I'M FINE

STUDCAST.ps x Ксения Бондаревская•imfine.mave.digital

1 выпуск = 1 способ справиться со стрессом. Ксюша — подверженная тревоге и стрессам студентка — ищет рецепт гармонии с собой и подходящие методы справиться с эмоциональным напряжением: от медитаций до спорта, от питания до шоппинга.

В каждом выпуске раскрываем один способ: научные исследования о том, насколько он здоровый и действенный, советы от экспертов и практиков, и личный опыт самой Ксюши, которая попробовала метод на себе.

Подкаст от студии подкастов STUDCAST.ps

Ведущая и авторка подкаста: Ксения Бондаревская In:@imksssss

Jingle-creator и монтажер: Александр Кэннон

Создательница обложки: Александра Икрамова

Мы в соцсетях:

In: @studcast.ps https://www.instagram.com/studcast.ps/*
VK: https://vk.com/studcast
Telegram: @studcastps https://t.me/studcastps

* запрещен в РФ

Last refreshed: July 29th, 2025 at 12:22 PM ⓘ

Follow this podcast in the Metacast mobile app to refresh it and see new episodes.

Follow on

Apple Podcasts

Spotify

RSS

Podcasts are better in Metacast mobile app

Don't just listen to podcasts. Learn from them with transcripts, summaries, and chapters for every episode. Skim, search, and bookmark insights. Learn more

Episodes

Ну вот и все… неплохая получилась история…

НЕТ, СТОП! Это не конец! А всего лишь завершение 1-го сезона, чтобы вернуться обновленными позже. Сейчас мы работаем над новым сезоном и готовы экспериментировать с форматом, чтобы сделать его еще более увлекательным. В качестве благодарности вам, мы решили провести розыгрыш: Что разыгрываем: ▪️ Набор из 3-х соевых свечей «Ароматные спасатели» от Lumiiere candles ▪️ Распечатанный чек-лист "Как уберечь себя от стресса" от нашей студии STUDCAST.ps ▪️ Стикерпак и открытки от нашей студии STUDCAST.p...

Jan 18, 2023•2 min•Season 1Ep. 8

Арт-терапия — можно ли нарисовать себе жизнь без стресса?

Как именно работает арт-терапия? Причем здесь Фрейд и Юнг? Что такое нейрографика и есть ли в ней подводные камни? Обязательно ли уметь рисовать, чтобы применять арт-терапию? Гостья-практик — мастер по нейрографике Согдиана Мамедова Masterskaya Арт-пространство @masterkayauz Tg Арт-пространства: https://t.me/masterskayuz Эксперт выпуска — Арт-терапевт, Мария Петрашина @marfa_mariya Используемые исследования: Effects of art therapy on stress and anxiety of employees https://www.researchgate.net/p...

Nov 16, 2022•22 min•Season 1Ep. 7

Гончарное дело — сложное ремесло или отдушина в этом сложном мире?

Как лепка помогает работать со стрессом? Получится ли сделать себе кружку и расслабиться уже на первом занятии? Действительно ли это так атмосферно, как в знаменитом ромкоме? Используемое исследование: Reduction of Cortisol Levels and Participants' Responses Following Art Making https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/07421656.2016.1166832 Гость-практик — Илья @ilya.sfotkay, керамист, автор проекта @nedushno.ceramics Tg (не)душно: https://t.me/nedushnoceramics Эксперт выпуска — Анна Губанова...

Oct 26, 2022•21 min•Season 1Ep. 6

Шоппинг — приятная награда или способ побега от проблем?

Когда шоппинг стал видом досуга и развлечения? Как этот процесс может влиять на ментальное состояние? Чем может быть опасен компульсивный шоппинг? Гостья-практик — Анна Московцева , бережный стилист с юмором, основательница бюро стилистов @style_buro_moskovtseva @anna.moskovtseva https://instagram.com/anna.moskovtseva?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://t.me/stylist_anna_moskovtseva Эксперт выпуска — Женя Лазарева , клинический психолог, психотерапевт КПТ, рисует психологию @zenbanani https://instagram....

Oct 04, 2022•20 min•Season 1Ep. 5

Отпуск — пропуск выпуска?

Пропускаем регулярный выпуск сегодня и возвращаемся с новым через 2 недели — 30 сентября ! Тепла, любви и меньше стресса🤍 Следите за нами в соц.сетях⬇ Inst* : @studcast.ps https://www.instagram.com/studcast.ps/ VK : https://vk.com/studcast Telegram : @studcast.ps https://t.me/studcastps *как принято писать — признана в РФ экстремистской

Sep 16, 2022•1 min•Season 1Ep. 4

Танцы — риск повысить неуверенность или способ излить переживания?

Правда ли, что неумение танцевать порицалось в Российской империи? Чем танцы похожи на сеанс психотерапии? Как преодолеть стеснение и начать танцевать? Гостья-практик — Тамила Минакова @tamila_minakova https://instagram.com/tamila_minakova?igshid=YmMyMTA2M2Y= Эксперт выпуска — Екатерина Прозорова , мастер спорта по бальным танцам и основательница сети школ танцев Der Вальс @ekaterina_prozorova https://instagram.com/ekaterina_prozorova?igshid=YmMyMTA2M2Y= @der_waltz https://instagram.com/der_walt...

Sep 02, 2022•19 min•Season 1Ep. 3

Аэройога — воздушное расслабление или тяжелое испытание?

Что такое аэройога и как она появилась? Как упражнения в воздухе помогают справиться со стрессом? Нужна ли для этого специальная сноровка или справится каждый? Эксперт выпуска — Алиса Берникова , сертифицированный инструктор по занятиям в гамаках, @alisehost https://instagram.com/alisehost?igshid=YmMyMTA2M2Y= Ссылка на исследование: The effectiveness of performative aerial practice on mental health and the love of movement – https://www.researchgate.net/publication/342687100_The_effectiveness_of...

Aug 19, 2022•20 min•Season 1Ep. 2

Медитация — плацебо или путь к осознанности?

Откуда растут корни практики, о которой так много стали говорить блогеры? Есть ли научные подтверждения положительного влияния медитаций на организм? А что, если медитировать скучно? Эксперт выпуска Мария Лев — преподаватель йоги и медитации студии йоги Jivamukti Yoga Material Moscow / "Материал" https://material.yoga/ Ссылки на исследования/статьи: 1. Mindfulness meditation effective in reducing anxiety: Study https://www.belmarrahealth.com/mindfulness-meditation-effective-reducing-anxiety-stud...

Aug 05, 2022•20 min•Season 1Ep. 1

О чем I'M FINE

1 выпуск = 1 способ справиться со стрессом. Наше время обозначено большим и громким словом «ПРОДУКТИВНОСТЬ», за которой гонятся буквально все (или пытаются угнаться) … Список причин для беспокойств и стресса можно продолжать долго: гонка за результатами, политическая нестабильность, тревожащие новости, ограничения, глобальные изменения климата. Абсолютно исключить стресс из жизни невозможно и не нужно, но можно найти способ поймать волну или найти свой островок для передышки в этом беспокойном м...

Jul 31, 2022•1 min

For the best experience, listen in Metacast app for iOS or Android