Ilma, maa, tuli ja vesi. Neljä primäärielementtiä, ikiaikaisia alkuvoimia, jotka ovat maailmaa ja siellä eläviä muokanneet. Jaksossa syvennymme lähes keittiöfilosofiseen pohdintaan siitä, mitä eri elementit ilmentää meidän elämässämme niin symboliikan, kuin todellisuuden viitekehyksessä. Miksi näiden elementtien oikeanlainen harmonia olisi tärkeää ihmisen terveyden kannalta? Entä mitä tarinoita ja tarkoitusperiä kuhunkin elementtiin sisältyy, mitkä rakentavat ihmisen koodia? Kokonaisuutta, jossa...
May 26, 2023•Season 1Ep. 23
Itsekkyys koetaan monesti negatiivisena terminä tai toimintamallina, itsekeskeisyytenä tai jopa narsismina. Monesti valmennettavieni kanssa on pysähdytty tämän sanan äärelle pohtimaan miksi pitäisi olla joskus enemmän itsekkäämpi ja siirtää välillä itsensä jonon ensimmäiseksi. On olemassa tervettä itsekkyyttä ja epätervettä itsekkyyttä. Näillä on selvä ero ja se, että asettaa itsensä välillä tärkeyslistan kärkipäähän pitäisi olla välttämättömyys. Kukaan muu ei voi puolestasi elää elämääsi tai el...
May 20, 2023•Season 1Ep. 22
On lukuisia seikkoja, jotka vaikuttavat meidän kehomme hyvinvointiin. Esimerkiksi se, miten liikumme tai liikutamme itseämme, millaista ravintoa keholle (ja mielelle) annamme, kuinka lepäämme ja palaudumme tai miten käsittelemme stressiä? Näiden lisäksi kehomme on rakentanut itselleen järjestelmän, hierarkian, jota mm. aivot tulkisee ja määrittää, mitkä rakenteet tai järjestelmät ovat toistaan tärkeämpiä selviytymisen tai suorituskyvyn kannalta. Tästä ajatuksesta syntyi aikoinaan Paul Chekin min...
May 12, 2023•Season 1Ep. 21
Elämme informaation aikakautta missä lähes kaikki tieto on sormenpäittemme saatavilla. Puhelin, sähköposti, sosiaalinen media, televisio, etäpalaverit ynnä muut on tuoneet meille valtavasti helpotusta ja tehokkuutta arkeen, mutta samalla ne ovat vieneet meiltä pois huomaamattaakin yhden todella tärkeän elementin arjesta. Tyhjän ajan, hetken vailla ärsykkeitä ja tarvetta reagoida johonkin triggeriin, oli se sitten värähdys kännykässä tai pop-up viesti puhelimen/tietokoneen näytöllä, johon mieli r...
May 05, 2023•Season 1Ep. 20
Vuosikymmenten ajan keskustelu kolesterolin merkityksestä, sen haitoista ja hyödyistä on vellonut terveys- ja ravitsemuspiireissä välillä kiihkeitä keskusteluita synnyttäen, välillä jopa fanaattisuuden tai kulttiajattelun mittoja kurotellen. Jakson aikana käymme läpi sitä mitä kolesteroli on, miksi se on meille välttämätöntä, mitkä on tällähetkellä kolesterolin tunnetut tehtävät elimistössämme, sekä mitä riskitekijöitä syntyy mikäli kolesteroliprofiilissa on ongelmia.Pureudumme myös seikkoihin, ...
Apr 28, 2023•Season 1Ep. 19
“Success is getting what you want. Happiness is wanting what you get” Podcastissa keskustelemme Antti Peltosen kanssa siitä, miksi on tärkeää ymmärtää kuka olen, ja mitkä tekijät muodostavat voittavan mindsetin ja toiminnan kulttuurin niin urheilija viitekehyksessä kuin henkilökohtaisessa elämässä. Käymme myös läpi sitä, onko olemassa jotain suositeltavaa ikää milloin psyykkisen valmennuksen voisi aloittaa ja onko se joskus liian myöhäistä? Tässä jaksossa kuulet myös Antilta loistavia ohjeita si...
