。如何在职场中重新定位？被外界认为的职场劣势真的一无是处吗？这场探索得意花了半年多。好在路径慢慢清晰。而作为职业规划师，得意的经验对于很多回归职场的妈妈甚至职场人也许都有一些帮助。如今得意又再次回归忙碌的工作状态，昨天她在朋友圈中分享： “要问生娃前后自己有什么变化，那就是，再也不玻璃心了。群消息没人理啥的完全不在话下，遇到点困难啥的，真的推土机一般遇山开路的决心，不再需要被很多人喜欢，要赢得的是一份...

Sep 08, 2021•45 min

Ep.08 和妇科医生聊个明白，谁让妇科检查充满羞耻和尴尬

妇科医生被做妇科检查，会是个什么体验？当我们把问题抛给妇科医生周红的时候，她给出了一些奇妙的回答。虽然自己通过短视频普及妇科知识已经有三年多了，但对她这位网红医生而言，还远远不够，只要有能让大家对妇科检查感兴趣的话题，她都愿意试试。所以这期，妇科医生周红来到「姐姐说」，和我们聊聊“羞耻与尴尬”的妇科检查。估计听到这四个字，不少姑娘就会皱眉、摇头、转身想走，如果不是体检或者特殊需要，妇科大概是我们避之不及的诊室之一。六月和美丽就是以上行为的代表，因为第一次妇科检查的糟糕体验，阴影持续了十年，以至于现在走进妇科检查室，还要内心抖三抖。甚至宁愿花费高昂的检查费用，选择私立或者特需门诊，也要求个体面和舒服。我们将曾经的不满、疑惑、羞耻的体验抛给了周红医生。很多问题在她看来是信息不对等造成的。比如我们以为的W式“全曝光”腿型，其实是为了让腹部放松；当我们感到不适时，不需要硬撑反而要及时告诉医生；检查结束后可以直接跟医生反馈整个过程的体感；甚至在遇到男性妇科医生时，如果自己觉得不便，也是可以say no的。从更深层次来看，妇科检查也是和陌生人快速建立信任并完成私密处交付的过程。不过在这...

Aug 25, 2021•57 min

Ep.07 开放式关系：自由灵魂的相遇还是自私玩乐的滥交？

在去年大火的美剧《致命女人》里，有一对开放式关系的情侣备受争议。他们彼此坦诚又宽容，互相允许在彼此这段感情里有其他性与爱的分支。开放式关系早已不再是一个讳莫如深的情感模式，人们开始接受它的存在，但又时常对它充满争议。有人说开放式关系是两个绝对自由独立的灵魂的相互依偎，更有人说这不过是美化了滥交的噱头罢了。有多少人对它产生好奇，就有多少人对它满怀鄙夷。你或许看过很多描述开放式关系的文艺作品，但生活中开放式关系的实践者却并不常见。本期节目我们邀请来了一位曾经的开放式关系践行者欢子，她用亲身经历帮我们解答了诸多关于开放关系的困惑和不解：开放关系是如何在一段原本遵守着常规婚恋规则的亲密关系中开始的？履行开放关系的两个人是否真的足够相爱？开放关系与出轨的界限在哪里？人是否能够战胜嫉妒与占有欲等原始情绪？在与欢子的交谈中，我们能看到一种接近本质、追求极致的亲密关系模型。希望为情所困的人们，都能在欢子这段并不寻常的情感经历里，汲取到最普世的亲密关系密码。开放关系并不适合每一个人，但真诚和独立，适合每一段爱。本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：开放式关系——探索了爱的另一种形式；开...

Aug 18, 2021•58 min

Ep.06 被性侵与性骚扰：我们难以启齿的性启蒙

因为内容太过压抑和沉重，每次剪辑都是将录制时的愤怒和痛心重温一遍，这原本是一期不想太早播出的节目。但最近的相关新闻实在太多了，那些放下颜面鼓起勇气，将自己的惊恐和伤痛公之于众只想讨回一丝公道的女孩们，依然还会经受冷漠和羞辱的二次伤害。于是我们决定将这期节目提前播出，去大声的讨论它，也是一种声援。在这期节目中，我们四个女孩都曾不同程度地遭受过明确性骚扰，甚至是来自亲人的性侵犯。最让我们感到难过的是，很多事发生于我们还未成年时期，我们既不了解自己到底在经受什么，又不敢告知父母长辈，更没把握去求助社会支援。我们四个女孩，出生于不同的年代、成长于不同的城市，既没有过分美丽、更没有过分性感、既不是过分懦弱、也无法过分坚强，我们就是四个普通女孩，却这样不约而同地，在性暴力下迷茫又无助地各自成长起来。性侵犯和性骚扰的普遍性到底有多强？女孩们的一生要经受多少性暴力考验？我们都很难回答。但可以肯定地是，比你所能看到、听到的还要多得多。当你在房间看到一只蟑螂的时候，表明这里早已隐藏了100只。当一起案件被顶上热搜的时候，有无数起案件正在发生。希望我们的故事，能让大家对受害者多一些宽容，给施害者多...

