¶ 眠れない悩みと皆の習慣
寝られないI cannot sleep こんにちは 日本語教師のしゅんです皆さん元気ですか 私は最近ちょっと疲れています 実は最近あまりよく寝られません。よくないですよね。皆さんは最近よく寝られますか? 私は夜とても疲れます。でも眠くなりません。どうしてかわかりません。皆さんは 寝られないときに何をしますか?何時ぐらいに寝て何時ぐらいに起きますか?
¶ 快適な睡眠のためのヒント
私は子供の時はベッドに入って5分で寝ていました。朝までずっと寝られました。 今は夜に眠くなりません昼も 眠くなりませんちょっと心配ですね私はインターネットでいろいろ調べました たくさん寝る前にしてはいけないことがありますまず寝る前にスマートフォンやパソコンを使って 寝る前にご飯を 最低3時間前に最後のご飯を食べなければいけません あと、寝る前にリラックスした方がいいです。ヨガをしたり、瞑想をしたりするのはいいです。 寝る前に暇な人は本を読んだりポッドキャストを聞いたりしてリラックスした方がいいです寝るとき リラックスしたいときはソファーでのんびりします。 本当に寝られないときは
¶ サプリメントとストレス管理
メラトニンやマグネシウムのサプリメントを取りますメラトニンを取ると眠くなりますね マグネシウムは体がリラックスしやすくなりますあとストレスはとても良くないです この問題は今までなかったので、もっと気をつけた方がいいと思いました。 最近はポッドキャストのことをたくさん考えていて、頭はあまり休んでいなかったかもしれません。 毎日日本語を教えるときとポッドキャストを作るときにパソコンを使いますからパソコンのスクリーンを 見すぎていたかもしれませんよね睡眠寝ることはとても大事なことですから とよく練られるように頑張ります 日本のコロナの状況は少し心配です I am worried about the corona situation in Japanしんぱいすると worryしらべると researchさいてい It will take at least three hours from here to Tokyo. これ以外は食べてもいいですよ You can eat except for this one. いい睡眠は大事ですね。おすすめ おすすめの食べ物は何ですか?
はい今日のポッドキャストはどうでしたかこれは最近の私の大きな問題ですね皆さんは よく寝れていますか?毎日疲れていないですか? 何か皆さんのおすすめの方法があったらぜひ教えてください Thank you very much guys for listening. Please make sure to subscribe and leave the comment saying I subscribed. I will try the best to reply to your comment.ではまた! 次のポッドキャストで会いましょうじゃあねバイバイ