Apr 21, 2023•Season 1Ep. 18
Tervetuloa kuuntelemaan uusinta jaksoa! Tässä jaksossa keskustelemme psyykkisen valmennuksen huippuammattilaisen Antti Peltosen kanssa mm. identiteetistä, tapojen muuttamisesta ja itsetuntemuksesta. Antti Peltonen on Suomen johtava psyykkisen valmennuksen asiantuntija. Antti työskentelee useassa huippuorganisaatiossa, sekä kouluttaa ja valmentaa vuonna 2007 perustamassaan PELTONEN PERFORMANCE yrityksessä. Antti on myös tietokirjailija sekä entinen EM- ja MM-tason huippu-urheilija. Jakson aikana ...
Apr 14, 2023•Season 1Ep. 17
Alitajunta - piilotettu mielemme Mikä on alitajunta, tuo mielen tuntemattomampi osa meissä, jota filosofit ja neurotieteilijät ovat pohtineet vuosisatojen ajan? Podcastissa keskustelemme siitä, mihin eri tasoihin tietoisuutemme jaetaan nykynäkemysten mukaan ja miten nämä toimivat päivittäisessä elämässämme. Käymme myös läpi erilaisia keinoja millä tavoin voit uudelleenohjelmoida alitajuntaasi ja näin vaikuttaa sisäiseen ohjelmistoosi. Käydäänpä myös kurkkaamassa, mitä “Peltsin” alitajunta on kye...
Apr 07, 2023•Season 1Ep. 16
Tässä jaksossa käsittelemme Andyn kanssa harjoitteluun liittyviä sitkeitä myyttejä ja uskomuksia, joille olisi päivittämisen tarvetta. Esimerkiksi saako selkä pyöreänä nostaa tai saako rankaa yliojentaa ja jos saa, niin milloin ja mihin kiinnittää huomiota?Voiko tai onko ok treenata lihasarkuuden ollessa päällä vai onko se merkki jostain muusta johon kiinnittää huomiota?Andy antaa myös hyviä näkemyksiä pitkän aikavälin harjoittelun tarkasteluun ja sekä kasvavan nuoren fyysiseen harjoitteluun. Tu...
Mar 28, 2023•Season 1Ep. 15
Kivun ja vamman keho-mieli -yhteys; mitä tulisi ottaa huomioon kuntoutuksessa ja kehon valmistamisessa harjoitteluun? Vieraana jaksossa urheilufysioterapeutti Antti “Andy” Ropo. Tämänkertaisessa jaksossa käsittelemme tuki- ja liikuntaelimistön vammojen kehollisen ja mielellisen yhteyden merkitystä. Miten mm. aiempi kokemusperäinen trauma tai kipu voi vääristää suhtautumista nykytilanteeseen? Antti antaa myös näkemyksiään siitä, miten mielen kipu ja aktuaalinen vamma korreloivat keskenään, sekä m...
Mar 10, 2023•Season 1Ep. 14
"Kyynelet tulevat sipuleista" - William Shakespeare Ilo, suru, ahdistus, liikuttuminen, helpotus, kipu... Itkeminen on universaali tapa ilmaista tunteita, ja sillä on monia merkityksiä, esimerkisi ylläkuvatut tunnetilat. Itkun vaikutukset kehoon ovat myös moninaiset ja tiesitkö, että kyynelten koostumus ja tarkoitus voivat vaihdella sen mukaan, miksi itketään? Jaksossa käsittelemme itkun fysiologista ja psyykkistä merkitystä ihmiselle ja etsimme vastausta kysymykseen, miksi meille on luotu taito...
Mar 03, 2023
Tässä jaksossa pureudutaan Jukan kanssa siihen, mitä fyysisiä sekä psyykkisiä ominaisuuksia huippu-urheilussa vaaditaan. Millaisista ominaisuuksista on kyse, jos esimerkiksi tahto olisi nousta alppilajien eliittiin?Jaksossa käydään läpi myös Jukan omaa uraa ja haasteita mitä laji tarjosi ja onnistumisia, jotka toivat menestystä kansainvälisellä tasolla.Otamme myös kantaa siihen, mitä sitten kun urheilu-ura loppuu? Mitä asioita olisi tärkeää käydä läpi urheilijan kanssa jo urheilijan polulla uran...