Aug 11, 2021•58 min

Ep.05 你不理财，财不理你；你理了财，财离开你

这期节目的诞生，源于六月的一条朋友圈——是的，她经历了今年第二次“股灾”。从志得意满地和朋友们炫耀股票账户，到支付宝基金盈亏被闭上眼睛，仅仅相隔一周。这已经不是六月第一次尝试通过非劳动地“偏门”搞钱了，从小学时收“保护费”、中学时卖玫瑰花、暑期办补习班，到后来3500元人民币购入一枚比特币又在6000元时卖掉，如今又扎进基金股票市场里时而“捂股丰登”时而“跌跌不休”，可以说是“生命不息，搞钱不止”了。金融知识并不坚实的她，全凭一套独家搞钱秘籍—— 观察生活！美丽则和大多数想投资理财但又望而却步的朋友一样，从入门到放弃，仅仅是一本金融书前二十页的距离，因为至今没能读完，也至今没能动手。于是她转向追从大多数人的投资选择——买房。却不料恰逢近两年楼市大跌，按今天的房价来看，还亏了30万。木老师则信奉钱赚来就是要花的，除了吃吃玩玩的开销，存款仅供保证不为负数。在支付宝理财都能亏损后，唯一有保障的理财手段就剩买保险了。但录完本期节目后，她似乎也燃起了一丝搞钱的兴趣。虽然三位姐姐们至今尚未通过投资理财实现财富自由，但拓展工资外的被动收入，已经成了当今年轻人的财富积累共识。在这期节目中，虽不...

Aug 04, 2021•47 min

Ep.04 萌新女主播有话说

本期嘉宾：在B站体验了9天直播的萌新主播忙忙。录节目前，和嘉宾沟通时，姐姐们可是暗暗下狠劲儿准备了一把，列了一堆对于视频直播行业的疑问，像是做深度专题一样，试图通过单一个体窥探这片看起来都是流量和钱的热土。可是，在和忙忙聊完之后，感觉节目起了另外一种化学反应：有时无需严肃，很多只不过是新鲜的体验。比如忙忙以为坐在家里直播，看起来是件轻松的事情，可是却被告知每天必须持续6小时以上且要不停唱歌聊天，甚至还被要求尽可能少地上厕所；为了保持画面优美，要把直播间进行个性化的装扮；每天对着亮瞎眼的大白炽灯不停微笑打招呼，即使自我感觉妆容已经用力过猛，可总被粉丝吐槽为什么会素颜；更别说以上这些（当然不止这些）在日复一日的进行着。忙忙说，自己曾经也尝试做过主播，那是直播行业刚兴起的时候，但当时的行业发展相对初级，整体体验十分糟糕，被质疑，被辱骂，甚至家人也不明白她为什么不好好上学，成天对着屏幕“说说笑笑”。后来忙忙开始学习音乐，几年沉淀后开始向音乐直播主播转型，从目前9天的成果而言，这次已经有所成效了。当然整期节目中，最让姐姐们触动的还是忙忙和粉丝之间的情感，虽然只是萌新主播，但陪伴与成长，...

Jul 21, 2021•33 min

Ep.03 再见吧落叶归根，我们要四海为家

这一期，「姐姐说」的四个主播，第一次凑齐。细数彼此的缘分，发现两两都是在“漂”中相识。对于姐姐们而言，漂不再是负面体验的表述，反而因为漂发现了更多陌生之地的魅力。甚至渐渐地，开始享受这种四海为家的飘荡感。六月因为居住地和家乡实在太过相似，如今在北京，都没有了异乡客的感觉，反而回到家会生出一丝陌生感；小谢和美丽像是闷头努力，迎来了逃离的刻，飞出熟悉的地方，在满是新鲜感的都市空间里长出自己的藤蔓；牧老师则十分期待和向往“漂”，因为永远打不完卡的远方对她来说才是最有魅力的。无论是哪种漂，也许姐姐们也和其他人一样，在某个时刻会困在孤独、无助、寂寞的情绪中，只是大家会花更多的精力和时间选择走出去，借着迷路，通过美食、发展兴趣，与未知的城市发生连结。直到这里变成老地方，他们变成老朋友。只是熟悉感不会让姐姐们一直停留。曾经的落叶归根终将会变成四海为家。比如六月说，有趣的人永远比地方重要；牧老师说他未来的居住地可能都是年抛；小谢更是偷懒，她希望寻找一片田野，可以在大太阳底下种地，没有DDL和防晒霜；美丽希望在人迹罕至的地方，开一家可以驻足的客栈。我们从家出发，根据现在的“野性”，多半...