Feb 24, 2023•Season 1Ep. 12
Vieraileva ääni - Jukka Rajala Kuka on mies, joka on laskenut maailman huippuja vastaan alas lumisia rinteitä ja ollut yksi Suomen alppimaajoukkueen edustajista maailmalla? Jaksossa pohditaan, mitä huipulle meneminen vaatii niin fyysisesti kuin henkisesti sekä mitä metodeita ja rutiineita Jukalla oli, jotka loivat menestyksen lajissa, jossa fysiikalta ja henkiseltä kantilta vaaditaan äärimmäisyyksiä ja jotka ratkaisevat oletko parhaimmillaan juuri sen sekunnin kymmenyksen tai sadasosan marginaal...
Feb 10, 2023•Season 1Ep. 11
Tämän jakson teemana on yksi kehomme primäärisimmistä toiminnoista, joka on läsnä meidän jokaisessa hetkessä. Välillä taustalla toimien, huomaamattomasti, tai ollen se, joka johtaa tekemistä. Hengitys. Hengitys on itsessään kiehtova järjestelmä autonomista, tahdosta riippumatonta tekemistä ja tietoista tekemistä, jossa voimme erillisesti keskittyä kontrolloituun sisään- ja uloshengitykseen. Miksi siis hengitämme, mitä hyötyjä hengityksen säätelystä on ja mitä hengitys meistä voi paljastaa tai ke...
Jan 27, 2023•Season 1Ep. 10
Elämme maailmankartalla paikassa, jossa neljä vuodenaikaa myllertää elämäämme, niin hyvässä kuin ”pahassa”. Usein syksyisin ja talvisin lämpötilojen vaihdellessa suojakeleistä paukkuviin pakkasiin on meidän oma lämmönsäätelyjärjestelmä, sekä puolustusjärjestelmä kovalla koetuksella. Viimeiset vuodet on vaihtelevin tuloksin harjoiteltu pandemian myötä henkilökohtaista hygieniaa korostetun tarkasti aina käsideseistä hengityssuojiin. On kuitenkin tärkeää muistaa, että vaikka ns. ulkoiset toimenpite...
Jan 13, 2023•Season 1Ep. 9
“Live your life by a compass, not a clock.” – Stephen Covey Oman elämän tutkiminen on matka, joka tulisi olla jokaisella osana omaa elämänpolkua. Siihen, minkä näköistä elämää elämme, millaisia valintoja teemme tai millaisia ihmisiä ympärillemme keräämme, liittyy keskeisesti oman elämämme arvot. Elänkö oman näköistä elämääni, tukevatko tapani ja toimintamallini sitä, mitä elämältä haluan saada ja miten katson sisäistä maailmaani ja miten se heijastaa ulkoista maailmaa? Näistä asioista otamme pie...
Dec 16, 2022•Season 1Ep. 8
Jokaisella meillä on elämässämme tavoitteita. Ne voivat olla pieniä tai suuria, lyhyelle tai pidemmälle aikavälille asetettuja merkkipaaluja, virstanpylväitä, jossa lunastetaan asetetun lupauksen ja lupausta lunastavan työskentelyn tili. Se, millaisen tilin saa lopulta, määrittyy tehdystä työstä ja sen laadusta, johon liittyy monia erilaisia elementtejä. Miksi tavoitteen asettelu on tärkeää tai merkityksellistä ja mitä elementtejä sisältää järkevä tavoitteenasettelu? Näistä keskustelemme tämänke...
Dec 02, 2022•Season 1Ep. 7
Tämän kertaisessa jaksossa vieraana on mies, joka on useasti kohdannut pelkoja silmästä silmään, ollut todistamassa siviilirohkeutta. Hän on onnistunut löytämään itsestään rohkeuden kipinöitä tilanteissa, joissa selvitytyäkseen muita vaihtoehtoa ei ole ollut. Tämä mies on Sami Sallinen, hän on taktisen neuvottelun ja sanattoman viestinnän ammattilainen, puhuja, valmentaja ja tietokirjailija. Sami työskenteli pitkään Helsingin rikospoliisin huumerikosyksikössä, murharyhmässä, Supossa, sekä kansai...
Nov 18, 2022•Season 1Ep. 6
Mistä tiedät, mikä on liikaa harjoittelussa ja mitä tulisi ottaa huomioon, että välttäisi liiallisen ylikuormittamisen riskit? Sillä vaikka kuormittaminen sekä stressi ovat tärkeitä ja välttämättömiä kehittymiselle, niin stressin säännöstely on kultaakin arvokkaampaa. Jaksossa keskustellaan ylikuomituksen erilaisista signaaleista, sekä keinoista millä välttää ylikuormittumista. Ota kuunteluun ja nappaa vinkkejä omaan harjoitteluun! Kehittäviä treenejä toivottaen, Mikko & Antti!
Oct 27, 2022•Season 1Ep. 5
Painonpudotus on ollut jo vuosikymmenet teemana valtavirrassa, eikä syyttä. Ylipaino ja ennenkaikkea ylirasvaisuus kehonkoostumuksessa on ollut noususuhdanteiden viimeiset vuosikymmenet myös suomalaisessa väestössä. Elintaso on noussut sekä työolosuhteet ”parantuneet” jossa samalla vaade fyysiselle työlle on vähentynyt. Samaan aikaan ruoan saatavuus on parantunut kauppojen ollessa ympäri vuorokauden auki. Mitä asioita on tärkeää huomioida kun alkaa suunnitella tavoitteenmukaista ravitsemusmuutos...
Oct 13, 2022•Season 1Ep. 4
Ravitsemus on ollut ja tulee olemaan varmasti aina tunteita herättävä keskustelunaihe, kun puhutaan ihmisen terveydestä; siitä mikä olisi paras mahdollinen ruokavalio tai miten yksilöllisesti pitäisi ravitsemusta tarkastella. Tämä ei ole tietenkään yksiselitteistä tai aukotonta, kuten harva asia elämässä on. On kuitenkin hyviä ja toimivia perusperiaatteita, joiden kautta esimerikiksi ravitsemusta on järkevää lähestyä. Yksi näistä on tarkastella lautasmallin painopisteitä tavoitteiden ja geneetti...
Sep 29, 2022•Season 1Ep. 3
Mitä kuuluu hyvinvoinnin ehjään kuvaan? Tätä pohditaan tämänkertaisessa Ihmiskoodi-jaksossa, jossa syvennytään hyvinvoinnin peruspilareihin, joiden kautta kokonaisvaltainen hyvinvointimme rakentuu. Näihin peruspilareihin liittyy olennaisesti ns. ”näkymättömät tohtorit”: hiljaisuus, ravinto, onnellisuus ja liikunta. Jaksossa syvennytään yhden näistä tohtoreista hallinnoivaan osa-alueeseen; hiljaisuuteen. Käymme jaksossa läpi mitä keskeisiä tekijöitä sisältyy tämän tohtorin alle ja mitä voimme teh...
Sep 15, 2022•Season 1Ep. 2
Tässä podcast jaksossa avaamme hieman omaa taustaamme kuulijoille, mistä lähtökohdista tulemme ja mitä podcastin tuottajien synkät menneisyyden komerot pitävät sisällään? Jaksossa puhutaan siitä filosofiasta mitä harjoittelun peruspilareihin kuuluu kun lähdetään tarkastelemaan menestyksekkään ja tuloksekkaan harjoittelun komponentteja. Monesti harjoittelussa sorrutaan syöksymään tekemiseen suinpäin kiinni ilman keskittymistä olennaisiin rakenteisiin, joiden kautta rakentuu systemaattinen ja nous...
Sep 01, 2022•Season 1Ep. 1