Jul 14, 2021•50 min

Ep.02 清华老澡堂里藏了个“世界未来领袖书院”

本期嘉宾：一个看似是人生赢家但每一步都想的很明白聪明又不空谈的卡卡。卡卡是名95后，原本抱着“要做华尔街最飒的女人”的想法去了杜克大学就读，结果“栽”入了人类学的坑，让她收获了许多宝藏。在美毕业后，拒绝了摩根的offer，回国进入了清华大学苏世民书院就读。我们的话题，也从这所大学开始。这所有些神秘的书院位于清华大学的老澡堂旧址，不过如今已经被美国耶鲁大学建筑学院院长返修改建了。进入这所“立足中国，面向世界”的书院，像是走入了联合国，除了有各国国旗外，中式偏商务的硬核风也和其他大学学院完全不同。这里的老师是全球知名的政治家、学者，甚至还有西点军校的将军，学生也来自哈佛、牛津、斯坦福等，在这里他们将共同学习一门核心课程：全球领导力。卡卡是苏世民学院20%的中国学生之一，通过她在节目中的讲述，我们也更加深入的了解了苏世民学院。但更为重要的是，和卡卡聊完，主播们除了惊叹学院优势的教育资源外，犹如在山间淋了一场清透的雨。就像裹着全身泥泞摸爬滚打了一路，突然被冲刷出了一丝清朗。也许总有个时刻，某个人或者某句话，突然让你翻出曾经的诗与远方，想想，原来我们曾经也有改变世界的理想。希望你也能和...

Jul 08, 2021•51 min

Ep.01 “求爱顾问”的追爱指南

自姐姐说第0期上线后，我们收到了非常热烈的响应，大家备受鼓舞。因此我们精心准备了十分有趣且有用的这期节目作为姐姐说的第一期正式节目与大家见面。并立下flag，每周一更，（尽量）绝不拖更。尽管在崇尚“单身贵族”的今天，也很少有谁没在心底里期待过甜甜的爱情。面对喜欢的人却求而不得的痛苦，大概是很多人的第一个“成人礼”。我们本期节目的嘉宾，因成功指导帮助过几十上百个朋友成功追求到真爱而被大家戏称为”樱桃教主“。她似乎掌握了亲密关系的密码，在求爱的道路上无往不利，就连“从14岁到30岁没有过空窗期”的恋爱老司机六月，也在节目中频频惊呼“学到了！”。面对心仪的人，如何从一面之缘的陌生人变成相熟的人？如何给对方留下良好的第一印象？如何体面优雅地了解对方更多的信息？如何恰到好处地表达自己的喜欢？这些问题都能在这期节目中找到答案。即便是目前对恋爱没兴趣或没需求的朋友，也强烈建议你听一听，所谓的“求爱技巧”，不过也只是高情商的单一场景运用罢了。学会沟通、学会表达、让自己变得更讨喜，也是我们社交和求职中的必修课。令人垂涎的听众福利来了！本期我们将从各平台的听众留言中选出三位幸运鹅，体验嘉宾...

Jun 29, 2021•59 min

Ep.00 每个有趣的灵魂都是雌雄同体的

筹备了一年之久的《姐姐说》，终于在今天破土而出了。想做《姐姐说》的想法十分偶然，好像就是某个聊天的场景，和朋友说起身边姐姐们丰富精彩的生活时，突然冒出的idea。于是我们选择用播客，记录下原来可以这么活的姐姐们。感谢这一年筹备之际，朋友和嘉宾的支持，在节目还未成型时，已经陪着我们探索了近十期demo。当然还有主播team：知识担当的牧老师，一直以严谨的逻辑框架要求我们；钱袋子六月，给我们输出了头部播客的录制秘诀。第一期，虽然距离我们的满意还差点意思，但实在是姐姐们太过精彩，抑制不住想要分享的心情。欢迎你在各个平台点击订阅《姐姐说》，同时如果你觉得自己也是有趣好玩的姐姐，又或者有困惑和问题，欢迎与我们联系。姐姐们always be with you。附：知识担当牧老师要说的话在我很小很小的时候，想要一个姐姐，温柔可爱漂亮～但是，总被告知，傻孩子，能给你弟弟妹妹，哪来哥哥姐姐。很多年后，当我长成大姑娘，总被漂亮小姑娘姐姐姐姐的围绕～心中叉腰，哈哈，原来我也可以成为儿时梦里长身玉立的姑娘，原来我也可以做别人的神仙姐姐啦。春天爱上阳光，夏花烂漫香草，秋月不恼清风，冬有霜雪霈霶。...

Jun 06, 2021•38 min

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